Aguilar Chavez Joseph Abdul FICHA DPCC 2°ABC

I.E.
SEMINARIO JESÚS
DPCC MARÍA
SEGUNDO GRADO CHACHAPOYAS - AMAZONAS
Chachapoyas 23/11/2021
ESTUDIANTE: Joseph Abdul Aguilar Chavez 2° GRADO: C
Construye su identidad: Reflexiona y argumenta éticamente.

COMPETENCIA:
Establecemos prácticas de vida saludables para lograr nuestro bienestar personal y
PROPÓSITO:
familiar.
•Robert Abanto Rios
EQUIPO
•Elizabeth Caro Arana
DOCENTE:
•Magali Villa Santillan
Proponemos medidas para tomar decisiones razonadas sobre la base de

TEMA
valores que guiarán nuestras acciones.
TE INVITO A LEER Y A ANALIZAR EL SIGUIENTE TEXTO:
“El consumo responsable es un concepto que defiende que los seres humanos
deben cambiar sus hábitos de consumo ajustándolos a sus necesidades reales y a
las del planeta, y escogiendo opciones que favorezcan el medio ambiente y la
igualdad social; vivimos en una sociedad que favorece el consumismo. Nos hemos
acostumbrado a usar y tirar. La publicidad nos bombardea con anuncios cuyo
objetivo es llevar a las personas al papel de consumidores manejables y
obedientes.
Un consumidor responsable es una persona informada y consciente de sus hábitos de consumo. Además de
conocer y exigir sus derechos como consumidor, busca la opción de consumo con el menor impacto
negativo posible sobre el medio ambiente y con un efecto positivo en la sociedad. Hay muchas razones por
las que deberíamos impulsar el consumo responsable, como la SOLIDARIDAD y RESPETO; No solo debemos
preguntarnos qué efecto tiene mi consumo en mí, sino también qué efecto tiene en los demás. Conscientes
del impacto medioambiental y los residuos que provoca nuestro consumo, no solamente pensamos en el
momento en el que disfrutamos del producto o servicio, sino también en el antes y el después y dejar a las
generaciones venideras un entorno saludable; otro mundo es posible, y a través de un consumo
responsable, podemos poner nuestro granito de arena para hacerlo realidad”.
Magali villa santillan – DOCENTE PRACTICANTE

I.E. SEMINARIO JESÚS
DPCC MARÍA
PROPONEMOS PRÁCTICAS SALUDABLES PARA LOGRAR EL BIENESTAR
Situación de contexto:
En estos últimos meses, la rutina de todos ha cambiado drásticamente. Seguramente extrañas tus
actividades cotidianas, las personas con las que interactuabas, por ejemplo: en tu colegio esto
puede ocasionar una sensación de vacío que nos puede llevar a sentir alguna inseguridad. Es
normal, pero lo importante es buscar las maneras de sentirnos bien. Por eso veremos ahora
algunas opciones.
Sabemos que la situación que afrontamos nos obliga a estar en casa, pero eso no
significa que nos aislemos. Mantener el contacto constante con la familia, amigas
y amigos es muy importante para nuestro bienestar, ya que nos permite regular
nuestras emociones y estar atentos a los posibles riesgos.
 ¿Qué prácticas realizas para sentirte bien en casa? dibujar(con música)

 ¿Cómo puedes mejorar tu bienestar?
Pasa más tiempo con personas positivas y sanas.
Todas y todos queremos lograr el bienestar, es nuestro deseo y nuestro derecho. Por eso es importante
regular tus emociones y tomar decisiones que te protejan ante los riesgos que puedan afectar tu bienestar
personal. Desde tu rol como adolescente comprometido con su bienestar.
¿cómo puedes lograrlo y mantenerlo?
Existen diversas maneras saludables de mejorar cómo nos sentimos con nosotros
mismos y con los demás. Por ejemplo, podemos crear actividades para compartir en
familia o conversar con algún familiar, amiga o amigo sobre nuestras emociones y
sentimientos en tiempos de pandemia. Por eso, es importante que te informes sobre esto
y luego propongas acciones al respecto.

DPCC MARÍA
Te invito a leer o escuchar los siguientes textos
Texto 1: ¿Cómo manejo mis emociones?
Es la capacidad que tenemos las personas para gestionar asertivamente nuestras emociones. Ya que
cada una de ellas se manifiesta en nuestro cuerpo de una manera diferente. La clave está en lograr
entenderlas y reconocerlas, esto nos ayudará a mejorar nuestro bienestar personal
A lo largo de la vida, las personas enfrentamos diversos tipos de situaciones, estas pueden ser alegres,
tristes, tensas, preocupantes y ante cada una de ellas expresamos diferentes emociones.
Seguramente ya las has identificado y sabes cómo te hacen sentir y además sabes cómo regularlas, pero
¿puedes reconocer que emociones están sintiendo los demás?, si logramos identificar este último,
tendremos más herramientas para enfrentar los retos que se nos presentan y también nos alejaremos
de muchos peligros como es el caso del acoso por internet.
Es muy importante que aprendas a diferenciar los pensamientos, las acciones y las emociones. Por
ejemplo: “voy a exponer mal, seguro se van a burlar de mi” (pensamiento), podemos sentirnos inseguros
y nos sudan las manos (emociones) y hasta queremos salirnos de la clase virtual (acciones).
Regular nuestras emociones requiere de un trabajo constante ya que implica que les demos una
respuesta apropiada, por ejemplo: en el caso de la ira, deberíamos poder detenerla. Al manejar
correctantemente nuestras emociones estamos evitando un malestar para nosotros y para los demás.
A continuación, te doy algunos consejos para autorregular tus

emociones:
 Averigua que te está pasando, ¿Qué es lo que sientes?,
¿Cómo se llama eso que sientes?
 Piensa: ¿sentirme así me ayuda a resolver lo que me causa
malestar?
 Si tu respuesta a esta última pregunta es “NO”, entonces
puedes tratar de detener lo que sientes aplicando
estrategias para sentirte mejor y resolver la situación que
causa el malestar.

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Responde lo siguiente:
 ¿Has sentido ansiedad o estrés durante estas últimas semanas? ¿Por qué?
Por la cuarentena que nos tiene mal
 ¿Qué decisiones has tomado para evitar que la ansiedad y el estrés dañen tu convivencia en familia?
que cada uno se enfoca en lo suyo
 ¿Qué consecuencias han tenido esas decisiones? Genera ansiedad, estrés y hasta causa temor
Y AHORA, ¿Qué haremos?

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DPCC MARÍA
¿Qué practicas saludables de bienestar emocional podemos aplicar en tiempos de

pandemia?
Asegúrese de tener al menos un

Cumpla con sus rutinas regulares tanto suministro para un mes de los
como sea posible medicamentos recetados y de venta libre
que necesite
Realice actividades saludables: Duerma Manténgase informado y tome medidas

de 7 a 9 horas cada noche; coma una prácticas para protegerse a sí mismo y a
dieta saludable y bien equilibrada sus seres queridos
Ayude a los demás, cuando sea seguro Intente en la medida de lo posible ser
hacerlo, a través del apoyo a compañeros Manténgase conectado positivo y disfrutar de las cosas sencillas
y vecinos con su familia, amigos y de la vida
otras redes de apoyo

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ACTIVIDAD:
1. Rellena el siguiente esquema.
¿Qué estrategias realizo para regular mis emociones en estos

tiempos?
1. relajarse y respirar hondo

2. liberar la tencion por otras vias
3. recordar tus virtudes y exitos
4. intentar no pensar en lo que te preocupa
¿Están funcionando?
SI NO
¿Qué he logrado? ¿Por qué?
por qué me preocupo con mis seres

tener un buen animo
queridos

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2. Responde las siguientes preguntas

 ¿Cómo ha cambiado tu rutina en estos últimos meses?, responde atraves del siguiente
cuadro.
ANTES AHORA
Salíamos en las mañanas a clases arreglados Nos levantamos temprano y preparamos
para sentarnos a ver clases a través de un
y listos para la escuela aparato
Jugábamos en los parques en la mañana, tarde Jugamos en casa con lo que tenemos para
jugar allí
o noche.
 Jugaba con mis amigos donde fuese en Solo jugamos a través de un aparato sin ver
cualquier momento nos.

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TE INVITO A LEER Y A ANALIZAR EL SIGUIENTE TEXTO:

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 ¿Qué prácticas realizas para sentirte bien en casa? dibujar(con música)

¿cómo puedes lograrlo y mantenerlo?

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Texto 1: ¿Cómo manejo mis emociones?

A continuación, te doy algunos consejos para autorregular tus

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¿Qué practicas saludables de bienestar emocional podemos aplicar en tiempos de

Asegúrese de tener al menos un

Realice actividades saludables: Duerma Manténgase informado y tome medidas

otras redes de apoyo

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¿Qué estrategias realizo para regular mis emociones en estos

1. relajarse y respirar hondo

¿Qué he logrado? ¿Por qué?

por qué me preocupo con mis seres

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2. Responde las siguientes preguntas

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