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    Efectos Del Sueño y El Estrés en El Comportamiento y Salud de Las Personas

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    Paula Alarcon
    El documento resume los efectos del sueño y el estrés en la salud y el comportamiento de las personas. Explica la anatomía y fisiología del sueño, los efectos negativos de no dormir bien y recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. También define el estrés, los tipos de estrés y su relación con la felicidad. Finalmente, propone preguntas para analizar las relaciones entre los estilos de vida, el sueño, el estrés y la salud.

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    Efectos Del Sueño y El Estrés en El Comportamiento y Salud de Las Personas

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    Paula Alarcon
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    El documento resume los efectos del sueño y el estrés en la salud y el comportamiento de las personas. Explica la anatomía y fisiología del sueño, los efectos negativos de no dormir bien y recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. También define el estrés, los tipos de estrés y su relación con la felicidad. Finalmente, propone preguntas para analizar las relaciones entre los estilos de vida, el sueño, el estrés y la salud.

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    El documento resume los efectos del sueño y el estrés en la salud y el comportamiento de las personas. Explica la anatomía y fisiología del sueño, los efectos negativos de no dormir bien y recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. También define el estrés, los tipos de estrés y su relación con la felicidad. Finalmente, propone preguntas para analizar las relaciones entre los estilos de vida, el sueño, el estrés y la salud.

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    Paula Alarcon
    El documento resume los efectos del sueño y el estrés en la salud y el comportamiento de las personas. Explica la anatomía y fisiología del sueño, los efectos negativos de no dormir bien y recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. También define el estrés, los tipos de estrés y su relación con la felicidad. Finalmente, propone preguntas para analizar las relaciones entre los estilos de vida, el sueño, el estrés y la salud.

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    CORPORACIÓN EDUCACIONAL GIOVANETTI

    COLEGIO JUAN BAUTISTA DURAN


    EL BOSQUE

    Efectos del sueño y el estrés


    en el comportamiento y salud
    de las personas

    •CURSO: 4°Medio
    •ASIGNATURA: Ciencias para la salud
    •UNIDAD: Salud, sociedad y estilos de vida
    •CORREO ELECTRONICO: [email protected]
    •OA 3. Analizar relaciones
    causales entre los estilos
    de vida y la salud humana
    integral a través de sus
    efectos sobre el
    metabolismo, la
    energética celular, la
    fisiología y la conducta.
    •El sueño es un fenómeno periódico
    activo regular que se adapta a las
    variaciones biológicas del tiempo
    mediante ritmos biológicos como los
    circadianos; descrito como un ciclo
    cercano a 24 horas, que permite
    reconocer los fenómenos de sueño-
    vigilia y su acción homeostática , en los
    procesos sistémicos de todo ser vivo
    ANATOMIA Y FISIOLOGÍA DEL SUEÑO:

    Recibe
    información sobre
    la luz del ambiente
    Influye en la regulación del sistema neuro endocrino, regula ritmos
    circadianos y diversos procesos fisiológicos

    Se sintetiza a partir del triptófano en la glándula pineal a través de la


    hidroxilación y descarboxilación a la serotonina

    Se secreta, principalmente en horas de la noche; los picos de secreción


    ocurren durante el sueño, a mitad de la noche entre las 00:00 h y las
    03:00 h.

    Los factores ambientales como las estaciones anuales, foto periodo,


    temperatura y cambios endógenos; controlan la secreción

    Una investigación demuestra que a partir de los 30 años los seres


    humanos presenta una disminución en su síntesis
    Empeora la función
    cognitiva, menor
    Mayor riesgo de Obesidad Riesgo de hipertensión y
    productividad, capacidad
    y Diabetes problemas cardiacos.
    de prestar atención y
    recordar información.

    ¿QUÉ PASA SI
    NO DUERMES Se debilita el sistema
    inmune
    Ansiedad y depresión Abuso de sustancias

    BIEN?
    Posibles accidentes de
    transito.
     Establecer un horario regular para irse a dormir y
    despertarse.
     Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45
    minutos de sueño diurno.
     Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de
    acostarse, y no fumar.
     Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye
    café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
     Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas
    antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse
    es aceptable.
     Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de
    acostarse.
     Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
     Encontrar una configuración de temperatura de sueño
    cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
     Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor
    cantidad de luz posible.
     Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para
    el trabajo o la recreación general.
    LO BUENO
    DE
    DORMIR
    BIEN
    ANALIZA E INTERPRETA EL SIGUIENTE GRAFICO: • ¿Qué relación se puede establecer entre los estilos de vida y la
    calidad del sueño?
    • ¿De qué manera la calidad del sueño afecta tanto positiva
    como negativamente al bienestar emocional y psicosocial de las
    personas?
    • ¿Existe una correlación entre tener un buen descanso y el
    grado de estrés en la población?
    • ¿Qué relación hay entre la calidad del sueño y los desórdenes
    metabólicos en las personas?
    • ¿Influye el alto uso y horas de exposición a aparatos
    tecnológicos, como Tablet o celulares, en la calidad del sueño de
    las personas?
    • ¿Cómo se relacionan tener el hábito de un sueño
    reparador y una óptima calidad de vida en las personas?
    • ¿Se puede establecer algún tipo de relación entre la calidad del
    sueño y la actividad física en las personas?
    • ¿Qué proyección o predicción se podría hacer entre la calidad
    del sueño y los estilos de vida de la población chilena en un
    tiempo aproximado de 5 años?
    ESTRÉS
    •Los especialistas que estudian el
    estrés lo definen como un
    comportamiento innato ante la
    amenaza.

    •Consiste en una respuesta


    defensiva que tiene por finalidad
    controlar la conducta de la persona
    frente a un estímulo que produce
    estrés (agente estresor).
    TIPOS DE ESTRÉS
    • ¿Se puede establecer alguna relación entre el nivel de estrés y el
    grado de felicidad o bienestar de las personas?

    • ¿Cuáles podrían ser las causas o razones del aumento del estrés
    en la población chilena a través del tiempo?

    • ¿Por qué el grado de felicidad disminuyó en 2018 en la


    población chilena? ¿Cuáles podrían ser las causas?

    • ¿Qué efectos fisiológicos, metabólicos y conductuales tendría el


    aumento del estrés sobre la salud de la población?

    • ¿Qué elementos o factores ambientales generan estrés en la


    población?

    • ¿Cuáles podrían ser los factores que condicionan la felicidad de


    la población chilena?

    • ¿Qué aspectos fisiológicos regularían el grado de estrés y el


    grado de felicidad en las personas?

    • ¿Qué proyección o predicción se podría hacer entre el grado de


    estrés y el grado de felicidad de la población chilena en un tiempo
    aproximado de 5 años?

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