EBOOK GRATUIT

10 ressources clés
pour écrire et s’épanouir
en tant que
femme et auteure

En plus de nombreux conseils et pistes de réflexion, cet ebook vous invite à

répondre à certaines questions pour mieux vous comprendre. Nous vous
conseillons donc de vous munir d’un carnet et d’un stylo ou de l’imprimer
pour le compléter directement. Bonne lecture !

Artiste illustration 1ère de couverture : Outi Harma, Venus rising - www.outiart.com

SOMMAIRE

1- L’écriture personnelle, de quoi parle-t-on ? 3

2- La principale objection : Je n’ai pas le temps ! 3

3 - Les obstacles dans mes tentatives d’écrire 4

4 - L’importance de s’offrir un cadre inspirant 5

5 - Les 7 prises de conscience qui font tilt ! 6

1- Écrire est parfois un besoin, avant d’être un désir 6
2- Le mythe de l’écrivain solitaire est… un mythe ! 6
3- Ce que vont devenir vos écrits ? Patience… 6
4- Stop à la tyrannie du style ! 7
5 - La cousine de la liberté… c’est la contrainte ! 7
6 - Le temps ça se prend... et ça s’apprend 7
7 - Si ce n’est pas fluide... 8
6 - Alors comment faire pour écrire régulièrement sans se mettre la pression ? 8
Reconnaître son besoin d’écrire 9
2. Prendre soin de son “manque de temps” 9
3. Faire de l’écriture un rituel léger 10
Se donner des supports d’inspiration 11
Écrire en connection avec le vivant en soi 11
Se connecter à son corps 11
Se relier à d’autres qui écrivent aussi 12
Minimiser les contraintes périphériques 12
Se relire de temps en temps 13
Demander des retours à quelqu’un de confiance 13
7 - Comment mettre toutes les chances de votre côté maintenant ? 13
1 Le Carnet des Louves, de quoi s’agit-il ? 14
2 A qui s’adresse ce parcours ? 14
3 Quelle est l’originalité de ce parcours ? 15
4 Quelles sont les 5 étapes thématiques essentielles du parcours ? 15
5. Concrètement, le Carnet des Louves, comment ça se passe ? 17
6. Par qui est proposé le Carnet des Louves ? 18

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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1- L’écriture personnelle, de quoi parle-t-on ?

L’écriture a un pouvoir : celui de nous relier à notre être profond pour agir dans
nos vies et dans le monde. Encore faut-il accepter d’écouter son besoin d’écrire et
joindre le geste à la parole...

Par écriture personnelle​, je parle ici de ces mots que l’on dépose dans un carnet
pour se libérer, prendre du recul, clarifier sa pensée… Écrire comme un exutoire
nécessaire et bienfaisant. Avec parfois le désir d’en faire quelque chose, un jour
peut-être…

2- La principale objection : Je n’ai pas le temps !

Mais qu’il est difficile de s’offrir du temps pour écrire ! Souvent, le quotidien
prend le dessus. On a du mal à s’y mettre ou alors une fois de temps en temps... On
se demande :

● Est-ce bien utile tout ça ?

● Est-ce bien sérieux ?
● Ne ferait-on pas mieux d’aller travailler, vider le lave-vaisselle, gérer ce
dossier urgent ou conduire les enfants au sport ?
● Et puis que faire de tous ces carnets qui s’empilent ? Ce ne sont que de petits
poèmes griffonnés par-ci par-là, ça n’intéressera jamais personne...

Je connais ces pensées. Comme vous, je les ai eues, alors que je menais une vie
de cadre parisienne qui filait à 100 à l’heure. Et puis un jour, après une expérience
professionnelle qui me laissa KO, ​j’ai compris que ​l’écriture jouait un rôle
fondamental dans ma vie mais que je ne lui avais laissé jusqu’ici aucune
place​... Soudain, quelle amertume !

J’avais l’intuition qu’écrire avec régularité permettrait beaucoup de choses, mais que
pour cela, j’avais besoin d’aide. Alors je me suis mise à chercher des endroits pour
écrire, être inspirée, soutenue. Je n’avais qu’une idée en tête : parvenir à m’exprimer
telle que j’étais, sans tricher. Et un timide espoir : que mes mots puissent un jour
inspirer les autres.

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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3 - Les obstacles dans mes tentatives d’écrire

Dans mes tentatives, ​j’ai rencontré ​beaucoup d’obstacles​. Je vous les présente
ci-dessous. N’hésitez pas à cocher les situations que vous avez rencontrées
également et à préciser celles qui ne figurent pas dans la liste :

❏ me couper dans mon élan d’écrire pour répondre au téléphone, à une

demande professionnelle ou la sollicitation d’un membre de ma famille

❏ avoir envie d’écrire et faire toute autre chose à la place, sans parvenir à m’y
mettre

❏ faire lire mes écrits à des gens qui s’en fichent un peu ou ne savent pas
comment me faire un retour plus constructif que “c’est chouette ton truc”…

❏ m’imposer une discipline trop dure et finir par abandonner avec culpabilité.

❏ payer une fortune pour “écrire à la manière de” dans un atelier d’écriture et
repartir découragée, insatisfaite

❏ être galvanisée par le groupe en atelier, avoir l'impression que je tiens

quelque chose et voir mon élan retomber comme une crêpe une fois de retour
à la maison.

❏ ne pas sauvegarder correctement mes fichiers et perdre ainsi des pages et

des pages de textes avec mon disque dur

❏ avoir envie de faire quelque chose de mes carnets et ne jamais trouver le

courage de les relire

❏ acheter des livres avec des exercices d’écriture et ne jamais les ouvrir

❏ autre : ………………………………………………………………………………….

❏ autre : ………………………………………………………………………………….

❏ autre : ………………………………………………………………………………….

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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4 - L’importance de s’offrir un cadre inspirant

Un jour, j’ai découvert les cartes de développement personnel et l’art de

l’autolouange et cela changea radicalement mon rapport à l’écriture.

Sur le modèle des jeux, je me suis mise à concevoir et animer ​des ateliers
d’écriture structurés​ dans lesquels les participants se mirent à écrire avec facilité.

Avec la consigne de l’autolouange, je me suis mise à écrire ​des textes qui

m’étonnaient​, tant ce qu’ils disaient de moi était beau, vrai et non-calculé.

Ma vie s’est mise à prendre une nouvelle tournure : j’ai déménagé de Paris pour
vivre dans la nature, quitté une relation sans issue, lancé mon activité actuelle,
rencontré mon amoureux, publié deux livres…

Ce parcours a confirmé mon intuition : ​écrire avec régularité permet vraiment

beaucoup de choses, comme :

● Entrer en contact avec sa vérité intérieure

● Faire des choix éclairés
● Prendre confiance en soi
● Développer son style d’écriture
● Oser faire quelque chose de ses textes
● Faire évoluer sa vie et le monde

★ Et vous, quand vous écrivez, à quoi aspirez-vous ?

………………………………………………………………………………….……….

………………………………………………………………………………….……….

………………………………………………………………………………….……….

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Mais la régularité n’était pas la seule condition ! Voici ce que j’ai découvert…

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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5 - Les 7 prises de conscience qui font tilt !

1- Écrire est parfois un besoin, avant d’être un désir

Tout comme on a besoin de prendre une douche pour se sentir propre, certaines
personnes ont ​le besoin d’écrire pour se vider la tête​. Est-ce que l’on négocie
pour savoir si on va prendre une douche au bout de trois jours ?... Non, on le fait. Si
vous le décidez, écrire peut être placé au même niveau dans votre échelle de
priorités. Ce qui n’empêche pas le désir d’autre chose d’émerger…

★ Et vous, diriez-vous que vous écrivez par besoin, par désir ? Les deux à la
fois ? Ou bien selon les états du moment et les projets ?

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2- Le mythe de l’écrivain solitaire est… un mythe !

Vous voyez, cette image romantique de l’auteure plongée dans son monde, seule
devant ses pages noircies depuis des semaines et n’ayant besoin de personne
tellement elle est absorbée par ses écrits ? ​Eh bien, j’ai compris que cet
écrivaine, ce n’était pas moi ​! Que pour écrire, il était certes nécessaire d’avoir du
temps seul.e, mais aussi de s’entourer de gens bienveillants pour être soutenu.e,
recevoir des feedbacks constructifs et s’inspirer des autres.

★ A vous ! Mon écrivaine idéale imaginaire, elle

………………..……………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………….……….

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3- Ce que vont devenir vos écrits ? Patience…

Écrire régulièrement, c’est aller à la source de sa créativité. ​C’est en écrivant que

les idées germent, ​que des formes créatives apparaissent. Soit en reprenant les

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écrits tels quels, soit en les retravaillant. Une chose est sûre, vous ne pouvez jamais
savoir à l’avance si ce que vous allez écrire “méritera” d’être publié ou non !

J’ai plein d’exemples de livres issus d’écriture personnelle qui ont donné des
best-sellers : le célèbre ​Mange, Prie, Aime d’Elizabeth Gilbert, le journal d’Etty
Hillesum publié à titre posthume sous le titre ​Une vie bouleversée,​ le fameux ​Journal
de Bridget Jones, ​le recueil de poésie ​Le plein silence de Marion Müller Collard…
Alors vous avez le droit d’en rêver et de vous donner les moyens d’explorer !

4- Stop à la tyrannie du style !

Personnellement, j’étais empêtrée dans mes exigences littéraires (un alexandrin ça

fait combien de pieds déjà ?) et coupée de ma spontanéité. Aujourd’hui, si je
reconnais bien sûr la puissance d’un texte à son style, je sais que ​la forme émerge
souvent du fond ​et que cette puissance provient avant tout de la connexion qu’avait
l’auteur.e avec ce qu’il.elle vivait ​vraiment​ au moment d’écrire.

5 - La cousine de la liberté… c’est la contrainte !

Je croyais qu’écrire au fil de l’eau, sans consigne, était le summum de la liberté.

J’avoue, je finissais par m’y perdre parfois. En complément de la spontanéité
évoquée ci-dessus, j’ai compris que le cadre structuré et la contrainte créative
étaient mes meilleurs amis pour ​dépasser mes habitudes et aller plus loin dans
mon écriture.

6 - Le temps ça se prend... et ça s’apprend

Ce que je dis là vous énerve peut-être, tant manquer de temps est une situation qui
peut faire souffrir énormément et demande à être observée de près pour évoluer. ​Il
faut parfois accepter de perdre du temps pour en gagner. Identifier ce qui
compte vraiment. Ce qui peut être délégué. Oser dire non et apprendre à “s’en
foutre”… Je croyais que je n’avais pas le temps, j’ai découvert que j’en avais plein. A
condition de faire de la place. Dans mon agenda, dans mon coeur et même dans ma
maison. Le temps ça se prend… et ça s’apprend !

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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 7 - Si ce n’est pas fluide...

“Si ce n’est pas fluide, c’est que ça ne doit pas se faire!” Au lieu de m’engager et
persévérer pour franchir les obstacles, je me réfugiais souvent derrière cette idée.
Maintenant, je sais qu’écrire est un muscle. C’est à force d’écrire que l’on devient
écrivain.e, comme c’est à force de vivre que l’on devient vraiment vivant.e ! Si ce
n’est pas fluide, ​cela veut juste dire que quelque chose a besoin d’être fluidifié,
entendu, transformé. Ca ne veut pas dire qu’il faille jeter le bébé (votre envie
d’écrire) avec l’eau du bain (les obstacles) !

★ Et vous, quelle est la prise de conscience qui vous fait le plus tilt ? Pourquoi ?

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★ Voyez-vous une autre qui ne figure pas dans la liste et qui vous vient
tout-à-coup ?

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6 - Alors comment faire pour écrire régulièrement sans se

mettre la pression ?

Aujourd’hui, après plusieurs années de pratique personnelle et d’accompagnement

dans le processus d’écriture, ​j’ai identifié des conditions qui me semblent
propices pour écrire des textes personnels, créatifs et impactants, avec régularité,

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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sans se décourager, afin de s’accomplir en tant qu’auteure mais aussi dans sa vie
de femme.

Je vous les partage ici de façon détaillée ​:

1. Reconnaître son besoin d’écrire

Si vous en êtes là, c’est que vous avez reconnu ce besoin d’écrire.

★ Savez-vous à quelles occasions il se manifeste le plus souvent ?

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………………………………………………………………………………….……….

………………………………………………………………………………….……….

★ Si vous ne le prenez pas tout-à-fait au sérieux, listez ici trois raisons qui vous
en empêchent encore :

1. ………………………………………………………………………………….……….

2. ………………………………………………………………………………….……….

3. ………………………………………………………………………………….……….

2. Prendre soin de son “manque de temps”

Vous avez souvent la sensation de manquer de temps pour écrire et cela vous
frustre. Que se cache-t-il derrière ce manque de temps ? Il est peut-être nécessaire
maintenant d’accepter de “perdre” un peu de temps pour identifier la difficulté et
tenter d’en prendre soin, plutôt que de vous laisser envahir par le stress, la
frustration et le découragement, non ?

Je souhaite mettre en lumière deux points importants :

● Régulier ne veut pas dire tous les jours :

Si certaines d’entre vous aiment écrire tous les soirs ou tous les matins, et qu’elles
ont la possibilité de le faire, tant mieux. Mais il est tout aussi possible de prendre un

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moment chaque semaine pour en tirer autant de bénéfices, comme par exemple en
faisant sa “relecture de semaine”.

● Régulier ne veut pas dire à heure fixe :

Selon les tempéraments et les vies de chacune, il est parfois impossible de

maintenir un créneau horaire fixe, et même parfois non souhaitable. Se laisser écrire
quand l’envie est là, tout simplement, est aussi très nourrissant. Ce qui compte c’est
d’intégrer cette pratique comme une habitude régulière, même si cela ne représente
que 30 ou 15 minutes par-ci par-là.

Plusieurs autres difficultés peuvent se cacher derrière le manque de temps.

En voici quelques-unes extraites d’une liste plus longue :

❏ difficulté à dire non

❏ avoir peur de décevoir
❏ difficultés à déléguer les tâches
❏ difficultés à identifier ses priorités
❏ autre : …………………………………………….……….

★ Envoyez-vous d’autres vous concernant ?

En y réfléchissant, vous pouvez “cerner le problème” dans les grandes lignes. Il y a

toujours la possibilité d’améliorer la situation en apprenant à se créer de nouvelles
conditions. Cela ne se fait pas en un jour, c’est vrai et ce n’est pas linéaire non plus.
Mais le changement est possible.

3. Faire de l’écriture un rituel léger

Tout comme il peut être agréable d’allumer un bougie pour prendre un bain, il peut
être aidant de se créer de petits rituels en lien avec l’écriture, ​qui vous signalent
par un stimuli positif que vous entrez dans un nouvel espace temps.

Par exemple prendre solennellement le temps de s’offrir un nouveau carnet quand le

précédent est terminé, inscrire son moment réservé à l’écriture dans l’agenda,
comme n’importe quel autre rendez-vous (et même si ce n’est qu’un quart d’heure),
se créer un petit coin dédié à cela dans la maison ou encore commencer
systématiquement par noter la date en haut de la page avant de commencer…

★ Quel pourrait être ce rituel pour vous ?

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 4. Se donner des supports d’inspiration

Vous pouvez simplement prendre comme support d’inspiration ce que vous vivez
dans l’instant T, pour raconter une situation, parler de vos émotions, évoquer les
pensées que cette situation déclenche… ou les trois à la fois ! Parfois, il peut être
intéressant de ​se donner de petites contraintes créatives et d’aller explorer
d’autres supports : le dessin, une carte postale, une carte dans un jeu d’oracle, le
paysage devant vous, une forme poétique qui nécessite de faire des rimes, vos
sensations corporelles, un début de phrase à répéter…

Loin d’empêcher la spontanéité, ces contraintes sont au contraire des stimulations

qui vous inviteront à aller plus loin et à sortir des sentiers battus par lesquels vous
passez naturellement.

★ Votre prochain support d’inspiration sera :

………………………………………………………………………………….……….

5. Écrire en connection avec le vivant en soi

Il y a un temps pour écrire sa colère, un temps pour raconter sa journée, un temps

pour être philosophe… ​Ce que vous vivez dans l’instant sera toujours le meilleur
terreau pour que puisse jaillir votre créativité.

L’avantage avec l’imagination humaine est qu’elle ne fait pas de différence entre
passé, présent et futur, ni même entre fiction et réalité. Si vous évoquez un souvenir,
ou une scène imaginaire, vous pouvez tout-à-fait ressentir, comme dans un rêve, les
émotions qui y sont associées.

★ La prochaine fois que vous écrirez, demandez-vous après avoir écrit quelle
était l’énergie du moment. Un temps pour philosopher, vider son sac,
imaginer… ?

6. Se connecter à son corps

Dans les premiers temps de ma vie, écrire a souvent été un refuge me permettant
de m’extraire de mes ressentis et donc de mon corps. Ecrire, c’est bien, mais
attention à ne pas devenir un cerveau sur patte​, coupé.e de ses sensations
corporelles et de ses émotions ! Ce conseil est donc intimement lié au précédent :
sans connexion avec son corps, pas de capacité à traduire ce qui se vit en soi et
donc une créativité moins spontanée. Avant d’écrire, après avoir écrit et même

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pendant, veillez toujours à être en contact avec votre corps, vous masser, sentir vos
pieds sur le sol… la profondeur de vos écrits n’en sera que plus grande.

★ Et vous, comment faites-vous pour vous connecter à votre corps ?

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7. Se relier à d’autres qui écrivent aussi

Parler de son expérience de l’écriture dans ses découvertes et ses difficultés,

recevoir des feedbacks bienveillants et constructifs, être soutenu dans ses tentatives
et dans sa vie… ce sont autant de manière de ​s’accueillir et de se construire en
tant qu’auteure​… Le partage d’expérience permet de sentir moins seul.e avec ses
difficultés, car d’autres les vivent sans doute également. Cela permet enfin de
pouvoir fêter ses petites victoires avec celles et ceux qui comprennent ce qu’ils
représentent. Enfin, la communauté est le meilleur moyen d’écrire dans la durée, de
façon régulière. Vous n’êtes plus seul.e dans votre coin et si vous décrochez, les
autres seront là pour venir vous chercher !

8. Minimiser les contraintes périphériques

Si pour écrire, il vous faut faire une heure de transport aller et retour toutes les
semaines, le ferez-vous vraiment en hiver, quand la nuit tombe à 17h et qu’on n’a
qu’une envie, c’est de rester bien au chaud sous un plaid ?

De même, si pour écrire et être soutenu dans l’écriture, il vous faut débourser des
sommes qui ne sont pas appropriées à votre budget, le stress de cet engagement ne
vous coupera-t-il pas de votre plaisir d’écrire ?

Plus largement, les contraintes périphériques, ce sont toutes les choses matérielles,
petites et grandes, qui viennent faire obstacle à votre élan d’écrire, en plus de vos
freins psychologiques déjà identifiés ci-dessus.

Un conseil : simplifiez-vous la vie au maximum !

★ Ce qui me simplifierait la vie, c’est….

………………………………………………………………………………….……….

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 9. Se relire de temps en temps

C’est une étape importante que certain.es négligent souvent. Pourtant, cela permet
de relire son passé pour ​prendre la mesure du chemin parcouru​, de prendre
conscience de son style, dans ses forces et ses faiblesses aussi, et d'identifier des
sujets récurrents qui pourraient vous orienter dans une direction ou une autre…

L’idéal est de ne pas attendre d’avoir 5 carnets remplis pour s’y mettre, à moins
d’avoir une semaine de vacances pluvieuses à ne consacrer qu’à ça… ;-)

10. Demander des retours à quelqu’un de confiance

Si certaines personnes ont la délicatesse et la franchise suffisantes pour vous faire

des retours constructifs sur vos textes, choyez-les car elles ne courent pas les rues !
En effet, faire un retour sur un texte ne consiste pas à donner son opinion (“j’aime, je
n’aime pas”) ni à corriger une copie de terminale à coup de stylo rouge… Pour
l’auteure, selon sa propre sensibilité, ​recevoir des feedbacks sur ses textes est
toujours un moment fort​, qui conforte dans ses forces mais ouvre aussi une
fenêtre sur la manière dont l’autre vit votre écrit en tant que lecteur.

Ce qui peut être parfois surprenant.

7 - Comment mettre toutes les chances de votre côté

maintenant ?

Vous vous demandez à présent comment faire pour réellement mettre en oeuvre
toutes ces conditions et tenir dans la durée ?

Peut-être n’avez-vous pas le temps ou l’énergie pour inventer de nouvelles

contraintes créatives, vous créer une communauté de personnes engagées dans la
même démarche que vous. Peut-être avez-vous envie également de recevoir des
feedbacks professionnels sur vos textes…

Il y a plus d’un an, ​je me suis demandé comment faire pour offrir ces conditions
aux personnes que j’accompagne.

Et puis j’ai imaginé le Carnet des Louves...

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1 Le Carnet des Louves, de quoi s’agit-il ?

Un parcours d’accompagnement en ligne proposant tous les mois des invitations

créatives d’écriture, à travers 5 étapes thématiques essentielles, pour écrire à son
rythme depuis chez soi en lien avec la communauté des Louves.

De l’ombre à la lumière​, ces ​5 étapes sont conçues pour vous guider dans une
reconnexion à qui vous êtes vraiment, afin de faire quelque chose de vos textes, à
votre façon, dans votre vie personnelle et/ou dans le monde.

2 A qui s’adresse ce parcours ?

❏ à toute personne qui ​aime écrire​ à titre personnel dans un carnet

❏ qui regrette de ne pas réussir à trouver ​plus de temps​ pour écrire

❏ qui n’a ​pas encore de projets​ d’écriture précis en tête mais qui aimerait bien

❏ qui désire explorer et exprimer ​qui elle est vraiment ​dans sa vie

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 ❏ qui désire être stimulée dans son envie d’​écrire avec créativité

❏ qui est prête à dégager ​au minimum 1h par semaine​ pour écrire

❏ qui souhaite ​laisser agir le pouvoir de l’écriture ​dans sa vie et le monde

❏ qu’elle s’estime ​douée​ pour l’écriture ​ou pas du tout

NB ​: le Carnet s’adresse tout particulièrement aux femmes.

Il ne s’adresse pas aux personnes qui ​:

● sont réticentes à toute démarche d’introspection personnelle

● cherchent un atelier spécialisé dans l’écriture de fictions, telles que romans,
nouvelles, polars ou fantaisie : ce n’est pas le coeur du sujet
● traversent actuellement un état nécessitant une prise en charge psychiatrique
● n’ont pas un état d’esprit bienveillant à l’égard des autres

3 Quelle est l’originalité de ce parcours ?

★ vous écrivez depuis chez vous, grâce à des vidéos et podcasts que vous
pouvez consulter à votre rythme

★ vous êtes reliée à une communauté d’auteures qui vous soutient

★ les invitations d’écriture suivent un parcours thématique précis qui vous

permet d’avancer concrètement dans l’exploration de vous-même

★ les invitations d’écriture offrent diverses possibilités d’explorer votre style

créatif

★ vous bénéficiez tous les mois d’une session de coaching de groupe pour
échanger directement, poser vos questions et recevoir un retour professionnel
sur vos textes si vous le souhaitez

4 Quelles sont les 5 étapes thématiques essentielles du parcours ?

Chaque mois, une nouvelle étape thématique vous est proposé, pour conjuguer
exploration de soi et exploration créative. Au bout du 5ème mois, la première
thématique est visitée de nouveau, vous permettant ainsi d’entrer dans une spirale
d’évolution, créative et personnelle.

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 1. VOIR ​: je prends le temps d’observer ma vie

Je me mets sur pause de temps en temps pour écrire et voir ma vie telle qu’elle est,
dans ses ombres et lumières. Je me relie à quelque chose de plus grand que moi
pour écrire et lâcher-prise. Je trouve un espace d’écoute intérieur pour accueillir ce
que je ressens.

★ Les objectifs créatifs d’écriture : ​écrire à plusieurs niveaux : les faits, les
émotions, les pensées, les prises de conscience… Explorer la poésie,
l’écriture automatique, l’écriture épistolaire, le journal...

2. SENTIR ​: je m’ouvre à la spontanéité

Je libère de l’espace en moi pour laisser jaillir les élans spontanés, dans mes écrits,
mes paroles et mes actes. J’accepte de ressentir mes émotions et je leur donne une
voie d’expression. Je me relie aux sensations corporelles, au jeu, au plaisir et à la
joie d’exister.

★ Objectifs créatifs d’écriture : ​écrire en étant connecté à ses sensations

intérieures. écrire des textes courts, bruts. mettre des mots sur les émotions
et les transmettre au lecteur. écrire “au vol” dans des situations variées
(danse, plein air, ville). explorer et s’ouvrir à son propre style.

3. RACONTER​ : je raconte mon histoire

Je me rappelle les événements marquants de ma vie et je les raconte. Je prends le

temps de célébrer les bons souvenirs et d’apaiser ce qui me fait peut-être encore
souffrir. J’explore les différentes manières possibles d’interpréter mon histoire. Je
donne du sens à ce que j’ai vécu et j’envisage l’avenir riche de ce passé.

★ Objectifs créatifs d’écriture : narration : faire un récit avec lieux,

personnages, ambiance. explorations et choix du narrateur (je, tu, on…).
jouer avec les temps (passé, présent de narration, futur, etc.); jouer avec la
véracité des faits : réel / fiction

4. ÊTRE​ : j’explore mon identité

J’accepte de lâcher les a priori me concernant. J’identifie ce qui m’anime dans ma

vie et dans le monde, que cela soit déjà concret ou à l’état de rêve. Je reconnais ce
qui me rend singulière. Je renonce à ce qui ne sers plus l’expression de qui je suis
vraiment et je m’ouvre à une autre dimension de moi-même.

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 ★ Objectifs créatifs d’écriture : autolouange, écriture à la première personne
du singulier, écriture épistolaire, témoignage, récit d’une légende personnelle,
épitaphe, faire-part de naissance...

5. OSER​ : je m’engage avec ce que je suis

J’entre dans le temps de l’engagement. Je pose des paroles et des actes reliés à ma
vérité intérieure. J’ouvre ma capacité à recevoir les dons de la vie et à vivre dans le
présent. Je donne pleinement ce que je suis et je cultive la gratitude.

★ Objectifs créatifs d’écriture : acte fondateur, manifeste, haïku, articles, lettre

de gratitude, écriture automatique, autolouange, poésie

5. Concrètement, le Carnet des Louves, comment ça se passe ?

Chaque mois, les participantes reçoivent l’accès à une thématique du parcours,

comprenant :

★ 2 à 3 exercices d’écriture personnelle guidés (vidéos ou podcasts)

★ 1 éclairage théorique sur l’intention de chaque exercice
★ L’Atelier créateur pour relire ses textes et explorer son style créatif
★ 1 incitation à passer à l’action dans sa vie et dans le monde avec l’Acte fort

Elles ont également accès à :

★ la Communauté d’Entraide des Louves (groupe privé Facebook) pour

s’encourager mutuellement à partager ses textes et ses expériences
d’écriture. Valeurs du groupe : audace et bienveillance

★ une séance de coaching de groupe par mois pour poser des questions
spécifiques et recevoir des feedbacks professionnels

Vous êtes curieuse et souhaitez en savoir plus sur cette possibilité ?

Ouverture des inscriptions

le 17 novembre 2020 !

Vous pouvez me poser toutes vos

questions en écrivant à :
[email protected]

©Juliette Anne - Les Mots de Soi

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……………... ​6. Par qui est proposé le Carnet des Louves ? ​……………...

Juliette Anne vit au bord du Lac d’Aiguebelette en Savoie, réserve naturelle

préservée entre lac, montagne et forêt. C’est là qu'elle puise l'inspiration pour écrire
et concevoir ses ateliers. Elle anime des ​résidences d’auteurs et des ateliers de
reconnexion à soi par l’écriture​.

Elle s’est ​formée à la facilitation d’ateliers d’autolouange avec Marie Milis en

2017. Elle aborde cet art comme une manière puissante de revenir à soi, en prenant
comme support d'inspiration les éléments de la nature.

Elle explore également une façon de ​reconnecter le corps, l'émotion et l’esprit

pour que l’écriture jaillisse de ce contact intime. Dans ce sens, elle co-anime avec
son compagnon Christophe Grandfils des ateliers proposant une interaction continue
entre écriture, musique et danse, au sein du projet Human.

Enfin, les possibilités vocales et rythmiques de l’autolouange - et plus largement de

la poésie - nourrissent son expression artistique et ses ateliers.

Elle est l’autrice du recueil de poésie ​Les vérités intérieures​, ​poèmes et

autolouanges à la rencontre de soi​, paru chez BOD en 2020, et du ​Cahier
d’exercices ​J’écris ma vie,​ paru aux éditions BOD en 2019.

Plus d’infos : ​www.julietteanne.fr

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