3 - Funcionalidad Mano

• Continúe el tratamiento con movimientos circulares ascendentes INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL
suaves durante 2 minutos.
• Aplique un poco más de presión siguiendo los mismos
LA FUNCIONALIDAD
movimientos y la misma dirección por 2 minutos.
DE LA MANO
• Con la mano sana, forme una especie de pulsera alrededor
de la mano lesionada y continúe con el masaje en dirección
ascendente durante 2 minutos.
• Termine el masaje siguiendo la dirección ascendente, PROGRAMA DE REHABILITACIÓN EN CASA

con los movimientos iniciales, durante un minuto más. Esta guía tiene el propósito de reforzar y dar continuidad en su domicilio
al programa de ejercicios y recomendaciones indicados para mejorar
• El masaje debe durar de 5 a 7 minutos y repítalo 2 veces al día. la funcionalidad de su mano, aumentar su fuerza y disminuir el dolor.
NOMBRE
NÚMERO DE SEGURIDAD SOCIAL
DIAGNÓSTICO
OBSERVACIONES
Nota: Es recomendable que el contenido de este documento

lo conozca algún familiar para la asistencia de estos ejercicios.
RECOMENDACIONES • Acostado (a) sobre el lado sano, colocar el brazo afectado
a la altura del pecho, sobre 1 ó 2 almohadas.
Repita cada ejercicio 10 veces, 3 veces al día, mínimo 3 veces
por semana.
Si durante el ejercicio se incrementa el dolor y/o la inflamación, hay

que suspender la actividad y consultar a su médico.
Aplicación de Calor
Antes de iniciar la rutina hay que aplicar calor durante 20 minutos • Boca abajo, coloque el brazo por arriba de la cabeza.
introduciendo la mano en un recipiente con agua caliente.
• Trate de no dormir sobre el lado lesionado.
Masaje
• Siéntese frente a una mesa y coloque el antebrazo y la mano

relajados.
La temperatura debe ser tolerable en todo momento. • Aplique suavemente, con la yema de los dedos de la otra mano,
aceite de almendras dulces o crema hidratante y distribúyala
Para evitar quemaduras, hay que tener especial cuidado con movimientos ascendentes, desde los dedos de la mano hasta
con niños, adultos mayores o personas que tengan alteraciones el antebrazo.
de la sensibilidad.
Antes de introducir la mano lesionada en el agua caliente, verifique

la temperatura con la mano sana.
Al terminar, seque bien la mano y realice los siguientes ejercicios

en forma lenta, progresiva y a tolerancia.
2 7
POSTURAS RUTINA DE EJERCICIOS
La mano debe quedar ubicada por encima del nivel del corazón, esto es: • Realice flexión y extensión del codo.
• Si se encuentra sentado(a) y descansando, coloque el brazo

de la mano afectada sobre 2 o 3 almohadas.
• Si se encuentra de pie, suba el brazo, apoyando el codo flexionado

en ángulo recto de 90°, sobre una superficie alta.
• Gire la palma de la mano hacia adentro.
• Gire la palma de la mano hacia afuera.
• El uso del cabestrillo o de una pañoleta sólo se recomienda

durante breves periodos, a fin de no tener colgando la mano.
Hay que tomar en cuenta que el uso prolongado de los mismos
ocasionará dolor y mayor limitación en la articulación afectada
y en otras articulaciones como la del hombro y codo.
Posturas para dormir
• Acostado(a) boca arriba, coloque el brazo afectado, ligeramente • Mueva la mano hacia arriba.
separado, a un lado del cuerpo, sobre 1 o 2 almohadas.
• Mueva la mano hacia abajo.
6 3
• Mueva la mano hacia adentro. • Deslice 10 veces cada una de las telas sobre la zona afectada,
de la punta de los dedos hacia la mano o el antebrazo.
• Mueva la mano hacia afuera.
Nota: Realice este ejercicio en forma progresiva, ya que al principio

• Junte y separe los dedos. puede incrementarse la molestia. En la medida que lo tolere,
termine con la tela más áspera y después deslizar el cepillo.
• Junte las yemas de los 5 dedos y luego estírelos .
• Complemente el tratamiento metiendo la mano lesionada durante
• Empuñe los dedos y estírelos. 2 ó 3 minutos en diferentes recipientes que contengan semillas
como: frijol, lenteja, mijo, arroz o maíz, etcétera.
• Seleccione la semilla más suave e iniciar con ésta hasta que tolere
introducir la mano en el recipiente con la semilla más áspera.
Técnicas para mejorar la sensibilidad alterada

Técnicas para disminuir la inflamación
En caso de que la sensibilidad esté alterada, ya sea que sienta
la piel adormecida, ardor, hormigueo o sensación de toque Con la finalidad de mejorar la circulación y disminuir la inflamación,
eléctrico, consiga un cepillo de cerdas naturales suaves y diferentes se recomiendan las siguientes posturas y cuidados complementarios.
telas como: satín, franela, mezclilla, jerga, fibra verde, etcétera (sólo
se necesitan 10 cm2 de cada una).
• Seleccione las telas de la más suave a la más áspera.
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• Continúe el tratamiento con movimientos circulares ascendentes INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL

suaves durante 2 minutos.

• Aplique un poco más de presión siguiendo los mismos

• Termine el masaje siguiendo la dirección ascendente, PROGRAMA DE REHABILITACIÓN EN CASA

NÚMERO DE SEGURIDAD SOCIAL

Nota: Es recomendable que el contenido de este documento

Si durante el ejercicio se incrementa el dolor y/o la inflamación, hay

• Trate de no dormir sobre el lado lesionado.

• Siéntese frente a una mesa y coloque el antebrazo y la mano

Antes de introducir la mano lesionada en el agua caliente, verifique

Al terminar, seque bien la mano y realice los siguientes ejercicios

• Si se encuentra sentado(a) y descansando, coloque el brazo

• Si se encuentra de pie, suba el brazo, apoyando el codo flexionado

• Gire la palma de la mano hacia adentro.

• Gire la palma de la mano hacia afuera.

• El uso del cabestrillo o de una pañoleta sólo se recomienda

Posturas para dormir

Nota: Realice este ejercicio en forma progresiva, ya que al principio

Técnicas para mejorar la sensibilidad alterada

• Seleccione las telas de la más suave a la más áspera.

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