Unidad 5

Qué es el coaching educativo/ definición y ejemplos

Todos (o casi) hemos oído hablar del ‘coaching’, aunque no sepamos muy bien cómo
definirlo. Existen varios tipos de coaching, como coaching para empresas y seguro
que más de uno tenéis cerca un ‘coach’ (una amiga mía lo es), y que habéis visto
alguno de esos programas de televisión tan de moda, en el que un grupo de famosos /
coaches motivan los participantes y les enseñan cómo sacar lo mejor de sí mismos.
“La voz” es un buen ejemplo, aunque hay más, como podemos leer en esta estupenda
reflexión de Vaya Tele.
‘Coach’ en inglés significa entrenar, por lo tanto más allá del descubrimiento de
conocimientos o capacidades que se le presupone a la persona que protagoniza el
entrenamiento / aprendizaje (‘coachee’); se busca la consecución de metas mediante
el desarrollo de distintas habilidades que mejorarán su vida. El coaching en Madrid
(proceso de consecución de los objetivos mencionados) es un proceso interactivo
basado en el uso de los propios recursos personales que posee el protagonista del
aprendizaje. Una vez que nos hemos situado conceptualmente, cabe destacar que la
disciplina se ha ido desarrollando hasta encontrar coaching vital, ejecutivo,
organizacional, familiar,…y también EDUCATIVO.
Para que nos aclaremos: el coaching nos posibilita una integración individual /
educativa / profesional, basada en los logros, pero sin descuidar el desarrollo personal
y la autoestima (que es un pilar de nuestra interacción social)
Del coaching educativo nos ocuparemos hoy, no sin aclarar que aún se encuentran
muchas voces discordantes con la práctica del coaching; en mi opinión está de más
cuestionar esta disciplina, principalmente porque se basa en ideas y metodologías que
funcionan desde hace tiempo, incluso de constructos filosóficos. Además no podemos
negar que en la actualidad, cualquier coach formado puede acceder a certificaciones
internacionales.
El coaching en la Educación
Si eres conocedor de las nuevas tendencias en educación, y del llamado ‘aprendizaje
participativo’, puedes pensar que cualquier docente que los aplique, es un coach para
sus alumnos, y muchas veces ni siquiera serán conscientes (¿o sí?). La educación
abarca desde la etapa de Infantil hasta los estudios Universitarios, finalizados los
cuales muchísimas personas seguimos formándonos por el placer de aprender, y
también por su utilidad en un contexto social cambiante.
El ser humano siente el impulso de descubrir el mundo y desarrollar formas óptimas
de relacionarse con él. Somos vitales, creativos, entusiastas… muchas veces el
sistema educativo ’se carga todo esto de un plumazo’; por eso escuchamos voces que
defienden EL CAMBIO como una manera de mejorar la sociedad, y dar respuesta a
necesidades individuales. El coaching educativo existe, por lo tanto, y puede que los
maestros / profesores necesitaran que se les facilitara procesos de este tipo, para a la
vez ejercer de coaches con sus compañeros. Se trata sólo de integrar la práctica
docente en las nuevas metodologías, pero no sólo en lo que a TIC se refiere.
Me gusta mucho esta reflexión en Xarxa Tic, dónde (después de reflexionar sobre las
reticencias iniciales) se describe el COACHING EDUCATIVO, como formado a su vez
por coaching cognitivo, instruccional, ‘peer to peer’. También se apunta a que se
debería procurar desestimar a todas esas personas que creyéndose (y
presentándose) como coaches, no hacen más que interferir en procesos sanos,
debido a una mala praxis.
Según Bou Pérez en 2007, el modelo educativo en ‘coaching’ debe ser cooperativo
(no directivo) y potenciar los procesos de ‘aprender a aprender’; porque el aprendizaje
basado en acumular información no sirve más que para ocasionar frustración en los
alumnos. El cambio educativo debe ser real, y no olvidar las emociones y el
pensamiento propio de los alumnos.
Coaching Educativo
No está centrado en las enseñanzas, sino en posibilitar un mejor rendimiento, al fin y
al cabo el aprendizaje es algo que podemos desarrollar de forma natural, simplemente
por la curiosidad innata que cualquier estudiante tiene, y que – tristemente – en más
de una ocasión es inhibida. El coaching pues, es capaz de plantear o replantear
diferentes maneras de conseguir los objetivos, y lo hará sobre todo porque puede
descubrir las necesidades individuales.
Existe una responsabilidad colectiva hacia la educación, respecto de la que no
siempre somos conscientes. Hoy en día, la educación debería acompañar (más que
instruir); y sobre todo ser capaz de potenciar lo mejor de cada alumno. Y esto sí que
es Coaching Educativo.
Pero no penséis que sólo se van a beneficiar los alumnos, ya que a los profesores
(por ejemplo) el coaching les da un buen ‘feed back’ de los progresos, mejora la
confianza que tienen los estudiantes en él; y además es un ejercicio de
responsabilidad que capacita al docente (en rol de ‘acompañante’) a descubrir
potencialidades, y contribuir en la mejora de la educación.
Ejemplos de Coaching Educativo
Voy a mencionar por este orden una de las técnicas más conocidas, y el modelo por
excelencia centrado en resultados, a partir del cual se pueden extraer diferentes
prácticas de coaching educativo:
Rueda de la vida académica
Personalmente he encontrado algún antecedente en el libro Tormenta Cerebral de
Siegel, sólo que esta es más práctica y fácil de desarrollar. Se pretende establecer
una visión de conjunto de las posibilidades de los alumnos en cada área de estudio,
para proponer acciones de mejora mediante coaching. Se evalúa el nivel de
satisfacción y éxito, y se permite al coachee que argumente acerca de ítems como
Ambiente de Estudio, Tiempo dedicado al Trabajo, uso de Técnicas de Estudio, etc.
Es evidente que la implicación directa ofrecerá mejoras, puesto que es el estudiante el
que protagoniza el proceso.
Modelo Grow
Hasta ahora ha sido más propio del entorno empresarial, significa desarrollo y
crecimiento y es perfectamente aplicable a las aulas. Mediante preguntas al alumno
se indagan sus propias Metas, Realidad Actual, Estrategias y Plan de Acción. John
Whitmore es uno de los máximos exponentes.
Preguntas como ¿qué querrías conseguir en los próximos 30 minutos?, describe el
mundo en el que querrías vivir, ¿por qué has tenido éxito hasta ahora?, describe tus
progresos, indica qué cosas diferentes harás para mejorar, cuál será tu propia acción
de mejora, etc… implican al protagonista del aprendizaje, y facilita la consecución de
objetivos, porque el proceso ha sido modelado por uno mismo.
El Coaching Educativo está muy poco desarrollado, debido a que no se conocen sus
bases y su aplicación; se nota sobre todo en función del interés que los países tienen
en sus alumnos, en la Educación. La solución a los problemas generados por el
sistema educativo debe ser global, pero sería muy acertado integrar esta disciplina en
un análisis enfocado a la mejora, y posibilitar formación a los docentes como coaches.

Te doy la bienvenida a la quinta unidad del curso de coaching de Edutin

Academy. Esta unidad tiene el propósito de brindarte las herramientas y
conocimientos necesarios para aplicar el coaching académico de manera
efectiva y potenciar el rendimiento y desarrollo de los estudiantes. A través de
este contenido, te adentrarás en técnicas de estudio eficientes, aprenderás a
fomentar la automotivación y establecer metas claras, explorarás estrategias
para mejorar la organización y la concentración, y descubrirás la importancia
del aprendizaje permanente en el ámbito académico. Prepárate para
transformar la experiencia de aprendizaje de tus estudiantes y ayudarlos a
alcanzar el éxito académico de manera integral.

La importancia de estudiar Coaching y Desarrollo Académico radica en el

impacto positivo que puede tener en el rendimiento y desarrollo de los
estudiantes. A continuación, se detalla la relevancia de algunos de los aspectos
mencionados dentro del ámbito del coaching académico:

 Coaching académico: El coaching académico es una disciplina

especializada que se enfoca en apoyar y guiar a los estudiantes en su
proceso de aprendizaje. Estudiar esta área del coaching permite
comprender los principios fundamentales del coaching aplicados al
ámbito educativo y cómo pueden beneficiar el desarrollo académico de
los estudiantes.
 Acompañamiento estudiantil: El coaching académico implica un
acompañamiento cercano y personalizado para ayudar a los estudiantes
a identificar sus metas académicas, superar obstáculos y alcanzar su
máximo potencial. Estudiar esta disciplina proporciona las habilidades
necesarias para brindar un apoyo efectivo a los estudiantes en su
camino hacia el éxito académico.
 Técnicas de estudio: El coaching académico incluye el desarrollo y la
enseñanza de técnicas de estudio efectivas. Estudiar esta área del
coaching permite adquirir conocimientos sobre diferentes enfoques de
estudio, métodos de organización de material, estrategias de
memorización y gestión del tiempo, lo cual es fundamental para mejorar
el rendimiento académico.
 Automotivación: La automotivación es esencial para mantener la
constancia y el compromiso en el proceso de aprendizaje. El coaching
académico ayuda a los estudiantes a desarrollar la automotivación, a
establecer metas claras y a mantener la motivación a lo largo del tiempo.
 Organización: La organización es clave para maximizar la eficiencia y el
rendimiento académico. Estudiar coaching académico proporciona
herramientas y técnicas para ayudar a los estudiantes a organizar su
tiempo, establecer prioridades, crear rutinas efectivas y gestionar sus
tareas de manera adecuada.
 Concentración: La capacidad de concentrarse en el estudio es crucial
para el aprendizaje efectivo. El coaching académico enseña estrategias
para mejorar la concentración y superar las distracciones, lo cual es
fundamental para obtener resultados óptimos en el ámbito académico.
 Aprendizaje permanente: El coaching académico promueve la
mentalidad de aprendizaje permanente, lo cual implica desarrollar la
curiosidad, la apertura al conocimiento y la disposición para adquirir
nuevas habilidades. Estudiar esta disciplina fomenta la valoración de la
educación continua y el crecimiento personal a lo largo de la vida.
 Estrategias de aprendizaje: El coaching académico brinda herramientas
para desarrollar estrategias de aprendizaje efectivas. Estudiar esta área
del coaching permite adquirir técnicas para mejorar la comprensión,
retención y aplicación del conocimiento, lo cual favorece el éxito en el
ámbito académico.
En resumen, estudiar Coaching y Desarrollo Académico es importante porque
proporciona las habilidades y conocimientos necesarios para apoyar a los
estudiantes en su desarrollo académico. A través del coaching académico, se
pueden mejorar las técnicas de estudio, fomentar la automotivación, promover
la organización y concentración, y cultivar el aprendizaje permanente y las
estrategias de aprendizaje efectivas. Todo esto contribuye a un mayor éxito
académico y un crecimiento personal integral.

Por ello, durante nuestra quinta unidad, conocerás cómo aplicar el coaching
académico para potenciar el rendimiento y el desarrollo de los estudiantes,
luego explorarás las técnicas de estudio más efectivas y cómo adaptarlas a las
necesidades individuales de cada estudiante, después aprenderás a fomentar
la automotivación y a establecer metas claras y realistas en el ámbito
académico, y finalmente adquirirás habilidades para promover la organización,
la concentración y el aprendizaje permanente a través de estrategias prácticas
y herramientas efectivas.

Las clases de esta quinta unidad tienen un enfoque práctico donde

expondremos todos los fundamentos y aplicaciones del curso, pero puedes
estar tranquilo, nuestro formato en video te permite pausar, adelantar o
retroceder tus clases para estudiar cada concepto las veces que necesites
hacerlo. También puedes utilizar la sección de preguntas disponible al final de
todas tus clases para contar con el apoyo de tus compañeros y profesores
asistentes al curso. ¡Te deseo muchos éxitos!

¿Qué es el coaching académico?

Hola, en este video te vamos a contar algunas nociones sobre el coaching académico
y más concretamente sobre el coaching académico dentro de la Universidad.
¿De qué te puede servir esta disciplina? Pues por una parte, si eres profesor, esta
disciplina te va a servir para incorporar a tu docencia determinadas ideas,
determinadas técnicas, herramientas que les lleven a tus alumnos a un máximo
desempeño y que consigas crear con ellos una atmósfera, unas relaciones que sea lo
más constructivas posibles.
Además, si eres estudiante te va a venir muy bien estos conceptos de coaching
precisamente para tu mismo, dar lo mejor de TI. ¿Cómo? Mediante un proceso de
coaching auto coaching, ya sabes que el coaching está enfocada a conseguir
objetivos para conseguir estos objetivos se pasan por una serie de fases.
El proceso de coaching, pasa por las fases, primero tienes que explorar a ver qué
quieres conseguir. Después te enfocas en algo concreto. Analizas cómo estás ante
esa meta que te has propuesto, planificas qué vas a hacer para lograr esa meta y
actúas qué es lo más importante de todo.
Una vez sabemos este proceso de coaching, lo tenemos claro, dos visiones, primero,
la del profesor, el profesor puede aplicar el coaching basado en preguntas con un
modelo como el modelo Grow o método Grow de John Whitmore, que te contamos en
otros vídeos. El profesor puede crear conversaciones con sus estudiantes.
¿Qué tipo de conversaciones? Pues unas conversaciones muy particulares enfocadas
en consecución de objetivos, conversaciones en las que el profesor anima a sus
estudiantes a que definan un objetivo, les anima a que estudien, cómo están de cara a
ese objetivo y si quieren realmente conseguirlo, saber qué opciones tienen para
hacerlo y una vez ya tienen el objetivo definido y saben cómo están en base a su
objetivo mediante preguntas del estilo, qué vas a hacer, cuándo lo vas a hacer, cómo
me vas a entregar este trabajo tal tal tal tal, vamos a conseguir secuenciar una
cadena de preguntas que consigan que el estudiante descubra sobre sí mismo, se
comprometa con su aprendizaje por sí mismo.
También el coaching se basa mucho en herramientas, no solo en preguntas,
herramientas que has podido estudiar en otros vídeos como la tela de la araña para
saber cómo estás en diferentes parcelas o áreas. La meta para definir unos objetivos
medibles, específicos, tangibles o alcanzables, el DAFO para observar ante tu meta,
cómo estás, qué debilidades tienes, qué fortalezas tienes o de cara al entorno, qué
amenazas hay o qué oportunidades hay. Una vez tienes estas herramientas
trabajadas, tienes que ponerlo en papel. En un Ishikawa, en un modelo de
planificación temporal de actividades, sabiendo que el coaching se basa en preguntas
que el profesor puede hacer desde su prisma de coach y en herramientas que el
alumno pueda aplicar con ayuda de su profesor o de manera individual
Ya vamos a un proceso de aprendizaje, porque ¿Qué es el coaching? el coaching es
un catalizador de procesos de aprendizaje. Es algo, es una disciplina que nos sirve
para que el alumno se dé cuenta, tome conciencia de las cosas que todavía no sabe,
que le ayude a entrenar de esas cosas que todavía no sabe adquirirlas y sobre todo,
en lo que más ayuda el coaching es en la creación de hábitos, en hacer que esa
competencia que ahora mismo pueden tener con alfileres cogida sea mucho más
sólida y lo sepan bien.
En este sentido, la creación de hábitos nos resulta fundamental. El coaching provoca
que el número de repeticiones con el que un alumno hace algo sea mayor, que tenga
mayor sentimiento de éxito, que tenga un refuerzo positivo tanto interno como externo,
que haya una uniformidad en sus hábitos y que además esté motivado. Estas son
algunas de las ideas de las que puedes aprender coaching académico.
Te recomendamos que veas otros vídeos de esta saga para conocer métodos de
coaching basados en preguntas que vas a poder aplicar con tus estudiantes para que
conozcas herramientas de Coaching que puedes aplicar como estudiante contigo
mismo y como profesor con tus estudiantes, sobre todo con los que mantiene
relaciones más individualizadas, esperamos que haya sido de interés y que este
mundo del coaching académico suponga para ti un gran aprendizaje.
Acompañamiento estudiantil y desarrollo global
Hola, en este video vamos a hablar sobre diferentes estrategias de acompañamiento
para el estudiante universitario, igualmente este video te va a venir bien si tienes
estudiantes que no son universitarios pero están en otros niveles educativos o
también en tu labor como padre, como madre te puede venir bien para poder
acompañar en su aprendizaje a tus hijos.
En cualquier caso, las estrategias de acompañamiento al estudiante universitario van
a partir primero desde el sentido común para tu acompañar a alguien lo que necesitas
es conocer qué necesita, para esto nos puede venir muy bien la teoría de las
necesidades de Abraham Maslow, que jerarquizaba las diferentes necesidades
humanas a través de una pirámide, y nos decía que cuando subíamos un escalafón
era porque ya habíamos cubierto esa necesidad e íbamos rápidamente a por la
siguiente y luego a por la siguiente y luego por la siguiente, de manera que uno
estaba concentrada en una necesidad de niveles superiores, cuando las de niveles
inferiores ya estaban cubiertas.
Que un profesor tenga esto en cuenta resulta muy importante. ¿Por qué? Porque
puede haber alumnos que les observe y que rápidamente están deseando unir un
grupo, una afiliación, pertenecer a un grupo de amigos de estudiantes determinado.
Otros estudiantes que están más en una necesidad de reconocimiento que se ve
fácilmente porque en todas las prácticas quieren capitanear las ellos les gusta mucho
que el profesor les diga lo bien que lo hacen. Esto es importante y también pues otros
estudiantes que a lo mejor estas necesidades de carácter más social les importa
menos, pues porque a lo mejor tienen unas necesidades de seguridad y necesitan
trabajar por las tardes para ir costeándose sus estudios y no se fijan tanto en esas
otras cosas, es importante comprender que de cada persona es un mundo.
Cada persona necesita una cosa y el trabajo del profesor es observar atentamente a
sus estudiantes para darle a cada uno lo que más necesita, además, para conocer al
estudiante viene muy bien hablar sobre la estructura de la personalidad.
Este esquema te lo explicamos en otros vídeos. Es un esquema propuesto por Robert
Wilke y nos viene a decir que las personas somos como un gran iceberg, un gran
iceberg en el que se ve un poquito de nosotros, que es lo que hacemos, y por debajo
de ese iceberg están las actitudes, las aptitudes o capacidades, las creencias
personales, los valores, la identidad. Un profesor necesita ser muy observador
comprender qué hacen los alumnos, cuál es su comportamiento, comprender qué
actitudes hay por debajo, ver ese denominador común de comportamientos y observar
qué actitudes predominan en sus estudiantes, qué aptitudes o capacidades tienen,
cuánto les puede pedir y de qué tipo, y también incluso observar cuáles son sus
creencias personales, sobre la asignatura, sobre la Universidad, sobre los profesores,
observar cómo ven el mundo, ver el mundo a través de los ojos del propio estudiante,
a través de sus creencias personales, también a través de sus valores.
Saber que es importante de verdad para los estudiantes, que no es importante,
probablemente hay una diferencia de años bastante considerable entre los tuyos y los
de tus estudiantes, conocer también cómo piensan, cómo sienten, cómo ven la vida,
como ven sus estudios, te puedo ayudar ya no solo a acompañarles mejor, sino a
enriquecerte tú personalmente.
En este sentido, te pedimos que para acompañar a tus estudiantes lo primero es la
observación, conocer sus necesidades conocer su personalidad, tras esto nos va a
proporcionar múltiples estrategias, la teoría, el modelo de la relación de ayuda, este
modelo de calle Roger que se le considera el padre de la psicología humanista, nos
proporciona diferentes pautas. Te recomendamos, de hecho, el libro de El proceso de
convertirse en persona, en el cual podrás aprender diferentes técnicas para estimular
el talento de tus estudiantes, de tus compañeros. Además, vamos a tratar de resumir
estas habilidades para la relación de ayuda a través del siguiente muñeco que puedes
ver en pantalla que tiene una serie de conocimientos, ese saber esa dimensión del
saber que tiene una serie de actitudes.
Ese corazón que estamos poniendo el saber ser y a través de una serie de
habilidades, estos conceptos te los hemos contado en detalle en otro video, pero
permítenos que te lo resumamos más adelante, por un lado, como profesor necesitas
tener claros tus estilos de ayuda, a veces podrás ser más facilitador, es decir, hacer
más preguntas o más directivo, dar más órdenes a veces te orientarás a un problema
concreto o a veces te orientarás a una persona masa, concretamente a cómo está
viviendo una persona una situación, de manera que tú puedes usar diferentes estilos,
puedes ser democrático para pedir la participación a tus alumnos y hacer que se
sientan más involucrados, esa es una estrategia. Otra estrategia es ser más
autoritario si ves que la cosa se está desbandando, que no se están cumpliendo
plazos, marcar unas directrices y unas normas claras, incluso puedes llegar a ser
paternalista en algunos casos con estudiantes que ves que bueno a lo mejor no tienen
ahora mismo un modelo de referencia y tú necesitas ser ese modelo para él.
No obstante, la aplicación de esta estrategia de este estilo paternalista creemos que
es importante hacerla con mucho cuidado y sobre todo cuando es solicitada y
explicitada por el estudiante. En cualquier caso, el estilo que más te podemos
recomendar ahora mismo es el estilo empático, es el estilo que más te recomendamos
ahora mismo porque consideramos en los diferentes estudios que hemos hecho la
Universidad española, que es el que menos prevalece, es un estilo basado en
preguntas orientadas hacia la persona. No solo hay que hablar de la teoría y de las
prácticas y de lo que uno aprende o deja de aprender. También hay que hablar de
cómo la persona, como el estudiante, se va formando día a día y va llegando a ser la
persona, el titulado que todo profesor queremos que sea, este estilo empático se basa
mucho en las preguntas y está orientada a la persona.
Creemos que puedes usar diferentes estilos para acompañar, para apoyar a tus
estudiantes y para usar estos estilos necesitas tener una serie de actitudes, una
predisposición hacía con tus alumnos, una actitud empática, como decíamos, una
actitud de aceptación incondicional y entenderme bien esto de la aceptación
incondicional. Aceptar no es lo mismo que permitir. Yo puedo aceptar que los alumnos
estén todo el rato mirando el móvil en clase otra cosa distinta es que yo lo permita
cuando hablamos de aceptar incondicionalmente, nos referimos a entender que la
conducta es solo una pequeña parte de la persona y que puede que un estudiante
esté mirando el móvil en clase. Pues honestamente, porque estás compitiendo con
1,000,000 de seguidores en Twitter, que tienen muchas cosas que decir y cuanto
antes asumas esa realidad que seas capaz de darle a tu discurso tal punto de interés
que venza a lo que el alumno tiene en su pantalla de su teléfono, mejor aceptar lo que
tú estás observando del estudiante, lejos de enfadarte con él como si fueses tú
también un niño y te quejes, no lejos de eso, acéptalo y trata de cambiarlo.
Y en todo este camino. Te recomendamos que seas auténtico, no hace falta realmente
que te pongas un gorro cuando vas a dar clase. Eres la misma persona. Eres
básicamente la misma persona. Debe haber una coherencia entre lo que tú piensas, lo
que tú sientes y lo que tú haces. Te trasladamos la idea de que para poder acompañar
a tus estudiantes estas actitudes de ayuda, de empatía, de aceptación, de
autenticidad, las desarrolle, es lo máximo posible. Además de estas actitudes, nos
quedaríamos en agua de borrajas, si no las acompañásemos de unas habilidades de
ayuda. Estas habilidades que hemos estudiado en detalle en otros vídeos la escucha
activa, escuchar a tus alumnos.
Los profesores tradicionalmente estamos muy acostumbrados a hablar, hablar, hablar
a contar a veces también tenemos que acostumbrarnos a escuchar más activamente,
reformular lo que nos están diciendo cuando tú estás escuchando a un alumno la
forma que tienes de que esa empatía sea una realidad, la forma que tienes de hacer
valer esa empatía es reformular, repetir lo que te está diciendo de una forma u otra
puede reiterarlo dilucidarlo ver el fondo de motivo, pero hacerle ver que el estás
siguiendo el hilo. También poder personalizar o normalizar una situación si ves que un
alumno está muy agobiado porque ha suspendido unas cuantas asignaturas y está
muy, muy agobiado, puedes normalizar la situación y decirle bueno a todo el mundo le
pasa a esto cuando entras a la carrera, tranquilo va a mejorar o también puedes
personalizar si ese mismo alumno ya se acostumbra y suspende y dice, no, bueno, no
pasa nada, todo el mundo suspende, dices ya ya, pero eres tú el que ha suspendido,
así que eres tú el que tiene que hacer algo con ello.
Esta serie de habilidades resultan fundamentales también el poder confrontar con el
estudiante, hacerle ver que lo que dice, lo que siente y lo que hace son cosas
diferentes.
Un alumno que te venga y que te diga, profe, yo lo voy a dar todo y luego venga a
clase con el trabajo sin hacer, no atienda, no acuda a tutorías, puedes confrontar y
decir por qué me has dicho esto y haces esto no en un ánimo de echar la bronca, sino
en un ánimo de que el alumno tome conciencia de su comportamiento y él mismo, ella
misma decide que quiere hacer, el profesor lo que debe hacer es iniciar a la acción.
El alumno aprende haciendo, mucho más que escuchando o que leyendo los apuntes
que con tanto esmero te paras, aprende haciendo En este sentido, es importante que
el profesor sea tan motivador, tan inspirador, que le lleve al alumno a la acción en
este cuadro, para finalizar, para recapitular, puedes ver las principales ideas que te
hemos contado de la relación de ayuda que pueden venirte bien para acompañar a tus
estudiantes poder tener unos conocimientos sobre qué estilo estrategia utilizar una
serie de actitudes o predisposiciones para tener con ellos o una serie de habilidades
socioemocionales para relacionarte en el día a día.
Las técnicas de estudio
En las clases anteriores, estuvimos analizando en qué consistía aplicar el
coaching académico y de qué manera se puede acompañar a un estudiante
para lograr sus objetivos formativos.

Ahora, en las próximas clases, detallaremos una serie de técnicas de estudio

para favorecer nuestros procesos formativos, pero antes de hacerlo, es
necesario que entiendas como aplicar dichas tecnicas, por lo que
procederemos a explicarte previamente en qué consisten:

La complejidad de las técnicas de estudio

Generalmente en tu etapa académica los profesores te mandan a leer libros,
enciclopedias, artículos, etc.Tomas varias materias y entre más pasa el tiempo
los docentes continúan enviando demasiada información que tienes que
asimilar para aprobar los exámenes.

Llega un punto en que tienes demasiados datos y te preguntarás: ¿Cómo hago

para asimilar los contenidos de las asignaturas? Si o si te toca estudiar, en la
mayoría de las veces todas las personas pueden hacerlo, pero para alcanzar
un estudio completo, adaptado y profundo es importante que “sepas
estudiar” para asimilar ese cúmulo de información.

Quizás asocies el acto de estudiar con “aprenderse la lección”, “repetir las

lecciones dadas en clases” “recordar lo que dijo el profesor” entre otras, es
decir, memorizar sin llegar a comprender. Esto, en realidad no es estudiar.
Saber estudiar es una labor de carácter personal que consiste en la habilidad
de concentrar todos tus recursos personales en las técnicas, asimilación y la
relación de los distintos contenidos que estudias, todo esto con el fin de “llegar
a dominar una temática específica” (lo que se engloba como el aprendizaje).

De acuerdo con lo anterior, se puede reducir el acto de estudiar con el logro de

dos objetivos:
a) La adquisición de conocimientos
b) La puesta en práctica de dichos conocimientos.
Pero ¿Cómo podemos lograrlo? Este asunto no trata de aprenderse una
metodología de trabajo y ejecutarla cada vez que tengas que hacer una
prueba, sino de dotarla de flexibilidad, creatividad y llegar adoptarla a cada
momento con cada asignatura. Es decir, las técnicas de estudio te
permitirán la capacidad crítica, la agilidad, la síntesis, la facilidad de
lectura y otras habilidades guiadas a la organización y planificación de la
actividad pedagógica.

En la actualidad los jóvenes modernos son atacados por la escasa capacidad

de concentrarse, memorizar, retener los conocimientos, interpretar la
información, relacionar los conceptos, sintetizar, analizar, comprender, etc.
Estos aspectos afectan automáticamente el rendimiento académico, generando
malos hábitos de estudio, la creación de actitudes negativas hacia al
aprendizaje y en efecto conduce a la frustración y desmotivación en la etapa
académica, fomentando así, la decepción y el fracaso.

Es más, si te preguntas por la manera como fueron educados tus padres, se

puede denotar que fueron formados bajo una corriente enciclopedista, donde el
método de estudio adecuado era la memorización de textos, lo cual hacía
énfasis en la reproducción del conocimiento. Sin embargo, hoy en día se exige
a los jóvenes que seleccionen información, debatan, informen, razonen, tomen
decisiones, comprendan y “sepan usar las tecnologías de la información y
comunicación (TICs)”.
Por este motivo, es de suma importancia que desarrolles técnicas de estudio,
ya que es un componente vital que te facilitará el aprendizaje de todos los
contenidos que te ofrecen. Dichas tecnicas te ayudan a priorizar, ordenar el
trabajo, aprovechar los recursos disponibles de la mejor manera y sobre todo te
ayudan a enfrentar de modo eficiente el conocimiento a futuro.

Aunque, emplear técnicas de estudio no sea un asunto fácil de aplicar en la

vida diaria, en la actualidad, gracias a la presencia de las tecnologías es
posible usar con mayor facilidad una variedad de estas. De hecho, la nueva
modalidad de aprendizaje eLearning te permite utilizarlas a través de las
múltiples ventajas que te ofrecen por medio de la virtualidad.

Ahora bien, antes de entrar en materia en relación a las técnicas de estudio

sería importante preguntarnos: ¿Qué es una técnica de estudio?

Se pueden definir como “aquellas actividades especializadas que se llegan a

aprender a través de la praxis y se suele usar de manera automática una vez
que llegan a ser aprendidas: subrayar, repetir, releer, establecer horarios,
esquematizar, resumir, etc”. Por ende, son procedimientos prácticos que
una vez consolidados facilitan la asimilación de la información.

Por esto, durante las próximas clases estaremos enseñando una serie de
técnicas de estudio para que puedas facilitar en otra persona la capacidad de
asimilar la información de manera efectiva, así como preparar las condiciones
de estudio que lo faciliten.

Referencias
Luengo, L. O. S. (2015). Rendimiento académico de los estudiantes de
secundaria obligatoria y su relación con las aptitudes mentales y las actitudes
ante el estudio (Doctoral dissertation, UNED. Universidad Nacional de
Educación a Distancia (España))
Villota, M. F. E., Escobar, M. F., & Velásquez, F. G. (2015). Una revisión
general a los hábitos y técnicas de estudio en el ámbito
universitario. Psicogente, 18(33), 166-187

Técnicas de estudio
Nuestro cerebro tiene la capacidad de almacenar la información de aproximadamente
10000000 de libros de 1000 páginas cada uno, sin embargo, a pesar de esta gran
capacidad, en ocasiones tenemos mucha dificultad para recordar las lecciones.
Esto sucede porque cuando estamos recibiendo nueva información la podemos
retener por un período determinado de tiempo, pero luego la empezamos a olvidar,
por eso siempre será más importante adquirir la información que simplemente
retenerla, ya que adquirirla implica que los conceptos se quedarán en nuestra
memoria a largo plazo, que es la que nos permite utilizar la información a lo largo del
tiempo sin olvidarla.
Por eso es importante conocer algunas de las técnicas probadas científicamente que
nos permiten almacenar la información en nuestra memoria de largo plazo.
La primera técnica y una de las más importantes son denominada repetición
espaciada para entender cómo funciona esta técnica, tenemos que entender en
primera medida la curva de olvido que se representa de la siguiente manera, en el eje
Y tenemos el porcentaje de información que podemos retener, mientras que en el eje
X tenemos el tiempo. Supongamos que aprendes algo hoy si no vuelves a revisar la
información que has aprendido tu curva del video tendrá un comportamiento
exponencial decreciente en el tiempo. Esto implica que si no vuelves a repasar la
información, solo recordarás a lo sumo un 20% de lo que has estudiado. Sin embargo,
estudios han demostrado que para evitar que esto suceda debemos utilizar la
repetición espaciada, la cual consiste en repasar lo aprendido con mayor frecuencia
cuando apenas nos estamos familiarizando con la información y conforme se va
consolidando esta información, los repasos pueden distanciarse más y más en el
tiempo. De esta manera, puedes retener mejor la información en el largo plazo. Para
ver cómo puedes aprovechar los beneficios de esta técnica puedes hacer lo siguiente,
vas a utilizar tarjetas de memoria, una tarjeta de memoria es básicamente un pequeño
trozo de papel donde puedes consignar información y en cada tarjeta colocarás una
pregunta y en el respaldo colocará su respectiva respuesta. Una vez realizado esto,
asignarás 4 o 5 cajas que usarás para poner dichas tarjetas, estas cajas te ayudarán
a distinguir la periodicidad con la que vas a estudiar la información en la primera
colocarás aquellas tarjetas cuya información debe ser estudiada todos los días. En la
segunda, las que estudiarás cada semana y así sucesivamente. La dinámica de esta
técnica consiste en lo siguiente, para comenzar, debes poner todas las tarjetas en la
primera caja y cada vez que respondas bien la pregunta que se encuentra en una
tarjeta, podrás colocar dicha tarjeta en la caja siguiente. Esto significa que si por
ejemplo tienes una ficha con una pregunta y la respondes mal los 3 primeros días esta
no avanzará la caja número dos y la seguirá repasando a diario hasta que la
respondas bien una vez la respuesta sea acertada. La podrás poner en la siguiente
caja y ahora solo la revisaras una semana después, si transcurrida esta semana,
vuelves a responder de manera correcta, la pondrás ahora en la tercera caja y ahora
solo harás una revisión cada 15 días y así sucesivamente. Si por algún motivo llegas
a responder una pregunta mal, esta ficha regresará inmediatamente a la primera caja
y volverá a comenzar el proceso en este pequeño ejemplo se mostró la dinámica con
una sola tarjeta, pero en tu caso particular, por ejemplo, si necesitas recordar 20
conceptos, puedes utilizar 20 tarjetas siguiendo la misma lógica. El ejercicio finalizará
cuando todas las tarjetas se encuentran en la última caja. Lo anterior es conocido
como el método Leitner el cual es muy eficaz para todos los campos del saber, pero
es especialmente útil para aquellos que tengan que estudiar muchos datos puntuales,
como por ejemplo los estudiantes de las ciencias médicas.
Una segunda técnica que puede ser utilizada para entender conceptos de manera
más efectiva a lo largo del tiempo es denominada la técnica Feynman.
Esta técnica consiste en seleccionar un tema que quieras estudiar, luego te tomas un
tiempo prudencial para revisar la bibliografía y una vez lo hayas estudiado, tomas una
hoja en blanco y empiezas a escribir las ideas como si las estuvieras enseñando a
otra persona, tal como lo haría un profesor con sus alumnos. Esto te hará descubrir
qué conceptos aún no tienes claros y necesitan refuerzo para reforzar el
entendimiento. Puedes volver al texto original y estudiarlo nuevamente hasta que
puedas explicar el tema de inicio a fin sin dificultades una vez logres esto, trata de
explicar otra vez todo, pero esta vez simplifica el lenguaje del concepto utilizando tus
propias palabras y haciendo la explicación lo más sencilla posible, si tu explicación no
se entiende o es confusa, seguramente no lo has entendido del todo bien, por lo que
será necesario que revises el material de estudio nuevamente, esta técnica es
efectiva porque a través de estudios se ha comprobado que aquellos que explican lo
aprendido tienen una mayor capacidad de que la información se quede en su memoria
de largo plazo.
Tercera técnica que puedes aplicar es el hecho de realizar varios test de prueba luego
de haber revisado la información. La efectividad de este método se puede comprobar
en un estudio que se hizo en la Universidad de Washington, el cual consistió en dividir
unos estudiantes en dos grupos.
Ambos grupos estudiaría en el mismo texto de historia el primero de ellos lo haría
durante cuatro sesiones, mientras que un segundo grupo únicamente estudiaría el
texto una vez y sería evaluado 3 veces una semana después, ambos grupos serían
puestos a prueba conjuntamente.
Los resultados mostraron que aquellos estudiantes que habían sido puestos a prueba
3 veces tuvieron resultados, 50% más favorables que aquellos que únicamente se
dedicaron a revisar el material.
Así que la próxima vez que necesites estudiar será mejor que no te límites con revisar
la información, sino que adicional a esto, es recomendable diseñar cuestionarios de
prueba que te permitan adquirir información de manera más efectiva. Es de anotar
que al diseñar dichos cuestionarios se debe tener en cuenta que son mejores aquellos
que contengan espacios para rellenar o que contengan preguntas abiertas.
Ahora veamos algunos consejos a tener en cuenta para cuando vayas a estudiar el
primero de ellos es que no debes estudiar por periodos superiores a media hora, ya
que la atención a partir de ese momento se empieza a disipar, será mejor que te
tomes pequeños descansos y luego reanudes la actividad, otra cosa que deberás
hacer es evitar que en tu lugar de estudio haya en otras distracciones como la
televisión o de pronto mucho ruido, ya que esto no ayuda a que tus niveles de
concentración mejoren.
Por último, es recomendable estudiar justo antes de dormir, ya que algunos
investigadores han demostrado que aquellos conceptos que se aprenden antes de ir a
descansar tienden a ser recordados por más tiempo.
Aspectos a considerar sobre las técnicas de estudio
Siguiente clase
En la clase anterior, estuvimos examinando una serie de técnicas para
estudiar. Ahora, en este nuevo recurso, explicaremos de manera
complementaria una serie de consideraciones para aplicar efectivamente las
técnicas de estudio.

Aspectos a considerar y técnicas de estudio

Como hablamos en la lectura de técnicas de estudio, estas técnicas tienen la
intención de facilitar el aprendizaje de los contenidos formativos de la
universidad o escuela. Pero, ¿Qué es aprender? Comúnmente podrías pensar
que aprender es adquirir e incrementar tus conocimientos para que luego sean
almacenados en la memoria y éstos puedan ser reproducidos de manera literal.

Aunque, aprender implique recordar, debes tener en cuenta que el aprendizaje

no solo se limita a reproducir conocimientos, sino que también es un cambio
permanente en los conocimientos o comportamientos por influencia de la
práctica, es decir, el aprendizaje en este contexto se entiende como la
asimilación, la comprensión e interpretación de la información para hallar
un significado o sentido, con el fin de que puedas construir un nuevo
conocimiento con base en la información ofrecida.

Por lo tanto, es necesario que te enfoques en la “comprensión” y no en la

“repetición” de la información, ya que a través del acto de comprender estarás
predispuesto a generar un significado y en efecto a originar un “aprendizaje
significativo”.

Con base en lo anterior, las técnicas de estudio no son un método de

aprendizaje repetitivo, sino que éste requiere práctica y dedicación. Entonces,
para que tengas un aprendizaje por comprensión y obtengas un conocimiento
con sentido debes tener en cuenta los siguientes aspectos:

 Motivación: Son las razones que tiene una persona para comportarse
de cierta manera, incluso no querer estudiar también es un tipo de
motivación. Por lo tanto, la motivación es lo que te proporciona
esfuerzo e interés en lo que aprendes.

Debes tener presente que, si no te motiva lo que estudias estarás perdiendo tu

tiempo, ya que la motivación es lo que da dirección, esfuerzo y persistencia
para alcanzar tu meta: “aprender”. Por ello, tu motivación influye al momento de
comprender los contenidos, debido a que esta te ayuda a proporcionar un
significado trascendente en tus estructuras superiores del conocimiento.

 Visualizar: El uso de imágenes para entender los contenidos que te

ofrecen es considerado un soporte funcional, ya que están involucradas
en la comprensión de contenidos abstractos. Además, ayuda a la
formación de nuevos conceptos y facilita el recuerdo de lo aprendido, al
igual que estimula la expresión de emociones y la imaginación,
permitiendo así, la activación de conocimientos previos.

Es por esto que, es recomendable hacer uso de las imágenes, ya que ellas te
permitirán crear puente entre los conocimientos previos, la realidad socio-
cultural y los conceptos, favoreciendo de esta manera el aprendizaje por
comprensión. Las imágenes facilitan la asociación de conceptos con la vida
diaria, lo cual conlleva a establecer relaciones entre los conceptos abstractos
con la realidad concreta.
  Vincular la información y las ideas: Antes de que inicies a asimilar los
contenidos académicos, debes partir de tus ideas previas, ya que a partir
de lo que ya se conoce podrás ir construyendo significados, modelos
mentales o representaciones sobre los contenidos, que se iran
modificando a ideas científicas a medida que vayas asimilando la
información nueva. En suma, lo aprendido con lo descubierto es
expresado y comunicado para llegar a ser integrado como un
nuevo aprendizaje.

Por esto, asocia tus ideas previas con las nuevas al momento de adquirir
conocimiento. Esto lo puedes hacer a través de la visualización, ya que
contribuye a la activación de conocimientos previos y a partir de ella puedes
recrear contextos y situaciones próximas de la realidad que te desenvuelves, lo
cual te permitirán relacionar las imágenes con los conceptos abstractos. De
esta forma, puedes sustituir tus viejas ideas por conocimientos científicos, lo
que conlleva a generar un “cambio conceptual”, que es la meta final del
aprendizaje por comprensión.

 Memorizar lo necesario: La memoria es un fenómeno mental que

permite el acto de almacenar, registrar, codificar y recuperar la
información, lo cual quiere decir que facilita el recuerdo. De acuerdo con
la psicología de la memoria, existe un tipo de memoria denominada
“memoria de trabajo”, la cual tiene como función manipular la
información de manera consciente para que luego sea traspasada a la
memoria de largo plazo. Pero, la memoria de trabajo es limitada, es
decir, puedes leer todos los libros que quieras, pero si no realizas
estrategias para memorizar lo necesario, es probable que esta
información se olvide a través del tiempo.

Por ello, es conveniente que hagas “codificación ampliatoria” es decir,

establecer más relaciones o asociaciones para crear más puentes hacia ese
recuerdo, logrando así, facilitar la recuperacion de información. Por este
motivo, te mencionamos la importancia de vincular las ideas, ya que ellas
contribuyen a establecer relaciones entre lo concreto y lo abstracto, lo que
permitirá que el recuerdo llegue con mayor facilidad.

Teniendo en cuenta lo anterior, la motivación, la visualización y la vinculación

de ideas constituyen los medios necesarios para consolidar un aprendizaje
efectivo. No obstante, para llevar a cabo un aprendizaje significativo es
importante que pienses en las condiciones de aprendizaje, es decir, que para
llevar a cabo las tareas importantes debes elaborar un proceso de planificación,
de forma que puedas plantear interrogantes fundamentales para su desarrollo,
principalmente cuestionarse el cómo y el cuándo se va estudiar.
Por lo tanto, el estudio es una tarea que necesita de una planificación y
organización, así como de un espacio cómodo para que su desarrollo llegue a
ser satisfactorio. Este aspecto, lo estaremos explicando en las próximas clases.

Referencias
Luengo, L. O. S. (2015). Rendimiento académico de los estudiantes de
secundaria obligatoria y su relación con las aptitudes mentales y las actitudes
ante el estudio (Doctoral dissertation, UNED. Universidad Nacional de
Educación a Distancia (España))
Villota, M. F. E., Escobar, M. F., & Velásquez, F. G. (2015). Una revisión
general a los hábitos y técnicas de estudio en el ámbito
universitario. Psicogente, 18(33), 166-187
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Qué son las técnicas de estudio y cómo pueden ayudar a tu formación

Importancia de las técnicas de estudio
Las técnicas de estudio se consideran importantes porque son estrategias de
aprendizaje que permiten a las personas que las utilizan obtener unos mejores
resultados utilizando sus capacidades.
Con su ayuda, se puede comprender mejor, ahorrar tiempo y automatizar el proceso
de estudio.
Las 12 técnicas más efectivas para potenciar el aprendizaje
• Subrayado: durante este proceso se procede a destacar con un color llamativo las
partes más significativas del texto.
• Realizar tus propios apuntes: se trata de resumir lo más importante del contenido
con tus propias palabras para recordarlo mejor.
• Mapas mentales: ayudarán a organizar nuestras ideas y ver el contenido de una
forma más visual.
• Fichas de estudio: técnica más efectiva para memorizar fechas, datos o vocabulario.
• Ejercicios y casos prácticos: realizar ejercicios y resolver casos prácticos será muy
útil para asimilar la teoría de una forma más sencilla.
• Test: realizar tests es muy útil para repasar los conocimientos que ya se tienen o
para preparar los que no se han adquirido.
• Brainstorming ¿Qué es un Brainstorming? En español más conocida como «lluvia de
ideas» o «tormenta de ideas», esta técnica creativa busca encontrar… Más: realizar
reuniones de grupo permite contemplar distintas perspectivas y resolver dudas que
hayan podido surgir.
• Reglas Mnemotécnicas: consiste en asociar conceptos con otros que te sean más
familiares para así memorizarlos de una forma más sencilla. Por ejemplo, CHON para
recordar elementos de la tala periódica como Carbono, Hidrógeno, Oxígeno y
Nitrógeno.
• Organizar el estudio: desarrollar un calendario en el poner lo que quieres aprender
cada día y el tiempo que eso te lleva, te ayudará a cumplir tus objetivos de una
manera más eficaz.
• Métodos basados en imágenes: consiste en utilizar dibujos para representar ideas y
así asociarlos con el contenido a estudiar.
• Crear foros online para preparar exámenes: utilizando las nuevas tecnologías, se
podrían crear foros para para poner conceptos en común con otras personas que
estén en la misma situación y así profundizar más en los temas planteados.
Automotivación y aprendizaje
Yo te voy a enseñar varias estrategias que puedes utilizar para motivarte o
para motivar a personas, pues que necesiten ayuda en los estudios, entonces
primero que nada lo que voy a comentarte es que la mayoría de estas
estrategias de motivación vienen de nuestros pensamientos, el qué y cómo
pensamos va a determinar de alguna manera cómo podemos utilizar esas
estrategias de motivación
Entonces, primero que nada, lo que voy a hacer es mostrarte las 3 típicas
estrategias de desmotivación lo que hace que nos echemos para atrás, para
que bueno lo tengas en cuenta, lo puedas detectar y te mostraré también varias
soluciones o varias alternativas.
Primero que nada en las estrategias de desmotivación que tenemos, una de
ellas es pensar en muchos pasos a la vez, por ejemplo, si imagínate que tengo
que una clase de inglés después del trabajo. Bueno, pues una forma de
desmotivarme es pensar en todo lo que tengo que hacer, después, por
ejemplo, salgo del trabajo, luego tengo que montarme en el coche, luego tengo
que ir a casa, luego tengo que tomar mis apuntes, luego tengo que volver a
tomar el coche, tengo que ir hasta la Academia, tengo que aparcar luego
también tengo que sacar el ticket del parking, tengo que poner en el coche,
tengo que entrar. De esta manera estoy desmotivando, me estoy agobiándome
con la cantidad de cosas que tengo que hacer.
Una estrategia para combatir esto es pensar como mucho, dos o tres pasos
que tengo que hacer, es decir, salgo de trabajo, tomo mis apuntes en casa y
me voy a la Academia y ya está y de esta manera no me he genero dificultades
a mí mismo, de acuerdo.
Segunda estrategia, pensar en el en el esfuerzo, esto también es una forma de
desmotivarnos automáticamente si tenemos que empezamos a pensar todo lo
que nos va a costar hacer una tarea, esto es una clave bueno más que clara
para para dejarla. Entonces una forma para motivarnos en vez de pensar en el
esfuerzo, es pensar en los beneficios que nos va a proporcionar terminar esa
tarea o lo bien que me voy a sentir cuando haya terminado esa tarea o ese
estudio.
Otro aspecto muy importante es dejar que la mente se vaya más allá. Esto
también es una estrategia de desmotivación muy poderosa. Si yo tengo que
estudiar, por ejemplo, un temario muy largo y empiezo a pensar en todo lo que
tengo que estudiar en todo el tiempo que me va a llevar, voy, me voy a
desmotivar automáticamente, entonces hay una estrategia que utiliza mucho
los deportistas. Yo tengo un amiguete que hace triatlones y tienen que recorrer
grandes distancias corriendo, nadando y en bicicleta son varias horas la
prueba. Entonces me dice que cuando estás ahí no, EH? Si estás pensando en
todas las horas que te quedan por delante, pues te viene a la cabeza
pensamientos sobre abandonar, sobre dejar de correr o dejar de nadar,
entonces, una manera que tienen muchos deportistas para motivarse es pensar
únicamente en el momento presente o, como mucho, dejar que su mente se
vaya a 5 o 10 minutos. Todo el mundo puede correr 5 o 10 minutos más, sin
embargo, si tienes que pensar que tienes que correr 1 hora o 2 horas más,
pues es muy posible que te desmotives, entonces una clave es no dejar que tu
mente se vaya más allá del momento presente o de 5 a 10 minutos.
Bien estrategias de motivación que podemos utilizar.
Bueno, la primera de ellas es imaginar que hemos terminado el trabajo,
imaginar cómo nos vamos a sentir cuando ya hemos terminado ese estudio o
esa tarea si lo hacemos con imágenes ricas y con imágenes positivas, mejor
que mejor, es decir, si nos imaginamos la tarea terminada de una forma
brillante, con colores de forma positiva y lo bien que nos vamos a sentir va a
ser casi seguro que nos vayamos a sentir motivados.
Otra estrategia de motivación muy importante es ponerse pequeñas metas. Si
tengo un temario muy largo para estudiar me lo divido en pequeñas metas que
puedo hacer en sesiones de estudio y además me voy a sentir muy bien
cuando las haya conseguido.
Otro aspecto muy importante será el autoengaño positivo. ¿Todos nos auto
engañamos, no? Entonces pues en vez de engañarnos, para boicotear, no nos
podemos engañar para mejorar. ¿Dónde podemos auto engañarnos? Bueno,
pues generalmente en cuando comenzamos las tareas, lo que más nos cuesta
es comenzar a hacer algo bueno, pues si nos decimos algo así como vale
comienzo, pero voy a estar únicamente 5 minutos en esta tarea que no me
gusta. Una vez que haya comenzado y lleve esos 5 minutos, va a ser mucho
más fácil continuar. Vale, va a ser mucho más fácil seguir estudiando, seguir
haciendo esa tarea porque realmente lo que nos suele costar muchísimo
siempre es el comienzo. ¿Entonces nos podemos auto engañar de esta
manera poniéndonos pequeñas pequeños, trampas de bueno 5 minutos, solo
10 minutos, sobre todo eso, recuerda al comenzar y cuando estés en la tarea
súper importante, estar plenamente presente, lo que comentaba en el en las
estrategias de motivación vale una vez que comenzamos a hacer la tarea, me
dedico plenamente a ella qué más premiarse súper importante una vez que
haya conseguido una pequeña meta de esas que me que me que me he
puesto en el en el estudio, me puedo premiar si te gusta, si imagínate que has
estado estudiando 2 horas, si has conseguido esa meta, esa meta que te
habías propuesto.
Bueno, pues te puedes premiar viendo un capítulo de tu serie favorita o yendo
al cine o comiéndote algo que te gusta, lo que tú quieras, pero prémiate con
algo porque te lo has ganado y esto nos va a ayudar a mantenernos motivados.
Nos vamos a condicionar positivamente, qué más disfrutar, es importante
también aprender a disfrutar de lo que hacemos, podemos disfrutar de tu
mejora una vez que empieces a mejorar y aplicar esta estas estrategias, te vas
a sentir mejor y puedes empezar a disfrutar de esa mejora que está realizando
de tu esfuerzo, verás que tu esfuerzo de alguna manera está, te va a
recompensar. También puedes disfrutar de ello y de tu triunfo sobre la pereza.
Realmente pues has conseguido. Te has mejorado a ti mismo, si has
conseguido es bueno, pues ponerte a estudiar y trabajar de esa motivación,
entonces también es muy importante disfrutar.
También otro aspecto muy interesante para mantener una estrategia de
motivación es pensar en las consecuencias, tanto en los beneficios. Lo que
vamos a conseguir cuando ya hemos estudiado ese material, los beneficios
que nos va a reportar, como las consecuencias de negativas, de no hacerlo,
hay gente que se motiva persiguiendo un objetivo, y hay gente que se motiva
cuando tiene el agua al cuello, pues si pensamos tanto en beneficios como
consecuencias vamos a conseguir elevar nuestros niveles de motivación.
Las comparaciones bueno, las comparaciones es otra estrategia que la he
puesto aparte porque es un poco especial. Las comparaciones nos pueden
inspirar, nos pueden ayudar a mejorar si tenemos a alguien a quien admiramos,
puede que nos queramos parecer a él o a ella, y entonces pues nos incita a
trabajar y nos motiva de alguna manera pero también nos pueden derrumbar si
pensamos que no podemos llegar nunca a ser como esa persona, pues
también nos pueden echar un poco para atrás y nos pueden desmotivar,
entonces es un poco peligroso las comparaciones.
Se dice que las comparaciones son odiosas y a veces entonces qué podemos
hacer, bueno podemos comparar con nosotros mismos y nos comparamos con
nosotros mismos, no vamos a tener este problema, por qué nos vamos a
comparar con nosotros mismos pues como decía mis profesores en el colegio
no, no se puede, no se puede multiplicar manzanas con peras ni peras con
manzanas, entonces lo mejor y la mejor referencia es cómo he mejorado yo
con respecto a ayer. Cómo he mejorado yo con respecto a la semana pasada o
cómo he mejorado con respecto al año pasado. De esta manera no me voy a
derrumbar si me comparo con otra persona, porque piénsalo, todos somos
distintos y tenemos cualidades distintas y la mejor referencia para evaluar
nuestra mejora somos nosotros mismos, entonces qué más, bueno,
reinterpretar las experiencias.
Esto también es muy importante si hemos vivido hechos desagradables, pues
puede ser que esto también nos desmotive pensando que los vamos a repetir
si tenemos creencias, limitadoras, pues también van a afectar a nuestra
motivación de esto.
Al final del video te voy a dejar un pequeño link para que puedas profundizar un
poco porque estoy hablado bastante en otros vídeos, entonces también
importante tenerlos en cuenta y ver cómo funcionan las gerencias en él.
En el video en el video que te voy a mostrar a continuación los valores también
que tenemos que es importante para nosotros, también influye mucho en la
motivación, que es importante para TI y cómo relacionas eso con lo que estás
estudiando, si consigue relacionar lo que es importante para TI con lo que
estás estudiando, vas a estar seguro, motivado de acuerdo
Entonces me gustaría que tuvieses en cuenta todas estas estrategias que veas
un poco todas esas estrategias de desmotivación que las localices y que
apliques luego las estrategias de motivación.
Te voy a dejar en el blog dos cosas para que te descargues una es una plantilla
de trabajo, te voy a dejar aquí un link para que accedas al blog aquí por aquí y
vas a poder descargarte una plantilla de trabajo para trabajar todos estos
elementos y este mapa mental para que para que lo tengas presente.

Estrategias de Desmotivación a
evitar
Principalmente son 3 las más dañinas:
1-. Pensar en muchos pasos para realizar la tarea:
Por ejemplo, una persona con una estrategia pésima de motivación que quiera ir una
clase de inglés después del trabajo puede pensar así:
1. Tengo que salir del trabajo
2. Tengo que montarme en el coche
3. Tengo que llegar a casa
4. Tengo que coger los apuntes y libros de inglés
5. Luego he de montarme en el coche de nuevo
6. Ir hasta la academia
7. Aparcar
8. Poner el ticket de aparcamiento
9. Volver al coche
10. Entrar en clase
Demasiados pasos nos agobian y hacen que desistamos de la tarea. Una forma de
pensar de una persona con una buena estrategia de motivación sería la siguiente:
Paso 1: Tomar los apuntes de inglés
Paso 2: Ir a clase

Ya está, no hay más pasos. En la cabeza de esa persona no hay más obstáculos
creados artificialmente.
2-. Dejar que la mente vaya más allá.
Suele pasarnos cuando tenemos que hacer tareas largas que llevan mucho tiempo
realizarlas. Va muy de la mano del punto anterior. Empezamos a pensar en la cantidad
de tiempo que nos lleva una tarea y acabamos agobiándonos y desmotivándonos.
SOLUCIÓN: Una forma de mantener a la mente a raya es no dejar que la mente
vaya más allá de los 10 minutos siguientes. Lo ideal sería mantenerse
completamente presente. Esta estrategia es muy utilizada en el deporte por trialtletas
que deben de recorren largas distancias nadando, corriendo y en bici en pruebas de
varias horas de duración. Un amigo que practica este deporte siempre me dice que si
piensas en las horas que te quedan por delante estás muerto, pero que sin embargo si
piensas si puedes correr 5 o 10 minutos más la respuesta es siempre SÍ.
3-. Pensar en esfuerzo
Si pensamos en el dolor que nos va a costar realizar una tarea ten por seguro que no
vas a tener ninguna gana de realizarla. La clave para evitar esto es posar tu atención
sobre lo bien que te vas a sentir cuando termines la tarea.

BONUS DESCARGABLES:
Mapa Mental a todo color + Plantilla De
Trabajo
11 Estrategias De Motivación
A continuación te muestro alguna manera de utilizar nuestros pensamientos que nos
ayudarán a motivarnos y motivar a aquellas personas que queramos:
1-. Trabajo terminado.
Si pensamos en el trabajo terminado tendremos una palanca muy buena para nuestra
motivación. Si además nos imaginamos esa tarea terminada con una imagen clara,
brillante, colorida y positiva ten por seguro que tendrás más ganas de ponerte con el
estudio de ese material o la realización de la tarea que tengas entre manos.
2-. Ponte pequeñas metas
Si tienes que estudiar mucho material o realizar un trabajo muy largo te ayudará
enormemente ponerte pequeñas metas como el estudio de un tema, varios párrafos
etc. De esta manera irás consiguiendo objetivos pequeños que mantendrán viva tu
motivación.
3-. Prémiate
Vete al cine, visualiza un capitulo de tu serie favorita, comete un chocolate con
churros, haz lo que quieras y que te guste cuando hayas cumplido una de estas
pequeñas metas que te has puesto en el estudio.
4-. Auto-engáñate positivamente
Como seres humanos que somos nos engañamos continuamente, ¿por qué no hacerlo
de manera positiva? Si te cuesta empezar una tarea (y es lo que más cuesta, por
norma general..) auto-engáñate diciendo que solo vas a estar 5 minutos. Una vez que
empieces verás como todo es más fácil.
5-. Piensa en las consecuencias
 Piensa en los beneficios y todo lo que vas a conseguir cuando termines la tarea
y cómo te vas a sentir.
 Piensa también en las consecuencias negativas que se derivan de que no
estudies ese material o emprendas esa acción.
6-. Usa las comparaciones con cuidado
Las comparaciones Inspiran: Las comparaciones con personas que han conseguido
algo muy importante puede ser una gran fuente de inspiración e incitarnos a imitarlas
y conseguir sus logros. Pensar en estas personas nos puede motivar.
Las comparaciones te derrumban. Las comparaciones son odiosas reza el dicho
popular…También puede ocurrir que pensemos que nunca vamos a llegar dónde
están ellas y por lo tanto esta forma de pensar puede destruir nuestra motivación.
Clave que nunca falla
Siempre escuché en el colegio a mis profesores que no se puede multiplicar manzanas
con peras. Esto es aplicable a la motivación. La clave está en compararte contigo
mismo:
 ¿Cómo has mejorado con respecto el día anterior?
 ¿Y con respecto a la semana anterior ?
 Y el mes anterior
¿Por qué compararnos con los demás si eso nos derrumba? Somos seres únicos y
distintos.
Recuerda, peras con peras y manzanas con manzanas…
7-. Comienza sin pensar
Recuerda cuanto menos pienses antes de ponerte a estudiar menos excusas
encontrarás. Entrégate a la acción.
8-. Estate plenamente presente
Ayuda mucho cuando estás en una tarea o implicado en el estudio de algo. El
comienzo para estar plenamente presente cuando estés estudiando es tomar la
decisión de estarlo antes de comenzar.
9-. Disfruta
Aprende a disfrutar de estar motivado y de tu estudio, algunas cosas de las que
puedes disfrutar son las siguientes:
 De tu mejora
 De tu esfuerzo
 De tu triunfo sobre tu pereza
10-. Reinterpreta Experiencias
Las experiencias que hayamos vivido con anterioridad también puede ser una clave de
motivación o desmotivación. Hechos desagradables o experiencias de aprendizaje
negativas generan creencias negativas y limitadoras que nos boicotean
continuamente.

Tener éxito no es aleatorio; es una variable

dependiente del esfuerzo.
Puedes ver cómo hacer frente a estas creencias en el minuto 8:31 del siguiente vídeo:

11-. Valores
 ¿Qué es importante para ti?
 ¿Cómo se relaciona con tus estudios?
Saber qué es importante para ti puede ayudarte a mantener unos niveles de
motivación óptimos y constantes que no dependen de estados de ánimo ni conductas
puntuales. Si tienes unos valores sólidos y las cosas claras priorizarás estos por encima
de cualquier tentación de postergar tu estudio y tareas. Saber que es importante para
ti y cómo se relaciona con tus estudios es la clave más poderosa que te puede ayudar
de manera constante a conseguir aquello que deseas.

¿Cómo ser más organizado?

Vivimos en una época paradójica, tenemos más máquinas y herramientas a nuestra
disposición para mejorar nuestra calidad de vida y sin embargo, no tenemos el tiempo
para terminar todas nuestras actividades.
Tenemos miles de proyectos, pero siempre nos quejamos de que no existe el tiempo
para realizarlos. Sin embargo, hay una solución en este video te presentaré un
resumen del libro. Organízate con eficacia, de David Allen, en donde descubrirás el
método GTD que viene la expresión en inglés getting things donde este poderoso
método te ayudará a organizar tu tiempo, a planear tus actividades, pero en general
hacer mucho más productivo y terminar todos tus proyectos, metas y objetivos de
manera eficaz.
Muchas veces nos encontramos muy abrumados con todo lo que pasa a nuestro
alrededor. Pasan demasiadas cosas en nuestra vida y sentimos la necesidad de poner
atención a cada una de ellas, nuestra alimentación, nuestra familia, nuestros
proyectos, nuestro trabajo, nuestras finanzas y nuestra pareja, hay demasiadas cosas.
Llegamos a un punto en donde nos sentimos muy agobiados por todo esto y aquí es
cuando comienza a llegar el estrés a nuestra vida, nuestra productividad desaparece
empezamos a procrastinar y a perder el tiempo o, por el contrario, a preocuparnos
demasiado por todo. Cómo ser productivo sin estresarse esta es la pregunta
fundamental que vamos a responder en este video, analizando cada punto y
estableciendo este método en tu propia vida, podrás reorganizar tus ideas y tus
objetivos.
Creo que te ayudará a terminar de manera más efectiva esas pequeñas tareas que
tienes normalmente, pero también te ayudará a estructurar esos gigantescos sueños
que has postergado por falta de tiempo.
Empecemos con los 3 grandes pilares que sostienen esta metodología.
El primero es entender que el cerebro no es para almacenar. Tenemos la idea de que
nuestro cerebro es una gran bodega en donde podemos guardar toda la información
que queramos, fechas, nombres y pendientes y podemos acceder a estos datos
cuando sean necesarios. Sin embargo, esta idea es falsa, el cerebro está diseñado
para crear ideas y para adaptarse a las situaciones, no para almacenar conceptos y
guardarlos para toda la vida. Confiar en que nuestro cerebro es una base de
almacenamiento es peligroso, como seres humanos no estamos diseñados para
recordar cada pequeño elemento que necesitamos, de estos números durante 5
segundos y trata de recordarlos lo recuerdas si hiciste el esfuerzo consciente,
recordarlos, probablemente lo hayas memorizado sin problemas, pero te acordarás de
ellos en 2 horas, en 2 días en 2 años, lo más seguro es que no, lo mismo pasa con
toda la información que te rodea.
Estos videos están diseñados para eso mismo, para que puedas regresar a la
información cuando la necesites y no tengas que depender de la capacidad de tu
cerebro para almacenar todos estos conceptos, hoy en día tenemos las herramientas
necesarias para almacenar todas las ideas que nos importan, por ejemplo, para mis
tareas diarias utilizo una APP llamada Wonder List, esta aplicación me permite
preparar todas las actividades que tengo que hacer en la semana sin depender de que
mi cerebro tenga que recordar todas ellas.
En conclusión, lo que tienes que hacer es buscar un sistema que te funcione en donde
descargues toda la información que llega a tu cerebro y la plasmes en un lugar
específicamente diseñado para almacenar esas ideas, pueden ser desde una libreta
hasta una aplicación. Lo más importante es estar consciente de que tu cerebro está
diseñado para crear ideas y no para almacenarlas.
El segundo es tener una mente enfocada. Si quieres ser más organizado, primero
tienes que darte cuenta de que tu mente puede ser muy dispersa, realizar varias
tareas de manera simultánea, afecta mucho tu productividad para poder actuar de
manera eficaz, tienes que estar completamente enfocado en la actividad que está
enfrente de TI.
Esto significa suprimir todas las distracciones al momento de comprometerte con una
tarea, por ejemplo, imagina que tienes que entregar un trabajo para mañana si al
mismo tiempo estás entretenido en redes sociales contestando mensajes, viendo
vídeos y escuchando música, este trabajo te tomará 4 horas para terminarlo.
En cambio, si te comprometes 100% y estableces una conexión sin interrupciones con
esta tarea podrás acabarla en 1 hora y luego dedicarle el resto de la tarde a lo que tú
quieras. Tenemos la pésima costumbre de hacer múltiples cosas a la vez y esta
manera de pensar puede ser muy peligrosa para tu productividad. Comienza a
desarrollar una mente enfocada que se centre como un rayo láser sobre las tareas y
proyectos que quieres terminar.
El tercero es establecer tiempos dedicados. Ya tienes sus ideas y tus tareas
almacenadas en una libreta o una aplicación. ¿Ya tienes una mentalidad dispuesta a
enfocarse 100% en la actividad? El último paso es planificar horarios. Suele pasar que
estamos trabajando en un proyecto y de repente nos llega un mensaje al teléfono, lo
leemos y este nos lleva a ver un video, luego ese video nos dirige a leer un artículo y
sin darnos cuenta, pasamos 30 minutos navegando por redes sociales. Cuando te das
cuenta, olvidaste por completo el proyecto en el que estabas trabajando. Si no
tenemos un horario bien definido, es muy fácil que nos pase esto. Este tipo de
comportamiento va a destruir por completo nuestra confianza.
Vamos a expresarnos o procrastinar, dejando nuestras tareas para después, la falta
de planeación va a destruir nuestra disciplina para incrementar nuestra productividad.
Tenemos que establecer el tiempo dedicado y apegarnos a ellos. Por ejemplo, si te
comprometes a trabajar de 6 a 7 en un proyecto, tienes que estar presente esa hora
completamente dedicado a esa actividad. Hay muchas ideas que van a buscar
introducirse durante ese tiempo. Tus amigos, tus gustos, tus pasiones, pero date
cuenta que durante esa hora todo fuera del objetivo es una distracción si planeas
trabajar durante 1 hora en tu proyecto, tienes que tratar a esa hora como 1 hora
sagrada completamente fuera de distracciones.
Empieza a establecer tiempos dedicados en tu vida pueden ser dedicados a tu
trabajo, a tu familia, a tus pasiones o a tu salud, pero durante esos tiempos dedicados
enfócate exclusivamente en esos objetivos, elimina toda distracción y dedícate a lo
que hayas establecido. Una vez que hayas entendido fundamentalmente estas 3
ideas, ahora sí podrás aplicar de manera efectiva el método GTD de este libro.
Este sistema está dividido en 5 grandes etapas.
La primera etapa es RECOPILAR aquí es donde llegan todas tus ideas, tus tareas y
tus documentos. Esta bandeja de entrada va a representar el hogar de toda la
información que llegue a tu vida, por ejemplo, tus correos, tus pendientes o tus
proyectos, toda la información relevante tiene que ser recopilada en tu bandeja de
entrada para que no se pierda en tu mente puedes utilizar una bandeja física, un
archivero o una caja y dejar ahí todas tus notas o también puedes utilizar una
aplicación en tu teléfono o en tu computadora. Por ejemplo, OneNote de Microsoft,
cuando llegue nueva información relevante a tu cerebro, haz una nota y
posteriormente las recopiladas en tu bandeja de entrada.
La segunda etapa es PROCESAR para cada nota que recopiles hazte la siguiente
pregunta ¿requiere de una acción?, solo hay dos respuestas, sí o no, si la respuesta
es sí, hazte la siguiente pregunta, ¿me tomará 2 minutos o menos hacer esa acción?
Si la respuesta es sí, realízala en ese momento, hazla de una vez y termina con ese
pendiente. Si la respuesta es no, tienes que poner esa nota en una lista de acciones
en el siguiente paso te comentaré más sobre esto, un ejemplo, si tienes que contestar
a un correo, esta actividad te puede tomar 30 segundos, hazla y ya, en cambio, si
tienes que trabajar en una tarea durante 30 minutos, será mejor que la programes
para otro momento. Por otro lado, si la nota que estás procesando no requiere de una
acción, por ejemplo, el recibo de las compras que hiciste en el supermercado,
entonces tienes dos opciones, pregúntate si te servirá en el futuro, si no te sirve, la
puedes echar por completo, pero si piensas que sí te servirá, la puedes almacenar
una carpeta para futuras referencias. Este proceso tienes que repetirlo con todos los
pedazos de información que tengas en tu bandeja de entrada. Al procesar la
información, tus actividades seguirán clarificando.
La tercera etapa es ORGANIZAR aquí es cuando empieza la magia. Tienes una lista
de acciones con todos los elementos que te tomarán más de 2 minutos. Ahora tienes
que organizar los dependiendo de estas 3 categorías por proyecto, por tiempo o por
contexto. Las acciones que están relacionadas con un proyecto en desarrollo tienen
que estar agrupadas en un mismo bloque, por ejemplo, si estás organizando el
cumpleaños de tu mamá, pon toda la información relacionada a este proyecto en una
misma carpeta. Por otro lado, las acciones que están ligadas a una fecha límite o a un
día en específico tienen que estar marcadas en un calendario. Tienes que tener una
agenda físicamente o en una aplicación y aquí vas a poner todas las acciones
relacionadas a un tiempo en específico. Y por último las acciones que estén ligadas a
un contexto similar pueden ir en el mismo bloque de acciones. Por ejemplo, si tienes
varias tareas en casa que tienes que hacer, preparar la comida, lavar los platos,
etcétera, puedes ponerlas bajo el contexto de tareas en casa. De igual manera, los
alimentos y productos que tienes que comprar para la semana puedes organizarlos
bajo el contexto de compras en mercado. Busca interconectar la información entre
estas 3 categorías para que puedas crear relaciones entre tus acciones
constantemente hasta la siguiente pregunta ¿Cuál es la acción siguiente? Si tienes
que leer un libro pero todavía no lo tienes, primero deberías escribir la nota, comprar
el libro suena evidente, pero cuando se las acciones a detalle te permitirá organizarte
mejor y ordenar mejor tu lista de acciones lo que te dará la capacidad de ser mucho
más productivo. Aquí tú tienes que aprender a organizar tus actividades dependiendo
de tu personalidad. Este punto comienza a funcionar mejor cuando está adaptado a tu
forma de trabajar. Recuerda ser creativo y ordenar tus acciones en función a lo más
relevante en tu vida.
La cuarta etapa es EVALUAR esto significa que una vez por semana revises todas las
tareas que tienes que hacer, sobre todo las acciones que tengas en tu agenda, ya que
estas están ligadas a un tiempo en particular. Una vez que he revisado todas las
acciones ligadas al tiempo, empieza a evaluar las acciones que estén ligadas a tus
objetivos a corto plazo. Tus acciones son el combustible de tus resultados por lo tanto,
tiene que comprobar que tus acciones te están llevando a lograr tus objetivos si
quieres bajar de peso, revisa que tus acciones durante la semana estén ligados a ese
objetivo.
De igual manera, si quieres empezar a invertir tu dinero, revisa que tus acciones te
dirijan a conseguir ese resultado. Es muy fácil llenarnos de acciones y actividades que
no estén alineados con nuestros objetivos y solo nos están manteniendo ocupados.
Programa estas revisiones de manera semanal y utilízalas para evaluar la dirección de
tu vida.
La quinta y última etapa de esta metodología es HACER es en este punto en donde
todo tu esfuerzo vale la pena cuando llegues a esta etapa ya tienes una agenda
preparada con todas las actividades que tienes que hacer y los tiempos que necesitas,
conociendo los pasos que tienes que tomar para terminar cada tarea y teniendo todas
sus acciones organizadas por proyecto por tiempo o por contexto, ahora sí cuentas
con las herramientas para empezar a ejecutar, no trabaje con este increíble sistema
puede ser mucho más eficiente con todo lo que pasa en tu vida.
Utiliza la intuición para saber qué acción sigue y aprende a confiar mucho más en tus
decisiones mientras estés realizando tus actividades.
Nuevos pedazos de información llegarán a tu vida pero ya sabes qué hacer, recopila
en tu bandeja de entrada, requiere de una acción.
Sí, si esta acción te toma menos de 2 minutos, hazla ya. Si te toma más tiempo
organizada en tu lista de acciones, si la información que llega no requiere de una
acción y es importante almacenarla en una carpeta para futuras referencias, si no
sirve tírala a la basura, esta serie de pasos hará que tu vida sea mucho más
productiva.
Podrás lograr terminar todas sus actividades a tiempo y lo mejor es que el estrés y la
ansiedad Irán desapareciendo.
Al final compromete a probar este método y aprovecha sus impresionantes beneficios.
Toma buenas decisiones a la hora de planificar cada día y recuerda la mentalidad del
principio.
1. El cerebro no es para almacenar.
2. Tener una mente enfocada
3. Establece tiempos dedicados
Estos 3 principios te darán la actitud correcta Para ejecutar con éxito el Método GTD
si lo tomas en serio y lo aplicas en tu vida, podrás experimentar mucho más orden y
podrás realizar tus tareas, proyectos y acciones de manera más eficiente.
Reduce el caos que crea la desorganización, disfruta del proceso y comienza a
establecer este poderoso sistema.
Técnicas de concentración.
En este video vas a aprender una técnica de concentración que se basa en el principio
de la ley de Parkinson.
Vamos a tratar de hackear esta ley para conseguir esos niveles de concentración.
¿Entonces, qué dos beneficios vas a conseguir, principalmente de hackear esta ley de
Parkinson? ¿Bueno, el primero va a ser que vas a trabajar menos y el segundo es que
vas a tener más tiempo para ti, entonces qué es esto de la ley de Parkinson? Bueno,
pues la ley de Parkinson reza que una tarea se expande hasta ocupar todo el tiempo
que ha sido asignado esa tarea, por ejemplo, seguramente lo hayas vivido en tus
exámenes, en tus trabajos o en tus presentaciones.
Imagínate que tienes que presentar un trabajo en clase dentro de 3 semanas. Un
trabajo de historia. Bueno, pues lo más probable es que la primera semana la
dediques a buscar un poco de información, a tantear un poco, qué puedes incluir en el
trabajo la segunda semana, posiblemente puedas hacerte algún esquema por
organizar un poco las ideas y bueno, ir trabajando un poco más en él, en la tarea y a
la tercera semana, cuando ya te quedan dos o 3 días, es cuando realmente te vas a
poner a trabajar directamente, vas a ir a por lo importante y es lo que vas a incluir en
el trabajo, siempre tendemos a posponer todo hasta el final y es cuando somos más
eficientes y cuando trabajamos de manera, pues más concentrada.
¿Entonces, cómo romper esta ley? Cómo hackearla para que esos dos o 3 últimos
días los utilicemos antes y no perdamos el tiempo esas 3 semanas, pues es algo
bastante sencillo y que muy pocos hacemos y es trabajar, dar con objetivos y trabajar
con objetivos con limitación temporal, es decir, si tú puedes limitar el tiempo de una
tarea a la mitad vas a romper esta ley de acuerdo, y vas a trabajar de manera mucho
más productiva, qué más puedes hacer, pues trabajar con un temporizador, ahí te
puedes, puedes utilizar tu teléfono móvil con él con el cronómetro y trabajar por
grupos de tiempo, por ejemplo, grupos de 25 minutos donde te asignas un objetivo en
esos 20 en esos 25 minutos y tratas de cumplirlo, aunque sean objetivos muy
pequeños, si tienes que estudiar un tema, pues tratas de estudiarte, pues dos párrafos
de ese tema en esos 25 minutos descansas un poco y vuelves otra vez a ponerte otro
límite temporal de otros 25 minutos y trabajas con otro pequeño objetivo. De esta
manera hackeamos esta ley de Parkinson y vamos a trabajar mucho más productivos.
También es súper interesante combinarlo con el principio 8020. Si no sabes lo que es
el principio 8020 te voy a dejar un link al final del video para que puedas profundizar
un poco en esto. También es otro otra ley de productividad muy interesante que te
pueda ayudar en tanto en tus estudios como en tu trabajo. Entonces en definitiva.
¿Qué consecuencias va a tener para ti que trabajes con esta limitación temporal y con
objetivos? Bueno, pues vas a ser más productivo, en definitiva, vas a ser más eficaz y
más eficiente, de acuerdo, entonces es interesante que la empieces a utilizar desde
ya es muy sencillito de hacer, simplemente necesitas tu teléfono móvil o un pequeño
cronómetro y ya está.
Para terminar, te pediría que bueno te voy a dejar aquí arriba un pequeño link para
que te puedas suscribir al canal si no lo has hecho, ya aquí te voy a dejar lo del
principio 8020 para que le eches un vistazo al video porque también te puede ser,
bastante interesante para ti y mejorar tus niveles de productividad y te pediría que
comentases de aquí debajo del video.

Estrategias para promover el aprendizaje permanente.

En video lo que vamos hacer es ver qué proceso vamos a utilizar para aprender,
aprender, pero antes de nada lo primero que vamos a hacer es ver qué es esto de
aprender a aprender y no es nada más que el proceso de evaluar un poco nuestra
nuestro propio proceso de aprendizaje de observarnos a nosotros mismos para ser
más conscientes de este proceso y tratar de mejorarlo, de acuerdo, entonces también
se llama meta aprendizaje, es el concepto que hay detrás de la palabra meta,
aprendizaje, aprender a aprender.
Entonces, cómo voy a evaluar este proceso. Bueno, pues lo voy a evaluar mediante
preguntas porqué mediante preguntas, porque las preguntas lo que nos hacen es
dirigir la atención a un lugar determinado, nos hacen tomar conciencia. ¿Qué
preguntas me voy a hacer? ¿Pues me voy a hacer preguntas como: dónde, cómo,
cuándo, cómo, qué, cómo, por qué y para qué? y estas preguntas en determinados
aspectos, en determinados campos que vamos a ver a continuación nos van a ayudar
a tomar conciencia y poder ejecutar cambios, poder realizar modificaciones en nuestro
propio proceso de aprender.
Por ejemplo, nos podemos hacer preguntas sobre las dificultades que tenemos
cuando nos encontramos con un material o material que o una asignatura que
tenemos que estudiar, por ejemplo ¿Qué problemas tengo? ¿Puedo tener problemas
sobre retención o sobre concentración? Me pregunto también dónde tengo esos
problemas que pueden ser, pues en la Universidad, cuando tengo que retener
información que me están explicando o en casa cuando estoy estudiando, también me
puedo plantear cuando tengo esos problemas, pues específicamente, cuando estudio
vocabulario de inglés, por ejemplo o cuando tengo que retener información sobre un
tema que estoy estudiando de asignaturas de la Universidad, entonces en este punto
¿Ya me he hecho varias preguntas, otro campo que me voy a plantearme que voy a
observar que son los métodos que utilizo para aprender entonces en este campo me
voy a preguntar, ¿Cómo estudio? ¿Qué técnica se utilizó para estudiar?
Leo y repito la información, escribo lo que leo, estas son mis técnicas para estudiar,
me puedo preguntar, he explorado otras alternativas. Hay otras formas distintas de
estudiar que me pueden ayudar. ¿La pregunta, cómo que me va a dirigir hacia la
acción? ¿Cómo puedo estudiar mejor me va a incitar a buscar otras alternativas?
¿Utilizo técnicas de estudio, entonces son diferentes preguntas que me van a llevar a
evaluar un poco también? Pues mis métodos de aprendizaje.
¿Cómo estudio? Qué más otro ámbito puedo preguntarme, que puedo cuestionarme y
que pueda observar los hábitos que tengo. ¿Qué es esto de los hábitos? Bueno, pues
los hábitos son acciones que se repiten de manera constante en el tiempo y me de
plantear si estas acciones que se repiten a lo largo del tiempo pues me ayudan o me
lastran.
De acuerdo, una vez que me pregunto si me ayuda o me lastran, entonces ya me
puedo preguntar qué hábitos quiero cambiar, si yo tengo un buen hábito de estudio,
puedo decidir que lo mantengo. Si por ejemplo yo tengo un lugar para estudiar que
está limpio, que está ordenado unas horas de estudio adecuadas, pues puede ser que
sea un buen hábito.
¿Entonces me puedo plantear, quiero cambiar ese hábito? ¿Pues igual no, pero sin
embargo puedo tener otra serie de hábitos que son un poco un poco negativos, como
por ejemplo estudiar con el teléfono móvil al lado sin desactivar alarmas, estudiar con
redes sociales, de acuerdo entonces?¿Me pregunto, estos hábitos los quiero cambiar
en el caso de las redes sociales? Pues sí. Entonces ya genero el cambio, también
puedo generar unos hábitos nuevos.
También puedo crear una forma de estudiar una estrategia de estudio nueva y tratar
de automatizar en el tiempo, también vamos a ver cómo se cambian los hábitos, te
voy a dejar al final del video un link donde hablo específicamente sobre los hábitos de
estudio para que puedas profundizar un poco, de momento te voy a adelantar que se
cambian, pues con 3 puntos principales, repitiendo las acciones que queremos
automatizar tratando de enfrentarnos a una habitual, a ver si tenemos muchos, nos
gustaría cambiar muchos hábitos y queremos cambiarlos todos a la vez.
Pues vamos a tener problemas, lo mejor es hacer trabajo de hormiguita 1 a 1 y poco a
poco, por eso también es importante tener paciencia, porque cambiar un hábito nos va
a llevar algo de tiempo, generalmente, pues de 2 a 3 semanas el proceso de
cambiarlo, a veces incluso mucho más.
Entonces también hay que tener, paciencia. ¿Qué otro ámbito me puedo plantear para
para observar, para para mirar en mi proceso de aprendizaje?
Bueno, pues pueden ser las creencias. ¿Qué creo yo sobre mi capacidad de
aprendizaje? Porque las creencias son muy, muy importantes a la hora de filtrar la
información. Entonces me puedo plantear, me ayuda en mis creencias a mejorar. Si yo
creo que soy bueno en algo, voy a trabajar más si creo que soy malo en algo, voy a
trabajar menos, entonces también me tengo que plantear si soy consciente del poder
de mis creencias.
No sé si has hecho el curso de técnicas de estudio gratuito, sino también te dejaré un
enlace al final del video para que lo puedas hacer. Pero hablo un poco del poder que
tienen las creencias, lo que pensamos sobre nuestra propia capacidad como también
nos ayuda a mejorar o nos limita entonces, por ejemplo, imagínate que yo tengo la
creencia de que soy bueno en idiomas, si yo creo que soy bueno en idiomas y lo creo
de verdad, entonces lo que voy a hacer es seguir estudiando y aprendiendo.
No estoy más motivado, me apetece. Es algo que bueno que se me da bien y como
sigo estudiando y sigo aprendiendo. Bueno, pues voy a conseguir buenos resultados y
como consecuencia de ese de esos buenos resultados pues yo voy a confirmar lo que
ya creía, de manera que entro en una dinámica de una creencia potenciadora, algo
que creo me lleva a meterme en esta dinámica y al final acabó confirmando lo que yo
ya creía.
Sin embargo, a veces ocurre que nos metemos en una creencia negativa.
Por ejemplo, soy malo en idiomas, oye, cómo soy malo en idiomas he tratado de
aprender cierto vocabulario y pues no lo se me ha dado muy bien, entonces empiezo a
creer que no soy bueno y dejo de intentarlo y como dejo de intentar aprender este
vocabulario y dejo de intentar pues es seguir peleando un poco por el idioma pues
consigo malos resultados y como consecuencia de conseguir malos resultados, al final
acabó confirmando eso que creía de que no era bueno en los idiomas, aquí entro en
una creencia limitadora, es importante que veas un poco en las dinámicas en las que
nos podemos encontrar entonces.
Es muy importante también observar en nuestro propio proceso de aprendizaje las
creencias que tenemos para no caer en estas dinámicas negativas y sabotearnos a
nosotros mismos.
¿Qué más la autorregulación? Bueno, la autorregulación es ese proceso de
observarnos a nosotros mismos y generar las acciones adecuadas para si no estamos
consiguiendo los objetivos, tratar de modificar esas acciones para conseguirlos.
Aquí me voy a preguntar cosas como ¿Qué tengo que cambiar? Qué acciones en
concreto tengo que cambiar, qué hábitos, qué creencias y me voy a hacer también la
pregunta sobre cómo los cambios en este caso, pues va a ser como la observación
final no, que es lo que he analizado cada 1 de estos aspectos y voy a empezar a
generar acciones y a generar cambios para tratar de conseguir mis objetivos,
Me parece importante que veas todos estos aspectos que tenemos aquí, ahora te voy
a dejar un enlace para que puedas acceder al curso gratuito, también te voy a dejar
otro enlace aquí para que puedas acceder a este video sobre sobre los hábitos de
estudio y en los demás aspectos, si no has accedido al curso gratuito te darás cuenta
que hay también trabajo, este tipo de aspectos, la idea es que aprendas un poco en
todos este tipo.
Todo este tipo que tengas este tipo de información, para que puedas hacer buen uso
de ella.

Durante la próxima clase, explicaremos cómo preparará sus condiciones de

estudio, para asimilar de forma efectiva la información. No obstante, antes de
hacerlo, nos gustaría ofrecerle una serie de ideas previas con el proposito que
pueda asociarlas en la vídeo-clase.

Condiciones de estudio
Es fundamental que definas un sitio adecuado para que lo puedas asociar con
la necesidad de estudio, y así crear un hábito. Entre los sitios más confortables
te sugerimos los siguientes espacios:

o Habitación : La tranquilidad y la comodidad es un factor esencial. La

habitación es el lugar ideal para que estudies, ya que en un momento
solitario podrás leer en voz alta, no tendrás estímulos que dispersen tu
atención, tendrás todo a tu disposición sin la necesidad de moverte de tu
silla, por lo que no perderás tiempo y sobre todo podrás estudiar como
quieras.

Por lo tanto, la habitación es un sitio adecuado para que alianzas tus técnicas
de estudio.

o Biblioteca : Si vives con personas que interfieren con tu concentración o

te cuesta mantenerte en tu cuarto sin hacer otra cosa diferente que
dormir, entonces, puedes optar por ir a una biblioteca y usarla como un
sitio adecuado para estudiar. La biblioteca ofrece múltiples ventajas para
afianzar tus técnicas de estudio debido a que en estos sitios no hay
distracciones, es decir, “reina el silencio” , por lo que no habrá tantos
estímulos que interfieran con tu concentración.

La principal ventaja de estudiar en la biblioteca es que tienes todo el material a

tu alcance, es decir, en la biblioteca hay más facilidad de acceder a los libros
de textos de diversos autores, por lo que tienes más oportunidades para
afianzar tus conocimientos.

Igualmente, el acto de planificar las condiciones de aprendizaje involucra

también pensar en el tiempo que se va a ejecutar las actividades de estudio,
por lo que te daremos una serie de estrategias para que puedas organizar tu
tiempo.

Organiza tu tiempo
Ten presente que el uso del tiempo debe estar en función a la importancia de
tus metas y actividades de estudio. Así que, para hacer un excelente uso del
tiempo es necesario jerarquizar de manera apropiada tus metas y actividades
con el objetivo de realizarlas en orden de importancia. Por esto, uno de los
primeros pasos es la planificación de actividades acorde con un horario
establecido.

Herramientas que puedes usar para programar tus actividades:

o Agenda Personal: Su ventaja radica en que, te ofrece una visión

general de toda la carga de estudio o trabajo a realizar. Se caracteriza
por ser práctica, cómoda y la puedes revisar en cualquier momento e
incluir distintas actividades personales como las metas importantes, y las
tareas pendientes, entre otras. Hacer tu agenda personal te ayudará a
definir tu horario para la realización de las actividades.

o Lista diaria de actividades: Es una herramienta que consiste en

organizar y planificar las distintas tareas que piensas llevar a cabo. Para
hacerlo, debes jerarquizar las actividades, revisar de manera previa tu
horario, tu agenda y los planes de trabajo para establecer en un horario
fijo la realización de las distintas tareas.

Estrategias para buen uso del tiempo.

o Asigna bloques de tiempo para el estudio, como, por ejemplo, unos 50

minutos cada uno.
o Planifica repasos breves y actualizaciones semanales.
o Cuando estudies, acostúmbrate a empezar con las tareas o temas más
difíciles.
o Repasa el material estudiado antes de asistir a clases.
o Repasa el material estudiado después de la clase.
o Asigna tiempo para las ocasiones especiales (Trabajos, pruebas,
exposiciones, exámenes, etc).

Tips para una adecuada organización de tu tiempo.

o Prioriza: Te sugerimos lo siguiente: Reflexiona en tus intereses junto a

¿Qué es lo que hago habitualmente ?, acto seguido pregúntate porqué
son importantes para ti. Los puntos que sientas que son imprescindibles
son los que tienes que ubicar en tu lista de prioridades.
o Crea un horario y apunta todas tus actividades por una semana.
 o Organiza tu día antes de iniciar la jornada académica. Tomate 25
minutos para hacerlo.
o Tomate 5 minutos antes de cada trabajo y tarea para seleccionar el
resultado que desea obtener.
o Bloquea distracciones como whatsapp, Facebook, Instragram y otras
redes sociales a menos que las estés usando para tus trabajos.

Por último, recuerda lo siguiente: " Es fundamental finalizar todo lo planificado

para iniciar otra semana sin acumulaciones o presiones de trabajo "

Referencias
Luengo, LOS (2015). Rendimiento académico de los estudiantes de secundaria
obligatoria y su relación con las aptitudes mentales y las actitudes ante el
estudio (Tesis doctoral, UNED. Universidad Nacional de Educación a Distancia
(España))
Villota, MFE, Escobar, MF y Velásquez, FG (2015). Una revisión general de los
hábitos y técnicas de estudio en el ámbito universitario. Psicogente , 18 (33)

Configuración de hábitos de estudio

Hola a todos, en este video vamos a hablar sobre cómo generar hábitos de estudios
efectivos.
Un hábito de estudio es una forma de proceder que se ha podido adquirir mediante la
repetición y que perdure en el tiempo. En este video lo que vamos a hacer es analizar,
aquellos aspectos fundamentales y luego vamos a ver cómo podemos cambiarlos y
cómo podemos generar hábitos de estudio que nos ayuden a conseguir nuestro éxito
académico.
Para trabajar sobre un hábito de estudio lo primero que tenemos que tener en cuenta
son estos 3 puntos que tenemos a continuación.
Lo primero es analizar los hábitos que ya tengo, posteriormente de realizar ese
análisis vamos a aprender, bueno, vamos a ver si realmente deseamos cambiar esos
hábitos, si nos compensa cambiarlos y luego el ultimo es saber cómo cambiarlos.
De nada sirve saber los hábitos que tenemos y desear cambiarlos si luego no
sabemos cómo cambiarlos. A continuación vamos a ver diferentes hábitos de estudio
que pueden ser buenos que podríamos adquirir y que nos van a ayudar a nuestro
éxito académico. Y luego vamos a trabajar ciertas preguntas que tienen relación con
estos 3 puntos que tenemos aquí. Fijaos a continuación tenemos varios ejemplos de
hábitos de estudio que son que sería bueno adquirir.
Estos serían hábitos propios del aula de clase, como por ejemplo tomar buenos
apuntes, aprender a tomar apuntes de calidad y mantener el material en buen estado
para que sea agradable estudiar con él y súper importante, también hacer preguntas
en clase cuando no se comprenden. Hay muchas personas que tienen vergüenza en
clase que ni les da vergüenza preguntar, no se atreven, piensan que sus preguntas
son tontas y bueno, hay que tratar de hacer esas preguntas. No hay preguntas tontas.
¿De acuerdo? Hay que tratar de aclarar todas las dudas que nos pueda salir en clase.
Estos serían 3 hábitos muy buenos que podríamos adquirir y que nos pueden ayudar
a mejorar la calidad de nuestro estudio.
Otro tipo de hábitos, hábitos que, por ejemplo, podemos tener en casa pues eliminar
elementos distractores, como por ejemplo móviles y aparatos electrónicos, siempre
que vayamos a estudiar, apagamos móviles, apagamos radio, despertadores, el
ordenador, si no lo vamos a utilizar para estudiar cualquier elemento que pueda
suponer una distracción, apagado. Y otro elemento importante es tener nuestra mesa
o nuestro escritorio donde vayamos a estudiar totalmente despejado, es decir, todo lo
que no lo que no vayamos a utilizar para nuestra sesión de estudio nos va a molestar,
así que si tenemos cualquier elemento que tengamos que no nos sirva para estudiar,
nos molesta. Tenemos que hacerlo desaparecer. Estos serían dos hábitos de estudio
interesantes para tratar de adquirir en casa.
Podríamos hablar de hábitos de estudios estratégicos, que es el método que
utilizamos para estudiar, como por ejemplo, realizar una programación de nuestro
tiempo de estudio, en muchas personas que se inician en el estudio sin programar.
Cuánto tiempo van a estudiar, cómo van a distribuir su tiempo de estudio, establecer
objetivos también es algo muy importante.
Establecer objetivos desde 1 año académico, por ejemplo, a 6 meses a un
cuatrimestre a nivel mensual a nivel semanal, incluso a nivel de sesión de estudio.
¿Qué voy a hacer en esta sesión de estudio? Qué objetivos me propongo para pues si
voy a estudiar 2 horas en estas 2 horas, cuáles son mis objetivos que tengo que
estudiar, que voy a aprender importante, utilizar una estrategia de estudio global, con
esto nos referimos a que bueno tengamos ciertas pautas de comportamiento, ciertas
técnicas de estudio que vamos a utilizar para estudiar los diferentes tipos de
materiales.
¿Una estrategia es un plan de comportamiento, cómo nos vamos a comportar en
cuando tengamos que estudiar un material? Es algo que tenemos que planear,
limitaciones de tiempo es importante también, establecernos unas limitaciones de
tiempo en nuestras sesiones de estudio en va un poco de la mano de la programación
de nuestro tiempo. Las limitaciones de tiempo nos ayudan, pues a ponernos un poco
las pilas, si tenemos una limitación de tiempo, si solo tenemos 1 hora para estudiar
vamos a utilizar ese tiempo de manera más eficaz y vamos a utilizarlo.
Bueno vamos a ir a por lo más importante, así que es. Es interesante establecer unos
límites de tiempo cuando tengamos que estudiar y por otra parte hacer descansos
programados, pues cada media hora, cada 45 minutos, cada hora y respetarlos si
decido hacer descansos de 5 minutos cada 40 minutos pues respeto esos tiempos es
importante.
Estas son una serie de hábitos que también nos pueden ayudar bastante a mejorar la
calidad de nuestros estudios una vez que hemos analizado estos hábitos que hemos
visto estos hábitos, vamos a ver qué nos tenemos que plantear. Qué preguntas
podemos hacernos para intentar cambiar nuestros hábitos a hábitos que acabamos de
ver ahora mismo en el video, por ejemplo algunas preguntas interesantes que nos
podemos hacer sobre los hábitos que tengo ahora donde estudio si estudio siempre
en el mismo lugar cuando estudio, si estudio siempre a la misma hora, si varío mucho
mis horarios de estudio, qué es lo primero que hago cuando me enfrento a un material
que tengo que estudiar, cuál es el segundo paso y el tercer paso. Tengo una
estrategia de estudio ahí definida, que me ayude a estudiar cómo estudio ese
material, si utilizo alguna técnica de estudio o simplemente me dedico a repetir el
material una y otra vez.
¿Por qué estudio así? ¿Es importante también preguntarnos por qué estudiamos así si
alguien nos ha enseñado a estudiar así, si no nos ha enseñado nadie?¿Más
preguntas que nos pueden ayudar a cambiar una un hábito de estudio?¿Realmente
quiero cambiar estos hábitos de estudio? Tengo la motivación necesaria para
cambiarlo. Es importante que tengamos presente esto cuando queremos cambiar un
hábito, cambiar un hábito no es algo sencillo y necesitamos estar motivados para ese
cambio. ¿Entonces es importante preguntarnos varias cosas, por qué quiero cambiar
esos hábitos de estudio? ¿Qué beneficios voy a obtener de ese cambio, qué voy a
conseguir cuando tenga unos hábitos de estudio más efectivos? Muchas veces la
respuesta es evidente, pero, tenemos que hacernos esta pregunta.
¿Cómo cambiar estos hábitos? Me va a ayudar a conseguir mis objetivos. También
tenemos que plantearnos qué consecuencias negativas que voy a tener si no cambio
en mis hábitos de estudio. Eso también puede ser un factor motivador. Hay muchas
personas que se motivan, pues alejándose de las consecuencias negativas de no
hacer o de hacer algo, es importante también plantearnos. ¿Qué consecuencias
negativas puede obtener, si no cambio mis hábitos de estudio? Y una vez que nos
hemos hecho estas preguntas, ya podemos pasar a ver cómo cambiamos un hábito,
pero es importante que antes de pasar al siguiente punto tengamos presente estas
preguntas, nos las contestemos y tratamos de ser un poco sinceros con nosotros
mismos y ver cómo podemos iniciar ese cambio, una vez que hemos tenido en cuenta
estas preguntas, vamos a pasar a los pasos que tenemos que dar para generar un
hábito o cambiar uno que ya tenemos.
Cómo se crea un hábito bueno, un hábito se crea mediante la repetición, pero de una
forma determinada necesitamos tiempo. Lo primero es un proceso que requiere de,
como mínimo, de 14 a 21 días, no se consigue en 5 minutos. De acuerdo, tenemos
que ser pacientes, por eso es importante, que decimos que nos lo tomemos como el
proceso de crecimiento de una planta, por mucho que nos impacientemos, no va a
crecer en si la regamos mucho el primer día, el proceso de crear un hábito es algo
muy parecido, tenemos que sembrar la semilla, regarla y cuidarla y esperar a que
crezca. Una vez que la planta ya ha crecido, casi se puede mantener por sí misma, de
acuerdo, pero al principio tenemos que cuidar esta planta, tenemos que regarla,
tenemos que ponerla al sol, es un poco más o menos como se forma un hábito. Otro
punto importante que tenemos que tener en cuenta es el siguiente, el repetir las
acciones cada día y tener presente que vamos a cometer errores de acuerdo. Las
acciones hay que repetirlas constantemente. Un hábito se forma así teniendo en
cuenta pues eso, esos aspectos que vamos a cometer errores y que no pasa
absolutamente nada por cometer errores y que hay que ser optimista cuando
iniciemos el cambio de un hábito, hay muchas personas que cuando cometen errores
se hablan mal. Se hablan muy mal a sí mismas y esa no es la mejor manera, tenemos
que tratar de hablarnos bien a nosotros mismos cuando cometamos errores. El error
es una parte del proceso de aprendizaje y del proceso de generar un hábito y no pasa
absolutamente nada.
¿Qué aspectos tenemos que tener en cuenta también? Bueno, pues el ir poco a poco
el trabajo de hormiguita, no, no vamos a intentar cambiar muchos hábitos a la vez,
vamos a ir poco a poco, dando pequeños pasos y esto nos va a ayudar a mantenernos
motivados y a seguir hacia adelante y otro aspecto muy importante es visualizar el
éxito, es decir, visualizar los beneficios que vamos a obtener, pues cuando
consigamos mantener estos hábitos de estudio nuevos, pueden ser aprobar
exámenes, tener un éxito académico, conseguir esos objetivos que nos habíamos
planteado y es muy importante visualizar, visualizar que hemos conseguido ya ese
objetivo, esto nos va a ayudar a mantener esa motivación necesaria para para generar
un hábito nuevo.
Otro aspecto importante es visualizar las consecuencias de no conseguirlo. Hay
muchas personas que se motivan, pues como hemos comentado antes, alejándose de
algo negativo y es lo que les hace moverse, si tú eres una de esas personas, pues
visualizar las consecuencias de no conseguir ese hábito también te pueden ayudar a
motivarte a moverte, a tratar de generarlo.
Y el último punto bueno, un poco de la mano de los de los anteriores es visualizarte a
ti con el objetivo conseguido, importante el visualizar nuestro éxito nos ayuda a
motivarnos y nos ayuda a conseguirlo, así que es muy importante que tengamos estos
puntos en consideración y sobre todo, que tengamos paciencia de acuerdo ya como
hemos comentado antes, el proceso de crear un hábito es como el crecimiento de una
planta y no se crea en 5 minutos.
Ya para terminar comentaros un poco el resumen del video, los puntos que hemos
visto en un primer momento hemos visto que tenemos que analizar los hábitos de
estudio que tenemos donde estudio, cuándo, cómo estudio, qué es lo primero que
hago, porque estudia así y que me ha enseñado estuviera así. Una vez que hemos
analizado esos hábitos de estudio que tengo puedo, tengo que plantearme si
realmente quiero cambiarlos, porqué quiero cambiarlos, qué beneficios voy a obtener
de ese cambio y qué pasa si no cambio mis hábitos.
No es una forma de buscar esa motivación necesaria para generar un cambio y luego
en el último punto hemos hablado sobre cómo se crea o cambia o se cambia un hábito
y hemos dicho que 1 de los puntos principales es repetir las acciones cada día.
De pasito a pasito hay que dar pequeños pasos y hay que visualizar el éxito, visualizar
pues que hemos conseguido realizar ese cambio, conseguir ese ese hábito, instalar
ese hábito en nuestra vida y también nos podía ayudar a visualizar las consecuencias
negativas de no generar ese cambio.
Muchas veces, como comentábamos que hay personas que se motivan alejándose de
los problemas y es lo que les hace moverse. Y bueno, también hay que tenerlo en
cuenta e importante también tener presente que vamos a cometer errores y que nos
tenemos que hablar bien a nosotros mismos cuando los comentamos, no pasa nada
por cometer errores, son una parte del proceso de aprendizaje y tenemos que
admitirlo nos ayudan a movernos, así que no pasa nada por cometer errores.
Estrategias de aprendizaje
En este video lo que vamos a ser es ver es diferentes las diferentes estrategias de
aprendizaje que utilizamos las personas cuando estudiamos para ver cómo podemos
mejorarlas un poco y por qué muchas veces tenemos problemas para aprender, vale
entonces?
Una de las estrategias que utilizamos para aprender son estrategias visuales. Hay
personas, que igual te pasa a ti que necesitas ver las cosas, ver el material para poder
aprenderlo mejor, necesitas imágenes, necesitas visualizar esos elementos y tener,
pues esos en esos estudios.
Diferentes diagramas, diferentes imágenes, que te ayuden a aprender con más
facilidad, entonces hay personas que son muy visuales si no tienen este contenido
visual, van a tener muchas dificultades para aprender.
¿Qué otro tipo de personas podemos encontrarnos? Personas auditivas, hay muchas
personas, no sé si te será tu caso que para aprender algo dicen, es que yo necesito
escucharlo, no necesito que me lo cuenten, entonces son personas, pues que les
viene muy bien ir a clase, escuchar mucho al profesor porque es su forma de
aprender, su forma predilecta de aprender, y también te puede ayudar, si es tu caso,
si eres una persona muy auditiva contar lo que estudias, es decir, repetir en voz alta
una vez que estás estudiando cuando estás repasando, pues ese material que has
estudiado, entonces te va a ayudar si eres de este de este tipo de personas, pues te
va a ayudar bastante por lo menos escuchar.
Y luego hay otro tipo de personas que son kinestésicas si es tu caso, necesitarás
involucrarte físicamente en esos aprendizajes, es decir, necesitarás o bien escribir el
material o bien caminar mientras estudias. Hay muchas personas que dicen, es que
no se puede estar quieto mientras está estudiando, pues no. Hay muchas personas
que en mi caso también, a mí me ocurre, pues que no puedo estar quieto mientras
estoy estudiando entonces, una manera de poder estudiar es caminar o hacer algo
físico mientras estás estudiando y se pueda hacer, si eres una persona kinestésicas
necesitas movimiento, necesitas involucrarse físicamente y bien caminando o bien
escribiendo ese material que estás estudiando, te puede ayudar bastante de acuerdo
entonces.
Son 3 tipos de estrategias que es importante tener en cuenta. A continuación te voy a
dejar un par de Links porque hay un test en un test en el que puedes ver un poco qué
tipo de estrategia de aprendizaje tienes tú.
¿De acuerdo?¿Mira aquí en te presento dos mini cursos que son gratuitos, que no
tienes que pagar absolutamente nada y que puedes hacer en este primer curso tienes
un test para saber qué tipo de estilo de aprendizaje tiene, qué estrategia de
aprendizaje tienes.

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Resuelve esta evaluación y acumula hasta 16 puntos, recuerda que se requiere un
mínimo de 50 de 100 puntos para la aprobación de este curso.
Actividad No. 2
Siguiente clase
Bienvenido a la primera actividad del curso denominada “Analizando las
aplicaciones del coaching”, la cual tiene la finalidad de fomentar la identificación
y aplicación de los conocimientos del curso, a partir de un caso de estudio.

Descripción del problema

Examine el siguiente caso de estudio:

Ana Pérez, una gerente de marketing en una empresa de tecnología, es

conocida por su dedicación y perfeccionismo. Es la primera en llegar al trabajo
y la última en irse, siempre haciendo todo lo posible para que cada proyecto
sea perfecto. Sin embargo, a pesar de su éxito profesional, Ana tiene
problemas.

Ella está constantemente estresada y ansiosa, siempre preocupada por si ha

hecho lo suficiente, si su trabajo es lo suficientemente bueno. Este estrés
también se extiende a su equipo, ya que Ana tiene dificultades para delegar
tareas. Tiene la idea de que si quiere que algo se haga bien, tiene que hacerlo
ella misma. Este enfoque no solo aumenta su carga de trabajo, sino que
también impide que su equipo se desarrolle y crezca.

Además, Ana lucha con la gestión del tiempo. A menudo se siente abrumada
por la cantidad de trabajo que tiene que hacer, y se queda trabajando hasta
tarde en la noche para completarlo todo. Sin embargo, a pesar de las largas
horas que trabaja, parece que nunca tiene suficiente tiempo.

Para ayudar a Ana, le propongo un plan de entrenamiento de coaching

centrado en tres áreas principales: manejo del estrés, delegación y gestión del
tiempo. Primero, para abordar su estrés y ansiedad, le enseñaría técnicas de
mindfulness y meditación. Estas técnicas le ayudarán a estar más presente y a
manejar mejor su ansiedad. La meta es que Ana reduzca sus niveles de estrés
y se sienta menos ansiosa en el trabajo. En segundo lugar, trabajaría con Ana
en sus habilidades de delegación. Esto implicaría capacitarla en habilidades de
liderazgo y mostrarle cómo delegar eficazmente las tareas a su equipo. La
meta aquí es que Ana se sienta más cómoda delegando tareas y que esto
reduzca su carga de trabajo.

Por último, le enseñaría a Ana técnicas de gestión del tiempo, como la matriz
de Eisenhower y la técnica Pomodoro. Estas técnicas le ayudarán a priorizar
sus tareas y a trabajar de manera más eficiente. La meta es que Ana gestione
mejor su tiempo, lo que debería reducir su sensación de estrés y permitirle
dejar de trabajar a una hora razonable.

Para medir el progreso de Ana, buscaría cambios observables en su

comportamiento. Para el estrés, buscaría una reducción en las quejas sobre el
estrés y la ansiedad y una mayor tranquilidad en su comportamiento. Para la
delegación, buscaría un mayor número de tareas delegadas a su equipo. Para
la gestión del tiempo, buscaría una mayor cantidad de tareas completadas en
el plazo previsto y menos quejas sobre la falta de tiempo.

Con base en lo anterior, su coach aplica un enfoque de coaching integral y

personalizado que se centra en el manejo del estrés, la delegación y la gestión
del tiempo. Utiliza técnicas como el mindfulness y la meditación para ayudar a
Ana a manejar su estrés, la capacitación en liderazgo para mejorar sus
habilidades de delegación, y la matriz de Eisenhower y la técnica Pomodoro
para mejorar su gestión del tiempo. Esto lo hace de la siguiente manera:

Datos claves del sujeto:

Nombre de la persona atendida: Ana Pérez

¿A qué se dedica la persona seleccionada? Ana es una gerente de marketing

en una empresa de tecnología.

¿Qué aspectos característicos de su personalidad, carácter o temperamento

podría usted resaltar de la persona atendida? Ana es una persona muy
dedicada y perfeccionista. Sin embargo, tiende a estresarse fácilmente y tiene
dificultades para delegar tareas.

¿Qué problemas o necesidades identificó sobre la persona? Ansiedad, estrés

laboral y dificultad para manejar su tiempo de manera efectiva.

¿Qué soluciones propone con base en los problemas o las necesidades

identificadas? Implementación de técnicas de manejo del estrés, formación en
delegación y desarrollo de habilidades de gestión del tiempo.

¿Qué metas le asignaría frente a cada uno de los problemas o necesidades

que identificó? Disminuir sus niveles de ansiedad, mejorar su capacidad para
delegar tareas y utilizar su tiempo de manera más efectiva.

¿Por qué ha estipulado esas metas? Porque mejorar estos aspectos no solo
mejorará su bienestar personal, sino que también aumentará su efectividad en
su puesto de trabajo.
Qué necesito hacer
Para desarrollar esta actividad, usted debe:

 Con base en el caso planteado, analiza y contesta las siguientes

preguntas de estudio:
o ¿Cómo las creencias limitantes de Ana podrían estar impactando
su rendimiento laboral y su bienestar personal, y cómo un
proceso de coaching podría ayudar en la modificación de estas
creencias?
o ¿Cómo influyen las dimensiones del desarrollo humano en la
situación de Ana y cómo se pueden abordar estas dimensiones
en el proceso de coaching para ayudar a mejorar su bienestar y
equilibrio vida-trabajo?
o Si fueras el coach de Ana, ¿qué otras técnicas o estrategias
podrías sugerir para ayudarla a mejorar su delegación y manejo
del tiempo?
o Considerando el caso de Ana, ¿cómo podrías aplicar la técnica
de la rueda de la vida para evaluar su equilibrio en otras áreas de
su vida y proponer mejoras?
 o Tomando en cuenta la situación de Ana, ¿cómo puedes utilizar la
lógica SMART para establecer metas de superación de
obstáculos similares en tu propia vida o carrera?
 Contesta las preguntas planteadas en una extensión de media página
por interrogante, es decir, en total debe haber dos páginas y media.

NOTA: En caso de no saber alguna de las preguntas, siéntase en confianza

para investigar en internet.

Cómo empezar
 Estudia el caso
 Repasa los contenidos estudiados
 Contesta las preguntas en un documento en Word.
 Suba su ensayo donde dice “suba su respuesta aquí”

Conclusión de la unidad 5
Siguiente clase
Felicidades, has llegado al final de la quinta unidad de este curso de coaching,
estás a pocos pasos de examinar otros aspectos prácticos de la
profesión. Sabemos que a veces puede ser difícil entender algunos conceptos,
pero quiero que sepas estoy aquí, para ayudarte, y que he colocado un montón
de recursos a tu disposición para que puedas entender la importancia, los
fundamentos y la esencia del coaching y el desarrollo académico.

También quiero que sepas lo orgulloso que estoy de ti, lograste completar la
unidad práctica, la cual te dará bases fundamentales para aplicar estos
conocimientos en las próximas unidades. Ahora que has llegado hasta aquí, no
puedes perder de vista algunos puntos clave, muy importantes para
comprender la importancia de los conceptos estudiados. Recuerda, que los
siguientes puntos clave se basa en:

 El estudio de Coaching y Desarrollo Académico es de gran valor para

cualquier individuo que busque mejorar su desempeño educativo y
personal. Este campo proporciona las herramientas y técnicas
necesarias para maximizar el potencial académico y personal del
individuo.
 El concepto de coaching académico va más allá de simplemente mejorar
las calificaciones académicas. En lugar de eso, se centra en el
desarrollo integral del estudiante, fortaleciendo habilidades que son
útiles en todas las áreas de la vida, como la gestión del tiempo, la toma
de decisiones, la organización y la automotivación.
 El acompañamiento estudiantil es vital para guiar a los estudiantes a
través de su viaje académico, proporcionando apoyo emocional y
académico, alentándolos a establecer y lograr sus metas y a superar los
obstáculos en el camino. La tutoría también puede ayudar a los
 estudiantes a desarrollar habilidades de estudio efectivas y técnicas de
aprendizaje, que son cruciales para el éxito académico.
 El estudio de las técnicas de estudio nos ayuda a entender cómo
aprendemos mejor y cómo podemos adaptar nuestros métodos de
estudio para optimizar nuestro tiempo y recursos. La automotivación es
un componente clave para el éxito académico y personal, ya que nos
impulsa a perseguir nuestras metas a pesar de las dificultades y
desafíos.
 El desarrollo de habilidades de organización nos ayuda a gestionar
nuestro tiempo y recursos de manera efectiva, lo cual es esencial para el
equilibrio entre el trabajo, la escuela y la vida personal. Del mismo modo,
las técnicas para mejorar la concentración son fundamentales para
mejorar el rendimiento académico y la eficacia en las tareas.
 El concepto de aprendizaje permanente es esencial en nuestra sociedad
en constante evolución. Al continuar aprendiendo y adaptándonos a lo
largo de nuestras vidas, nos mantenemos relevantes y comprometidos
con nuestro crecimiento personal y profesional.
 En conclusión, el estudio del Coaching y Desarrollo Académico es
esencial para cualquier individuo que desee maximizar su potencial
académico y personal. Proporciona las herramientas y técnicas
necesarias para gestionar eficazmente el tiempo, desarrollar habilidades
de estudio efectivas, mantener la motivación, fomentar el aprendizaje
permanente y, en última instancia, lograr el éxito en los estudios y en la
vida.

Esto es todo en la unidad 5. Gracias por participar en esta unidad, nos vemos
en la próxima unidad, ahí estaremos estudiando otras aplicaciones del curso, lo
cual esperamos en esta unidad haberte ofrecido ideas claves y fundamentales.