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•Contienen muy pocas calorías y carbohidratos.

•Son ricos en antioxidantes.
•Mejoran la digestión a largo plazo por su alto
contenido de fibra.
•La clorofila de las verduras tiene propiedades
que ayudan a desintoxicar el organismo y
oxigenar la sangre.
•Te aportan más energía. En específico: la
espinaca, la col y el limón son perfectos para
revitalizarte.
•Su alto valor nutricional fortalece el sistema
inmunológico.
•Contrarrestan la inflamación y los trastornos
de la piel.

Planifica tus Jugos Verdes Semanal

Guarda los ingredientes en bolsitas y congela

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• 1/2 manzana verde

• 1 pepino
• 1 taza de apio (célery)
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de Acelgas o lechuga
• 1 limón
• Jengibre en polvo o raíz

• Después de lavar los ingredientes, desinfecta las espinacas, las acelgas o

la lechuga.
• Corta la manzana, el pepino y el apio.
• Exprime el limón y agrega los demás ingredientes.
• Puedes usar un extractor o licuadora por 5 minutos
• Beber inmediatamente.

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Las infusiones después de comer mejoran el proceso digestivo

haciendo que se lleve a cabo de forma más rápida y de una
forma mucho más placentera y fácil de sobrellevar.

Son diuréticos, tienen propiedades termogénicas que aceleran el

metabolismo y eliminan toxinas del organismo

Las infusiones tienen el don de llevarnos a esta sensación de saciedad

convirtiéndose en el sustituto perfecto de un postre.
En lugar de postres hipercalóricos, que no aportan nada bueno,
podemos tomar una infusión y tendremos igualmente la
sensación de estar llenos y más saludable.

Tendremos menos riesgo de engordar y de contraer enfermedades por

consumir un exceso de azúcares o calorías innecesarias, tendremos un
mayor aprovechamiento de los nutrientes y mayor sensación de ligereza y
bienestar. @amorpropio.sc
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• Una cucharadita de hojas secas de té verde

• 1 taza de agua hirviendo.

EL té verde ayuda a perder peso porque tiene propiedades termogénicas y

diuréticos, ayudando a aumentar el gasto calórico y a eliminar el exceso de
líquido acumulado en el organismo.
• Añadir las hojas de té verde en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar
de 5 a 10 minutos. Colar y beber el té tibio, un máximo de 4 tazas al
día.

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• 2 cucharadas de flores de Jamaica secas

• 1 litro de agua al inicio de la ebullición.

Excelente planta para perder peso, pues es rica en flavonoides, que son
antioxidantes que evitan la acumulación de grasa en la barriga y en las
caderas. Además, es un té diurético que promueve la eliminación del exceso
de agua acumulada en el cuerpo y ayuda a reducir la grasa abdominal.
• Para hacer el agua de Jamaica y mantener las propiedades de la flor, se
debe colocar el agua a hervir y cuando empiece a hacer ebullición, se
debe apagar el fuego inmediatamente. A continuación, se deben
añadir las flores, tapar el recipiente y dejar reposar durante 5 a 10
minutos, luego colar y beber.

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• 1 cucharadita de hojas de té negro

• 1 taza de agua.

El té negro, tiene innumerables propiedades antioxidantes que ayudan a

eliminar la grasa de los alimentos por las heces, contribuyendo directamente
a la pérdida de peso. Asimismo, el té negro también es diurético, lo que
disminuye la retención de líquidos en el cuerpo, favoreciendo la pérdida de la
zona abdominal.
• Hervir el agua y añadir las hojas de té negro. Apagar el fuego, tapar y
dejar reposar la bebida de 5 a 10 minutos. Colar y beber tibio hasta 2
tazas al día.
Nota: No es recomendable para niños ni para personas de tensión alta.

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• 4 ramas de canela
• 2 litros de agua.

El agua de canela es muy buena para ayudar a bajar la barriga y adelgazar,

ya que tiene efectos termogénicos y metabólicos, aumentando el gasto
energético y la pérdida de la grasa. Asimismo, la canela es rica en fibras, que
ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo así el hambre y
favoreciendo el proceso de pérdida de peso.
• Colocar 1 litro de agua en una olla junto a las ramas de canela y dejar
hervir entre 15 a 20 minutos. Luego colar el agua y colocar en una
jarra. Se vuelven a hervir las ramas de canela con el otro litro de agua
durante el mismo tiempo. Se vuelve a colar y se juntan las aguas.
Luego dejar enfriar. Se puede tomar antes o después de las comidas.

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• 1 cucharadita (1 g) de raíz de jengibre

descascarada
• 1 taza de agua.

El té de jengibre, es excelente para ayudar a perder barriga, pues tiene

acción diurética que disminuye la retención de líquido en el cuerpo. El
jengibre es termogénico, pues aumenta el metabolismo del cuerpo, haciendo
que el organismo gaste mayor cantidad de energía. Asimismo, disminuye la
absorción de grasa del alimento por el intestino y ayuda a controlar el
hambre, contribuyendo a la pérdida de peso.
• Para preparar el té, basta añadir el jengibre y el agua en una olla y
dejar hervir de 5 a 10 minutos. Apagar el fuego, tapar la olla y dejar
entibiar para colar y beber. Se aconseja beber el té de jengibre máximo
4 veces al día.

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• cucharadita de matcha
• 1 taza de agua.

El matcha es un tipo de té verde más artesanal que es vendido en forma

soluble. Este té es un potente diurético, rico en antioxidantes y cafeína, que
ayudan a eliminar el exceso de líquido y a aumentar el gasto de energía del
cuerpo. Por esta razón, es excelente para reducir el área abdominal.
• Calentar el agua hasta el inicio de la ebullición, apagar el fuego y
añadir el matcha. Mezclar bien hasta disolver completamente. Dejar
reposar hasta entibiar y beber hasta 3 tazas al día, antes o después de
las comidas o luego de practicar actividad física.

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• 30 g de flores de lavanda
• 1 litro de agua.

La lavanda, es una planta que posee propiedades diuréticas, las cuales

ayudan a combatir el exceso de líquido en el cuerpo y a perder barriga. El té
de lavanda también es un potente calmante, contribuyendo a controlar la
ansiedad y la compulsión por alimentos, favoreciendo la reducción de la
grasa abdominal.
• Llevar el agua a ebullición, añadir las flores de lavanda y apagar el
fuego. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Colar y beber hasta 3
tazas por día.

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• 5 a 6 g de hojas secas de alcachofa

• 1 litro de agua.

Las hojas de alcachofa, pueden emplearse para preparar té, pues este posee
una potente acción diurética que ayuda a eliminar el exceso de líquido del
cuerpo y a perder grasa en la zona abdominal
• Hervir el agua, adicionar las hojas de alcachofa y apagar el fuego
inmediatamente. Tapar y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Colar
y beber durante el día.

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• 1 cucharada de hojas de menta

• 1 taza de agua.

Esta bebida tiene excelentes beneficios en la reducción de medidas por

influir en mejorar el flujo de la bilis en el sistema digestivo, lo cual influye en
quemar grasas y por ende ayuda a procesar de manera más veloz los
alimentos.
• Tomar una cucharadita de hojas de menta secas y dejarlas en una taza
de agua hirviendo por 10 minutos.
• Colar y dejar reposar la infusión durante 5 a 10 minutos.

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• 4-5 clavos de olor

• 1 taza de agua.

Los clavos de olor favorece la digestión, aumenta la secreción de enzimas

gastrointestinales, mejora la digestión y alivia el malestar estomacal y las náuseas.
Además de acelera el metabolismo, Con lo cual, favorece la combustión de grasas e
impulsa la pérdida de peso. Regula la tiroides. Ese punto también es fundamental
para mantener un peso saludable.
• Colocar los clavos de olor en una tasa de agua, hervir hasta punto de
ebullición.
• Colar y dejar reposar la infusión durante 5 a 10 minutos.

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• 1 cucharada de curcuma
• 1 cucharada pequeña de pimienta negra
• 1 taza de agua.

Las propiedades adelgazantes de la cúrcuma, el elemento que provoca este efecto es

la curcumina, ese pigmento de color naranja característico de esta planta, que al ser
consumida impide la formación del tejido graso bloqueando la grasa. Además los
llamados polifenoles son unos compuestos de esta planta que contribuyen a
descomponer esa grasa del organismo facilitando por tanto el mantenimiento de un
peso ideal.
• Colocar agua a hervir y luego de que alcance el punto de ebullición, agregar la
cúrcuma y la pimienta negra, (que activa las propiedades de la cúrcuma) baja
el fuego por 5 minutos más.
• Dejar reposar por 5 – 10 minutos

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• 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)

• 1 vaso de agua (250 ml)
• Un limón

Las semillas de chía son ricas en antioxidantes y micronutrientes que nos

ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y la mantienen
firme y elástica. demás de refrescante, esta es una bebida capaz de depurar el
organismo, aportarnos numerosos antioxidantes y facilitar la pérdida de
peso.
• Dejar en remojo las semillas de chía con el vaso de agua durante la
noche anterior. Así, además de reblandecerse, se formará ese gel tan
característico de este alimento.
• Al momento de consumir agregar el jugo del limón y mezclar.
• Se recomienda consumir esta bebida en ayunas para mejor efecto.

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• La cáscara de una piña mediana sin hojas

• 2 litro de agua.
• Canela opcional

La piña es una fruta baja en calorías que ayuda a desinflamar el organismo.

Es antioxidante, mejora el proceso digestivo y combate náuseas; incluso, ha
demostrado que su uso tiene un efecto positivo contra la obesidad y en la
pérdida de peso.
• Para empezar poner a remojar la cáscara de piña en el agua. Luego,
hervir a fuego alto. Se puede agregar canela u otro aromatizante para
que su sabor sea más agradable.
• Consumir por agua durante el día por agua. Descansando semana por
medio.

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• 2 litros de agua
• 10 g de flor de Jamaica
• 2 limones opcional

El agua de flor de jamaica es depurativa y desintoxicante, por lo que ayuda a

bajar de peso de forma saludable y controlada debido a que disminuye la
absorción de grasas en el intestino y contribuye a eliminar la grasa acumulada.
Es hidratante y ayuda a controlar el apetito debido a que contribuye a regular
las hormonas grelina y leptina que se encargan de esta sensación.
• Coloca a hervir el agua, cuando este en punto de ebullición, apagar y
colocar la flor de jamaica, dejar reposar por 10 minutos
• Agregar el jugo de los limones (opcional) para mejorar el sabor.
• Consumir por agua durante el día por agua. Descansando semana por
medio.
Nota: No es recomendable para personas con presión baja y con insuficiencia
renal.

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• Se recomienda diluir en ½ vaso de agua, dos tapitas del embace antes de cada comida,
remuévelo y bébelo 20 minutos antes de comenzar a comer el almuerzo o la comida
fuerte.
• Debes usar pitillo o popote al momento de beberlo y de esta manera poder cuidar el
esmalte dental.
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• El Aceite de Coco es un “superalimento” que

pueden ayudar a perder peso, el aceite de coco
es de lejos uno de los mejores.
• El Aceite de Coco orgánico ofrece varios
beneficios que inciden en la habilidad del
cuerpo mejora el metabolismo y que apoya la
función tiroidea.
• El Aceite de Coco puede reducir tu apetito.

Puedes iniciar con una • El Aceite de Coco puede hacerte perder grasa,
cuchara pequeña en las especialmente la peligrosa grasa abdominal.
mañanas, si no sientes ningún • El aceite de coco te ayuda a tener una mejor
malestar como dolor de digestión y función intestinal en general, así
estomago, nauseas, dolor de como el aceite de oliva, el aceite de coco ayuda a
cabeza, etc., semanalmente hidratar de forma natural al intestino para
incrementas 1 cuchara hacer mas fácil la evacuación.
pequeña más, así hasta llegar a • El consumo balanceado de aceite de coco en la
2 cucharas grandes. dieta alimenticia regular puede controlar
significativamente el crecimiento
del hongo 'cándida albicans' en el tracto
intestinal y de la misma manera ayudaría a
reducir el riesgo de infecciones fúngicas
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