CARTILLA DE BALONCESTO

DIEGO ARCINIEGAS PEÑALOZA

LUCY AMPARO JAIMES LIZCANO

FACULTAD DE EDUCACION
LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y
DEPORTES
2016
 PASE Y CORTE

El pasar y el cortar es la jugada básica del baloncesto. Consiste en que el

jugador que tiene el balón, ayudándose de fintas, saca al defensor de la acción
sobre la pelota, y luego utiliza la situación de desventaja en la que quedo este,
para pasar a un compañero; después se dirige a un lugar libre (corta) para
recibir una asistencia, que consiste en un pase hecho hacia el espacio libre a
donde llego y así poder lanzar libre de la acción del defensa.

Esta acción que presenta numerosas variantes según la posición en el campo

de los dos jugadores que la realizan, intenta conseguir normalmente un pase
de vuelta, en situación ventajosa para el receptor o para su compañero que en
el momento posee el balón.

Las posibilidades para el jugador que realiza el pase y corte son tres:

 El atacante después de pasar aprovecha el momento en que el balón

aun va por el aire para cortar directamente.
 Después de pasar, el jugador se dirige inicialmente hacia el lado
contrario al que realizo el pase, para mediante un cambio de dirección y
de ritmo ganar la posición al defensor.
 Después de realizar el pase, el atacante finge que va a bloquear al
jugador que recibe y aprovecha el cambio defensivo, para ganarle la
posición por delante o hacer una puerta.
En la ofensiva existen cuatro tipos de cortes, que se realizan leyendo la
posición y la acción de la defensa:

 Corte interno: esta entrada lleva al jugador hasta la línea final para
dejarlo en una posición ideal para volver.

 Corte a la canasta: es una entrada brusca hacia el cesto, que busca la

devolución, la posibilidad de pantallar a un compañero o la posibilidad de
establecer un poste.

 Corte de poste: el propósito es igual al anterior, excepto que usa al

poste para la pantalla.

 Reemplazo de uno mismo: esta entrada se utiliza cuando no existe otra

posibilidad, mantiene ocupada al defensa, permitiendo un pase de
devolución.
Ejercicios trabajos en clase
 FUNDAMENTOS TACTICOS

En los fundamentos tácticos aprendimos los diferentes sistemas que hay en el

baloncesto ya sea para ataque, contrataque y defensa, a continuación se darán
a explicar los diferentes sistemas:

SISTEMAS DEFENSIVOS

La defensa del quipo en los esfuerzos coordinados de todos los miembros del
equipo dirigidos a obligar al equipo contrario a variar su juego de ataque,
sacarle de su forma habitual de juego haciéndole fallar más de lo habitual, con
el fin impedir el enceste y lograr hacerse con el balón.

TIPOS DE DEFENSA

INDIVIDUAL ZONAS COMBINADAS ALTERNATIVAS

NORMAL CON  1-2-2  Caja y uno 1. Alternas

ASIGNACIÓN:  2-1-2  Diamante y zonas
 1-3-1 uno 2. Hombres
 con ayuda  2-2-1  Triangulo y 3. Presión
 con cambios  2-3 dos
PRESIONANTE  3-2
 Todo el campo
 Tres cuartos de
campo
 Medio campo
 Un cuarto de
campo

DEFENSA INDIVIDUAL

En este sistema de defensa “uno a uno”, cada jugador del equipo defensor
tiene la responsabilidad de marcar a un jugador determinado del equipo
atacante, con el objetivo de desacomodar las posiciones o patrones que el
equipo contrario ha establecido de antemano.
 DEFENSA DE ZONA

Básicamente el defensor en zona obliga a que los defensores dejen de tener

responsabilidades sobre un atacante, pasando a ocuparse de un área de la
pista y de los atacantes que por allí se mueven, por lo que cada jugador no
tiene asignado un jugador adversario sino una parte del terreno de juego, que
dependerá de su función y tipo de zona que se esté practicando como sistema
defensivo.

Hay muchos tipos de defensa en zona cuyo objetivo en la mayoría de los casos
es el de evitar que el equipo atacante juegue con lanzamientos cercanos al aro.

Clasificación de las zonas:

2-1-2

Podemos identificar este tipo de zona

porque en su primera línea se coloca
en posición inicial a dos jugadores,
cuya función es ocuparse de los
lanzamientos de media y larga
distancia que se produzcan en sus
respectivas áreas; uno en el centro y
dos en la tercera línea.

2-3

En esta variante dos jugadores se

encuentras en la línea delantera y
tres defendiendo atrás; estos últimos
responden al juego del lado del
tablero, situando el mejor jugador en
el centro.

3-2

Lo más importante cuando se juega

en esta variante zonal es tener tres
jugadores rápidos en la línea
delantera y dos altos que jueguen
muy bien junto al tablero en la línea
de atrás.
1-2-2

El jugador de la primera línea debe

ser rápidos y ágil, generalmente
domina el balón por lo que encabeza
los ataques rápidos de penetración,
los jugadores de la segunda línea
deben ser también bastantes agiles,
mientras que los de la última línea
necesitan ser altos y jugar bien el
tablero.

2-2-1

Variante de la zona 2-3, en donde el

defensa central de la línea de atrás
debe ser alto pero no necesita ser
muy ágil, con la única obligación de
jugar cerca del aro. Para cerrar el
área del tiro libre dos jugadores de la
línea de atrás se adelantan un poco.

1-3-1

El objetivo de esta variante es la

creación de una línea de tres
jugadores entre el aro y el balón, un
jugador se adelanta en la primera
línea, los tres jugadores se sitúan en
la segunda línea, exigiéndose de
ellos una buena agilidad y un juego
regular en el tablero y el último
jugador vigila el tablero.
DEFENSA COMBINADA

Las defensas combinadas también llamadas defensas mixtas, son las que
utilizan los principios de la defensa personal y la zonal, para construir otro estilo
que no es ni una ni otra, pues puede ser que algunos jugadores realicen
defensa personal flotada y el resto presionada.

Defensa personal flotada también llamada “semizona” o “descansada”,

combina las ventajas de las defensas básicas; la defensa individual y la
defensa zonas, en donde se marca a cada uno de los adversarios dentro de un
sistema de ayuda mutua.

CAJA Y UNO

Consiste en que cuatro

jugadores emplean una defensa
zonal en cuadro, ubicándose dos
adelante y dos atrás, mientras el
quinto jugador realiza presión
agresiva en toda la cancha sobre
el oponente que se considera de
mayor peligrosidad.

DIAMANTE Y UNO

Esta es una variante de la

defensa anterior, en la que los
jugadores se distribuyen uno
adelante, dos en medio y uno
atrás mientras que el quinto
jugador marca al atacante
principal del equipo adversario o
juega como defensa flotante.
 TRIANGULO Y DOS

La tercera variante de las

defensas combinadas consiste
en ubicar en un triángulo a tres
jugadores, mientras que los dos
sobrantes realizan defensa
personal agresiva, en cualquier
parte del terreno de juego, puede
emplear dos formas: en la
primera, dos defensas en la línea
delantera marcan personalmente
a los adversarios, en la segunda
hacen lo mismo tres

DEFENSA PRESIONANTE

En tanto que la defensa a presión individual hace que se realice una fuerte
presión en todos los aspectos, las defensas de zona ofrecen una fuerte
protección del cesto. Lo que hacen las defensas presionantes es combinar
estos dos conceptos y ponerlos en una sola defensa.

PERSONAL

En la defensa personal de presión, los jugadores marcan como regla general a

un solo jugador, sin embargo, si el defensa pierde al jugador que marca, debe
dirigirse inmediatamente al área de tiro libre para ocupar una posición en la
defensa o cambiarse para marcar a otro jugador que quedado descubierto.

Se clasifican en:

 Defensa personal de media cancha

 Defensa personal de presión de ¾ de cancha
 Defensa personal de presión de toda la cancha

ZONAL

La defensa de presión zonal está basada en la defensa de zona, según la cual

cada jugador cubre una parte determinada del terreno de juego, de acuerdo
con esto se distingue diferentes variantes del pressing zonal.

Se clasifican en:
  Defensa de presión zonal 2-1-2 en todo el terreno de juego.
 Defensa zonal 2-2-1 en todo el terreno de juego
 Presión zonal 2-3 en la mitad del terreno del juego

SISTEMAS DE ATAQUE

Las maniobras individuales ofensivas tienen como objetivo tratar de sacar fuera
de posición a un contrario para encontrar un mejor lugar para pasar o lanzar
efectivamente. El ataque de quipo lo constituyen todos los esfuerzos
coordinados de los jugadores para llevar el balón hacia el cesto del adversario
y anotador.

CONTRAATAQUE

El contraataque o salida rápida, es el primer recurso para tacar cualquier

defensa, principalmente la zona, se caracteriza porque el ataque se lleva a
cabo contra un adversario que aún no ha tenido tiempo de organizar su
defensa. Su objetivo principal es el de establecer superioridad numérica
respecto a la defensa, por medio del menor número de pases o driblings y la
trayectoria que siguen los jugadores en carriles o cruces.

Fases del contraataque:

 Recuperación del balón

 Salida del balón
 Llenado de carriles
 Finalización

Tipos de contraataque:

SALIDA RAPIDA EN LINEA

Es un tipo de contraataque en la que tres jugadores avanzan. Una vez uno de

los jugadores recupera el balón lo pasa hacia el lado de una de las líneas
laterales o “lado de afuera”; enseguida el jugador que recibe el balón lo
devuelve hacia las proximidades del centro de la cancha (a donde llegado ya
un jugador), para continuar pasándolo en línea hasta acercarse al cesto
contrario.
SALIDA RAPIDA CRUZADA

Este variante del contraataque, los jugadores pasan el balón al compañero que
se encuentra adelantado y cruzan el terreno de juego, mediante cambios de
dirección antes de recibir los pases.

SALIDA CON PASE LARGO

En esta otra variante, el ataque se realiza haciendo un pase largo delante de

los defensas con el fin de encestar lo más lejos posible a lo largo de la line
lateral.

ATAQUE DE POSICION

Es el tipo de ofensiva a adoptar, consiste en todas aquellas acciones

organizadas que llevan al equipo atacante a romper con la defensa del equipo
adversario para realizar los lanzamientos desde una posición cómoda.

Ataque de posición mediante pivot

Este sistema se basa en el jugador pívot como eje central del ataque.
Denominados pivot al jugador más alto que juega en zonas próximas al aro,
normalmente de espalda a este, de frente a sus compañeros, y que se apoya
en las acciones de los demás jugadores quienes tratan de pasarle el balón en
la situación más ventajosa.

Formaciones para un ataque de posición:

 3-1-1
 2-3
 2-1-2
 3-2
 1-2-2
 1-3-1
 2-2-1
 1-4

OFENSIVA CONTRA DEFENSA INDIVIDUAL

Este tipo de ataque está basado en el movimiento de los jugadores con el fin
de eludir la marca que se ejerce sobre cada uno de los jugadores. El sistema
más simple de atacar una defensa individual consiste en pasar la pelota y
correr hacia la canasta, buscando recibir un pase de retorno o enviar un pase a
un compañero y poner una pantalla sobre el defensa que lo vigila.
Juego libre ofensivo

El juego libre ofensivo es la aplicación de los fundamentos técnicos ofensivos

tradicionales, requiere que todos los jugadores estén familiarizados con pasar
la pelota, cortar sin ella y pantallas entre sí, en donde la habilidad, compresión,
ritmo y fundamentos (con y sin pelota) son los factores que unen a todos los
miembros del equipo.

Ataque de pases: consiste en un ataque continuo basado en: pasar y jugar,

pasar y cortar, pasar y seguir, cuya exigencia fundamental es que los atacantes
estén siempre en movimiento para facilitar el pase del balón.

Cruces o ataque con ocho: consiste en un ataque continuo basado en el

empleo de una pantalla movible o inamovible, que coloca al defensa en una
posición incómoda, mediante este sistema se puede alejar al defensa del
jugador al que marca, o se le puede detener, lo que ayuda a dejar libres a los
jugadores que atacan, para realizar el lanzamiento.

OFENSIVA TRIPLE POSTE 2-3

Es un sistema ofensivo basado en pantallas donde tres jugadores accionan

entre si buscando quedar libres de marca y dos más en movimientos de
“mecedora” distraen al oponente, sirviendo a la vez de balances.

El ataque se puede iniciar por el lado débil, por el fuerte y con un jugador pivot
central, creándose infinidad de opciones.

OFENSIVA TRIPLE POSTE 1-3-1

Caracterizada porque los jugadores rotan de posiciones sin guardar su lugar

inicial, de lo que se derivan diferentes opciones dependientes del lugar por
donde se inicie la ofensiva.

Juegan un papel importante la agilidad mental de los jugadores para buscar

pantallas entre los que actúan en las posiciones 3,4 y 5 dando suficientes
oportunidades para hacer lanzamientos cortos cómodos.

OFENSIVA CONTINUADA

Esta ofensiva continuada o de doble estaca, denominada así, por la colocación

inicial de los aleros y postes, que aunque presenta pocas opciones, permite un
buen balance en la cancha y las pantallas fijas suficientes oportunidades de
lanzar en posiciones cómodas.
OFENSIVA CONTRA ZONAS

Al atacar una defensa de zona, es importante como primera medida

identificarla, para así poder llenar los espacios vulnerables que el tipo de zona
montada puede orecer. Además es importante tratar de rebasarla jugando a un
ritmo veloz, pero siempre seguro.

OFENSIVA CONTRA PRESION INDIVIDUAL

Para atacar este tipo de defensa es necesario que los jugadores desencadenen
su ofensiva con rupturas rápidas para lo cual se debe:

 Tener muy buen dominio del balón y juego de piernas.

 Presentar mucha atención a los propios movimientos y al de los
compañeros
 Ser rápido
 Saber jugar en el balón débil y fuerte del ataque
OFENSIVA CONTRA DEFENSA COMBINADA

El ataque contra este tipo de defensas, especialmente el de caja y uno, debe

tener en cuenta los siguientes principios:

 Controlar el balón con seguridad

 Esperar para conseguir un lanzamiento con altas posibilidades de ser
convertido
 Obtener una buena posición en el rebote ofensivo
 Mantener un adecuado equilibrio en el balance defensivo
OFENSIVA CONTRA DEFENSA PRESSING

La defensa presionante puede ser un problema para cualquier equipo que no

esté familiarizado con este tipo de juego. Para atacar esta defensa es
necesario que los jugadores ataquen dicha presión, realizando las acciones
contrarias de lo que la presión de zona quiere lograr.

OFENSIVA CONTRA PRESION PERSONAL

La manera más sencilla de atacar esta presión después de usar el rompimiento

rápido, es dejar el balón en manos del mejor manejador y despejar el camino.
Este solo debe driblar lo necesario y usar un juego de pantallas, haciendo
pases cortos y colocando jugadores en superación numérica, en este caso se
debe contar con dos o tres excelentes dribladores.
OFENSIVA CONTRA PRESION DE ZONA

Lo primero que debe tener en cuenta un equipo que se enfrentan a este tipo de
defensa, es que debe pasar a la cancha delantera antes de que la defensa
pueda establecerse y la segunda, es descubrir la colocación de zona y los
ajustes que está efectuando el equipo defensor.

Ejercicios trabajados en clase:

.
 EXPOSICIONES REALIZADAS EN CLASE

RESISTENCIA

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para

resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la
capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor
tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y
la resistencia anaeróbica.

TEST DE COURSE-NAVETTE

Objetivo:

 Medir la capacidad aeróbica máxima.

Material:

 Espacio: pista de 20 m de longitud.

 Aparato de Cd+Cd de audio grabado con los sonidos que marcan el ritmo
de carrera.

Ejecución:

La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a

intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno
deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal
manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una
 aproximación de 1 ó 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al
final de la pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el
otro sentido.

La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada

60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto
durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento
en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera
que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.

Anotación:

Se anota la última cifra indicada por la banda sonora en el momento en que

se ha parado: ése es el resultado

Valoración del test:

CALENTAMIENTO

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un

aumento de la temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de
calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad
y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir
preparándolo poco a poco.
El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida
de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más
nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un
nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos
rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del
calentamiento se encuentran:

 Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.

 Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
 Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
 Mejora la actuación en la actividad.
 Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

Fases del calentamiento

Para calentar se sigue una estructura:

Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los

músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el
calentamiento de movilidad articular.

Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos

segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un
orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera,
hombros…).

Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin

llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni
movimientos bruscos. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la
capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de
rendimiento.

CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO DE BALONCESTO

FASE GENERAL (15 MINUTOS)

 Activación del sistema cardio-respiratorio

 Carrera continúa.
 Rotación de caderas y tobillos: mientras corremos lateralmente vamos
cruzando los pies y girando los brazos de un lado a otro.
 Rotación de brazos: movemos los brazos hacia delante, hacia atrás y
cruzándolos. Movilidad articular (5``-15`` repeticiones por articulación) -
Tobillos: con la punta del pie tocando el suelo, hacer movimientos
circulares hacia el interior y hacia el exterior.
 Rodillas: con las rodillas juntas y con las manos sobre las mismas, hacer
movimientos circulares y flexo-extensiones.
 Caderas: con los pies en el suelo y las piernas separadas, hacer
movimientos circulares con la cadera.
 Cintura: con los pies y las caderas fijas, realizar torsiones con el tronco.
  Hombros: mover los brazos hacia delante y hacia atrás de forma circular,
a la vez o alternándolos.
 Codos: poner la mano contraria al brazo que estás calentando en el
codo (con el brazo mirando hacia arriba), mover el codo hacia delante y
atrás y realizar giros.
 Muñecas: girar las muñecas hacia un lado y hacia el otro y realizar
circunferencias
 Dedos: mover todos los dedos libremente, abriendo y cerrando la mano
 Cuello: hacer movimientos de cuello hacia delante y hacia detrás, hacia
la derecha y hacia la izquierda, teniendo especial cuidado con el
movimiento circular.
Estiramientos (10- 15 minutos por grupo muscular)

El fin de esta fase es aumentar la temperatura de los músculos y evitar posibles

lesiones. El orden ha de ser ascendente y el estiramiento pasivo, es decir, sin
carga alguna. Músculos a estirar generalmente y cómo: Cada músculo se ha de
estirar durante unos 15 / 20 segundos. En esta fase se calientan los músculos y
las articulaciones que vayamos a trabajar durante la sesión o el deporte que
realicemos. Acciones: -Piernas: aductores, psoas, isquitibiales, cuádriceps,
gemelos, extensores del pie. -Brazos: tríceps, bíceps, hombros, extensores de
la muñeca.

 Tronco: pectoral, zona lumbar, tronco lateral.

 Gemelos: Apoyándose en una pared o en un compañero, se estira hacia
atrás la pierna que queramos estirar y la otra flexionada. Se meten los
riñones hacia dentro para aumentar el esfuerzo.
 Cuádriceps: Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia
atrás hasta tocar con el talón los glúteos.
 Isquiotibiales: Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el
tronco hacia delante intentando tocar con las manos los tobillos, los pies
o el suelo según la flexibilidad de cada persona.
 Aductores: De pie separando las piernas (estiradas) echar el tronco
hacia delante. Mientras más separadas las piernas, mayor esfuerzo.
 Bíceps crural: Colocar las piernas separadas lo máximo una de otra y
dejar caer el peso del cuerpo sobre una y otra alternativamente,
intentando tocar con las dos manos el pie.
 Abdominales: Tumbarse boca abajo y ayudándote con las manos
levantar el tronco lo más alto que puedas pero con las piernas tocando
el suelo.
 Bíceps: Con el brazo estirado, doblar la muñeca hacia detrás con la
mano restante. Alternar brazos.
 Tríceps: Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con la otra mano
empujar el codo hacia abajo. Alternar brazos. -Pectorales: Juntar los dos
brazos estirados por detrás y tirar de ellos.
  Deltoides: Apoyándose en una pared o en un compañero, bajar la
cabeza lo máximo posible del cuerpo.

FASE ESPECÍFICA (10 minutos)

Carrera continúa trote suave, alternando el desplazamiento con balón y sin

balón, o un ejercicio continuo en el que se sucedan acciones de baja intensidad
con gestos del juego. Intentaremos que los jugadores no solo se desplacen de
manera lineal, sino que vayan intercalando cambios de dirección y salidas
desde parado, lo que persigue incidir en el calentamiento de las articulaciones
del tren inferior. Luego correr votando el balón.

 Realizar pases directos y picados, en estático y de forma dinámica.

 Lanzamientos de tiros libres: los jugadores efectuarán lanzamientos de
tiro libre.
 Ruedas de entradas a canasta: por ambos lados y alternando las
entradas a canasta propiamente dichas con acciones de tiro a diferentes
distancias, aumentando la intensidad a medida que se acerca el final del
calentamiento.
FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad de los músculos, tendones y ligamentos para

estirarse y recuperar su estado inicial, y está compuesta por la movilidad
articular y la elasticidad muscular.

La flexibilidad muscular es de gran importancia para:

 Desarrollar la capacidad de saltar

 Para el mejoramiento de la velocidad de reacción y traslación –
 Para la disminución de las lesiones musculares.
La flexibilidad puede ser general y especial:

 La flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que

permiten realizar diversos movimientos con una gran amplitud.
 La flexibilidad especial: consiste en una movilidad conforme a las
exigencias del deporte practicado. Por tanto, con la flexibilidad, lo que
realmente vamos a trabajar es la movilidad de una o varias
articulaciones para que sean más eficientes en un gesto deportivo
Test de Wells
Objetivo: medir la elasticidad de la musculatura y la capacidad de estiramiento.

Ejecución: nos subiremos a una altura (escaleras, banco) y flexionaremos el

tronco hacia delante y las manos con los dedos extendidos. Las piernas deben
estar estiradas en todo momento

COORDINACION
 La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al
deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un
gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas
básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer
cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -
resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos
movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.

 Tipos de coordinación:
 Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que realiza un
segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un
objeto: balón, pelota, implemento, etc...
 Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:
 Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamos con las
piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y
 Coordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos, con los
ojos, como en baloncesto.
Coordinación dinámica general.- Los movimientos son dirigidos y están
sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión, pasando
por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal,
la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada de los músculos
aumentará la marca. Es muy importante automatizar el patrón motriz del gesto
deportivo de lanzamiento de peso, en el que la coordinación será la que sume
inercias y fuerzas para mandar el objeto lo más lejos posible.

Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para adaptarse al

desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se
producen en un espacio.

Test del Lanzamiento a Diana

Objetivo: Medir el grado de coordinación óculo-manual.

Desarrollo: Esta prueba consiste en lanzar una pelota de ritmo a una diana situada
a 6 metros de distancia con la mano hábil y recogerla a su regreso con las dos
durante 1 minuto anotando las dianas correspondientes.

Normas: Observar que ningún lanzamiento se realice desde fuera de la señal

indicada.
 VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones

motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio. La
velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en
el menor tiempo posible.

De estas definiciones se extraen tres características principales de la velocidad en

el deporte:

1. Acción de gran intensidad.

2. Corta duración.
3. Eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
La velocidad es la capacidad que permite sobre la base de la movilidad a los
procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para
desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por
debajo de las condiciones mínimas dadas.

TEST DE LOS 50 MTS

 Objetivo: medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial

iguala cero. (utilizar una salida baja)
 Desarrollo: desde la salida baja recorrer la distancia de 50 mts en el menor
tiempo posible.

FUERZA
La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza
por los procesos de transformación de energía. El diccionario explica que es “la
capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la
capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”.
TEST DE LANZAMIENTO DEL BALON MEDICINAL

Objetivo: Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la

musculatura de brazos y tronco.
Ejecución:
Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados y el balón
sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las
piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar
el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no
es válido si:

 Se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.

 Se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.
 Se lanza con una sola mano.
 No se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la
cabeza.
 CIBERGRAFIA
 https://aprendizajedelacarrera.wordpress.com/2013/08/23/364/
 http://www.tododxts.com/index.php/preparacion-fisica/preparacion-fisica-
basica/126-coordinacion-concepto-y-clasificacion
 https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/24/la-fuerza/
 https://es.wikipedia.org/wiki/Coordinaci%C3%B3n