UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD EDUCACION FISICA DEPORTE Y

RECREACION

CARRERA:
PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEL
DEPORTE

NOMBRES Y APEDILLOS:
SAIRA RIVERA BALDEON
PARALELO:
2-2
ASIGNATURA:
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO CII 2021-2022

TEMA:
TEMAS DE INVESTIGACIÓN #2 - SEGUNDO
PARCIAL
LECTIVO:
2023-2024

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1. Test de Leger: su utilidad en el deporte.
¿QUÉ ES UN TEST DE LÉGER?
Un test de Léger o de Course-Navette es un tipo de evaluación que se utiliza para medir
la resistencia respiratoria de un individuo. Durante la prueba, el individuo debe
desplazarse entre dos puntos, situados a una distancia de 20 metros entre uno y otro.
Cuando suena un pitido o una señal, debe cambiar de dirección. En el momento en el que
la persona no consiga recorrer los 20 metros antes de que suene el pitido, tendrá que
desistir.

LA UTILIDAD DEL TEST DE LÉGER EN EL DEPORTE INCLUYE:

Evaluación de la capacidad aeróbica: El test de Léger permite evaluar la capacidad
aeróbica máxima de un individuo, es decir, la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno
durante el ejercicio físico. Esto es especialmente relevante en deportes que requieren una
buena resistencia aeróbica, como el fútbol, el rugby y el atletismo de fondo.
Evaluación de la resistencia respiratoria: El test de Léger también proporciona
información sobre la resistencia respiratoria de un individuo, ya que la prueba se
interrumpe cuando el sujeto no puede mantener el ritmo establecido. Esto puede ser útil
para detectar posibles limitaciones respiratorias que puedan afectar el rendimiento
deportivo.
Evaluación del estado físico: El test de Léger se utiliza para evaluar el estado físico de
los deportistas y determinar su nivel de condición física. Los resultados obtenidos en la
prueba pueden ser comparados con tablas de referencia que establecen diferentes niveles
de rendimiento en función de la edad y el sexo

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2. Test de Cooper: su utilidad en el deporte.
¿QUÉ ES EL TEST DE COOPER?
El test de Cooper es una prueba deportiva que consiste en recorrer a velocidad constante
la máxima distancia posible en un tiempo de 12 minutos. Sirve para evaluar la resistencia
aeróbica y la capacidad cardiopulmonar de una persona, además de ser muy útil para
planificar rutinas de entrenamiento.
Con el paso del tiempo, la prueba de Cooper se instauró en otros ámbitos como, por
ejemplo, la preparación de deportistas de alto rendimiento o las pruebas de acceso a
ciertas profesiones (bomberos, policía, etc.), hasta llegar a colegios e institutos de
enseñanza secundaria.

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SU UTILIDAD EN EL DEPORTE TEST DE COOPER
Es uno de los test más utilizados para valorar el rendimiento aeróbico y condición física
de los atletas. Numerosos docentes lo utilizan para evaluar a sus alumnos en asignaturas
deportivas. También como medio de clasificación de aspirantes en pruebas físicas, ya sea
el acceso a cuerpos de policía, bomberos o facultades de Educación Física.

3. Test de la milla: su utilidad en el deporte.

TEST DE LA MILLA
El test de la milla se usa para conocer el consumo de oxígeno de cada corredor.
Se realiza tomando nota del tiempo que nos lleva caminar la distancia de 1.609 metros lo
más rápido posible sin correr. Una vez recorrida esa distancia tenemos que aplicar la
siguiente fórmula para conocer nuestro consumo de oxígeno (VO2)
VO2 máximo = 132.6 – (0.17 x PC) – (0.39 x Edad) + (6.31 x S) – (3.27 x T) – (0.156 x
FC)
 PC: Peso corporal
 S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres)
 T: Tiempo en minutos
 FC: Frecuencia cardíaca final

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LAS UTILIDADES DEL TEST DE LA MILLA EN EL DEPORTE
Esa evaluación te sirve para saber en qué punto físico se encuentra el deportista, y en
base a eso elegís un plan, o reformulas el plan arrancando desde cero, nivel medio, o alto,
según las exigencias o competencias que tenga a futuro cada uno de ellos”, explicó
Gustavo Milla.

4. Espirometría: su utilidad en el deporte.

¿QUÉ ES LA ESPIROMETRÍA?
La espirometría es una prueba muy utilizada por el médico especialista en medicina
deportiva para medir el volumen de aire que movilizamos con la respiración en relación
con el tiempo. Esta prueba permite conocer la relación entre el aparato cardiovascular, el

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respiratorio y el sanguíneo, y está especialmente indicada para evaluar el efecto que causa
sobre el corazón el ejercicio físico que la persona en cuestión va a realizar. Los deportistas
de élite, así como pacientes con patología respiratoria sospechosa deben incluir en su
reconocimiento una espirometría basal forzada. Además, mediante la espirometría es
posible cuantificar la mejoría en la resistencia y la fuerza de los músculos respiratorios
en atletas, la reducción de la resistencia de los canales respiratorios, la elasticidad
pulmonar y la expansión alveolar

ALGUNOS ASPECTOS IMPORTANTES SOBRE LA UTILIDAD DE LA

ESPIROMETRÍA EN EL DEPORTE SON:
• Evaluación de la función pulmonar.
• Detección de alteraciones respiratorias.
• Seguimiento del entrenamiento.
• Obligatoria antes de pruebas de esfuerzo.

5. Importancia del calzado en el desarrollo de la actividad física.

LA IMPORTANCIA DEL CALZADO EN EL DEPORTE
Elección de un buen calzado
El calzado deportivo es una herramienta fundamental en la práctica deportiva ya que de
él depende en gran parte evitar lesiones y obtener un mayor rendimiento.
El calzado deportivo sirve para proteger el pie de roces y abrasiones, ejercer un efecto
amortiguador entre éste y el suelo, reducir el esfuerzo de los músculos y de los
tendones y tener un buen agarre a las diferentes superficies del suelo en función del
deporte.
Calzado adecuado para cada deporte.
Para cada deporte es recomendable el empleo de un calzado específico.

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El diseño del calzado para cada deporte presenta unas características determinadas que
ayudan a mejorar el rendimiento deportivo y evitar lesiones.
Pongamos algunos ejemplos:
 RUNNING: es necesario que el calzado sea ligero, con una buena contención de
tobillo y una suela con buen agarre y amortiguación para adaptarse a distintos
terrenos.
 CLICLISMO: suela rígida para transmitir eficazmente la energía desde la pierna
al pedal.
 ESCALADA: (Pies de gato) zapato fino, apretado, adherente y flexible para una
adaptación completa a la superficie.

6. Fascitis plantar: Diagnóstico y tratamiento:

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?

La fascitis plantar es una condición dolorosa que afecta la planta del pie, específicamente
la fascia plantar, que es un tejido grueso en forma de banda que se extiende desde el talón
hasta los dedos del pie. Esta afección es común y puede causar dolor e incomodidad al

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caminar o estar de pie durante largos períodos. A continuación, se describen el diagnóstico
y el tratamiento de la fascitis plantar:

DIAGNÓSTICO
El diagnóstico de la fascitis plantar generalmente se realiza mediante una evaluación
clínica por parte de un profesional de la salud, como un médico o un podólogo. El médico
realizará un examen físico del pie y preguntará acerca de los síntomas y actividades que
puedan estar relacionadas con el dolor. En algunos casos, pueden ser necesarias pruebas
de imagen, como radiografías o ecografías, para descartar otras posibles causas del dolor
en el pie.

TRATAMIENTO
El tratamiento de la fascitis plantar suele ser conservador y puede incluir varias estrategias
para aliviar el dolor y promover la recuperación. Algunas opciones de tratamiento son las
siguientes:
 Reposo y reducción de la actividad: Es importante dar tiempo al pie para
sanar y evitar actividades que puedan empeorar el dolor, como caminar o
correr en superficies duras.

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  Terapia de hielo: La aplicación de hielo en el área afectada puede reducir la
inflamación y aliviar el dolor. Se puede hacer durante 15-20 minutos varias
veces al día.
 Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento: Realizar ejercicios
específicos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla
y el pie puede ayudar a aliviar la tensión en la fascia plantar.
 Uso de calzado adecuado: Es importante utilizar calzado que ofrezca buen
soporte y amortiguación para reducir la presión en la fascia plantar.
 Plantillas o soportes para el arco del pie: El uso de plantillas ortopédicas o
soportes para el arco puede ayudar a reducir el estrés en la fascia plantar y
mejorar la biomecánica del pie.
 Antiinflamatorios no esteroides (AINE): Los medicamentos
antiinflamatorios como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir la inflamación
y el dolor.

7. Espolón calcáneo Diagnóstico y Tratamiento

¿QUÉ ES EL ESPOLÓN CALCÁNEO?
El espolón calcáneo es un crecimiento del hueso del talón en forma triangular o de lanza.
Se produce cuando la fascia plantar (tejido elástico que une el talón con la zona de debajo
de los dedos del pie) está sometida a excesiva tracción y sobrecarga generando unas
microrroturas en su inserción. Esta parte se calcifica formándose esa especie de “hueso”
que provoca un dolor agudo en el talón, como si fuesen pinchazos.

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DIAGNÓSTICO DEL ESPOLÓN CALCÁNEO
El diagnóstico del espolón calcáneo se hace por medio de la clínica y la única manera de
asegurar su existencia es mediante una radiografía simple lateral del pie.
Por otro lado, el espolón no genera dolor por sí mismo, es decir, la formación de hueso
no duele, cuando se genera dolor éste se genera en las estructuras que hay en torno al
espolón por la presión que produce el propio espolón sobre las estructuras. El dolor
aumenta al presionar sobre la zona de formación del espolón.
El espolón calcáneo se acompaña de fascitis plantar (2) que consiste en la inflamación del
tejido de sostén del pie.
Muchas personas que presentan espolón calcáneo no les generan dolor y por tanto no
saben de su existencia, que puede hallarse de manera casual al realizar una radiografía
por otra razón.

TRATAMIENTOS DEL ESPOLÓN CALCÁNEO

El tratamiento suele basarse en el uso de plantillas ortopédicas que descargan el talón de
tensión, férulas nocturnas, acupuntura, ejercicios de estiramientos o infiltraciones de
fármacos antiinflamatorios, que resultan efectivos para eliminar o disminuir el dolor. Si
estas técnicas de tratamiento fracasan, en casos graves el espolón pueda corregirse
mediante una intervención quirúrgica.

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8. Herpes Varicela - Zoster: Etiología – Sintomatología, Diagnóstico,
Tratamiento.
HERPES ZÓSTER
El Herpes Zóster, también llamado culebrilla, es una infección viral de los ganglios
dorsales y de la piel, que ocurre con la reactivación del virus varicela-zóster. Aunque suele
ser una erupción autolimitada con dolor, puede ser mucho más grave y, los casos agudos,
a menudo conducen a la neuralgia posterapéutica (NPH).

ETIOLOGÍA DEL HERPES VARICELA-ZÓSTER

El virus del herpes zoster puede producir dos tipos de patologías:
a) varicela: más frecuente en la edad infantil.
b) herpes zoster: más frecuente en adultos.
El herpes zoster se produce por la reactivación del virus varicela zoster, que tras la
infección primaria se encuentra en estado de latencia en los ganglios de los nervios
raquídeos posteriores y en los ganglios sensitivos de los pares craneales (p.e trigémino).
Aunque en algunos trabajos se indica que el herpes zoster pudiera ser un indicador de
patología maligna encubierta, en otros trabajos de revisión se encuentra que no hay
evidencia suficiente para sostener esta teoría.

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SINTOMATOLOGÍA DEL HERPES VARICELA-ZÓSTER
El herpes zóster se caracteriza por un dolor ardiente o punzante en un lado del cuerpo,
seguido de una erupción cutánea que se presenta como ampollas llenas de líquido. La
erupción cutánea se presenta en forma de una banda o cinturón en un lado del cuerpo,
siguiendo el recorrido de un nervio. Otros síntomas pueden incluir fiebre, dolor de cabeza,
fatiga y sensibilidad a la luz.

¿CUÁL ES SU DIAGNÓSTICO?
El diagnóstico generalmente implica obtener un historial médico y realizar un examen
físico. De hecho, se sospecha de herpes zóster en pacientes con el exantema
característico y, a veces, antes de que aparezca si los pacientes tienen dolor típico en una
distribución dermatómica.

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¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?
El tratamiento incluye medicamentos antivirales, como Aciclovir, Famciclovir o
valaciclovir, especialmente para pacientes inmunodeprimidos. Generalmente, se
administran dentro de las 72 horas posteriores al inicio de los síntomas y también se
pueden utilizar compresas húmedas para calmar el dolor
 Tratamiento sintomático
 Antivirales (aciclovir, Famciclovir, valaciclovir), especialmente en los pacientes
inmunodeficientes

9. Amenorrea en el deporte.

La amenorrea en el contexto del deporte se refiere a la ausencia de menstruación en

mujeres en edad fértil que participan en actividades físicas intensas o deportes de alto
rendimiento. Esta condición puede clasificarse en dos tipos principales: amenorrea
primaria y amenorrea secundaria.

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  Amenorrea primaria: Es cuando una mujer nunca ha tenido su primer período
menstrual (menarquia) a la edad esperada (generalmente entre los 9 y los 16 años).
 Amenorrea secundaria: Se produce cuando una mujer que tenía ciclos
menstruales previamente deja de tener menstruaciones durante al menos tres
ciclos consecutivos o más (en general, se considera amenorrea si han pasado 6
meses sin menstruación).
 La amenorrea en el deporte se ha asociado comúnmente con actividades físicas
extenuantes, entrenamientos intensos y bajos niveles de grasa corporal. Algunos
de los factores que pueden contribuir a la amenorrea en atletas son:
 Bajo porcentaje de grasa corporal: Las mujeres con un porcentaje
extremadamente bajo de grasa corporal pueden experimentar alteraciones
hormonales que afectan la menstruación.
 Sobreesfuerzo físico: Entrenamientos extenuantes y sin adecuado descanso
pueden alterar el equilibrio hormonal y afectar la función reproductiva.
 Estrés: El estrés físico y emocional puede afectar el sistema hormonal y contribuir
a la amenorrea.
 Trastornos alimentarios: Los trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa
o la bulimia, pueden llevar a la amenorrea debido a la falta de nutrientes y energía
necesarios para mantener la función menstrual.

La amenorrea en el deporte no es algo normal ni deseable, ya que puede tener

implicaciones negativas para la salud ósea y cardiovascular, aumentar el riesgo de
osteoporosis, afectar la fertilidad y tener consecuencias a largo plazo para la salud en
general.

Si una mujer experimenta amenorrea en el contexto del deporte, es importante que

consulte a un profesional de la salud, como un ginecólogo o endocrinólogo, para
identificar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. En algunos casos, es
posible que se requiera ajustar el nivel de actividad física, mejorar la alimentación y
considerar cambios en el entrenamiento para restablecer la menstruación y proteger la
salud general.

Algunos riesgos asociados con la amenorrea en el deporte incluyen:

1. Disminución de la densidad ósea y riesgo de osteoporosis.

2. Mayor riesgo de fracturas y lesiones óseas.

3. Alteraciones hormonales que pueden afectar la fertilidad.

4. Problemas cardíacos y endocrinos a largo plazo.

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10. Beneficios del agua alcalina.
El agua alcalina es aquella que tiene un pH más alto que el agua del grifo o agua potable
normal, lo que significa que es menos ácida. Se ha promovido como una opción más
saludable que el agua regular y se han atribuido diversos beneficios para la salud al
consumo de agua alcalina. Sin embargo, es importante señalar que la investigación
científica sobre los beneficios del agua alcalina es limitada y algunos de los supuestos
beneficios no están respaldados por evidencia sólida. A continuación, se mencionan
algunos de los posibles beneficios asociados con el consumo de agua alcalina:
 Hidratación: El agua alcalina proporciona hidratación similar al agua corriente,
lo que ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
 Propiedades antioxidantes: Se ha sugerido que el agua alcalina puede tener
propiedades antioxidantes debido a su potencial para reducir el estrés oxidativo
en el cuerpo. Sin embargo, la evidencia científica sobre esto es limitada y se
requiere más investigación.
 Equilibrio del pH del cuerpo: Los defensores del agua alcalina argumentan que
ayuda a equilibrar el pH del cuerpo, ya que se cree que un pH más alcalino puede
tener efectos positivos en la salud. Sin embargo, el cuerpo humano tiene
mecanismos naturales para regular su propio pH, y el agua alcalina tiene un efecto
temporal y limitado en el pH del cuerpo.
 Digestión: Algunas personas creen que el agua alcalina puede mejorar la digestión
al neutralizar el ácido en el estómago. Sin embargo, el estómago está diseñado
para ser altamente ácido para descomponer los alimentos, y no hay suficiente
evidencia científica para respaldar esta afirmación.
Es esencial tener en cuenta que no existen suficientes estudios clínicos y científicos bien
diseñados que demuestren de manera concluyente los beneficios específicos del agua
alcalina para la salud humana. Además, el cuerpo humano es capaz de mantener su propio
equilibrio de pH y no hay una necesidad clara de consumir agua alcalina para lograr este
propósito.
Si tienes alguna preocupación sobre el pH de tu cuerpo o si estás considerando cambiar
tu consumo de agua, te recomiendo hablar con un profesional de la salud o un dietista
registrado para obtener orientación adecuada y basada en evidencia. Recuerda que

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mantener una dieta equilibrada y una hidratación adecuada son fundamentales para una
buena salud en general.
Entre los beneficios que se dice que tiene beber agua alcalina se encuentran:

 Que ayuda a desintoxicar el cuerpo.

 Que es antioxidante.
 Que ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.
 Que mejora el sistema inmunológico.
 Que mejora la hidratación.
 Que es un coadyuvante en el cuidado de la piel.
 Reduce los niveles de glucosa en la sangre.
 Que ayuda en trastornos del tracto gastrointestinal.
 Que previene la osteoporosis.

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