Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 89 vistas

    Dieta para Mejorar El Rendimiento Escolar

    Cargado por

    Victhor Valiente Abente
    Durante la etapa escolar entre los 6 y 10 años, los niños crecen rápidamente y necesitan una alimentación balanceada que incluya lácteos para proteínas y calcio, carnes y pescado para proteínas, hierro y zinc, verduras y frutas para vitaminas y minerales, cereales y pan para carbohidratos, y aceites vegetales en pequeñas cantidades. La dieta también debe limitar el azúcar, la sal y las frituras, e incluir suficiente agua. Alimentos como la zanahoria, el pescado y las nueces

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Dieta para Mejorar El Rendimiento Escolar

    Cargado por

    Victhor Valiente Abente
    89 vistas12 páginas
    Durante la etapa escolar entre los 6 y 10 años, los niños crecen rápidamente y necesitan una alimentación balanceada que incluya lácteos para proteínas y calcio, carnes y pescado para proteínas, hierro y zinc, verduras y frutas para vitaminas y minerales, cereales y pan para carbohidratos, y aceites vegetales en pequeñas cantidades. La dieta también debe limitar el azúcar, la sal y las frituras, e incluir suficiente agua. Alimentos como la zanahoria, el pescado y las nueces

    Título original

    DIETA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ESCOLAR.pptx

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Durante la etapa escolar entre los 6 y 10 años, los niños crecen rápidamente y necesitan una alimentación balanceada que incluya lácteos para proteínas y calcio, carnes y pescado para proteínas, hierro y zinc, verduras y frutas para vitaminas y minerales, cereales y pan para carbohidratos, y aceites vegetales en pequeñas cantidades. La dieta también debe limitar el azúcar, la sal y las frituras, e incluir suficiente agua. Alimentos como la zanahoria, el pescado y las nueces

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    89 vistas12 páginas

    Dieta para Mejorar El Rendimiento Escolar

    Cargado por

    Victhor Valiente Abente
    Durante la etapa escolar entre los 6 y 10 años, los niños crecen rápidamente y necesitan una alimentación balanceada que incluya lácteos para proteínas y calcio, carnes y pescado para proteínas, hierro y zinc, verduras y frutas para vitaminas y minerales, cereales y pan para carbohidratos, y aceites vegetales en pequeñas cantidades. La dieta también debe limitar el azúcar, la sal y las frituras, e incluir suficiente agua. Alimentos como la zanahoria, el pescado y las nueces

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    de 12

    La alimentacin de los escolares

    Durante esta etapa de la vida comprendida entre los seis y diez aos, los nios y las nias crecen entre cinco y siete centmetros y aumentan entre 2,5 y 3,5 kg por ao. En el caso de que encontremos cifras menores o mayores a las mencionadas el nio debe ser controlado por un pediatra y la alimentacin debe ser indicada y supervisada por un nutricionista.

    LCTEOS: la leche, el yogur y el queso aportan protenas y calcio. Las protenas: son esenciales para formar, mantener y reparar los rganos y tejidos del cuerpo. El calcio: es esencial para que los huesos crezcan y se mantengan firmes.

    CARNES: las carnes aportan protenas hierro y zinc. Estos nutrientes sirven para crecer y prevenir enfermedades como la anemia. Pescado: favorece el desarrollo del cerebro y previene las enfermedades del corazn. Los embutidos, las vsceras contienen grasas saturadas y colesterol. Otra saludable opcin es el consumo de huevos. Es preferible el consumo de carne de pescado y pollo (sin piel) por que contiene menos grasas saturadas y colesterol.

    VERDURAS Y FRUTAS: son indispensables para la alimentacin del escolar porque contienen vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, necesarios para prevenir la obesidad las enfermedades del corazn y el cncer. Es bueno comer dos platos de verduras crudas o cocidas y tres frutas en el da

    CEREALES Y PANIFICADOS:son alimentos ricos en nutrientes que el nio en etapa escolar debe consumir diariamente. El arrow, fideos, avena, smola y maz aportan hidratos de carbono fibra y caloras. El pan: es un buen alimento elaborado con harina de trigo al que se le agregan vitaminas del complejo B, acido flico y hierro. El consumo de pan recomendado para los escolares es de hasta dos porciones al da para acompaar el desayuno y la merienda.

    ACEITES: aportan cidos grasos esenciales para la salud. Es mejor el consumo de aceites vegetales. Las frituras solo deben ser consumidas en forma ocasional. En cuanto a la manteca margarina y mayonesa, el limite mximo es de dos cucharaditas, en forma ocasional.

    AZUCAR: muchos son los alimentos que contienen azcar en su preparacin (bebidas, jugos, mermeladas, galletitas helados y tortas) es recomendable que las preparaciones que contengan azcar sean consumidas en poca cantidad.

    SAL: con la sal no se debe abusar, hay que saber que las papas fritas y galletitas saladas contienen mucho sodio. Para la buena salud del corazn es importante la disminucin de estos preparados en la dieta. AGUA: es muy importante para evitar la deshidratacin.

    Alimentos para tener buena memoria


    Betacarotenos: zanahoria, calabaza y zapallo. Magnesio: maz, atn en lata, banana y nueces. Fsforo: levadura de cerveza, salvado de trigo, legumbres, quesos, pescado. Vitamina B1: nueces, porotos de soja, trigo, arroz integral y carnes en general.

    Vitamina C: frutas ctricas, tomate, meln, repollo y perejil. Vitamina E: germen de trigo, aguacate, almendras, aceite de oliva, girasol, soja y de maz. Lecitina de soja: resulta un suplemento nutritivo excepcional para potenciar la memoria. Contiene fosfatidicolina, una sustancia que permite la regulacin de los procesos mentales que interviene en la memoria.

    Por la Atencin

    También podría gustarte