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    Esteatosis hepática 1700 Kcal

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    Menú semanal 1700 Kcal para Esteatosis hepática

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Quesadillas Molletes Huevo con nopal Sándwich Cereal con leche Omelette de Nachos saludables
    -2 quesadilla con 40 -1 pieza de bolillo -1 pieza huevo -2 rebanadas de pan de caja -1 taza de leche calabacitas -2 tostadas
    de queso panela -1/3 de taza de frijoles -1 cucharadita aceite -2 rebanadas de jamón de descremada -1 pieza huevo horneadas en trozos
    8:00 -1/3 pieza aguacate -40 g de queso Oaxaca -1 taza nopal cocido pechuga de pavo -1/2 taza de fresas picadas -1 cucharadita aceite con frijoles y 40 g
    am -1/4 taza frijol cocido -1 ½ taza de lechuga -2 tortilla de maíz -2 rebanadas de queso -1/2 taza de hojuelas de -1/2 taza calabazas queso panela
    -1 taza de chayote con ½ pieza de -4 rebanadas de jitomate maíz sin azúcar guisadas con ½ pieza -½ taza de salsa pico
    -1 taza de yogurt jitomate en rodajas -2 mandarinas -2 rebanadas de aguacate -2 cucharadas almendras jitomate de gallo
    natural sin azúcar con -1/3 taza de melón picado -2 tortillas de maíz -1/3 pieza aguacate
    1 taza de papaya -1 manzana
    11:30
    am Colación: 1 manzana o ½ plátano o ½ pera o 2 naranjas o 1 taza fresas/papaya/sandia/melón/piña/zarzamoras/mix + 20 almendras o 28 cacahuates o 6 piezas nueces
    Pescado empapelado Pechuga pollo asada Carne asada Pollo a la parmesana Picadillo de pollo Tacos de pescado Atún sellado
    -100 g de pescado -120 g de pechuga -100 g carne de res asada -150 g de pechuga de pollo -150 g de picadillo de -100 g pescado -120 g de atún
    empapelado con asada con guarnición -1/3 pieza aguacate cocida rellena con: pollo cocido fileteado -1/3 pieza de
    3:00 jitomate, cebolla y de verduras cocidas + -1/4 taza frijol -2 rebanadas de jamón de -Agregarle 1 pieza de -2 piezas tortilla aguacate
    pm epazote 1 cucharadita aceite -1/2 pieza papa cocida pechuga de pavo zanahoria picada y 3 -1 taza ensalada -1 cama de lechuga
    -1/3 pieza aguacate -½ taza de frijol -2 tortillas de maíz -40 g de queso fresco cucharada de chicharos (lechuga, pepino, con jitomate, jícama
    -1 plato de sopa de -1 taza de arroz -1 1/2 taza ensalada (1 -1/2 taza de champiñones -1/2 taza de frijoles brócoli) rayada, limón
    verduras -1 plato de crema de taza espinaca + ½ taza cocidos -2 pieza de tortilla -1 taza lentejas o -1 plato de pasta con
    -1/2 taza de arroz brócoli o espinaca zanahoria y pepino + 1 -1/2 taza de arroz cocido frijol calabacitas
    cucharadita de aceite -3 tostada horneada
    5:30 Colación: 1 manzana o ½ plátano o ½ pera o 2 naranjas o 1 taza fresas/papaya/sandia/melón/piña/zarzamoras/mix + 20 almendras o 28 cacahuates o 6 piezas nueces
    pm
    Mollete integral Tostadas con queso Calabazas con queso Cóctel de frutas Pan tostado con jamón Ensalada de atún Tacos de pollo
    -1 bolillo completo sin -2 tostadas horneadas -1 taza calabaza en cubos -1/2 taza de yogurt natural -2 piezas de pan tostado -1 lata atún en agua -4 tortillas de maíz
    9:00 migajón con 1/3 pieza con 80 g de queso guisada con 40 g de -1 pieza de manzana picada -2 rebanadas de jamón de drenado con pollo
    pm de aguacate, ¼ taza panela queso panela -1 pieza de plátano picado pechuga de pavo -1 cucharada deshebrado
    frijol molido y 40 gr -1/2 taza de salsa pico -1/4 taza frijol -4 cucharadas de avena en -2 rebanadas de queso mayonesa -2 tazas de
    de pollo deshebrado o de gallo con 2 tazas de -2 tostadas horneadas hojuelas panela - limón y pimienta zanahorias rayadas
    2 rebanas de jamón de lechuga y 1/3 -2 cucharadas de almendras -2 rebanadas de aguacate -1 taza jitomate y
    pavo, lechuga, aguacate -4 rebanadas de jitomate zanahoria
    jitomate al gusto -1/3 pieza aguacate
    -3 tostadas horneadas
    Nota: Evitar el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de azúcar como refresco, pan de dulce, galletas dulces, azúcar de mesa, crema, carnes como
    chicharrón de cerdo, suadero etc. preferir alimentos naturales
    **Realizar actividad física diaria de 40 minutos mínimo de intensidad moderada (caminata rápida, subir y bajar escaleras de manera continua, Bicicleta o trote,
    natación etc.)

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