Planificacin y Metodologa del entrenamineto de porteros.

Marcos Abad
Entrenador Nacional de Ftbol (Nivel I) Maestro Especialista en Educacin Fsica Entrenador de Porteros C.D. Alcoyano (2B Grupo III) 2009/2010

Para planificar el trabajo de un equipo de 2-B, en primer lugar, entiendo que se deben seguir los siguientes criterios: En primer lugar, debemos estudiar la categora. Es decir, tenemos que realizar un anlisis completo que nos muestre que demanda la competicin. A partir de entonces obtendremos informacin acerca de que exigencias emergen con mayor frecuencia. En segundo lugar, observaremos que equipo va ser con el que voy a trabajar. Analizar contexto; nmero de aficionados, ambiente en los partidos, pblico exigente, presupuesto A continuacin, nos centraremos en el estilo de juego que el entrenador implantar durante el transcurso de la competicin liguera. Ofrecindonos informacin de la mayor o menor intervencin/participacin del guardameta en el juego del equipo. Seguidamente, realizaremos un estudio exhaustivo de los porteros con los que contamos para la temporada. Este estudio debe ser antropomtrico, psicolgico, tcnico, tctico y condicional. Con lo que todo implica. Por ltimo, nuestra planificacin se centrar en el rival de cada semana. Diferenciando el estilo de juego del rival, las caractersticas ofensivas del mismo y los jugadores ms destacados. A partir de entonces cobra sentido la explicacin del artculo que ofrecemos. Sin todo lo explicado anteriormente quedara incompleta nuestra personalizacin del trabajo en nuestros porteros. 47

INTRODUCCIN:
Durante la temporada personalmente buscamos un portero con unas caractersticas muy concretas. Necesitamos por los numerosos goles en estrategia que suceden en esta competicin (Segunda Divisin-B Grupo III), un portero que resuelva el juego areo con solvencia. Adems, debe tener un gran 1x1 debido a la cantidad de acciones que se producen en competicin. Obviamente, todo ello con una buena base tcnica y sin lugar a duda, un portero conocedor del juego para garantizar una buena toma de decisiones. Todo ello debe de ir unido a un fuerte carcter y una gran personalidad. El Club Deportivo Alcoyano, es un club de solera en la Comunidad Valenciana, que rene todos los fines de semana alrededor de 2000 aficionados habituales. Es una ciudad que vive mucho el ftbol y se vuelca con el equipo. Sin embargo, son muy exigentes y nos conduce a orientar nuestro trabajo a crear una personalidad solida que no se desestabilice en ningn transcurso de la temporada.

En esta temporada 2009-10 contamos con un cuerpo tcnico encabezado por el Entrenador Paco Lpez quin se caracteriza por un juego ofensivo y con buen trato de baln. Es un entrenador que siempre busca ganar, pero conoce el juego y a sus rivales a la perfeccin, por ello trata cada semana de potenciar nuestras seas de identidad y nuestro estilo de juego para contrarrestar las virtudes del rival. Partiendo de esta premisa, nuestro trabajo con el portero nos obliga a dar gran importancia al juego de pies. En muchas ocasiones como principal iniciador del ataque de nuestro equipo o bien con actuaciones de continuidad del juego. Adems, hay que resaltar la figura de los Segundos Entrenadores; David Porras y Toni Lpez, as como el Secretario Tcnico, Toni Torres. Estos son quienes analizan al rival y permiten orientar el trabajo de los guardametas desglosando las principales virtudes ofensivas del oponente. Entendemos que a ello debe unirse una metodologa muy concreta que se centra en estos aspectos fundamentales: 48

Crear el mximo de esquemas mentales sobre los aspectos tcnicos. Capacidad de integrar y dominar las acciones y movimientos especficos. Feedback constante que evala los progresos realizados. Alcanzar el compromiso de identificar los errores y alcanzar su eliminacin.

Todo lo que aparece en el juego debe ser entrenado y simplemente aquello menos frecuente se introduce en las sesiones pero sin ser objetivo principal Pensamos que el portero de esta categora debe ser un portero que sea gran conocedor del juego para lograr mediante la toma de decisiones constante su intervencin en el juego. Este debe de tratar tener una rpida lectura del juego y estar en constante comunicacin con sus compaeros. Esta situacin nos conduce a crear tareas y sesiones donde se trabaja la concentracin para conseguir evitar su intervencin, as como tareas con propuestas abiertas y donde su acierto depender en gran medida de la eficaz toma de decisin. La gran variabilidad en los entrenamientos es motivo de crear la propia incertidumbre del juego y mantener al guardameta en constante concentracin para decidir, y decidir bien. Con ello garantizamos la obtencin de patrones motores, a travs de la percepcin que facilita las decisiones motrices ms eficientes. Esta metodologa no se entendera sin una gran diversidad de estmulos en los entrenamientos; Zona del campo donde interacta la tarea en relacin con la portera o espacio limitado. Principal motricidad atacante, es decir, relacin hombre-baln, lateralidad Obviamente, el baln ser determinante; trayectoria, proximidad, golpeos, tipos de balones

TRABAJO DE UN MICROCICLO CON LOS PORTEROS DE FTBOL EN EL CLUB DEPORTIVO ALCOYANO TEMPORADA 2010-2009
Los das de entrenamiento de cualquier semana habitual donde existe una competicin y a la cual la denominamos Microciclo de Carga Simple, concierne cinco sesiones de trabajo ms la competicin. Nuestros microciclos y sesiones tienen unos Objetivos y unos Contenidos a trabajar. (Anexo 2). Para nosotros las entrenamientos estn divididos en tareas que las agrupamos segn la carga, el objetivo o el simple planteamiento de la sesin. Jugamos muchas veces con el estado anmico y las sensaciones que percibimos durante la semana. Estos agrupamientos se organizan de la siguiente forma: Las tareas o ejercicios A: son aquellas/os que se centran nicamente en aspectos condicionales (fsicos) de una accin concreta que efecta el portero en portera. Las consideramos acciones ms analticas y ms especficas. Siempre orientadas a la transferencia de las acciones reales del guardameta en el juego. Las tareas o ejercicios B: son aquellas/os que renen una accin o varias acciones tcnicas puestas en disposicin de un o dos adversarios (siempre porteros) a un espacio concreto que se acerca a la realidad del juego pero no llega a ser ni espacio ni tiempo real. Las tareas o ejercicios C: son aquellas/os que ms se acercan a la competicin para ello utilizamos todo el equipo, nicamente jugadores de algunas lneas del campo o incluso jugadores sueltos. Pero nos plasman acciones basadas en el propio juego y que se cien a lo que nos encontramos en competicin. Por ltimo, tareas o ejercicios D: son aquellas/os que escogemos para discernir algunas partes de las sesiones y que se basan en juegos alternativos al propio juego del ftbol, que guardan una relacin directa con movimientos propiamente del portero, pero, son los que ms se alejan de la realidad. Sirven en gran medida para potenciar la autoestima, desinhibir las presiones, los errores y propician un clima agradable y competitivo. El primer da de trabajo es el que nombramos como recuperador para los jugadores que ms minutos han trabajado. En el caso del portero puedes encontrarte con porteros que prefieren realizar una recuperacin pasiva y por el contrario, lo que nos encontramos en esta temporada, Fernando Maestro y Fran Dorronsoro han decidi realizar una recuperacin activa. Consecuentemente, el guardameta que no ha gozado de minutos tiene un trabajo compensatorio al final de la sesin. 50

1 Da de trabajo de la semana LUNES:

- Previo al inicio de la sesin existe un trabajo fundamental de Feedback. Este se centra en desglosar de forma minuciosa todas las intervenciones en minutajes concretos y la eficiencia de las intervenciones. (ANEXO 1). Una vez analizado se contrarresta esas primeras impresiones en un video grabado exclusivamente de las intervenciones que pretendes destacar. Todo con el objetivo de la correccin de las intervenciones, reforzando las correctas y reflexionando las mejorables. - La primera parte de la sesin se realiza conjuntamente (calentamiento con objetivo de la sesin). El portero que no jug pasa con el grupo a realizar trabajo de carga. En la mayora de casos partidos reducidos con porteras reales. Al mismo tiempo el portero que tuvo los minutos en competicin realiza el trabajo especfico con el Entrenador de Porteros. Una vez finaliza sigue su trabajo de recuperacin activa con abdominales, flexiones y fondos. Finalizando con una parte importante de estiramientos. El portero que trabajaba con los que gozaron de menos minutos, al finalizar con el grupo tendr su trabajo compensatorio especfico de portera para recuperar la carga de la competicin del compaero.

MARTES = Da de Descanso. 2 Da de trabajo de la semana MIERCOLES:

- Se trata del da de mayor carga de trabajo. En ella nos centramos en los aspectos condicionales que nos vamos a encontrar con mayor posibilidad ante el prximo adversario. Se trata de preparar fsicamente aquellas caractersticas que nos demanda la competicin para ese fin de semana concreto. Para ello incluimos otros objetivos que se encuentran en nuestra planificacin ms a largo plazo. Solemos utilizar cargas facilitadas por: balones medicinales, barras de peso, mancuernas, chalecos lastrados, diferentes medidas de gomas de resistencia

3 Da de trabajo de la semana JUEVES:

- La participacin para este da del Entrenador de Porteros es menor que durante el resto de la semana. Prcticamente nos centramos en actividades de activacin para completar el trabajo del portero con el grupo que realizar seguidamente. Por lo tanto, buscamos unos objetivos concretos que los acentuaremos con el grupo y que vienen siendo los mismos que hemos enfatizado durante la semana. Siempre sin perder de vista que sern aquellos que ms probabilidad tienen de interferir en el encuentro de ese fin de semana. 51

4 Da de trabajo de la semana VIERNES:

- El viernes es un da importante para nuestro trabajo orientado a la competicin. El viernes utilizamos en gran medida aquellas tareas o ejercicios que denominamos C e incluso incorporamos al final de la sesin alguna D para discernir la carga psicolgica que ha conllevado la sesin. - En este da de nuevo realizamos un Feedback de todo el trabajo realizado durante la semana. La mayora de las sesiones las grabamos y el viernes es cuando montamos un video que observamos ambos porteros y aplicamos la correccin oportuna a las acciones que se han trabajado durante la semana. Aprovechamos para encaminar la motivacin y la orientacin que nos interesa para el partido venidero. El viernes disponemos de mucho tiempo y basamos la sesin en actividades donde la toma de decisin cobra gran protagonismo y donde simulamos constantes acciones del partido para cobrar el mayor protagonismo posible. Para ello contamos con jugadores de campo los dos porteros del primer equipo el entrenador de porteros y en ocasiones el portero del amateur. Se trata de una sesin cargada de juego ofensivo del guardameta, donde el inicio y la continuidad del ataque de nuestro equipo cobran gran relevancia, aunque siempre combinado con acciones defensivas de finalizacin o juego areo.

5 Da de trabajo de la semana SBADO:

- Los sbados tenemos aproximadamente un total de treinta minutos completos para realizar ejercicios muy dinmicos, que denominamos de Activacin. Se centra en tareas A + B. Bsicamente, se trabaja la velocidad en todos sus parmetros: en desplazamiento, en reaccin, la velocidad gestual del tren superior y tren inferior Con la mayor variabilidad de estmulos: tctiles, auditivos, visuales. Para terminar tras este aspecto condicionante con acciones tcnicas simples o combinadas (varias intervenciones a la vez, con gran frecuencia de apoyos). Sobretodo hablamos de desvos y despejes de todo tipo (pies y manos): en esttico, dinmicos, con cada, frontales, laterales

6 Da de trabajo de la semana DOMINGO:

- Es el da ms importante, la competicin. En este da evaluamos al mnimo detalle todas las intervenciones y los deberes que nos hemos marcado. El entrenador de porteros graba el partido enfocando nicamente al portero para plasmar todas las acciones. Adems, analizamos su participacin en el juego tanto ofensiva como defensiva y obtenemos unos resultados que nos permiten orientar nuestra planificacin de trabajo y saber donde debemos seguir incidiendo con mayor notoriedad. (ANEXOS 3, 4, 5, 6, 7) - Previamente al partido, realizamos un calentamiento donde participamos el equipo de porteros: portero titular, portero suplente y entrenador de porteros. Mostrando que el trabajo de todos es fundamental para seguir siendo eficientes y garantizando un alto nivel en portera. El calentamiento es personalizado y ha sido consensuado entre todos. Sin embargo, cabe destacar que el Entrenador de Porteros les ha propuesto una idea de calentamiento que engloba gran parte de acciones que nos encontramos en competicin y permite coger confianza ante cualquier circunstancia. Ellos han escogido este modelo y vamos introduciendo novedades cada semana para crear la incertidumbre propia del juego real. 52

Todo este trabajo que est dirigido por el Entrenador de Porteros, est compensado adems, con sesiones de musculacin de forma voluntaria. Sin embargo, los dos porteros siguen con rigurosidad una rutina diaria. Todo ese trabajo ha sido revisado para mantener un equilibrio en la carga necesaria y no desviarse en cmo trabajar la carga en sala. Para concluir, me gustara destacar que con veinticuatro aos no era nada fcil enfrentarte con un portero de treinta y seis aos, que haba sido internacional en diferentes categoras por Espaa, y que tena un currculum que le avalaba. Adems, llegaba un portero contrastado del Zaragoza B, con la intencin de ganarse un puesto importante. Mi sorpresa ha sido grata, gracias a la confianza del cuerpo tcnico y a la creencia en el trabajo diario de los porteros hemos conseguido crear un ambiente de trabajo profesional, muy gratificante. Todo ello reconfortado a travs de un grupo de jugadores con mucha calidad humana. Y deportivamente siendo un equipo slido defensivamente y con resultados muy importantes en nuestros porteros. Logrando luchar por el ascenso a Segunda Divisin. A continuacin, vamos a exponer mediante videos una semana de trabajo con los porteros del Club Deportivo Alcoyano.

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FICHA LIGA. (Anexo 1)

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TRABAJO ORGANIZADO EN MICROCICLOS. (Anexo 2)

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TEMPORADA 2009-2010 CD ALCOYANO 2-B ACCIONES DEFENSIVAS

ACCIONES OFENSIVAS

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EFICIENCIA ACCIONES DEFENSIVAS

EFICIENCIA ACCIONES OFENSIVAS

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INTERVENCIONES POR PARTIDO 09-10

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Texto de comprensin al vdeo que explica el trabajo durante un microcilo en el Club Deportivo Alcoyano 2B GRUPO III con los porteros de Ftbol. Segn avanza la tarea se modifica intensidad de disparo, distancia entre porteros, altura del bloqueo 1 Calentamiento LUNES, til para iniciar la sesin orientada al objetivo principal del entrenamiento que no es otra que la activacin al juego real habitual de este da.

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- Realiza un aspecto condicional previo a la accin tcnica del Bloqueo Lateral Raso. En este caso combina la amplitud de zancada mediante la elevacin de la barra (hombros 6 repeticiones), y sale a saltar lateralmente por encima de la cinta elstica y realizar un Bloqueo a media altura, rpidamente giro sobre su propio cuerpo y pasar la cinta por debajo, para todo seguido realizar un bloqueo lateral raso sin apenas tiempo de recuperar la Posicin Bsica.

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- Realiza un aspecto condicional previo. En este caso en esttico y con una amplitud de zancada algo ms de lo habitual. Tratar de bajar con la barra apoyada en la nuca y manteniendo el cuerpo lo ms adecuado (3 con izquierda y 3 con la derecha), flexionando la rodilla sin tener que tocar al suelo. A continuacin, sale para iniciar el juego ofensivo con un saque de puerta de interior y tras control del Entrenador de Porteros realiza una Reduccin de ngulo y se coloca en Posicin Bsica. Tras el lance realiza un bloqueo a altura y todo seguido un bloqueo lateral raso al otro lado.

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- Realiza un aspecto condicional que consiste en un movimiento de fuerza coordinacin. Este se centra en el trabajo de cintura combinado con la elevacin de hombros mediante la barra de peso (17kg). Adems, realizar un salto lateral con dos pies y todo seguido tras tener apoyos estables recibir un lance para actuar con un bloqueo lateral raso. <Las cargas fsicas dependiendo de la temporada tendrn un objetivo u otro, en este caso de microciclo, se centra en la fuerza velocidad, con un peso ligeramente superable 40-60% de la Fuerza Mxima>.

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- Realiza un aspecto condicional de 4 repeticiones que parte con la barra bajo en predisposicin de Posicin Bsica. El recorrido de la barra simula la accin del movimiento de los brazos para ejecutar un Bloqueo Frontal (elevando los hombros con codos semi-flexionados). Seguidamente utiliza la escalera de agilidad mediante un desplazamiento de apoyos, adelante y atrs en diagonal (con un solo apoyo entre espacios) para salir a mantener la posicin bsica y actuar mediante un bloqueo frontal. Rpidamente se desplaza en carrera para realizar un salto y una prolongacin en carrera. Finaliza la accin con un Bloqueo Lateral Alto en altura sobrepasando la cinta elstica.

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2 Calentamiento MIERCOLES, til para iniciar la sesin orientada al objetivo principal del entrenamiento. En este caso el control y el pase, as como la creacin de lneas de pase de la lnea defensiva. El juego se basa en un cuadrado de 3x3 donde siempre existe un lateral vacio. Los porteros deben de salir en apoyo al espacio lateral del compaero que posee la posesin. Por lo tanto, en el momento de recibir P1 el pase del compaero ambos lados de su espacio deben estar ocupados rpidamente. El portero que recibe pase solo tiene dos toques, por lo tanto, incidimos en el control orientado y el pase de forma muy eficiente para el funcionamiento de la tarea.

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- P1 sujeto a una goma elstica de gran resistencia deber mantener la Posicin Bsica en un mnimo de resistencia de la goma para realizar un Bloqueo Lateral Raso. Estando en el suelo sin levantarse le devolver el baln a P2 situado en su lateral.

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- P1 realiza desplazamiento frontal con resistencia de la goma y en sub-mxima extensin mantiene la Posicin Bsica y recibe un lance a bote pronto para ejecutar un Bloqueo Frontal e iniciar desde el lugar un Saque de Mano Alto.

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- P1 realiza un desplazamiento lateral partiendo de un mnimo de resistencia de la goma para actuar mediante un Bloqueo a altura, devolviendo el baln desde el suelo a P2. De la inercia de la goma vuelve al origen de la misma y recibe un lance para un bloqueo raso de P3.

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- P1 deber realizar a mxima extensin de la goma de resistencia una prolongacin al 1 palo de P2. Retrocede y sale en diagonal para un despeje de puos a dos manos que lanza P3 estando en mxima extensin y termina volviedo al origen de la goma para un bloqueo lateral raso ms un bloqueo lateral alto en mxima extensin.

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- P1 sin gomas tras posicin bsica situado en el centro de la portera, recibe del Entrenador de Porteros un lance a un lateral para realizar un Bloqueo lateral raso, seguidamente inicia ataque con el mismo tras su desmarque con pase de mano corto. P1 recupera posicin y recibe centro de P2 para realizar Recepcin Area y saque de mano picado a la portera que defiende P3. Este a su vez trabajar el bloqueo tras bote.

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- P1 inicia con saque de puerta con interior a P3 situado en diagonal en una portera con picas de dimensiones reducidas. P1 se dirige a reducir ngulo segn la colocacin del Entrenador de Porteros que ir variando. Tras recibir lance del mismo, deber realizar un Bloqueo lateral con la incertidumbre de la variabilidad de las alturas. Tras levantarse P1 se dirige a P2 que le lanza un centro para Recepcionar en alto e iniciar su accin ofensiva con un saque de mano picado a P3 a introducir el baln en su portera de picas.

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- P1 realiza prolongacin al 1 palo de P2 y todo seguido cambia al otro lado y de P3 en diagonal recibe un lance areo que deber despejar de puos a dos manos. A continuacin el EP le lanza raso para un bloqueo raso y seguido otro lance para bloqueo a altura. (Accin ofensiva con P3 en portera con picas, a travs de un saque de mano).

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3 Calentamiento JUEVES, til para iniciar la sesin orientada al objetivo principal del entrenamiento que no es otra que la activacin al juego real habitual de este da. Se trata de combinar mediante el desplazamiento y movilidad articular un calentamiento diferente de activacin. Se dibuja un cinco como en un dado. Debern desplazarse en diagonal de forma frontal y recibir una accin tcnica del entrenador de porteros (Bloqueos, desvos, pases) y volver en diagonal apoyndose en el chino central y terminando en el chino contrario al que se empez.

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- Realizan frecuencia de apoyos con doble pisada entre vallas o con una. A continuacin, debern realizar una accin tcnica distinta.

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- Realizan frecuencia de apoyos con desplazamiento lateral levantando el pie ms cercano de la valla. Todo seguido al terminar se realiza una accin tcnica (bloqueos frontales, laterales, desvos). Variantes mediante ms o menos apoyos entre vallas.

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- Realizan frecuencia de apoyos con doble pisada entre vallas con desplazamiento frontal y mediante distintas alturas en las vallas, P1 deber retroceder en una de ellas. A continuacin, realizar un despeje de puos a una mano, recuperar la posicin bsica y tras el lance un desvo lateral. - P1 deber desplazarse entre las vallas de forma lateral y mediante diferentes alturas de las vallas se encontrar una ms baja que le indicar que debe retroceder a travs de una tcnica de desplazamiento adecuada. Terminar con desvo lateral y despeje de puos frontal a dos manos.

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4 Calentamiento VIERNES, til para iniciar la sesin orientada al objetivo principal del entrenamiento. Activar el tren inferior para estar predispuestos a numerosas acciones ofensivas mediante el juego pies y la movilidad en campo. Juego por parejas que trata de tocar con el baln al contrario sin poder moverse del sitio, solamente se permite pivotar con un pie. Un espacio de 3x3m y un total de un minuto por equipo para conseguir el mximo de puntos posible. Se trata de mentalizar que los apoyos sin baln sern fundamentales en la sesin a desarrollar. Adems, nos sirve para una sesin con importante carga en el tren inferior, por lo que nos prepara fisiolgicamente y psicolgicamente.

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- P1 deber alejarse del marco de la portera, el juego se est desarrollando en campo contrario, obligamos a salir del rea para simular un pase a la espalda de nuestra defensa, este deber realizar un despeje orientado a banda. Tras su accin tiene que recuperar posicin en rea y recibir un lance alto para despeje de puos frontal sin oposicin.

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- P1 recibe centro de P2, este deber Recepcionar en alto para iniciar ataque al mismo lado que procede el centro a P2. Este tras la presin del adversario devuelve a P1 pase raso debiendo actuar mediante un control orientado y un pase al desmarque del Entrenador de Porteros a media altura. Este ltimo jugar con el medio centro que le roban el baln y se monta contra driblando a la silueta y buscando un lance cruzado a P1. El portero deber decidir si bloquear o desviar, en caso de bloqueo siempre terminar con accin ofensiva mediante Saque de Volea Latera a la silueta del medio campo. (La finalizacin es de un jugador de campo, escogido por el Entrenador de Porteros).

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- P1 realiza un aspecto condicional previo, este consiste en fuerza reactiva. Basada en un salto en una cama elstica al mximo y flexin tras la cada para saltar encima de un banco y volver a flexionar rodillas tras cada para impulsarse al mximo. Una vez sale del ltimo salto el portero realizar una reduccin de ngulo sobre el jugador de campo. Este ltimo, ha recibido un pase por encima de la silueta simulando un baln a la espalda del central que deber defender P1. En caso de hacerse con el baln realizar un saque de volea lateral a la silueta en banda del centro del campo. Pero, si desva o le meten gol, P1 saldr a despejar de primera una cesin del Entrenador de Porteros que deber orientar a la silueta del centro del campo.

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- P1 utiliza una accin condicionante previa que se centra en el uso de la barra de peso, debiendo de combinar una zancada con un giro de cintura y una elevacin de hombros a la vez (Fuerza-velocidad-coordinacin). Al terminar P2 lanza un centro que deber Recepcionar en el aire y rpidamente iniciar ataque ofensivo a Entrenador de Porteros mediante un Saque de Mano Picado. El entrenador de porteros es presionado y tras robarle baln se ejecuta un pase entre centrales (silueta) al jugador de campo que finaliza a portera. En caso de bloqueo P1 finaliza con accin ofensiva de saque volea lateral a silueta del centro del campo.

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- P1 realiza tcnica de arrancada de halterofilia, aspecto condicional que simula la accin de pasar de posicin bsica a desvo o bloqueo alto. Tras el aspecto fsico P1 sale a reducir ngulo al jugador de campo que ha realizado un desmarque a la espalda del central y que lanzar al palo ms cercano del portero. Este deber tomar la decisin de bloquear (si bloquea Saque de Volea Lateral) o desviar. Rpidamente recupera posicin y el Entrenador de Porteros lanzar un centro pasado a la altura del jugador de campo y de P2 para salir a Recepcionar en alto y seguidamente accin ofensiva mediante Saque de Volea Lateral.

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- P1 inicia la accin ofensiva a travs de un saque de puerta con interior a banda. Tras robarle el contrario al lateral centra cerrado y P1 despeja de puos a dos manos. Seguidamente se coloca un baln y realiza un saque de puerta a la zona del desmarque del Entrenador de Porteros. Este mete baln bombeado en diagonal al rea desde el centro del campo para que P1 con oposicin de Jugador de Campo y P2 salga a Recepcionar en alto y inicie contraataque al Entrenador de Porteros segn se desmarque mediante Saque de Volea Lateral.

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5 Calentamiento SBADO, til para iniciar la sesin orientada al objetivo principal del entrenamiento. En este caso es incentivar la chispa necesaria para la velocidad de reaccin y la velocidad gestual. Juego que se organiza con un cuadrado de 3x3 donde los porteros variarn su desplazamiento (lateral, cruzado, frontal) botando el baln con las manos de diferentes formas (una mano, dos manos, alternativo). Tras decir el nombre de P1 este deber dejar su baln en el cuadrado rpido sin que salga y desviar el Mini Baln que lanza el Entrenador de Porteros en el cuadrado para que salga del mismo con un solo bote permitido dentro del cuadrado.

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- P1 tras estmulo de un silbato (variaciones de estmulos: msica, movimientos visual, contacto) el portero se gira y recibe lances de mini balones para el tren superior, trabajando la velocidad gestual. Al tercer mini baln debe salir a bordear la pica que esta como portera para salir por dentro de la portera y atacar un lance del Entrenador de Porteros al otro poste y actuar P1 mediante un desvo de altura.

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- P1 realiza un desequilibrio mediante una voltereta frontal que le deja en el centro de la portera. Todo seguido recibe 4 mini balones para desviar con el tren inferior y cuando cae de P2 un baln al otro lateral de donde empez, P1 despejar de puos con cada. Y finalmente se dirige al otro palo pasando por detrs de la pica que hace de poste y termina con un desvo lateral en diagonal.

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- P2 tira el baln al suelo para que en el aire P1 lo agarre e inicie ataque con Saque de Mano Picado al Entrenador de Porteros. P1 realizar mediante la escalera de agilidad un desplazamiento lateral cruzado y pasar por debajo de un tringulo de picas, saltar una valla en lateral y tras el lance del Entrenador de Portero actuar mediante un Desvo Alto.

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- P2 tira el baln picado al suelo para que P1 realice un bloqueo lateral y aprovecha la inercia de la cada para levantarse mediante giro sobre su propio cuerpo en el suelo e inicia ataque con saque de mano picado. Seguidamente mantiene en la escalera de agilidad un desplazamiento diagonal de atrs y delante. Rpidamente salto lateral y pasar debajo de tringulo de picas para Reducir ngulo al Entrenador de Porteros que inicia un 1x1 conduciendo.

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Por ltimo, existe una exposicin de diferentes Tareas D. Tambin llamadas actividades alternativas que son utilizadas especialmente los viernes. Tarea Alternativa -1- Clasificacin del ejercicio D: - Juego de palas, en el que se calcula un campo de tenis de 4x3 en cada mitad del campo, dividido por una red. Los porteros debern tener un chaleco lastrado durante la actividad y P1 en este caso utilizar un baln medicinal en la mano que no dirige la raqueta. Se trata de un juego que nos promueve a la frecuencia apoyos constante, a la velocidad gestual para devolver la pelota y para desplazarse. Se puede permitir un bote en cada campo y no ms de uno por portero. Adems, existen muchas variantes: puntuar ms en una mitad del campo que en otra, es decir dos puntos en la zona cercana a la red y uno en la ms alejada. Variar la mano de golpeo, utilizando ambas durante las partidas. Variar la pelota del juego, ms o menos grande

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 Tarea Alternativa -2- Clasificacin del ejercicio D: - Juego del Frontenis mediante la tcnica del palmeo. Se hace uso de mini balones. El objetivo es mediante un campo de 3x3 en cada mitad, deben devolver el baln a la otra zona con solo un bote en cada campo. Como en el anterior las variantes son muy similares y se puede proponer diversas reglas para ofrecer mayor o menor dificultad al juego.

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Tarea Alternativa -3- Clasificacin del ejercicio D: - Juego del ftbol tenis, en el cual participa el Entrenador de Porteros en un campo de 4x4 cada mitad y cuyo objetivo es pasar el baln al otro lado mediante un solo bote en cada campo. Se ponen distintas normas que dificultan la actividad. Obligacin de devolver con una superficie determinada, nmero de toques mximo o mnimo, nmero de pases entre porteros antes de pasar a la red

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BIBLIOGRAFA.
- - - - - - - - RAMN MADIR, I. (2004). Planificacin del modelo de formacin integral del portero de ftbol en el proceso evolutivo. Sevilla: Wanceulen Ed. Deportiva S.L. RAMN MADIR, I. (2004). Progresiones didcticas de los contenidos del entrenamiento del portero de ftbol. Sevilla: Wanceulen Ed. Deportiva S.L. ARES IKARAN,A; CHICHARRO LEZKANO,F. (2005). Manual para el entrenamiento de porteros de ftbol base. Badalona: Editorial Paidotribo MASACH URRESTILLA, J. Programas para la formacin y el entrenamiento del portero de ftbol. Editorial Gymnos. SAINZ DE BARANDA,P; LLOPIS,L; ORTEGA,E. (2005). Metodologa global para el entrenamiento del portero de ftbol. COMETTI, G. (1998). La preparacin fsica en el Ftbol: Barcelona: Ed. Paidotribo. ROBLES PRIETO, F.J; GARCA GARCA, J.A. (2010). Preparacin fsica del portero de ftbol I y II. Revista profesional de ftbol y ftbol sala N 34 y N 35. SAMBADE CARREIRA, J. (2008). Estudio y anlisis de la actividad competitiva del portero de ftbol. Apuntes del I Curso de Especialista en entrenamientos de porteros: especialidad ftbol. MADRID: Real Federacin Espaola de Ftbol.

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