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    DISTORSIONES COGNITIVAS

    ERRORES EN EL PROCESAMIENTO DE LA
    INFORMACIÓN

    INFERENCIA ARBITRARIA: Predecir cosas que se


    darán de una forma especifica antes de conocer los hechos.
    Son conclusiones hechas en ausencia de evidencia
    sustancial.

    A. LECTURA DE LA MENTE: Asumir que se sabe


    exactamente lo que va a decir o a pensar alguien. Por
    ejemplo: “Para qué le pregunto si ya sé que me va a
    contestar”

    B. ADIVINAR EL FUTURO: Predecir que las cosas


    saldrán mal y qué no se será capaz de afrontarlo
    adecuadamente. Ejemplo: Antes de ir a una reunión
    social, piensa que la gente reaccionará negativamente
    hacia usted y asume que se sentirá derrotado.

    ABSTRACCIÓN SELECTIVA O FILTRAJE:


    Algunos detalles son resaltados, mientras otras
    informaciones son ignoradas. Ver sólo los aspectos
    negativos de una situación, mientras se ignoran los
    aspectos positivos. Por ejemplo: Se focaliza en un
    comentario crítico que hizo alguien, mientras se ignoran
    los cumplidos que recibió

    SOBREGENERALIZACION: Tomar un evento


    especifico como característico de la vida en general, antes
    de tomarlo como realmente es: Un caso entre muchos.
    Ejemplo: Cuando está de compras se da cuenta que la fila
    de su registradora va muy lenta y piensa “Por qué yo
    siempre me hago en la fila de la registradora mas lenta?”
    “siempre hago las cosas mal”.

    MAGNIFICAR O MINIMIZAR: Sobrevalorar o


    minimizar la importancia de una situación o de una
    información especifica. Ejemplo: Aunque piense que es un
    buen padre y esposo asume que es absolutamente
    vergonzoso haber sido despedido del trabajo, y sólo por
    este hecho se autodescribe como inútil e inservible.

    PERSONALIZACIÓN: Hacerse responsable de eventos


    negativos externos que no estaban bajo nuestro completo
    control. Por ejemplo: Un conocido pasa por su lado en el
    supermercado sin saludarlo, y usted piensa: “Debe estar
    enojado conmigo, seguro hice algo mal”. Un aspecto
    importante es el hábito de compararse continuamente con
    los demás.

    PENSAMIENTO DICOTOMICO: Se refiere a ver las


    cosas en términos de dos categorías mutuamente
    excluyentes, como si sólo existieran dos categorías
    posibles (blanco o negro), sin concebir puntos intermedios
    (matices grises). Por ejemplo: Olvida comprar una cosa de
    la liste de mercado y piensa:”Definitivamente perdí la
    ida”:

    RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Asumir que las


    reacciones emocionales reflejan exactamente como son las
    cosas. Creerle más a los sentimientos que a la razón
    (prepotencia afectiva). Por ejemplo: Si se siente ansioso es
    porque algo malo va a pasar. Si se siente culpable, tiene
    que haber hecho algo malo. Si se siente tan mal es por que
    lo ama mucho.

    CATASTROFIZAR: Los eventos negativos que


    pudieran ocurrir son tomados como catástrofes
    intolerables e inevitables, antes que como hechos
    desagradables y difíciles. Ejemplo: El amado incumple
    una cita y ella piensa “Es lo peor que me ha podido
    ocurrir, ya no me quiere y la vida así ya no vale nada”.

    ETIQUETAS GLOBALES: el sujeto usa las


    imperfecciones y equivocaciones del pasado para definirse
    a si mismo o a los demás. Rotular a las personas por un
    solo aspecto.
    Ejemplos: Tras continuos errores en la preparación de la
    comida afirma “no valgo nada” en lugar de reconocer que
    errar es de humanos. “una persona que rehúsa llevar a otra
    en su carro es un completo egoísta”.

    FALACIA DE CONTROL: Asumir que podemos


    controlar todo o que otros nos pueden controlar. Una
    persona puede verse a sí misma como impotente y
    externamente controlada o omnipotente y responsable de
    todo lo que ocurre alrededor.

    FALACIA DE JUSTICIA: Creer firmemente en la


    norma, las leyes. Asumir que para todo se necesita justicia.
    El inconveniente es que dos personas raramente se ponen
    de acuerdo sobre lo justo y lo injusto. Se observa en frases
    como: “Si esto fuera un matrimonio como Dios manda,
    ella debería acompañarme a la excursión y aprender a
    apreciar el paisaje”, “Si me quisiera, volvería a casa
    directamente al salir del trabajo”,

    CULPABILIDAD: Buscar la responsabilidad de un


    problema en los otros o en sí mismos. El esposo llega
    cansado a casa pues tuvo un día pesado y espera que su
    esposa le lleve la comida al cuarto y ella le pide que ayude
    a su hijo en la tarea. El piensa,”Es totalmente insensible”.

    DEBERIAS: La persona posee normas inflexibles de


    comportamiento social. A menudo la persona adopta una
    posición de juez y encuentra fallas en los demás. “Si me
    amará me llevaría al campo” “Si fuera responsable
    acabaría con su trabajo”. Las palabras que indican la
    presencia de esa distorsión son debería. Habría de o
    tendría.

    FALACIA DE CAMBIO: Pretender que las otras


    personas cambien. La única persona a la que uno controla
    o cambia realmente, es a si mismo. La estrategia para
    cambiar a los otros incluye, culpar, exigir, ocultar. El
    resultado final es que la persona se sienta atacada y no
    cambie en absoluto. El supuesto fundamental de esta idea
    es que la felicidad depende de los actos de los demás.

    TENER RAZON: La persona nunca observa los puntos


    de vista de los demás sólo los de él. La persona se pone
    normalmente a la defensiva, tiene que probar
    continuamente que su punto de vista es el correcto. En
    este caso la persona tiene dificultades para escuchar
    nuevas informaciones, cuando los hechos no encajan en lo
    que ella cree.

    FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA: Creencia de


    que vamos a ser recompensados en otra vida. La persona
    se comporta “correctamente” en espera de una
    recompensa. Se sacrifica y trabaja hasta quedar extenuada
    e imagina que esta recogiendo puntos que podrá cobrar
    algún día.
    :

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