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    Tabata Boxe

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                                                                     TABATA  BOXE  
    Boxeur   Periode  :    
    Coach   Duree  :  35’  
    Club  LBF   Lieu  
      ECHAUFFEMENT 15’
    course sauts
    corde x tapping x
    deplacements jeux
    sac x etirements x
                                                                                             
                                                                                             CORDE  :  1X3’  r=1’/  1x6(15’’15’’)  r=1’/  1x3’  R=4’  
     
     
     
    1              
    Bras  /epaules.        
    Pompes  écartées  /  rapprochées   W20’’      
    Alterner  avec  frappe  au  sac  en  tapping        
         
         
         
    Recup  active  en  shadow  en  trottinant     r10’’    
         
    8  series      

     
    STRETCHING   10’  
    ETIREMENTS      
    5x30’’  chaque  
       

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