SOMMEIL & STRESS
Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes fréquents ou trop précoces, sommeil agité, sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment… Les troubles du sommeil concerneraient régulièrement 37 % des Français. Quant aux troubles anxieux, auxquels des troubles du sommeil sont d’ailleurs souvent associés, ils toucheraient environ 12 % de la population française. Pour traiter ces deux affections, les benzodiazépines sont largement prescrites. Mais leurs effets indésirables sont nombreux. On comprend dès lors mieux pourquoi troubles du sommeil et anxiété sont parmi les indications les plus populaires de la phytothérapie.
Valériane
Efficace… à condition d’être bien dosée !
La valériane est l’une des stars de la phytothérapie : en 2017, c’était la seconde plante la plus vendue en pharmacie. Elle entre notamment dans la composition de l’Euphytose (mélangée à de la passiflore, de la ballote et de l’aubépine), deuxième médicament d’aide au sommeil le plus délivré sans ordonnance.
Il faut dire que de toutes les plantes aux vertus réputées sédatives, la valériane est, de loin, celle qui a été la plus étudiée et sur laquelle on dispose du plus grand nombre de données. C’est d’ailleurs la seule plante sédative à laquelle l’Agence européenne des médicaments reconnaît un usage médical bien établi (lire p.46).
Plusieurs essais cliniques ont ainsi