Periodo: Competición Día L 24/10/05

JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 66
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Grupo A) Grupo B)

5’ Rodar suave 5’ Rodar suave

3’ Estirar 3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la Resistencia.

PARTE PRINCIPAL 60’

A) Entrenamiento. B) Recuperación. ½ CAMPO

Todos los jugadores que han jugado – de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
2 series de 10’ de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).
1

10+6m

15+8m

20+10m

TT: 4series x 2 vueltas al circuito

TPS: 1’30”

1
A.2) FUTBOL

JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS 21 1

2 1
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES 1 2
2 1
2 1 2
CAMPO GRANDE. 2
1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
 Periodo: Competición Día X 26/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 67
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida 1

PARTE PRINCIPAL

FUERZA RESISTENCIA: P

1
10 espantapajaros+ 1 2
5m coordinación+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2
10 espantapajaros+
5m acción de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente.

TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.

2 serie de 5 repeticiones al circuito.

TPS: 4’ Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.

PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.

TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
15’ de Cambio al gol

TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS.

TT: 1ª parte de 12’
2ª parte de 16’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
 Periodo: Competición Día J 27/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 68
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
5’ Calentamiento hacia la resistencia.

PARTE PRINCIPAL 75’

RESISTENCIA

TT: 21’ CON CAMBIOS DE RITMO.

7 series de 3’ ( 1’ suave+ 1’ a ritmo + 1’ fuerte)

CONSERVACIÓN BALON 2 2
8x8+2 comodines aprx. 1 4
9
1 1 4
9
1
8 7 8 7
Espacio grande
TT: 1ª serie de 10’ comodines por dentro. 7 7
5 1 4 5 4
2ª serie de 12’ comodines por fuera. 2 6 1 6 2
TP: 2-3’ < 120 p/m 2 2
Imprimir ritmo de juego alto. 7 7
1ª serie comodines por dentro. 4 4
3 3
2ª serie comodines por fuera. 5 5
6 8 6 8

PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS

1
TT: 20’ 2
2 2
2
2

2 1 1 2
1
1 1 2
2
1 1 1 1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
 Periodo: Competición Día V 28/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 69
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ movilidad articular
2’ Tocar balón.

PARTE PRINCIPAL 60’

EJERCICIO DE PASE+ TIRO 1

TT: 2 x series de 6’-

TP: 2’
2

ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
 Periodo: Competición Día S 29/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 09:15
ÁLEX GARCIA Microciclo: 14 RF Sesión 70
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 20 2 0 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave. 2
3’ Estiramientos. 1
12’ Rondos 5x2 1
6 Salidas de: 1 3
2
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+ 2
salida 5m.
4 4

PARTE PRINCIPAL 60’

VELOCIDAD POR PAREJAS 1

TT: 1ª serie de 3 vueltas

2ª serie de 4 vueltas

TPS: 4’

2 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

1
4
8

2
7
3

7
1

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’

ESTRATEGIA + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones: