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    Importancia Del Agua en La Dieta

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    Este documento describe la importancia del agua en la dieta y el organismo humano. El agua es la molécula de la vida y constituye el 70% del cuerpo humano. Cumple funciones vitales como transportar nutrientes y desechos, regular la temperatura y participar en reacciones metabólicas. Se recomienda beber agua aunque no se tenga sed para mantener una adecuada hidratación, especialmente durante ejercicio físico donde se pierde líquido a través del sudor.

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    Este documento describe la importancia del agua en la dieta y el organismo humano. El agua es la molécula de la vida y constituye el 70% del cuerpo humano. Cumple funciones vitales como transportar nutrientes y desechos, regular la temperatura y participar en reacciones metabólicas. Se recomienda beber agua aunque no se tenga sed para mantener una adecuada hidratación, especialmente durante ejercicio físico donde se pierde líquido a través del sudor.

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    Importancia Del Agua En La Dieta

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    Importancia Del Agua En La Dieta

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    Este documento describe la importancia del agua en la dieta y el organismo humano. El agua es la molécula de la vida y constituye el 70% del cuerpo humano. Cumple funciones vitales como transportar nutrientes y desechos, regular la temperatura y participar en reacciones metabólicas. Se recomienda beber agua aunque no se tenga sed para mantener una adecuada hidratación, especialmente durante ejercicio físico donde se pierde líquido a través del sudor.

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    IMPORTANCIA DEL

    AGUA EN LA DIETA
    EDWIN MAURICIO CALLEJAS VILLANUEVA
    PROFESIONAL EN DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA
    ESPECIALISTA EN LÚDICA EDUCATIVA
    CONTENIDO
     Concepto de Agua.
    Molécula de la vida.
     Importancia del agua en la alimentación.
     Funciones del agua en el organismo.
     Contenido de agua en los alimentos.
     Recomendaciones para incorporar el agua en
    la dieta.
     Hidratación durante entrenamientos.
    AGUA
    Es una sustancia imprescindible y
    vital para los organismos vivos. Es
    el constituyente más abundante
    de los seres vivos.

    La molécula de agua esta


    compuesta por un átomo de
    oxigeno y dos átomos de
    hidrogeno, por lo que su formula
    química es H2O.
    MOLÉCULA DE LA VIDA
    IMPORTANCIA DEL AGUA EN LA
    ALIMENTACIÓN
    El agua es indispensable, pues tiene
    múltiples funciones en nuestro
    organismo. Aunque no podamos vivir
    sólo de agua, esta es indispensable para
    vivir.

    El agua es esencial para mantenernos


    hidratados y también cumple un rol
    vital en nuestra alimentación, ya que
    entre el 20% y el 30% del agua que
    incorporamos al organismo proviene de
    los alimentos.
    FUNCIONES DEL AGUA EN
    EL ORGANISMO
     Es la base de todos los líquidos
    del organismo, que constituyen
    hasta un 70% del organismo
    cuando nacemos.
     Es el vehículo de transporte de
    todas las sustancias del cuerpo.
     Participa en la transmisión
    nerviosa o en el sistema
    eléctrico del sistema cardiaco.
    FUNCIONES DEL AGUA EN
    EL ORGANISMO
     Durante la gestación humana, el
    líquido amniótico o el propio feto
    están constituidos en gran medida
    de agua.
     Es fundamental para la regulación
    de la temperatura corporal.
     Tiene un papel clave en todas las
    funciones del metabolismo humano y
    es esencial para el volumen y
    funcionamiento de las células.
     Elimina las toxinas.
    CONTENIDO DE AGUA EN LOS
    ALIMENTOS

     65-95% en vegetales y carne fresca.

     30-40% queso.

     15-20% en mantequilla.

     3-5% en galletas y cereales.


    RECOMENDACIONES PARA
    INCORPORAR EL AGUA EN LA DIETA
     Procura tomar agua de la llave, es la mejor
    manera de mantenerte hidratado y la más
    segura, ya que pasó por diferentes análisis
    y procesos rigurosamente controlados antes
    de ser apta para el consumo y ayudas al
    medio ambiente.
     Bebe aunque no tengas sed: la sed llega
    cuando ya has perdido al menos dos vasos
    de agua dentro de tu cuerpo.
     Limita el consumo de bebidas azucaradas y
    el exceso de endulzante en tus infusiones.
    HIDRATACIÓN DURANTE
    ENTRENAMIENTOS
    No esperes a tener sed, eso indica que usted ya está deshidratado.
    Se recomienda beber entre 500 y 700 ml / h.
    GRACIAS…

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