RETO

amor
propio:
3 dÍas para despertar tu amor propio

dÍA 1
Ámate a ti mismo primero y
todo lo demás encajará.
Realmente tienes que
amarte a ti mismo para
hacer cualquier cosa en
este mundo.
- Lucille Ball
 introducción al reto
¡Bienvenidos al emocionante Reto de Amor Propio de 3 días!

Estamos emocionados de brindarte una oportunidad única de

transformación personal que tiene el potencial de cambiar
radicalmente cómo te percibes y sientes respecto a ti mismo. ¡Ha llegado
el momento de despertar el amor propio que llevas dentro!

El amor propio y la autoestima son fundamentales para disfrutar de

una vida plena y satisfactoria. Reconocer tu valor, aceptarte y amarte a ti
mismo son los primeros pasos hacia una vida llena de felicidad y
autenticidad. Desde Tribu Positiva, te invitamos a embarcarte en un viaje
transformador: el reto "3 Días para Despertar Tu Amor Propio".

Juntos, descubriremos cómo el amor propio puede aumentar tu

autoestima, fortalecer tu confianza y darte de las herramientas
necesarias para enfrentar desafíos con una actitud resiliente y positiva.
Este camino hacia el amor propio no solo te permitirá apreciarte más,
sino que también contribuirá a mejorar tus relaciones y la manera en
que interactúas con tu entorno.

Cada día del reto se centrará en un pilar fundamental del amor

propio, acompañado de ejercicios específicos diseñados para
profundizar en cada tema. Aunque por ahora no detallaremos cada
ejercicio, te aseguramos que han sido meticulosamente seleccionados
para acompañarte en tu viaje de desarrollo personal. Estas actividades
no son solamente una invitación a la reflexión; son herramientas
esenciales para integrar el amor propio en tu rutina diaria.

Nuestro objetivo es que, al finalizar estos tres días, hayas avanzado

significativamente hacia el cultivo de una relación más amorosa y
compasiva contigo mismo.
 Reto amor propio
3 dÍas para despertar tu amor propio

DÍa 3 tercer
pilar

DÍa 2 segundo pilar

DÍa 1 primer pilar

CADA dÍa, un ejercicio.

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 El Corazón del Reto:

El verdadero núcleo del reto "3 Días para Despertar Tu Amor Propio"
es el compromiso personal que tomas contigo mismo. La clave para una
transformación duradera no se encuentra en el entendimiento teórico
del amor propio, sino en la práctica y aplicación diaria de los ejercicios
diseñados especialmente para este fin.

Realizar estos ejercicios es más que una tarea; es un acto de coraje y

un diálogo profundo con tu interior, que promete crecimiento personal.
Se trata de enfrentar tus miedos, retar tus limitaciones y abrirte a la
posibilidad de un amor incondicional hacia ti mismo.

Este reto te invita a actuar, vivir y amar conscientemente, guiándote

por un camino que no solo transformará tu percepción interna sino
también cómo interactúas con el mundo exterior. Aceptar este viaje
puede ser incómodo, pero es precisamente esta incomodidad la que
indica que estás en proceso de crecimiento y evolución hacia una mejor
versión de ti mismo.

Si estás listo para cambiar tu mundo interior, prepárate para

observar cómo tu mundo exterior comienza a cambiar. Aunque este
camino puede ser incómodo, es increíblemente gratificante y liberador.
Estás a punto de descubrir que el verdadero amor propio es la llave para
una vida más feliz y satisfactoria.

Este reto no solo es una promesa; es una realidad probada que

hemos tenido el placer de realizar en años anteriores. Y los resultados
hablan por sí mismos. Los comentarios y testimonios de quienes han
participado anteriormente en este viaje de amor propio son el mejor
indicativo de su impacto transformador. Aquí te compartimos algunos de
esos comentarios.
 reto amor propio

comentarios del reto anterior

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 reto amor propio

comentarios del reto anterior

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -reto amor propio
& TRIBU POSITIVA
 mi viaje hacia el amor propio

Antes de continuar con nuestro emocionante Reto, quiero compartir

contigo cómo es que llegué a este punto, una historia que quizás
resuene contigo en muchos aspectos.

Hace varios años, me encontraba en una encrucijada en mi vida,

luchando con inseguridades profundas y un diálogo interno que era más
crítico que compasivo. Constantemente me cuestionaba mi valor y me
costaba creer en mi capacidad para lograr mis metas. Mi bienestar
emocional y físico muchas veces quedaban en segundo plano, atrapado
en un ciclo de no valorarme ni conocerme suficientemente, de no
establecer límites sanos y de cargar con el peso de errores pasados sin
saber cómo perdonarme.

Esa lucha interna, esa voz que me decía que no era suficiente, me
llevó a buscar respuestas y soluciones. Me sumergí en una intensa
búsqueda de autoconocimiento y crecimiento personal. Durante 5 años
leí incontables libros, estudié investigaciones y conversé con expertos. A
través de este proceso, no solo acumulé conocimientos, sino que
también comencé a entender los patrones y conexiones en mi propia
vida.

Fue esta dedicación a entenderme mejor a mí mismo, a cuestionar

las narrativas que había aceptado como verdades, lo que marcó un
punto de inflexión en mi viaje. Fue entonces cuando, en medio de este
proceso de descubrimiento y transformación, nació la chispa inicial de lo
que se convertiría en mi gran contribución a otros que, como yo,
buscaban una dirección hacia un amor propio genuino. El método que
desarrollé y que ahora quiero compartir contigo, 'Despierta el Poder
del Amor Propio', nació de esa profunda introspección y
experimentación que no solo me ayudó a transformar mi mundo interior
sino también mi mundo exterior.
 Aplicando este método, experimenté una transformación radical. No
solo construí una sólida base de autoconocimiento y autoaceptación,
sino que también aprendí a cultivar un amor propio incondicional que
me ha dado la fuerza para enfrentar los desafíos de la vida con
resiliencia y confianza.

Esta transformación fue tan significativa que sentí la necesidad de

compartirla, lo que me llevó a crear 'Tribu Positiva y Espíritus Positivos'.
Esta comunidad, que ahora cuenta con más de 4 millones de seguidores,
es un testimonio del poder del amor propio y de lo que podemos lograr
cuando comenzamos a creer en nosotros mismos.

Por eso te invito a embarcarte en este Reto de 3 Días. Mi mayor

deseo es que encuentres en este método una fuente de inspiración y
transformación, al igual que yo y muchos otros lo hemos hecho. Vamos a
emprender este viaje juntos, construyendo un futuro lleno de amor
propio, confianza y autoestima.

¡comencemos!

En este primer día de nuestro Reto, vamos a sumergirnos en la

esencia misma del amor propio y descubrir el primer pilar crucial para
comenzar nuestro viaje.

El amor propio es mucho más que un simple sentimiento de

bienestar; es la base sobre la cual construimos nuestra percepción de
nosotros mismos, nuestras relaciones y cómo interactuamos con el
mundo. Hoy, exploraremos qué significa realmente el amor propio,
desentrañando sus múltiples capas y comprendiendo cómo se
manifiesta en nuestras vidas diarias.

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 día 1: El Poder del Amor Propio
Si alguna vez te has encontrado diciendo "esto me resulta difícil" o "no
sé si puedo superar esto", no estás solo. Todos enfrentamos obstáculos
que pueden parecer insuperables. El camino hacia el amor propio es un
viaje que muchos de nosotros emprendemos, enfrentando obstáculos
que a veces parecen insuperables. Sin embargo, el amor propio se
convierte en nuestra mayor fortaleza, transformando cada desafío en
una oportunidad para crecer y mejorar nuestro bienestar. Veamos
cómo:

🤚🏻 "Me cuesta creer en mí y tomar acción para lograr mis metas."

El amor propio te da la confianza para creer en tus capacidades,
reconociendo que eres digno de alcanzar tus sueños. Te motiva a tomar
acciones concretas hacia tus metas, sabiendo que cada paso te acerca
más a ellas.

🤚🏻 "Me cuesta priorizar mi bienestar emocional y físico."

Con amor propio, comprendes que tu bienestar es la base para una vida
plena. Te permite establecer rutinas de cuidado personal, tanto físico
como emocional, haciéndolas parte esencial de tu día a día.

🤚🏻 "Me cuesta conocerme y transformar mis pensamientos negativos."

El amor propio te invita a la autoexploración, a descubrir quién eres
realmente y qué es lo que verdaderamente valoras. Te da las
herramientas para desafiar y transformar pensamientos negativos en
afirmaciones positivas sobre ti mismo.

🤚🏻 "Me cuesta aceptarme y valorarme tal como soy." El amor propio te

enseña que eres valioso y digno de amor exactamente como eres.
Aceptar tus imperfecciones y celebrar tus singularidades es un acto de
amor propio que fortalece tu autovaloración.

🤚🏻 "Me cuesta establecer límites saludables." El amor propio reconoce la

importancia de decir "no" y de establecer límites que protejan tu energía
y bienestar. A través de él, aprendes a respetarte y a hacer respetar tus
necesidades y deseos.
🤚🏻 "Me cuesta enfrentar y superar mis miedos." El amor propio actúa como
un escudo contra el miedo, recordándote que tienes la fortaleza interior
para enfrentar y superar cualquier desafío. Te empodera a dar pasos
hacia lo desconocido con confianza y valentía.

🤚🏻 "Me cuesta perdonarme por errores pasados." Con amor propio,

entiendes que equivocarse es parte del aprendizaje y del crecimiento
humano. Te permite abrazar tus errores, aprender de ellos y perdonarte
a ti mismo con compasión.

🤚🏻 "Me cuesta reconocer mis logros y virtudes." El amor propio te anima a

celebrar cada uno de tus logros y a reconocer tus virtudes. Te recuerda
que cada éxito, por pequeño que sea, es un reflejo de tu esfuerzo y
dedicación.

🤚🏻 "Me cuesta aceptar el cambio." El amor propio te brinda la resiliencia

necesaria para navegar por los cambios con gracia y adaptabilidad.
Aceptas el cambio como una parte natural de la vida, confiando en tu
capacidad para ajustarte y encontrar nuevas oportunidades en cada
situación.

El amor propio no es solo un destino, sino una práctica diaria que

nos guía hacia una vida más plena, feliz y auténtica. Nos permite
enfrentar y superar obstáculos, transformando nuestra realidad para
vivir en armonía con nosotros mismos y con nuestro entorno. Recuerda,
cada paso en este viaje cuenta y te acerca más a la mejor versión de ti
mismo.
 ¿Qué es realmente el Amor Propio?
Para continuar el primer día del reto, es fundamental que aclaremos
algunas de las definiciones erróneas que suelen rodear al amor propio. A
lo largo de los años, han surgido numerosas interpretaciones sobre lo
que significa realmente, pero hoy queremos presentarte la que
consideramos más acertada y adaptable a nuestras vidas.

En este primer día, comenzaremos por entender qué es el amor

propio y por qué es tan importante en nuestras vidas.

El amor propio es la relación más importante y duradera que

establecemos a lo largo de nuestra vida. Se trata de la conexión
profunda y el aprecio genuino que tenemos hacia nosotros mismos,
abarcando cada aspecto de nuestra existencia. Este sentimiento de
respeto y valoración incluye nuestra esencia, nuestras habilidades,
nuestras limitaciones y nuestras experiencias vividas. Implica aceptarnos
tal y como somos, sin condiciones ni expectativas, y dedicarnos tiempo y
atención para cuidar de nuestro bienestar físico, emocional y mental.

Al cultivar el amor propio, adquirimos las herramientas necesarias

para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y fortaleza
emocional. Asimismo, nos permite establecer relaciones interpersonales
más sanas, basadas en el respeto mutuo y la empatía, ya que somos
capaces de reconocer nuestro propio valor y el de los demás. Tomar
decisiones que reflejen la consideración por nuestro bienestar es otra de
las ventajas de cultivar el amor propio, lo que nos ayuda a priorizar
nuestras necesidades y deseos de manera equilibrada.

Aprender a amarnos a nosotros mismos es un proceso continuo

y dinámico que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida. No es un
objetivo que se alcanza y se mantiene sin esfuerzo, sino una práctica
diaria que requiere dedicación y compromiso. El amor propio es la
base para poder brindar amor y apoyo a nuestro círculo más cercano, ya
que, al conocernos y valorarnos, somos capaces de ofrecer lo mejor de
nosotros a los demás.
 En definitiva, el amor propio es un pilar fundamental para
nuestro crecimiento personal y para alcanzar una vida completa y
dichosa. Al desarrollarlo, nos sentimos en armonía con nuestra esencia y
con el mundo que nos rodea, lo que nos permite vivir experiencias más
enriquecedoras y plenas, y contribuir de manera positiva a nuestra
propia vida y a la de quienes nos rodean.

Antes de continuar con el reto, te invito a reflexionar sobre tu

relación contigo mismo y sobre cómo el amor propio puede impactar en
tu vida. Responder las siguientes preguntas te ayudará a identificar
áreas de oportunidad para mejorar tu autoestima. Tómate el tiempo
necesario para considerar tus respuestas con sinceridad y profundidad,
y anótalas en un diario o en un documento digital para que puedas
revisarlas a lo largo del reto y más allá. Estas preguntas te servirán como
punto de partida para comenzar a construir una relación más amorosa y
saludable contigo mismo:

1. ¿Por qué piensas que es importante para ti el amor propio?

¿Qué aspectos de tu vida crees que podrían mejorar

2.
si cultivas el amor propio?

3. ¿Cuáles son las situaciones en las que te resulta más difícil

practicar el amor propio? ¿Por qué crees que sucede esto?⠀
 Reto amor propio
3 dÍas para despertar tu amor propio

tercer
DÍa 3
pilar

DÍa 2 segundo pilar

DÍa 1 primer pilar:

autoconocimiento

CADA dÍa, un ejercicio.

 El Primer pilar del Amor Propio:
El Autoconocimiento
“QUIEN MIRA HACIA AFUERA, SUEÑA.
QUIEN MIRA HACIA ADENTRO, DESPIERTA”. - Carl Jung

Una de las bases fundamentales sobre las cuales construimos el

amor propio es el Autoconocimiento, y en él nos centraremos en este
primer día del Reto. El Autoconocimiento es la clave para comprender
nuestras necesidades, deseos, emociones, fortalezas y debilidades.
Al conocernos mejor, podemos tomar decisiones más informadas y
conscientes, lo que nos permitirá llevar una vida más plena y auténtica.
Además, el autoconocimiento nos ayuda a aceptarnos tal como somos y
a desarrollar una autoestima saludable.

El autoconocimiento es un proceso continuo y en constante

evolución. No se trata de un destino al que llegamos, sino de un camino
que recorremos a lo largo de nuestras vidas. Algunos elementos
esenciales para desarrollar el autoconocimiento incluyen la
introspección, la reflexión, la escucha activa de nuestras emociones y el
reconocimiento de nuestros patrones de pensamiento y
comportamiento.

Te propongo realizar un ejercicio de diario de autoconocimiento.

Tómate un momento para reflexionar sobre ti mismo y responder a las
siguientes preguntas en un cuaderno o en un documento digital:

1. ¿Cuáles son mis valores fundamentales y qué importancia tienen en

mi vida?
2. ¿Qué actividades me hacen sentir realmente feliz y realizado?
3. ¿Cuáles son mis fortalezas y cómo puedo aprovecharlas en mi vida
diaria?
4. ¿Cuáles son mis debilidades y cómo puedo trabajar en ellas para
mejorar?
5. ¿Cómo me gustaría verme a mí mismo en el futuro y qué pasos
puedo tomar para lograrlo?
 Dedica tiempo a reflexionar sobre estas preguntas y
escribe tus respuestas con sinceridad. Este ejercicio te
permitirá explorar tus pensamientos y emociones, y te
ayudará a conocerte mejor y a establecer objetivos para
tu crecimiento personal.

ejercicio de Autoevaluación:

Para continuar nuestro primer día del reto, vamos a realizar un

ejercicio de autoevaluación del amor propio. Este ejercicio nos ayudará a
reflexionar sobre tu nivel actual de amor propio y a identificar las áreas
en las que puedes mejorar.

Una vez que hayas respondido todas las afirmaciones, calcula tu

puntuación siguiendo las siguientes instrucciones:

test de amor propio

Califica del 1 al 10 cada afirmación,
donde 1 es "totalmente en desacuerdo" y
10 es "totalmente de acuerdo".

luego suma el puntaje y coméntalo

en la publicación de Instagram

Recuerda que este ejercicio es solo el comienzo de nuestro viaje

hacia el amor propio. Independientemente de tu puntuación, todos
podemos seguir trabajando en cultivar un amor propio incondicional y
duradero. ¡Estamos emocionados por acompañarte en este camino!

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 reto de amor propio

test de amor propio

Califica cada afirmación del 1 al 10 según cuánto te identifiques con ella

puntación

Me acepto tal como soy, Me siento cómodo/a

01 con quien soy.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Soy amable y comprensivo/a conmigo/a

02 mismo en momentos difíciles.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

03 Confío en mi capacidad para enfrentar desafíos. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Establezco y mantengo límites saludables

04 en mis relaciones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

05 Celebro mis éxitos y reconozco mis esfuerzos. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

06 Siento que soy capaz de hacer cambios

positivos en mi vida.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Creo que tengo control sobre mi vida y

07 mis decisiones.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

08 Me cuido física y emocionalmente. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Me siento valioso/a incluso cuando 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

09 cometo errores

Evito compararme con los demás,

10 enfocándome en mi propio camino.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ESPÍRITUS POSITIVOS
día 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
 te felicito por haber llegado hasta aquí

¡Felicitaciones por haber completado con éxito el primer día de

nuestro Reto de Amor Propio! Estamos muy orgullosos de los pasos que
estás dando. Tu compromiso y dedicación en este proceso son
fundamentales para fortalecer la relación contigo mismo y fomentar una
vida más plena y feliz.

Nos alegra contar contigo en esta aventura de autoexploración y

esperamos con entusiasmo verte mañana en el segundo día de nuestro
reto, donde revelaremos el segundo pilar hacia el amor propio
incondicional. Este será un excelente momento para seguir
profundizando en el conocimiento de ti mismo, aprendiendo a
reconocer y valorar tus cualidades, talentos y esfuerzos. ¡Juntos,
seguiremos cultivando el amor propio y trabajando en nuestro
crecimiento personal!

Recuerda compartir en el canal de Instagram la puntuación

obtenida en la autoevaluación. En el Día 2 del Reto, compartiremos los
resultados y que significa el puntaje para nuestro amor propio.

¡Descansa, recarga energías y nos vemos mañana para continuar

este maravilloso viaje de amor propio y autovaloración!

ESPÍRITUS POSITIVOS
DÍA 1 -RETO AMOR PROPIO
& TRIBU POSITIVA
te espero el míercoles 20/3
en el dÍa 2 del reto.

el segundo pilar del

amor propio