Echauffements

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 002E CONSIGNES : Assiettes

 Dans une surface à 6 cotés de 7
m chacun, mettre une assiette à
ECHAUFFEMENT chaque coin Ballon
 Les attaquants se déplacent sur
 Prise en main du leur côté
 Constituer des groupes de niveau
groupe
et faire varier le nombre de côtés
en fonction de l’effectif
Taureau :  Touches de balles libres, trois
Conservation du ballon en puis 2
supériorité numérique avec  Changer les défenseurs à chaque
interception par : le joueur qui à
attaquants mobiles perdu le ballon et son partenaire
qui lui a fait la passe.
TEMPS : 15 min  Si un défenseur prend un petit
pont, il reste avec son coéquipier
une fois de plus.
 Si les attaquants font six passes,
les défenseurs restent une fois de
plus.
REMARQUES :
 Les attaquants peuvent se
déplacer sur toutes la longueur de
leur côté.
N° : 003E CONSIGNES : 1
 Sous les ordres de l’éducateur
les joueurs exécutent différents ballon/joue
ECHAUFFEMENT gestes techniques en alternant de ur
la jonglerie.
 Prise en main du  Varier la dimension de la surface
groupe de travail.
REMARQUES :
Un joueur qui s’arrête, a une charge de
Conduite du ballon travail supplémentaire : Abdominaux,
pompes, etc…
TEMPS : 15 min
39
N° : 004E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
 Par cinq avec un ballon
 Les joueurs s’échangent des
ECHAUFFEMENT passes en mouvement comme suit :
1. (A) donne long à (B).
 Prise en main du 2. (C) vient en soutien de (B) puis,
groupe 3. (B) donne court à (C)
4. (C) donne long à (A’)
5. Les joueurs tournent dans le sens
Enchaînement, passes et horaire
contrôles :  Touches de balle libres, trois puis
- aider le porteur du ballon. deux.
 Varier la forme de frappes de
- Maîtrise des appuis balle.
TEMPS : 15 min REMARQUES :

Etre exigeant sur la qualité du geste.

 Dans un carré de 40 X 40
 Les joueurs doivent effectuer 10 5 ballons
ECHAUFFEMENT passes d’affilé
 Les adversaires numérotés de 1 Chasubles
 Prise en main du à 6 trottinent autour de la zone
 A l’annonce de leur numéro les
groupe
joueur rentrent dans la zone et
tentent de récupérer le ballon
Enchaînement, passes et  Faire rentrer un joueur toute les
contrôles : 20 secondes puis 15 secondes puis
- Conservation du ballon en 10
 Dès qu’un défenseur touche le
supériorité numérique ballon intervertir les rôles
 Si les attaquants réussissent 7
TEMPS : 15 min passes consécutives tous les
défenseurs reprennent leurs
positions en dehors de la zone.
L’équipe marque 1 point.
39
N° : 006E CONSIGNES : 8 assiettes
1ère séquence :
 Faire deux zones d’une longueur
ECHAUFFEMENT totale de 25 m
 Débuter par une course à 60%
 Prise en main du sur 3 allers-retours
 Talons-fesses (zone B)
groupe
 Levé de genoux (zone B)
A B  Course allongée (zone B)
- Echauffement classique  Pas chassés (zone A et B)
d’avant match  Course de récupération
 Flexion extension (zone B)
 Sur place, 10 levés de genoux en
TEMPS : 20 min A et B (Dès que les premiers
25 m s’arrêtent en B les seconds
débutent en A)
 Sur place, 10 talons-fesses en A
et B (Dès que les premiers
s’arrêtent en B les seconds
débutent en A)
 Appuis talons jambes tendues
 Accélération 80 % (zone B)
 Epaule contre épaule (zone A et
B)
 Adducteurs (zone B)
 Course arrière (zone A)
/accélération 80% (zone B)
2ème séquence :
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière la file
suivante.
contrôlé/Je me place derrière ma
file en course arrière
 Je donne mon ballon après avoir THEME :
contrôlé/je touche l’éducateur et je
me replace dans ma file Tous

3ème séquence :
 Dans une zone de 30x40 m jeu
en 6 contre 6
REMARQUES :
Faire deux séquences entre coupées
d’une séance d’étirements activo-
dynamiques et finir par une séance
d’étirements passifs.
39
N° : 007E CONSIGNES : 4 assiettes
controlé 4 ballons
ECHAUFFEMENT  Je me place derrière la file
suivante.
 Prise en main du  A chaque passe, j'effectue les
groupe mouvements d'echauffement de
base(talons fesses, genoux
poitrines, etc..)
- Echauffement classique
d’avant match
TEMPS : 15 min
N° : 008E 4 cônes
CONSIGNES :
 1) Jogging communicatif de 6 mn
ECHAUFFEMENT au tour du terrain
 Prise en main du
 2) Jogging fil indienne au tour du
groupe
terrain. Tous les joueurs en
Exercice : course
Pas de schéma mouvement de jogging ,
 Le dernier joueur doit courir
entre les joueurs jusqu’au premier
TEMPS : 20 min joueur.
 Départ du dernier joueur lorsque
son homologue est arrivé en tête.
 Ajout de vivacité de la course
entre les joueurs. 12 mn
39
N° : 009E  Echange du ballon entre les plots 11 cônes
 Retour en course simple. Gestes
d'échauffement à réaliser : 4 assiettes
ECHAUFFEMENT - montée de genoux,
- talon-fesse, 10 ballons
 Prise en main du - pas-chassé,
groupe - bras,
- marche arrière,
- recul-frein, etc…
Echauffement avec ballon
TEMPS : 15 min
39
N° : 010E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans un carré de 8 X 8, mettre 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT une assiette à chaque coin. joueurs
 Taureau 4 contre 2
 Prise en main du  Les attaquants restent à leurs
groupe places.
 Constituer des groupes de
niveaux
Taureau :  Touches de balle libres, trois puis
Conservation du ballon en deux touches
supériorité numérique avec  Changer les les défenseurs à
chaque interception par :
attaquants fixe - Le joueur qui a perdu le
ballon
- Son partenaire qui lui a
fait la passe
TEMPS : 15 min  Si un défenseur prend un petit
pont, il reste ave son coéquipier
une fois de plus.
 Si les attaquants font six passes,
les défenseurs restent une fois de
plus.
REMARQUES :
Les attaquants peuvent uniquement se
déplacert : 1m à droite, 1 m à gauche.
39
N° : 011E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans une surface de 10 X 10, 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT mettre huit assiettes joueurs
 Prise en main du  Dès que le joueur a fait la passe
groupe (1), il va à une assiette où il n(y a
personne, en passant dans le dos
d’un partenaire (2)
Taureau :  Constituer des groupes de
Conservation du ballon en niveaux
supériorité avec passe et va  Touches de balle libres, trois puis
deux
 Changer le défenseur à chaque
interception
 Si le défenseur prend un petit
TEMPS : 15 min pont, il reste une fois de plus.
 Si les attaquants font quatre
passes, le défenseur reste une fois
de plus.
 Changer les groupes de joueurs.
REMARQUES :
Savoir attendre que le partenaire se
positionne, pour avoir une solution de
plus.
39
 Par cinq avec un balllon
 Les joueurs s’échangent des 1 ballon /
ECHAUFFEMENT passes en enchaînant des contrôles joueurs
2
orientés et en suivant leur ballon
 Prise en main du pour se positionner à la place du
groupe receveur comme suit :
3 - (A) fait la passe à (B) et prend
1 sa place,
Enchaînement, passes et - (B) passe à (C) et prend sa
contrôles : place
Contrôle orienté et - (C) passe à (A) et prend sa
place etc…
déplacement sans ballon
 Touches de balle libres, trois puis
deux,
 Travail bon et mauvais pied.
 Les passes latérales se font plat
4
du pied, les diagonales coup de
TEMPS : 15 min pied.
 Varier la forme des contrôles et
le sens de rotation
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du
geste
 Bien préparer le contrôle orienté
en corrigeant la position des
épaules
 Demander au joueur de prendre
l’information avant le contrôle et
d’initier une feinte avant le contrôle
39
N° : 013E A CONSIGNES : 10 cerceaux
 Seul avec un ballon, sur ½
terrain avec deux buts à 11 + 2 10 ballons
ECHAUFFEMENT gardiens.
 Les joueurs (A) et (B) exécutent 2 buts
 Prise en main du le même parcours, en circuit, en
groupe sens inverse.
 Circuit A :
- Jonglerie bon pied
Parcours : - Passe le long des
Appui technique en circuit cerceaux puis appuis
fréquence avant en
alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe
TEMPS : 15 min au but
 Circuit (B) :
- Jonglerie alternée
mauvais et bon pied
- Passe le long des
cerceaux puis appuis
fréquence arrière en
B alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe
au but
Variante :
 Varier les différentes façon de
frapper :
o Frappe lobée
o Frappe brossée
o Frappe coup de pied de
l’extérieur du pied
REMARQUES :
 Attention au début de l’exercice
de modérer les frappes
39
N° : 014E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface
de 50 x 40 mètres avec quatre buts 5 ballons
ECHAUFFEMENT de 4 m
 2 couples de buts de couleur 8 constri-foot
 Prise en main du différentes, pour 4 buts
 Marquer dans un des deux buts
groupe
 Règles foot à 11 mais pas de 2 couleurs de
corner ni de hors jeu. chasubles
Jeu à thème aux pieds :  Les touches se font aux pieds.
Jouer et aller de l’avant.
Variante :
 Demander un marquage
individuel.
 Limiter à 3 touches de balle.
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à faire des
appels de balle vers l’avant.
39
 Dans un triangle de 5 m de
c*oté, mettre une assiette à chaque 5 ballons
ECHAUFFEMENT coin.
 Prise en main du  Les attaquants peuvent se
groupe déplacer sur toute la longueur de
leur côté
 Contituer des groupes de niveau
Taureau :  Touches de balle libre, trois puis
Conservation du ballon en deux
supériorité numérique avec  Changer le défenseur à chaque
interception
aide au porteur du ballon  Si le défenseur prend un petit
pont, il reste une fois de plus
 Si les attaquants font quatres
passes, le défenseur reste une fois
de plus ,
TEMPS : 15 min  Changer les groupes de joueurs
REMARQUES :
Obliger les attaquants à se déplacer
 Jeu en stop ball, 7 contre 7 sur
une surface de 50 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Marquer, à la main, en posant le
ballon derrière la ligne de but 2 couleurs de
 Prise en main du adverse. chasubles
 Les passes se font uniquement à
groupe
la main.
 Interdit de courir avec le ballon
Jeu à thème à la main :  Interdit de toucher l’adversaire
Aider le porteur du ballon.  Dès que le ballon touche le sol,
ballon à l’adversaire
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Obliger les joueurs à s’écarter du porteur
du ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.
39
 Par signes avec deux ballons
 Les joueurs échangent des Ballons
ECHAUFFEMENT passes pendant un temps donné
avec les joueurs situés sur les coins
 Prise en main du du carré comme suit :
groupe - (A) et (B) au centre , sont
en mouvement, les
quatre autres joueurs
Enchaînements, passes et statiques
contrôles : - (A) et (B) exécutent un
Refaire les gammes contrôle orienté, les
joueurs autour du carré
remisent en une touche
VARIANTES :
 Variantes sur les passes :
TEMPS : 15 min - Bon et mauvais pied
 Variantes sur les contrôles :
- Orienté, intérieur bon et
mauvais pied
- Orienté, extérieur bon et
mauvais pied.
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité et le respect
du choix du geste
39
 Pour marquer un point, il faut
qu’une équipe ramène le ballon à Ballons
ECHAUFFEMENT son capitaine situé dans une zone
des zones 2 couleurs de
 Prise en main du  Il ne peut sortir de sa zone. chasubles
 Si le ballon traverse entièrement
groupe
la zone, le point est comptabilisé
pour l’équipe adverse.
Jeu pré-sportif :
Balle au capitaine VARIANTES :
 Le ballon ne doit jamais être
arrêté
 Le ballon doit toujours être au sol
 Jeu à la main :
- On peut courir avec le
TEMPS : 15 min ballon mais dès qu’on est
touché : ballon à
l’adversaire
REMARQUES :
Le capitaine ne doit pas rester statique
dans sa zone.
 Par trois avec un ballon
 Enchaînements libres en passes
ECHAUFFEMENT courtes et passes longues
 Prise en main du VARIANTES :

 Débuter l’exercice avec une
groupe
distance entre les joueurs de 5
mètres maximum
Technique libre :  Le ballon ne doit pas toucher le
Enchaînement de forme de sol, (jonglerie libre sous forme de
passe et de frappe longue brésilienne)
 Uniquement du mauvais pied
REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement
TEMPS : 15 min
39
N° : 020E A CONSIGNES : Assiettes
 Sur un terrain entier de foot à 11
+ 2 gardiens Maximum de
ECHAUFFEMENT  Les joueurs executent, en passe ballons
4 et va, des passes et des contrôles
 Circuit technique 1 en relation, dans un circuit d’un but Chasubles
à l’autre.
B  Dès que B a fait la passe à C, le
Enchaînement, passes et joueur situé en A envoie un autre
contrôles : D ballon.
- Relation au poste en  Possibilité de doubler les postes
circuit avec passe et va suivant l’intensité.
- Endurance capacité. 3 2 VARIANTES :
C  Bon et mauvais pied.
 Intérieur et extérieur du pied.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Vérifier les pulsations
C
3
1
4 B
39
 Chaque équipe attaque et défend
tous les buts Ballons
ECHAUFFEMENT  Quand un but est marqué, il est
« mort ». 10 Constr-foot
 Prise en main du  L’équipe qui a « chassé » le plus
groupe de buts a gagné. 2 couleurs de
 Les deux équipes attaquent et chasubles
défendent tous les buts.
Jeu pré-sportif :  Le but est valable dans les deux
Chasse aux buts sens.
VARIANTES :
 Jeu à la main : le joueur doit
traverser le but. On peut courir
avec le ballon mais dès qu’il est
TEMPS : 15 min touché, ballon à l’adversaire.
 Jeu aux pieds : le joueur doit
traverser le but en conduite de
balle
REMARQUES :
Pas de gardien de but..
39
 Dans deux zones de 10 X 10
espacées l’une de l’autre de 5 m 1 ballon pour 8
ECHAUFFEMENT  Taureau avec 2 équipes de 4
joueurs.
 Prise en main du  Dans une zone 3 attaquants
groupe contre 1 défenseur de chaque
équipe, dans l’autre l’inverse.
 Les joueurs se déplacent
Taureau : librement dans la zone.
Récupération ou  Touches de balle libres, trois puis
conservation du ballon pour deux.
 Transmettre le ballon à un de ses
le transmettre à un coéquipiers dans l’autre zone.
coéquipier dans une autre  1 point à chaque fois que le
zone ballon est transmis d’une zone à
l’autre
 Changer les groupes de joueurs
toutes les 3 minutes
 Possibilités de joueur avec deux
TEMPS : 15 min ballons
REMARQUES :
Obliger les attaquants à se déplacer dans
la zone
Se rendre disponible lors de la
récupération de la balle
39
 Jeu 6 contre 6 avec 2
ECHAUFFEMENT gardiens sur une surface de 2 x
16.5 m avec 2 buts de foot à 11
Ballons
 Marquer de la tête sur passe
 Prise en main du  Les passes se font Chasubles
groupe uniquement de la tête.
 Dès que le ballon n’est plus
Cônes
Jeu de tête jouable de la tête, le joueur, le
récupère à la main et relance le
TEMPS : 20 min jeu en se faisant une passe pour 1 but
frapper le ballon de la tête. amovible
VARIANTE :
 Mettre des pivots sur les
côtés pour des centres aux
pieds
REMARQUES :
 Interdire de défendre en
reculant
39
 Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
 Tracer trois lignes dans le sens Ballon
de la largeur du terrain
ECHAUFFEMENT  Passe à dix 2 couleurs de
 Dès que les joueurs d’une équipe chasubles
ont réussi à se faire dix passes : 1
 Prise en main du point
groupe  Les passes se font uniquement à
la main
Jeu à thème à la main :  Dans les 10 passes, obligation
Conservation du ballon en d’avoir au moins deux passes qui
soient réalisées en sautant une
égalité numérique avec zone
zones  Interdit de courir avec le ballon
 Interdit de toucher l’adversaire
VARIANTES :
 Jeu aux pieds

 Obliger les joueurs à être à
l’opposé du ballon
 Obliger les joueurs à être
toujours en mouvement
39
 Jeu en stop ball, 5 contre 5 sur
une surface de 25 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Matérialiser une ligne médiane
 Jeu libre dans la partie défensive 2 couleurs de
 Prise en main du  Dans la partie offensive, le joueur chasubles
groupe en possession du ballon essaie
d’aller le plus loin possible en
conduite de balle et ne peut faire
Jeu à thème sur le dribble : une passe que latéralement ou en
Aider le porteur du ballon. retrait (ce qui l’incite à prendre plus
de risques)
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Prendre des risques en essayant de
dribbler et d’aller le plus loin possible
avec le ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.
39
 un ballon par joueur
 Dans une zone de 20 X 20 , tous 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT les joueurs se déplacent en joueur
conduite de balle
Prise en main du groupe :  Au signal de l’éducateur les
Conduite de balle. joueurs effectuent une feinte, un
Feinte et dribble dribble et une accélération
 ¼ du temps de travail doit-être
consacré au mauvais pied.
TEMPS : 10 min Variantes :
 Faire un stop balle et repartir en
conduite
VARIANTE :
 un ballon pour deux joueurs
 le joueur conduit le ballon
derrière son coéquipier, ce dernier
doit le distancer en changeant de
direction tout en conservant une
course à 60% de la VMA.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’éparpiller
dans la zone.
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Exiger des joueurs qu’ils gardent
la tête levée
.
39
 Sur 60 m conduite de balle
ECHAUFFEMENT avec application des gestes
techniques imposés par
Ballons
l’éducateur :
 Prise en main du - Conduite pied
groupe droit/gauche
- Conduite latérale
Conduite et répétition des - Conduite avec la
gestes techniques semelle vers l’avant
suivie au signal de
TEMPS : 15 min l’éducateur d’une
accélération
- Conduite arrière avec
la semelle et demi-
tour puis accélération
au signal de
l’éducateur
- Sur place, en
récupération,
passement de jambes
- Conduite et au signal
de l’éducateur,
crochet intérieur
alternant pied droit et
pied gauche
- Conduite et au signal
de l’éducateur,
crochet extérieur
alternant pied droit et
pied gauche
REMARQUES :
 Insister sur la qualité et
corriger les gestes techniques
imposés
39
Première séquence :
 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT 1 ballon pour 4
 Mettre des assiettes à 3 m l’une
de l’autre en quinconce
 Prise en main du  Au cours d’une séquence, Les
groupe joueurs effectuent une conduite de
balle et face à chaque assiette
réalise un geste technique :
Conduite et répétition des ♦ Crochet Intérieur pied
gestes techniques droit
♦ Crochet Extérieur pied
TEMPS : 20 min gauche
♦ Demi-tour
♦ Feinte de Revelino
♦ Râteau
♦ Double contact (au
préalable, arrêter le
ballon)
♦ Passement de jambes
(au préalable, arrêter le
ballon)
 Faire une passe à son coéquipier
qui prend le relais et effectue le
même travail
 Les joueurs effectueront 2
séquences chacun
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité des
gestes
39
 Dans une zone de 40 x 30, 2
équipes de 5 à 7 joueurs Ballons
ECHAUFFEMENT  Les constri-foot sont placés
aléatoirement dans la zone de jeu 6 à 10 Constr-
 Prise en main du  Les joueurs qui ne sont pas en foot
groupe possession de la balle se
démarquent dans les espaces vides 2 couleurs de
non occupés par des coéquipiers chasubles
Jeu pré-sportif :  Le joueur qui reçoit la balle après
Développer les intentions de le démarquage doit arrêter sa
démarquage course (1 contrôle = 1 touche) et
céder le ballon à un autre
coéquipier qui se démarque sans le
Améliorer l aperception remettre à celui qui lui a donné.
visuelle et gestuelle des
joueurs VARIANTES :
 Jeu à la main
REMARQUES :
 Recherche du synchronisme dans
la passe et les déplacements
 Etre exigeant sur la qualité des
TEMPS : 15 min gestes
39
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m
(2 surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2
 Prise en main du gardiens fixes, sous forme de Chasubles
groupe tournoi (l’équipe qui gagne reste
sur le terrain l’autre sort) Cônes
Jeu à thème aux pieds :  Les joueurs recherchent à
Tournoi sur le thème centres jouer sur les pivots
et reprises  Les buts comptent double 1 but
s’ils sont marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de
balle pour centrer, ou remettre
en jeu. Ils n’ont pas le droit de
TEMPS : 15 min transmettre directement à leur
coéquipier dans le couloir.
 Libre, 3 touches puis 2
touches dans la zone de jeu.
REMARQUES :
 Attention à équilibrer les
zones de jeu
 Communication entre le
centreur et le receveur.
 Mettre les joueurs à leur
poste de prédilection.
39
 Parcours plyométrique :
- 1 appui entre chaque 5 ballons
ECHAUFFEMENT
cône (skipping)
- Saut de haies 6 constri-foot
 Prise en main du - Appui entre chaque
groupe constri-foot 7 cerceaux
- Cloche pied droit puis
cloche pied gauche 19 cônes
Pliométrie : - 1 appui dans chaque
Travail des appuis cerceau
Renforcement musculaire - Course progressive pour
finir à 130 % de VMA
 Travail en 2 X 6 minutes
 3 minutes de récupération
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Ce n’est pas un travail de vitesse
mais un travail de recherche des
appuis.
39
 Jeu 5 contre 5 avec 2
ECHAUFFEMENT gardiens sur une surface de 2 x
16.5 m avec 2 buts de foot à 11
Ballons
 Marquer en reprise
 Prise en main du  Les passes se font Chasubles
groupe uniquement main/pied
 Dès que le ballon n’est plus
Cônes
Jeu de volée et demi-volée jouable, le joueur le récupère à
la main.
TEMPS : 20 min  1 but
amovible
VARIANTE :
 Mettre des pivots sur les
côtés pour des centres aux
pieds
REMARQUES :
 Interdire de défendre en
reculant
39
Ballons
 Prise en main du gardiens fixes, sous forme de Chasubles
groupe tournoi (l’équipe qui gagne reste
Tournoi sur le thème des tirs jouer sur les pivots
 Les buts comptent double 1 but
s’ils sont marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de
balle pour remettre en jeu.
TEMPS : 15 min
touches dans la zone de jeu.
REMARQUES :
zones de jeu.
39
 Seul avec un ballon, sur ½
ECHAUFFEMENT terrain avec deux buts à 11 +
deux gardiens
Cerceaux
 Les joueurs exécutent le
 Prise en main du même parcours, en circuit, en Ballons
groupe sens inverse.
- Enchaînement de Chasubles
Parcours : passement de jambe
Appui et technique en circuit. - Passe le long des
cerceaux puis appuis Cônes
fréquence avant.
- Récupération du 1 but
ballon puis enchaîner amovible
TEMPS : 15 min
un contournement du
constri-foot et une
frappe
VARIANTES:
 Au niveau des cerceaux
demander un appui et le joueur
pousse le ballon
 (A) fait une passe à (B) et (B)
passe à (A) ils contrôle orienté
et frappe au but en évitant le
constri-foot
 Ne plus contourner le
constrifoot et aller au duel face
au gardien
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du
geste
 Faire respecter le geste
travaillé
39
 Par trois avec un ballon.
 Enchaîner, librement, des Assiettes
ECHAUFFEMENT jongleries de la tête tout en se
passant le ballon.
groupe VARIANTES :
 Même exercice mais au pied
REMARQUES :
Technique libre :  Obliger les joueurs a être en
Jonglerie mouvement
TEMPS : 15 min

 Dans un espace délimité, tous les
joueurs ont un ballon. Assiettes
ECHAUFFEMENT  But du jeu : faire sortir les
ballons des adversaires hors de
 Prise en main du l’aire de jeu.
 Le joueur dont le ballon sort est
groupe
éliminé.
 L’équipe qui gagne est celle dont
Jeu pré-sportif : il reste au moins un joueur sur le
Le sauve ballon terrain.
VARIANTES :
 Le ballon peut-être sorti avec les
mains
 Pas d’équipe, le joueur qui reste
TEMPS : 15 min dans la zone a gagné.
REMARQUES :
 Possibilité de faire sortir les
ballons avec un objectif précis.
39
Ballons
groupe gardiens fixes, sous forme de Chasubles
tournoi (l’équipe qui gagne reste
Tournoi sur le thème du tir et jouer sur les pivots
centre et frappe  Les pivots ont 2 touches de 1 but
balle pour la remettre en jeu. amovible
Devant de but dans les 6 mètres
ou en retrait
TEMPS : 20 min
touches dans la zone défensive
REMARQUES :
zones de jeu
39
 Les joueurs conduisent leur
ECHAUFFEMENT ballon dans un carré de 15 X 15
(situé à environ 20 m du
Ballons
premier carré)
 Prise en main du  Au signal de l’éducateur, il se
groupe rendent le plus vite possible
dans le carré dont le numéro a
Conduite et répétition des été annoncé.
gestes techniques  Le dernier joueur arrivé est
éliminé et effectue une roulade
TEMPS : 20 min  Varié la conduite :
- Pied droit
1 3 - Pied gauche
REMARQUES :
2  Imposer les surfaces de
contact
39
 Sur un ¾ de terrain, deux
ECHAUFFEMENT équipes de 8 joueurs (sans
gardien).
Ballons
 A chaque fois qu’un joueur
 Jeu de conservation de peut bloquer la balle avec le Chasubles
la balle pied s’asseoir dessus, se relever
et la passer sans être touché
Jeu de conservation et balle par l’adversaire = 1 point.
assise  Match d’une durée de 6 à 8
mn
TEMPS : 25 min  Récupération de 3 mn
 Nombre de match 3 à 4
VARIANTES :
 Diminuer ou augmenter le
nombre de touche de balle pour
diminuer ou augmenter l’intensité.
REMARQUES :
 On doit conserver la balle
pour rechercher le joueur libre
qui va avoir le temps de
s’asseoir.
39
 Sur 1/8 ème de terrain, 3 équipes
de 4 ou 6 équipes de 4
ECHAUFFEMENT 1 ballon
 Conservation neutre par couleur
 Si le joueur en possession de la pour 12
Conservation du ballon à la balle est touché = la balle à
main 4 X 4 joueurs
l’adversaire
 Pour la conservation possibilité
Objectifs d’utiliser les pivots fixes qui vont Plots
- Endurance puissance aérobie jouer avec la couleur qui leur donne
la balle.
 Durée de la situation : 3 minutes
Chasubles
(on peut choisir une alternance
irrégulière des temps de jeu et
Durée : 18 à 27 min d’efforts.
 Récupération : 3 minutes (en
fonction des rotations choisies on
va trouver une alternance
irrégulière des temps de
récupération pour les pivots fixes).
 Nombre de répétition : 6 à 9
VARIANTE :
 Sur une jambe (cloche pied) en
changeant de jambe toutes les
minutes
 Augmenter le nombre de touché
(2 ou 3 pour céder la balle à
l’adversaire)
39
N° : 041E B B CONSIGNES : Assiettes
 Par six avec 2 ballons , sur un
ECHAUFFEMENT carré de 15 X 15 m
 1 – (A) fait une passe dans les
Cônes
pieds de (B) puis,
 Prise en main du  2 – (A) va se positionner, à Ballons
groupe l’opposé, derrière (B)
 3 – (B) enchaîne une passe
Chasubles
Technique 2 vers (A) etc…
 Faire l’exercice sur passe des
Objectifs : 1 3 1 deux côtés du carré
3
Refaire les gammes sur passe
courte DUREE :
 Passe bon et mauvais pied.
4  Enchaîner un contrôle orienté
entre les cônes avant la passe.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et
le respect du choix du geste.
 Minimiser le touches de balle
A A
39
 1 ballon par jouer + 2 pivots
ECHAUFFEMENT sans ballon
 6 joueurs par atelier
Cônes
2  (A) et (B) face à face
 Prise en main du s’échangent mutuellement leurs Constri-foot
groupe 3 ballons
 Ils dévient vers l’appui à
Ballons
Technique droite
 Partent en course à gauche
Objectifs : 1 autour du constri-foot pour Chasubles
Coordination/dissociation recevoir la passe de l’autre
Vivacité gestuelle entre la pivot.
déviation et l’appel  Retour au départ
Améliorer la précision technique
VARIANTE :
 Changer les pivots
 Mettre les pivots de l’autre
côté.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Minimiser le touches de balle
39
 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT  6 à 8 joueurs par atelier
5  (A) et (B) font des passes
Cônes
2 redoublées
 Prise en main
B du A  Les joueurs (A) s’échangent Constri-foot
groupe 1 mutuellement leurs ballons
 Les joueurs (B) s’écartent et
4 Ballons
Technique 4 sollicite le ballon. (A) transmet à
(B).
Objectifs : 3  Retour au départ Chasubles
Coordination/dissociation
Vivacité gestuelle entre la VARIANTE :
déviation et l’appel  Changer de côté
Améliorer la précision technique
REMARQUES :
1  Etre exigeant sur la qualité et
A B
5 le respect du choix du geste.
2
 Minimiser les touches de balle
TEMPS : 15 min et mettre en valeur l’utilisation
de la déviation.
39
 1 ballon pour 2 joueurs pour
ECHAUFFEMENT un travail sur 2 mn
A  (A) et (B) se font face et (A)
Cônes
évolue dans carré de 5 X 5
 Prise en main du  (B) donne à (A) qui contrôle Ballons
groupe intérieur du pied droit pour
enchainer à l’extérieur du carré
Technique une passe pied gauche
4 1 3 2
 (B) contrôle et attend le
Objectifs : replacement de (A) avant de lui
Maitrise des appuis remettre une balle dans le carré
Vitesse des enchainements pour un contrôle pied gauche et
un enchainement passe pied
droit.
 Le replacement de (A) se fait
toujours face au ballon (c'est-à-
TEMPS : 15 min dire course arrière et pas
B chassés)
 Retour au départ
VARIANTE :
 Changer les surfaces de
contacts.
REMARQUES :
et mettre en valeur l’utilisation
de la déviation.
39
 2 couples face à face avec
ECHAUFFEMENT 3 ballons partent en même temps
4 + 2 pivots fixes
Cônes
 (A) s’appui sur (B) qui lui
 Prise en main du redonne Constri-foot
groupe 5  (A) joue long sur un pivot qui
2 remise sur (C) qui fait un appel Ballons
Technique circulaire entre deux constri,
1 C B contrôle et va en conduite au
D 1 A
Objectifs : départ. Chasubles
Améliorer l’enchainement sous  Travail sur 4 blocs de 2 ‘ 30
pression. 2 5 avec 1 minute de récupération
Développer la concentration et entre les blocs
la coopération  Retour au départ
4 VARIANTE :
3  Changer de côté
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
du jeu direct
39
N° : 046E CONSIGNES : 1 but
 2 ballons pour 4 joueurs
amovible
ECHAUFFEMENT  (A) et (B) s’échangent le
3 ballon mutuellement
C  Ils jouent ensuite en remise Assiettes
 Prise en main du 2 sur un pivot
1
groupe  (A) et (B) débordent pour
A B Cônes
1 effectuer un centre enroulé
Technique pour, respectivement (C) et (D)
 Retour au départ
Constri-foot
D
Objectifs :
Améliorer les appuis spécifiques VARIANTE : Ballons
Développer la coordination et  Changer le sens du circuit
améliorer la concentration. Chasubles
REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Minimiser les touches de balle
du jeu direct
39
39
 Deux zones de 15 X 15, espacées
ECHAUFFEMENT l’une de l’autre d’une zone de 5 X 15
(ou 20x20 si 4 contre 4).
1 ballon pour
 Taureau avec 2 équipes de 6 joueurs 14 joueurs
 Prise en + 1 joker par équipe.
main du  Dans les deux zones extérieures 3
groupe contre 3. Dans la zone axiale les 2
jokers. 2 couleurs de
Taureau  Les joueurs se déplacent librement chasubles
dans la zone.
 Le joker est inattaquable.
Objectifs :  Touches de balle libres, trois puis
Récupération ou deux.
conservation du  Transmettre le ballon, directement, à
ballon pour le un de ses coéquipiers dans l’autre zone
transmettre à un ou en utilisant le joker comme relais.
coéquipier dans  1 point à chaque fois que le ballon est
une zone en transmis d’une zone à l’autre.
utilisant un relais.  Changer les groupes de joueurs
toutes les 3 minutes.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Obliger les attaquants à se déplacer
dans la zone.
39
 2 contre 2 dans 3 zones de 5 X 12 m
+ 2 appuis extérieurs.
ECHAUFFEMENT 1 ballon pour
 Conservation du ballon d’un appui à
un autre 6 joueurs
 Prise en  Le couple qui perd le ballon défend.
main du  Le couple qui n’a pas le ballon défend
groupe à un défenseur par zone et sur deux
zones uniquement. 3 couleurs de
Jeu
 Changer les rôles toutes les 3 chasubles
minutes
Objectifs :
La passe courte et
REMARQUES :
le soutien  L’attaquant doit décrocher en
s’écartant pour créer un angle de passe
avec le soutien et pouvoir se retrouver
TEMPS : 15 min face au défenseur sur sa première
touche.

 1 ballon pour 5 joueurs dans un
rectangle de 20 X 15 m
 4 joueurs jouent à l’extérieur et 1
joueur à l’intérieur du rectangle 5 joueurs
 Prise en  jeu à trois + passe en face.
main du  Celui qui donne à l’appui change de
groupe place avec lui.
 Une touche de balle à l’intérieur du 2 couleurs de
Parcours
rectangle. chasubles
 Un autre groupe de cinq joueurs fait
la même chose simultanément.
Objectifs :
La passe courte et
l’appel
REMARQUES :
 Demander à l’appui d’effectuer un
appel contre appel avant de recevoir le
TEMPS : 15 min ballon.
39
 4 ballons pour 6 joueurs répartis face
ECHAUFFEMENT à face.
4  (A) et (D) partent en même temps, Cônes
(E) et (F) sont en attente avec leur
 Prise en
5 ballon. Constri-foot
main du  (A) s’appuie sur (B) qui lui redonne
3
groupe  (B) décroche à hauteur de (A) pour
2 recevoir une asse latérale de (A) Ballons
 (B) contrôle en se retournant et
Technique D
1
B 1 A adresse une passe longue à (D) qui à Chasubles
contourné un constri-foot
Objectifs : 2  (D) contrôle et retourne en conduite à
Améliorer 3 la place de (E)
l’enchaînement  (B) prend la place de (A) ; (F) prend la
5 place de (B) et (A) la place de (F)
sous pression.
Développer la VARIANTE :
 Inverser le sens de l’enchaînement
concentration et
4 REMARQUES :
la coopération
 Synchroniser le départ : regarder
l’autre ballon avant de démarrer.
 Ne pas faire percuter les ballons
TEMPS : 15 min (sens des passes)
 Maîtrise des appuis spécifique
 Ne pas se tromper dans la rotation
(concentration)
39
N° : 051E CONSIGNES : Cônes
 Par trois avec un ballon.
C A  1 – (A) fait une passe dans les pieds
ECHAUFFEMENT Ballons
de (B) puis,
 2 – (A) va se positionner derrière (B)
 Prise en  3 – (B) fait un contrôle orienté entre Chasubles
main du les cônes puis,
groupe  4 – (B) enchaîne une passe vers (C).
 5 – (B) va se positionner derrière (C)
etc…
Technique 5 4
1 2  Faire l’exercice sur contrôle orienté
des deux côtés.
Objectifs :
Refaire les gammes VARIANTE :
sur passe courte  Contrôle orienté intérieur et extérieur
et contrôle du pied.
orienté.  (B) fait un une deux avec (A), avant
Développer la de faire la passe à (C).
concentration et
la coopération 3 REMARQUES :
B appels de balles et de passes.
 Respecter la notion espace/temps
TEMPS : 15 min dans les appels de balles et de passes.
39
ECHAUFFEMENT  1 - (A) conduit le ballon vers le
constri-foot, Constri-foot
 2 - demi tour conduite vers l’autre
 Prise en constri-foot, Ballons
main du  3 - passe à (B) et prend sa place.
groupe 
3 VARIANTE : Chasubles
A B
 Varier les types de demi-tours
Technique 2
(derrière jambe d’appui, avec la
semelle, avec l’intérieur des deux pieds,
Objectifs : 1 avec l’extérieur)
Le demi-tour REMARQUES :
Conduite de balle  Etre exigeant sur le respect du geste
demandé par l’éducateur.
TEMPS : 10 min
39
B  1 ballon par joueur : face à face
5  1 - (A) et (B) partent en même temps
en slalom sur les plots
4  2 – (A) et (B) échangent leurs ballons 5 joueurs
 Prise en 3 en même temps
main du 1  3 – (A) et (B) transmettent à leur
groupe pivot respectif
2  4 – Les pivots remisent 2 couleurs de
Parcours
 5 – (A) et (B) terminent par une chasubles
frappe
 (A) et (B) prennent la place des pivots
Objectifs : VARIANTE :
Le demi-tour  Varier les types de demi-tours
2 (derrière jambe d’appui, avec la
semelle, avec l’intérieur des deux pieds,
avec l’extérieur)
TEMPS : 10 min
3 1
REMARQUES :
 Demander à l’appui de remettre en
4
une touche de balle.
5
 Etre exigeant sur le respect du geste
demandé par l’éducateur.
A
39
 Par deux avec un ballon.
ECHAUFFEMENT  1 – (A) sollicite le ballon
 2 – (B) lui fait une passe aérienne, à Ballons
A A
la main, (5 à 8mètres)
 Prise en  3 – (A) attaque le ballon et le frappe Chasubles
main du de la tête pour le renvoyer à (B)
groupe 1 1  chaque joueur travaille 1’ à 2’.
VARIANTE :
 Varier la course du joueur qui frappe
Technique le ballon :
3 - Vers l’avant
2 2
Objectifs : - Sur le côté
Refaire les gammes - En arrière puis en avant.
sur le jeu de tête
Aérobie REMARQUES :
B B  Etre exigeant sur la qualité
d’exécution du geste
 Demander aux joueurs de frapper le
TEMPS : 15 min ballon

 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 50
X 40 avec un but de foot à 11.
 Mettre le but à l’intérieur de la zone
(ZA) avec un seul gardien. 3 joueurs
 Prise en  Tracer une surface de réparation,
main du autour du but (ZB) de 20 X 20.
 Marquer dans un sens ou l’autre du 2 constri-foot
groupe
but. pour le but
 Dès que l’adversaire récupère le
Jeu à thème au ballon dans la surface de réparation
pied (ZB), il doit sortir le ballon de celle-ci
2 couleurs de
pour pouvoir attaquer. chasubles.
Objectifs :  Règles foot à 11 mais pas de hors jeu
et de corner.
Rechercher la
 Jeu libre.
meilleure zone
 Les touches se font aux pieds.
d’attaque.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’écarter et à
TEMPS : 15 min marquer dans le but qui est défendu par
le moins de joueurs.
39
 Par deux avec un ballon
 Tracer dans une zone de 30 X 30 m,
neufs zones.
 Les joueurs s’échangent des passes 2 joueurs
 Prise en en mouvement comme suit :
main du o Contrôle orienté intérieur puis
groupe extérieur du pied, vers une autre
zone.
o Appel de balle dans une autre
Technique zone pour recevoir le ballon.
o Appel de balle dans une autre
Objectifs : zone puis retour dans la zone de
départ (faux appel) pour recevoir
Refaire les gammes
le ballon.
sur passe courte Variantes :
ou longue et  Passe bon et mauvais pied.
contrôle orienté.
REMARQUES :
 Respecter la notion espace/temps
dans les appels de balles et de passes.
TEMPS : 15 min
 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 30
X 50 m avec deux buts de foot à 11.
ECHAUFFEMENT 4 constri-foot
 Mettre les buts à 10 m à l’intérieur de
la surface de jeu, face à ligne de but. pour 2 buts.
 Prise en  Marquer dans un but avec un gardien
main du groupe uniquement dans le sens : ligne de but
vers l’intérieur du terrain. 2 couleurs de
 Règles de foot à 11 mais pas de chasubles.
Jeu à thème axu corner et de hors jeu.
pieds  Les touches se font aux pieds.
Objectifs : REMARQUES :
 Obliger les joueurs à aller de l’avant
Rechercher le jeu
 Obliger les joueurs à solliciter le
en profondeur. ballon vers l’avant.
TEMPS : 15 min
39
N° : 058E CONSIGNES :
1 ballon pour
 Les joueurs s’échangent des passes
ECHAUFFEMENT 3
en mouvement comme suit :
 1 – (A) fait une passe longue à (B)
 Prise en main  2 – (C) vient en soutien de (B) puis,
du groupe 6  3 – (B) fait une passe courte à (C).
1  4 – (C) fait un une deux avec (B) puis,
Technique  5 – (C) fait une passe longue à (A).
3  6 – (B) vient en soutien de (A) etc…
4
Objectifs : 5
Variantes:
Refaire les gammes 2  Passe bon et mauvais pied.
sur passe courte
et longue. REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
 Minimiser le nombre de touches de
TEMPS : 15 min balle

 Par trois avec un ballon devant 3
ECHAUFFEMENT constris espacés de 2m.
 1 - (A) slalome en 8 entre les constri- Constri-foot
foot puis fixe son adversaire
 Prise
B en (mannequin) 1 Ballon pour
main du  2 - (B) sollicite le ballon
3
groupe  3 – (A) donne à (B)…etc.
 ¼ du temps consacré au mauvais
1 pied.
Technique2 3
A VARIANTE :
Objectifs :  Travailler avec toutes les surfaces de
1 contre 1 avec 1 contact
appui  Travailler les différentes passes après
Conduite de balle fixation de l’adversaire.
REMARQUES :
 Garder la maîtrise du ballon et
tourner court et vite.
TEMPS : 10 min
39
 Par 4 avec un ballon dans une surface
ECHAUFFEMENT de 10x15 m. + 2 appuis
 Conserver le ballon d’un appui à 3 couleurs
l’autre de chasubles
 Prise en  Les défenseurs défendent à un par
main du zone.
1 Ballon pour
groupe  Les attaquants peuvent aller partout.
 Obligation de passer d’une zone à 6
l’autre en conduite.
Technique  Changer les appuis toutes les deux
minutes.
Objectifs :
Améliorer le 1
contre 1 et VARIANTE :
l’utilisation d’un  Si les attaquants perdent le ballon, ils
partenaire pour deviennent défenseurs à un par zone,
éliminer ou se etc.
redonner de
l’espace. REMARQUES :
 Se créer de l’espace par un contre-
Conduite de balle
appel avant de recevoir le ballon de la
source.
 Utiliser la feinte et le changement de
TEMPS : 10 min rythme pour éliminer.
 Si dos au je, ne pas hésiter à donner
au soutien plutôt qu ‘essayer de se
retourner.
39
 8 joueurs évoluent dans une zone de
A C
40 x 40 Ballons
ECHAUFFEMENT 3 4  4 joueurs en pivot dans une zone de
1
15 x 15 4 Constris-foot
 Prise en 2 3  1 – (A) conduit son ballon
 2 – (A) donne à son pivot (B)
main du
 3 – (A) accélère pendant que (B) lui
groupe remet en une touche
 4 – (A) donne en une touche à (C),
Technique : etc…
Travail sur le une-  5 – (A) effectue une séquence
imposée et éducative (talon-fesse, pas-
deux. chassés, levé des genoux… terminer par
des accélérations intenses).
Travail aérobie  Travail : 2 x 5 mn
 Récupération = temps de travail.
 Faire une série dans le sens horaire et
l’autre anti-horaire.
VARIANTES :
TEMPS : 15 min  Jeu à la main
REMARQUES :
 Recherche du synchronisme dans la
passe et les déplacements
gestes
39
N° : 062E CONSIGNES : Assiette
 4 contre 2 dans un carré de 13 X 13 divisé par
une diagonale 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT  Les défenseurs sont changés toutes les 2
minutes
 Prise en main  Les attaquants restent par deux dans leur
du groupe moitié.
 Les défenseurs se déplacent librement.
 Franchir en une touche de balle le plus de fois
Technique libre : possible la diagonale
Amélioration du jeu entre
deux joueurs. REMARQUES :
Développer la  Se déplacer pendant le trajet du ballon.
coordination et  S’écarter afin de créer de l’erspaceau
améliorer la milieu
concentration.  Utiliser les feintes (de regard, de pieds…)
 Minimiser les touches de balle et mettre en
valeur l’utilisation du jeu direct
TEMPS : 15 min

 2 contre 2 + 1 soutien sur 12 x 18
ECHAUFFEMENT mètre 2 couleurs de
 Deux portes à attaquer et deux chasubles
Objectifs
portes à défendre : passer en conduite
- Améliorer le jeu à dans une porte = 1 point.
deux Constri-foot
 Le soutien à deux touches de balle
maxi.
1 Ballon pour 6
 3 minutes de récupération
Objectifs :
Améliorer le 1 REMARQUES :
contre 1 et  Créer le déséquilibre en 1 contre 1 ou
l’utilisation d’un 2 contre 1 ; (une-deux, dédoublement,
partenaire pour appel croisé devant ou derrière).
 Retrouver de l’espace pour se
éliminer ou se
remettre face au jeu.
redonner de
 Si bloqué, ressortir sur le soutien.
l’espace.
Conduite de balle
TEMPS : 15 min
39
 Jeu 8 contre 8 sur une surface de
ECHAUFFEMENT 40x50 m Ballons
 Mettre les buts de foot à 11 en
dehors de la surface à 5,5m de la Chasubles
Prise en main du
ligne de but.
groupe
 Marquer, de la tête, dans un but Cônes
avec gardien en dehors de la
Jeu à thème surface de jeu. 1 but amovible
mains/pieds :  Les passes se font uniquement de
 Déstabiliser mains/pieds
l’adversaire en  Interdit de courir avec le ballon.
recherchant le jeu  Interdit de toucher l’adversaire.
long.
 Dès que le ballon touche le sol,
ballon à l’adversaire.
TEMPS : 15 min VARIANTE :
 But de volée et demi volée.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à se
démarquer rapidement.
39
 Sur un ¾ de terrain, deux équipes
ECHAUFFEMENT de 8 joueurs (sans gardien).
 Jeu libre, trois puis 2 touches
Ballons
 A chaque fois qu’un joueur joue
 Jeu de long et aérien sur un partenaire qui, Chasubles
conservation avant tout rebond, doit jouer sur un
de la balle troisième = 1 point.
concentration.  Match d’une durée de 6 à 8 mn
 Récupération de 3 mn
Jeu de  Nombre de match 3 à 4
conservation et
VARIANTES :
occupation du  Travail ¼ du temps du mauvais pied
terrain

 On doit conserver la balle pour
rechercher le joueur libre qui va
avoir le temps de jouer pour un
troisième.
39
 un ballon pour 6 joueurs
 Dans une zone de 20 X 20 , 4 joueurs 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT s’échangent la balle. 2 joueurs essaient joueur
de récupérer le ballon dans un zone de 4
 Jeu de x4
conservation  Jeu en trois puis deux touches
de la balle, et  1 point à chaque passe dans
l’intervalle entre les deux joueurs.
jeu dans les  ¼ du temps de travail doit-être
intervalles consacré au mauvais pied.
Contrôles, VARIANTE :
passes,  Trouver le joueur à l’opposé après
deux passes latérales,
orientation du
corps REMARQUES :
 Obliger les joueurs à prendre
TEMPS : 20 min l’information avant de recevoir le ballon.
 Etre exigeant sur la qualité et le
39
 Quatre carrés placés au quatre coins
d’une zone de 40 x 40 Ballons
ECHAUFFEMENT  Chaque équipe attaque et défend
tous les carré 10 Constr-foot
 Prise en  Quand un carré est marqué, il est
main du « mort ». 2 couleurs de
 L’équipe qui a « chassé » le plus de chasubles
groupe carré a gagné.
 Le but est valable si le ballon est
Jeu pré-sportif : contrôlé dans la zone avant qu’il ne
Chasse aux buts, touche le sol.
travail sur le jeu VARIANTES :
long.  Définir deux camps : deux carrés d’un
même côté dans la largeur ou dans la
profondeur voire, deux carrés opposés.
On défend et on attaque deux carrés.
 Positionner les carrés au milieu de
chaque côté de la zone.
TEMPS : 15 min  Mettre un carré supplémentaire au
centre du terrain.
 Travailler au temps, une équipe tente
de marquer dans l’un des quatre carrés,
l’autre défend. Inverser les rôles.
REMARQUES :
Pas de gardien de but..
39
 Jeu 3 contre 3 sur une surface de
ECHAUFFEMENT 20x20 m avec deux buts de 4 m 3 couleurs de
 Marquer dans un but sans gardien chasubles
Objectifs
 Le but n’est valable que si le tir à lieu
- Endurance dans la zone des 5m 1 Ballon pour 6
puissance aérobie  Les touches se font aux pieds. Pas de
avec ballon hors jeu ni de corner
- Prise en main du  Obligation d’avoir toujours un joueur
groupe dans la partie défensive
 Pour que le but ne compte pas
Objectifs : double, tous les défenseurs doivent être
dans leur partie défensive
Améliorer le 1
 Toutes les 3 minutes, changer
contre 1 et d’adversaire en utilisant le système de
l’utilisation d’un montée/descente
partenaire pour  3 minutes de récupération
éliminer ou se
redonner de VARIANTE :
l’espace.  Le but n’est valable que si tous les
Conduite de balle joueurs sont dans leur partie offensive.
REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Bien matérialiser les surfaces de jeux.
 Les défenseurs doivent dicter par leur
positionnement ou doivent aller les
attaquants pour récupérer le ballon plus
facilement.
 Demander un marquage individuel en
variante
39
 Dans un carré de 30 x 30
 4 contre 4 avec 4 appuis de Ballons
ECHAUFFEMENT
chaque équipe à l’extérieur de la
Chasubles
zone
 Jeu de  Conserver le ballon en donnant à
conservation l’appui et en prenant sa place.
de la balle  L’appui doit, avec ou sans
contrôle, trouver un troisième.
Appui soutien en  Deux touches obligatoires dans le
espace réduit carré.
 2 x 10 minutes avec 2 minutes de
Objectif : récupération
- Améliorer la
qualité des
REMARQUES :
enchaînements.
 Orientation et qualité des appuis
- Améliorer la
 Vitesse d’enchaînement.
mobilité et la
 Voir avant de recevoir.
disponibilité.
 Disponibilité et mobilité du
- Solliciter la vision
troisième
du jeu.
 Donner dans la zone de sécurité
(à l’opposé de l’adversaire).
TEMPS : 20 min
39

Echauffements

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Echauffements

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Echauffements

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 002E CONSIGNES : Assiettes

TEMPS : 15 min REMARQUES :

N° : 005E CONSIGNES : Assiettes

 Prise en main du VARIANTES :

TEMPS : 15 min REMARQUES :

N° : 036E CONSIGNES : 1 ballon pour 3

N° : 049E CONSIGNES : Assiettes

N° : 055E CONSIGNES : Assiettes

N° : 059E CONSIGNES : Cônes

N° : 063E CONSIGNES : Assiettes

TEMPS : 20 min REMARQUES :

Vous aimerez peut-être aussi