EXEMPLE d’utilisation de la méthodologie de résolution de problème

Xavier, élève de seconde professionnelle est demi pensionnaire. Chaque jour, dès qu’il rentre
Situation chez lui, il fait immédiatement son travail scolaire et il prend un bain avant de dîner très
copieusement avec sa famille. Puis, il regagne sa chambre, très bien chauffée, et s’installe dans
son lit équipé d’une literie confortable. Il regarde la télévision ou lit un roman policier en
buvant du coca cola. Même s’il sent le sommeil le gagner, trop absorbé par le film ou la lecture,
il n’éteint jamais sa lampe avant minuit. Il a ensuite des difficultés à s’endormir, augmentées
par le bruit de la rue. Lorsque le réveil sonne à 6h, il dort profondément, mais il doit
impérativement se lever car le bus de ramassage scolaire passe à 7h.
Chaque samedi soir, il sort en discothèque jusqu’à 3h du matin ; souvent le dimanche matin, il
a un match de football et il doit se lever tôt.
Xavier ressent le manque de sommeil ; il s’endort parfois en classe.
Identifier le
problème posé Xavier manque de sommeil
Quoi : Xavier manque de sommeil ; cela peut avoir des conséquences scolaires
Identifier les Qui : Xavier, élève de seconde professionnelle
Où : au lycée
éléments de la
Quand : tous les jours
situation Comment : ne dort que 5 à 6 heures par nuit
Pourquoi : comportements, environnement et contraintes horaires de Xavier

CONTRAINTES HORAIRES
Mettre en
+ _
relation les Bus à 7 heures
éléments de la Footballl dimanche
matin Xavier manque de
situation sommeil
Rue
bruyante Dine
Literie
Activités copieusement
confortable
paisibles
Chambre Excitants (café,

trop chauffée
(télé, coca cola)
+ _ bain
lecture)
N’essaie pas de s’endormir quand il a
ENVIRONNEMENT sommeil

Activités jusqu’à minuit

Sorite le samedi jusqu’à 3 heures

samedi jus
+ _

COMPORTEMENT

Les connaissances scientifiques nécessaires sont :

Mobiliser des - Le rôle du sommeil
- Les besoins en sommeil selon l’âge (en particuliers pour l’adolescent)
connaissances
- Les conséquences du manque de sommeil (quels risques pour ce jeune)
- Les éléments qui perturbent le sommeil
- Les éléments qui favorisent le sommeil
Pour préserver sa santé, ce jeune a besoin d’au moins 7 à 8h de sommeil par nuit. Sachant
Proposer des qu’il se lève à 6h chaque matin, il doit au plus tard dormir à 23h.
Pour s’endormir facilement, il doit
solutions
- essayer de dormir dès qu’il en éprouve le besoin (respect des cycles du sommeil)
- dîner plus légèrement (goûter au retour du lycée pour avoir moins faim au dîner)
- limiter la consommation d’excitants
- réduire le chauffage dans sa chambre
De plus, lorsqu’un match est prévu le dimanche, il est préférable de ne pas participer à la
sortie du samedi soir.
Une isolation phonique (contre le bruit) de la chambre peut être réalisée.
Michèle TERRET PLP Biotechnologie- Académie de Bordeaux -