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    Cansados de Estar Cansados

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    Raul Gonzalez
    Salud

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    Cansados de Estar Cansados

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    Salud

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    Cansados de estar cansados

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    Cansado de Estar

    Cansado
    ¿Pérdida de
    tiempo?
    -
    20%
    1.5 horas
    menos
    Con sueño
    durante el
    día
    ¡Más de 100,000 accidentes
    automovilísticos cada año!
    Cambio
    al horario
    de
    Cambio al invierno
    horario de
    verano
    Sueño de
    Adolescentes
    8-9 hrs
    Horas de sueño

    7 hrs

    1925 Hoy
    ¿Por qué
    dormir es
    necesario?
    Acumulación
    del Sueño
    Perdido
    1 hora/diaria

    7 horas/
    semanales

    1 noche
    entera
    Efectos de la
    Falta de
    Sueño
    Disminu-
    ción en la
    resistenci
    a
    Sistema
    inmune
    debilitado
    Disminución de la
    Eficiencia Mental
    • Lentitud en los
    procesos
    mentales
    • Dificultad para
    concentrarse
    La memoria
    reciente es la más
    afectada
    Aún el estado
    de ánimo se
    afecta
    La irritabilidad
    se incrementa
    significativame
    nte
    Como un avión en
    pilotaje
    automático
    Las Funciones Mentales
    Superiores Comprometidas
    • El aprendizaje
    • El razonamiento
    • La seguridad
    • La eficiencia
    • Las capacidades
    de comunicación
    • Las relaciones
    Causas del Déficit de
    • TelevisiónSueño
    e internet
    • Deportes y
    entretenimiento
    • Exceso de trabajo y
    turnos nocturnos
    • Estrés y ansiedad
    • Ambientes ruidosos
    • El uso de
    medicamentos
    • Estilo de vida
    sedentario
    Examine
    las
    prioridades
    Exceso de
    estimulaciones
    ¿Habrá algún
    impacto espiritual
    por falta
    de sueño?
    ¿Correcto o
    incorrecto?
    La privación de
    sueño y el lavado
    mental
    ¿Cuánto sueño
    necesitamos?
    Sugerencias
    para
    Mantenerse
    Descansado
    Horario regular
    Ejercicio diario
    Coma una
    dieta
    saludable
    Descanso
    semanal y
    recreación
    Evite el alcohol
    y otros estimulantes
    Cuarto oscuro y tranquilo
    Tome una
    siesta de 15-
    30 minutos
    Solucione sus
    problemas
    antes de
    acostarse
    Confíe
    en
    Dios
    “Cuando te acostares, no
    tendrás temor; antes te
    acostarás, y tu sueño será
    suave.”
    Proverbios
    3:24

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