Planos y Ejes Corporales

PLANOS Y EJES CORPORALES,
POSICIONES BASICAS
KEISY RHENALS RACEDO
FUNDACION UNIVERSITARIA DEL AREA ANDINA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA PROFESIONAL EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
BOGOTA D.C.
2018
POSICIÓN
ANATOMICA
 Es aquella que se considera
adecuada para el estudio
anatómico del cuerpo
humano.
 En esta posición todas las

articulaciones se consideran
en posición neutra o a 0
grados, sin que ningún
movimiento haya ocurrido.
 , sin que ningún movimiento haya
ocurrido.
LOCACIONES ANATÓMICA
Varios términos se consideran universales para en el estudio de una
estructura a otra.
 SUPERIOR: se refiere a algo que está por encima o más alto que
otra estructura.
 INFERIOR: significa que algo está abajo o más abajo que otra
estructura
 LATERAL: se refiere a algo que está mas allá de la línea media del
cuerpo.
 MEDIAL: significa que una estructura esta más cerca de la línea

media del cuerpo que otra estructura
LOCACIONES ANATOMICAS
 ANTERIOR: se refiere a una estructura que esta delante de otra.
 POSTERIOR: se refiere a una estructura que está detrás de otra

estructura.
 PROXIMAL: significa cerca al centro del cuerpo.
 DISTAL: significa alejado del centro del cuerpo.
 PRONACIÓN: se refiere a la rotación de un miembro desde su

posición anatómica hacia el cuerpo.
 SUPINACIÓN: se refiere a la rotación de un miembro cuando inicia

un alejamiento del centro del cuerpo.
PLANOS Y EJES
CORPORALES
 El movimiento humano que se da
desde la posición anatómica es
descrito como tomando lugar en
un plano (una superficie plana)
alrededor de un eje (una línea
recta alrededor de la cual rota un
objeto).
 La posición anatómica es el
punto de inicio de un movimiento.
 Los tres planos específicos son

perpendiculares (en ángulos
rectos) entre sí.
PLANO SAGITAL
 El plano sagital, también
llamado plano antero
posterior pasa desde el
frente hasta la espalda del
cuerpo, creando un lado
izquierdo y un lado derecho
del cuerpo.
PLANO FRONTAL
 El plano frontal también
conocido como plano
lateral atraviesa el
cuerpo de un lado a otro
creando un lado
adelante y un lado atrás.
PLANO TRANSVERSAL
 El plano transversal
también conocido como
plano horizontal atraviesa
el cuerpo horizontalmente
dividiendo el cuerpo en
dos segmentos, uno
arriba y otro abajo.
CENTRO DE GRAVEDAD
 El punto de intersección de todos
los tres planos cardinales.
 En la posición anatómica, el
centro de gravedad se ubica
aproximadamente en la parte baja
de la columna lumbar.
 Si las partes del cuerpo se
mueven desde la posición
anatómica o cambia el peso del
cuerpo por su aumento o
disminución o por llevar cargas
como pesas, la ubicación del
centro de gravedad cambia.
EJE CORPORALES
 Un eje es una línea recta alrededor de la cual rota un objeto.
 Son líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres

dimensiones del espacio, por lo que los tres son
perpendiculares entre sí.
 En el cuerpo humanos pintan las articulaciones como ejes y

los huesos como los objetos que rotan alrededor de ellas en
un plano perpendicular al eje.
 Existen tres ejes principales y la rotación se describe como si

ocurriera en un plano alrededor del eje que es perpendicular
al plano y lo atraviesa por todo su centro.
EJE VERTICAL O LONGITUDINAL
 Línea imaginaria que
atraviesa verticalmente
nuestro cuerpo desde la
cabeza hasta los pies.
 El plano sagital rota

alrededor del eje vertical.
EJE TRANSVERSAL U
HORIZONTAL
 Representa la línea
imaginaria que atraviesa
de lado a lado nuestro
cuerpo.
 El plano sagital rota

alrededor del eje frontal
horizontal.
EJE SAGITAL O
ANTEROPOSTERIOR
 Es el eje que atraviesa
nuestro tronco de adelante
hacia atrás.
 El plano frontal rota

alrededor el eje sagital.
 En realidad los movimientos

del cuerpo se realizan casi
siempre en planos mixtos.
PLANOS, EJES Y MOVIMIENTOS
FUNDAMENTALES
POSICIONES CORPORALES
POSICIONES CORPORALES POSICIONES CORPORALES
BÁSICAS DERIVADAS
 De pie Variantes o combinaciones de las
 Sentado posiciones básicas.
 De rodillas  Cuclillas
 En suspensión  Plancha
 Decúbito: dorsal, abdominal  Sentado piernas cruzadas y
 Apoyo: facial, dorsal, extendidas
invertido  Plancha de rodillas
 Piernas separadas brazos  A fondo al frente
en cruz  Apoyo dorsal arriba
 A fondo lateral
 Suspensión invertida
 Suspensión carpada
POSICIONES BÁSICAS EN
GIMNASIA
 Las posiciones básicas son un aspecto primario
para ser enseñado desde la iniciación en la
gimnasia.
 Dentro de las posiciones básicas de la gimnasia

tenemos: posición extendido o estirado, posición
agrupado, posición carpado, posición de
horcajadas o stalder, posición de arco y posición
gimnastica o cuna.
POSICIÓN EXTENDIDA
• En esta posición básica el
cuerpo esta perfectamente
extendido o estirado.
• Para lograr esta posición se

debe tener la espalda
completamente plana con
los músculos abdominales y
glúteos apretados.
POSICIÓN GIMNASTICA O CUNA
 La posición gimnastica o cuna es
muy importante para la gimnasia,
pero también es una de las mas
difíciles de lograr.
 Se inicia de cúbito dorsal, se elevan

las piernas un poco, a la vez que se
contraen los músculos abdominales
y glúteos para levantar el tronco
levemente.
 Finalmente se logra dar una forma

redonda a la espalda desde los
hombros hasta la cadera.
POSICIÓN AGRUPADO
 Esta posición básica se
logra flexionando las
rodillas y las caderas.
 Se traen las rodillas hacia el

pecho y se puede tomar las
rodillas con las manos o
simplemente mantener los
brazos al frente.
POSICIÓN CARPADO
 Para lograr esta posición se
necesita flexionar la cadera e
inclinar el tronco hacia adelante
mientras se mantienen las
piernas extendidas.
 Hay que formar con el cuerpo

un ángulo recto de 90°.
 Esta posición también puede ser

realizada con un ángulo del
cuerpo mas cerrado.
POSICIÓN DE ARCO
 Se puede realizar desde
acostado boca arriba.
 Levantar simultáneamente las

piernas, el pecho, la cabeza y
los brazos.
 Las piernas deben estar

extendidas y los músculos de
la espalda muy tensionados.
POSICIÓN DE STALDER
 Cuando se separan las

piernas extendidas hacia los
lados se considera una
posición básica de horcajadas.
TRABAJO EN GRUPO
Realizar grupos de trabajo máximo de 3 integrantes.
1. Seleccionar 4 ejercicios, describa y realice una explicación y

determinando sobre que planos y ejes se esta desarrollando cada
movimiento.
2. Defina porque es importante identificar y conocer los planos y ejes
en la actividad física.
GRACIAS!!!
Referencias:
1. http://www.drillsandskills.com/definitions
2.Low, Trevor. Gymnastics: floor, vault, beam and bar. 1997. The crowood press ltd, Ramsbury, Rarlborough
3. American Sport Education Program. Coaching Youth Gymnastics. 2011. Human Kinetics.

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KEISY RHENALS RACEDO

FUNDACION UNIVERSITARIA DEL AREA ANDINA

 En esta posición todas las

 MEDIAL: significa que una estructura esta más cerca de la línea

 POSTERIOR: se refiere a una estructura que está detrás de otra

 PROXIMAL: significa cerca al centro del cuerpo.

 DISTAL: significa alejado del centro del cuerpo.

 PRONACIÓN: se refiere a la rotación de un miembro desde su

 SUPINACIÓN: se refiere a la rotación de un miembro cuando inicia

 Los tres planos específicos son

 Son líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres

 En el cuerpo humanos pintan las articulaciones como ejes y

 Existen tres ejes principales y la rotación se describe como si

 El plano sagital rota

 El plano sagital rota

 El plano frontal rota

 En realidad los movimientos

 Dentro de las posiciones básicas de la gimnasia

• Para lograr esta posición se

 Se inicia de cúbito dorsal, se elevan

 Finalmente se logra dar una forma

 Se traen las rodillas hacia el

 Hay que formar con el cuerpo

 Esta posición también puede ser

 Levantar simultáneamente las

 Las piernas deben estar

 Cuando se separan las

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