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    Higiene Postural Y Movimientos Repetitivos

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    HIGIENE POSTURAL Y

    MOVIMIENTOS
    REPETITIVOS
    ¿Qué es la higiene
    postural?
    Es un conjunto de normas, consejos y actitudes
    posturales, tanto estáticas como dinámicas,
    encaminadas a mantener una alineación de todo el
    cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. Su
    principal objetivo es aprender una serie de normas y
    hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de
    realizar actividades de la vida cotidiana..

    El fin de la higiene postural es reducir


    y prevenir la carga y daños en la
    columna vertebral principalmente,
    cuando se realizan actividades de la
    vida diaria.
    Higiene Postural
    Recomendaciones
    Generales
    Recomendaciones
    Generales
    Recomendaciones
    Generales
    Recomendaciones
    Generales
    Movimiento Repetitivo
    • Cuando hablamos de movimientos repetidos
    hacemos referencia a todas aquellas
    actividades de tipo repetitivo que implican la
    realización de esfuerzos o movimientos
    rápidos de pequeños grupos musculares,
    generalmente de las extremidades
    superiores, agravadas por el mantenimiento
    de posturas forzadas y una falta de
    recuperación muscular
    Cuáles son las principales
    consecuencias sobre la
    salud de las personas
    expuestas?

    Los TME se definen como La realización continuada de


    los problemas de salud que tareas repetitivas puede suponer
    afectan al aparato locomotor, es la aparición de trastornos
    decir, a musculo esqueléticos (TME) en
    los músculos, tendones, esqueleto las extremidades superiores.
    óseo, cartílagos, ligamentos, nervi
    os y vasos sanguíneos del cuerpo.

    La mayor parte de los TME


    por movimientos repetitivos
    (como las tendinitis o el
    síndrome del túnel carpiano)
    aparecen gradualmente, tras
    largos periodos de exposición
    a unas condiciones de trabajo
    demasiado exigentes.
    ¿Qué medidas preventivas
    se pueden llevar a cabo
    para reducir sus efectos?
    En los puestos de trabajo y en las tareas en los que una evaluación de riesgos específica
    evidencie un nivel de riesgo significativo por movimientos repetitivos será necesario
    intervenir para reducir el riesgo hasta unos niveles aceptables.

    Estas intervenciones resultan, a menudo, complejas y su eficacia depende de la acción


    coordinada en tres ámbitos de aplicación:

    •El rediseño del puesto de trabajo.


    •La organización del trabajo.
    •La adopción de hábitos de trabajo saludables por parte de los trabajadores.
    ¿Qué medidas preventivas
    se pueden llevar a cabo
    para reducir sus efectos?
    ALTA REPETITIVIDAD

    La reducción de la repetición de los mismos movimientos básicos de forma continuada se


    puede conseguir mediante:

    •Ampliación de tareas: reestructurar el trabajo de forma que las tareas sean lo más
    amplias y diversas posible, incorporando tareas adicionales, por ejemplo.

    •Rotación de tareas: organizar el trabajo de forma que los trabajadores varíen su


    actividad entre dos o más puestos de trabajo con requerimientos físicos diferentes.

    •Mecanización: utilizar herramientas que ayuden a disminuir los movimientos repetitivos,


    como, por ejemplo, destornilladores eléctricos.
    ¿Qué medidas preventivas
    se pueden llevar a cabo
    para reducir sus efectos?
    ADOPCIÓN DE POSTURAS FORZADAS

    • Diseño ergonómico: diseñar los puestos de trabajo de forma que las articulaciones se
    mantengan en rango articular cómodo. Por ejemplo, se debe evitar trabajar con brazos
    por encima de los hombros, los alcances por detrás del cuerpo o las desviaciones de
    las muñecas.

    • Hábitos posturales correctos: concienciar y formar a los trabajadores en hábitos


    posturales y buenas prácticas para la prevención de los TME.

    FALTA DE RECUPERACIÓN

    • Tiempos de descanso: proporcionar tiempos de descanso suficientes que permitan la


    adecuada recuperación de la musculatura sobrecargada. Estos tiempos de
    recuperación pueden consistir en pausas para descansar cada cierto tiempo, o bien, en
    la realización de otro trabajo que permita el descanso de las estructuras del cuerpo
    fatigadas durante la actividad anterior.
    Cuida tu cuerpo; es el
    único lugar
    Que tienes para vivir
    ¡GRACIAS!

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