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    Este documento presenta los menús de comidas y refrigerios para una semana, incluyendo desayunos, almuerzos, cenas y meriendas con porciones específicas de alimentos como carnes magras, huevos, lácteos, frutas y verduras.

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    de 7

    DOMINGO

    DESAYUNO 1/2 UNIDAD DE PLATANO COCIDO CON AGUA


    MAS 1/4 DE QUESO MAS 1/4 DE FRIJOLES
    8:30 OARADOS

    REFACCION
    10 ALMENDRAS
    10:30
    6 ONZAS DE PECHUGA DE POLLO
    ALMUERZO DESHILACHADO CON AJO, JUGO DE NARANJA
    Y SAL Y PIMIENTA 2 TAZAS DE LECHUGA MAS
    12:00 A 1:00 1/2 TAZA DE ZANAHORIA CON CEBOLLA
    MAS 1/2 AGUACATE

    MERIENDA 10 ALMENDRAS
    1 PERA
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 1 HUEVOA DUROS MAS CHIRMOL MAS 1


    TORTILLAS MAS 1 TAZA DE SUCHINI
    8:00PM

    MERIENDA
    1 MANZANA
    9:00 PM
    LUNES

    DESAYUNO PANQUEQUES DE AVENA LICUAR 3 CUCHARAS DE AVENA MAS 1


    HUEVO MAS 1 BANANO LICUARLO MAS UN CHORRO DE LECHE DE

    8:30 ALMENDRA 1 CDA DE MANTEQUILLA DE MANI SIN AZUCAR

    REFACCION
    1 TAZA DE PAPAYA
    10:30
    SOPA DE PECHUGA DE POLLO MAS 1 TAZA DE GUISQUIL, 1/2
    ALMUERZO ZANAHORIA CON CEBOLLA 1 TAZA DE BROCOLI COCINARLO
    JUNTO AL SARTEN MAS 5 ONZAS DE PECHUGA DE POLLO Y
    12:00 A 1:00 UNA PIZCA DE BARBACOA JUNTAR EL POLLO YA COCIDO CON
    LOS VEGETALES

    MERIENDA 10 UVAS VERDES


    10 ALMENDRAS
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 1 YOGURT MASD 3 CDAS DE AVENA MAS 3


    CDAS DE CHIA MAS 10 UVAS
    8:00PM

    MERIENDA
    1 NARANJA
    9:00 PM
    MARTES

    DESAYUNO 1 TAZA DE LECHE DE ALMENDRAS SIN AZUCAR


    MAS 3 CDAS DE AVENA EN HOJUELA MAS 2
    8:30 CDAS DE CHIA MAS 1 TAZA DE PAPAYA

    REFACCION
    10 ALMENDRAS
    10:30

    ALMUERZO 5 ONZAS DE PESCADO HORNEADO MAS 1


    MANOJO DE ESPARRAGOS MAS 1/2
    12:00 A 1:00 AGUACATE MAS 1 TORTILLA

    MERIENDA 10 ALMENDRAS
    10 UVAS VERDES
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 1 CLARAS DE HUEVO MAS 1 TAZA DE


    ESPINACA MAS 1/2 TZ DE HONGOS MAS 1
    8:00PM TAZA ESUCHINI SALTEADO MAS 1 TORTILLA

    MERIENDA
    1 PERA
    9:00 PM
    MIERCOLES
    2 HUEVOS ESTRELLADOS COCINADOS CON
    DESAYUNO ACEITE DE AGUACATE MAS 1 TORTILLA DE
    MAIZ MAS 2 ONZAS DE QUESO MAS 2
    8:30 CHILES ASADOS

    REFACCION
    1 TAZA DE PAPAYA
    10:30

    ENSALADA DE ESPINACA 2 TAZAS DE ESPINACA


    ALMUERZO MAS 1/2 TAZA DE PEPINO MAS 1/2 TAZA DE
    ZANAHORIA MAS 4 ONZAS DE POLLO Y
    12:00 A 1:00 MEDIO AGUACATE

    MERIENDA 10 ALMENDRAS
    10 UVAS
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 1 TAZA DE GUICOY TIERNO MAS 2 UNIDADES


    DE HUEVO DURO MAS 1/4 DE AGUACATE MAS
    8:00PM 1 TORTILLA

    MERIENDA
    1 PERA
    9:00 PM
    JUEVES

    DESAYUNO 3 ONZ DE QUESO ASADO MAS 1/2 AGUACATE


    MAS 1 TORTILLA MAS 1 TZ DE PAPAYA
    8:30

    REFACCION
    1 TAZA DE PAPAYA
    10:30
    5 ONZ DE SALMON MAS 1 TAZA DE ESPINACA
    ALMUERZO MAS 1/2 TOMATE MAS 1/2 DE ZANAHORIA(
    REVOLVER LOS VEGETALES CON EL ATUN Y
    12:00 A 1:00 COLOCAR LIMON Y SAL ALGUSTO) MAS 1/2
    TAZA DE ARROZ

    MERIENDA 10 ALMENDRAS
    1 PERA
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 4 ONZ DE FILETE DE PESZADO MAS 1 TAZA DE


    HONGOS COCIDOS AL SARTEN
    8:00PM

    MERIENDA
    10 ALMENDAS
    9:00 PM
    VIERNES
    MOSH CON FRUTAS
    DESAYUNO 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA MAS 3
    CUCHARADA DE AVENA MAS 1 MANZANA
    8:30 MAS 1 CUCHARADITA DE CHIA

    REFACCION
    10 ALMENDRAS
    10:30

    ALMUERZO 6 ONZ DE POLLO ( AJO, MOSTAZA ) 1 TAZA DE


    ESPINACA MAS 1/2 ZANAHORIA
    12:00 A 1:00

    MERIENDA 1 TAZA DE PAPAYA


    10 UVAS
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A ENSALDA; 2 TAZAS DE ESPINACA MAS 4 ONZ


    DE QUESO FRESCI MAS 1 PIEZA DE HUEVO DE
    8:00PM PAVO

    MERIENDA
    10 ALMENDRAS
    9:00 PM
    SABADO

    DESAYUNO 1 TORTILLA MEXICANA MAS 3 CLARAS DE


    HUEVO MAS 1 TAZA DE ESPINACA MAS 1/2
    8:30 TOMATE MAS 1/2 AGUACTE , CAFE NEGRO

    REFACCION
    1/2 TAZA DE ARANDANOS
    10:30

    ALMUERZO 5 ONZAS DE SALMON HORNEADO MAS D1


    TAZA DE BROCOLI AL VAPOR MAS 1 TAZA DE
    12:00 A 1:00 ZANAHORIA MAS 1 TORTILLA MEXICANA

    MERIENDA 10 ALMENDRAS
    1 NARANJA
    3:00 A 5:00

    CENA 7:00 A 1 TZ DE YOGURTH MAS 3 CDAS DE AVENA


    MAS 2 CDAS DE CHIA MAS 3 FRESAS
    8:00PM PICADAS

    MERIENDA
    10 ALMENDRAS
    9:00 PM

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