Meritxell Obiols

[email protected]
2006
Programa

Marco conceptual de las emociones.
Tipologa de emociones.
Inteligencia emocional.
Educacin emocional y bloques temticos.
La educacin emocional en la EI, EP y ESO.
La prctica de la educacin emocional.
Aportacin de material didctico y
bibliogrfico.
Emocin
Neurofisiolgica
Comportamental
Cognitiva
Acontecimiento
Predisposicin
a la accin
Valoracin
Acontecimiento
(Relevante?)
Emocin No emocin
Emocin
desagradable
Emocin
agradable
Alegra
Amor
Felicidad
Miedo
Ira
Tristeza
NO S
Partes del cerebro
Segundos Minutos Horas Das
Semanas
Meses Aos Vida
Estados de nimo
Desrdenes emocionales
Rasgos de personalidad
Emociones
Sentimientos (afectos)
Espectro de los fenmenos afectivos
en funcin de su duracin
Tipologa de emociones

Emociones positivas o agradables

Emociones negativas o desagradables

Emociones ambiguas

Emociones estticas
Emociones positivas
Alegra.- entusiasmo, euforia, excitacin, contento,
deleite, diversin, placer, estremecimiento,
gratificacin, satisfaccin, capricho, xtasis, alivio,
regocijo.
Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada,
hilaridad).
Amor.- afecto, cario, ternura, simpata, empata,
aceptacin, cordialidad, confianza, amabilidad,
afinidad, respeto, devocin, adoracin, veneracin,
enamoramiento, gape, gratitud.
Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha,
placidez, satisfaccin, bienestar.

Emociones negativas
Ira.- rabia, clera, rencor, odio, furia, indignacin, resentimiento,
aversin, exasperacin, tensin, excitacin, agitacin, acritud,
animadversin, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo,
celos, envidia, impotencia.
Miedo.- temor, horror, pnico, terror, pavor, desasosiego, susto,
fobia.
Ansiedad.- angustia, desesperacin, inquietud, estrs, preocupacin,
anhelo, desazn, consternacin, nerviosismo.
Tristeza.- depresin, frustracin, decepcin, afliccin, pena, dolor,
pesar, desconsuelo, pesimismo, melancola, autocompasin, soledad,
desaliento, desgana, morria, abatimiento, disgusto, preocupacin.
Vergenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
Aversin.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipata,
resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.

Otras emociones
Emociones ambiguas:
Sorpresa
Esperanza
Compasin
Emociones estticas
Emociones
Negativas Positivas
Tratamiento Desarrollo
Prevencin
Terapia emocional
Educacin emocional
Inteligencia clsica










Hay una inteligencia.
Es estable durante toda la vida: no
se puede cambiar, ni modificar.
Se puede medir con tests.

Teora de las inteligencias
mltiples (H. Gardner)

Musical
Cintico-corporal
Lgico-matemtica
Lingstica
Espacial
Interpersonal
Intrapersonal


Existencial
Naturalista
Inteligencia
interpersonal
Inteligencia
emocional
Inteligencia
intrapersonal
Teora de las inteligencias
mltiples (H. Gardner)
Inteligencia emocional






Salovey y Mayer (1990) Goleman (1995)


Inteligencia
emocional
Conocer las propias
emociones
Regular las
emociones
Motivarse a
uno mismo
Establecer
relaciones
Reconocer las emociones
de los dems
Inteligencia emocional-Goleman
Caractersticas de la persona
emocionalmente inteligente

Tiene una actitud positiva.
Reconoce los propios sentimientos y emociones.
Es capaz de expresar sentimientos y emociones.
Es capaz de regular sentimientos y emociones.
Es emptica.
Es capaz de tomar decisiones adecuadas.
Tiene motivacin, ilusin, inters.
Caractersticas de la persona
emocionalmente inteligente
Tiene autoestima.
Sabe dar y recibir.
Posee valores alternativos.
Es capaz de superar las dificultades y
frustraciones.
Es capaz de integrar polaridades.
Educacin emocional
Justificacin

Analfabetizacin emocional.
Necesidad social.
Innovacin educativa.
Desarrollo personal y profesional.
Base de crecimiento en la infancia.
Carcter preventivo y proactivo.


Educacin emocional
Definicin

Proceso educativo, continuo y permanente,
que pretende potenciar el desarrollo emocional
como complemento indispensable del
desarrollo cognitivo, constituyendo ambos,
elementos esenciales del desarrollo de la
personalidad integral.

(Bisquerra, 2000)
Educacin emocional
Destinatarios
Educacin formal
Profesorado
Alumnado
Familias
Medios comunitarios
Organizaciones

Competencia
emocional
Conciencia emocional
Regulacin
emocional
Autonoma personal
Habilidades
socioemocionales
Habilidades de vida
y bienestar
Educacin emocional
Contenidos
Conciencia emocional

Objetivos
Conocer las propias emociones
Reconocer las emociones de los dems
Adquirir vocabulario emocional
Expresar los propios sentimientos y emociones
Expresar los sentimientos y emociones de los
dems
Conciencia emocional

Obstculos:
Sentir diversas emociones a la vez
Inatencin selectiva
Bloqueos emocionales
Conciencia emocional

El lenguaje y la expresin de las emociones
Dar nombre a las propias emociones
Alexitmia
No palabras no conciencia no regulacin
Conciencia emocional

Expresin de emociones:
Hazlo de manera serena y eficaz
Acompaa el mensaje verbal con la comunicacin
no verbal adecuada
Espera la respuesta con calma, sin precipitar
acontecimientos ni adivinando el pensamiento
Da tiempo para que el otro pueda reflexionar y
responder
Conciencia emocional

Personas con conciencia emocional:
Saben qu emociones estn sintiendo y
por qu
Comprenden los vnculos existentes entre sus
sentimientos, pensamientos, palabras y acciones
Se dan cuenta de cmo sus sentimientos influyen
en su rendimiento
Comprensin de las causas y consecuencias de las
emociones
Conciencia emocional

Aspectos a tener en cuenta:
Siempre estamos a tiempo de aprender ms sobre
las propias emociones
Podemos recorrer a nuestro pensamiento para generar
pensamientos positivos
No podemos cambiar a los dems, pero s podemos
modificar nuestra manera de percibir lo que hacen los
dems
Conciencia emocional

Reconocer las emociones de los dems
Capacidad de percibir con precisin las
emociones y perspectivas de los dems
Servirse de la comunicacin verbal y no verbal
Tres canales de informacin bsicos:
Gesticulacin o movimiento corporal
Expresin del rostro
Voz
Soplo las velas?

Regulacin emocional
No estamos perturbados por las cosas en
s, sino por la forma que tenemos de
pensar sobre las cosas
Epcteto (Enchiridion)

Capacidad para manejar las emociones de
forma apropiada:
Potenciar las emociones agradables.
Gestionar las emociones desagradables.
Regulacin emocional

Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia,
comportamientos de riesgo).
Capacidad de demorar la gratificacin.
Tolerancia a la frustracin para prevenir estados
emocionales negativos (estrs, ansiedad,
depresin).
Sentido del humor.
Modificar la experiencia y la expresin
emocional.
Regulacin emocional

Estrategias de regulacin emocional:

Internas (pensamiento)

Externas (comportamiento)
Regulacin emocional
Estrategias internas:
Distanciamiento cognitivo.
Reestructuracin cognitiva.
Aceptar la propia responsabilidad.
Reencuadre y planificar la resolucin del
problema.
Sentido del humor: relativizar situaciones.
Actitud positiva.
Meditacin.
Buscar apoyo espiritual.

Regulacin emocional
Estrategias externas:

Buscar apoyo social: compartir el problema
con otras personas.
Pertenencia.
Escribir.


Regulacin emocional
Estrategias externas (II):
Buscar apoyo profesional.
Distraccin conductual:
Buscar diversiones.
Emociones estticas.
Ejercicio fsico.
Relajacin.
Tener xito.
Ayudar a los otros.

Autonoma
Autoconcepto, autoestima y
autoconfianza.
Autonomia emocional.
Automotivacin.
Libertad y responsabilidad.
Resiliencia.
Autoconcepto
Percepcin de uno mismo: visin personal sobre
las propias habilidades, caractersticas y
cualidades.

Mapa interno de las propias preferencias,
capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).

Dimensin cognitiva y descriptiva del yo.

No implica juicios de valor de uno mismo.
Autonoma
Autoconcepto
Distorsiones cognitivas que afectan la
evaluacin del autoconcepto:
Juzgar el todo por una parte.
Extraer conclusiones sin tener suficientes datos
Responsabilizarse de los acontecimientos negativos.
Atencin selectiva hacia los aspectos negativos.
Magnificar los acontecimientos negativos.
Minimizar los acontecimientos positivos.
Pensamiento de todo o nada.
Autonoma
Autoestima global y situacional.
Es dinmica, abierta y estable a la vez.
Combina la percepcin de uno mismo y el ideal
de uno mismo.
Requiere una voluntad de cambio.
Respeto a si mismo: reafirmarse en el propio
valor personal y sentir el derecho de vivir y de ser
feliz.

Autoestima
Autonoma
Sentimiento que fomenta que la persona sea
decidida, positiva y asertiva.

La persona se implica en el propio crecimiento
personal.

Actitud centrada en las posibilidades y no en los
problemas que puede generar una situacin
determinada.

Autoconfianza
Autonoma
Autoconcepto y autoestima: realidad
psicolgica multidimensional
mbitos de la vida que integran:
Familiar.
Acadmico.
Profesional.
Intelectual.
Social.
Fsico.
Autonoma
Requiere desarrollar la libertad.
Tener iniciativa ante la vida y no esperar
que los dems te la resuelvan.
Hay que hacer un trabajo de introspeccin.
Saber cul es el objetivo de la propia vida.
Forma parte de nuestra identidad y de
nuestro yo emocional.
Autonoma
Proceso complejo que provoca la conducta
dirigida a conseguir un objetivo.
Influyen mltiples variables biolgicas
adquiridas.
Las emociones son un factor de motivacin.
La vivencia de una emocin predispone a actuar.
Importa ms la propia actitud al hacer una tarea,
que no la tarea en si misma.
Automotivacin
Autonoma
Resiliencia
Resistencia a un trauma, a un suceso o a un estrs.
Considerados graves, con una evolucin posterior
satisfactoria.
Capacidad humana de afrontamiento delante de
situaciones adversas.
Encontrar los propios recursos para modificar
nuestras vidas.
Autoestima: importante elemento de la resiliencia.
Resiliencia: la superacin de un trauma ayuda a
mejorar la autoestima.
Autonoma
Habilidades socioemocionales

Capacidad o habilidad de la persona para
interactuar satisfactoriamente con las personas
de su entorno.
Presenta dos dimensiones:
Empata.
Habilidades sociales.
Habilidades socioemocionales
Empata
Comprensin de los dems: capacidad de captar los
sentimientos y puntos de vista de las personas e
interesarnos activamente de las cosas que les
preocupan.
Orientacin hacia el servicio: anticiparse, reconocer
y satisfacer las necesidades de los dems.
Desarrollo de los dems: descubrir las necesidades
de desarrollo de las personas y contribuir a su
satisfaccin.
Habilidades socioemocionales
Empata

Aprovechar la diversidad: aprovechar las
oportunidades que nos proporcionan diferentes
tipos de personas.
Conciencia poltica: capacidad de darse cuenta de
las corrientes emocionales y las relaciones de poder
subyacentes en un grupo.
Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales

Influencia: utilizar tcnicas de persuasin eficaces.
Comunicacin: escuchar abiertamente y emitir
mensajes claros y convincentes.
Resolucin de conflictos: capacidad de negociar y
resolver conflictos.
Liderazgo: inspirar, orientar y dirigir grupos de
personas.

Habilidades socioemocionales
Habilidades sociales
Catalizador del cambio: iniciar, promover, dirigir o
controlar los cambios.
Establecer vnculos: fomentar relaciones
instrumentales con los dems.
Colaboracin y cooperacin: ser capaces de trabajar
con los dems para conseguir un objetivo comn.
Habilidades de equipo: ser capaces de crear
sinergia grupal enfocada a conseguir objetivos
colectivos.

Lo que se quiere decir
Lo que se dice
Lo que se retiene
Lo que se oye
Lo que se escucha
Lo que se entiende
Lo que se reproduce
Habilidades socioemocionales
ESCUCHA DE TRAICIN
Juzgar, opinar, culpabilizar, dudar, cuestionar, minimizar, hacer
broma, negar, desafiar

ESCUCHA DE BUENAS INTENCIONES
Aconsejar, solucionar, calmar, convencer, compadecer, animar,
egotismo, posicionarse

ESCUCHA EMPTICA
Querer entender, escuchar, prestar atencin, atender, indagar, apoyar,
legitimar

ESCUCHA CIRCULAR
Iniciar con escucha emptica y continuar con escucha de buenas
intenciones

Habilidades socioemocionales

Estilos de comunicacin

Agresivo.
Pasivo.
Asertivo.



Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin agresivo
Pelea.
Acusacin.
Insulto.
Ataque verbal.
Amenaza.
Rerse del otro.
Hacer burla.
Retraerle.


Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin agresivo
Ventajas:
La gente no intenta atacar a una persona agresiva.
Inconvenientes:
La gente no quiere a una persona agresiva a su lado.
Normalmente se considera una persona mal
educada.
Provoca conflictos interpersonales.
Provoca rechazo social.

Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin pasivo

No se atreve a defender sus derechos.
No defiende sus propios intereses.
Hace lo que dicen los dems sin protestar.
No tiene en cuenta sus propios sentimientos.

Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin pasivo
Ventajas:
En raras ocasiones recibe un rechazo directo de los
dems.
Se evitan conflictos.
Inconvenientes:
La gente se aprovecha de la persona pasiva.
Slo ella es consciente de lo que le parece mal o de
las cosas con las que no est de acuerdo.
Sentimiento de frustracin e inferioridad.
Habilidades socioemocionales

Estilo de comunicacin asertivo

Se defienden los propios intereses.
Se expresan las opiniones libremente.
No se permite que los dems se
aprovechen de uno mismo.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin asertivo
Se defienden los propios derechos sin violar
los de los dems.
Se puede hablar de uno mismo sin sentirse
cohibido.
Se puede discrepar de los dems de forma
abierta.
Se puede decir no.


Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin asertivo
Ventajas:
Se puede obtener ms fcilmente lo que se
quiere sin ocasionar trastornos a los otros.
Se acta a favor de los propios intereses sin
sentirse culpable o equivocado.
Mejora la autoestima y el propio
reconocimiento.
Habilidades socioemocionales
Estilo de comunicacin asertivo
Inconvenientes:
El entorno necesita un tiempo para
acostumbrarse a un estilo asertivo.
Tanto el estilo asertivo como el lenguaje se
tienen que entrenar para que no resulte
extrao y salga de manera espontnea.
Habilidades de vida
Comportamientos adecuados y
responsables que nos permiten afrontar
satisfactoriamente los desafos de la vida
diaria, ya sean privados, profesionales o
sociales, as como las situaciones
excepcionales con las que nos vamos
encontrando.
Habilidades de vida
Competencias de vida principales
Competencia para buscar, encontrar y seleccionar
informacin relevante.
Competencia para el trabajo colaborativo y
creativo.
Competencia para la comunicacin interpersonal.
Competencia para organizarse de forma efectiva.
Competencia para desarrollarse personalmente.

Habilidades de vida
Caractersticas de las personas felices
Desarrollar una personalidad sana:
1. Aceptacin propia.
2. Comportamiento espontneo.
3. Actitud positiva y optimista.
4. Huir de la angustia y de pensar obsesivamente
en los problemas.
5. Adecuacin de las expectativas y aspiraciones
a nuestras posibilidades.
Habilidades de vida
Caractersticas de las personas felices
Incrementar el tiempo y la calidad de vida
social:
6. Dedicar ms tiempo a relacionarse con los dems.
7. Conocer gente nueva.
8. Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones.
9. Cuidar las relaciones ms prximas (familia y
amigos).
Habilidades de vida
Caractersticas de las personas felices
Implicarse en la actividad laboral y en
actividades de ocio placentero:
10. Saborear el momento presente en una labor
interesante y/o til.
11. Identificar cules son nuestras aficiones favoritas.
12. Organizarse mejor, planificar las cosas y gestionar
bien el tiempo.
13. Centrarse en el presente saborendolo.
14. Valorar la felicidad.
Muchas gracias!
Meritxell Obiols
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