1er

Instituto
de Yoga en
línea gratuito
Iniciamos ciclo 5
22 de Abril. 2024

Informes:
 22 de Abril
CICLO V 21 de July
2024
 Yoga Vertebral Yoga Restaurativa
Se enfoca principalmente en la
Es una práctica que genera columna vertebral y articulacio-
energía revitalizadora, la cual se nes, a través de movimientos
enfoca principalmente en la es- suaves en varias direcciones,
pina dorsal, por medio del auto abre y estira zonas del cuerpo
masaje esta disciplina puede ser muy castigadas por hábitos de
considerada meditación en movi- mala postura o por carga excesiva
miento. de peso.
Es excelente para mejorar diver-
sos dolores esquelético-muscula-
res, incrementar la fuerza, la flexi-
bilidad y la tonificación muscular.

Utilizaremos diversos accesorios

pelota de Yoga de 55 o 65 cm de-
pendiendo de la altura, cinturón
extra-largo, bloques para yoga y
rollo.
“Yoga es la apertura de la con-
ciencia física y mental” “El Yoga conecta, cuerpo, respira-
ción y mente”

Edith Sánchez Gaby Ramírez

08 de Enero
CICLO IV 07 de Abril
2024

Kundalini Yoga Yin Yoga

Es un conjunto de ejercicios de Es una práctica lenta de asanas,
respiración, asanas, mantras, mu- cuyas posturas se realizan normal-
dras y meditaciones que se enfo- mente en el suelo y se mantienen
can básicamente a lo largo de la de forma pasiva.
columna vertebral principalmen-
te y dirigidas también a nuestro Se trabajan los canales energéti-
sistema corporal en general. cos de los meridianos, nervios y
Para toda persona que quiera el sistema sanguíneo.
mantener su salud integral y nutrir
su amor incondicional.

“Yoga es el cúmulo de experien-

“Yoga crea el espacio interior
cias adquiridas asimiladas por
para encontrar nuestro ser mas
nuestro cuerpo”
profundo”

Irma Gallegos Lisbet Osorio

 Yoga Prenatal Yoga para Niños
Nos permite acompañar a sanar Es una disciplina adaptada y
a la madre, al padre si está pre- abordada desde el juego que
sente y al ser humano que un día permite que los niños conozcan
tendrán en sus brazos, su cuerpo y lo conecten con su
mente. El manejo de la respi-
ración y las diferentes posturas
Tai do Teotl del yoga permiten que los niños
desarrollen habilidades de con-
Ulizamos la dualidad de nuestro centración, atención, memoria y
cuerpo para coordinar la polaridad relajación.
de nuestros dos hemisferios cere-
brales

“ Yoga ayuda a canalizar la ener-

“Yoga potencializa el amor, crean- gía, a manejar situaciones difíciles,
do una conexión de armonía y paz aumenta la confianza y la autoes-
” tima. ”

Rita Carrillo Jazmín del Toro

22 de Abril
CICLO V 21 de July
2024

Hatha Yoga Yoga con Bambú

Combina la práctica ancestral del Es meditación en movimiento,
yoga y sus asanas, se enfoca en la en donde se desarrolla en forma
flexibilidad y meditación dinámica lúdica nuestro potencial humano
para mejorar la fuerza y posición a través de la atención en el pre-
ante la vida. sente, neuro-plasticidad, neuro-
génesis, neurosinapsis y trabajo
en equipo.

“Yoga es la unión de cuerpo men- “Buscamos con la mente, encon-

te y espíritu” tramos con el Corazón”

Paty Yescas Adrián López

 Yoga Fisio-Terapéutica Ghatastha Yoga
Literalmente significa “yoga vasi-
Es una propuesta que permite
ja”, en el que el cuerpo y la men-
integrar la fisioterapia en el siste-
te se representan como vasijas
ma yoga. La cual podemos utilizar
que transportan y sirven al alma
como herramienta para recordar
(atman, purusha)
que siempre estamos conectados
con cada segmento corporal de
nuestro cuerpo y así mismo re-co-
nectar con ellas para estar en un
Yoga Facial
estado de armonía con mente, Es una técnica construida a
cuerpo y espíritu. base de gestualidad, que va
desde sonrisas y muecas hasta
distintos tipos de masajes en
los músculos específicos de la
cara.

“ Yoga es ejercicio consciente

“Yoga es la unión en equilibrio
para la salud, la longevidad, el
con el ser y el todo”
estado físico y la máxima libertad
en el cuerpo y la mente. ”

Lina Palacios Donaji Alfaro

22 de Abril
CICLO V 21 de July
2024

Tai do Teotl Respira - Pranayama

Te permite relajarte a través de Es una práctica enfocada en la
la meditación y las técnicas de respiración, a su vez en yoga la
respiración. También se puede respiración esta asociada con el
aprender la habilidad de tener Prana o Energía Vital.
control mental para superar los
límites. En esta clase nos enfocaremos en
las distintas técnicas de respira-
ción tradicionales y estudiaremos
sus beneficios pero sobretodo
nos permitirá adquirir una visión
armónica en nuestra vida.

Nuestra clase tendrá una duración

aproximada de 30 min. Por lo que
se recomienda ser puntual.
“Lucha y tal vez vencerás,
encuentra paz y vivirás” “Unidad es Diversidad,
Diversidad es Unidad”

Sergio Martínez Mercurio Alvarado

 Hatha Yoga Hatha Yoga
Es una práctica que permite hacer Se compone de Gimnasia psico-
asanas manteniendo la postura fisica y Asanas. En el Intermedio
mientras respiramos, con el fin desarrollamos un tema y se des-
de tomar consciente de nuestro cribe como Gnani Yoga.
cuerpo y de nuestra respiración Duración 1:20 min.
Divirtámonos en una clase apta
A lo largo de la sesión explorare- para todo público.
mos con varias técnicas: asanas,
respiraciones, mantras, mudras,
meditaciones y los sutras de pa-
tanjali con el fin de alinear nues-
tros centros de energía llamados
chakras que están localizados en
la columna vertebral.

“El yoga es un arte y una cien- “ Yoga es un camino hacia el inte-

cia que se enfoca en la unión del rior que nos lleva de la mano a
cuerpo, la mente y el espíritu” brillar en el exterior. ”

Paola Gómez José Refugio

22 de Abril
CICLO V 21 de July
2024

Hatha Yoga
Olvídate del estrés de la vida
cotidiana y desconéctate por un
momento durante el día para co-
nectar tu mente con tu cuerpo.

“Yoga te induce a descubrir

el potencial que existe en ti”

Alicia Flores
 CICLO V
Horarios 22 de Abril
21 de July
2024

México L.A.

Colombia Argentina

YOGA PARA YOG

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 Estatuto
Un espacio de Respeto, Igualdad y Armonía
Yoga en Acción es el primer Instituto de yoga en línea en donde las clases son totalmente en vivo y libre de cos-
to , es una plataforma que busca hacer llegar a todos los lugares del planeta los beneficios físicos, emocionales y
mentales de la disciplina, amalgamando conocimientos ancestrales en unión directa con las herramientas y avan-
ces tecnológicos de nuestro presente.

De esta manera Yoga en Acción contempla un espacio de Unidad y Diversidad en donde tanto instructores
como alumnos mantienen una estrecha relación con los principios de Respeto, Igualdad y Armonía.

Es un centro común el cual y en colaboración de todos sus miembros, construiremos un lugar seguro en donde
todos cuidaremos de todos.

Es por eso que se le solicita a sus miembros:

• Mantener sus micrófonos cerrados en todo momento .

• Mantener sus cámaras abiertas al comenzar la clase para así brindar un cordial saludo a los instructores.
• Los comentarios y preguntas se harán por medio textual y serán respondidos de acuerdo al tiempo restante o
por medio del grupo de Yoga en Acción WhatsApp.
• Realizar todas las posturas de yoga y calentamiento físico con sentido común y respeto de nuestras propias
limitaciones y fortalezas físicas.

¿Qué necesitamos para recibir nuestra clase?

Antes de la clase

• Es de suma importancia asegurarse con su médico que su cuerpo esta en condiciones aptas para hacer practi-
cas físicas ( Tanto Yoga en Acción como los instructores y coordinadores se deslindan de la responsabilidad por
lesiones ocasionadas debido a la falta de monitoreo personal o médico )

• Se recomienda hacer calentamientos previos y ducharse antes de la clase.

• Beber agua y mantener el cuerpo hidratado.

Durante la clase

• Un espacio de aproximadamente de 2m x 2m agradable y libre de distracciones por la duración de la clase

• Tapete de yoga
• Una toalla de manos
• Continuar hidratando nuestro cuerpo
• Las clases no serán grabadas (unicamente la primera y la ultima clase de cada ciclo se grabaran para uso exclu-
sivo del desarrollo y evaluación del instructor)

Se recomienda, sin ser esencial:

• Un dispositivo con Internet que cuente con pantalla amplia y así observar las indicaciones del instructor clara-
mente
• Audio externo que permita escuchar claramente las indicaciones del instructor.

Al finalizar la clase

Se invita a hacer llegar sus agradecimientos a los instructores por medio de una sonrisa y comentarios de entu-
siasmo, recordemos que sus clases son brindadas sin retribución económica y desde el deseo de compartir con
la humanidad de corazón a corazón.

Este proyecto es para todos y entre todos podemos hacerlo circular entre familiares y amigos, es para
todos los que buscamos hacer una conexión profunda y consciente con nosotros mismos y con lo que nos
rodea.

Mercurio Alvarado
Coordinación
Yoga en Acción promueve tu bienestar
físico, emocional y mental.

Para ello no necesitamos tu información

personal, códigos de whatsapp o incluso
hacer llamadas.

Por favor ayúdanos a mantener nuestra

comunidad segura, reportando y bloqueando
cualquier número telefónico que pretenda
ser de Yoga en Acción.
Acceso
Para accesar a todas nuestras clases
y conferencias utilizamos la platafor-
ma ZOOM y las ligas de acceso son
compartidas por medio de nuestro
grupo de WhatsApp.

Para ingresar directamente a este

grupo solo tienes que presionar
nuestro logo.