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Il y a de fortes chances que tu te reconnaisse si je te parle de cette situation gênante dans
laquelle on s’est tous déjà retrouvée.Ce moment ou tu devient tout rouge, ton cœur bat à
200km/h et que tu ne sait plus quoi dire ni quoi faire.On as tous déjà vécu cette situation
après avoir raconté une blague qui n’as pas marché, dit une phrase inappropriée ou s’être
fait recaler par une fille.Mais pour certaines personnes ce sentiment est beaucoup plus fort
et plus fréquent.Vous êtes peut être dans ce cas ou vous avez la boule au ventre au rien
qu’au fait de penser à devoir parler en public ou aller chercher du pain à la boulangerie.
Le fait d’être a l’aise en public est une compétence très utile dans beaucoup d’aspects de la
vie mais ce n’est pas donné à tout le monde.Cependant,c’est quelque chose qui s’apprend
et qui peut s’améliorer.C’est ce que nous allons voir aujourd’hui dans cette vidéo.
Tout d’abord nous allons voir pourquoi on ressent ce malaise et pourquoi certaines
personnes le ressentent plus que d’autres.
Alors déjà, des études ont pu démontrer que la douleur sociale et la douleur physique était
reliée,que tu tombe parce que t’a loupé la dernière marche de l’escalier ou que tu tu tape la
honte en public,tu ressentira à peu près la même chose,c’est expliqué parce que c’est la
même zone de ton cerveau qui est activée dans les deux cas.
Mais alors pourquoi on ressent de la douleur dans ces situations malaisantes ?En fait, il
existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut se sentir mal à l'aise en
public.D’abord ,ça peut être dû au fait que l’on a une faible estime de soi et qu’on a
peur d’être jugé ou critiqués par les autres.Les personnes avec un passé difficile,qui ont
subit des moqueries ou des rejets sont aussi plus sensible à ce malaise.Parfois, des
troubles psychologiques tels que la phobie sociale ou l'anxiété sociale peuvent en etre
la cause.De plus, des facteurs environnementaux comme un manque de confiance en
soi ou une pression sociale excessive peuvent aggraver cette malaise.
Ok,maintenant que l’on as vu les causes de ce sentiment de gêne que l’on ressens
vous vous demandez sûrement mais comment faire éviter que ça arrive ?Et bien on ne
peut pas.
Bon attendez je vous explique,en fait c’est pas vraiment possible de ne pas le ressentir
du tout mais il est quand même possible de l’esquiver et c’est ce que je vais vous
expliquer maintenant.
Déjà,dites vous bien que cet état de maladresse n’est pas permanent et que les gens
oublie très vite les événements qui ne les concernent pas personnellement .Et oui
Titouan la fille qui t’as mis un râteau lorsque tu l’as abordée t’as déjà oublié.Alors la
prochaine fois que vous vous retrouverez dans ce genre de situation embarrassante
rappelez vous bien de cela,le fait de penser à ça vous donnera plus de confiance en
vous.
La confiance en soi est d’ailleurs le prochain point que l’on va aborder,car je ne sais
pas si vous avez remarqué mais les personnes qui ont le moins confiance en elles et en
ce qu’elles disent sont souvent les plus susceptible de vivre ces situations
gênantes,c’est peut être ton cas et c’est totalement normal.
Mais c’est quelque chose que l’on peut changer et c’est ce qu’on va voir avec le
langage corporel.Et je suis prêt à parier que tu t’es déjà déjà demandé quoi faire de tes
mains et dans quelle position te mettre.Et c’est normal car notre corps est notre pire
ennemi et notre plus grand allié dans les interactions sociales.
Mais alors que faire de ces mains quand on parle ? On va faire simple avec deux
règles,d’abord, quand tu parle ai un langage corporel ouvert.Utilise tes mains pour pour
parler,attention à ne pas trop en abuser non plus t’es pas là pour faire ta meilleure corée
de danse.Et quand tu écoute ne bouge pas tes mains,attention par contre à ne pas les
mettre dans tes poches ou à croiser les bras,et oui désolé j’ai éliminé toutes les
positions que tu as l’habitude de prendre.Mais attend je vais t’en proposer quelque une
qui sont tout aussi naturelles mais qui ne paraissent pas fermé.
Si t’es assis tu peut mettre une main sous ton menton ou les poser tes mains sur les
accoudoirs et si t’es debout tu peut mettre tes mains derrière ton dos ou sur les
hanches,tu peut aussi les garder le long du corps si t’es à l’aise.Je t’invite donc à
vérifier la position de tes mains la prochaine fois que tu parle à quelqu’un,tu remarquera
peut être un changement et ça te donnera l’air plus confiant.Tu risque d’être surpris.
Arrive maintenant le contact visuel qui est aussi un outil extrêmement puissant mais
compliqué à maîtriser,si tu regarde pas assez une personne on pourrais penser que tu
n’es pas intéressé mais si tu la regarde trop tu risque d’être plutôt menaçant.Il est donc
recommandé un ratio de 80% de contact visuel et 20% de regard ailleurs.Mais
attention tous de même car dans certaines situations ça peut vite devenir plus
compliqué,lorsque tu fait quelque chose de gênant ou que la personne en face le fait ne
cherche pas trop le contact,ça risque de rendre la chose encore plus gênante et c’est
pas ce qu’on cherche,en revanche lors d’une conversation random,c’est le fait d’éviter
le contact visuel qui va rendre la conversation gênante.Fair donc bien attention au
contexte.
Enfin viens le dernier aspect du langage corporel,l’espace personnel,pour ceux qui ne

savent pas ce que c’est c’est un peu comme une bulle autour de nous qu’il ne faut pas
franchir au risque de rendre la conversation gênante.On peut aussi appeler ça la
distance interpersonnelle.Cette distance varie en fonction des personnes et des
cultures,dans certains pays cette distance n’existe pas mais dans d’autres comme la
France c’est très important de la respecter,personne n’as envie de sentir l’odeur du
cassoulet que t’as mangé ce midi.
On a donc les trois aspects qui sont le positionnement,le regard et l’espace.Ce sont les
trois langages corporels les plus importants qui peuvent vous éviter une situation
gênante.Une étude a d’ailleurs démontré que le langage corporel représentait plus de
50% de la communication.

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