Ejercicios para Futbol 12

MIGUEL SÁNCHEZ ÁLAMOS TECNICO DEPORTIVO DE FUTBOL NIVEL 2
DISEÑO DE SESIÓN METODOLOGÍA CLÁSICA
EJERCICIO 1
TIEMPO: 10 Minutos
MATERIAL: Balones, conos, picas, escaleras, aros
OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la condicion fisica y la finalizacion mediante

repeticiones
2 grupos de jugadores.
Un grupo comienza en el puesto 1: Comienza con balón, el jugador envía su balón tras la
escalera de agilidad para realizar trabajo de frecuencia (o coordinación) sobre la escalera,
luego recupera su balón, sortea las 3 postas mediante rapido slalom, por ultimo un trabajo de
conducción sorteando los conos y utilizando ambos pies. Cuando llega al puesto 3 se debera
hacer una aceleracion con el balon y finalizar chutando a porteria.
Un grupo que comienza en el puesto 2. Se comienza sin balon con trabajo de frecuencia o
coordinación en la escalera de agilidad y se acelera hasta la línea de fondo. Al llegar a la posta
se realiza un circuito de saltos sobre los aros rojos y a la salida de ellos se hace un sprint al
maximo hasta el cojin azul donde se hara un trabajo de propiocepción (10-15 segundos) a una
pierna con cojín de propiocepción (utilizar primero la izquierda y luego la derecha). Cuando se
termina este ejercicio se va al puesto 3 donde se debera hacer una aceleracion con el balon y
finalizar chutando a porteria.
El ejercicio se ejecuta de manera constante y con salidas de jugadores continuado, en el

momento de acabar la escalera saldra el siguiente en la fila. Una vez finalizado el ejercicio se
cambiara de posicion al otro grupo y se descansara en la fila hasta que llegue tu turno.
EJERCICIO 2
TIEMPO: 20 Minutos
MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, miniporterias y picas
OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la condicion fisica y la finalizacion mediante

repeticiones
2 grupos de jugadores.
Dos jugadores salen a la señal del entrenador a la vez desde un lateral cada uno (uno sale de la
zona lateral donde estan las jugadoras y otro de la zona lateral donde esta el entrenador de
negro) deberan relizar una carrera con slalom a las picas y finalizar a porteria cada uno hacia
un lado del campo. Los jugadores alternan un tiro a la portería y un tiro a una de las 2
miniporterías colocadas a los lados. Ganara la ronda el que marque gol o en caso de marcar
ambos el que lo haga antes
El ejercicio se ejecuta de manera constante y con salidas de jugadores continuado. Una vez
finalizado el ejercicio se descansara en la fila hasta que llegue tu turno.
EJERCICIO 3
TIEMPO: 20 Minutos
MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, y miniporterias
OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la posesion de balon, la recuperacion del balon, la

condicion fisica y la finalizacion mediante repeticiones.
Conservación 5 contra 2 y 7 contra 7. Alternar entre la conservación en superioridad numérica

en un espacio pequeño (5 contra 2 en las áreas pequeñas aquí en azul y amarillo) y la
conservación en un espacio grande a 7 contra 7.
2 minutos en 5 vs 2 (los 2 jugadores en la prensa cambian cada 30 segundos por ejemplo).
1 punto cada 10 pases seguidos para el equipo que tiene el balón.
1 punto cuando el jugador que presiona recupera el balón.
A continuación, juego de 7 contra 7 durante 5 minutos.
Posibilidad de marcar después de 10 pases seguidos en una de las 2 porterías pequeñas.
Luego 5 contra 2 durante 2 minutos y de nuevo 5 minutos a 7 contra 7.
Por ultimo 5 minutos de 7 contra 7 con libertad de pases y se podra marcar en cualquiera de
las 4 porterias
EJERCICIO 4
TIEMPO: 20 Minutos
MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, y porterias
OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la posesion de balon, la recuperacion del balon, la

condicion fisica y la finalizacion mediante repeticiones.
Juegos reducidos por zonas.
9 contra 9 con división del campo en 3 zonas.
Juegos reducidos 3 contra 2 en la zona defensiva, 3 contra 3 en el centro del campo y 2 contra
3 en la zona ofensiva.
El ejercicio se hara a tres toques para garantizar la velocidad de circulacion de balon y

finalizacion rapida. A medida que avance el ejercicio se utilizaran dos toques, un toque y los
ultimos minutos se dejara juego libre.
*EL OBJETIVO TECNICO-TACTICO PRINCIPAL DE ESTA SESION DE ENTRENAMIENTO SERA EN

LA PRIMERA PARTE (2 EJERCICIOS) LA MEJORA TECNICA INDIVIDUAL, Y EN LA SEGUNDA
PARTE (2 EJERCICIOS) LA POSESION DE BALON OFENSIVA Y LA RECUPERACION DE BALON
DEFENSIVA
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MIGUEL SÁNCHEZ ÁLAMOS TECNICO DEPORTIVO DE FUTBOL NIVEL 2

DISEÑO DE SESIÓN METODOLOGÍA CLÁSICA

MATERIAL: Balones, conos, picas, escaleras, aros

OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la condicion fisica y la finalizacion mediante

El ejercicio se ejecuta de manera constante y con salidas de jugadores continuado, en el

MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, miniporterias y picas

OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la condicion fisica y la finalizacion mediante

MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, y miniporterias

OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la posesion de balon, la recuperacion del balon, la

Conservación 5 contra 2 y 7 contra 7. Alternar entre la conservación en superioridad numérica

2 minutos en 5 vs 2 (los 2 jugadores en la prensa cambian cada 30 segundos por ejemplo).

1 punto cada 10 pases seguidos para el equipo que tiene el balón.

1 punto cuando el jugador que presiona recupera el balón.

A continuación, juego de 7 contra 7 durante 5 minutos.

Posibilidad de marcar después de 10 pases seguidos en una de las 2 porterías pequeñas.

Luego 5 contra 2 durante 2 minutos y de nuevo 5 minutos a 7 contra 7.

MATERIAL: Balones, conos para delimitar zonas, y porterias

OBJETIVO: Mejorar la tecnica individual, la posesion de balon, la recuperacion del balon, la

Juegos reducidos por zonas.

9 contra 9 con división del campo en 3 zonas.

El ejercicio se hara a tres toques para garantizar la velocidad de circulacion de balon y

*EL OBJETIVO TECNICO-TACTICO PRINCIPAL DE ESTA SESION DE ENTRENAMIENTO SERA EN

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