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    Conocemos, Sentimos, Decidimos

    Cargado por

    Andrea Rivas
    Este documento ofrece cinco formas de conocer mejor los propios sentimientos: 1) tomar conciencia de los sentimientos propios y nombrarlos, 2) hacer un seguimiento de una emoción en particular a lo largo del día, 3) aprender un nuevo vocabulario sobre sentimientos, 4) llevar un diario de los sentimientos propios, y 5) identificar sentimientos en obras de arte, canciones y películas.

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    Conocemos, Sentimos, Decidimos

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    Andrea Rivas
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    Este documento ofrece cinco formas de conocer mejor los propios sentimientos: 1) tomar conciencia de los sentimientos propios y nombrarlos, 2) hacer un seguimiento de una emoción en particular a lo largo del día, 3) aprender un nuevo vocabulario sobre sentimientos, 4) llevar un diario de los sentimientos propios, y 5) identificar sentimientos en obras de arte, canciones y películas.

    Título original

    CONOCEMOS, SENTIMOS, DECIDIMOS

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    Este documento ofrece cinco formas de conocer mejor los propios sentimientos: 1) tomar conciencia de los sentimientos propios y nombrarlos, 2) hacer un seguimiento de una emoción en particular a lo largo del día, 3) aprender un nuevo vocabulario sobre sentimientos, 4) llevar un diario de los sentimientos propios, y 5) identificar sentimientos en obras de arte, canciones y películas.

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    Este documento ofrece cinco formas de conocer mejor los propios sentimientos: 1) tomar conciencia de los sentimientos propios y nombrarlos, 2) hacer un seguimiento de una emoción en particular a lo largo del día, 3) aprender un nuevo vocabulario sobre sentimientos, 4) llevar un diario de los sentimientos propios, y 5) identificar sentimientos en obras de arte, canciones y películas.

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    CONOCEMOS, SENTIMOS,

    DECIDIMOS
    CINCO FORMAS DE CONOCER MEJOR
    TUS SENTIMIENTOS
    A medida que crecemos, mejoramos en nuestra
    capacidad para darnos cuenta de lo que sentimos y del
    porqué. El hecho de conocer nuestros propios
    sentimientos nos ayuda a saber qué es lo queremos y a
    tomar decisiones. También nos ayuda a relacionarnos
    con otra gente. Hasta los sentimientos difíciles (como el
    enfado o la tristeza) nos ayudan a entendernos a
    nosotros mismos.
    TOMA CONCIENCIA DE TUS SENTIMIENTOS Y NÓMBRALOS.
    Para empezar, limítate a ser consciente de lo que sientes cuando te ocurren cosas.
    Nombra la emoción que estés sintiendo para tus adentros. Por ejemplo, podrías decir:
    "me siento orgulloso" cuando te vaya bien en una presentación que hayas hecho en
    clase, "me siento decepcionado" si no te va bien en un examen, o "me siento a gusto"
    cuando estés sentado con un grupo de amigos durante el almuerzo.
    HAZ UN SEGUIMIENTO DE UNA EMOCIÓN.
    Elige una emoción, como la alegría. Y haz un seguimiento de esa
    emoción a lo largo del día. Fíjate en lo a menudo que la sientes.
    Cada vez que la sientas, toma nota mentalmente para ti mismo
    o anótala en un papel. ¿Se trata de una emoción poco intensa,
    mediana o muy intensa?
    APRENDE UN NUEVO VOCABULARIO SOBRE
    LOS SENTIMIENTOS.
    ¿Cuántos sentimientos distintos eres capaz de
    nombrar? Intenta pensar en unas cuantas más.
    ¿Cuantas palabras tienes, para "enfadado"? Por
    ejemplo, puedes estar molesto, irritado, enrabiado, o
    furioso.
    LLEVA UN DIARIO DE LOS
    SENTIMIENTOS.
    Tómate unos minutos cada día para escribir
    sobre cómo te sientes y por qué. Escribir sobre
    tus sentimientos y emociones es una forma de
    expresarlos. Puedes hacer una manualidad,
    escribir una poesía o componer una música
    que capte la emoción que estés sintiendo.
    IDENTIFICA SENTIMIENTOS EN OBRAS DE ARTE,
    CANCIONES Y PELÍCULAS.
    Presta atención a lo que hizo el artista para mostrar sus
    sentimientos. ¿Cómo te sientes tú ante su obra?

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