Caso Práctico Ergonomía

MARÍA ISABEL RODRÍGUEZ RUBIO
CASO PRÁCTICO ERGONOMÍA
1. Realice un listado de los riesgos que rodean a Carlos Marín. ¿Qué cambios
aportaría para que Carlos trabaje de forma más segura con la PVD?
 Carga postural
 Condiciones ambientales
 Exceso de luz natural
 Ubicación del monitor
 Ruido del fax
 Escasez de descanso
Para evitar o minimizar estas consecuencias deberíamos:
- Ajustar la altura del asiento para mantener la espalda erguida
- Los brazos deben colocarse de forma paralela al tronco
- Dotar de un reposapiés para el ángulo del cuerpo
- Investigar cuál es la posición correcta del trabajador con respecto a la luz
- Dotar de persianas que reduzcan el exceso de luz y no refleje la pantalla del
ordenador
- Dotar de una pantalla auxiliar para los datos impresos
- Programar periodos de pausas y descansos
- Formación adecuada al trabajador
2. Describa las principales consecuencias debidas a la utilización incorrecta de

la PVD.
1. Trastornos musculoesqueléticos:
- Sobrecarga de la zona lumbar de la espalda
- Posturas con la espalda muy flexionada (mala postura)
- La posición de los brazos y las muñecas mientras se teclea
- Posición de la cabeza y el cuello al mirar la pantalla
- Se pueden generar tendinitis, tortícolis o lumbalgias
- Contracciones de grupos musculares
2. Movimientos repetitivos: La realización prolongada de movimientos

repetitivos es una causa importante de lesiones en músculos y articulaciones.
En este caso, especialmente, se ven más afectadas las manos y las muñecas,
debido al uso continuo del teclado y el ratón. Debido a esto, se pueden
generar trastornos como el síndrome del túnel carpiano o la artritis y
artrosis.
3. Fatiga mental:
El trabajo en oficinas exige al trabajador una elevada concentración para atender
a toda la información que recibe y, además, en un periodo muy corto de tiempo.
Por ello, el trabajador se encuentra fatigado debido a la elevada carga mental.
Existen gran cantidad de factores que aumentan esta fatiga o carga mental,
destacando:
- Elevado ritmo de trabajo
- Monotonía o repetividad en la tareas
- Su nivel de autonomía en las tareas
- Exigencia del trabajo a realizar
- Elevadas necesidades intelectuales para la realización del trabajo
- La extremada supervisión del trabajo por parte de la empresa
- La percepción y colaboración de otros compañeros en el trabajo
- Condiciones económicas
- Seguridad en el empleo
- No sentirse valorado por otros compañeros y por la empresa
4. Fatiga visual:
- Ojos llorosos, secos o irritados
- Visión borrosa o doble
- Dolores de cabeza, cuello y espalda
- Sensibilidad a la luz
- Miopía temporal
- Dolor en los párpados o en la frente
- Sensación de mareo o vértigo
- Espasmos musculares
3. Investigue y describa algunos ejercicios que Carlos podría realizar durante

las pausas de trabajo.
- Ejercicios para cervicales: entrelazar las manos detrás de la nuca y hacer presión
con la cabeza durante 5 segundos, girar la cabeza despacio de un lado al otro y
detenerse en el centro y los lados manteniendo el estiramiento durante unos
segundos y realizar este mismo ejercicio, pero levantando la cabeza hacia
arriba y bajándola hacia abajo.
- Ejercicios para hombros y columna dorsal y lumbar: estando sentado con los
pies posados en el suelo, con la espalda erguida sin apoyar y las manos apoyadas
sobre las rodillas. Se mueven los hombros de manera circular hacia atrás, al
menos 10 veces. Otro ejercicio consiste en cruzar las manos detrás de la espalda,
estando sentado y estirar los brazos al mismo tiempo que nos inclinamos hacia
delante. Por último, apoyar la espalda en la pared con los pies separados
de la misma, estando de pie van flexionado las rodillas hasta formar un ángulo
de 90º.
- Ejercicios para brazos y antebrazos: levantar alternativamente los brazos

izquierdo y derecho, extender los brazos con las manos entrelazadas por
encima de la cabeza e inclinarse de un lado al otro.
- Ejercicios para muñecas y manos: estirar el brazo y extender la muñeca hacia
arriba, flexiones rápidas y extensiones lentas de la muñeca y los dedos, girar
las muñecas y masajes circulares con el pulgar en la palma de la mano.
- Ejercicios para piernas: sentados con las piernas estiradas y el talón apoyado se
realizan movimientos circulares, así como de flexión y extensión. Colocado
frente a una silla con las manos sobre el respaldo y una pierna flexionada
sobre el asiento, estiramos hacia atrás la otra pierna apoyando el pie en el suelo.
Colócate de pie, frente a una silla. Apoya ambas manos sobre el respaldo.
Sentado se flexiona la pierna, llevando la rodilla al pecho para mantener esa
posición unos segundos.
BIBLIOGRAFÍA
- REAL DECRETO 488/1997, DE 14 DE ABRIL, sobre disposiciones mínimas
de seguridad y salud relativas al trabajo que incluye pantallas de visualización de
datos.
- INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO.
MINISTERIO DE TRABAJO Y AA. SOCIALES: NTP 232: Pantallas de
visualización de datos (PVD): fatiga postural.
- https://www.uned.es/universidad/inicio/institucional/gerencia.html

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