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CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

POR:
Casallas Mila Juan Esteban
Lara Agudelo Edward Alejandro
Sierra Torres Santiago

CURSO:
1101

DOCENTE: Roció Tarazona Cardenas

MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

COLEGIO DANILO CIFUENTES

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INTRODUCCIÓN

En el ámbito de la educación física y el deporte, las capacidades físicas

coordinativas ocupan un lugar crucial. Estas capacidades se refieren a la habilidad
del cuerpo humano para coordinar movimientos de manera eficiente y efectiva,
permitiendo la ejecución precisa de tareas motoras. A diferencia de otras
capacidades físicas como la fuerza o la resistencia, las capacidades coordinativas
están más relacionadas con la gestión y el control del movimiento, involucrando
tanto el sistema nervioso central como el periférico.

La importancia de desarrollar estas capacidades radica en su impacto directo en la

eficiencia y seguridad de los movimientos, así como en la capacidad de
aprendizaje de nuevas habilidades motoras. Los individuos que poseen un alto
nivel de coordinación motriz suelen mostrar un mejor desempeño en actividades
físicas, una mayor capacidad para aprender nuevos deportes y una menor
incidencia de lesiones.

El desarrollo de las capacidades coordinativas debe ser un componente integral

de cualquier programa de entrenamiento físico, desde la educación física escolar
hasta la preparación de atletas de élite. Mediante la implementación de ejercicios y
actividades específicas, es posible mejorar significativamente estas capacidades,
contribuyendo a un rendimiento físico más equilibrado y completo.

En este trabajo, exploraremos en detalle las diferentes capacidades físicas

coordinativas, su importancia en el desarrollo físico general y las metodologías
más efectivas para su entrenamiento y mejora. A través de una revisión teórica y
ejemplos prácticos, se proporcionará una comprensión profunda de cómo estas
capacidades influyen en el desempeño deportivo y en la calidad de vida en
general.
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TABLA DE CONTENIDO

 PORTADA ………………………..…………………………………PAGINA 1

 INTRODUCCION……………………………………………………PAGINA 2

 CAPACIDADES FISICAS…………………………………………PAGINA 4

 CAPACIDADES COORDINATIVAS…………………………..…PAGINA 5

 CAPACIDADES COORDINATIVAS BÁSICAS………………...PAGINA 7

 Regular el movimiento…………………………………….PAGINA 7
 Adaptación………………………………………………….PAGINA 8

 CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS ……………PAGINA 10

 Desarrollo Motor……………………………………………..PAGINA 10
 Agilidad……………………………………………………….PAGINA 11

 CONCLUNSIÓN ………………………..…………………………..PAGINA 13

 BIBLIOGRAFIA..……………………………………………………PAGINA 14
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Capacidades físicas

Las capacidades físicas son aquellas necesarias para el desarrollo de actividades

físicas. Sirven para realizar distintas acciones en el día a día, como desplazarnos,
mover diferentes partes de nuestro cuerpo, reaccionar a estímulos o mantenernos
de pie sin caernos.

De por si estas las usamos siempre. son un componente esencial de nuestra salud
y bienestar. Su comprensión y desarrollo son fundamentales para llevar una vida
activa y saludable.

Podemos entrenar y desarrollar las capacidades físicas mediante ejercicios

destinados a ello. Por ejemplo, para correr más rápido, hemos de entrenar
frecuentemente para reforzar músculos y mejorar nuestra técnica. Si deseamos
tener más fuerza en nuestros brazos, levantar pesas nos ayudará con este
cometido.

Tipos de capacidades físicas

Podemos encontrar la siguiente división dentro de las capacidades físicas:

1. Capacidades condicionales.
2. Capacidades coordinativas.
3. Habilidades y destrezas.

En este trabajo abordaremos las capacidades coordinativas.

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CAPACIDADES COORDINATIVAS:

Las capacidades coordinativas son precondiciones psicomotrices generalizadas

de los deportistas las cuales cumplen la función de regular acciones motoras. Son
aquellas capacidades que dependen del sistema nervioso central y periférico para
su dirección y regulación.

Estas capacidades son necesarias para que la acción del individuo sea rápida,
exacta y adaptada a las condiciones del entorno.

Las capacidades coordinativas las encontramos divididas en 3 grupos, los cuales

son:

1. Capacidades coordinativas generales / básicas: Son fundamentales

para la adquisición de habilidades motoras y sirven de base para el desarrollo de
capacidades coordinativas más específicas y complejas. Encontramos la
capacidad de regular el movimiento y la capacidad de adaptación y cambios
motrices.

2. Capacidades coordinativas especiales: Esta integrada por el grupo más

grande de las necesidades y habilidades coordinativa. Estas capacidades se
desarrollan a partir de las generales y están más relacionadas con actividades
específicas. Son cruciales para la práctica de deportes y actividades que requieren
habilidades motoras más especializadas. Algunas de estas capacidades incluyen:

 Capacidad de orientación
 Capacidad de equilibrio
 Capacidad de reacción
 Capacidad de ritmo
 Capacidad de anticipación
 Capacidad de diferenciación
 Capacidad de acoplamiento

3. Capacidades coordinativas complejas: Estas capacidades integran y

combinan las capacidades generales y especiales para realizar movimientos más
sofisticados y específicos, que suelen ser necesarios en actividades deportivas de
alto nivel. Requieren una mayor experiencia y un alto grado de habilidad técnica.
Entre ellas se encuentran:

 Capacidad de desarrollo motor

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 Capacidad de agilidad

Las capacidades coordinativas son consideradas como prerrequisitos de

rendimiento, o de movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar
determinadas acciones, sean deportivas, profesionales o de la vida cotidiana. Las
capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas: las
condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una
determinada acción o actividad.

Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden perfeccionarse
mediante el entrenamiento. .

En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una

persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica.

La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas

capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el
momento adecuado.

Un tenista profesional, por ejemplo, debe potenciar todas sus capacidades físicas.
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Capacidades coordinativas generales

Están conformadas por la capacidad de regulación del movimiento y la

capacidad de adaptación y cambios motrices.

1. Capacidad reguladora del movimiento:

Esta encargada de regular y controlar los movimientos, todas las capacidades

coordinativas requieren de este proceso de regulación y control, o de lo contrario
los movimientos no se realizan o no se darían con la calidad requerida.

Se manifiesta cuando el individuo comprenda y aplique en su ejercitación, en

qué momento del movimiento debe realizar con mayor amplitud y con mayor
velocidad, ella es necesaria para las demás capacidades coordinativas, sin ella no
se puede desarrollar o realizar movimientos con la calidad requerida.

En el proceso de aprendizaje se observa como el profesor ayuda al alumno

dándole indicaciones a través de la palabra, gestos o con la utilización de medios
para que el alumno comprenda el ritmo y la amplitud de los movimientos.

Aplicaciones

1. Equilibrio: Mantenerse en una pierna mientras se hace un ejercicio de

balanceo.
2. Diferenciación Cinestésica: Ajustar la fuerza y el ángulo al lanzar una
pelota para que alcance una determinada distancia o al ejecutar un golpe
en tenis para que la pelota caiga en el lugar deseado.
3. Coordinación Ojo-Mano: Controlar la fuerza y dirección al escribir con un
lápiz o al golpear una pelota con una raqueta.

Factores de los que Depende

 Percepción Sensorial: Capacidad para recibir e interpretar información de

los sentidos, como la vista, el oído y el tacto.
 Coordinación Neuromuscular: Comunicación eficiente entre el cerebro y
los músculos para ejecutar movimientos precisos.
 Propiocepción: Sentido de la posición y movimiento del cuerpo en el
espacio.
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 Memoria Motora: Capacidad para recordar y repetir movimientos

aprendidos previamente.
 Tono Muscular: Nivel adecuado de tensión muscular que permite
movimientos fluidos y controlados.

Evaluación en Test de Prueba

 Test de Flamingo: El Test de Flamingo es una prueba sencilla y efectiva

utilizada para evaluar el equilibrio estático de una persona. Esta prueba es
frecuentemente empleada en entornos educativos y deportivos para medir
la capacidad de mantener el equilibrio sobre una sola pierna. A
continuación, se detalla el procedimiento, la metodología y la interpretación
de resultados del Test de Flamingo.

 Prueba de Precisión en el Lanzamiento: La Prueba de Precisión en el

Lanzamiento es una evaluación utilizada para medir la precisión y la
coordinación mano-ojo de una persona al lanzar un objeto a un objetivo
específico. Esta prueba es común en la educación física, el entrenamiento
deportivo y la rehabilitación para evaluar y mejorar la destreza y precisión
en actividades que requieren habilidades motoras finas.

Capacidad de adaptación y cambios motrices:

Tiene como función hacer que el organismo se adapte a determinadas

condiciones del movimiento, pero al presentarse una nueva situación, permite
cambiar y volver.

Esta capacidad se desarrolla cuando el organismo es capaz de adaptarse a las

condiciones de los movimientos, cuando se presente una nueva situación y tiene
que cambiar y volver a adaptarse, es por ello que se define, como: la capacidad
del organismo para adaptarse a las diferentes situaciones y condiciones en que se
realizan los movimientos.

Esta capacidad se desarrolla fundamentalmente a través de los juegos y

complejos de ejercicios donde se presentan diferentes situaciones y condiciones,
donde el alumno debe aplicar las acciones aprendidas y valorarla de acuerdo al
sistema táctico planteado, es por ello cuando se enseña una acción táctica no
debe hacerse con ejercicios estandarizados, por lo que se debe realizar con
ejercicios variados.

Aplicaciones
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1. Reacción: Responder rápidamente a un estímulo externo, como en un

juego de reflejos donde se debe atrapar una pelota que se lanza
inesperadamente.
2. Orientación Espacial: Cambiar de dirección rápidamente al driblar un
balón en fútbol para evadir a un oponente.
3. Adaptación a Cambios: Ajustar la técnica de esquí en una pista con
diferentes tipos de nieve (húmeda, seca, compacta).

Factores de los que Depende

 Percepción y Procesamiento de Información: Habilidad para interpretar y

analizar información sensorial rápidamente.
 Flexibilidad Mental: Capacidad para cambiar de plan y adaptarse a nuevas
situaciones.
 Experiencia y Aprendizaje Motor: Nivel de experiencia en la realización
de diferentes movimientos y tareas.
 Agilidad Física: Habilidad para moverse rápidamente y con precisión.
 Control Emocional: Capacidad para mantener la calma y tomar decisiones
rápidas bajo presión.

Evaluación en Test de Prueba

 Test de Reacción Simple: El Test de Reacción Simple es una evaluación

que mide el tiempo que tarda una persona en responder a un estímulo
visual, auditivo o táctil. Esta prueba es fundamental para evaluar la rapidez
del sistema nervioso en procesar información y generar una respuesta
motora. Es ampliamente utilizada en la educación física, la psicología, la
medicina del deporte y la investigación sobre el rendimiento humano.

 Prueba de Dribbling: La Prueba de Dribbling es una evaluación utilizada

para medir la habilidad de una persona para controlar y manejar un balón
mientras se desplaza. Esta prueba es fundamental en deportes como el
baloncesto y el fútbol, donde el control del balón y la coordinación son
esenciales. La prueba evalúa la capacidad técnica, la velocidad, la
coordinación y la precisión en el manejo del balón.

 Prueba de Agilidad con Cambios de Dirección: La Prueba de Agilidad

con Cambios de Dirección es una evaluación utilizada para medir la
capacidad de una persona para cambiar de dirección rápidamente mientras
se desplaza. Esta prueba es fundamental en muchos deportes que
requieren movimientos rápidos y cambios de dirección, como el fútbol, el
baloncesto y el tenis. La prueba evalúa la velocidad, la coordinación, la
fuerza y la capacidad de reacción.
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Capacidades coordinativas complejas

Están representadas por el desarrollo motor y la agilidad.

1. Capacidad de aprendizaje motor

Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la

técnica de nuevas acciones motrices, ella está determinada en primer lugar por las
particularidades individuales de asimilación de cada sujeto y por la dirección del
proceso de enseñanza-aprendizaje.

El profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad ,

por lo que él debe seleccionar los métodos, procedimientos y medios más
adecuados para que el alumno pueda comprender las diferentes acciones
motrices que debe realizar para apropiarse de los conocimientos necesarios para
ejecutar una acción determinada y brindarle la posibilidad de ejecutar y repetir el
ejercicio con el fin de automatizar los diferentes movimientos que requiere dicha
acción y por último, la corrección de errores juega un papel importante en este
proceso.

Ejemplos

1. Deportes: Un tenista que aprende a mejorar su saque a través de la

práctica y el análisis del rendimiento.
2. Instrumentos Musicales: Un pianista que mejora su técnica y precisión
con la práctica constante.
3. Actividades Cotidianas: Un niño que aprende a andar en bicicleta
después de varias sesiones de práctica

Factores de los que Depende

o Percepción y Procesamiento de Información: Capacidad para

interpretar y analizar información sensorial.
o Memoria y Retención: Capacidad para recordar y aplicar movimientos
aprendidos.
o Motivación y Concentración: Nivel de interés y enfoque en la tarea de
aprendizaje.
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o Feedback y Corrección de Errores: Capacidad para recibir y aplicar

retroalimentación para mejorar.
o Práctica y Repetición: Frecuencia y calidad de la práctica para
consolidar las habilidades.

Evaluación en Test de Prueba

 Prueba de Habilidades Deportivas Específicas:

o Procedimiento: La Prueba de Habilidades Deportivas Específicas se utiliza

para evaluar la destreza y competencia en habilidades fundamentales de un
deporte en particular. Estas pruebas son diseñadas específicamente para
cada deporte y pueden incluir una variedad de ejercicios y tareas que
reflejan las demandas y características del deporte.

 Prueba de Transferencia de Habilidades:

o Procedimiento: La Prueba de Transferencia de Habilidades evalúa cómo

las habilidades adquiridas en una actividad o deporte se transfieren y
aplican en otra actividad diferente pero relacionada. Esta prueba es útil para
entender la flexibilidad y adaptabilidad del aprendizaje motor, así como para
identificar la eficiencia con la que un atleta puede aplicar sus habilidades en
diferentes contextos.

2. Capacidad de agilidad

Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las
tareas motrices planteadas. En el desarrollo de la Agilidad está presente la
relación con las demás capacidades y la coordinación existente entre ellas. En el
momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas
capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del
Sistema Energético Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad
durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a través de complejos
de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la dirección de los
mismos, esta capacidad contribuye a la formación de destrezas y habilidades
motrices y uno de los métodos más eficaces, es el juego.

Aplicaciones
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1. Deportes de Equipo: Un jugador de fútbol que dribla entre oponentes y

cambia de dirección rápidamente.
2. Atletismo: Un corredor de vallas que debe ajustar su cuerpo y su ritmo al
pasar cada obstáculo.
3. Básquetbol: Un jugador que realiza un crossover para evadir a un
defensor y cambiar de dirección para atacar el aro.

Factores de los que Depende

 Fuerza y Potencia Muscular: Capacidad de los músculos para generar

fuerza rápidamente.
 Coordinación Neuromuscular: Comunicación eficiente entre el sistema
nervioso y los músculos.
 Flexibilidad y Movilidad: Rango de movimiento en las articulaciones que
permite cambios rápidos de dirección.
 Equilibrio y Propiocepción: Capacidad para mantener la estabilidad y
conciencia del cuerpo en el espacio.
 Tiempo de Reacción: Rapidez con la que una persona puede responder a
un estímulo y cambiar de dirección.

Evaluación en Test de Prueba

 Prueba de Agilidad en Zigzag (Illinois Agility Test):

o Procedimiento: La Prueba de Agilidad en Zigzag, también conocida

como Illinois Agility Test, es una evaluación ampliamente utilizada para
medir la agilidad, velocidad y capacidad de cambiar de dirección
rápidamente. Esta prueba es especialmente relevante en deportes que
requieren movimientos rápidos y frecuentes cambios de dirección, como
el fútbol, el baloncesto y el rugby.

 Prueba de 5-10-5 (Pro-Agility Test):

o Procedimiento: La Prueba de 5-10-5, también conocida como Pro-

Agility Test, es una evaluación que mide la velocidad, la agilidad y la
capacidad de cambio de dirección de una persona. Es ampliamente
utilizada en deportes como el fútbol americano, el fútbol, el baloncesto y
otros que requieren rápidos cambios de dirección. Esta prueba es
especialmente popular en las combinaciones de scouting de la NFL.
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El individuo corre 5 yardas a un lado, luego 10 yardas al otro lado, y

finalmente 5 yardas de regreso al punto de inicio. Se mide el tiempo
total.

CONCLUSIÓN:
Las capacidades coordinativas son fundamentales para el desarrollo motor y el
rendimiento en actividades físicas.
Las capacidades generales, como la regulación del movimiento y la adaptación, y
las capacidades complejas, como el desarrollo motor y la agilidad, son esenciales
para una ejecución eficiente de los movimientos.
Desarrollar y mantener estas capacidades es crucial para un rendimiento óptimo
en deportes y actividades diarias.
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Bibliografías:

 Capacidades físicas coordinativas - Blogger:

https://educacionfisicaysalud21.blogspot.com/2016/03/capacidades-
coordinativas.html “Teoría del movimiento” (Meinel y Schnabel. 2004.

 Capacidades físicas básicas - maacformación:

https://www.maacformacion.es/noticias/capacidades-fisicas-basicas-en-
ninos-evolucion-y-evaluacion/#:~:text=Las%20capacidades%20f
%C3%ADsicas%20b%C3%A1sicas%20se,ejercer%20fuerza%20contra
%20la%20resistencia. Maria. 2023.

 Las capacidades coordinativas en los alumnos del profesorado de

Educación Física – efdeportes.com: https://www.efdeportes.com/efd124/las-
capacidades-coordinativas-en-los-alumnos-del-profesorado-de-educacion-
fisica.htm Cabral Matias y Gomeñuka Natalia. 2005.
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Prueba de 5-10-5 (Pro-Agility Test):

Tiempo de trabajo
Nombre
N°1 N°2 N°3 Tiempo total
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Prueba de Agilidad con Cambios de Dirección:

Nombre Tiempo total

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