Everand Logo

Bienvenue sur Everand!

  • Découvrez des millions d'e-books, de livres audio et bien plus encore avec un essai gratuit

    Seulement $9.99/mois après la période d'essai. Annulez à tout moment.

    Dominez votre stress : les secrets pour gérer votre stress
    Dominez votre stress : les secrets pour gérer votre stress
    Dominez votre stress : les secrets pour gérer votre stress
    Livre électronique56 pages31 minutes

    Dominez votre stress : les secrets pour gérer votre stress

    Par Laurence CUNGI

    ()

    Lire l'aperçu

    À propos de ce livre électronique

    Plongez dans ce guide pratique pour apprendre à gérer votre stress au quotidien. Avec des conseils simples et accessibles, ce livre vous aidera à comprendre les mécanismes du stress, à reconnaître vos réactions, et à adopter des techniques efficaces pour cultiver la résilience mentale. Que vous soyez en proie à des tensions professionnelles, à des soucis familiaux ou à des pressions personnelles, ce livre vous accompagnera dans votre parcours vers une vie plus sereine et équilibrée. Avec des jeux interactifs, des exercices de relaxation et des astuces pratiques, vous découvrirez comment naviguer avec confiance à travers les défis de la vie quotidienne et retrouver un bien-être durable.

    LangueFrançais
    ÉditeurLaurence CUNGI
    Date de sortie5 mars 2024
    ISBN9798224205578
    Dominez votre stress : les secrets pour gérer votre stress

    Lié à Dominez votre stress

    Livres électroniques liés

    Médical pour vous

    Voir plus
    Voir plus

    Épisodes de podcast liés

    Articles associés

    • Article

      Stress, Anxiété, Angoisse : Apprenez À Les Différencier Et À Les Maîtriser

      6 janv. 2021

      Ce sont trois états de peur qui se manifestent à des degrés différents: le stress, l’anxiété, puis l’angoisse vont crescendo. Un stress vécu chaque jour devient chronique et aboutit à un état anxieux. L’anxiété qui s’installe peut aussi devenir chron

      Lecture de 4 min

    • Article

      6 Effets Positifs Du Stress

      5 avr. 2022

      6 Effets Positifs Du Stress
      Lecture de 2 min

    • Article

      LA TRISTESSE… Quel bonheur !

      1 sept. 2022

      LA TRISTESSE… Quel bonheur !
      Lecture de 3 min

    • Article

      Contre Le Stress, L’anxiété, La Déprime… Comment Garder Un Moral Au Top

      30 juil. 2021

      Un coup de stress, une baisse de moral, des inquiétudes pour la santé de ses proches ou l’avenir des enfants, on a tous connu ça. Rien de grave, en général, et tout rentre dans l’ordre rapidement la plupart du temps. Ces derniers mois cependant, alor

      Lecture de 1 min

    • Article

      « On Ne Peut Oublier Un Traumatisme, Mais On Peut Arrêter D’en Souffrir »

      30 juil. 2021

      Des difficultés qui surviennent après que l’on a été confronté brutalement à la mort (la sienne ou celle d’un proche), la perte d’intégrité physique (agression, accident) ou psychique (harcèlement, insultes…). Des mois, voire des années plus tard, ce

      Lecture de 1 min

    • Article

      Le Mirage Des Solutions Miracles

      29 juin 2023

      Le Mirage Des Solutions Miracles
      Lecture de 4 min

    • Article

      Y A-t-il Un Intérêt À…

      9 déc. 2020

      Y A-t-il Un Intérêt À…
      Lecture de 3 min

    • Article

      Le Self-havening

      6 nov. 2024

      Le Self-havening
      Lecture de 1 min

    • Article

      MIEUX DÉPISTER La Dépression

      21 oct. 2020

      MIEUX DÉPISTER La Dépression
      Lecture de 2 min

    • Article

      La Quete Ultime

      27 avr. 2021

      La Quete Ultime
      Lecture de 2 min

    • Article

      HYPERSENSIBILITÉ Faites-en Un Atout !

      5 mars 2021

      HYPERSENSIBILITÉ Faites-en Un Atout !
      Lecture de 3 min

    • Article

      Est-ce Normal, Docteur?

      21 mars 2024

      À tous ceux et celles qui se demandent si leurs bobos quotidiens ne font pas d’eux des personnes bizarres, voire malades, l’ouvrage de Patrick Lemoine répond point par point que, décidément non, … tout est normal. À quoi servent les symptômes ? nous

      Lecture de 2 min

    • Article

      Chasser Les Kilos DU STRESS

      3 févr. 2022

      Chasser Les Kilos DU STRESS
      Lecture de 1 min

    • Article

      La Peau Miroir De L’âme

      1 sept. 2023

      La Peau Miroir De L’âme
      Lecture de 7 min

    • Article

      Corps Et Âme

      4 mai 2023

      Le titre, Désenchanter le corps, se veut un brin subversif. Par les temps qui courent, où le corps devient le nouveau territoire à conquérir en vue d’un mieux-être quasi absolu, « désenchanter le corps » sonne comme une sédition. C’en est une, d’aill

      Lecture de 2 min

    • Article

      Retrouver La Bonne énergie

      2 mars 2023

      Retrouver La Bonne énergie
      Lecture de 5 min

    • Article

      Le Mantra De marie “Le Sport Est Une Ode Au Miracle Et À La Fragilité Du Vivant”

      30 juin 2022

      « On déplie notre tapis sans grande conviction. Un soupir de lassitude nous assaille. Nos doigts tapotent sur notre téléphone en quête d’une distraction qui pourrait nous éviter cet entraînement. Et pourtant, on y revient car il faut faire “son sport

      Lecture de 2 min

    • Article

      Retrouver le BONHEUR DE VIVRE

      8 oct. 2020

      Retrouver le BONHEUR DE VIVRE
      Lecture de 1 min

    • Article

      L’art (délicat) De La Dispute

      3 août 2022

      L’art (délicat) De La Dispute
      Lecture de 4 min

    • Article

      Apprivoiser LE STRESS

      3 nov. 2021

      Apprivoiser LE STRESS
      Lecture de 4 min

    • Article

      Retrouver La Bonne énergie

      2 mars 2023

      Retrouver La Bonne énergie
      Lecture de 5 min

    • Article

      Comment Apprivo I Ser

      2 août 2022

      Comment Apprivo I Ser
      Lecture de 4 min

    • Article

      La méditation EN 10 QUESTIONS

      29 juil. 2022

      La méditation EN 10 QUESTIONS
      Lecture de 7 min

    • Article

      Devenir Secouriste En Santé Mentale

      5 juin 2024

      Devenir Secouriste En Santé Mentale
      Lecture de 6 min

    Catégories liées

    Avis sur Dominez votre stress

    0 évaluation

    0 notation0 avis

    Qu'avez-vous pensé ?

    Appuyer pour évaluer

    L'avis doit comporter au moins 10 mots

      Aperçu du livre

      Dominez votre stress - Laurence CUNGI

      Sommaire :

      Module 1 : Comprendre le Stress................4

      Chapitre 1 : Les Fondements du Stress Définitions et Mécanismes......5

      Chapitre 2 : Les Facteurs de Stress Identifier les Sources de Pression......7

      Chapitre 3 : Les Conséquences du Stress sur le Corps et l'Esprit......9

      Module 2 : Reconnaître ses Réactions au Stress...11

      Chapitre 1 : Les Signaux Physiques du Stress.....12

      Chapitre 2 : Les Réponses Émotionnelles au Stress.14

      Chapitre 3 : Les Comportements Liés au Stress....16

      Module 3 : Cultiver la Résilience Mentale.........18

      Chapitre 1 : Renforcer la Confiance en Soi et l'Estime de Soi

      .......................................19

      Chapitre 2 : Développer une Attitude Positive......21

      Chapitre 3 : Pratiquer la Pleine Conscience.......23

      Module 4 : Gérer les Facteurs de Stress Externes..25

      Chapitre 1 : La Gestion du Temps Établir des Priorités et Planifier......26

      Chapitre 2 : Les Relations Interpersonnelles Communication et Gestion des Conflits......28

      Chapitre 3 : L'Équilibre Vie Professionnelle - Vie Personnelle Trouver son Équilibre......31

      Module 5 : Adopter des Techniques de Gestion du Stress......33

      Chapitre 1 : Les Techniques de Relaxation Respiration, Méditation, et Visualisation......34

      Chapitre 2 : L'Exercice Physique Le Pouvoir de l'Activité Physique sur le Stress......36

      Chapitre 3 : La Nutrition et le Sommeil L'Impact de l'Alimentation et du Repos sur le Stress......39

      Module 6 : Construire un Mode de Vie Anti-Stress..42

      Chapitre 1 : Établir des Limites et Dire Non-L'Art de la Saine Autodiscipline......43

      Chapitre 2 : Trouver des Moyens de Détente et de Plaisir Passions et Loisirs......45

      Chapitre 3 : La Recherche de Soutien et d'Aide Apprendre à Demander de l'Aide et à se Soutenir Mutuellement......47

      Module 1 : Comprendre le Stress

      Chapitre 1 : Les Fondements du Stress Définitions et Mécanismes

      Dans les méandres de l'existence humaine, une force omniprésente et souvent insidieuse se tapit dans l'ombre, prête à surgir à tout moment, défiant notre équilibre et notre sérénité. Cette force, c'est le stress. Une réaction primordiale de notre être, façonnée par des siècles d'évolution et d'adaptation à un monde en perpétuel mouvement. Mais qu'est-ce donc que ce phénomène qui exerce une emprise si puissante sur nos vies ?

      Le stress, tel un caméléon insaisissable, prend différentes formes, chacune revêtant un masque distinct, mais tout aussi pesant. Lorsque nous sommes confrontés à une situation imprévue, un défi insurmontable ou même une simple contrariété, notre organisme se met en alerte, prêt à combattre ou à fuir. C'est la réponse de survie ancestrale qui se déclenche, orchestrée par des mécanismes innés et complexes.

      Sur le plan physiologique, le stress déclenche une série de réactions en chaîne, coordonnées par le système nerveux autonome et le système endocrinien. Le cœur bat plus vite, les muscles se tendent, les sens s'aiguisent. Le

      Vous aimez cet aperçu ?
      Page 1 sur 1