FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA ACADÉMICO DE PSICOLOGÍA

PLAN DE PSICOTERAPIA GRUPAL PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

ACADÉMICO EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

ESTUDIANTES:

Atoche Chinchay, Jeraldine

García Minaya, Rosmery Yuliana
Figueroa Berrocal, María del Carmen
Torres Escriba, Yanela Kely
Campos Luna, Marko Antonio

DOCENTE:
Mg. Valverde Rodríguez, Igor Yamil

LÍNEA DE INVESTIGACIÓN:

LÍNEA DE RESPONSABILIDAD SOCIAL UNIVERSITARIA:

Promoción de la salud, nutrición y salud alimentaria

LIMA – PERÚ
2022
 INFORME DE APLICACIÓN DEL PLAN DE PSICOTERAPIA
GRUPAL
I. DATOS GENERALES DEL GRUPO

1.1. Beneficiarios : Estudiantes de la Universidad César Vallejo

1.2. Número de beneficiarios : 10 beneficiarios
1.3. Fechas de inicio : 22/10/2022
1.4. Fecha de fin : 26/11/2022
1.5. Lugar : Zoom
1.6. Responsables : Atoche Chinchay, Jeraldine
Campos Luna, Marko Antonio
García Minaya, Rosmery Yuliana
Figueroa Berrocal, María del Carmen
Torres Escriba, Yanela Kely

II. DATOS DESCRIPTIVOS

Nuestra población está conformada por 10 jóvenes estudiantes universitarios de la ciudad de Lima.
Dichos estudiantes están en un rango de edades entre los 17 y 25 años, entre hombres y mujeres.
Estas personas seleccionadas manifestaron tener estrés a causa de la acumulación de trabajos
universitarios y paralelamente con las responsabilidades de su vida cotidiana, el centro de labores,
entre otras actividades. Además, se han elaborado 12 sesiones para los beneficiarios de este
programa de intervención, la cual se llevarán a cabo tres veces por semana de manera consecutiva
los días miércoles, jueves y viernes, el tiempo determinado será de 60 minutos por cada sesión.

III. DIAGNÓSTICO SITUACIONAL

Debido a los cambios sociales a causa del COVID-19, los estudiantes universitarios tuvieron que
adaptarse a plataformas virtuales para continuar con sus estudios, a causa de este suceso y con el fin
de evitar su propagación, el estado tuvo que adoptar ciertas medidas de protección, entre ellas el
aislamiento social, dicha medida abrió paso a la interacción digital entre las personas en general, sin
embargo, esta situación provocó en algunos un efecto adverso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), 2021 define el estrés académico como reacción de
activación fisiológica, emocional, conductual y cognitiva ante estímulos y eventos académicos, el
estrés académico es un malestar general que viven las personas estudiantes (de diferentes etapas
académicas) ante sus estudios.
Este es un inconveniente psicológico que afecta al 50% de las personas; el cual, se encuentra
presente en todos los espacios incluido el educativo y es apreciado como un elemento grave que
deriva a varias patologías que afectan al individuo en su vida cotidiana (Gutiérrez y Amador, 2016).
El estrés académico llegaría a considerarse como una sobrecarga de diversos estímulos educativos,
personales, sociales, familiares, que involucran o incluyen la parte académica, y repercute con el
rendimiento del estudio. Gutiérrez y Amador (2016), mencionan que:
El estrés altera el nivel de respuesta del individuo a nivel cognitivo, motor y fisiológico. Las
alteraciones de estos tres niveles de respuesta influyen de manera negativa en el
rendimiento académico, en algunos casos disminuye la calificación de los exámenes y en
otros casos, los alumnos no llegan a presentarse al examen o abandonan el aula antes de dar
comienzo al examen. (p. 24)
Un estudiante con presencia de síntomas de estrés se ve afectado significativamente en términos de
funcionamiento normal y produce síntomas como: Disminución de la capacidad cognitiva.
- Falta de habilidades para resolver problemas.
- Motivación reducida o fatiga crónica.
- Meditación de baja concentración.
- Baja tolerancia a la decepción.
- Dificultad para interactuar con compañeros y compañeros.
- Dificultad para interactuar y comunicarse con los profesores.
- Aumento del ausentismo o deseo de no ir a la escuela.
- Aumento de las molestias somáticas.
- Comportamiento preocupado.
- Síntomas de ansiedad o angustia.
- Síntomas depresivos (Maturana y Vargas, 2015)
Casi el 30% de la población universitaria del Perú sufre de impactos en su salud mental por presión
académica, según el Ministerio de Salud, (2018) una población universitaria bajo constante estrés
académico en largos períodos como los ciclos universitarios puede producir trastornos depresivos,
de ansiedad y un alza en el consumo de alcohol como placebo. Las afectaciones aumentan en caso la
comunidad universitaria no tenga políticas de protección en la salud mental de sus estudiantes. La
Universidad Nacional Mayor de San Marcos, tendría hasta más de 30% de sus estudiantes con algún
tipo de afectación mental, no solo la Universidad San Marcos tendría estas estas, sino es lo que se
esperaría en cualquier población universitaria, más aún si es una Universidad exigente, si es una
Universidad de baja exigencia, probablemente el estrés es menor (Cutipé, 2018).
En un estudio realizado a 2 universidades señalan que el 59,38% de los estudiantes universitarios
han presentado estrés académico en un nivel moderado; del total de varones, el 61,90% tuvieron un
nivel de estrés académico moderado, del mismo modo del total de las mujeres, el 58,67% mostraron
niveles de estrés académico moderado. Los estudiantes universitarios de la Escuela Profesional de
Tecnología Médica y de la Universidad Peruana Cayetano Heredia que reciben educación a distancia
manifestaron estrés académico moderado (Barreros et., al 2021)
Ante tal situación se evaluaron 10 estudiantes universitarios, de los cuales, 2 presentan estrés
académico agudo. Los evaluados evidenciaron indicadores significativamente elevados de estrés
académico, como preocupación, nerviosismo, sobrecarga de tareas y trabajos escolares. Asimismo, 8
presentan estrés académico moderado, indicando que se estresan por la acumulación de tareas y
realizar los trabajos a última hora, no establecen horarios y fechas.
Por tales razones se considera pertinente desarrollar un programa de intervención grupal, con el
objetivo de reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de
Lurigancho a través de las técnicas cognitivo conductuales, de este modo se quiere contribuir a
encontrar la mejor manera de manejar el estrés académico, puesto que, el estrés es generado por la
percepción negativa de los estudiantes sobre su responsabilidad ante las diferentes demandas o
exigencias en el ámbito académico. Es decir, a todas las tareas y deberes de su proceso académico,
aspectos que, de no manejar adecuadamente, pueden convertirse en potenciales agentes
estresores, generando en el estudiante universitario los malestares y consecuencias habituales del
estrés y causar diversos síntomas perjudiciales.

IV. FUNDAMENTACIÓN

Nuestra presente intervención psicológica tiene como variable de estudio el estrés académico, el
cual el estrés académico es un tema importante, amplio y que preocupa a muchas familias y
docentes en general, es definido como “una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y
conductual ante estímulos y eventos académicos” (Berrio y Mazo, 2011), teniendo en cuenta esto
exploramos la presencia del estrés en la población universitaria que es una realidad en muchos
centros de estudio, abarcando esto en todo los niveles y diferentes edades, la cual se debe tomar
consideración el tema ya que esto afecta el proceso cognitivo y afectivo del estudiante aquejando en
sus tareas académicas y en el rendimiento, el malestar muchas veces se manifiesta con ansiedad,
frustración, ira, apatía, aislamiento, conflictos, pensamientos de incapacidad, dificultad en
resolución de situaciones, infravalorarse, y conductas diversas dependiendo como lo asuma el
estudiante.
Muchos estudiantes viven con esta problemática del estrés a causa de diversos motivos o cargas
académicas dentro de la universidad la cual no llevan una rutina adecuada y es por eso que tenemos
como objetivo, promover el conocimiento y la aplicación de estrategias para afrontar el estrés,
mediante el empleo de habilidades adecuadas, la mayoría de estudiantes modula las consecuencias
que le genera el estrés académico y recupera su estado de normalidad, con algunos cambios dentro
de su rutina, integrando ejercicios físicos, comida saludable entre otros, por esta razón mediante
nuestras sesiones queremos llegar a estos estudiantes que han sido seleccionados para apoyarlos a
poder sobrellevar estos factores estresores y poder continuar con sus rutinas diarias sin ser
afectadas.

V. MARCO TEÓRICO DE LA INTERVENCIÓN (Enfoque - cognitivo Conductual- Estrés)

Hoy en día el estrés se ha convertido en un objeto de estudio, tanto en sus repercusiones que llega a
tener en la salud como en otros factores de la vida, para ello dentro de las principales definiciones
que se le han otorgado , una de ellas es la de Melgosa (2006) donde refiere que es el estrés es la
reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda, por lo general se sufre cuando se elevan
los requerimientos, como también necesidades, en muchas ocasiones tensiones fisiológicas y
psicológicas.

Esta definición coincide con el estrés académico que sufren los universitarios ya que se incrementan
las tareas, como también el adaptarse en cada curso con nuevos integrantes bajo presión que son
los tiempos determinados para la presentación de cada trabajo, entonces el estudiante se ve
recargado de cierta forma llegando finalmente a una tensión psicológica el cual le puede producir
estrés académico. También, Melgosa (2006) también refiere que no siempre el estrés es un aspecto
nocivo, ya que a menudo también ayuda a alcanzar los objetivos propuestos, se dice que una carga
adecuada de estrés puede llegar a contribuir en la motivación del colaborador, tampoco es ansiedad,
mucho menos es miedo, tampoco es la causa directa de las enfermedades, pero sí contribuye en su
desarrollo.

Por lo tanto, con esta afirmación se puede entender que el estrés no siempre se da por
consecuencias negativas, muchas veces gracias al estrés se logran llegar a ciertos objetivos
planteados, se puede constituir como un factor que ayuda a motivar para luego alcanzar objetivos
deseados, siempre y cuando la recarga del estrés sea la indicada.
También, se puede decir que el estrés académico, se produce en función a las actividades que están
relacionadas con el ámbito educativo, este fenómeno podría afectar tanto a profesores como a
estudiantes, en cualquier nivel educativo, en este caso a universitarios. Para Trianes, Fernandez,
Escobar y Maldonado (2012) coinciden con lo mencionado ya que ellos refieren que el estrés
académico no es una preocupación únicamente del nivel superior como se creía años atrás, sino que
puede darse en cualquier nivel educativo, inclusive en el nivel inicial, esto dependerá de la
preocupación que le genere las actividades que se desarrollen en clase.

Entonces no se puede excluir al estrés académico que se puede originar en los niveles iniciales, ya
que este fenómeno puede darse en todos los niveles educativos, esta aclaración coincide con
Barraza (2005) quien expresa que el estrés académico es aquel que padecen los alumnos de
educación media y también superior, teniendo estresores relacionados con las actividades escolares.
De acuerdo con Orlandini (2012) los estresores pueden ser los conjuntos de estímulos que ocasionan
respuestas biológicas y psicológicas, sea el estrés normal como de los desarreglos que pueden llegar
a tornarse en enfermedades.

Por otro lado, la intervención psicológica frente al estrés académico por lo general se centra en
potenciar las estrategias de afrontamiento que se componen por seis dimensiones que propician el
bienestar general de los estudiantes; estas son: autonomía, autoaceptación, dominio del contexto,
relaciones positivas con otros individuos, proyecto de vida, propósito personal y crecimiento
individual.

Intervenir terapéuticamente frente al estrés académico, puede ser con metodologías diversas, por
ejemplo, desde una intervención cognitivo-conductual han demostrado la reducción significativa de
los signos y síntomas de trastornos psicopatológicos incluye sintomatología asociada al estrés que
afecta las capacidades físicas y mentales del ser humano, en particular, en torno al estrés académico
detectado con mayor frecuencia durante la adolescencia (Ortiz et al., 2019).

Algunos estudios revelan la pertinencia de abordar el estrés académico desde la reestructuración

cognitiva, la relajación muscular progresiva planteada por Jacobson, el entrenamiento para el
correcto desempeño frente a problemáticas, auto educación y el correcto uso de tiempos de
esparcimiento debido a que favorece la reducción del estrés y los pensamientos irracionales; en
tanto, los autores y expertos en este enfoque concluyen que la intervención cognitivo conductual en
conjunto con el enfoque centrado en soluciones demuestran eficacia para reducir el estrés
académico (Zuazua & Ramírez, 2015).
Al hablar de este problema, es importante conocer los niveles de estrés académico; en el estudio de
Barraza, M. (como se citó en Silva, López y Columba, 2020) quienes refieren que la depresión tiene
tres niveles, donde a través de puntaje porcentual se clasifica el estrés en leve (0-33), moderado (34-
66) y profundo (67-100).

Por otro lado, el DSM-IV, manifiesta que para hacer un diagnóstico necesitamos tener en cuenta los
siguientes criterios diagnósticos para los trastornos de estrés, a diferencia de otras clasificaciones
que realiza de trastornos psiquiátricos, caracterizadas por ser teóricas, basadas en evidencias
sintomáticas, y con desconocimiento del criterio etiológico. Por tal razón, no es posible diagnosticar
trastornos de estrés, si el factor estresante no está presente en el cuadro, aunque se cumplan los
demás criterios clínicos.

Sobre los componentes del estrés académico son tres: estímulos estresores (input), síntomas
(indicadores del desequilibrio sistémico) y estrategias de afrontamiento (output) (Alfonso et al.,
2015).

VI. OBJETIVOS DE LA INTERVENCIÓN

6.1. OBJETIVO GENERAL

OBJETIVO GENERAL

Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de
Lurigancho a través de las técnicas cognitivo conductuales.

6.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1) Definir los conceptos clave del estrés académico.
2) Identificar las situaciones causantes del estrés.
3) Determinar los efectos que tiene el estrés académico.
4) Fomentar técnicas de relajación para reducir el estrés
5) Fortalecer la asertividad como técnica para el manejo del estrés.
6) Fomentar una mejor capacidad de resiliencia.
7) Determinar los factores que influyen en el estrés en los estudiantes.
8) Establecer nuevos hábitos de estudio para reducir los niveles de estrés.
9) Brindar estrategias para modificar los malos hábitos.
10) Aprender a identificar los pensamientos irracionales y aprender a
contrarrestar los pensamientos automáticos.
11) Reducir el estrés de los músculos.
12) Comprobar la eficacia del programa mediante el post test.
VII. TÉCNICAS E INSTRUMENTOS
7.1. Técnicas:

- Observación
- Entrevista
- Técnicas Cognitivo-conductual

7.2. Instrumentos:

- Anamnesis
- Examen mental psicopatológico
- Inventario SISCO SV-21

VIII. MATERIALES

Materiales tecnológicos:

- Laptops
- Dispositivos móviles
- Aplicaciones (WhatsApp)
- Test psicológicos

Servicios:
- Internet
- Luz
 IX. INFORME DE APLICACIÓN DEL PLAN DE TERAPIA GRUPAL

Sesión 01: “Reconociendo mis agentes estresores”

Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las técnicas
cognitivo conductuales.
Objetivo de sesión 01: Definir los conceptos claves de estrés académico

MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES

Bienvenida y presentación
Los participantes respondieron
- Se dió la bienvenida a los participantes que iban ingresando a la sala Zoom. cordialmente a la bienvenida.
- La facilitadora dio inicio a la primera sesión con el tema de prevención sobre el
estrés académico. - Las/los participantes se registraron
Asistencia debidamente en el formulario de
- Por el chat de la sala zoom, se compartió el formulario de asistencia y se les asistencia.
pidió que llenen sus datos. - Se contabilizaron 05 asistencias.
Inicio - Se dieron a conocer las normas de convivencia
Dinámica de inicio - Los participantes se mostraron
- Se realizó la dinámica “Rompe Hielo” que tuvo como objetivo conocernos y interesados en la dinámica,
crear un ambiente de confianza. La dinámica consistió en que cada participante participaron amenamente.
diga su nombre y alguna cualidad o fortaleza que destaque en ellos.
- Asimismo,cada uno de los participantes fue diciendo su nombre y la cualidad
que los caracteriza a cada uno.
- Luego se les agradeció por su participación activa y se pasó al desarrollo de la
sesión.
Desarrollo Explicación de la técnica - Los participantes estuvieron
- Se dió a conocer el objetivo general y específico. atentos a cada una de las
- Se pidió a los participantes que respondan a la siguiente pregunta a través de explicaciones
una lluvia de ideas. -
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
Para ustedes ¿qué es el estrés?
- Luego de ello uno de las participantes respondió: “el estrés es una respuesta del
cuerpo que estimula el cerebro” (Fabiola).
- Nadie más participó de esta pregunta.
- Seguidamente se expuso el tema: “¿Qué es el estrés académico?”, en el que se
plantearon las siguientes ideas:
● Es un malestar general que viven las personas estudiantes de las diferentes
etapas académicas ante sus estudios. Este malestar se manifiesta con
ansiedad, frustración, ira, aislamiento, conflictos, pensamientos de
incapacidad, dificultad en la resolución de situaciones.
Tipos de Estrés:
● ESTRÉS AGUDO: es el que más se experimenta y se produce a raíz de las
exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás.
● ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO: suelen presentarlo las personas que se marcan
metas poco realistas y por las exigencias de la sociedad.
● ESTRÉS CRÓNICO: es el más grave que causa problemas severos en la salud
psicológica de quienes lo padecen, manifestándose en un marcado desgaste
físico y mental.
Práctica de la técnica
- Seguidamente se pidió la participación de 2 participantes para que desarrollen
1 caso práctico, donde consistía en identificar las situaciones que han generado
estrés.
- Seguidamente una de las participantes respondió: Gina
-Exigencias en su trabajo.
-Pasaba largas horas en su trabajo sin descansar.
-Exceso de trabajo.
-No había un adecuado ambiente laboral.
- Luego de haber participado se les agradeció por su participación.

Reflexión sobre lo aprendido

 MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
- Se procedió a pedir 4 participaciones para responder las siguientes preguntas:
¿Cómo me sentí hoy?, ¿Qué aprendí en la sesión de hoy?, ¿Para qué nos
servirá? y ¿Cuándo lo pondré en práctica?
- Luego de haber explicado los participantes respondieron a las preguntas

Resumen de lo trabajado
La facilitadora realizó un resumen de los puntos que se trabajaron, seguidamente se
despidió diciendo: - No quisieron participar
Cierre Estimados participantes la sesión de hoy ha finalizado, agradecemos su tiempo, - Apagaron sus cámaras
participación y compromiso que tienen desde ya para poder trabajar en conjunto y
sacar algo bueno de estas sesiones, espero volver a verlos a todos puntuales en la
próxima sesión, que tengan una buena semana, hasta la próxima, cuídense y gracias.
Conclusiones de la sesión:
- Se desarrollaron todos los momentos de la sesión.
- La participación de las/los asistentes fue adecuada, algunos respondieron a las preguntas y se involucraron en las dinámicas.
- ¿Se logró el objetivo? ¿Por qué?
- Se les sugiere a los participantes prender la cámara para las siguientes sesiones.

Sesión 03: “IDENTIFICANDO MIS EFECTOS ESTRESORES”

Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las técnicas cognitivo
conductuales
Objetivo de sesión 03: Determinar los efectos que tiene el estrés académico.

MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES

Inicio Bienvenida y presentación Los participantes respondieron
- Se realizó la bienvenida a los participantes y la facilitadora dice: Buenas tardes cordialmente a la bienvenida.
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
estimados participantes, mi nombre es María Figueroa berrocal y el día de hoy voy a
tener a cargo nuestra tercera sesión sobre determinar los efectos que tiene el estrés
académico, en donde llevaremos a cabo dinámicas dentro de la sesión para - Las/los participantes se
motivarnos y aprender juntos y así orientarnos en cada sesión realizada. registraron debidamente en el
- Se dio a conocer el objetivo general y específico formulario de asistencia.
- Se contabilizó 10 asistencias.
- Se dieron a conocer las normas de convivencia
- Se realizó la dinámica “recordando lo aprendido” que tuvo como objetivo poder
- Los participantes se mostraron
recordar el tema del plan y de la sesión anterior para poder entrar en confianza y interesados en la dinámica,
continuar con la sesión correlativamente. participaron amenamente.
- Asimismo, los participantes acotaron sus ideas y lo que recuerdan de la sesión anterior
pudiendo así interactuar entre ellos.
- Luego se les agradeció por su participación activa y se pasó al desarrollo de la sesión.
Desarrollo Se comenzó visualizando un video educativo donde se muestra los efectos que causan el Los participantes respondieron
estrés, de la cual sucesivamente se realiza la técnica de lluvia de ideas donde se le pidió a los cordialmente al desarrollo de la
participantes que respondan sobre lo visualizado sesión.
¿Qué información sacan del video?
- Luego de ello uno de las participantes respondió:
Andrea: muchas veces tenemos ese efecto en nosotros y casi siempre nos estresamos
por distintas situaciones, pero en algunas veces hay que tratar de no pensar en eso.
- Seguidamente se les pidió que cada uno de los participantes que escriba en una hoja si
identifica alguna causa o efecto en su vida cotidiana que este atravesando por el
estrés y quisiera mejorar.
- Se desarrolló el tema de la sesión
- ¡Cómo combatir el efecto que brinda el estrés y poder disminuir o evitar hechos más
graves!
Si bien es cierto primero hay que identificar cuáles son los estresores que causan el
estrés para así disminuir los efectos que causa el estrés. Una vez identificados estos
estresores por los participantes y viendo cuando los efectos que trae el estrés,
mediante el video y el rol played en la clase y la lluvia de ideas interactuando entre
ellos se brinda una serie de recomendaciones de como disminuir el estrés académico
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
de las cuales se anexa una relación:
- Planifica con anticipación para que no se te acumule las tareas.
- Toma pequeños descansos cuando estudies.
- Separa un tiempo para realizar actividades que disfrute en sus ratos libres
- Organiza un ambiente adecuado para estudiar
- Evita descuidar tu alimentación.
- Realiza alguna actividad física de su preferencia, sin exponerte.
- Proponte metas reales, sin ser perfeccionista
- Descansa las horas adecuadas no lo descuides.
- Llevar organizadores o agenda para que puedas organizarte mejor.
● Seguidamente los participantes mencionaron que muchos de ellos no se organizan y
no realizan ejercicios la mayoría lleva una vida sedentaria.
● Oscar mencionó que uno de sus problemas es que no duerme bien y eso hace que
ande malhumorado, por lo que se le recomendó un organizador del sueño donde
pueda dormir las horas que necesita su cuerpo.
● Luego de haber participado se les agradeció por la participación, y asimismo se paso al
cierre de dicho taller.

Cierre
● Se procedió a pedir 2 participaciones para responder las siguientes preguntas: ¿Como
me sentí hoy?, ¿Qué aprendí en la sesión de hoy?, ¿Para qué nos servirá? y ¿Cuándo lo ● Los participantes colaboraron
pondré en práctica? con las preguntas realizadas y
se interactuó con ellos de
● Asimismo, Oscar respondió a las preguntas forma clara y precisa.
- ¿Cómo me sentí hoy? ● No prendían su cámara
Un poco decaído ya que no pude dormir mis horas completas algunos participantes.
- ¿Qué aprendí en la sesión de hoy?
Aprendí sobre los efectos que trae el estrés y como poder disminuir esto a través de
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
las recomendaciones que nos brindaron
● Miguel respondió las dos últimas preguntas
- ¿Para qué nos servirá?
Para ponerlo en práctica en mi vida cotidiana
- ¿Cuándo lo pondré en práctica?
Los pondré en práctica desde hoy y cuando este en situaciones estresantes.
● Seguidamente la facilitadora se despidió diciendo: Estimados participantes la sesión
de hoy ha finalizado, agradezco mucho por su tiempo, participación y compromiso que
tienen desde ya para poder trabajar en conjunto y sacar algo bueno de estas sesiones,
espero volver a verlos a todos puntuales en la próxima sesión, que tengan una buena
semana, hasta la próxima, cuídense y gracias.
Conclusiones de la sesión:
- Se desarrollaron todos los puntos de la sesión acordados.
- La participación de las/los asistentes fue adecuada clara y precisa, respondieron a las preguntas, se involucraron en las dinámicas.
- Se les sugiere a los participantes prender la cámara para las siguientes sesiones.
- Hubo bastante interacción entre los participantes y la facilitadora.
SESIÓN N° 4

Nombre de la Sesión 04: “Despejándome del estrés”

Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las técnicas
cognitivo conductuales.
Objetivo de sesión 04: Fomentar técnicas de relajación para reducir el estrés
Ideas eje de la sesión:
Barreto (2015) señala que la relajación es la reducción o extinción de la tensión que se produce a nivel físico, psicológico, emocional, a través
de la relajación el cuerpo y la mente logran ser controlados a voluntad de la persona y de esta forma la mente se esclarece para poder trazar
objetivos. El objetivo de las técnicas de relajación o meditación son disminuir la hiperactividad que se produce en la mente y detener la
corriente de pensamientos que llegan a ella.

MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES

Inicio Bienvenida y presentación
Los participantes respondieron
-La facilitadora dio la bienvenida a los participantes que iban ingresando a la
cordialmente a la bienvenida.
sala Zoom.
- La facilitadora inició dirigiéndose a los participantes: Buenas noches estimados
- Las/los participantes se registraron
participantes, les saluda Yuliana Garcia y hoy voy a tener a cargo esta sesión.
debidamente en el formulario de
- Asistencia
asistencia.
- La facilitadora les indicó que registraran su asistencia en el formulario que se
- Se contabilizaron 8 asistencias.
envió por el chat de la sala zoom.
- Posteriormente se les recordó las normas de convivencia
- Los participantes se mostraron al inicio
Dinámica de inicio
un tanto inquietos con lo desarrollado,
- Para romper el hielo se inició formulando la siguiente pregunta: ¿Qué cosas
sin embargo conforme se fue
han mejorado desde la última vez que nos vimos?, una de las participantes,
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
Fabiola, mencionó: ha sido una semana relativamente menos complicada y avanzando, siguieron las instrucciones.
creo que ha sido porque estoy más consciente de lo que puede generar el
estrés en mí, gracias.
- Diego comentó: lo que hemos tratado la sesión anterior me ayudó a evaluar
cada situación que se presenta en mi día a día.
- Luego, se recogió algunos comentarios y se agradeció su participación
Desarrollo Explicación de la técnica
- Se les explicó a los participantes la importancia de realizar una respiración
adecuada, para lo cual les pidió que tomen asiento en sus cojines en el suelo y
cierren los ojos.

Práctica de la técnica
- Se les indicó: pongan sus manos en su estómago e imaginen que tienen un globo
en el estómago y que cada vez que inspiren contarán hasta 10 segundos y sentirán
como el globo se infla y cada vez que expiren contarán hasta 10 segundos y
sentirán como el globo se desinfla, este proceso lo realizarán por 10 veces.
- Se les pidió a los participantes que se imaginen que van caminando por un prado
de hierba muy verde situado entre altas montañas nevadas. Fíjate en las montañas
a tu alrededor, son muy altas, y ves cómo contrasta el blanco de la nieve con el
intenso color azul del cielo. Es mediodía y encima de ti brilla un sol muy radiante y
luminoso. Mira el verde de la hierba, el blanco de la nieve de las montañas y el
azul del cielo.
- Finalmente, se les dijo a los participantes, busquen un sitio donde se puedan
echar cómodamente. Túmbate y descansa, cierra los ojos y percibe los ruidos, los
olores, la temperatura... y descansa profundamente.
- Luego se les agradeció por su participación.

Reflexión sobre lo aprendido

A los participantes se les hizo las siguientes preguntas:
¿cómo se sintieron?
Diego: me he relajado y he olvidado de todo por unos minutos.
Fabiola: ha sido como teletransportarme a ese lugar con la imaginación.
 MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
¿tuvieron dificultades para seguir las instrucciones?
Fabiola: al principio si me sentí como rara y luego me fui concentrando en las
indicaciones, lo pondré en práctica desde hoy y cuando este en situaciones estresantes
Nadie más aportó
- Se recogió las respuestas de los participantes y se agradeció su participación.

Resumen de lo trabajado
- Se les explicó la importancia de estas técnicas que deben ser empleadas en
situaciones que consideren estresantes hacia su persona, en relación a otras
personas y a actividades de su medio ambiente, llegando a manejar su estrés y de
Cierre esta manera logren reducir los niveles de estrés.
- La responsable agradeció su participación a los asistentes, se les mencionó el día y
la hora de la siguiente sesión.
- Nos despedimos amablemente y dimos por finalizada la sesión.

Conclusiones de la sesión:
- Se desarrollaron todos los momentos de la sesión.
- La participación de las/los asistentes fue lo esperado, sin embargo, cuando se realizan las preguntas les cuesta participar.
- Se les sugiere a los participantes practicar las técnicas desarrolladas y prender la cámara durante toda la sesión.
Sesión 06: “YO PUEDO YO SOY CAPAZ”

Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las
técnicas cognitivo conductuales
Objetivo de sesión 06: Fomentar una mejor capacidad de resiliencia

MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES

Bienvenida y presentación Los participantes respondieron cordialmente a
- Se empezó dando la bienvenida a los participantes, donde el la bienvenida de la sesión
facilitador expone lo siguiente:
Buenas tardes con todos los participantes, mi nombre es Marko
- Cada participante se registro debidamente
campos luna, soy practicante de la carrera de psicologia y el día de en el formulario de asistencia.
hoy tendre a cargo una interesante sesión sobre sobre como - Se contabilizó 06 asistencias.
fomentar una mejor capacidad de resiliencia, en donde llevaremos
- Cada participacion estuvo llena de dinámica
a cabo información precisa para entender como enfrentar las e interés hasta el final
Inicio
diferentes situaciones de estrés con un arma intrínseca llamada
resiliencia.
- Se dio a conocer el objetivo general y especifico
- Se dieron a conocer las normas de convivencia
- Se recordó lo aprendido
- A su vez se les agradeció su participación y se pasó al desarrollo
de la sesión.
Desarrollo ● Se comienza visualizando un video donde se plasman aquellas
Los participantes tuvieron completa
disponibilidad y apertura con el facilitador.
situaciones estresoras que se tienen a lo largo del tiempo y como
asi las podemos atravesar sin que estas nos afecten.
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES

● se realiza la técnica de lluvia de ideas donde se le pide a los

participantes que respondan algunas apreciaciones sobre el video

presentado
¿Qué información sacan del video mostrado?
- Luego de ello algunos participantes comentaron de las siguiente
manera.

● Es cierto, a veces no sabemos como enfrentar aquellas situaciones

de estrés y sentimos que no podemos hacer nuestras cosas y nos

sentimos agobiados sin saber que hay formas adecuadas para
resolverlo. Luego de ello se les pide a los participantes que
identifiquen sus pensamientos en el momento que se sienten
estresados.

● Se desarrolla el tema de la sesión

- Cómo enfrentar los agentes estresores y cual es la mejor estrategia

que podemos usar desde nuestra actitud.

● Luego se menciona como hay que pensar para atravesar con una

mejor capacidad de pensamiento aquellas situaciones estresoras

en los estudiantes.

● Gabriel comento que algunas veces el piensa que seria mejor

olvidarse de estudiar y que no esta capaz para asumir los estudios

porque no se siente seguro
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
Al culminar con la sesión se les agradeció por la participación.

● Se comenzó por dar algunas preguntas reflexivas que puedan

● Los participantes colaboraron con las
servir como estimulo para comprender mejor el concepto de
preguntas realizadas y se interactuó con
resiliencia ellos de forma clara y precisa.
● No prendían su cámara algunos
● Ante ello, Lucia de 23 años respondió algunas consultas que se
participantes.
plantearon por parte del facilitador.
- ¿De que manera pienso cuando tengo u problema
Pienso que muchas veces no puedo lidiar con el
Cierre - ¿Qué aprendiste durante la sesion?

● Aprendi el concepto de Resiliencia y como nos puede servir para

superar adversidades que sentimos son imposibles.

- ¿Para qué nos servirá esta herramienta?
Para ponerlo en practica dia a dia en mis estudios y vida
- ¿Cuándo lo pondré en práctica?
desde hoy
El falicitador se despidió agradecido por el tiempo, participación y
voluntad esperando volver a verlos en las proximas sesiónes.
MOMENTOS DESARROLLO DE ACTIVIDADES OBSERVACIONES
Conclusiones de la sesión:
- Se plasmaron todos aquellos temas basicos que se acordaron.
- La relación entre facilitador y asistentes fue precisa
- Se pidió un poco mas de orden para próximas sesiones
- Hubo respeto y compromiso con todos los participantes.
Sesión 10: “Identifico mis pensamientos”
Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las técnicas
cognitivo conductuales.
Objetivo de sesión 10: Aprender a identificar los pensamientos irracionales y contrarrestar los pensamientos automáticos.

DESARROLLO DE ACTIVIDADES
MOMENTOS OBSERVACIONES
Bienvenida y presentación
● Los participantes respondieron
- Se inició la sesión a las 7 p.m, con 15 participantes. cordialmente a la bienvenida.
- La facilitadora encargada de la sesión les dio la bienvenida y se esperó 5 minutos a ● Se les pidió que enciendan su
que ingresaran a la sala zoom los participantes. cámara pero no la
- Se procederá a recordar las normas establecidas en la primera sesión. encendieron.
● No quisieron encender sus
Asistencia cámaras.
Inicio - Por el chat de la sala zoom, se compartió el formulario de asistencia y se les pidió que ● Los participantes se registraron
llenen sus datos. debidamente en el formulario
- Se esperó 5 minutos para el registro. de asistencia.
● Se contabilizaron 15
Dinámica de inicio asistencias.
- Se les preguntó a los participantes de manera voluntaria que recuerdan de la sesión ● Los participantes no quisieron
anterior. practicar en la dinámica, se
Los participantes respondieron: Hablamos sobre hábitos de estudio y como organizarnos tuvo que elegir aleatoriamente.
mejor.

Desarrollo Explicación de la técnica

- Los participantes se mostraron
- Se les explicó ¿Qué son pensamientos automáticos? y la relación de interesados en la explicación
de la técnica.
interdependencia con los factores ambientales, biofísicos y conductuales en
- No quisieron participar en la
las situaciones de estrés. práctica de la técnica.
- Se dio ejemplos de formas de detectar los pensamientos automáticos detectar
los pensamientos automáticos contestando preguntas como: ¿qué pienso
antes?, ¿qué pienso durante? y ¿qué pienso después de la situación? ¿qué
pienso durante? y ¿qué pienso después de la situación que me genera
 DESARROLLO DE ACTIVIDADES
MOMENTOS OBSERVACIONES
estrés?
- Se les enseñó a través de ejemplos a cómo contrarrestar los pensamientos
automáticos cuestionando su veracidad y analizando las reacciones
posteriores.

Práctica de la técnica

- De manera individual se les pidió a los participantes que identificaran

pensamientos automáticos que me provocan sensaciones desagradables y
que cuestionan algunos de los pensamientos automáticos. Se les dio 10
minutos para realizar la actividad de manera escrita, una vez culminada el
tiempo, se les pidió de manera voluntaria que nos compartan ¿Que
pensamientos automáticos que me provocan sensaciones desagradables?

Retroalimentación de participantes - La participante Angeles no

- De manera voluntaria los participantes respondieron a las siguientes respondió al llamado para su
preguntas: ¿Qué aprendí hoy? y ¿Para qué me servirá lo aprendido? participación.
- Poco interés por parte de los
Tarea
participantes
Se les pidió registrar de 5 a 10 pensamientos automáticos que hayan provocado
sensaciones desagradables en el transcurso de la semana. Asimismo detectar al
Cierre
menos tres pensamientos automáticos y cuestionarlos.

Cierre y despedida

- La facilitadora agradeció la participación de los participantes, se les recordó el

horario y día de la siguiente sesión.
- Se les despidió amablemente.
- Se dio por finalizada la sesión.

Conclusiones de la sesión:
- La participante Ángeles en cada llamada para su participación, se mostró ausente
- La participación de los asistentes no fue como lo esperábamos, en ocasiones se les pedía que participen de manera voluntaria no
 DESARROLLO DE ACTIVIDADES
MOMENTOS OBSERVACIONES
participaban, se les tenía que llamar aleatoriamente.
- Se sugiere estar en un ambiente sin estímulos distractores

Sesión 12: “¿Me siento mejor?”

Objetivo general: Reducir los niveles de estrés que presentan los estudiantes universitarios de San Juan de Lurigancho a través de las técnicas
cognitivo conductuales.
Objetivo de sesión 12: Comprobar la eficacia del programa mediante la aplicación del postest.

DESARROLLO DE ACTIVIDADES
MOMENTOS OBSERVACIONES
Bienvenida y presentación
- Los participantes respondieron
- Se inició la sesión a las 8 p.m, con 15 participantes. cordialmente a la bienvenida.
- La facilitadora encargada de la sesión les dio la bienvenida y se esperó 5 minutos a - No quisieron encender sus
que ingresaran a la sala zoom los participantes. cámaras.
- Se procederá a recordar las normas establecidas en la primera sesión. - Los participantes se registraron
Asistencia debidamente en el formulario de
- Por el chat de la sala zoom, se compartió el formulario de asistencia y se les pidió asistencia.
Inicio
que llenen sus datos. - Se contabilizaron 14 asistencias.
- Se esperó 5 minutos para el registro. - Problemas de conectividad
- No quisieron participar
Dinámica de inicio
- Se dio un breve resumen del contenido de la sesión anterior y se aclaró algunas
dudas que tenían los participantes.
- Se reviso las tareas que se dejó en la anterior sesión, pidiendo a los participantes
que lo expongan frente a sus compañeros.

Desarrollo Explicación de la técnica

Se realizó una pequeña introducción sobre el modelo de solución de problemas, ¿en qué - Los participantes se mostraron
consiste? y ¿cómo ponerlo en práctica? interesados en la dinámica,
Práctica de la técnica participaron activamente.
- Se les presentó una ficha para realizar de manera escrita la identificación del
problema, definición de una meta, alternativas de solución, tomas de decisiones y
la verificación. Se esperó 10 minutos para poder realizar la actividad, luego se
pidió a los participantes exponer la actividad.
- Se realizó un breve resumen del contenido de las anteriores sesiones.
- Se procedió a comentar el cumplimiento de expectativas, retroalimentación del
curso.
 DESARROLLO DE ACTIVIDADES
MOMENTOS OBSERVACIONES
- Se aplicó el postest a los participantes.

Cierre y despedida - Los participantes se mostraron

al inicio un tanto inquietos para
- Los facilitadores agradecen por la asistencia a todas las sesiones y se les invitó a culminar la sesión.
los participantes a estar en comunicación y hablar de la posibilidad de volverlos a
Cierre contactar para hacer un seguimiento después de algunos meses.
- La facilitadora agradeció la participación de los participantes, se les recordó el
horario y día de la siguiente sesión.
- Se les despidió amablemente.
- Se dio por finalizada la sesión.

Conclusiones de la sesión:
- Se desarrollaron todos los momentos de la sesión.
- Al iniciar la sesión los asistentes no quisieron participar se les llamaba y no respondian, pero luego se involucraron en las dinámicas.
- Se les sugiere tener la participación activa
- Se les sugiere encender sus camaras
-

X. CONCLUSIONES
Resultados del pre y post test
PRE TEST POST TEST

Se evidencia un alto nivel de estrés Se evidencia disminución del nivel

en los estudiantes de estrés en los estudiantes.

Sobrecarga de tareas que tienen Se evidenció mejor desempeño en

que realizar diario las diferentes actividades logrando
un conocimiento y reconocimiento
El tiempo limitado para realizar los
en todos los conceptos que se
trabajos
trabajaron sobre el manejo del
estrés académico.

Se logró llevar todos los

conocimientos aprendidos y
emplearlos para su vida cotidiana,
logrando una excelente
comunicación con sus compañeros
y profesores.
PRINCIPALES OBSERVACIONES DE TODO EL PROCESO

Durante la realización de nuestro plan de intervención se colocaron algunos objetivos puntuales

como son la cantidad de participantes, los temas llenos de creatividad, videos que plasmarán los
temas y sean atractivos para los espectadores y una buena interacción, los cuales se lograron
satisfactoriamente y sobrepasaron nuestras propias expectativas, con lo cual hemos descubierto que
con orden y una buena estrategia se pueden tener buenos y satisfactorios resultados, como aquellos
obtenidos durante la realización de nuestras sesiones.

LECCIONES APRENDIDAS, ACIERTOS Y DIFICULTADES

ACIERTOS:

- Las sesiones han generado impacto positivo en los participantes, cada una de ellas se ha
desarrollado empleando vídeos relacionados al tema, diapositivas y casos que han ayudado a
una mejor comprensión.

- El tema elegido “estrés académico”, es de suma importancia, dado que las estadísticas
reflejan que hasta un 83% de estudiantes lo ha experimentado en algún momento y que este ha
ocasionado problemas relacionados a la salud y el bienestar.

- La mayoría de nuestros participantes indicaron que las sesiones se encuentran bien

estructuradas, entendibles y que les aportó información relevante a tener en cuenta, además de
las recomendaciones dentro de sus rutinas diarias.

DIFICULTADES:

- Se les indica en cada sesión a los participantes que sus cámaras deben permanecer
encendidas, sin embargo, en el transcurso de la sesión algunos la apagan y luego la vuelven a
encender.

- El horario de los participantes ha sido una dificultad para llevar a cabo las sesiones, ya que por
sus actividades diarias como estudiar y trabajar, disponían de poco tiempo libre.

RECOMENDACIONES

Culminadas las sesiones y teniendo en cuenta los datos observados nuestras recomendaciones son
las siguientes.

● Para los participantes se les recomienda tomar en cuenta todo lo aprendido y aplicarlo, ya
que será un aporte valioso a los inconvenientes que han presentado durante sus labores
universitarias, por ejemplo el orden en sus actividades diarias y asistir periódicamente a
charlas psicológicas en beneficio de un mejor manejo y control de sus pensamientos.

● Para la Institución se le recomienda brindar atención profesional psicológica permanente a

los alumnos y realizarles pruebas donde tengan un alcance de los estados emocionales y
autoestima ya que ellos son el eje de un adecuado desarrollo tanto en lo académico y
personal, con lo cual se puede prevenir alteraciones y repercusiones al sistema nervioso y
presenten patrones de estrés.
●
 ● Para los Facilitadores se les recomienda tener algunas mejoras en la organización para no
tener próximos inconvenientes como los horarios y algunos inconvenientes que se tuvo con
respectos al internet y organización grupal.

APRECIACIÓN GRUPAL

MARIA: A mi particularmente este trabajo me ayudó mucho porque conocí más del tema tratado en
nuestras sesiones, conocí gente y amigos con las que me relacione y pude interactuar y aprender
más y sobre todo brindar información a estudiantes de las cuales aprendemos todos.

JERAL: En un inicio para mi fue difícil adaptarme ya que no conocía a ninguno de mis compañeros
por el hecho de que somo de sedes diferentes, pero al pasar del tiempo nos fuimos conociendo más
y se logró el objetivo del grupo, asimismo también aprendí mucho sobre el tema tratado porque fue
de mucha ayuda también para los estudiantes.

MARKOS:

YANELA:

ROSMERY:
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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ANEXOS