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    Ana Maria Primera Dieta

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    PLAN NUTRICIONAL

    DIAS LUNES MIERCOLES Y VIERNES

    PRIMERA COMIDA

    Panquéques de proteina

    Taza de harina de avena o avena molida

    Cucharada de linaza

    4 huevos enteros (2enteros 2yemas)

    1 guineo

    Media taza de agua

    (Todo a la licuadora,después a ún sartén de teflón sin aceite)

    Te verde sin azucar o café con stevia

    1 taza de papaya picada

    SEGUNDA COMIDA

    2 rodajas de pan integral (tostado)

    1 rodaja de Queso rikota

    1 rodaja de jamón de pollo o pavo

    Medio aguacate

    4 almendras

    Yogurt griego

    TERCERA COMIDA

    90 gr de camote

    120 gr de pollo

    Taza de tomate

    Taza de pepino

    Te verde

    CUARTA COMIDA

    1 taza de pimiento

    1 taza de espinaca

    1 taza de tomate picado

    Te verde

    120 gr de carne desmechada


    QUINTA COMIDA

    120gr de pollo

    1 taza de tomate

    1 taza de espinaca

    Te verde

    DIAS MARTES JUEVES SABADO Y DOMINGO

    PRIMERA COMIDA

    3 huevos duros (2 enteros 1 yema)

    Taza de café sin azúcar

    6 fresas

    1taza de wiki

    SEGUNDA COMIDA

    Una rodaja de pan integral tostado

    Medio aguacate

    Yogurt griego

    Te verde

    TECERRA COMIDA

    120 gr de pollo

    70 gr de camote cocido

    Ensalada al gusto

    CUARTA COMIDA

    3 huevos revueltos (2enteros 1yema)

    Medio aguacate

    4 almendras

    1 rodaja de jamón de pavo o pollo

    Te verde

    QUINTA COMIDA

    120 gr de pollo

    1 taza de pepinillo aderezado con limón

    1taza de espinaca picada

    Te verde
    2 litros de agua mínimo por día 1 litro de te de boldo

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