Entrenamiento Fisico

República Bolivariana de Venezuela
Universidad Nacional Experimental de los Llanos
Entrenamiento Físico General
González Pérez Luis David
C.I. 23.845.943
La salud está relacionada con elementos físicos, mentales, sociales y espirituales. El
componente físico y mental se cuida a través de hábitos saludables: buena alimentación, la
recreación, la actividad física, entre otros. Lo relacionado con el ejercicio físico y el deporte
se desarrollará en el presente ensayo, tomando en cuenta los fundamentos teóricos del
entrenamiento físico, así como el desarrollo conceptual de las valencias físicas y los
principios científicos del entrenamiento físico.
El entrenamiento físico es definido por Faucomier como “ … un conjunto de

actividades a las cuales se entrega un individuo, con la finalidad de desarrollar
progresivamente sus cualidades mentales y físicas aplicando especialmente aquellas que lo
caracterizan”. De igual modo Pires hace referencia a que “Es la preparación sistemática
del individuo, con miras a obtener un alto rendimiento o mejor performance para la
competencia”. Ambos conceptos hacen saber que el entrenamiento no solo consiste en el
aspecto físico, sino que involucra otros como la mente, fundamentales para la preparación
de un deportista. Fox (1948) también aporta que el entrenamiento físico es un programa de
ejercicios que se propone mejorar las aptitudes y aumentar las capacidades energéticas de
un atleta para una prueba determinada.
De acuerdo a los fines para la cual se hace el entrenamiento físico, éste se clasifica en
general y específico. El primero se entiende como aquel que tiene la finalidad de desarrollar
las cualidades físicas del individuo en toda su expresión para la práctica deportiva. El
entrenamiento físico específico pretende aumentar las cualidades físicas para una disciplina
deportiva determinada.
Estos tipos de entrenamiento requieren de una serie de cualidades naturales que, a su

vez, se pueden modificar con constante trabajo físico, y que determinan las condiciones
físicas del ser humano. A estas cualidades se les denomina valencias físicas, a saber, la
fuerza, tolerancia cardiorrespiratoria, velocidad, flexibilidad, resistencia, potencia,
coordinación y equilibrio.
La capacidad que se tiene para soportar una resistencia a través del esfuerzo muscular se
llama fuerza. Realizando ejercicios de fuerza se obtiene la tonicidad muscular. La capacidad
física y mental de un individuo para soportar la fatiga de un trabajo físico en la mayor
cantidad de tiempo que le sea posible. Puede clasificarse en aeróbica, es decir, cuando el
requerimiento de oxigeno se puede abastecer debido a un entrenamiento moderado; y
anaeróbica, cuando no hay un equilibrio entre el consumo y el abastecimiento de oxígeno
motivado por un entrenamiento intenso. La tercera valencia física es la flexibilidad, que es
la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos de gran amplitud gracias
a la elongación muscular. La velocidad se define como la capacidad de un individuo para
recorrer en el menor tiempo una distancia. La potencia muscular es, sencillamente, la fuerza
que una persona puede ejercer de manera rápida. La coordinación está determinada por la
capacidad de los músculos esqueléticos de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y
movimiento. Finalmente, el equilibrio que consiste en mantener, en reposo o movimiento,
una postura corporal controlada.
Todas estas valencias pueden desarrollarse con el entrenamiento perseverante. Para ello,
se han establecido los principios científicos, que son pautas para lograr un rendimiento
elevado en una disciplina deportiva. El principio del aumento de la carga está orientado a
evitar el estancamiento de la actividad deportiva debido a la adaptación a los estímulos que
se reciben, por tanto, el rendimiento deportivo incrementará a medida que aumenta la carga.
El principio de las variaciones ondulatorias de las cargas consiste en la variación volumen-
intensidad de acuerdo al período del entrenamiento. El principio de la unidad entre lo
general y especial consiste en la relación entre el entrenamiento general y el especial. El
principio del carácter cíclico serefiere a la organización del entrenamiento en unidades de
tiempo que abarcan la preparación del deportista. El principio de la individualidadEste
principio se refiere a que las actividades de la preparación deportiva tienen que adaptarse a
las características psicofuncionales de cada atleta. El principio de la especialización se
refiere al aprovechamiento racional de las técnicas en un deporte dado lo cual se logra con
la utilización de los diferentes métodos de enseñanza (intuitivos, verbales, prácticos
etc.). Respecto al p rincipio de la continuidad del proceso de entrenamiento: la obtención
de elevado rendimiento deportivo está dado por el logro de mantener una continuidad del
proceso de entrenamiento a largo plazo en la cual se complementan todos los principios
anteriores. El principio de la sistematización consiste en estructurar el proceso formativo y
educativo dependiendo de las características y exigencias de un deporte y de las
características individuales de los atletas. El principio de la conciencia tiene su base en el
conocimiento racional que se hace posible a través del racionamiento humano Significa
influenciar en los deportistas y guiar su actividad de manera que adquieran conocimientos y
capacidades conscientemente, elaboren profundamente y reconozcan gradualmente a que
objetivo responde su actividad. (Meléndez, 2014)
En conclusión, el entrenamiento deportivo consiste en el conjunto de actividades

orientadas a mejorar la condición física y psicológica de los deportistas. Es general, cuando
está orientado a desarrollar las cualidades físicas de la persona, y específico, cuando su
objetivo es el desarrollo de potencialidades para un deporte determinado. Requiere de
capacidades naturales, que se van modificando con el ejercicio, llamadas valencias físicas:
la fuera, la resistencia, la velocidad, entre otros. Para lograr el más alto rendimiento en una
disciplina deportiva, existen pautas de entrenamiento que se denominan principios
científicos del entrenamiento físico.
Todos estos elementos contribuyen a desarrollar condiciones físicas favorables, con el

objetivo de un desempeño óptimo en las disciplinas deportivas, así como mejorar el estado
de salud integral de los individuos.
Referencias
Baptista, M. (20122). Entrenamiento Físico. [Diapositivas]. UNELLEZ
Hoeger, B. (2014). Principios generales del entrenamiento deportivo. [Diapositivas].

Recuperado de https://www.slideserve.com/ciara-crosby/principios-generales-del-
entrenamiento-deportivo.
Melendez, F. (2014). Principios Científicos del entrenamiento deportivo. [Diapositivas].

Recuperado de https://es.slideshare.net/ninadavalillo/principios-cientficos-del-
entrenamiento-deportivo

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El entrenamiento físico es definido por Faucomier como “ … un conjunto de

Estos tipos de entrenamiento requieren de una serie de cualidades naturales que, a su

En conclusión, el entrenamiento deportivo consiste en el conjunto de actividades

Todos estos elementos contribuyen a desarrollar condiciones físicas favorables, con el

Baptista, M. (20122). Entrenamiento Físico. [Diapositivas]. UNELLEZ

Hoeger, B. (2014). Principios generales del entrenamiento deportivo. [Diapositivas].

Melendez, F. (2014). Principios Científicos del entrenamiento deportivo. [Diapositivas].

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