Cuidados de Los Adultos Mayores

Cuidados de los adultos mayores
1. Identifique las necesidades del adulto mayor
Por esto, lo primero que debe hacer es identificar y enumerar las necesidades que tiene el adulto
mayor en cuanto a nutrición, socialización, higiene y cuidado personal, trastornos mentales,
problemas para dormir u orinar, ingesta de medicamentos, chequeos médicos, inmovilidad o
cambios en la estructura de la casa para evitar caídas.
2. Establezca una rutina diaria
Mantener un orden es primordial para el cuidado de un adulto mayor. Establezca una rutina con
horarios fijos para realizar actividades diarias como puede ser el baño, las comidas, la ingesta de
medicamentos, practicar ejercicios físicos o mentales, tomar una siesta o simplemente ir a dormir
a determinada hora.
3. Cuide el aseo personal y la vestimenta
Una buena higiene en personas de edad avanzada es clave para la prevención de enfermedades y
estimular hábitos de un estilo de vida saludable. Hay que seguir una rutina para asear
correctamente todas estas partes del cuerpo: piel, zona genital y anal, cabello, dientes y boca,
uñas y orejas. También es importante el lavado frecuente de las manos.
4. Brinde una alimentación saludable
La mayoría de las personas come menos a medida que la edad avanza. Por esta razón, es necesario
que los adultos mayores tengan una alimentación equilibrada que
aporten macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas,
minerales y antioxidantes) y fibra. También es recomendable que beban un mínimo de dos litros
de líquidos a diario, entre agua, jugos o sopas.
En caso de que la persona bajo su cuidado tenga problemas de masticación y deglución, puede
preparar alimentos como papillas o purés. Recuerde que una dieta saludable y nutritiva influye
directamente en la salud y, por lo tanto, en la calidad de vida.
5. Promueva la actividad física
La pérdida de fuerza y masa muscular, la reducción de la flexibilidad y los problemas de equilibrio

pueden dificultar la movilidad de un adulto mayor. Por esto, la actividad física es necesaria para
que mantengan autonomía e independencia.
El ejercicio físico en las personas mayores ofrece múltiples beneficios no solo a nivel físico
como mejoramiento de las funciones cardiorrespiratorias, musculares o la salud ósea, sino
también a nivel mental y socioafectivo para sentir mayor energía y disminuir el riesgo de
depresión.
6. Estimule la capacidad cognitiva
Muy a menudo, las capacidades cognitivas de las personas de edad avanzada se deterioran de
forma progresiva, especialmente la memoria, la percepción y la atención. Para prevenir o retrasar
este deterioro, los especialistas aconsejan la estimulación cognitiva.
¿Qué hacer para optimizar las capacidades cognitivas? El adulto mayor puede realizar una serie de
ejercicios para mantener activo el cerebro: asociar palabras, resolver sudokus o crucigramas,
colorear, hacer manualidades, pintar, practicar ejercicios de memoria o incluso jugar a las cartas.
7. Mantenga un ambiente de paz y tranquilidad
Las personas de la tercera edad necesitan vivir en un ambiente tranquilo, sin sobresaltos ni
preocupaciones para evitar malos episodios que afecten su salud. Recuerde que la familia es la red
primaria de protección y su cuidado emocional es importante.
También es importante promover la socialización y la integración del adulto mayor. Además,

expresar el cariño y reconocer las contribuciones que hace dentro de su entorno familiar hará que
se sientan felices y amados.
8. Tome precauciones para evitar caídas
Las caídas son la principal causa de hospitalización y de muertes relacionadas con traumatismos en
las personas mayores. Por esto, es de suma importancia realizar cambios en la estructura de la
casa para atender las exigencias de la vejez.
Para reducir los riesgos de las caídas, usted puede hacer lo siguiente:
Asegure una buena iluminación en todos los ambientes de la casa para evitar destellos.
Retire las alfombras de los pisos.
Habilite una rampa para la entrada de su familiar en silla de ruedas.
Instale pasamanos en las escaleras.
Facilite el acceso a los utensilios e instrumentos de la cocina.
Ubique armarios y estantes fijos a una altura adecuada.
Coloque barras de apoyo o sujeción en el cuarto de baño.
Evite superficies resbaladizas.
Mantenga en orden la casa, sin obstáculos y con las salidas despejadas.
En las escaleras, coloque una cubierta antiderrapante en cada escalón.
9. No suspenda la medicación recetada
Generalmente, los adultos mayores padecen más de una enfermedad (hipertensión arterial,
diabetes, afecciones cardiovasculares o artritis), por este motivo se ven obligados a múltiples
tratamientos y requieren tomar medicamentos. Por esto, es esencial no suspender la
administración de los fármacos sin la indicación de los médicos tratantes.

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1. Identifique las necesidades del adulto mayor

2. Establezca una rutina diaria

3. Cuide el aseo personal y la vestimenta

4. Brinde una alimentación saludable

5. Promueva la actividad física

La pérdida de fuerza y masa muscular, la reducción de la flexibilidad y los problemas de equilibrio

6. Estimule la capacidad cognitiva

7. Mantenga un ambiente de paz y tranquilidad

También es importante promover la socialización y la integración del adulto mayor. Además,

8. Tome precauciones para evitar caídas

Retire las alfombras de los pisos.

Habilite una rampa para la entrada de su familiar en silla de ruedas.

Instale pasamanos en las escaleras.

Facilite el acceso a los utensilios e instrumentos de la cocina.

Ubique armarios y estantes fijos a una altura adecuada.

Coloque barras de apoyo o sujeción en el cuarto de baño.

Evite superficies resbaladizas.

Mantenga en orden la casa, sin obstáculos y con las salidas despejadas.

En las escaleras, coloque una cubierta antiderrapante en cada escalón.

9. No suspenda la medicación recetada

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