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    Triptico de Vida Saludable 11

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    cesar camarena
    Un buen resumen de este documento en 3 oraciones o menos es: Este documento describe los principios básicos de una dieta saludable, incluyendo comer menos grasas y sal, y más carbohidratos, fibra, frutas y verduras. Una buena alimentación aporta nutrientes esenciales y energía para mantener la salud, y puede prevenir enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Siguiendo estas pautas alimenticias, las personas tienen más oportunidades de desarrollarse plenamente y viv

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    lOMoARcPSD|13372617

    LA BUENA • Carbohidratos y almidones • Vitaminas, minerales y


    Hemos olvidado lo importante que antioxidantes
    ALIMENTACIÓN DEFINICIÓN:
    son el arroz, la pasta, las papas, el pan Las verduras, frutas y granos
    Una buena alimentación es aquella que contienen una gran cantidad de
    y los cereales para nuestra salud.
    aporta todos los nutrientes esenciales y la vitaminas y minerales que funcionan
    Anteriormente se creía que el almidón
    energía que cada persona necesita para como antioxidantes. Numerosos
    era dañino, pero hoy se sabe que
    mantenerse sana. estudios muestran que las personas
    puede llegar a ser tan importante en
    IMPORTANCIA DE LA una dieta adecuada, como la fibra. que comen muchas legumbres y frutas
    BUENA ALIMENTACIÓN. tienen tasas más bajas de enfermedades
    Al igual que un automóvil necesita del corazón y cáncer.
    combustible y mantenimiento constante
    para funcionar adecuadamente, el
    cuerpo humano requiere alimentos,
    ejercicio y una buena actitud mental, para
    mantenerse sano y desarrollar su potencial
    al máximo.
    LO BÁSICO PARA UNA
    ALIMENTACIÓN • Alto contenido de fibra
    Aunque a veces no nos guste, la • Consumo moderado de azúcar
    SANA.
    • Comidas Bajas en grasas
    fibra mantiene nuestro aparato El azúcar en cantidades modestas añade
    Los nutricionistas coinciden en que digestivo en movimiento y ayuda a sabor y es un combustible útil para las
    comer menos grasas saturadas, en bajar el colesterol, a prevenir los personas activas. Sin embargo,
    alimentos fritos, mantequilla, cálculos biliares, el cáncer de consumirla en exceso
    margarinas y aceites es una forma de intestino y a mantener nuestro peso agrega kilojules no deseados
    llevar una dieta saludable y bajar bajo control. La fibra se encuentra puede y desplazar
    de peso. Disminuir el consumo de en cereales, en arroz integral, más importantes.
    otros alimentos En forma
    grasas es en particular, importante para cebada, lentejas, frijoles y verduras. masticable, el azúcar también
    el corazón. puede causar caries.
    lOMoARcPSD|13372617

    • Poca sal Alimentarse saludablemente,


    La dieta moderna está cargado de sal y además de mejorar la calidad de vida
    esto es perjudicial para el corazón. El en todas las edades, ha demostrado
    75% de la ingesta total prevenir el desarrollo de
    de sal proviene de alimentos enfermedades como:
    comerciales cotidianos; por lo tanto es
    imperativo comprar productos de sal
    reducida o sin sal agregada.

    • Obesidad
    • Diabetes
    • Enfermedades cardio y
    cerebrovasculares
    • Hipertensión arterial
    • Dislipemia
    BENEFICIOS DE UNA BUENA • Osteoporosis
    ALIMENTACIÓN • Algunos tipos de cáncer
    • Anemia
    Una persona bien alimentada tiene • Infecciones
    más oportunidades de:
    • Desarrollarse plenamente
    • Vivir con salud
    • Aprender y trabajar mejor
    • Protegerse de enfermedades.

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