ATLETISMO

T e explicamos qué es el atletismo y cuáles son las disciplinas que

abarca este famoso deporte. Además, en qué consisten los juegos
olí mpicos.

La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletes y tiene como

significado todo individuo que compite con el fin de obtener un
reconocimiento. Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con
una estructura sólida y organizada, el atletismo consiste en un conjunto de
pruebas de carácter deportivo basadas en carreras, saltos y lanzamientos.

El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio

público de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte
natural” que implica lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para
el desarrollo humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr,
saltar y lanzar, de hacer ejercicio como parte de las necesidades de nuestro
cuerpo.

El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las

carreras y concursos divididos según tipo de ejercicio. La realización de estas
actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando
principalmente la fuerza.

Las principales pruebas actuales son:

 Carreras de diferentes metros de duración,

 Maratones que se miden según los kilómetros del trayecto,
 Marcha,
 Saltos en altura, longitud y salto triple,
 Lanzamientos peso, martillo, disco y jabalina,
 Decatlón y pentatlón, pruebas que combinan a distintas actividades.
Disciplinas del atletismo profesional

Las pruebas que contiene una competición de atletismo profesional son:

 Carreras de velocidad. Son una de las pruebas más conocidas en el

atletismo y que se han encontrado en toda competición de atletismo desde sus
comienzos. Consiste en el recorrido de un espacio que varía de 100 metros a
400 metros, en el menor tiempo posible.
 Carreras de fondo. Las carreras de fondo son pruebas que consisten en un
recorrido de espacio superior a los 3000 metros de distancia. Un fondista debe
tener capacidades bien desarrolladas que le permitan poseer resistencia física,
resistencia a la fatiga y resistencia al dolor.
 Carreras de media distancia. Estas carreras reciben este nombre ya que la
distancia que se debe recorrer se encuentra en el punto intermedio entre las
carreras de velocidad y las fondistas. Consisten en el recorrido de un espacio
con una distancia de entre 800 metros y 3000 metros.
 Carreras en rutas o calles. No se reconocen como disciplina en los Juegos
Olímpicos u otras competiciones. Consiste en el recorrido de una distancia
determinada fuera de la pista o estadio de atletismo. En su lugar, su recorrido
se concreta en rutas, carreteras o calles de un pueblo o ciudad.
 Carreras campo a través. Si bien en la actualidad no es una prueba que se
encuentre en los Juegos Olímpicos, sí lo fue en ediciones anteriores. Consiste
en el recorrido de una distancia dentro de un circuito natural sin rasgos
urbanos. Hay modalidades individuales o por equipos.
 Salto de vallas. Esta prueba se atribuye a los británicos y consiste en el salto
de vallas dentro de una distancia determinada.
 Carrera hacia atrás. Si bien no es considerado un deporte olímpico, la
práctica de correr en sentido opuesto últimamente es ejercida por muchos
deportistas.
 Salto con pértiga. También conocido como salto con garrocha, es un deporte
que consiste en pasar por arriba una barra horizontal mediante el uso de una
pértiga y el impulso conseguido luego de recorrer una distancia de 30 metros.
 Salto de longitud. Esta disciplina tiene como fin el lograr marcar la máxima
distancia luego de un salto sobre un espacio horizontal, a través del impulso
conseguido por un recorrido determinado.
 Lanzamiento de peso. Consiste en el lanzamiento de una bola por parte de
un competidor con el fin de lograr una distancia máxima.
 Lanzamiento de disco. Consiste en el lanzamiento de un objeto con forma
circular y de peso pronunciado hacia una distancia máxima.
 Lanzamiento de jabalina. Se basa en el lanzamiento de una jabalina hecha
con material autorizado lo más lejos posible.

JUEGOS OLÍMPICOS

El atletismo está directamente relacionado con el establecimiento de los

juegos olímpicos, que constituyen la manifestación deportiva más
grande a nivel mundial, la cual reúne a los más destacados atletas de
todo el mundo y se lleva a cabo cada cuatro años en una ciudad que
hace las veces de sede de los juegos.
El requerimiento para que una disciplina pase a conformar el conjunto de
pruebas de los juegos olímpicos es que la disciplina sea practicada en los
cinco continentes. De este modo van ingresando nuevas disciplinas que en el
origen de los juegos no eran parte, en el caso contrario varias competiciones
deportivas atléticas han desaparecido de estos, como ser el Polo o el Rugby.

La maratón es la prueba atlética legendaria, y que recuerda la hazaña lograda

por un corredor griego que fue enviado desde Maratón, la aldea de Ática,
hasta la ciudad de Atenas en el año 490 a. J. C. con el objetivo de anunciar la
victoria de los atenienses sobre los persas. Esta disciplina es el ícono más
representativo de la totalidad de los juegos olímpicos.

El decatlón es la una disciplina que combina diez pruebas (cuatro carreras,

tres saltos y tres lanzamientos), si bien se disputa en dos jornadas
consecutivas, requiere que el atleta desarrolle a la vez habilidades de
resistencia, fuerza, potencia y velocidad, se entiende con esto que es la
disciplina atléticas más completa, y más dura en cuanto a su nivel de
exigencia. Existe el heptathlón, que es el equivalente al decatlón, pero
compuesto por atletas mujeres. La clasificación de estas dos disciplinas es
según el puntaje que vaya acumulando como resultado obtenido por su
desempeño en cada una de las actividades, en base a esto se conforma una
tabla comparativa entre los atletas.

Por otro lado existe el triatlón, que surgió a mediados de los años setenta en
los Estados unidos, es una de las variaciones que se desprenden del decatlón.
Sin embargo el triatlón solamente consta de tres actividades, que pueden ser
la natación, ciclismo y la carrera a pie, que se realizan de forma consecutiva, y
sin interrupción. Su sistema de medición es también diferente además de la
composición de los ejercicios que comprende, simplemente el principio de
evaluación es el tiempo en el cual se realizan la sumatoria de las tres
actividades; el atleta que las realiza en menor tiempo es el ganador.

El registro de los récords en el atletismo es importante ya que permite el

constante progreso de los atletas, permitiendo marcar las metas a las cuales
aspira el atleta.

¿Qué son las Carreras de Resistencia en Atletismo?

Estas carreras son las conocidas como carreras de fondo o de larga

distancia, en las que se incluyen las carreras de mayor distancia a pie, se
trata exactamente de demostrar resistencia en cada carrera larga.

Dentro de las carreras de resistencia se encuentran varios tipos, los cuales

veremos más adelantes, existen las categorías femenil y varonil en las
carreras de resistencia.

La carrera de resistencia es parte de las distintas disciplinas deportivas que

conforman las modalidades del atletismo, y por tanto como todas las demás,
tiene sus propias formas y técnicas de entrenamiento.
Las carreras de resistencia son las que se corren entre los 5 mil metros y
hasta los 42 kilómetros que corresponden a una maratón. La cual está
compuesta por tres fases:
 Salida alta y aceleración
 Paso lanzado
 Remate

Al hacer un esfuerzo sobre distancias muy largas, es necesario contar con una
gran capacidad de resistencia.

Tipos de Carrera de Resistencia en Atletismo

Existen diferentes tipos de carrera de resistencia dentro del atletismo, y estas
son:
1. Carrera de velocidad: La prueba consiste en correr tan rápido como sea
posible la distancia destinada.
2. Carrera con vallas: Como su nombre lo indica, se trata de correr saltando
vallas las que previamente se han colocado por toda la carrera y requiere
de una gran concentración.
3. Carrera de media distancia: Se trata de tener un desempeño lo
mejor posible durante la carrera, las zancadas con más cortas y la
elevación de la rodilla es poca.
4. Carrera de larga distancia: En estas carreras el objetivo es llegar
siempre al final por lo que son iguales a las de un maratón.
5. Carrera de relevos: Participan varios corredores, llevando una
estafeta que han de entregar a cada cierta distancia a cada uno de
ellos, el primero que llegue a la meta es el ganador.

Carrera de Resistencia Técnica y Táctica

La Salida: Es una salida alta en la que no es necesario tocar el piso con la
rodilla, aquí el corredor está de pie, y esta postura es usada a partir de las
carreras donde se ha de correr 800 metros.
Para la salida, el corredor solo tiene que inclinar su cuerpo un poco hacia
delante, semiflexión de las piernas y con los brazos en total relajación.
La técnica de la carrera: Se refiere más a la postura del tronco, que se ha
de usar en la carrera de resistencia tiene que ver con la velocidad a la cual
piensa correr, por ejemplo, cuando el paso es suave y hay poca velocidad
el tronco por lo general está en vertical.
 DEFINICIÓN DE CARRERA DE VELOCIDAD

Carrera es una noción con varios usos. En este caso nos quedaremos con su
acepción como la competencia en la cual los participantes intentan llegar a una
meta antes que sus contrincantes. Velocidad, por su parte, puede hacer
referencia a la rapidez de un movimiento.

La idea de carrera de velocidad, por lo tanto, alude a una competición que

consagra a aquel que se desplaza más rápido que el resto. Es decir, con
mayor velocidad. Quien llega primero a la meta en una carrera de velocidad lo
hace antes que los demás competidores.
 Distintos tipos de carrera de velocidad

Bajo el concepto de carrera de velocidad se agrupa a diversas pruebas

de atletismo que llevan a los atletas a trata de correr lo más rápido que pueden.
La carrera de velocidad más famosa es aquella que implica recorrer una distancia
de 100 metros. De todos modos, existen carreras de velocidad de 200, 400 y
hasta 800 metros.

Por lo general estas carreras de velocidad se desarrollan en pistas específicas

(las pistas de atletismo). Los corredores largan todos a la vez al escuchar una
señal sonora intentando alcanzar la meta lo más pronto posible. El competidor
que llega primero, gana la carrera.

LAS MEJORES MARCAS

Al deportista que ostenta el récord mundial en carreras de velocidad de 100

metros se lo suele considerar como el hombre más rápido del mundo. Dicha
calificación recae, desde 2009, en el jamaiquino Usain Bolt, quien llegó a recorrer
los 100 metros en apenas 9,58 segundos.La mujer más rápida del mundo, por
su parte, es Florence Griffith Joyner con una marca de 10,49 segundos en
los 100 metros.
Carrera de velocidad, sprint y resistencia

En este contexto, entendemos la velocidad como la cualidad que nos da la posibilidad de

recorrer una cierta distancia en el menor tiempo posible. Partiendo de esta base y
tomando en cuenta tanto la duración como la intensidad que se emplea en el esfuerzo de
la carrera, se pueden distinguir dos clases de velocidad: la pura (también
denominada velocidad sprint) y la velocidad-resistencia.

La velocidad pura la podemos desarrollar corriendo tramos de poca extensión, que van
desde los 10 hasta los 50 metros, usando nuestro potencial al máximo, y de este modo
se activan las fibras musculares blancas, precisamente las que nos permiten alcanzar el
mayor rendimiento al correr.

La carrera de velocidad no debe

confundirse con una competencia
improvisada en el contexto de una tarde
al aire libre: es una prueba
estrictamente regulada y que solamente
las personas mejor preparadas pueden
proponerse superar.
El desgaste energético es
considerablemente alto, y por eso
durante los primeros entrenamientos se
recomienda un descanso cada cierta
cantidad de metros recorridos, con una meta total que no supere los 400 metros. Por
cada 10 metros, lo normal es recuperar entre un minuto y medio y dos.

Con respecto a la velocidad-resistencia, ésta se desarrolla en tramos que van desde los
60 hasta los 300 metros, haciendo uso del 90% de nuestras posibilidades máximas
aproximadamente. El esfuerzo en estos casos se considera «submáximo» y la
recuperación entre las repeticiones debe ser corta, para que podamos desarrollar
la resistencia contra la fatiga.

Como en este entrenamiento para las carreras de velocidad se acumula el ácido láctico,
se acentúa la necesidad de oxígeno, y por eso también se activan las fibras rojas. Se
recomienda una distancia acumulada que no supere los 1200 metros, con una
recuperación de 4 minutos cada 100 metros recorridos.

Una competencia de gran antigüedad

La carrera de velocidad es una competición atlética que el ser humano lleva

desarrollando desde hace mucho tiempo. Existen relatos históricos que documentaron
pruebas de este tipo en la antigua Grecia, donde se llevaban a cabo para honrar al dios
Zeus en Olimpia.

Como ha ocurrido en muchos otros ámbitos, el machismo consiguió que la mujer debiera
esperar varias décadas hasta poder participar de ésta y otras pruebas a las que el
hombre ya accedía.