Ejemplos de Percepcion, Atencion y Memoria

Psicología cognitiva
Ejemplos de atención,
percepción y memoria
ALUMNA: NAOMI TEJEDA MONTALVO

Ejemplos de atención
•Durante la conducción hacemos uso de todos los subprocesos atencionales:
Necesitamos estar despiertos al volante (Arousal), ser capaces de centrar nuestra

atención en los estímulos de la carretera (Atención focalizada), ser capaces de
mantener la atención durante largos periodos de tiempo en lo que ocurre en el
trayecto
(Atención sostenida), ser capaces de no distraernos con estímulos irrelevantes
(Atención selectiva), ser capaces de cambiar nuestro foco de atención repetidas

veces de nuestro carril al carril de al lado cuando vamos a adelantar (Atención
alternante) y ser capaces de realizar todas las acciones necesarias para la
conducción, como usar los pedales, manejar el volante y cambiar de marcha a la
vez (Atención dividida).
La atención va a ser el primer requisito para aprovechar las horas de clase o de

estudio. Este ámbito es probablemente uno de los más claros y familiares cuando
se trata de dar una definición de atención, ya que estamos acostumbrados a
escuchar que "hay que atender en clase"". Naturalmente, necesitamos estar
despejados para entender aquello que leemos o escuchamos, y así evitar leer una
y otra vez la misma línea sin enterarnos de su contenido. Tiene especial
importancia la atención sostenida durante las clases o el estudio, ya que a veces
resulta monótono procesar tantos datos durante tantas horas y terminamos
distrayéndonos. Esto deriva en pérdida de tiempo e información, con
consecuencias negativas en el rendimiento académico. No obstante, todos los
tipos de atención son relevantes en estos contextos
Ejercicios y recomendaciones para la memoria
1. Utiliza mapas mentales para el aprendizaje
El utilizar mapas mentales y aprenderlos es una técnica que favorece el

aprendizaje rápido. Además, es muy útil para la mente ya que se tiene que
leer,analizar y sintetizar la información para concretar el mapa. La memoria tiene
la función de recuperar la información útil y mantenerla presente.
2. Mantener un cerebro activo
Puedes mantener el cerebro activo con juegos y rompecabezas. Las personas que
continuamente hacen actividades como éstas, desarrollan una mayor capacidad
de recordar cosas en comparación con quienes no.
3. Suma información a tu mente
Hablamos en específico del modelo binario, el cual implica elaborar una película
mental con nueva información, el objetivo es3934990 despertar las funciones de la
memoria. Realiza asociaciones con palabras no habituales, de esa forma
almacenarás datos mentales de manera diferenciada.
4. Estimula los sentidos
La capacidad de memorizar cosas mejora cuando todos los sentidos están

enfocados en una tarea u objetivo. Si sumas tu capacidad visual, auditiva y de
tacto, lograrás mantener presente aquello que deseas recordar.
5. Asocia los hechos con imágenes
Cuando se piensa en algo y se le pone una imagen (rostro, color y forma) se

obtienen mejores resultados al momento de recordar ese hecho. A este proceso
se le conoce como memoria asociativa y favorece directamente al cerebro.
6. Dile hola al ejercicio físico
Los especialistas de la Clínica Mayo aseguran que el ejercicio aeróbico, por

ejemplo, caminar rápido o trotar durante 150 minutos a la semana, es bueno para
el cerebro y por lo tanto para la memoria. La recomendación adicional es

mantener una conversación con alguien, de esa manera la mente se mantiene
doblemente activa.
7. Practica la improvisación
Cuando improvisas o creas una historia de la nada estás ejercitando tu mente, ya

que debes recuperar información e ir uniendo piezas para que dicha narración
tenga sentido. Si tienes hijos puedes intentarlo mientras les cuentas un cuento
antes de dormir.
8. Realiza cálculos mentales
El cálculo mental es una excelente forma para mejorar la agilidad mental. Ejecuta
las sumas, restas, multiplicaciones y divisiones en tu mente, y compruébales en
papel, pero sobre todo evita el usar la calculadora para la solución de ejercicios
sencillos.
9. Haz ejercicios para la atención focalizada
Este tipo de actividades se pueden encontrar en internet, consisten en unir figuras

o formas siguiendo determinados patrones o reglas, por ejemplo, unir imágenes
similares sin tocar otras o sin atravesarlas. El objetivo es que la mente se
concentre en las indicaciones.
10. Lleva acabo ejercicios de atención sostenida
Al igual que los ejercicios para la atención focalizada, estos se pueden consultar
en la web. El objetivo es que la mente y la memoria estén al tanto de una
indicación, y a la par resolver el problema que se solicita. Un ejemplo es la
resolución de sopas de letras siguiendo patrones, es decir, encerrar todos los
números continuos que sumen determinada cantidad.
Como la actividad física es una recomendación para mejorar la memoria y

favorecer la salud de nuestro cerebro. Queremos que conozcas el programa
Actívate con Plan Seguro, el cual consiste en ejercicios, consejos para una buena
alimentación y el manejo del estrés. Todo esto como parte de la Salud Activa que
promovemos.
Ejercicios de percepción
1.- Limita el uso del GPS. Si no lo haces, cada vez costará más aprender una ruta.
Ayuda a que tu cerebro se agudice.
2.- Calcula mentalmente la distancia entre dos puntos. Te ayudará a mejorar tus
habilidades al establecer relaciones espaciales.
3.- Mira el mapa sólo antes de salir. Ya en la calle, guíate por lo que has visto e
intenta no mirar el mapa de nuevo.
4.- Atrévete a ser el guía por un día. Toma la iniciativa, aunque tengas bajos niveles
de orientación o percepción espacial.
5.- Deduce si una cosa cabe dentro de otra. Si la comida cabe en el tupes, la ropa
en la maleta o en el sofá que vas a comprar tu salón.
6.- Sé un artista. Dibuja lugares que ves lo más realista posible. No te agobies, sólo
practica las relaciones espaciales y de paso relájate.
7.- Haz puzzles. Así desarrollamos la percepción figura-fondo y nos ayuda a

comprender que un todo puede estar dividido en distintas partes.
8.- Atrévete con los videojuegos. Los juegos de rol o de aventuras gráficas te
ayudarán con la orientación y el reconocimiento del espacio.
9.- Mejora tu percepción de forma profesional. Existen programas profesionales

para ello, como Burulogy y sus ejercicios digitales, evaluación y mejora.
Fuente:
- Infobae. (2019). 17 pasos y ejercicios para tener una mejor memoria y evitar el
deterioro cognitivo. Sitio consultado en agosto de 2020:
https://www.infobae.com/tendencias/2019/09/25/17-pasos-y-ejercicios-para-tener-
una-mejor-memoria-y-evitar-el-deterioro-cognitivo/
- Theimer, Sharon. (2018). Nueva pauta: hacer ejercicio para mejorar la memoria y
el pensamiento. Publicado por la Clínica Mayo. Sitio consultado en agosto de
2020: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/nueva-pauta-hacer-ejercicio-
para-mejorar-la-memoria-y-el-pensamiento/
- Aguilar, Gutiérrez y Samudio. (2018). Estimulación de la atención y la memoria

en adultos mayores con deterioro cognitivo. Permanyer. México. Consultado en
agosto de 2020: http://www.innsz.mx/2017/Geriatria/Pautas-estimulacion-
cognitiva3.pdf

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•Durante la conducción hacemos uso de todos los subprocesos atencionales:

Necesitamos estar despiertos al volante (Arousal), ser capaces de centrar nuestra

(Atención sostenida), ser capaces de no distraernos con estímulos irrelevantes

(Atención selectiva), ser capaces de cambiar nuestro foco de atención repetidas

La atención va a ser el primer requisito para aprovechar las horas de clase o de

Ejercicios y recomendaciones para la memoria

1. Utiliza mapas mentales para el aprendizaje

El utilizar mapas mentales y aprenderlos es una técnica que favorece el

2. Mantener un cerebro activo

3. Suma información a tu mente

4. Estimula los sentidos

La capacidad de memorizar cosas mejora cuando todos los sentidos están

5. Asocia los hechos con imágenes

Cuando se piensa en algo y se le pone una imagen (rostro, color y forma) se

6. Dile hola al ejercicio físico

Los especialistas de la Clínica Mayo aseguran que el ejercicio aeróbico, por

el cerebro y por lo tanto para la memoria. La recomendación adicional es

Cuando improvisas o creas una historia de la nada estás ejercitando tu mente, ya

8. Realiza cálculos mentales

9. Haz ejercicios para la atención focalizada

Este tipo de actividades se pueden encontrar en internet, consisten en unir figuras

10. Lleva acabo ejercicios de atención sostenida

Como la actividad física es una recomendación para mejorar la memoria y

7.- Haz puzzles. Así desarrollamos la percepción figura-fondo y nos ayuda a

9.- Mejora tu percepción de forma profesional. Existen programas profesionales

- Aguilar, Gutiérrez y Samudio. (2018). Estimulación de la atención y la memoria

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