Saccomplir Pleinement

S'accomplir Pleinement
1
Introduction ................................................... 5
Pourquoi ce livre est-il indispensable ? ............ 5
Réfléchissez-y une petite minute… .................. 7
Mais comment font-elles ? ............................. 7
Quelle est donc cette différence aussi

minime soit-elle entre ceux qui « gagnent »
dans la vie, et les autres ? ............................. 8
Vous vous dites peut-être : «ça me paraît

trop simple, ce n’est pas comme ça que
cela fonctionne.» Et pourtant... ...................... 9
Tiens, en parlant de stress… ........................ 11
L’importance de la relaxation ....................... 13
Le manque d'estime de soi est à la source

de bien des soucis. ..................................... 14
C’est bien beau ce que vous me dites-là

mais… on fait comment ?............................. 16
Dirigez vos pensées vers ce que vous voulez

vraiment. .................................................. 17
« Pourquoi voudrais-je mon malheur »

me direz-vous, « c’est insensé ! »................. 18
Laissez-moi-vous raconter ma propre

histoire personnelle… .................................. 19
Il n’est jamais trop tard…pour le bonheur ...... 21
Assez parlé de moi, parlons maintenant

de vous. .................................................... 21
2
Les médias ne sont que le reflet de notre

société ...................................................... 23
Nos seules limites sont… celles que nous

nous imposons ........................................... 24
Aimez-vous les cartes postales ? .................. 24
Le décor hollywoodien ................................. 27
La Réalité dépasse-t-elle la fiction ? .............. 28
Et si notre vie était simplement le reflet

de nos pensées ? ........................................ 29
Les forces positives, les ailes de votre

accomplissement personnel : ....................... 31
Les forces négatives, boulets de notre

bien-être ................................................... 32
Quel est donc ce malotru ? .......................... 33
Comment peut-on expliquer cela ?................ 34
Le mental conscient .................................... 35
Le subconscient: ........................................ 36
Comment fonctionne votre subconscient : ..... 37
Alors, de quoi se compose ce programme? .... 37
Subconscient et esprit conscient :

qui domine l'autre? ..................................... 39
Les six principes de base du bonheur .............. 42
Quelles sont donc les clés du bonheur

que nous recherchons tous dans notre vie? .... 42
Prenez conscience de vos qualités ................ 43
Libérez-vous de vos croyances et de vos

attitudes limitatives .................................... 46
Petit exercice pratique pour vous aider à

transformer le négatif .................................... 48
Vivez...l'instant présent ! ............................. 50
La conséquence? .......................................... 51
3
Libérez-vous de votre stress ........................ 54
Il a bien plus d'un tour dans son sac…......... 55
Atteignez vos objectifs ................................ 58
Qu’entendons-nous par «externes»,

synonyme de «faire»?............................... 58
Vos buts «internes», synonymes «d'être».... 59
Ne confondez pas «être» et « faire» ........... 60
Ne concentrez pas tous vos buts sur le

«FAIRE» .................................................. 60
Comment font-ils ? ..................................... 61
Quel est-il ? ............................................. 61
Vous trouvez ça irréaliste et peu probable ? ... 63
Imaginez quelle serait votre vie en pouvant

changer à votre guise les scénarios
mentaux ? ................................................. 63
Maîtrisez vos émotions : .............................. 64
Nos émotions ont souvent mauvaise presse . 65
Pourquoi parler d'émotions trafiquées ou

de trafic des émotions ? ............................ 66
Mais de quel trafic parlez-vous ? ................ 67
Une image vaut mieux que des mots : ........ 68
Conclusion ................................................... 72
Ouvrez-vous maintenant à votre nouvelle vie !73
Les grincheux sont-ils les bons conseilleurs ? . 74
4
Introduction
Bravo ! Vous prenez aujourd'hui la meilleure déci-

sion. Pour vous même. Pour la réalisation d’une
vie épanouie.
Je vous suggère de vous installer calmement et

confortablement. Le savoir que vous êtes en
passe d'acquérir va réellement vous donner les
bases nécessaires à une vie épanouie. Plus con-
fiant, plus serein, plus déterminé à réussir dans
tous les domaines de votre vie.
Lorsque cet e-book sera terminé, vous vous ren-

drez compte que le temps investi à le lire vous
sera rendu au centuple dans votre vie.
Pourquoi ce livre est-il indispensable ?
Son contenu est un formidable outil pour vous

donner toutes les clés de la réussite personnelle,
de la confiance en vous, et de la sérénité néces-
saire.
Je vous conseille de le lire une première fois en

entier. Vous trouverez tout au long du livre des
techniques que j’ai appliquées. À vous de sélec-
tionner les techniques qui conviennent le mieux
par rapport à votre ressenti.
5
De nombreuse personnes ont déjà pu bénéficier

de sa lecture. Il les a aidées dans un domaine ou
l'autre de leur vie, en leur faisant prendre cons-
cience de leur qualité et en leur ouvrant les yeux
sur eux-mêmes.
Inutile d'aller chercher le bonheur ailleurs qu'en

soi-même. Il est en nous depuis la première mi-
nute de notre vie. Simplement, nous n'avons pas
toujours su trouver le bon mode d'emploi et l'utili-
ser pleinement.
En lisant et en relisant cet e-book, vous en arrive-

rez très certainement à cette conclusion :
« Bon sang mais c'est vrai, pourquoi me suis-je

souvent fermé les yeux par rapport à tout cela.
Bien évidemment que les solutions sont en moi, et
ce depuis longtemps. Il suffisait juste d'ouvrir les
yeux et de diriger mon regard dans la bonne di-
rection… »
Passer de l'ombre à la lumière. C'est aussi simple

que cela. Pourtant très peu d'entre nous réussis-
sent spontanément et naturellement à com-
prendre ce schéma. Si simple et pourtant si com-
pliqué à appliquer dans notre vie…
Pensez-vous que le bonheur soit réservé

à certains d'entre nous ?
Non, le réel bonheur n’est pas uniquement réser-

vé à quelques privilégiés de ce monde
6
Réfléchissez-y une petite minute…
Avez-vous déjà remarqué, certaines personnes

dans votre entourage professionnel ou familial...
Certaines sont toujours disposées à la gaieté, à

l'optimisme.
D'autres encore vous subjuguent par leur réussite

dans tout ce qu'elles entreprennent. Que ce soit
dans leur vie professionnelle, sentimentale,
amicale...
Mais comment font-elles ?
Je vais vous révéler un secret.
Ce que mes années d'apprentissage et d'expéri-

mentation sur les comportements humains m'ont
appris peut se résumer à ce dicton
"Aide Toi, Et Le Ciel T'Aidera".
En d'autres mots, depuis notre naissance,

nous disposons tous d'un carte "image"
génétiquement préprogrammée.
À première vue, certains sont programmés à

l'échec, d'autres à la réussite.
7
En fonction de leur environnement de vie, de leur

conditionnement social, du passé parental...
Malheureusement, nous ne sommes pas tous

égaux à notre naissance devant cette
programmation insidieuse.
Pourtant rien n'est figé. Voyez dans les médias,

certaines personnalités sportives ou autres. Partis
de rien, ils ont su pourtant gravir les échelons un
par un et arriver au sommet dans leur vie profes-
sionnelle, mais aussi personnelle. Des destins
extraordinaires de personnes…ordinaires.
Pourtant rien ne les prédestinait à une telle

réussite.
A contrario, regardez autour de vous certaines

personnes qui au départ ont tout pour réussir, et
qui inlassablement répètent encore et encore des
actions d'échec. Que ce soit dans leur vie senti-
mentale, professionnelle ou personnelle.
Malgré toute leur volonté. Malgré le désir ardent

de réussir et de rechercher à tout prix le bonheur.
Parfois de manière désespérée…
Quelle est donc cette différence aussi

minime soit-elle entre ceux qui « gagnent »
dans la vie, et les autres ?
Ce ne sont pas forcément ceux qui sont le plus

bardés de diplômes ou ceux qui sont nés dans un
environnement familial avantageux... Non ce sont
ceux qui ont su arrêter leurs pensées sur les
8
choses qu’ils désirent, et qui se détournent de ce

qu’ils ne veulent pas.
Voyez-vous en la nuance ?
Ils ont su profiter de chaque événement de leur

vie pour en tirer profit. Qu’ils soient positifs…ou
négatifs. Et ainsi évoluer positivement dans le
sens de leurs désirs véritables.
Vous vous dites peut-être : «ça me paraît trop

simple, ce n’est pas comme ça que cela
fonctionne.» Et pourtant...
Notre subconscient, qui est en fait le véritable

maître à jouer dans notre comportement, joue
son rôle de trouble fête.
Dans nos pensées, nos comportements, nos ac-

tions...
Vous est-il déjà arrivé, de répéter certains sché-

mas d'action ou de pensées qui amènent inévita-
blement à l'échec, malgré la meilleure volonté du
monde ?
Des nombreuses études ont été menées ces der-

nières années dans le domaine de la psychologie
comportementale. Elles ont démontré que l'envi-
ronnement familial était un facteur majeur dans le
développement de la personnalité de chacun de
nous.
9
L'amour de soi-même et la vision de nous-mêmes

tient essentiellement à notre environnement fami-
lial, scolaire. Dès la petite enfance.
Sous le coup de l'énervement, les professeurs et

certains parents peuvent employer parfois et sans
véritables intentions de blesser, des expressions
pour le moins gauches, et qui font souvent mal
moralement.
Avoir une réelle confiance en soi-même, c'est en

fait pouvoir faire une bonne évaluation de nos
problèmes et surtout se sentir prêts à les surmon-
ter ou les contourner. Avec détermination et foi.
Avez-vous déjà remarqué que certains parents ou

certains professeurs ont plus tendance à maximi-
ser l'échec et à minimiser la réussite de l'enfant.
Dès lors il n’ose plus trop s'affirmer, par peur
avant tout d'échouer.
D'autre part, si l'entourage familial n'encourage

pas l'enfant à accepter l'échec et surtout à pouvoir
en tirer certaines leçons, l'enfant deviendra passif
et peu sûr de lui.
Posez-vous la question de savoir d'où viennent la

souffrance et la gêne qui peuvent survenir dans
votre vie face aux autres, mais aussi face à une
critique. Ou même tout simplement à une re-
marque d'un de vos collègues ou de votre con-
joint.
Savez-vous que la plupart de nos problèmes men-

taux (stress, anxiété, mauvaise image de soi-
même, sentiment perpétuel d'échec, pensées et
schémas de comportement limitatif, timidité,…)
ont des effets énormes sur nos efforts pour réus-
sir dans notre vie.
10
Bien souvent, ces problèmes surmontent même

notre volonté, aussi forte soit-elle.
Tiens, en parlant de stress…
Quand nous parlions quelques lignes plus haut du

stress, je tiens ici à faire une petite parenthèse
fort révélatrice de ce que nous vivons quotidien.
Accrochez-vous les chiffres parlent d'eux-

mêmes...
« Le stress, connais pas »
Qui de nos jours peut prononcer ces quelques

mots ?
Personne.
Pourquoi ? Parce que, de nos jours, nous sommes

confrontés à différentes sources de pression. Très
fréquemment liées au travail, mais pas unique-
ment.
De nos jours le stress est présent dans chacun

des faits et gestes de notre vie. Par exemple, sa-
vez-vous que les nombreux « facteurs stress » ne
sont pas étrangés aux problèmes de santé que
nous rencontrons ?
En effet, 15 % de la population se plaint de maux

de tête, 23 % de douleurs au cou et aux épaules,
23 % d’une fatigue lassante, 28 % de "stress" et
33 % de mal de dos.
11
Une étude menée Aux États-Unis démontre qu’1

américain sur 8, âgé de 18 à 54 ans, souffre de
graves problèmes d’anxiété. Les différentes
études ont montré que l’anxiété liée au stress est
le problème de santé mentale N° 1 que rencon-
trent les femmes américaines, juste après l’alcool
chez les hommes.
L’anxiété est le problème de santé mentale le plus

fréquent. Et malheureusement, le stress et
l’anxiété vont toujours de pair. Vous ne le savez
peut-être pas mais l’un des principaux symptômes
du stress est l’anxiété. Par exemple il est prouvé
que le stress est la cause de 80 % des maladies.
Les médecins justifient ainsi d’importants cas de

maladies psychosomatiques basés sur le côté
émotionnel et/ou psychologique. Le stress est
beaucoup plus dévastateur qu’on pourrait le pen-
ser.
Durant toute notre vie, nous subissons de nom-

breuses pressions qui engendrent le stress à notre
insu.
Cependant, sachez que c’est la façon dont nous

allons réagir qui fait toute la différence et qui nous
permet de maintenir notre santé et notre bien-
être.
Nous avons chacun nos propres raisons pour les-

quelles une situation se présente et nous met
sous pression. Généralement, on est submergé
par le stress et par une sensation d’inquiétude dès
qu’on a l’impression de perdre totalement le con-
trôle de la situation, et c’est à ce moment-là,
qu’on se sent écrasé par la pression.
Dans ce cas précis, nous devons essayer de re-

tourner cette situation de façon à reprendre le
contrôle. Et j’ai une bonne nouvelle pour vous :
Vous pouvez le faire !
12
Bien souvent, on n’a même pas conscience qu’on

peut contrôler cette situation, car on se met en
tête « je suis face à un mur et je perds complè-
tement les pédales ». Pourtant, à l’intérieur de
chacun de nous, se cachent les outils dont nous
avons besoin pour vaincre le stress et l’anxiété.
Tous ces outils sont bien là, il suffit juste de les
comprendre et de les utiliser.
Ce que je veux vous dire, c’est qu’il est difficile

voire impossible de vous débarrasser totalement
du stress, par contre, il vous suffit d’apprendre
quelques techniques pour gérer et transformer, de
façons simples, le stress négatif en une situation
bien plus saine de stress positif et constructif (né-
cessaire l’atteinte de vos buts).
L’importance de la relaxation
Il faut reconnaître que nous sommes trop souvent

contraints aux exigences imposées par la vie d'au-
jourd'hui. Exigences liées au travail. Mais aussi,
exigences grandissantes de nos enfants. Et les
nombreuses exigences que la vie courante nous
impose.
Vu sous cet angle, nous pourrions penser que

nous ne disposons pas d’assez de temps pour
nous détendre.
Pourtant, il est primordial de se réserver quelques

minutes par jour pour se relaxer, pour se dé-
tendre. La relaxation fait partie intégrante de ce
qui est indispensable pour une vie réussie et pro-
ductive. Ne faites pas l'erreur de vous persuader
que la relaxation est source de fainéantise.
13
Les personnes qui, dans une journée, s'accordent

quelques minutes pour se détendre ne sont cer-
tainement pas des paresseux, bien au contraire.
En vérité, trouvez une trentaine de minutes dans

votre journée, et cela vous aidera à vous reposer
physiquement, émotionnellement et intellectuel-
lement, mais aussi à:
• mieux dormir
• mettre de l'ordre votre esprit
• améliorer vos performances
• régénérer vos muscles douloureux

• réduire le stress et l’anxiété
• canaliser l’énergie positive
• garder un meilleur contact avec les autres
Cette petite parenthèse sur le stress refermée,

revenons à ce qui nous concerne
Le manque d'estime de soi est à la source de

bien des soucis.
Savez-vous par exemple que bon nombre de per-

sonnes timides et qui ont très peu de confiance en
elles-mêmes ont une grosse tendance à rater leur
vie professionnelle. Peu importe leur intelligence,
leur diplôme ou leur valeur intrinsèque.
Certaines de ces personnes sont véritablement

portées à l’échec professionnel. Et dans certains
cas cela peut être un véritable drame personnel.
14
Le monde du travail d'aujourd'hui n'attend mal-

heureusement pas ceux qui manquent de con-
fiance en eux-mêmes.
De plus en plus les patrons des grandes entre-

prises engagent psychologues et recruteurs qui
ont pour but de « traquer » ceux et celles trop
faibles mentalement. Ceux qui doutent d'eux-
mêmes.
Malheureusement c'est une réalité implacable.
Inévitablement, ils se retrouvent souvent sur la

touche, malgré des qualités morales ou une intel-
ligence bien au-delà de la moyenne.
Le plus frustrant dans tout cela, c'est que ces per-

sonnes n'ont même pas le temps ni les moyens de
se prouver à eux-mêmes et aux autres qu’ils ont
largement les compétences et l'intelligence néces-
saire. Pour réussir une carrière brillante. Ou
d’afficher clairement leur ambition.
Trop souvent, le stress, le manque de confiance et

la perte totale de leurs moyens lors des interviews
professionnelles sont des facteurs d'échec de leur
carrière professionnelle.
Et le plus rageant dans tout cela, c'est que ces

personnes comme vous et moi, se retrouvent
souvent aux abois. Simplement par manque de
confiance en eux-mêmes.
Vous imaginez bien, que ce genre de détresse

s'applique tout aussi bien à leur vie amicale,
sociale mais aussi amoureuse.
15
Comment voulez-vous que ces personnes réussis-

sent leur vie sociale et amoureuse si elles n’ont
pas confiance en elles-mêmes ? L'autre n'est que
le reflet intime de leur perception par rapport à
elle-même. C'est aussi simple que cela
Si vous examinez sans cesse vos défauts au mi-

croscope et si vous ne voyez qu’eux, votre vision
de vous-même et faussée.
Pour atteindre vos buts, vous devez savoir com-

ment vous assurer l'aide de votre subconscient.
Car il possède une intelligence millions de fois plus
puissante que l'intelligence de la réflexion et l'in-
telligence rationnelle.
Afin d'atteindre tous vos buts, il est très important

pour vous de vous faire aider par votre subcons-
cient. En effet, il possède « une intelligence » jus-
qu'à 1 million de fois supérieure à l'intelligence et
à la réflexion de votre mental conscient.
L'important est de donner les moyens votre sub-

conscient de vous montrer le chemin. Pour que
vous puissiez enfin trouver les moyens d'arriver
pleinement à l'atteinte de vos buts dans votre vie.
C’est bien beau ce que vous me dites-là

mais… on fait comment ?
Nous le verrons plus loin dans cette e-book, le

pouvoir du subconscient est immense. C'est véri-
tablement lui la pierre d'achoppement de votre
bien-être et de votre épanouissement personnel.
16
S'il y a bien une chose à retenir pour votre bien-

être et notre accomplissement personnel, c'est
ceci : Le subconscient peut-être votre meilleur
ami ou votre pire ennemi. Tout ne dépend que de
vous même. Et de personne d'autre
Dirigez vos pensées vers ce que vous voulez

vraiment.
L’être que vous êtes maintenant est le résultat de

certaines décisions qui ont été prises dans votre
passé. Mais aussi de l'entourage et des amis que
vous avez choisis ou pas.
De la façon d'appréhender les difficultés de ma-

nière positive ou négative dans votre vie. Cer-
taines choses ou certains signes que vous avez
volontairement ou non acceptés de regarder ou de
ne pas voir.
Si certaines choses se font à votre insu, incons-

ciemment en vous, il en est également de votre
responsabilité.
Vous seul êtes réellement responsable des évé-

nements de votre vie qui se sont réalisés à votre
insu. Et ce, de manière inconsciente ou pas.
Apprenez à vous débarrasser de vos mauvaises

habitudes et de vos comportements limitatifs.
Vous allez alors pouvoir diriger toutes vos pensées
de manière déterminée vers l'atteinte de tous vos
buts. Plus rien n'entravera alors le passage entre
vous et vos souhaits les plus chers.
Vous avez certainement déjà entendu parler de ce

proverbe « « qui est heureux se porte mieux ! ».
Il n'y a rien de plus vrai, car la valeur du bien-être
17
et de la confiance en soi et inestimable dans votre

vie.
Cependant, vous parviendrez à l'obtenir unique-

ment si vous cessez cette tendance que nous
avons tous en nous ! Une tendance à faire nous-
mêmes notre malheur. Croyez-moi ! Vous trouvez
cela insensé ? Et vous dites pourquoi souhaiterais-
je mon malheur. Pourtant...
Néanmoins vous accéderez à ce bien-être uni-

quement si vous cessez dès maintenant à faire
vous-même votre malheur.
« Pourquoi voudrais-je mon malheur »

me direz-vous, « c’est insensé ! »
Bien sûr que c’est insensé. Pourtant nous autres

êtres humains, n'avons pas notre pareil pour nous
tirer une balle dans le pied. C'est comme si nous
étions d'une part coupés en deux par notre envie
d’être heureux. Et d'autre part une partie de
nous-mêmes qui refuserait obstinément cet élan
vers le bonheur.
En retournant vers ce que vous voulez et non plus

vers ce que vous ne voulez pas, votre subcons-
cient cessera de vous entraîner vers les soucis.
Regardez un peu dans votre propre vie. Si

quelque chose, une situation ou quelqu'un ne
vous plaît pas dans votre vie actuelle, c'est qu'il
est quelque chose en vous met une barrière entre
vos souhaits et vous-même.
Si je vous dis maintenant que ces barreaux sont

placés en travers par…VOUS, me croyez-vous ?Le
18
pouvoir du bonheur et de l'acceptation de soi tient

précisément à l'image que vous avez de vous, et
de vos buts dans la vie.
En vous acceptant et en vous estimant, vous arri-

verez à ouvrir le cadenas qui vous sépare de votre
accomplissement personnel.
Vous pensez vous seul face à vous-même ?

Face à vos propres limites ?
Laissez-moi-vous raconter ma propre

histoire personnelle…
Nous retournons dans le temps, 25 ans en arrière.
24 décembre, Au coin du feu, sous la lueur de la

cheminée crépitante. Je me souviens, étant en-
fant, de la veillée de Noël.
Lorsque j’apercevais mes cadeaux m'attendant au

pied du sapin...Ce moment était magique.
Déballer les cadeaux faisait partie de ces rituels

que je n'aurais manqué pour rien au monde. Si
vous aviez pu voir l'énergie que je déployais pour
voir enfin ce cadeau tant désiré. Je n'avais qu'une
idée en tête: utiliser toute mon énergie dans le
déballage de ce cadeau.
Cette scène était vraiment l’expression de la joie

de l’instant présent, du bonheur partagé.
19
Depuis cette époque lointaine, de l'eau a coulé

sous les ponts. Mon enfance et mon adolescence
se sont écoulées dans la rivière de la vie. Et, ce ne
fut pas toujours simple ! Mon manque de
confiance en moi, et l'image misérable que j'avais
de moi-même n’avait pas vraiment fait de mon
début de vie, un long fleuve tranquille.
Quelques souvenirs me reviennent encore de mon

adolescence.
Un jour, je devais réaliser un exposé oral face à

mes camarades. Imaginez-vous comme cela me
terrorisait ? Ma timidité prenait dans ces moments
là des allures de psychodrame.
Ma grande faculté à rougir faisait de moi la risée

de mes camarades de classe. La honte souvent,
qui s'emparait de moi lorsque je devais prendre la
parole, me liquéfiait sur place...Si vous saviez
comme j'en ai bavé.
Face aux autres, face à moi-même, à mon

manque de confiance en moi, face à ma peur.
Je me rends compte, avec le recul, qu’à l'époque,

j'étais souvent la proie de ma propre incapacité à
prendre confiance en moi. La conséquence sans
doute d’un entourage familial qui n’était pas vrai-
ment porté sur la joie de vivre. Et dont la vision
pessimiste de la vie avait déteint sur ma person-
nalité fragile.
Vous le savez certainement, le poids de l'éduca-

tion, de notre entourage familial, des propres li-
mites mentales, sont des facteurs importants dans
le développement de notre personnalité. Pour le
meilleur et pour le pire..
20
Objectifs
Il n’est jamais trop tard…pour le bonheur
Pour ceux qui ne me connaissent pas...

je m'appelle Renaud Janssen.
Je suis thérapeute énergétique et conseiller en

développement personnel. Ma priorité est d’aider
les autres à prendre conscience du potentiel
énorme qu’ils possèdent.
Depuis maintenant plus d’une dizaine d’années,

j’écoute, guérit les blessures émotionnelles des
autres. Au gré des mes rencontres avec différents
spécialistes du reiki, de la sophrologie, de la médi-
tation mais aussi de coaches en développement
personnel.
J’ai pu accumuler des compétences et des expé-

riences qui m’ont permis d’écrire cet ouvrage, et
d’être ce que je suis aujourd’hui. Une personne
heureuse. Et qui s’est tournée enfin vers ce qu'elle
voulait vraiment dans sa vie…
Assez parlé de moi, parlons maintenant de

vous.
Car si nous nous retrouvons aujourd'hui, c'est que

peut être vous aussi, vous vous êtes déjà retrouvé
un jour dans la peau de celui que vous détestez
21
être. Vous savez, celui qui dit parfois qu'il n'est

pas assez bien pour l'autre.
De celui qui aimerait tant pouvoir découvrir son

vrai potentiel caché, mais qui croule parfois sous
le poids de ses propres limites mentales, de ses
peurs, ses doutes, sa timidité. Des limites qu’il
s’impose à lui même.
Ce qui vous limite dans votre développement per-

sonnel, et qui vous coupe véritablement de l'expé-
rience véritable de la vie.
Parfois, vous êtes vous déjà retrouvé si stressé et

en proie au doute dans votre vie, que vous ne
percevez même pas qu'en dehors de ces couches
brumeuses et épaisses des nuages qui recouvrent
votre esprit, se cache un soleil radieux qui brille
en vous.
Car contrairement à ce que vous pouvez peut être

penser, la promesse d'une vie épanouie fait partie
de vous depuis le premier jour de votre naissance.
Simplement, vous n'avez pas toujours le bon
mode d'emploi pour le reconnaître.
Semez les graines du bonheur, de la confiance en

vous et de la sérénité. Elles remplacent les
graines du doute, de la peur, de la culpabilité, du
manque de confiance en vous. Qui font peut-être
partie de votre vie actuelle.
Ces derniers représentent des boulets qui vous

enchaînent et vous empêchent de voir se réaliser,
cette promesse de vie épanouie. Qui vous est
promise à votre naissance.
22
Nous vivons dans une société basée sur la per-

formance, le profit, la vitesse phénoménale de la
transmission de l'information.
Le stress, l'agressivité, l'individualisme, la dépen-

dance au tabac, la drogue et l’alcool sont souvent
les signes d'un mental agité, fragilisé par l'agita-
tion de notre monde extérieur.
Parfois nous avons l'impression en allumant notre

télévision que le monde qui nous entoure est un
guêpier. Un véritable déchaînement de violence et
de perfidie.
Est-ce vraiment faux? Pas vraiment...est ce la

vérité pure? pas vraiment non plus.
Alors?
La vérité, c'est qu'il n'y pas vraiment de malheur,

c'est seulement notre esprit qui créé la souf-
france. Rien d'autre.
Me comprenez-vous.
RIEN D'AUTRE
Les médias ne sont que le reflet de notre

société
Ne faites pas comme tout le monde. Ne vous en-

fermez pas dans cette vision sombre de la vie et
de la société. Car vous le remarquez, les médias
sont souvent friands d'images sombres, tragiques,
23
dures. Un sorte de show à l’hollywoodienne, en

version réelle.
Le pessimisme ambiant fait vendre. On en vien-

drait presque à dire que le pessimisme, le cy-
nisme et le stress sont devenus une espèce de
valeur universelle, un label.
Vous l’ignorez peut-être, mais vous avez tout ce

qu’il faut en vous pour réussir ou améliorer votre
vie. Votre esprit a un pouvoir immense.
Nos seules limites sont…

celles que nous nous imposons
Drôle de destin qu’est le mien, pour quelqu’un qui

doutait de ses propres qualités et de sa faculté à
pouvoir faire confiance en son propre jugement...
C'est vrai, la vie prend souvent des tournants

inattendus. Comme quoi, rien n'est figé, tout évo-
lue, sans cesse en mouvement. La vie est comme
une rivière qui coule en nous. Chaque seconde de
notre vie est un perpétuel renouveau.
Aimez-vous les cartes postales ?
Si un jour un ami martien me demandait de lui

envoyer une carte postale représentant les stéréo-
types de nous autres humains, je me demande à
quoi elle ressemblerait…
Je crois que pour rire, et par esprit d'auto déri-

sion, je ne lui enverrais pas la carte postale idyl-
lique mais plutôt son contraire…
24
En imaginant, voici ce que cela donne :
Monsieur X travaille 12 heures par jour au bureau.

Toujours axé sur la performance. Le moindre faux
pas ne lui est pas permis. Sa lettre préférée de
l’alphabet ? V comme Vie ?, non comme Vendre,
vendre et encore vendre. D’ailleurs, il emmène
souvent son pc portable à la maison. De sorte
qu’il puisse terminer son dossier ultra urgent dans
son lit.
En prenant soin de ne pas froisser madame qui

trouve que son mari travaille un peu
trop…d’ailleurs, cela ne va pas fort entre eux deux
ces derniers temps.
Stressé et parfois même nerveux, il en vient

même parfois à oublier de sourire.
Pour être en forme et lutter contre son stress,

monsieur s’autorise une prise de pilules magiques
tout en un. Energie, forme, détente. Rien à redire,
cette pilule est vraiment au top. Jamais fatigué,
toujours boosté au maximum (en apparence).
Waw
Et puis, 3 fois par semaine il se rend « à la

salle de gym», vous savez la salle de fitness où il
faut déjà être « basé » et bronzé avant même de
pouvoir entrer, sans avoir l’air d’une croquette
toute flasque et toute blanche.
Eh oui, car le regard inquisiteur des autres mâles

dominants ne peuvent lui permettre aucune fai-
blesse. Dans son caractère et par rapport à son
physique. Alors il faut « assurer ».
25
Monsieur x a une grande tendance a se comparer

volontiers aux autres. Cela varie souvent entre
l’orgueil…et la jalousie. Il cultive donc tout natu-
rellement le cynisme. Parfois même la désobli-
geance.
« Ce mec est plus beau que moi…oh, de toute fa-

çon il a l’air tarte avec son short rouge, ça me
rassure »
« Regarde-moi celui-là, tu as vu sa coiffure…ça

me rassure, mon coiffeur n’est pas si mauvais que
cela »
« Regardez-moi tous ces co**** de fonction-

naires…jamais contents alors qu’ils n’en foutent
pas une… »
Après le sport, il passe au bar branché du coin, il

sirote 4-5 bières pour oublier que son chef est un
con. Pour oublier sa routine sans saveur. Mais
aussi tester si son bronzage et son sourire rava-
geur retiennent encore l’attention de ces demoi-
selles. Car c’est vrai le temps passe, son ego en
prend un fameux coup sur la tête. On ne peut plus
être ce que l’on a été.
D’ailleurs, ça l’inquiète un peu Monsieur X, le

temps qui passe…que va-t-il devenir, lui qui a tout
pour plaire ? Son crâne va peut-être se dégarnir,
ses poignées d’amour se gonfler encore un peu
plus de jour en jour.
Alors monsieur X se voile la face. Inconsciem-

ment, il n’accepte tout simplement pas de vieillir.
Alors il se trouve une maîtresse.
26
Histoire de retrouver l’illusion de ses 20 ans.

Histoire de retrouver le goût du rêve et de
l’enthousiasme. Et d’oublier la désillusion de ses
rêves enfouis, de sa vie monotone. Boulot, métro,
dodo…
Résultat : monsieur à l’air tout le temps en super

forme, il assure. Pour lui. Pour son ego.
Malheureusement, à force de trop tirer sur la

corde de sa propre vie…elle craque !
Le décor hollywoodien
L’édifice et l’image qu’il donne de lui-même me

font penser à ces décors hollywoodiens en cartons
pâte. La façade à l’air réelle, comme l’image de
lui-même qu’il donne aux autres. Mais si vous ou-
vrez la porte de ce carton-pâte, vous vous aper-
cevez que derrière, il n’y a rien.
Derrière la magnifique apparence se cache en fait

un désert personnel, un manque total de bonheur
de l’instant présent. Un stress présent en perma-
nence. Un manque total de respect pour sa propre
vie, qu’il ne contrôle en fait absolument pas. Sa
vie de couple est un échec, à peine masqué par
ses fanfaronnades extérieures.
L’image qu’il veut donner de lui-même ne

l’autorise pas à être heureux en son fort intérieur.
Son insatisfaction envers sa propre vie le rend
aigri envers les autres et lui-même. Son hygiène
de vie « frénétique » le pousse inlassablement
vers l’infarctus à 50 ans…Quel gâchis !
Son état d’esprit varie telles des montagnes

russes émotionnelles. Son envie de plaire à tout
27
prix le sort occasionnellement de sa torpeur. Sa

peur de l’autre le rend cynique et arrogant.
Son manque de confiance en lui le pousse à jouer

un personnage qu’il n’est pas réellement. Il
cherche des coupables pour se victimiser face à
son propre sort. Ce sont les autres, les fonction-
naires, les autres automobilistes, que sais-je en-
core…
Son couple va finir par flancher. Avec les nom-

breux problèmes qui vont l’accompagner.
Stress chronique, dépression, addictions diverses.
Ce n’est qu’après ce terrible « crash » qui mon-

sieur X va enfin reprendre sa vie en main, en te-
nant compte de ce qu’il est vraiment. De ses
vraies aspirations. Et de trouver l’équilibre indis-
pensable à une vie épanouie.
D’être mieux avec lui-même…et donc mieux avec

les autres.
La Réalité dépasse-t-elle la fiction ?
Malheureusement, même si cet exemple est un

tantinet caricatural, j’en conviens, je suis certain
que cet archétype de Monsieur X n’est que le re-
flet très légèrement exagéré de la condition hu-
maine actuelle.
A force de tirer sur la corde de sa propre vie et de

se mettre des œillères face à nos propres limites
mentales et comportementales – souvent mas-
quées par des artifices – il en vient un moment où
le masque tombe dans notre propre vie : stress,
problème personnels, remise en question, maladie
nerveuse, addictions diverses, etc …
28
Le mode de vie présent nous impose d’être en

permanence sur le pied de guerre. Nous nous im-
posons parfois des relations, des comportements
et des attitudes qui ne reflètent pas ce que nous
sommons vraiment.
La mode « du résultat immédiat, des pilules ou

des médicaments miracles » ne suffisent pas à
faire de nous des personnes réellement heu-
reuses, en confiance, bien dans notre corps et
dans notre tête.
Souvent, elles ont un effet superficiel et ne durent

pas. Le stress, la fatigue mentale et physique sont
un peu comme l’arbre qui cache la forêt. Il ne suf-
fit pas de « scier » l’arbre abîmé pour que les
autres mauvaises herbes ne poussent à votre
insu.
Les pilules et les médicaments que l’on trouve de

plus en plus abondamment sur le marché pour
paraître zen et en forme ne fonctionnent pas si...
vous ne prenez pas conscience que votre corps et
votre esprit ont besoin d’une stabilité émotion-
nelle forte. Votre fort intérieur est l’ami fidèle qui
doit vous accompagner dans votre vie.
Et si notre vie était simplement le reflet de

nos pensées ?
De cette façon, vous traverserez les tempêtes

avec calme et clarté d’esprit. Vos pensées, actes
et comportements seront alors vraiment le reflet
d’un mental solide, équilibré et stable. Votre vie
prendra alors une autre tournure.
29
Elle va se diriger dans le sens de la réalisation de

vos désirs et de vos aspirations justes et authen-
tiques. Votre vie extérieure sera tout simplement
le reflet de votre vie intérieure. Pas le contraire.
Retenez bien ceci. : PAS LE CONTRAIRE.
Regardez autour de vous: les grincheux, les ai-

gris, les pessimistes, les cyniques sont légions.
Mais, si on y réfléchit bien, sont-ils vraiment heu-
reux ? Réussissent-ils ce qu'ils entreprennent ?
Je crains que non..
Vous valez bien plus que vous ne le pensez. Il

n'est jamais trop tard pour faire de votre vie le
miroir de vos rêves, de la confiance en vous-
même, envers ...les autres. Il n'est jamais trop
tard, car le pouvoir de votre esprit peut faire des
miracles dans votre vie.
Mais il faut simplement trouver la bonne méthode,

et le bon moment pour se révéler à soi même.
Car le pouvoir de votre esprit est immense. Vous

avez tout ce qu'il faut en vous pour réussir votre
vie et trouver calme, aisance, compassion et con-
fiance en vous. En chaque situation, face à n'im-
porte qui.
Imaginez votre mental comme un robot, dont la

jambe droite le guide vers l'avant, et la jambe
gauche le guide vers l'arrière. Plutôt embêtant
non?
Le résultat: vous risquez longtemps de faire du

sur place, en dépensant toute votre énergie à es-
sayer d'avancer. Au bout d'un moment, vous vous
épuisez. Viennent alors les signes d'une frustra-
30
tion légitime: irritabilité, aveu d’impuissance.
Imaginez que ce robot a la faculté de penser, de

parler. Que dirait-il ?
« Ce n’est pas de ma faute si on m’a greffé deux

jambes qui font n’importe quoi… »
« Ma vie est foutue, je maudis ceux qui m’on

réalisé comme je suis… »
ou
« J’en veux même à tous les robots qui eux, ont

deux jambes qui les font marcher en avant…
qu’ils aient au diable. »
De manière caricaturale, notre cerveau et notre

esprit humain ont une fâcheuse tendance à fonc-
tionner comme notre malheureux robot.
Notre façon de penser, notre mental fonctionne

avec deux grands principes qui sont totalement
opposés.
Les forces positives, les ailes de votre

accomplissement personnel :
Ce sont elles qui nous poussent à aller de l'avant

qui déterminent notre enthousiasme et notre
énergie.
Elle détermine notre degré de bien-être mais

aussi nos objectifs pour l'avenir.
Ces forces, sont la promesse d’une vie épanouie,

réussie. Ce sont elles qui nous permettent
31
d’exploiter notre potentiel caché. Qui nous per-

mettent de nous affirmer, atteindre nos objectifs.
Ce sont-elles encore qui nous donnent les clés de

l’estime de nous-mêmes. Et de trouver ainsi
l’attitude gagnante pour saisir les opportunités
que la vie nous offre.
Les forces négatives, boulets de notre

bien-être
Ce sont nos doutes, nos préjugés, nos pensées,

nos comportements limitatifs et nos peurs.
Elles peuvent se décomposer en plusieurs

catégories :
Peur de l'autre
Peur de la mort
Peur de la vieillesse
Peur d'être jugé
Peur d'échouer
Inévitablement, cette peur se répercute de ma-

nière fort variée, sous forme de symptômes
divers.
Le manque de confiance en soi, la timidité, la ré-

pétition de comportement d'échec sont de véri-
tables boulets qui vous empêchent d'avancer vers
l’accomplissement de vous-même.
32
Et par la même occasion vous empêchent de vous

fixer des buts clairs et bien définis.
La peur empêche tout simplement l'envie

d'accomplir vos rêves.
Savez-vous que la peur est l'émotion la plus

puissante que nous possédons en nous-mêmes ?
Bien sûr, elle est nécessaire et indispensable à

notre survie. C'est elle qui nous fait prendre garde
aux dangers qui nous entourent.
Imaginez sans elle, vous seriez peut-être
renversés par une voiture en traversant la route.
Pourtant notre mental utilise trop souvent la peur

comme un boulet. Parfois la peur d'être heureux
et de réussir est si puissante, que notre mental va
alors ressortir toute sa panoplie.. Contre nous-
mêmes.
Ainsi, les idées fausses, croyances, stéréotypes et

pensées limitatives sont les principaux moyens
que notre mental utilise à notre insu.
Notre mental n'a pas son pareil pour nous emme-

ner là où nous ne souhaitons pas aller. Si vous ne
prenez pas soin de contrôler vos pensées, ce sont-
elles qui vous contrôlent. Et comme notre vie est
le reflet de nos pensées...
Quel est donc ce malotru ?
Quel est donc le grand responsable de ce désordre

mental qui met souvent à mal notre bien-être,
33
notre sérénité et notre confiance en nous, envers

les autres et envers la vie en général?
Ne cherchez pas plus loin, le nom du coupable et

notre SUBCONSCIENT
Avez-vous déjà remarqué que souvent dans notre

vie, nous répétons les scénarios d'échec à cause
de certains comportements et pensées limita-
tives?
Le pire c'est que souvent, notre simple volonté ne

suffit pas pour enrayer cette spirale d'échec.
Comment peut-on expliquer cela ?
Il faut savoir que nous possédons 10 milliards de

cellules nerveuses dans notre cerveau. Notre sub-
conscient possède à lui seul la plus grande partie
de ce matériel neurologique.
Le subconscient a un rôle bien précis : il capte de

manière continue toutes les informations venant
de nos cinq sens. Il peut s'agir bien évidemment
des émotions, des images, des sons, des ressen-
tis.
Notre subconscient est véritablement le maître à

jouer qui attribue les cartes de nos comporte-
ments, nos paroles et nos actes.
D'ailleurs il peut souvent être considéré comme

votre meilleur ami ou votre pire ennemi.
34
Malheureusement c'est ce dernier cas de figure

qui est souvent à l'ordre du jour dans la plupart
de nos comportements malheureux et répétitifs.
Avant de parler plus longuement du rôle et du

pouvoir de subconscient, je vais analyser avec
vous des deux grands principes qui dirigent notre
mental.
Le mental conscient
On peut imaginer le conscient et le subconscient

comme un iceberg. Le mental conscient étant la
partie visible de cet iceberg, le subconscient re-
présente les neufs dixièmes de cette masse en-
gloutie sous l'eau.
Le mental conscient a un rôle bien précis dans

notre vie quotidienne : il décortique, analyse
l'information et passe à l'action.
Ainsi notre mental conscient reçoit un flot

d'informations venant de nos cinq sens et
commence son travail d'analyse.
On pourrait comparer cela à la mémoire vive de

votre ordinateur mental. Entre autres il gère tous
nos actes de la vie quotidienne.
Exemple :
Regarder à gauche et à droite avant de traverser

la route, analyser que vos pneus de vélo sont bien
gonflés avant de prendre la route, etc.
35
En schématisant tout cela, notre esprit conscient

nous permet d'agir et de penser en tenant compte
de notre volonté.
Le rôle de notre esprit conscient est aussi de

transmettre toutes ces informations venant de nos
cinq sens à notre subconscient.
Le subconscient:
C'est un peu comme la partie submergée de

l’iceberg, de notre mental. C'est lui qui travaille
véritablement dans l'ombre sans que votre
volonté ne soit réellement mise en jeu.
Savez-vous par exemple que l'influence de notre

subconscient sur nous-mêmes, sur nos pensées
et nos comportements est jusqu'à 900 fois
supérieure à l'influence de notre mental conscient.
Si on revient à la comparaison avec un ordinateur,

le subconscient est comme un disque dur qui re-
çoit les informations de notre mental conscient.
Il emmagasine toutes ces informations depuis

votre petite enfance. Ainsi tous que nos souvenirs,
perceptions, idées, concepts et croyances sont
ainsi stockées dans ce disque dur.
À la différence de notre mental conscient,

le subconscient n'a pas ce véritable pouvoir de
réflexion. Il est totalement neutre. On pourrait
même le comparer à une boîte à souvenirs qui
empile toutes ces informations traitées par notre
mental conscient et nos cinq sens.
36
De plus, notre subconscient a un rôle particulier

de contrôle sur nos fonctions biologiques et
physiologiques : c'est lui qui nous fait respirer, qui
fait battre notre cœur, etc...
Notre subconscient joue un rôle majeur sur nos

instincts, mais aussi nos réflexes et nos émotions.
Comment fonctionne votre subconscient :
Le subconscient et comme un disque dur et fonc-

tionne selon un système de programmation. Votre
propre système de programmation.
Ainsi depuis notre petite enfance, nous sommes

tous programmés selon notre éducation, nos
propres croyances et celle de nos parents mais
aussi de notre famille proche, de nos professeurs,
de nos amis.
On peut donc dire que notre subconscient traite

l'information selon le programme dont il dispose
depuis notre naissance. Bien au-delà de notre
simple volonté.
Alors, de quoi se compose ce programme?
Il peut s'agir tout simplement d'événements que

vous avez vécus, de paroles ou d'actes qui ont été
réalisés de manière consciente.
À la différence de notre esprit conscient,

le subconscient n'a aucun pouvoir d'analyse et
croit donc tout ce qui stocké en lui.
37
Par conséquent il ne sait pas faire la part des

choses entre le futur et le passé. Entre l'imagi-
naire et la réalité. Sa réalité devient donc votre
réalité si celle-ci ne correspond pas objectivement
à la réalité du monde qui nous entoure.
Le problème survient souvent lorsque notre sub-

conscient déverse dans notre conscient, à notre
insu, toutes les croyances, comportements, idées
reçues et perceptions fausses que nous avons de
nous-mêmes.
À chaque fois qu'une circonstance similaire par

rapport à ce que vous avez vécu auparavant dans
votre vie se représente à vous, votre subconscient
va aller rechercher dans son disque dur toute l'in-
formation qui est liée à cet événement antérieur.
Un exemple type :
Certains individus peuvent avoir une peur irrai-

sonnée à chaque fois qu'ils doivent se retrouver
dans une foule dense. Sans doute que leur esprit
subconscient tend à garder dans leur disque dur
un événement déplaisant ou traumatisant vécu
dans leur enfance ou leur adolescence.
Et lié à une foule dense. Il le déverse alors dans

l'esprit conscient dans cet instant présent sous
forme d’émotion, de ressenti.
L'accumulation de toutes ces données dans le

disque dur de l'esprit subconscient créé en soi des
schémas de pensée négative. Et des comporte-
ments limitatifs.
38
Ceux ci malheureusement dirigent notre compor-

tement, notre façon de penser, ainsi que notre vie
entière. Toutefois, nous ne savons pas vraiment
comment leur interdire l'accès par notre simple
volonté consciente.
Il faut malheureusement souvent constater que la

plupart de nos peurs, de nos angoisses et l’image
que nous avons de nous-mêmes dépendent de
nos schémas mentaux et de la croyance que nous
avons accumulés toute notre vie dans notre
subconscient.
Subconscient et esprit conscient :

qui domine l'autre?
Notre esprit subconscient de par sa nature est

beaucoup plus puissant que notre faculté à rai-
sonner, que notre volonté est que notre réflexion
consciente.
À partir de là, on peut résumer facilement que la

plupart de tous nos problèmes et conflits internes
surviennent à cause de cette domination.
Ce genre de conflit entre notre esprit conscient et

subconscient amène souvent à des problèmes
psychologiques. Et bien sûr affecte notre qualité
de vie :
1. stress
2. timidité
3. manque de confiance en vous
4. addiction
5. boulimie
6. agressivité
39
7. symptômes dépressifs
Psychologiquement et mentalement, ces symp-

tômes peuvent être ressentis de manière fort di-
verse dans leurs intensités. Cela peut simplement
aller de la simple angoisse à de véritables crises
de panique.
De même, des symptômes de frustration et de

colère peuvent aller simplement de la simple con-
trariété à de véritables crises de colère qui peu-
vent transformer un homme en une machine à
faire du mal, autour de lui.
Certains faits divers tristement célèbres souli-

gnent en ce point la fragilité et la complexité de la
nature humaine. Comment, un homme en appa-
rence simple équilibré peut se retrouver un jour à
devenir un meurtrier fou furieux ?
Il est difficile d'imaginer que ce genre de person-

nage existe, pourtant la plupart des personnages
violents sont des personnes qui ont des personna-
lités fragiles et en proie à des émotions mal con-
trôlées. On retrouve souvent dans leur petite en-
fance des pistes ou un environnement familial et
proche influencent manifestement de manière très
négative le développement psychique de ces indi-
vidus.
On peut dire que ce genre de conflits internes est

souvent dû à notre petite enfance, et principale-
ment par le sentiment d'abandon, de trahison,
d'injustice ou même de rejet.
Ce qui est paradoxal dans ce rapport entre le sub-

conscient et votre esprit conscient, est que tous
ses conflits intérieurs ne sont pas le reflet de ce
40
que vous êtes vraiment ou que vous désirez

réellement. Il mène très souvent à des situations
d'échecs répétitifs dans votre vie.
Heureusement, si le subconscient emmagasine

toutes les informations de notre vie, il est tout à
fait possible de déprogrammer ce stockage d'in-
formations pour reprogrammer de sorte à avoir
une vie plus épanouie et heureuse.
41
Les six principes de base

du bonheur
Quelles sont donc les clés du bonheur que
nous recherchons tous dans notre vie?
Mon expérience et mes rencontres avec des spé-

cialistes divers en développement personnels, de
la santé, de la méditation m'ont appris 6 principes
de base qu'il faut apprendre à cultiver dans notre
vie.
• Prenez conscience de vos qualités
◦ Libérez-vous de vos croyances et de vos

attitudes négatives et limitatives
• Vivez... dans l'instant présent !
• Libérez-vous de votre stress
• Atteignez vos objectifs
• Vos émotions, comment les maîtriser ?
Ces six piliers de base sont vraiment les fonde-

ments d'une personnalité épanouie. Ils vous
donnent le pouvoir de faire de votre vie, le miroir
de vos aspirations positives.
Nous allons maintenant regarder ensemble ces

différentes pistes qui peuvent réellement vous
mener au bonheur et à votre accomplissement
personnel.
42
Prenez conscience de vos qualités
Cela se résume en trois principes de base, si facile

à expliquer et pourtant si difficile à mettre en
pratique :
• s’aimer soi-même,
• avoir une bonne vision de soi-même,
• et avoir une confiance absolue en soi.
Ces 3 piliers prennent leurs racines dans l’enfance

et l’adolescence, mais s’entretiennent tout au long
de votre vie, soit dans un sens positif, soit inver-
sement dans un sens négatif.
Il est important de s’aimer tel que l’on est avec

ses qualités, mai aussi ses défauts et ses limites.
Vous devez entendre une petite voix intérieure
vous dire que, tel que vous êtes, vous méritez
d’être aimé et respecté par votre entourage, par
les autres. Vous avez de la valeur, il vous faut en
prendre conscience.
Si vous vous êtes senti aimé pendant votre petite

enfance, alors il y a de fortes chances pour que
votre petite voix intérieure vous dise tout bas que
vous êtes “une personne aimable” (de manière à
prêt à être aimé et donc à s’aimer soi-même).
Pour se sentir aimé, un enfant ou un adolescent

doit être certain de compter et d’avoir de la valeur
aux yeux de ses parents. Très sensible, il peut
ressentir des indices lui faisant croire (même à
tort) qu’il fait « tâche » ou qu’on lui préfère un
frère ou une sœur.
43
La naissance (surtout lorsque qu’elle est très

rapprochée) d’un autre bébé frère ou sœur peut le
rendre malheureux, car l’attention et la tendresse
de ses parents se reportent alors sur le
nouveau-né.
Même chose pour les personnes qui, à tort,

s’imaginent qu’ils ne sont pas assez intelligents.
Inhibés, et ayant peu de confiance en eux, ils
n’osent pas s’exprimer de crainte de dire une
bêtise ou quelque chose de futile. Ils ne sont
jamais très sûrs de leur jugement et de leur
raisonnement.
Et même s’ils ont fait des hautes études, aussi

brillantes soient-elles. Une vision positive de son
intelligence et de ses capacités mentales est bien
entendu sans rapport avec le niveau d’études réa-
lisé.
Malheureusement, certains d’entre-nous reçoivent

des flèches empoisonnées qui ont tendance à salir
ou à froisser cette image.
Prenez l’exemple de la cour d’école. Les phrases

blessantes et les moqueries restent souvent gra-
vées dans nos mémoires. Les enfants peuvent
être cruels entre eux et ne se font parfois aucun
cadeau ! Malheur donc à celui ou à celle qui pré-
sente quelques différences physiques ou expres-
sives (rouquin, maigrichon, femmelette, grosse
vache, gros lard, etc.).
Devenu adulte, il continue à porter alors en lui le

regard que portaient ses camarades pendant son
enfance. Même s’il a changé, dans son esprit, il
reste marqué par ces qualificatifs peu élogieux…
44
Lorsqu’on s’aime et qu’on a une vision de soi

« juste », on voit alors beaucoup mieux ce dont
on est capable.
Avoir confiance en soi-même, c’est savoir évaluer

nos problèmes et se tenir prêt à les surmonter
dans tous les cas de figure. C’est oublier la peur
de l’inconnu et se persuader qu’on pourra y faire
face sereinement.
Exercice pratique à faire pour favoriser la

confiance en soi :
Trouvez un endroit calme dans votre maison, par

exemple votre chambre à coucher. Installez-vous
confortablement sur une chaise et fermez les
yeux. Commencez d'abord à inspirer et expirer
profondément par le nez. Vos yeux sont fermés.
Respirez profondément et lentement en prenant

conscience de votre respiration qui gonfle et dé-
gonfle le votre ventre. Prenez conscience du
souffle qui rentre par vos narines et qui en ressort
d'eux-mêmes.
Au bout de trois minutes commencez à vous

visualiser, enfant. Essayez au maximum de
visualiser cette image de vous, en étant enfant
avec un grand sourire radieux. Imaginez mainte-
nant que cet enfant intérieur que vous visualisez
se rapproche lentement de votre cœur. Imprégnez
tous vos sens de cette visualisation positive.
Par exemple écoutez le rire de cet enfant intérieur,

de sa joie communicative. Ressentez la joie de cet
enfant intérieur dans tous vos muscles, vos or-
ganes. Une fois que vous avez cette visualisation
apaisante de l'enfant qui est en vous, dans votre
cœur, commencez à faire cette autosuggestion
positive : "Moi je crois en toi, c'est tout ce qui
45
compte", comme si votre enfant intérieur vous

regardait avec fraternité et sincérité.
Imaginez cet enfant intérieur dans votre cœur qui

vous dit cette phrase positive. Essayez au maxi-
mum d'imaginer les détails : ses lèvres qui s'en-
trouvrent et qui émettent cette phrase avec votre
propre voix d'enfant. Faites cet exercice pendant
cinq bonnes minutes en vous imprégnant totale-
ment de ce ressenti positif.
Libérez-vous de vos croyances et de vos

attitudes limitatives
S'il y a bien un élément qui vous empêche

d'avancer dans votre vie, et de vous libérer de vos
peurs, ce sont bien les attitudes, croyances
négatives et limitatives qui empoisonnent
votre vie.
Comme nous l'avons déjà remarqué plus haut

notre subconscient ne fait pas la différence entre
la réalité et l'imaginaire. Malheureusement
souvent votre réalité est la réalité de votre
subconscient. Même si la réalité objective se
trouve être au milieu de cette perception
subjective et la vôtre.
Ainsi, une personne se trouvant bête et manquant

d'intelligence peut très bien être victime durant
toute sa vie de cette idée fausse d’elle-même. Si
son subconscient a fait de ses idées fausses une
réalité, cette personne sera persuadée toute sa
vie qu'elle sera bête et manquera d'intelligence.
Peu importe son niveau réel de quotient
intellectuel, sa faculté de réflexion réelle.
46
De plus nous avons souvent tendance nous autres

humains à trier nos expériences, bien malgré
nous, dans des tiroirs différents de notre esprit.
L’esprit humain en général regroupe les

expériences, les émotions et les ressentis en trois
grands tiroirs :
- Le tiroir rejet
- Le tiroir désir
- Le tiroir neutre
Nos comportements, nos émotions, nos ressentis

mais aussi nos expériences passées sont triées
par notre mental conscient dans ces trois tiroirs
différents.
Qu'est-ce que l'ego ?
C’est une partie de notre psyché et de nos struc-

tures mentales qui visent à rejeter tout ce qui est
mauvais pour notre orgueil, et réciproquement,
qui tend à se concentrer sur toutes les expé-
riences, émotions qui tendent à flatter notre or-
gueil.
Ainsi, nous avons souvent tendance à nous

comparer aux autres, à nous dire que telle ou telle
personne est mieux que nous, physiquement, par
rapport à sa situation financière, etc. Nous nous
sentons alors dévalorisé. Dans la plupart des cas,
survient alors le sentiment de jalousie, d'orgueil.
L'ego dans son mode de fonctionnement, tend à

analyser une situation ou une personne qui se
trouve face à nous dans un contexte particulier et,
de la mettre dans un des trois grands tiroirs :
47
1. le tiroir aversion
2. le tiroir désir
3. le tiroir neutre
Si notre esprit conscient analyse et classifie cette

personne ou cette situation dans le tiroir désir,
notre esprit conscient va alors nous diriger vers la
réaction, une émotion ou une attitude en rapport
avec ce sentiment de désir.
Par exemple, si nous voyons une personne avec

une voiture de sport luxueuse, certains d'entre
nous pourront ressentir une certaine forme
de jalousie ou d'envie.
A contrario, imaginez qu'un jour vous vous

retrouviez malheureusement dans une
circonstance de votre vie où vous êtes face à la
maladie d'une personne proche. L'esprit conscient
analyse cette situation et dirige votre esprit vers
une émotion, une réaction ou une attitude en
rapport avec ce sentiment d'aversion.
Aversion face à la maladie, face à l'anxiété,

face à la peur du futur.
Vos réactions seront probablement la peur,

l'angoisse, etc.
Petit exercice pratique pour vous aider à

transformer le négatif
Lorsque vous vous surprenez à avoir un dialogue

intérieur négatif du genre
" Tu es vraiment trop bête, c'est toujours la même

chose"
48
Appliquez ces quelques principes de base qui vont

pouvoir transformer votre dialogue intérieur néga-
tif en base positive:
▪ Soyez indulgent avec vous-même lorsque vous

commettez des erreurs de jugement.
▪ Rejetez avec indifférence et lâchez-prise par

rapport à toute remarque désobligeante.
▪ Considérez chacun de vos proches, amis,

inconnus, comme votre égal.
▪ Sachez apprécier les erreurs et en tirer des

leçons. Ce sont vos erreurs qui vous font avancer
▪ Acceptez d’avoir tort avec sérénité. Nul n’est

parfait non ?
▪ Ne vous préoccupez pas de l’image que vous

donnez. L’important est d’être en accord avec
vous-même
▪ Cessez de vous identifier à vos actes. Vous

n’êtes pas vos pensées
▪ Pardonnez-vous vos fautes. Soyez comme un

bon ami pour vous même
49
Vivez...l'instant présent !
La pratique de la méditation m'a beaucoup aidé

dans ma vie à pouvoir m’ancrer dans l'instant
présent.
Car il faut bien avouer, la plus grande source de

stress dans notre société moderne et bien évi-
demment de se projeter tout le temps dans le
futur, et même de le craindre.
Pourtant, lorsqu'on n'y réfléchit bien, nous

n'avons aucun pouvoir sur notre futur et ne
pouvons en connaître à l'avance les événements
futurs. Pourquoi donc se tracasser, alors qu'il est
bien plus sage de se concentrer sur ce qui se
passe maintenant dans notre vie.
L'équivalence est toute aussi valable pour notre

passé. À quoi bon se tourmenter ou se lamenter
sur les événements antérieurs à notre vie ? Le
passé est passé et nous ne pouvons, bien sûr, plus
rien pour lui.
Par contre là où nous pouvons interférer de

manière positive, c'est sur l'instant présent.
Car chaque pensée, acte ou comportement que
nous avons aujourd'hui en ce moment même dé-
termine notre vie future. Au lieu d'être un
spectateur passif de notre vie présente, devenons
un acteur à part entière de notre vie.
Pour que les circonstances extérieures et les

autres ne soient plus une entrave à notre déve-
loppement personnel. En prenant conscience de
notre responsabilité par rapport à nous-mêmes,
50
nous
mettons enfin toutes les chances de notre côté et
faisons de notre vie la conséquence extérieure de
ce que nous sommes intérieurement.
D'un autre côté, nous ressassons sans cesse notre

passé et essayons souvent de trouver des
questions au " pourquoi" de nos actes et de nos
expériences passées.
La conséquence?
Nous ne sommes pas suffisamment ancrés dans le

présent. Or le pouvoir de votre vie réside dans
l'instant présent. Car chaque seconde qui passe
dans votre vie est un éternel recommencement.
Peu importe votre passé, peu importe vos erreurs

et vos doutes, la vie vous offre maintenant une
possibilité de pouvoir changer votre état d'esprit.
Semez dès à présent les graines du bonheur, du
bien-être, de la confiance en vous.
En prenant conscience de l'importance de l'instant

présent, nous pouvons nous ancrer davantage
dans notre fort intérieur et aller puiser dans nos
ressources mentales.
En semant dès aujourd'hui les nouvelles graines,

nous récolterons demain le fruit de ces pensées
nouvelles.
Elles se matérialiseront alors sous la forme d'une

vie plus épanouie, plus sereine et conforme à nos
attentes les plus chères.
51
Ce que je reproche à la plupart des méthodes

occidentales de développement personnel, c'est
qu'elles ne tiennent pas assez compte de l'an-
crage de l'instant présent. Seule la prise de
conscience du pouvoir de l'instant présent peut
réellement nous permettre de modifier notre être
intérieur.
C'est seulement à ces conditions-là que nous

pourrons matérialiser sous forme d'objectif, notre
vie extérieure, avec tout ce qu'elle comporte.
Exercice pratique pour porter votre attention

sur l'instant présent:
Ce petit exercice porté sur l'attention de l'instant

présent repose sur le fait de vous concentrer sur
un objet déterminé.
Concrètement asseyez-vous sur une chaise ou sur

votre divan, en prenant bien soin de vous
retrouver dans une atmosphère calme et propice
à ce retrait.
Fermez vos yeux et commencez à porter votre

attention sur le souffle régulier qui entre par vos
narines lors de l'inspiration mais aussi de votre
expiration.
Portez votre attention sur le fait que cette

respiration doit se faire de manière la plus
naturelle et fluide possible.
Concentrez-vous complètement sur votre souffle

qui entre et qui ressort, et sur rien d'autre. Si une
pensée apparaît dans votre esprit, contentez-vous
simplement la laisser venir sans vous y attacher.
52
De cette manière vous allez apprendre à votre

esprit à se détacher de vos pensées
envahissantes, et ainsi faire le vide en vous.
Laissez donc cette pensée entrer dans votre

mental et laissez la ressortir de la même façon
qu'elle est venue. C'est-à-dire sans essayer de la
chasser.
Il est très important de revenir à chaque fois et de

porter votre attention sur votre respiration. Con-
centrez-vous uniquement sur cela et rien d'autre.
Gardez aussi une assise immobile.
Si des sensations arrivent dans votre corps, ob-

servez-les de manière détachée. Cela peut très
bien être par exemple une sensation de chaleur
dans un de vos membres ou une sensation
d'engourdissement.
Le but ici est d'observer et être vigilant sur ce qui

se passe à l'intérieur de vous-même, sans pour
autant s'identifier à tous ces phénomènes.
En pratiquant ce principe de retrait face à vos

pensées et de lâcher prise, vous allez progressi-
vement apprendre à maîtriser vos pensées
envahissantes.
Faites cet exercice 10 minutes par jour le plus

régulièrement possible. En prenant soin d'essayer
au maximum de le faire à des heures régulières.
En soirée par exemple avant de vous coucher ou
en matinée après vous être levé.
53
Libérez-vous de votre stress
Notre bien-être ainsi que notre santé sont dépen-

dants d’un esprit calme et d’un corps qui est libéré
de toutes tensions émotionnelles, psychologiques
et physiques.
Il est évident que le stress, et pour certain le

ressenti d’un mal-être, est omniprésent dans
notre société actuelle.
Bien évidement, il faut un minimum de stress

positif afin de pouvoir générer l’énergie
nécessaire pour la réalisation de nos objectifs que
ce soit dans notre vie professionnelle, sociale, et
familiale. Mais attention, trop de stress lié à une
intensité émotionnelle négative peut engendrer
malheureusement des conséquences très néfastes
pour notre santé.
Chacun d’entre nous s’est déjà senti oppressé,

sous forte tension nerveuse avec les symptômes
physiques que cela comporte. Des symptômes
comme des tensions musculaires, une tension
artérielle élevée, les mains qui deviennent moites,
etc.
Mais aussi des troubles émotionnels et

psychologiques comme le manque de confiance
en soi, une certaine anxiété ou une irritabilité...
Si vous devez subir un entretien d’embauche,

parler en public ou convaincre votre percepteur
d’un bien-fondé, prenez le temps de vous relaxer,
pour votre santé mentale, il n’y a rien de plus na-
turel que de vous sentir, anxieux(se), agité(e)
ou inquiet(e).
54
Cette peur de l’échec et l’envie de fuir est nor-

male chaque fois que vous vous imaginez
en situation.
D’ailleurs, une fois l’épreuve du feu passée,

tout rentre dans l’ordre.
Mais il n’en est pas de même quand – ô angoisse !

– vous constatez que votre cerveau nage de plus
en plus dans la confusion et “n’imprime plus” !
De là à vous persuader que vous ne contrôlez

plus grand-chose, que la maladie d’Alzheimer
vous guette et que vous vivez sous le diktat de
dangers imminents, il n’y a qu’un pas que vous
franchissez souvent un peu trop allègrement.
Qui donc vous embarque ainsi dans des flots de

pensées jouant au flipper, vous noyant dans des
peurs et des angoisses sans fin ? Ne cherchez
plus, c’est votre MENTAL !
Il a bien plus d'un tour dans son sac…
Ah ! Il est fort, le bougre et a plus d’un tour dans

son sac ! Alors, comment maîtriser ce cheval
fou ?
Le stress peut être considéré, dans notre société

moderne, comme le fait de ne «plus » pouvoir
faire face à la pression. Qu’elle soit mentale,
émotionnelle ou physique.
Il est évident que certaines personnes ont la ca-

pacité de supporter mentalement beaucoup plus
de stress que d’autres. Cela est lié à la force de
caractère mais aussi à la constitution
physiologique de chacun d’entre nous.
55
Le stress est une réaction physique provoquée par

une hormone appelée adrénaline.
Elle a de nombreux effets sur notre corps. Un
taux de sucre dans le sang qui augmente de façon
phénoménale et qui de plus vous donne une
augmentation de l’énergie musculaire instantanée.
Aussi, une transpiration soudaine et excessive due

aux glandes sudoripares. Une contraction
soudaine et très forte de votre cœur avec
l’augmentation du rythme des pulsations
cardiaques. Une pression sanguine accrue pour
irriguer davantage le cerveau et les muscles.
Il y a également une respiration plus forte et plus
intense pour fournir plus d’oxygène à votre corps.
Comme il est expliqué plus haut, un minimum de

stress positif est nécessaire car il stimule et
motive toutes nos activités, cela est parfaitement
normal et sain.
Maintenant il ne faut pas se laisser dépasser par

un mauvais stress. C’est-à-dire que si nous nous
laissons envahir par un surplus de stress, il aura
des conséquences dramatiques. Différents symp-
tômes physiques et émotionnels se manifesteront
d’une manière déstabilisante. Ces symptômes
sont assez vastes et peuvent varier d’une per-
sonne à l’autre :
Manque d’énergie, irritabilité, tension élevée,

mais aussi des sentiments de tristesse,
de frustration exagérée, de colère qui peuvent
aller jusqu’à la dépression.
56
Petit exercice de relaxation par le souffle et

le relâchement musculaire progressif :
Tenez-vous debout, les bras pendants le long du

corps, les épaules bien relâchées aussi.
1. Respirez consciemment
Commencez à respirer profondément par le nez

(toujours).
Visualisez le souffle qui descend dans votre
gorge, dans vos poumons et prolongez cette res-
piration en gonflant le ventre comme un ballon.
Retenez ensuite votre respiration pendant 1 à 2

secondes (pas la peine de la retenir 10 secondes,
on ne fait pas un concours d’apnée).
Expirez ensuite lentement en visualisant bien

votre ventre se dégonfler et l’air sortir de vos
narines sous forme de fumée noire (je fais
« dégager » les pensées négatives) de façon
symbolique.
Et cela durant 2 à 3 minutes.
2. Relâchez vos muscles consciemment
Après cette mini séance de respiration, vous êtes

toujours debout, les bras pendants le long du
corps. Commencez à relâcher tous les muscles de
votre visage en penchant votre tête en avant.
Relâchez totalement tous les muscles du visage,

en prenant bien conscience de la sensation de
lourdeur.
Ensuite, faites descendre cette sensation de dé-
57
tente sur vos épaules et dans votre nuque.

Ressentez cette sensation de lourdeur et
imprégnez-vous-en.
Faites de même avec votre bras droit et votre

main droite. (Servez-vous de la vision intérieure
pour ressentir au maximum cette sensation).
Pareil pour votre bras gauche.
Ensuite, laissez tomber votre buste en avant, tête

la première, et les bras pendants. Restez comme
cela 1 minute, en relâchant bien votre dos, vos
bras et en prenant conscience de la lourdeur et de
la pesanteur.
Respirez profondément par le nez, en prenant soin

de bien gonfler votre ventre, puis relâchez l’air
par le nez.
Après ce petit exercice, vous ressentez déjà un

relâchement entier de votre corps
Atteignez vos objectifs
Il y a 2 sortes d’objectifs dans votre vie :
1. Les buts «externes» à vous-même.

2. Les buts «internes» à vous-même.
La plupart d’entre-nous avons comme objectifs,

quand on y réfléchit bien, des buts «externes»
à nous-mêmes.
Qu’entendons-nous par «externes», synonyme

de «faire»?
Ce sont tous les buts que vous vous fixez en

dehors de votre développement personnel :
58
But matériel :
Cela touche ce qui est matériel, comme une

nouvelle voiture, une maison, des nouveaux
vêtements.
But social et professionnel :
Cela peut également toucher des personnes,

des endroits, des situations :
Les personnes proches que vous fréquentez,

votre milieu professionnel... bref tout de qui
touche votre confort, votre évolution et vos désirs
par rapport aux autres et aux objets.
Vos buts «internes», synonymes «d'être»
sont totalement différents de vos buts

« externes ».
Que sont-ils ?
Ce sont simplement vos désirs d’évolution

personnelle, qui ne dépend pas de personne
d’autre que vous, d’aucun objet ou de n’importe
quelle situation.
C’est en quelque sorte des nouvelles attitudes

mentales que vous désirez obtenir pour mieux
vous épanouir par rapport à vous-même
Il y a là toute une série d’émotions qui y sont

liées : la joie, l’affection, l’amour pour vous-
même, la compassion, le partage, la générosité.
Les buts intérieurs sont liés à vos comportements,

vos manières de faire, de penser et d’être. Ce
sont des nouvelles aptitudes, un développement
de vos compétences. Ils touchent ce que vous
pensez, ressentez en vous. L’amour, le bonheur, la
59
joie, la tolérance, le bien-être, les évolutions

personnelles, sont des buts intérieurs.
Pour résumer, votre but « extérieur » est ce que

vous possédez ou voulez posséder, et les actions
que vous faites pour obtenir quelque chose.
Votre but « intérieur » est ce que vous êtes au

plus profond de votre être.
Ne confondez pas «être» et « faire»
L’évolution de notre société de consommation est

pour la plupart d’entre nous basée sur l’objectif de
«faire» ou les objectifs « externes ».
Le problème vient du fait que nos objectifs exté-

rieurs sont temporaires, instables dans la durée
et ne sont que l’illusion de ce qui n’existe pas
réellement.
Pour faire concret, imaginez que vos buts

« extérieurs » se matérialisent sous la forme
d’une superbe nouvelle moto, d’un job en or,
d’une belle maison, d’une nouvelle compagne
ou d’un nouveau compagnon.
Nos buts extérieurs peuvent disparaître du jour au

lendemain. Le problème est que nous nous
attachons à tout ce pouvoir de possession, et dès
lors la souffrance et le stress surgissent forcément
par la peur de les perdre.
C’est paradoxal, mais tout but extérieur provoque

pour la plupart d’entre-nous une sorte
d’envie-rejet qui conditionne notre comportement
et nos peurs.
Ne concentrez pas tous vos buts sur le «FAIRE»
Nous confondons pour la plupart que réaliser tous
60
ses buts extérieurs nous conduisent au bonheur et

la satisfaction.
Malheureusement, il n’en va pas ainsi.
Si nous nous en tenons uniquement à la réalisa-

tion de nos buts externes, en négligeant nos buts
internes, nous allons engendrer inconsciemment
un stress et une insatisfaction qui va augmenter
au fur et à mesure.
Nous pensions à tort que cela nous amènera

forcément à la réalisation de notre but interne,
donc ce qui touche notre « être ». Vous l’avez très
souvent déjà observé autour de vous : les
hommes les plus riches, qui ont les plus grosses
voitures, ne seront pas heureux s’ils ne cultivent
pas leur bien –être interne, qui lui est stable,
durable et profond.
Comment font-ils ?
Les coachs personnels et sportif de haut niveau

l'enseignent. Les hommes politiques de premier
rang et les grands hommes d'affaires comme Ar-
nold Schwarzenegger l’utilisent souvent. Les spor-
tifs de très haut niveau comme Raphaël Nadal ne
savent plus s'en passer.
Ce concept est réellement si puissant qu'il est

perpétuellement étudié par des professionnels de
la psychologie sur toute la planète.
Quel est-il ?
Le pouvoir de la représentation mentale.
61
Que cela représente-t-il concrètement ?
Imaginez tout simplement que ces techniques for-

cent votre mental et plus particulièrement votre
subconscient à vous imaginer en train d’effectuer
une activité qu'elles soient sportive, profession-
nelle personnelle ou familiale, au lieu d’effectuer
réellement cette activité.
C'est une sorte de théâtre mental. Dans lequel

tous vos cinq sens participent à cette mise en
scène de l'esprit.
Le construisons souvent nos propres images dans

notre esprit. Ces images sont souvent basées sur
nos propres souvenirs vécus.
Ces techniques vous donnent donc la possibilité

par votre simple volonté et imagination de créer
vos propres images et vos propres scénarios men-
taux.. Et ainsi diriger ces images mentales vers
l'atteinte de tous vos buts.
Prenons un petit exemple :
Vous avez en vous cette fâcheuse tendance à

imaginer que tout ce que vous allez faire dans
votre futur va échouer (échec scolaire, échec pro-
fessionnel, échec sentimental...) Vos réelles
chances d'augmenter considérablement le risque
d'échouer réellement dans ces trois domaines se-
ront bien réelles.
Par contre si votre mental prend le temps de

s'exercer à leur représentation positive des
choses, vous verrez que votre vie aura tendance à
changer de façon positive dans des domaines aus-
si divers que l'amour votre carrière, votre famille
et votre réussite professionnelle.
62
Vous trouvez ça irréaliste et peu probable ?
C'est une réalité concrète que les psychologues

étudient depuis maintenant une dizaine d'années.
En étudiant plus spécifiquement le pouvoir et la

spécificité du mental subconscient. Comme nous
en avons parlé déjà plus haut dans ce livre.
Certain tennisman de haut niveau ainsi que pas

mal d'équipes récemment entraînées pour les jeux
olympiques, sont accompagnées de coachs spor-
tifs et sophrologue. Souvent payés à prix d'or. Car
le véritable secret de réussite de ces sportifs et de
ses personnalités hors du commun se nomme
« coachs ».
Au-delà de leur simple entraînement physique, ils

les entraînent régulièrement à la représentation
mentale.
Les résultats constatés sont simplement

stupéfiants !
Bien sûr, ces différentes techniques de coaching

peuvent très bien s’adapter à notre vie quoti-
dienne. Elle ne s'applique pas uniquement aux
sportifs et aux personnalités connues.
Imaginez quelle serait votre vie en pouvant

changer à votre guise les scénarios
mentaux ?
Imaginez-vous simplement hyper confiant lors d'un

entretien d'embauche. Par la visualisation et la re-
63
présentation mentale. Travaillez sur votre subcons-

cient et vous verrez que vos chances de sortir de cet
entretien d'embauche avec une promotion sera infi-
niment plus élevé !
Si vous éduquez votre esprit à vous imaginer dans

n'importe quelle situation de votre vie de façon
« gagnante », votre réalité sera alors tout naturel-
lement le reflet de cette imagerie mentale. Elle force
votre esprit votre subconscient à aller dans le sens
de ce que vous voulez réellement !
Maîtrisez vos émotions :
Nos émotions sont un flux énergétique indispen-

sable à notre organisme mais aussi à notre men-
tal à fin que nous puissions fonctionner au mieux.
Pourtant chez nous en Occident, les émotions
n'ont pas toujours une bonne image.
Si l'on se réfère au langage populaire ne dit-on

pas souvent :
« La colère est mauvaise conseillère »
« Il faut tourner sa langue sept fois dans sa

bouche avant de parler »
Souvent nos émotions ont une connotation néga-

tive car elles peuvent paraître comme des signes
d'un manque de contrôle de nous-mêmes et de
nos attitudes.
Pourtant, exprimer nos émotions est très impor-

tant pour notre santé mentale et physique.
Chaque émotion présente dans notre psychisme
un rôle bien particulier à jouer.
64
Nos émotions ont souvent mauvaise presse
Notre culture occidentale a souvent tendance à

étouffer nos propres émotions internes. En effet,
je constate un manque flagrant d'éducation aux
émotions dans notre société. Pourtant, la plupart
des maladies psychosomatiques sont simplement
le reflet d'émotions mal exprimées et souvent ca-
chées en nous-mêmes.
Les émotions qui ne s'expriment pas tendent à

s'imprégner et à s'accumuler dans notre psy-
chisme. Vous pouvez comparer l'accumulation de
vos émotions non exprimées à une marmite-
pression. Lorsque vous la mettez sur le feu, que
fait cette marmite-pression au bout d'un mo-
ment ?
Et bien elle évacue tout simplement son trop-plein

de pression par une valve de sécurité. Imaginez
maintenant que cette valve de sécurité n'existe
pas et que cette marmite-pression soit toujours
sur le feu.
Imaginez-vous un petit peu maintenant les consé-

quences ? La marmite pression explose tout sim-
plement... Je voulais simplement que vous imagi-
niez les dégâts - pour nos émotions et notre psy-
chisme c'est exactement pareil.
La plupart d'entre nous en fait, confondons sou-

vent émotions saines et émotions trafiquées.
Avant d'expliquer plus en détail ces différences
importantes, nous avons parlé ensemble ici des
quatre émotions de base.
La colère
La peur
65
La joie
La tristesse
Chacune de ces émotions a une fonction basique

et spécifique.
Pourquoi parler d'émotions trafiquées ou de trafic

des émotions ?
Pour faire simple, imaginez qu'un jour votre

collègue de bureau accumule jour après jour une
pression qu'il garde pour lui. Votre collègue est
une personne fière, orgueilleuse et qui n'a pas
besoin de se confier à qui que ce soit. Il se sent
en effet capable de pouvoir gérer ses émotions
sans problème.
Jusqu'au jour où vous apprenez que votre col-

lègue a eu une dépression et qu’il ne reviendra
plus pendant six mois. Pourtant cela vous semble
bizarre, votre collègue était une personne forte
avec un caractère entier, qui apparemment a prit
sur lui, comme on dit souvent.
Et c'est là l'une des plus grandes erreurs que nous

pouvons commettre par rapport à nos émotions.
Si vous n'exprimez pas vos émotions et que vous
laissez celles-ci s'accumuler en vous, il y a un
moment où votre psychisme, votre mental ne
saura plus faire face à ce surplus de pression
interne.
Viendront alors des réactions bien trop dispropor-

tionnées, avec des conséquences très néfastes sur
notre corps et notre mental. Irritabilité exacerbée,
perte totale du contrôle des réactions, dérapages
verbaux, problème relationnel grave avec le con-
66
joint ou les collègues, dispute, colères démesu-

rées.
Mais de quel trafic parlez-vous ?
Dans d'autres cas nous pouvons trafiquer nos

émotions de manière encore plus pernicieuse.
Notre éducation et notre environnement infantile,
nous l'avons déjà vu ensemble au début de cet
ouvrage, ont une influence considérable sur notre
façon de nous comporter. Sur nos croyances par
rapport à nous-mêmes, et sur notre façon de pen-
ser.
Dans certains cas de figures, il peut arriver que

notre psychisme parasite nos sentiments et
émotions en les cachant et en se faisant passer
pour une émotion différente.
Avons-nous déjà remarqué autour de nous que

certaines personnes agissent en substituant cer-
taines de leurs émotions par d'autres, pour arriver
à leurs fins ?
On peut expliquer ça comme étant une sorte de

chantage, qui n'est pourtant pas conscient.
Pour vous citer un exemple concret, imaginez

qu'une personne a accumulé une rancune et une
colère terrible contre son ancienne femme avec
qui il a divorcé. Pour une raison ou une autre, cet
homme ne se permet pas ou ne s'autorise pas à
exprimer cette colère et la cache donc au plus
profond de lui.
Son mental subconscient, va donc trouver une

émotion de substitution de telle sorte que cet
homme puisse donc exprimer cette colère sous
forme par exemple de tristesse ou de chagrin.
67
Il est très dangereux pour cet homme de réaliser

cette forme de chantage inconsciente, car cette
forme de trafic des émotions et très dangereuses
écologiquement mais aussi socialement.
Bien entendu exprimer nos émotions de manière

juste pour soi-même et pour les autres demandes
une certaine adaptation par rapport aux
circonstances.
Bien qu'il soit indispensable d'exprimer sa colère,

il faut toujours se laisser quelques minutes pour
ne pas réagir à chaud. Une fois l'émotion mieux
contrôlée, vous pouvez alors vous permettre
d'exprimer cette émotion chez la personne
concernée.
Il est important pour cela de le faire de manière

constructive dans un respect mutuel.
Une image vaut mieux que des mots :
Imaginez un tennisman professionnel qui a de

grosses difficultés à gérer ses colères et ses frus-
trations. Si ce tennisman n'exprime pas tôt ou
tard ces émotions refoulées, il subira probable-
ment les conséquences de ce non-dit.
Imaginez maintenant, que ce tennisman exprime

toute sa frustration et sa colère sur l'arbitre parce
que celui-ci lui a refusé un point important. Il va
alors commencer à hurler sur l'arbitre, sa façon de
penser. Malheureusement pour lui, ce genre d'atti-
tude ne lui sera malheureusement pas d'un grand
secours.
68
Car non seulement il risque de perdre son influx

nerveux pour la suite du match, mais en plus son
image sera ternie par ce brusque accès de colère
non maîtrisé.
L'idéal dans ce genre de situation est de pouvoir

contrôler son émotion jusqu'à la fin du match, de
la mettre de côté. À ce moment-là, il pourra alors
exprimer pleinement son émotion de colère mais
avec plus de recul, en respectant la personne qui
se trouve en face de lui. L'important est de pou-
voir exprimer ses émotions mais en ne tombant
pas dans l'excès passionnel ou dans le manque de
respect mutuel.
Ce genre d'exemple type exprime vraiment bien

l'ajustement nécessaire qu'il y a lieu d'avoir, afin
d'exprimer une émotion de la manière la plus
juste possible. Sans trop d'intensité, mais en ex-
primant tôt ou tard cette émotion avant qu'elle ne
soit refoulée par votre subconscient.
Petit exercice à fin de prendre conscience de ses

émotions et de les laisser s'exprimer librement :
Effectuer cet exercice sur une durée de sept jours.

Commencez le lundi en vous munissant d'un petit
calepin et d'un crayon.
Le lundi, comme pour les autres jours de la se-

maine, notez sur votre calepin toutes les émotions
ressenties au cours de votre journée. Il peut s'agir
soit d'une émotion positive mais aussi d'une émo-
tion négative.
Ne négligez aucun détail et soyez honnête envers

vous-même. À chaque émotion ressentie, asso-
ciez-y une personne, une circonstance particu-
lière, un endroit.
69
En procédant de la sorte, vous allez pouvoir

prendre conscience que vos émotions refoulées
s'expriment chaque fois au travers de circons-
tances similaires ou par rapport à un type de per-
sonne bien particulier.
En reconnaissant ses émotions, et en faisant re-

connaître leur nature vous allez pouvoir faire un
grand pas en avant dans la maîtrise de vos émo-
tions.
La reconnaissance d'un problème et votre prise de

conscience par rapport à lui, est souvent le pre-
mier pas décisif vers un mieux être.
À chaque fois que vous revivrez une émotion posi-

tive ou négative par rapport à un contexte parti-
culier, essayez de vous demander au maximum
quelle réaction différente pourrez-vous avoir par
rapport au problème. En transformant l'émotion
négative par son contraire.
Un exemple concret : imaginez que vous res-

sentiez une vive colère à chaque fois qu'un auto-
mobiliste vous coupe la route ou ne maintient pas
ses distances de sécurité par rapport à vous.
Au lieu de réagir de façon colérique et trop dé-

monstratrice, demandez-vous comment se passe-
rait cette situation si au lieu de cela, vous appli-
quez des émotions contraires à la colère. C'est-à-
dire de calme et de lâcher prise par rapport à la
situation.
Bien sûr ce genre d'exercice n'est pas toujours

facile au début, mais cela vaut largement la peine
de l'effectuer ! Vous verrez au bout d'un certain
70
temps que vous commencerez à mieux com-

prendre vos mécanismes internes qui vous pous-
sent à réagir de telle ou telle façon dans certaines
circonstances.
Car nos comportements habituels nous font

perdre conscience de la réalité objective de nos
réactions. C'est en appliquant une certaine vigi-
lance par rapport à nos propres réactions que
nous pourrons comprendre et corriger nos com-
portements limitatifs. Par rapport à nous-mêmes,
par rapport aux autres.
71
Conclusion
Cet ouvrage est là pour montrer que sommeille en

vous un potentiel quasi illimité. Vous avez vrai-
ment le pouvoir de transformer votre vie dans le
sens vos désirs et de vos souhaits les plus chers.
Il est important pour cela de bien comprendre que

le mental, le physique et le psychique sont inti-
mement mêlés et s'influencent mutuellement dans
toute réaction et comportement.
Notre esprit humain ordinaire ainsi que nos habi-

tudes limitatives sont comme un terrain en friche.
Il faut dès maintenant commencer à labourer ce

« sol affecté » de vos pensées, vos peurs, vos
doutes, par de la compassion envers vous-même
mais aussi envers les autres.
Une fois ce sol labouré de tous ces irritants psy-

chiques qui vous empêchent d'avancer, commen-
cez maintenant à faire germer les graines d'un
renouveau.
Atteindre vos objectifs, vous sentir épanoui, calme

et libéré de vos blocages, sera alors le fruit de
cette culture du renouveau qui est en train de
germer en vous.
72
Ouvrez-vous maintenant à votre nouvelle

vie !
Dès lors, une nouvelle dimension peut s'ouvrir à

vous, et à votre vie dans son entièreté.
Imaginez maintenant comment vous pouvez amé-

liorer vos relations à vous-même, vos relations
professionnelles, amoureuses, amicales ou fami-
liales.
Imaginez le changement dans votre vie !
Mais n'oubliez pas si vous commencez à changer

votre intérieur, les circonstances extérieures de
votre vie le seront aussi.
Il y a une loi universelle qui attire à vous tout ce

que vous souhaitez et désirez.
Si vous savez faire de votre esprit votre meilleur

ami, alors toutes les portes s’ouvriront à vous.
Comment pensez-vous que les hommes les plus

influents de notre planète ont réussi un jour à
faire de leur vie une incroyable success story ?
Tout simplement en croyant en eux. Leur

détermination et leur foi, leur capacité intérieure
ont tout simplement renversé des montagnes.
Le plus souvent, certaines personnalité, certains
inventeurs ou hommes influents de ce monde ont
connu l'échec.
73
Mais ils n'ont jamais abdiqué. Car ils savaient en

leur fort intérieur que le succès et la réalisation de
leurs désirs les plus fous frapperait à leur porte.
L'échec fait partie de l'apprentissage de la vie. Il

n'y a aucune honte à subir l'échec.
D'ailleurs qui pourrait dire qu'il n'a jamais connu

d'échec ? L’échec pour moi est un tremplin qui
nous pousse au-delà de ce que l'on pense être
pour devenir enfin ce que l'on est vraiment.
Vous aussi vous pouvez faire de votre vie le miroir

de vos rêves. Croyez en vous, investissez en vous
et vous verrez que cet investissement sera le plus
prolifique et le plus important de votre vie.
Rien n’est impossible pour qui le souhaite. Vous

avez un véritable trésor enfouit en vous. Chaque
jour doit être un renouveau. Peu importe votre
passé, peu importe vos échecs et vos doutes, cul-
tivez maintenant les graines de la détermination
de votre renouveau.
Nous voilà à la fin de la lecture de ce livre.
Les grincheux sont-ils les bons

conseilleurs ?
Ne faites pas comme les grincheux, les sceptiques

et les aigris. Vivez votre vie comme un rêve. Et
votre rêve deviendra réalité.
74
Alors bien sûr vous avez toujours le choix, car

tout changement vous plonge dans l'inconnu. Il
est toujours plus facile de se conforter et de croire
que l'on contrôle et maîtrise sa vie. Et que l'on
préfère la petite routine sans saveur de notre vie
actuelle.
C'est une erreur. Le train du changement entre en

gare. Le prendrez-vous ou allez vous vous
contenter de le regarder repartir sans rien faire ?
Le choix vous appartient, à vous seul. Mais sachez

que si vous investissez en vous, la vie vous le
rendra au centuple.
J'ai fait un jour le pari de prendre ma vie en main

et de prendre un virage à 180°. J'ai investi en
moi-même, malgré la raillerie et la moquerie de
certaines personnes.
Aujourd'hui je récolte ce que j'ai semé et je vis
enfin la vie dont j'ai toujours rêvé.
En étant libre d'être moi-même et en prenant

enfin conscience que la vie est une richesse dont
je n'aurais même pas soupçonné l'existence
auparavant.
Croyez-le, rien n’est impossible pour qui le sou-

haite vraiment. Investissez en vous et mettez-y
toute votre énergie et votre enthousiasme. Car ce
sont eux qui seront le moteur de votre réussite, et
de votre épanouissement.
Je remercie tous ceux et celles qui m'ont aidé, au

gré de mes rencontres avec eux, à m'apprendre à
m'accepter tel que je suis, et de faire de moi au-
jourd’hui ce que je suis.
75
Je les en remercie sincèrement.
Je remercie aussi ma maman qui n'est plus là

malheureusement aujourd'hui. Mais qui m’écoute
et me guide.
Je vous souhaite tout simplement le meilleur.
Portez-vous bien et vivez votre vie comme vous

l’entendez.
Renaud Janssen.
Peut-être avez-vous reçu ce livre par un

ami, un proche ou une connaissance ?
Vous le voyez, son contenu riche va réellement vous
donner les bases nécessaires à une vie épanouie.
Plus confiant, plus serein, plus déterminé à réussir
dans tous les domaines de votre vie.
une autre bonne surprise vous

est réservée…
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développement personnel et la gestion du stress
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Pourquoi ce livre est-il indispensable ? ............ 5

Réfléchissez-y une petite minute… .................. 7

Mais comment font-elles ? ............................. 7

Quelle est donc cette différence aussi

Vous vous dites peut-être : «ça me paraît

Tiens, en parlant de stress… ........................ 11

L’importance de la relaxation ....................... 13

Le manque d'estime de soi est à la source

C’est bien beau ce que vous me dites-là

Dirigez vos pensées vers ce que vous voulez

« Pourquoi voudrais-je mon malheur »

Laissez-moi-vous raconter ma propre

Il n’est jamais trop tard…pour le bonheur ...... 21

Assez parlé de moi, parlons maintenant

Les médias ne sont que le reflet de notre

Nos seules limites sont… celles que nous

Aimez-vous les cartes postales ? .................. 24

Le décor hollywoodien ................................. 27

La Réalité dépasse-t-elle la fiction ? .............. 28

Et si notre vie était simplement le reflet

Les forces positives, les ailes de votre

Les forces négatives, boulets de notre

Quel est donc ce malotru ? .......................... 33

Comment peut-on expliquer cela ?................ 34

Le mental conscient .................................... 35

Comment fonctionne votre subconscient : ..... 37

Alors, de quoi se compose ce programme? .... 37

Subconscient et esprit conscient :

Les six principes de base du bonheur .............. 42

Quelles sont donc les clés du bonheur

Prenez conscience de vos qualités ................ 43

Libérez-vous de vos croyances et de vos

Petit exercice pratique pour vous aider à

Vivez...l'instant présent ! ............................. 50

Libérez-vous de votre stress ........................ 54

Il a bien plus d'un tour dans son sac…......... 55

Atteignez vos objectifs ................................ 58

Qu’entendons-nous par «externes»,

Vos buts «internes», synonymes «d'être».... 59

Ne confondez pas «être» et « faire» ........... 60

Ne concentrez pas tous vos buts sur le

Comment font-ils ? ..................................... 61

Quel est-il ? ............................................. 61

Vous trouvez ça irréaliste et peu probable ? ... 63

Imaginez quelle serait votre vie en pouvant

Maîtrisez vos émotions : .............................. 64

Nos émotions ont souvent mauvaise presse . 65

Pourquoi parler d'émotions trafiquées ou

Mais de quel trafic parlez-vous ? ................ 67

Une image vaut mieux que des mots : ........ 68

Ouvrez-vous maintenant à votre nouvelle vie !73

Les grincheux sont-ils les bons conseilleurs ? . 74

Bravo ! Vous prenez aujourd'hui la meilleure déci-

Je vous suggère de vous installer calmement et

Lorsque cet e-book sera terminé, vous vous ren-

Pourquoi ce livre est-il indispensable ?

Son contenu est un formidable outil pour vous

Je vous conseille de le lire une première fois en