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Auteurs : MM. Razanamanga et Bonnamy

© Fine Media, 2012
ISBN : 978-2-36212-066-4
Document publié sous licence Creative Commons BY-NC-ND
Vous pouvez librement diffuser à titre gratuit ce document, en citant visiblement ComprendreChoisir.com,
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 Table des matières

Les massages en un coup d’œil 8

La massothérapie 9
Les techniques de massage 9
Les types de massages 10
Les produits et appareils de massage 10
Choisir son masseur 11
I. La massothérapie 12
Qu’est-ce que la massothérapie ? 12
Le massage thérapeutique 17
Le massage anti-cellulite 20
Le drainage lymphatique 22
Massage et cancer 26
Le massage prénatal 30
Le massage sportif 33
Le massage de relaxation 36
Le massage bien-être 37
AA Pour aller plus loin 41
Astuce 41
Questions/réponses de pro 41
II. Les techniques et les zones de massage 44
Les techniques de massage 44
L’effleurage 48
La friction 50
Le pétrissage 53
Le palper-rouler 56
Le tapotement 58
Les zones de massage : de la tête aux pieds 61
AA Pour aller plus loin 78
Astuce 78
Questions/réponses de pro 78

5
III. Les types de massage 82
Choisir le massage idéal 83
Le massage asiatique 84
La réflexologie 88
Le massage thaïlandais 102
Le massage oriental 104
Le massage ayurvédique 105
Le massage cachemirien 107
Le massage balinais 109
La relaxation coréenne 111
Le massage suédois 112
Le massage californien 115
Le massage assis 117
AA Pour aller plus loin 120
Astuce 120
Questions/réponses de pro 120
IV. Les produits et appareils de massage 123
L’huile de massage 124
Les bougies de massage 128
L’argile 130
Les pierres chaudes 132
Les appareils de massage 134
La table de massage 136
Le coussin de massage 139
Le fauteuil de massage 140
Le matelas de massage 142
Le coussin masseur 144
AA Pour aller plus loin 146
Astuce 146
Questions/réponses de pro 146
V. Se faire masser 149
Bien masser 150
Le masseur professionnel 152
Le masseur-kinésithérapeute 155
L’automassage 158
Où se faire masser ? 162

6
 Les prix 168
Les formations 170
AA Pour aller plus loin 173
Astuce 173
Questions/réponses de pro 173
Lexique 178
Index des questions et des astuces 181
Les professionnels et experts cités dans cet ouvrage 183
Trouver des professionnels près de chez vous 186

7
 Les massages en un coup d’œil
La pollution, les problèmes du quo-
tidien ainsi que la fatigue et les
agressions extérieures affectent en
permanence notre organisme.

Or, l’équilibre du corps, la relaxa-

tion des fibres musculaires, la
détente, le soulagement des diffé-
rentes douleurs physiques et des
traumatismes psychologiques sont
les garants de notre vitalité et de
notre bonne santé.

Les massages constituent ainsi une

alternative douce et naturelle pour
nous aider à faire le plein d’énergie,
retrouver une nouvelle harmonie
entre le corps et l’esprit et traiter
les différents maux courants.

Si vous souhaitez recourir à la mas-

sothérapie, découvrez toutes les informations nécessaires pour faire le bon
choix et opter pour le massage qui saura répondre à vos besoins.

8
Les massages en un coup d’œil

La massothérapie
La massothérapie est une
méthode thérapeutique
naturelle basée sur l’art du
toucher.

Elle a la faculté de venir à

bout de nombreux maux et
de contribuer à la guérison de
certaines maladies graves.

La massothérapie et les mas-

sages agissent sur le corps et
offrent bien-être et relaxa-
tion afin de soulager les
douleurs et améliorer le fonc-
tionnement des organes, mais aussi sur l’esprit en évacuant tension, stress et
anxiété.

L’ensemble du corps peut recevoir des massages.

De la tête aux pieds, chaque zone possède ses spécificités et ses vertus
propres.

Un massage complet est le plus indiqué pour jouir de tous les bienfaits de la
massothérapie.

Les techniques de massage

Plusieurs techniques de massage permettent de varier les mouvements
du toucher afin d’atteindre des objectifs divers en fonction des bienfaits
recherchés.

Parmi les techniques les plus employées, on peut citer :

ππl’effleurage, la friction, le pétrissage, le palper-rouler et le tapotement ;

ππle lissage, le meulage, la pression et le massage par vibration.

9
Les massages en un coup d’œil

Les types de massages

Le meilleur massage est la méthode la plus efficace pour répondre aux
besoins réels de la personne massée.

Néanmoins, tous les massages ont généralement des vertus thérapeutiques et

procurent des bienfaits assez similaires.

On recense de très nombreuses formes de massages, les plus courantes

étant :

ππles massages asiatiques (massages

shiatsu et réflexologie) ;
ππles massages thaïlandais ;
ππles massages ayurvédiques ;
ππles massages cachemiriens ;
ππles massages balinais ;
ππla relaxation coréenne ;
ππles massages californiens ;
ππles massages suédois ;
ππet les massages assis.
En outre, dans la branche de la réflexologie, on distingue la réflexologie
plantaire, la réflexologie des mains, la réflexologie faciale, la réflexologie éner-
gétique et la réflexologie auriculaire.

Les produits et appareils de massage

Les massages peuvent être accompagnés ou non d’un produit de massage
(huile, bougie, argile et pierres chaudes).

Par ailleurs, l’utilisation d’appareils est fréquente pour un massage à domi-

cile ou en complément d’un massage prodigué par un professionnel. Table,
coussin de table, fauteuil, matelas et coussin masseur sont les appareils de
massage les plus populaires.

10
Les massages en un coup d’œil

Choisir son masseur

Plusieurs critères permettent de choisir un
bon masseur et d’identifier le meilleur mas-
sage correspondant à vos attentes. Le choix
du lieu tel que le salon de massage, à domi-
cile ou en entreprise, permet également
d’être orienté par les besoins et le profil de
chacun.

La périodicité des massages ainsi que le

choix du professionnel seront aussi dictés
par votre budget.

Attention : seuls les masseurs-kinésithérapeutes peuvent faire des massages

thérapeutiques. Les autres « masseurs » ne pratiquent que des massages de
bien-être.

11
 I.
La massothérapie
La massothérapie est une thérapie natu-
relle et traditionnelle consistant à appliquer
sur les différentes parties du corps des
mouvements précis et rythmés des mains.
Si les bienfaits du massage ne sont plus à
prouver, le choix de la technique la plus
adaptée peut être difficile sans une meil-
leure connaissance du domaine.

Découvrir les différentes techniques uti-

lisées et la spécificité de chaque massage
permet de mieux s’orienter.

Qu’est-ce que la massothérapie ?

La massothérapie est une alternative à la médecine moderne. Le terme
massage tient son origine du mot arabe « mass » signifiant « palper ». Le
massage, ou massothérapie, regroupe donc toute une famille de méthodes
faisant appel aux gestes et à la sensibilité du corps humain.

12
I. La massothérapie

Il s’agit d’une pratique fondée sur la stimulation de zones précises pour atté-
nuer les douleurs et traiter certaines formes de maladies.

Les bienfaits de la massothérapie sont innombrables. Elle est source de bien-

être, de beauté, de détente, mais surtout de santé. Elle renforce le système
immunitaire et agit à la fois sur le physique et le mental.

Déroulement d’une séance

Plusieurs techniques de massage
interviennent dans la massothérapie.

Elles sont généralement pratiquées

sur un sujet installé en position
allongée sur une table de massage
ou sur un tapis.

Le choix de la technique à employer

doit être en harmonie avec les zones
à traiter et les résultats attendus
pour que le massage thérapeutique
soit performant.

L’utilisation de produits de mas-

sage comme l’huile ou les crèmes
contribue à l’efficacité des gestes et
apporte des vertus complémentaires
au traitement. Les accessoires ont donc leur importance pendant une séance
de massage.

Chaque séance de massothérapie commence toujours par une mise en condi-

tion de la personne massée ; un moment de relaxation est réservé au début et
à la fin.

En outre, il n’est pas obligatoire de se déshabiller complètement bien que ce

soit plus confortable et plus pratique pour le masseur. La durée d’une séance
de massothérapie varie en fonction de la zone traitée et du massage appliqué.

13
I. La massothérapie

Bienfaits
Que ce soit pour réduire les tensions
musculaires, modeler la forme de son
corps ou apporter un bien-être supplé-
mentaire, tous les massages aident à
améliorer votre santé et parfois à lutter
contre des maladies graves.

Massage thérapeutique, anti-cellulite,

drainage lymphatique, relaxation ou
massage de bien-être apportent tous
santé et confort.

Chaque massage possède des vertus

différentes et complémentaires à ses
pairs. Les bienfaits peuvent alors agir sur
deux niveaux : les bienfaits physiques et
les bienfaits psychologiques.

Ainsi, le massage permet de prendre soin du corps. Les différentes techniques

appliquées contribuent à procurer une meilleure silhouette et des courbes
parfaites.

Il agit également sur la peau et aide à traiter les imperfections cutanées.

Parmi les nombreux effets des massages sur le corps, on peut notamment
citer :

ππl’atténuation des douleurs au niveau du cou, du dos, de la tête, des pieds

et du nerf sciatique ;
ππle soulagement des douleurs lombaires ;
ππla réduction des tensions et l’assouplissement des muscles ;
ππl’évacuation des toxines et des graisses à l’origine des cellulites ;
ππun corps tonifié ;
ππun adoucissement de la peau.

14
I. La massothérapie

Par ailleurs, moyen thérapeutique mil-

lénaire, le massage possède des vertus
exceptionnelles et apporte des bienfaits
incontestables sur l’organisme.

Ainsi, il favorise le sommeil, chasse la

fatigue et améliore la circulation de
l’énergie.

De plus, il aide à prévenir les maladies

graves et peut même contribuer au
traitement de maladies comme le can-
cer ; c’est aussi une aide au traitement
de l’asthme.

Les massages agissent également sur la

constipation en améliorant la digestion
et permettent une meilleure circulation
sanguine et lymphatique.

Enfin, les massages facilitent l’accouchement, c’est pourquoi ils sont ensei-
gnés dans les cours de préparation.

En agissant sur le corps, le massage a aussi des effets positifs sur l’esprit,
l’attention et la prise de conscience des émotions. Il apporte au patient une
énergie nouvelle en :

ππlui procurant un bien-être total ;

ππle relaxant ;
ππlui apportant détente et bonne humeur ;
ππl’aidant à lutter contre le stress, l’anxiété et l’état dépressif.
Les effets conjugués des différents massages offrent un résultat plus que
satisfaisant.

Cependant, il faut savoir choisir la technique en harmonie avec les besoins du

corps.

15
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