MASHA

MINEEVA
Soy Masha Mineeva, coah y especialista de FACE YOGA,
especializada además en el LIFTING ESCULPTURAL de Yakov
Gershkovich, en MASAJE KOBIDO, en MIO-LIFTING de Denis
Demidov, en la MULTIREFLEXOLOGÍA DIEN CHAN. Además
también estoy a punto de recibir el diploma de especialista
en FACEPLASTIC.

Lo común de todas estas técnicas es que utilizan ejercicios,

MASHA.FACE.YOGA masajes y técnicas de relajación para tonificar los músculos
faciales, promueven la circulación sanguínea y realzan la
belleza natural de la piel.
MI PÁGINA WEB
Con una extensa formación y una amplia experiencia en el
WWW.MASHAFACEYOGA.COM campo de la belleza y el bienestar, mi enfoque ya ha
capturado la atención de miles de seguidores en Instagram y
TikTok en todo el mundo. Mis rutinas están diseñadas para
ayudar a reducir las líneas de expresión, estimular la
producción de colágeno y mantener la piel tonificada y
radiante.

No solo me dedico a las redes sociales, también

comparto mis conocimientos a través de talleres
presenciales, masajes (puedes pedir hora a través de un
mensaje en Instagram) y además cursos digitales que
puedes comprar en mi página web y hacer en el
momento que tu desees en la tranquilidad de tu hogar:

https://www.mashafaceyoga.com/vip-club
Clases en directo que mantengo grabadas para que las
hagas cuando te vaya mejor

https://www.mashafaceyoga.com/curso-online
Un curso de iniciación para que aprendas los primeros
pasos del Face Yoga

https://www.mashafaceyoga.com/masaje-kobido
Un curso de masaje Kobido, una técnica milenaria que
utilizaban las emperatrices japonesas para mantenerse
jóvenes.
Mi filosofía es que cada uno tiene un rostro único y hermoso, y que, mediante la
práctica de mis técnicas, es posible fortalecer y embellecerlo de manera natural y
sacar tu mejor versión al mundo para sentirte mejor contigo misma, mejorando tu
autoestima y descubriendo una nueva forma de cuidado facial.

A través de mis técnicas y ejercicios faciales, te ayudaré a que mantengas una piel
radiante y a descubrir una nueva conexión entre mente, cuerpo y belleza.

Si estás buscando una forma natural y rejuvenecedora de cuidar tu piel, no dudes

en seguir mis consejos y adentrarte en el fascinante mundo de Masha.Face.Yoga.

DIEN CHAN – QUÉ ES?

En este PDF tienes la oportunidad de conocerme (y también conocerTE) un poco
mejor y empezar con una rutina de mañanas que te aportará mucha energía.

Dien Chan es un sistema terapéutico de origen vietnamita que utiliza la

estimulación de puntos reflexológicos faciales para tratar diversos problemas de
salud y promover el bienestar general. También se conoce como Reflexología
Facial Vietnamita o Multirreflexología Facial.

El término "Dien Chan" se traduce literalmente como "espejo de la cara", lo que

hace referencia a la creencia de que la cara refleja el estado de salud de todo el
cuerpo. Según esta terapia, existen diferentes puntos en la cara que corresponden
a los diferentes órganos, sistemas y partes del cuerpo. Al estimular estos puntos de
manera adecuada, se puede promover la autorregulación y equilibrio del
organismo.

El método de Dien Chan se basa en la idea de que a través de la estimulación de

estos puntos reflexológicos faciales, se puede influir en los sistemas nervioso,
circulatorio, linfático y energético del cuerpo y se utiliza para promover la
relajación, estimular la circulación sanguínea, mejorar la apariencia de la piel y
promover una sensación general de bienestar.

DIEN CHAN – EXPLICACIÓN

Todos los ejercicios que te explico en el video deben repetirse entre 10 y 30 veces
según el estado físico y psicológico de cada uno. No son las veces o el tiempo
dedicado a cada masaje lo que tiene importancia, sino el hecho de generar y
sentir el calor. Por ello, una persona friolera necesitará más repeticiones para entrar
en calor.

Los masajes faciales propuestos aquí se revelan muy eficaces para conservar la
salud y la juventud; para prevenir las enfermedades y para acentuar la tonicidad
en general. Practicar estos masaies cada mañana nos invita a mantener una
actitud de prevención y una filosofía de vida basada en la autorregulación.
Muchos de estos masajes ya existen en el Tai Qi y otras técnicas orientales.

La lectura de los esquemas de reflejos sobre el rostro nos facilita la comprensión de

los beneficios aportados por estos masajes.
Existe también la posibilidad de realizar por la noche algunos de los masajes. Pero
algunos de ellos podrían alterar el sueño al realizarlos antes de acostarnos. Por este
motivo te aconsejo seguir esta rutina por la mañana, al despertar (antes del
desayuno, de beber agua, lavar los dientes u otra actividad cotidiana).

Si es la primera vez que los realizamos, debemos tener en cuenta si somos de

tendencia yin o más bien yang. Si entramos en calor con rapidez podemos deducir
que estamos en un estado YANG. Empezaremos a realizar cada masaje frotando
con la mano derecha (efecto yang) para acabar frotando con la mano izquierda
(efecto yin) para reequilibrar el yin y el yang.

Esta rutina es recomendable a cualquier edad, a más edad más rápido notarás sus
beneficios, pero incluso los más jóvenes o adolescentes verán mejoras sobre todo
en invierno para prevenir resfriados (masaje n°7) o antes de una situación tensa
como un examen, o una presentación en público (masaje n°9). Cada uno es libre
de adaptar estos masajes matinales a sus necesidades.

Para los más perezosos y los que no tienen tiempo por la mañana, se recomiendan
realizar al menos el masaje n°7 (yang) el n°12 (yin). Estos dos masajes son
complementarios y reequilibran rápidamente el cuerpo al despertar.
DIEN CHAN – LOS 12 MASAJES

MASAJE Nº1: Trabajamos los párpados = actuamos sobre los ovarios / testículos.

Con ambas manos a la vez

Calentamos las palmas de las
manos y las colocamos sobre los
ojos para transmitir el calor que
hemos generado.

MASAJE Nº2: Trabajamos los ojos = actuamos sobre la vejiga, lucha contra la
impotencia y la caída del útero. Previene la rinitis, la sinusitis y además trata
trastornos en la visión

Con ambas manos a la vez

Calienta tus dedos corazón y
con el dedo corazón haz
círculos alrededor de tus ojos
(10-30 repeticiones) y luego
acaba con unos toquecitos
rápidos en el mismo sentido.
MASAJE Nº3: Trabajamos el rostro = actuamos sobre el cutis y la fatiga general

Con ambas manos a la vez

Realiza un movimiento circular
de forma energética con tus
manos desde el mentón hasta la
frente (evitando la zona de la
nariz) y volviendo al mentón de
nuevo. El ejercicio simula el
movimiento de lavarte la cara.
Repite de 10 a 30 veces.

MASAJE Nº4: Trabajamos la boca = actuamos sobre el sistema endocrino, el

sistema digestivo y el aparato reproductor. Además lucha contra el estreñimiento y
facilita el tránsito intestinal.

Realizamos primero con la

mano derecha , luego con la
mano izquierda .

Ponemos la mano derecha

frente a la boca y frotamos de
lado a lado 20 veces. Repetimos
el ejercicio 20 veces más con la
mano izquierda.
MASAJE Nº5: Trabajamos la nariz = actuamos sobre el aparato reproductor y las
erecciones, la columna vertebral y las piernas.

Con ambas manos a la vez

Con los dos dedos corazón
trazamos una línea sin apretar
muy fuerte desde la punta de la
nariz hasta el cuero cabelludo.
Repite de 10 a 30 veces.

MASAJE Nº6: Trabajamos la frente = actuamos sobre la espalda y todos los órganos
internos. Bueno para difuminar arrugas, relaja el sistema nervioso y estimula el
cerebro y la memoria.

Realizamos primero con la

mano derecha , luego con la
mano izquierda .

Abrazamos la frente con la

mano derecha y frotamos de
lado a lado 20 veces.
Repetimos 20 veces más con la
mano izquierda.
MASAJE Nº7: Trabajamos las orejas = actuamos sobre las arrugas del cuello, los
catarros, la sinusitis y la renitis.

Con ambas manos a la vez

Formamos una V con nuestros
dedos índice y corazón y
abrazamos nuestras orejas,
apoyamos el resto de la palma
de la mano en el rostro y
frotamos de arriba abajo
enérgicamente. Repetimos 20-
30 veces.

MASAJE Nº8: Trabajamos el cuello = actuamos sobre los catarros, la garganta y las
mucosidades. Estimula el sistema inmunitario.

Con ambas manos a la vez

Formando una L con el pulgar y
el índice abrazamos el cuello y
trabajamos desde arriba abajo.
Repite 10-30 veces.
MASAJE Nº9: Trabajamos la nuca = actuamos sobre el ánimo, da coraje, es
antidepresor y relaja la nuca.

Realizamos primero con la

mano derecha , luego con la
mano izquierda .

Abrazamos la nuca con la

mano derecha y frotamos de un
lado a otro durante 20 veces.
Repetimos 20 veces más con la
mano izquierda.

MASAJE Nº10: Trabajamos la cabeza = actuamos sobre la caspa, la alopecia, los

dolores de cabeza, el insomnio y el buen despertar.

Con ambas manos a la vez

Con nuestras yemas de los
dedos (o incluso uñas)
masajeamos todo el cuero
cabelludo desde la frente hasta
la base del craneo. El ejercicio
simula el movimiento de
peinarse, pero masajeando
enérgicamente. No te pases, no
queremos dañar el cuero
cabelludo. Repite de 10 a 30
veces.
MASAJE Nº11: Trabajamos el aparato auditivo = actuamos sobre el cerebro, los
riñones y el estomago, además ayuda a luchar contra las pérdidas de equilibrio y
la memoria.

Con ambas manos a la vez

Tapamos las orejas con las
palmas de las manos y mientras
tanto con los dedos
tamboreamos nuestra cabeza.

MASAJE Nº12: Trabajamos el YIN = armonizamos lo anterior. Ayuda a la garganta y

el estómago, lucha contra la artrosis y reuma, lubrica las articulaciones, combate
los trastornos de la piel y calma las molestias provocadas por herpes.

Castañea los dientes con la

boca cerrada (30 veces). Y
luego con la lengua acaricia tus
encías de forma circular y traga
saliva.