UNIVERSIDAD NACIONAL

DE LA AMAZONÍA PERUANA
ASIGNATURA: DESARROLLO DE LA MOTROCIDAD ESPECIALIZADA
MONOGRAFÍA
MOTRICIDAD ESPECIALIZADA.
DOCENTE: MONTERO CALLEJA CARLOS
INTEGRANTES:
•MELENDEZ CELIS CARLOS.
•MAZANETT INSAPILLO LUCAS.
•ZAPATA JIMÉNEZ DANIEL JUNIOR ARNALDO
•PAREDES TUESTA KALET.
•SEOPA GARCIA JONAS.
•UGKUCH TIJIAS RIDICK.
 INTRODUCCIÓN
La motricidad especializada es clave en el
deporte y la educación física,
desarrollando habilidades específicas
para mejorar el rendimiento.
La gimnasia es una de las disciplinas más
antiguas que se ha diversificado en
múltiples modalidades, cada una con sus
propias reglas y exigencias.
 Planos y Ejes del Cuerpo

Los planos del cuerpo: Sagital, Frontal y Transversal, son esenciales

para comprender los movimientos en la actividad física. Los ejes del
cuerpo permiten la descripción precisa de estos movimientos.
Los planos corporales son líneas imaginarias que dividen el cuerpo
en diferentes secciones, y son fundamentales para describir los
movimientos y la orientación de las partes del cuerpo en el espacio.
Estos planos permiten un entendimiento común en anatomía y
fisiología, facilitando la descripción precisa de las posiciones y
movimientos del cuerpo humano.
 1. Plano Sagital:

Definición:
• El plano sagital es una línea imaginaria que
divide el cuerpo en dos mitades, derecha e
izquierda. Este plano es fundamental para
describir movimientos de flexión y extensión,
como cuando se dobla el brazo o la pierna.

Ejemplo:
• Cuando corremos, nuestros brazos y
piernas se mueven hacia adelante y hacia
atrás en el plano sagital.
 2.Plano Frontal o Coronal

Definición:
• El plano frontal, también conocido como
plano coronal, divide el cuerpo en partes
anterior (delantera) y posterior (trasera). Este
plano es útil para describir movimientos de
abducción y aducción, como separar o juntar
las piernas o los brazos del cuerpo.

Ejemplo:
• Los movimientos laterales de los brazos al
hacer saltos de tijera ocurren en el plano
frontal.
 3.Plano Transversal o Horizontal:

Definición:
• El plano transversal es una línea imaginaria
que divide el cuerpo en partes superior e
inferior. Este plano es clave para describir
movimientos de rotación, como girar la
cabeza o el torso.

Ejemplo:
• Los giros de cadera en un golpe de golf o un
lanzamiento de disco ocurren en el plano
transversal.
 Ejes Corporales

Los ejes corporales son líneas imaginarias

perpendiculares a los planos del cuerpo, y
actúan como los puntos alrededor de los
cuales ocurren los movimientos.
 Eje Longitudinal

Definición:
• El eje longitudinal corre desde la cabeza
hasta los pies, a lo largo del cuerpo. Los
movimientos de rotación, como girar el cuerpo
sobre sí mismo (por ejemplo, en un giro de
ballet), ocurren alrededor de este eje.

Ejemplo:
• Un giro completo sobre el pie, como en
patinaje sobre hielo, ocurre alrededor
del eje longitudinal.
 Eje Anteroposterior

Definición:
• El eje anteroposterior va de adelante hacia
atrás a través del cuerpo. Los movimientos de
abducción y aducción, como levantar o bajar
los brazos lateralmente, giran alrededor de
este eje.

Ejemplo:
• El eje anteroposterior va de adelante
hacia atrás a través del cuerpo. Los
movimientos de abducción y aducción,
como levantar o bajar los brazos
lateralmente, giran alrededor de este
 Eje Transversal

Definición:
• El eje transversal va de lado a lado a través
del cuerpo, perpendicular al eje longitudinal.
Los movimientos de flexión y extensión, como
agacharse o estirarse, ocurren alrededor de
este eje.

Ejemplo:
• Cuando nos inclinamos hacia adelante
para tocar los dedos de los pies,
estamos moviéndonos alrededor del eje
transversal.
 Condición Física y Capacidades
La condición física se refiere a la capacidad del cuerpo
para realizar actividades físicas de manera eficiente y
efectiva. Es un estado de salud y bienestar en el que se
encuentran las capacidades físicas y motoras
necesarias para llevar a cabo tareas cotidianas sin una
fatiga excesiva y con suficiente energía para disfrutar de
actividades recreativas y enfrentar emergencias
inesperadas. Según la American College of Sports
Medicine (ACSM), la condición física incluye varios
componentes que, juntos, determinan el estado general
de la aptitud física de una persona (ACSM, 2018).

Principales capacidades
físicas para la gimnasia
son:
• resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad,
coordinación y equilibrio.
 Capacidades RFVF (Resistencia, Fuerza,
Velocidad, Flexibilidad)

Las capacidades RFVF (Resistencia, Fuerza,

Velocidad, Flexibilidad) son componentes
esenciales de la condición física que
determinan el rendimiento en diversas
actividades físicas y deportivas. Desarrollar
estas capacidades mejora la eficiencia del
cuerpo para realizar tareas físicas, desde
actividades cotidianas hasta deportes de alto
rendimiento.
 Resistencia

Definición
• La resistencia es la capacidad del cuerpo para
mantener un esfuerzo prolongado durante un período
de tiempo extendido. Existen dos tipos principales de
resistencia: aeróbica (de larga duración y baja
intensidad) y anaeróbica (de corta duración y alta
intensidad).
Importancia y
• Ejemplo:
Correr de larga distancia: Correr a un ritmo constante
durante 30 minutos o más mejora la resistencia
cardiovascular.
• Nadar: Sesiones continuas de natación de 30-60
minutos aumentan la capacidad aeróbica.
 Fuerza

Definición
• La fuerza es la capacidad de los músculos para
generar tensión o ejercer fuerza contra una
resistencia. La fuerza se mide a menudo por la
cantidad de peso que una persona puede levantar,
empujar o jalar.
Importancia y
• El desarrollo deEjemplo:
la fuerza es crucial para mejorar la
capacidad del cuerpo para realizar tareas que requieren
esfuerzo físico, como levantar objetos pesados, saltar o
empujar.
• Levantamiento de pesas: Ejercicios como sentadillas,
peso muerto y press de banca fortalecen los principales
grupos musculares.
 Velocidad

Definición
• La velocidad es la capacidad del cuerpo para realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. Incluye la rapidez
de reacción y la capacidad de mover el cuerpo o una parte
del cuerpo rápidamente de un punto a otro.
Importancia y
• Ejemplo:
La velocidad es vital en deportes que requieren rápidas
transiciones o movimientos explosivos, como el atletismo, el
fútbol, o el baloncesto.
Correr distancias cortas (50-100 metros) a máxima
velocidad, con descansos entre repeticiones.
Entrenamiento de pliometría: Saltos explosivos,
como saltos de caja o saltos con sentadillas,
desarrollan la rapidez y la potencia.
Ejercicios de agilidad: Circuitos de agilidad que
incluyen cambios rápidos de dirección, como correr en
zigzag entre conos.
 Flexibilidad

Definición
• La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones
para realizar movimientos con la mayor amplitud
posible. Depende de la elasticidad de los músculos,
tendones y ligamentos que rodean las articulaciones.

Importancia y
• Importancia: LaEjemplo:
flexibilidad es crucial para prevenir
lesiones, mejorar la postura y permitir una mayor
amplitud de movimiento en actividades físicas.
• Estiramientos dinámicos: Movimientos como círculos
de brazos, patadas altas y balanceo de piernas, que
preparan los músculos para la actividad física.
 Movimientos en Gimnasia

Ejemplos clave de
movimientos en
gimnasia incluyen:
• - Rol Adelante
• - Rol Atrás
• - Vertical Invertida
 Rodamiento Adelante

• El rodamiento adelante es
una técnica básica que se
utiliza para moverse de
manera segura y fluida
sobre una superficie. Es
fundamental en gimnasia y
otras actividades físicas para
aprender a caer sin hacerse
daño.
 Pasos para realizar el rodamiento adelante:

Posición Inicial:
• Comienza de pie o en cuclillas, con los pies juntos y las manos extendidas hacia
adelante, alineadas con los hombros.
•Mantén la mirada hacia adelante y el mentón ligeramente recogido para proteger el cuello

Iniciando el
rodamiento:
• Flexiona las rodillas y coloca las manos en el suelo, separadas al ancho de los hombros.
• Inclina el cuerpo hacia adelante, llevando el peso hacia las manos.

rodamiento:
• Mete la cabeza entre los brazos, asegurándote de que la barbilla esté cerca
del pecho.
• Impulsa el cuerpo hacia adelante con un ligero empuje de las piernas.
• Rueda suavemente sobre la parte superior de la espalda (nunca sobre la
cabeza o el cuello) hasta que los pies vuelvan a tocar el suelo.
Posición Final:
• Termina el rodamiento en cuclillas o de pie, dependiendo de la velocidad y el
impulso del movimiento.
• Asegúrate de mantener el equilibrio al final y recupera la postura.
 Rodamiento Atrás

El rodamiento
atrás es una
técnica inversa al
rodamiento
adelante y es
esencial para
desarrollar la
habilidad de
moverse hacia
atrás de manera
segura,
 Vertical Invertida (Handstand)

La vertical invertida,
también conocida
como "handstand,"
es una técnica
avanzada que
requiere fuerza en
los hombros,
equilibrio y control
corporal. Es una
postura
fundamental en
gimnasia, yoga, y
 Historia de la Gimnasia
Orígenes
Desde la Antigua
Grecia, pasando
por la Edad Media y
hasta el siglo XXI,
la gimnasia ha
evolucionado
considerablemente
y se ha consolidado
como una disciplina
olímpica.
 Antigua Grecia:

• La gimnasia tiene sus raíces en la Antigua

Grecia, donde se consideraba una parte
esencial de la educación y el desarrollo
integral del ser humano. En los gimnasios
griegos, los jóvenes se entrenaban en
disciplinas físicas como la lucha, la carrera, el
salto y el lanzamiento, con el objetivo de
cultivar tanto el cuerpo como la mente.

• La palabra "gimnasia" proviene del griego

"gymnos," que significa "desnudo," ya que los
ejercicios se realizaban sin ropa para
simbolizar la pureza y la dedicación al
entrenamiento.
 Roma:

• Los romanos adoptaron muchas prácticas griegas,

incluida la gimnasia, pero le dieron un enfoque más
militar. Los soldados romanos realizaban ejercicios
gimnásticos como parte de su formación militar, lo que
les ayudaba a mantenerse en forma y preparados para
el combate.
• A diferencia de los griegos, los romanos se centraron
más en la utilidad práctica de estos ejercicios para la
guerra, en lugar de en el ideal estético y filosófico de la
formación griega.
 Evolución en la Edad Moderna

Siglo XIX: el "Padre de la

Gimnasia"
Friedrich Ludwig Jahn
• En el siglo XIX, el educador alemán Friedrich Ludwig
Jahn, conocido como el "padre de la gimnasia," jugó
un papel crucial en la popularización de la gimnasia
como una disciplina organizada. Jahn fundó el primer
club de gimnasia en Berlín en 1811 y promovió
ejercicios gimnásticos que mejoraban la fuerza, la
agilidad y la resistencia, con el objetivo de fortalecer
a la juventud aleman
• Jahn introdujo aparatos como las
barras paralelas, la barra fija y el
potro, que todavía se utilizan en la
gimnasia moderna.
 Desarrollo Olímpico:

• La gimnasia fue una de las disciplinas

deportivas incluidas en los primeros Juegos
Olímpicos modernos en Atenas en 1896. En
esa época, la gimnasia consistía en una serie
de pruebas basadas en los ejercicios
desarrollados por Jahn y otros pioneros.

• Desde entonces, la gimnasia ha

evolucionado continuamente,
incorporando nuevas técnicas y
aparatos, y se ha consolidado como uno
de los deportes más populares y
exigentes en los Juegos Olímpicos.
 Gimnasia Actual

Hoy en día, la gimnasia

abarca varias disciplinas,
cada una con sus
características y objetivos
específicos:
Gimnasia Artística
Gimnasia Rítmica:
Gimnasia Acrobática
Gimnasia de
 Ejercicios Básicos en Gimnasia

Algunos ejercicios
básicos son:
- Aspa de Molino
- ½ Mortal
Adelante
- ½ Mortal Atrás
 ASPA DE MOLINO
• Es un movimiento gimnástico avanzado que consiste en realizar un giro continuo y
circular sobre una barra fija, utilizando la fuerza de los brazos y la inercia del
cuerpo para completar el movimiento de manera fluida y controlada.
• Ejecución:
• El objetivo es mantener una rotación constante alrededor de la barra, asegurando
que el cuerpo permanezca alineado y en tensión durante todo el movimiento, lo
que requiere un alto nivel de fuerza, coordinación y control corporal.
 Media Mortal Adelante

Definición:
• La Media Mortal Adelante es un movimiento acrobático en
el que el gimnasta realiza un volteo en el aire hacia
adelante, comenzando de pie y aterrizando en los pies, con
una rotación de 180 grados. Este ejercicio requiere una
combinación de fuerza, coordinación y control del cuerpo.

Ejecución:
• El objetivo es lograr una rotación hacia adelante en el
aire de forma controlada, con un aterrizaje estable en
ambos pies. Es fundamental coordinar el impulso con la
rotación para asegurar una ejecución suave y segura.
 Media Mortal Atrás

Definición:
• La Media Mortal Atrás es un movimiento acrobático
en el que el gimnasta realiza un volteo hacia atrás en
el aire, iniciando desde una posición de pie y
aterrizando nuevamente sobre ambos pies. Este
ejercicio requiere una combinación de fuerza
explosiva, coordinación y confianza en la rotación
hacia atrás.

Ejecución:

• El objetivo es completar una rotación hacia

atrás de 180 grados en el aire y aterrizar de
manera estable, sin perder el equilibrio.
 Modalidades y Pruebas de Gimnasia Deportiva

Gimnasia Artística y
Gimnasia Rítmica
incluyen varias
modalidades, tanto
para hombres como
para mujeres, con
pruebas en suelo,
barras, aros, cintas,
 CONCLUSIÓN
• La motricidad especializada es esencial en
el desarrollo deportivo, permitiendo que los
atletas controlen sus movimientos y
alcancen un rendimiento óptimo.
 Bibliografía
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Disponible en: Editorial Síntesis
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García, M. E. (2012). Guía de Gimnasia Básica: Técnicas y Ejercicios. Editorial Paidotribo.
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Gimnasia Básica: Rodamientos
Cómo hacer una vertical invertida (handstand) - Guía paso a paso
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. 6th Edition.
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