NUTRICIÓN Lactancia

La mujer en el
periodo de lactancia
La leche materna cubre todas las
necesidades nutricionales del bebé y
está adaptada a la situación fisiológica
propia del recién nacido. Durante la
etapa de la lactancia, las necesidades
nutricionales maternas se ven
incrementadas para suplir el esfuerzo
metabólico derivado de la producción de
leche materna. El esfuerzo metabólico se
dirige a la síntesis de grasas, proteínas y
vitaminas que incluye la leche y que
cubrirá́ los requerimientos nutricionales
del bebe
Proteínas.
Hidratos de carbono Las necesidades
Los hidratos de carbono -al igual
que ocurre en la gestación-,
proteínicas de las
deben suponer entre el 45 y el madres cuando
60% del valor calórico total de la
dieta. Es aconsejable
están lactando
incrementar el consumo de fibra aumentan 30% con
total a 29 g por día.
respecto a cuándo
no lo hacen.
Vitamina Hierro.
La ingesta de vitamina D Es recomendable la ingesta
debe aumentarse 50% por de una cantidad adecuada
encima de las de hierro para recuperar lo
recomendaciones que se perdió durante el
habituales. Las necesidades parto la reserva del hierro
de vitamina E también almacenado durante el
aumentan, y ambas deben embarazo junto con el
mantener las cantidades ingerido durante la dieta
indicadas durante el diaria de la mujer en
embarazo. Para aportar periodo de lactancia
vitamina E se recomienda determina la cantidad de
hierro que contiene la
ingerir: aceites vegetales,
leche materna.
frutos secos como el maní y
pescados en aceite.
Líquidos.
Ácidos grasos
Aunque la cantidad de esenciales.
leche producida por la
mujer no depende de la Es importante que la madre
cantidad de líquidos que que da de lactar consuma
ingiera, es aconsejable una alimentos que proporcionen
ingesta adicional para omega tres y seis.
mantener normal el
equilibrio de líquidos en su Dos a tres veces por semana
organismo. durante la lactancia.
QUE NO DEBE CONSUMIR UNA MUJER EN
PERIODO DE LACTANCIA
La nicotina pasa a la leche

materna y disminuye su
producción, por lo que es
recomendable no fumar
durante el periodo de lactancia.
TABACO
La nicotina que pueda llegarle

con la leche no es lo que más
perjudica al bebé, sino el
humo que le hagan respirar y
lo que su madre haya fumado
durante el embarazo.
Los espárragos, el apio, las
alcachofas, las coles, las
cebollas, los ajos y muchas
especias sólo dan su sabor a
la leche de forma apreciable
si se abusa de ellos. Pueden
consumirse con moderación.
El abuso de café o
de bebidas de cola
con cafeína puede
producir inquietud e
insomnio en el bebé.
Cafeína
No conviene tomar
más de uno o dos
cafés cortos o
americanos al día.
Siempre es mejor
repartir. Es preferible
tomar dos cafés
ligeros, que uno sólo
muy fuerte.
Los efectos del té son

algo menores, porque
la teína se absorbe
más despacio
Cuando se toma alcohol en
pequeñas cantidades, no llega a
pasar a la leche materna; por
eso, puede permitirse una
cerveza o medio vaso de vino
con la comida.
Alcohol
A altas dosis, el alcohol
puede intoxicar muy
gravemente al bebé, por lo
que durante la lactancia hay
que evitar rigurosamente el
consumo de bebidas de alta
graduación alcohólica.
Medicamentos
Hay unos pocos que

están totalmente el consumo esporádico
prohibidos; si su uso es de alguna aspirina, pero a
imprescindible, hay que dosis altas y mantenidas,
suspender la lactancia podría causar problemas.
materna.
cualquier producto que no
esté debidamente
registrado, sea natural o
no, o cuya composición
sea desconocida, supone
un peligro para el bebé.
Salvo que en el prospecto se

afirme explícitamente que
puede utilizarse sin riesgo
alguno para el bebé durante la
lactancia, siempre se debe
consultar con el pediatra antes
de tomar un medicamento.
Congestión
Durante los primeros días después del
parto, el pecho sigue blando y produce
calostro, la primera leche. Sí el
problema persiste, o la sensación de
turgencia intensa o dolor se produce
después de los primeros 7 a 10 días
Sobreproducción de leche
Algunas mamás van a notar que sus senos
parecen estar constantemente llenos una vez
pasados los primeros días de amamantar, lo que
puede ser un síntoma de exceso de producción -
o de desequilibrio de la primera y la segunda
leche
Baja Producción de Leche
Uno de los problemas con que se pueden enfrentar
las mamás cuando quieren alimentar a sus bebés
con su leche, es la poca cantidad que tienen, lo que
tal vez les genere ansiedad porque saben lo bueno
que es dar el pecho a sus hijos, pero notan que la
secreción de leche es escasa
Bajo peso
La lactancia es un periodo en la vida de la mujer
más estresante que el del embarazo. En él las
necesidades energéticas y nutritivas son muy
elevadas, tiene que aportar un extra de unas 500
kcal/día.
Depresión posparto
Es una depresión de moderada a intensa en una
mujer después de que ha dado a luz y se puede
presentar poco después del parto o hasta un año
más tarde. La mayor parte del tiempo ocurre
dentro de los primeros tres meses después del
parto
Una dieta sana, equilibrada y balanceada en
cualquier momento de la vida de una persona, debe
ser completa en calorías, proteínas, hidratos de
carbono, vitaminas y minerales. En el caso de la
mujer en periodo de lactancia, el cuidado de la dieta
reviste una importancia aún mayor.
Conclusiones
 La madre durante el periodo de

lactancia incrementa sus
requerimientos nutricionales más que
en el embarazo por eso de vital
importancia su alimentación.
 La madre durante este periodo podría
atravesar una serie de problemas
que afecten tanto su estado de
completo bienestar como la del niño.

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