Psicohiegiene

Definiciones alrededor del tema

 DEFINICIÓN

 Conjunto de actividades propias del Psicólogo que actúan sobre los fenómenos

humanos con métodos y técnicas del campo de la Psicología y de la Psicología

Social. Actividad de marcado carácter preventivo.

 Se refiere ampliamente al buen mantenimiento de la mente, es la

preservación de la salud intelectual y afectiva, así como la prevención de

enfermedades emocionales.
 Siguiendo con las definiciones

 La Psicohigiene es una forma de vida que puedes aprender y que nos ayuda a
a hacer frente de una forma asertiva al sin número de eventos que vivimos y
que nos dañan emocional y socialmente
Aplicación en el Ámbito Escolar

 El ambiente escolar refleja las normas, metas, relaciones interpersonales, valores,

enseñanzas, prácticas de aprendizaje, y estructuras organizativas de un plantel.

 Toda escuela cuenta con un ambiente escolar pero no siempre con el adecuado.

Una escuela puede tener un ambiente que no necesariamente es violento pero que

tampoco contribuye a una mejor convivencia escolar en donde cada miembro de la

comunidad se sienta parte de ella.

 2

 Las mejores prácticas señalan que un ambiente escolar positivo contribuye al aprendizaje

y desarrollo de los estudiantes para que lleven una vida productiva y satisfactoria. En ese

sentido, la figura del director o la directora resulta crucial para transformar el ambiente

escolar.

 La evidencia internacional señala que una de las mejores estrategias para reducir el acoso

y la violencia escolar es precisamente realizando acciones que mejoren el ambiente

escolar, particularmente a través del desarrollo de habilidades socioemocionales.

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 Existen sinergias positivas entre el aprendizaje socioemocional y el ambiente

escolar: un mejor ambiente escolar promueve un mayor y mejor aprendizaje

socioemocional, mientras que el desarrollo de habilidades socioemocionales

permiten trabajar en la mejora del ambiente escolar.

 Que incluye…

 Mantenimiento de la salud intelectual y afectiva, prevención de

enfermedades mentales, de perturbaciones del estado de ánimo y el estado
afectivo.

Perfeccionamiento del cuidado, tratamiento y protección de los enfermos

mentales.

Información sobre la relación que existe entre las anomalías metales con la
educación, la vida social profesional y la delincuencia.

En psicohigiene, se reconoce la necesidad de proteger la salud mental con

medidas higiénicas y educativas.
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Salud psíquica y el medioambiente:

En las relaciones humanas, la vida se desarrolla dentro de un ambiente físico, por lo que el

cuidado de ese ambiente es fundamental para la salud psíquica. La polución, la contaminación

de las aguas, que restringe la utilización de los ríos, y arroyos como lugares de esparcimiento, la

deforestación, los ruidos cada vez más molestos, en especial en las ciudades, atentan contra la

salud física y psíquica. Se debe tomar conciencia de la importancia de cuidar el espacio físico.

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 El ambiente socioeconómico:
Se puede perder con facilidad la salud psíquica donde existe extrema
pobreza, donde las necesidades básicas están insatisfechas, donde el
ambiente sociopolítico es incierto y genera dudas y conflictos.

Para mantenerse mentalmente en forma las personas, incluso aquellas que

son tranquilas, pasan por un periodo de gran estrés en los que la salud física y
mental puede estar en peligro.
 Salud Mental

 Salud: significa más que una ausencia de enfermedades; salud quiere

decir, bienestar positivo, centrado en el logro de una calidad de vida. La

salud mental es un estado de bienestar anímico, en estrecha relación con

la salud corporal y social. Según Rogers, es el balance entre el organismo

y el medioambiente o la coincidencia de la autoimagen y la imagen ideal.

 2

  puede definirse como “el ajuste del individuo a sí mismo y al mundo total,
con la máxima felicidad, regocijo y aceptación social, y con la capacidad para
afrontar y aceptar las realidades de la vida” (Sánchez Hidalgo).

Se trata de un bienestar total, integral, que depende no sólo de la ausencia

de un dolor físico o un trastorno de la personalidad, sino más bien a una
actitud frente a la vida, a encontrarle sentido a la vida y a la lucha que ella
requiere.

Una persona con salud mental no es aquella que no tiene problemas, sino que
a pesar de ellos, está en paz consigo misma y con los demás.
 3

 La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y

está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar

la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones. Todas las

personas deberían poder llevar adelante una vida independiente sin que las

relaciones interpersonales afecten su poder de decisión y resolución.

 4

 La salud mental tiene que ver con la vida diaria de todos. Se refiere a la

manera como cada uno de nosotros nos relacionamos con otros en el seno de la

familia, en la escuela, en el trabajo, en las actividades recreativas, en el

contacto diario con nuestros iguales y, en general, en la comunidad.

Comprende la manera en que cada uno armoniza sus deseos, anhelos,

habilidades, ideales, sentimientos y valores morales con los requerimientos

para hacer frente a las demandas de la vida.

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 Según la Federación Mundial para la Salud Mental, la salud mental tiene que
ver con:
 - Cómo nos sentimos con nosotros mismos.
- Cómo nos sentimos con los demás.
- En qué forma respondemos a las demandas de la vida.
 No existe una línea divisoria que separe con precisión a la persona
mentalmente sana de la que no lo está. En verdad, existe toda una gama de
grados de salud mental y no hay una característica singular que pueda
tomarse aisladamente como evidencia de que se la posee. Por otra parte,
tampoco la ausencia de uno de esos atributos puede admitirse como prueba
de “enfermedad” mental. Más aún, nadie mantiene durante toda su vida las
condiciones de una “buena” salud mental.
 Características de una Persona con
Buena Salud Mental
 1. Están satisfechas consigo mismo.

 No están abrumadas por sus propias emociones (rabia, temores, amor, celos,
sentimientos de culpa o preocupaciones).
 Pueden aceptar sin alterarse las decepciones de la vida.
 Tienen una actitud tolerante, despreocupada, respecto a la propia persona y a los
demás y son capaces de reírse de sí mismas.
 Ni subestiman ni sobrevaloran sus habilidades.
 Se respetan a sí mismas.
 Se sienten capaces de enfrentar la mayoría de las situaciones.
 Consiguen placer de las cosas simples de la vida cotidiana.
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 2. Se sienten bien con los demás.

 Son capaces de amar y tener en consideración los intereses de los demás.

 Sus relaciones personales son satisfactorias y duraderas.
 Les gusta confiar en los demás y sentir que los otros confían en ellos.
 Respetan las múltiples diferencias que encuentran en la gente.
 No se aprovechan de los demás ni dejan que se les utilice.
 Se sienten parte de un grupo.
 Se consideran implicados en los avatares que afectan a la sociedad.
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 Son capaces de satisfacer las demandas que la vida les presenta.

 Enfrentan sus problemas a medida que se van presentando.

 Aceptan sus responsabilidades.
 Modifican su ambiente cuando esto es posible y se ajustan a él cuando es necesario.
 Planifican para el futuro, al que enfrentan sin temor.
 Tienen la mente abierta a nuevas experiencias e ideas.
 Hacen uso de sus dotes y aptitudes.
 Se fijan sus metas ajustándose a la realidad.
 Son capaces de tomar sus propias decisiones.
 Consiguen satisfacción en poner su mejor esfuerzo en lo que hacen.
Características de una Persona con Mala
Salud Mental
 La salud mental se relaciona mucho con el sistema nervioso, si no funciona bien, no se
goza de salud mental. Las características más resaltantes cuando falla la salud mental
son las siguientes:
 Inseguridad en los actos.
 Mal humor.
 Angustia.
 Mal sueño.
 Insatisfacción de las actividades realizadas.
 Reacciones bruscas y frecuentes.
 LA ESCUELA Y LA SALUD MENTAL DEL
EDUCADOR
 Merma del prestigio social. De un tiempo a esta parte la imagen del
profesorado se ha ido devaluando. Por un lado, algunas informaciones
periodísticas han ofrecido un enfoque conflictivo de los educadores. Por otro,
se han debilitado las relaciones entre padres y profesores, hasta el punto de
que a veces parece que están enfrentados. Quizá se han depositado
demasiadas expectativas en la escuela olvidando la responsabilidad y el
impacto formativo de otras instituciones y se culpa del "fracaso educativo" al
profesorado.
 2

 Las conductas antisociales de algunos alumnos. Hay casos en los que la

situación se vuelve insostenible y algunos profesores que son objeto de
desafíos, amenazas y aun agresiones.
 El sistema de promoción y la remuneración no son del agrado de todos. A esto
hay que añadir que algunos docentes trabajan con contratos precarios y
carecen de la mínima estabilidad laboral.
 3

 Formación psicopedagógica insuficiente. La preparación del profesorado ha

de trascender la mera instrucción para convertirse en un proceso
humanizador integral, en el que se armonice la ciencia con la ética, el
dominio técnico con la capacidad de relación interpersonal.
 Higiene Mental

 Higiene mental: se refiere a las actividades y técnicas que estimulan y

conservan la salud mental. Es una forma de evitar la enfermedad mental, de
preservar la salud psíquica.

Así como la salud física se protege con medidas sanitarias de limpieza de las
personas y del ambiente, se necesitan actividades y técnicas para proteger la
salud mental y psíquica.
 TECNICAS PARA EL MANTENIMIENTO DE
LA SALUD MENTAL
 Vivir el presente: ya no se puede remediar lo que pasó, pero se puede evitar
desperdiciar el presente. Se debe aprender a hacer de cada momento, algo especial.

Hablar de los problemas: expresar lo que verdaderamente se siente a las personas

adecuadas. No se trata de “rumiar” los problemas a todo el mundo.

Actuar decididamente: una vez que se tomó una decisión sobre un problema, actuar
en vez de postergar y quedarse sin nada.

No llevarse los problemas a la cama: aprender a desconectarse.

Mantenerse ocupado: en actividades que distraigan, como actividades sociales sanas.

Sustituir los pensamientos y actitudes negativas por las positivas.

 2

 Valoración positiva de uno mismo. Se hace vital y fundamental para nuestra

salud mental que reforcemos tanto nuestra autoestima como nuestro propia
imagen. Y es que no sólo debemos valorar lo bueno que tienen el resto de
personas sino también nosotros mismos.
 Gestión de nuestras emociones. Todas y cada una de las emociones que nos
asaltan, tanto en el lado positivo como en el negativo, se hace necesario que
sepamos encauzarlas e interpretarlas por nuestro bien
 3

 Recuerdos positivos. En este caso se trata de que debemos marcharnos al

pasado para recordar momentos buenos y positivos y no otros que nos hicieron

daño o que nos causaron frustración.

 Satisfacción de las necesidades básicas. si no satisfacemos las mismas lo que

haremos será causarnos una frustración y, por tanto, un daño.

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 Ver lo positivo. Muchas serán las situaciones y las personas que estarán
presentes en nuestro alrededor y de todas ellas sólo hay que quedarse con lo
que es positivo y bueno para nosotros.
 La autonomía, el bienestar subjetivo, el potencial emocional y la
competitividad forman parte de los factores que debe cuidar la higiene
mental. Es importante tener en cuenta que la ausencia de un desorden
mental reconocido (como la esquizofrenia o la psicosis) no implica el
bienestar mental.
 5

 La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos

que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos

propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son

algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su

higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse

con normalidad.