Carne, Leche y Huevos.
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Introducción
La carne, leche y huevos son los productos básicos en la cadena alimentario en el ser humano,
siendo considerados de gran aporte nutricional y esenciales para el fortalecimiento del esqueleto y
composición corporal.
Las carnes son de gran importancia, ya que estas, aportan proteínas completas o de alto valor
biológico, así como son ricas en grasas saturadas, aumentan el colesterol y carecen de fibra,
m
antioxidantes y de algunos oligoelementos que utiliza el organismo para combatir enfermedades
o
cardiovasculares o del cáncer.
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A lo largo de esta Unidad Didáctica se describirán las principales características de las carnes, leche
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y huevos.
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Objetivos
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Mapa Conceptual
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Carne.
Las carnes aportan proteínas completas o de alto valor biológico, así como son ricas en grasas
La Real Academia de la Lengua Española describe la carne con diferentes acepciones, entre las que
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“Parte muscular del cuerpo humano o animal”.
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“Carne comestible de vaca, ternera, cerdo, carnero,… y muy señaladamente la que se vende
ac
“Alimentos consistentes en todo o parte del cuerpo de un animal de la tierra o del aire, en
rm
contraposición a la comida de pescados y mariscos”.
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El Código Alimentario Español establece que la carne “comprende la parte comestible de los
músculos de los bóvidos, óvidos, suidos, équidos y camélidos sanos, sacrificados en condiciones
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higiénicas. Por extensión, se aplica también a la de los animales de corral, caza de pelo y pluma y
mamíferos marinos”.
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La carne debe estar limpia, bien preparada y en condiciones óptimas para su consumo.
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Presentará olor característico, y su color debe oscilar de blanco rosáceo al rojo oscuro, dependiendo
de la especie animal.
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Calidad:
La calidad de la carne se define generalmente en función de su calidad composicional (coeficiente
magro-graso) y de factores de palatabilidad tales como su aspecto, olor, firmeza, jugosidad, ternura
y sabor.
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Como se puede observar en el esquema, las carnes son de dos tipos rojas o blancas. Se llama carne a
la parte comestible de los animales terrestres. Normalmente se suele dividir en dos grupos: carne
blanca y carne roja. Se clasifica según el tipo de ganado del que procede.
Hacen referencia a las carnes de vacuno, buey, caballo y a todas las que provienen de la caza
como es el caso de la perdiz o la codorniz, el ciervo…
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Carne
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El termino de carne roja o blanca hace referencia a una clasificación culinaria dada por su color en
o
Desde el punto de vista nutricional se llama carne roja a “toda aquella que procede de mamíferos”.
m
El consumo de este tipo de carne es muy elevado en los países desarrollados y representa el 20 % de
la ingesta calórica. Se asocia a la aparición del cáncer en adultos que consumen cantidades
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relativamente altas.
Carne de vacuno
La carne de vacuno es la carne roja por excelencia. La carne de ganado vacuno posee diferentes
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Carne de vacuno estofada
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Vacuno mayor
Carne procedente de animales de más de 2 años.
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En esta categoría se encuentra:
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La carne es menos tierna, con más grasa y por lo tanto resulta jugosa. Sus propiedades nutritivas
son mayores, pero generalmente la carne de vacuno es un alimento con muchos nutrientes que,
m
Vacuno menor
Carne de animales de edades comprendidas entre cuatro meses y 2 años.
Destacan:
Ternera: se trata del ejemplar que aún no ha cumplido los 14 meses. Se alimenta solamente
con leche materna, por lo que es carne blanca y tierna de un color rosado, y contiene menos
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Carne de caza
La carne de caza posee características organolépticas que la diferencian de la de otros animales de
abasto:
Posee un color rojo más oscuro, que se intensifica con la edad del animal.
m
Tiene un olor y sabor más pronunciados.
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Es una carne más dura aunque varia la dureza en función del tipo de animal.
ac
Un aspecto importante es la maduración de las carnes de caza ya que es la que va a permitir que la
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carne adquiera unas determinadas condiciones organolépticas como jugosidad o sabor.
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Cerdo
o
La carne de cerdo blanco es de color beige rosado y se diferencia del resto porque se alimenta de
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cereales, trigo, cebada, etc. Tiene una carne tierna y muy jugosa.
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La carne de cerdo ibérico es mucho más jugosa que la del cerdo blanco, ya que tiene más grasa ye
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Certificado de calidad.
m
La carne roja, como la de res, cerdo y cordero, es una fuente importante de nutrientes esenciales
o
para el cuerpo humano. A continuación, se detalla el contenido nutricional típico de la carne roja por
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cada 100 gramos de porción cruda:
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Proteínas: la carne roja es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que son
rm
fundamentales para la formación y reparación de tejidos musculares, así como para el
funcionamiento adecuado del cuerpo. Por ejemplo, la carne de res puede contener alrededor de
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20-25 gramos de proteína por cada 100 gramos.
o
Grasas: la cantidad de grasa en la carne roja puede variar dependiendo del corte y la especie
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animal. Sin embargo, generalmente contiene tanto grasas saturadas como grasas
Hierro: la carne roja es una de las mejores fuentes dietéticas de hierro, especialmente el
hierro hemo, que es más fácilmente absorbido por el cuerpo que el hierro no hemo presente en
m
transporte de oxígeno en la sangre, así como para otras funciones metabólicas. Por ejemplo, la
carne de res puede contener alrededor de 2-3 miligramos de hierro por cada 100 gramos.
Vitaminas del complejo B: la carne roja es rica en varias vitaminas del complejo B,
vitaminas del complejo B, como la niacina (B3), la riboflavina (B2) y la tiamina (B1).
Zinc: la carne roja es una buena fuente de zinc, un mineral importante para la función
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carbohidratos. Por ejemplo, la carne de cerdo puede contener alrededor de 2-3 miligramos de
El contenido nutricional específico de la carne roja puede variar dependiendo del tipo de corte, la
preparación y el método de cocción. Además, se recomienda consumirla como parte de una dieta
equilibrada y variada, junto con una amplia variedad de otros alimentos ricos en nutrientes.
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B. Las carnes blancas
o
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Se denominan carnes blancas por su aspecto más pálido en comparación con las rojas.
ac
Algunos de los casos dentro de esta categoría son la carne de pollo, la carne de conejo y a veces se
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incluye el pescado. Desde el punto de vista de la nutrición se llama carne blanca a "toda aquella que
no procede de mamíferos".
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El contenido nutricional típico de las carnes blancas por cada 100 gramos de porción cruda:
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Proteínas: al igual que la carne roja, las carnes blancas son una excelente fuente de proteínas
de alta calidad. Por ejemplo, el pollo y el pavo suelen contener alrededor de 20-25 gramos de
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proteína por cada 100 gramos, mientras que el pescado puede contener entre 15 y 20 gramos,
dependiendo de la especie.
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Grasas: las carnes blancas tienden a ser más magras que las carnes rojas, lo que significa que
contienen menos grasa total y menos grasas saturadas. Por ejemplo, el pollo y el pavo suelen
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tener un contenido de grasa total de alrededor del 1-5 %, mientras que el pescado puede
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especialmente rico en ácidos grasos omega-3, que son grasas saludables que tienen beneficios
para la salud del corazón, el cerebro y otros sistemas del cuerpo. Estos ácidos grasos son
Vitaminas y minerales: las carnes blancas son ricas en una variedad de vitaminas y
riboflavina), hierro, zinc, fósforo y potasio. Estos nutrientes son importantes para el
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Bajo contenido de colesterol: en comparación con las carnes rojas, las carnes blancas suelen
tener un contenido de colesterol más bajo. Esto las convierte en una opción más saludable para
las personas que necesitan controlar sus niveles de colesterol en sangre o que tienen un mayor
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Las carnes blancas son una excelente fuente de proteínas magras, vitaminas y minerales esenciales
para la salud. Se recomienda incluirlas como parte de una dieta equilibrada y variada, junto con una
o
amplia variedad de otros alimentos ricos en nutrientes.
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Pollo
o
El pollo es la cría que nace de cada huevo de ave y en especial la de la gallina. Este tipo de carne es
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una de las que menos cantidad de grasa tiene. Es rica en proteínas y vitamina A, tiamina, hierro,
Pollo picantón: sacrificado con un mes de edad, su peso se eleva hasta los 500 gramos. Ofrece
m
una carne tierna y con poco sabor muy adecuada para preparar a la parrilla o al grill ya que es
ca
Pollo tomatero o coquelet: que proporciona una carne firme, delicada y de buen sabor. Peso
de 500-1.000 gramos.
Pollo de grano: su peso va de los 750 gramos a 1 kilo. Se utiliza entero para asar al horno o
Pollo reina: es el más importante en la producción del pollo. Su peso es de 1,5 kilos y se puede
emplear para trocear en forma de pechugas, jamoncitos, chuletas de pollo, escalopes de pollo…
También se puede asar entero al horno, brasear o saltearlos en trozos o en forma de ragú.
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Pavo
La mayor parte de la carne de pavo se destina para la elaboración de variados cárnicos. De la
pechuga y de los muslos se obtienen diferentes tipos de fiambre. El pavo es un animal muy utilizado
en la gastronomía por el tamaño y el sabor de sus huevos, y también por la calidad de su carne.
Conejo/liebre
m
La carne del conejo o libre es muy jugosa y no presenta un índice muy alto de grasa. Son carnes con
un elevado valor nutricional. Son carnes con mucha agua y con altos niveles de proteína. Por este
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motivo es considerada una de las carnes más sanas del mercado.
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Leche.
La leche es una secreción nutritiva de color blanquecino opaco producida por las glándulas
mamarias de las hembras de la raza de mamíferos. Es el producto integral del ordeño de animales
que proporciona nutrientes esenciales, siendo una fuente de energía alimentaria importante para el
ser humano.
Como materia prima, la leche supone la base de múltiples productos de consumo actual por el ser
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humano. La leche y sus derivados (queso, yogur, mantequilla…) contribuyen a la ingesta de
o
nutrientes como el calcio, magnesio, riboflavina y ácido pantoténico, entre otros.
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Aunque la leche tiene componentes comunes, el color, sabor y composición de la leche varían en
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función de:
Estado de lactancia.
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Número de pariciones.
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Sistema agrícola.
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Entorno físico.
Composición de la leche
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La leche es uno de los pilares básicos de la dieta del ser humano, por su riqueza y variedad de
elementos nutritivos. La leche es una fuente importante de nutrientes esenciales para el cuerpo
humano. Su composición puede variar ligeramente dependiendo de factores como la especie animal,
la alimentación y el procesamiento.
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total.
Proteínas: la leche contiene varias proteínas, siendo la caseína y la proteína del suero las más
abundantes. Las proteínas representan alrededor del 3-4% del contenido total de la leche.
m
Hidratos de carbono: los principales hidratos de carbono presentes en la leche son la lactosa,
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ligeramente dulce de la leche y representa aproximadamente el 4-5% del contenido total de la
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leche.
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Vitaminas: la leche es una buena fuente de varias vitaminas, incluyendo la vitamina A, D, E, K,
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B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico) y B12 (cobalamina), así como pequeñas
Estos minerales son importantes para la salud ósea, la función muscular, la salud
o
Ácidos grasos omega-3 y omega-6: la leche contiene ácidos grasos esenciales, como el ácido
e
linoleico (omega-6) y el ácido alfa-linolénico (omega-3), que son importantes para la salud del
s.
La composición de la leche puede variar dependiendo de factores como la raza de la vaca, la etapa
de lactancia, la alimentación y el procesamiento. Además, la leche de otras especies animales, como
la leche de cabra o de oveja, puede tener composiciones nutricionales ligeramente diferentes.
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Leche de vaca
Las grasas constituyen alrededor del 3-4% del contenido sólido de este tipo de leche, las
proteínas constituyen el 3,5% y la lactosa el 5%.
Leche de búfala
Contiene el doble de materia grasa que la leche de vaca, además de poseer mayor relación
caseína/proteína.
Leche de camella
m
Similar a la leche de vaca, con el añadido de ser más salada. Es 3 veces más rica en vitamina
C y es rica en ácidos grasos no saturados y vitaminas del complejo B.
o
Leche de oveja
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Tiene mayor cantidad de materias grasas, lactosa y proteínas que la leche de cabra y de
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vaca. Es una leche muy rica en proteínas.
Leche de cabra rm
Tiene una composición similar a la leche de vaca.
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Leche de yak
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Tiene un sabor dulce y un olor aromático. Tiene un contenido sólido, de grasas y de proteínas
mayores que el de las leches de vaca y cabra, y se parece a la leche de búfala en
ur
características.
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Leche de equino
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Tiene un nivel bajo en proteínas y cenizas, aunque es rica en lactosa. En comparación con
otras especies, tiene bajo nivel de grasa y proteínas. Es una leche que se consume
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fermentada.
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A continuación se detalla las diferencias de composición de la leche en función del tipo de ganado
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Huevos.
Los huevos son alimentos provenientes de animales ovíparos (se reproducen por huevos). La Real
Academia de la Lengua Española lo define como “Cuerpo redondeado, de tamaño y dureza variables,
que producen las hembras de las aves o de otras especies animales, y que contiene el germen del
huevos va referido exclusivamente a los huevos de gallina por ser prácticamente los únicos que se
utilizan. Dentro de los huevos se tiene que distinguir entre huevos frescos, huevos refrigerados y
m
derivados para uso industrial y establecimientos de restauración.
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El huevo está constituido por:
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Cáscara: envoltura cálcica, muy porosa y de color blanco o marrón claro (morenos), La
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cáscara deberá estar libre de manchas de heces o sangre.
Clara: es la proteína más pura de la naturaleza, está formada por un 88 % de agua, un 10% de
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proteína y un 2 % de grasa, carbohidratos y minerales.
Del total del huevo, la clara puede representar entre un 60 % y un 70 % y las yemas entre un 30 % y
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un 40 %.
s.
pu
La calidad de los huevos viene determinada por su frescura, tamaño, alimentación de las gallinas,
Gallinas blancas vs. gallinas rojas: las gallinas blancas tienden a poner huevos con
cáscaras blancas, mientras que las gallinas rojas suelen poner huevos con cáscaras de color
marrón. Sin embargo, el color de la cáscara no afecta la calidad ni el valor nutricional del
huevo.
Gallinas de orejillas blancas vs. gallinas de orejillas rojas: otra influencia en el color de la
cáscara es el color de las orejillas de la gallina. Las gallinas con orejillas blancas tienden a
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poner huevos con cáscaras blancas, mientras que las gallinas con orejillas rojas suelen poner
huevos con cáscaras de color marrón. Este es solo un aspecto más de la diversidad natural en
la producción de huevos.
Color de las cáscaras y preferencias culturales: en algunas regiones del mundo, como en
Europa, los huevos marrones son más comunes y populares, mientras que en otros lugares,
como en América del Norte, los huevos blancos son más frecuentes. Estas preferencias pueden
influir en la elección de las razas de gallinas para la producción de huevos en diferentes países.
m
Gallinas de colores exóticos: además de las gallinas blancas y rojas, existen otras razas de
gallinas que pueden producir huevos con cáscaras de colores más inusuales, como el verde,
o
azul o incluso rosa. Estos colores son el resultado de mutaciones genéticas y son menos
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comunes en la producción comercial de huevos, pero pueden encontrarse en pequeñas granjas
ac
o en gallinas domésticas.
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La variación en el color de la cáscara de los huevos es un aspecto interesante y diverso de la
fo
producción avícola, influenciado por la genética de las gallinas y las preferencias culturales de
En los envases o en el huevo deberá reflejarse la semana en que han sido recolectados, nunca se
Sus aplicaciones culinarias son muy diversas, van desde bizcochos, pastas, flanes, pudines, masas
pu
o cremas de pastelería, hasta revueltos, salsas, albóndigas o empanados; aunque también existen
recetas en las que el huevo es el elemento principal del plato como es el caso de los
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huevos “cocotte”. También se debe destacar la utilización del huevo dentro del arte de la coctelería,
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ya que es uno de los ingredientes principales en series como los “Flip” o los “Eggnogs”.
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las normas específicas acerca de los colorantes que pueden emplearse en productos alimenticios
destinados al consumo humano. Actualmente, existen dos categorías que diferencian la calidad de
los huevos (A y B), ya que los huevos de categoría A son los de mayor calidad, al consumidor final
solo pueden llegar los huevos de dicha categoría, quedando los de categoría B solo para el uso
m
industrial.
o
Huevos de categoría A
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ac
Estos huevos van acompañados de un código que exprese el nº distintivo del productor y que
Fecha de duración mínima: ésta no podrá ser superior a 28 días desde la puesta. Esta fecha
e
s.
viene dada en letras y dígitos de al menos 5 mm. de altura, seguidos del día y el mes (2 series
La categoría de calidad:
La categoría de peso:
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El número del centro de embalaje, que estará compuesto, al menos, de 3 dígitos de una
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S Pequeños; menos de 53 g
M Medianos de 53 a 63 g
L Grandes de 63 a 73 g
XL Muy grandes 73 g o más
Huevos de categoría B
Los huevos de categoría B, excepto aquellos que presenten fisuras, irán provistos de la marca
o m
Los huevo que no estén refrigerados ni conservados, se marcarán obligatoriamente con un
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círculo de al menos 12 mm. de diámetro y en su interior la letra B.
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Si están refrigerados: la marca será un triángulo equilátero de 10 mm de lado.
claridad el destino.
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Recuerda
Las carnes aportan proteínas completas o de alto valor biológico, así como son ricas en grasas
cáncer.
m
La carne de vacuno es la carne roja por excelencia. La carne de ganado vacuno posee
o
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Se denominan carnes blancas por su aspecto más pálido en comparación con las rojas.
El pollo es la cría que nace de cada huevo de ave y en especial la de la gallina. Este tipo de
ac
carne es una de las que menos cantidad de grasa tiene.
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La leche es una secreción nutritiva de color blanquecino opaco producida por las glándulas
Los huevos se marcarán con un color indeleble que resista la cocción; esta tinta deberá
o
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ajustarse a las normas específicas acerca de los colorantes que pueden emplearse en productos
Los huevos de categoría B también podrán llevar una o varias de las indicaciones optativas,
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Autoevaluación
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El código rojo.
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El código azul.
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¿Qué se define generalmente en función de su calidad composicional?
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La calidad de la leche.
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La calidad de la carne.
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¿Qué tipo de carne es muy jugosa y no presenta un índice muy alto de grasa?
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La carne de cerdo.
La carne de oveja.
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Carne o pescado.
Huevos.
Leche.
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¿Qué tipo de huevos van acompañados de un código que exprese el nº distintivo
del productos y que permita identificar el sistema de cría (camperas, suelo o
ac
jaulas)?
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