JUGOS PARA PREVENIR LA USN SES ess a Marcela Rios Salud Natural i = a |JUGOS PARA PREVENIR LA Osteoporosis JUGO DE BROCOLI Contienen altos niveles de calcio, vitamina K y magnesio, que son nutrientes esenciales para la salud de los huesos. Ademés, el brocoli también tiene propiedades antiinflamatorias gracias a su contenido de antioxidantes, como la vitamina C y los flavonoides. Contiene compuestos antiinflamatorios que ayudan a aliviar la inflamacion y reducir el riesgo de enfermedades cronicas.TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS Algunas terapids,alterndtivas se pueden utilizar para prevenir la osteoporosis: Aunque hay pocaevidencia cientifica o clinica que sugiérad que son realmente eficaces, muchas personas afirman haber tenido éxito. Siempre informa a tu médico antes de comenzar cualquier medicina alternativa o terapia. Puede haber interacciones entre las hierbas y los medicamentos que estés tomando. Tu médico puede ayudarte a coordinar un plan de tratamiento general que mejor se adapte a tus necesidades. Aunque se necesita mds investigacion cientifica sobre el tema, se creesque algunas hierbas y suplementos reducen o potencialmente detienen la pérdida osea causada por la osteoporosis. canal\ PREVENCION La osteoporosis Se puede prevenir. El ejercicio, especialmente levantar 4 pesas, ayuda a mantener una masa é6sea saludable. : ‘ Las opciones de estilo de vida saludable, como no fumar o abusar de sustancias, también disminuyen el riesgo de desarrollar osteoporosis. \ Los suplementos vitaminicos que nala salud 6sea, como s huesos.Es ‘import llevar a cabo medidas preventivasdesde ahora. Algunas de las acciones que pueden ayudar a fortalecer los huesos incluyen: Realizar ejercicio regularmente, _ especialmente actividades que involucren el peso corporal, como caminar, correr, o levantar pesas. Evitar el tabaquismo y moderar el consumo de alcohol. Realizar chequeos médicos periddicos y seguir las recomendaciones del profesional dea0 sae BROCOLI, 4 HMA Rm ABE Wier pe Fi ‘= a Sep? INGREDIENTES 1/2 vaso de bebida de almendras (100 ml) 3 nueces 1/2 taza de Brocoli y Coliflor picado. — 5 hojas de Espinacas 1 cucharada de miel (25 g) El brocoli y la coliflor hemos decidido incluirlas porque ademas de ser ricas en calcio, son antiinflamatorias. No obstante, en su lugar, puedes afadir otros vegetales o verduras de hojas verdes, como la lechuga y la rucula. BePREPARACION ef Lo primero que haremos sera lavar el brocoli y la coliflor, las espinacas y retirar la cdscara de las nueces. Llevar a la batidora, junto con el vaso de leche de almendras, las nueces y la miel de abejas. Licuar bien durante unos segundos y obtener una bebida homogénea. Tomar este jugo siempre por las mananas y, a ser posible, recién hecho. No dudes en complementar tu di eta con frutas, verduras frescas, frutos % secos y gelatina. Tomar por 3 a 6 meses. Hasta ver resultados.El jugo de brécoli es una excelente opcion para prevenir la osteoporosis, ya que es rico en calcio, vitamina K y otros nutrientes esenciales para la salud 6sea. Para mejorar aun mas sus beneficios, puedes combinar el jugo de brocoli con otros alimentos que también sean buenos para prevenir la osteoporosis. Algunas opciones incluyen: Leche o yogur: Estos alimentos son. ricos en calcio y vitamina D, que son fundamentales para fortalecer los huesos. Puedes agregar un poco de leche o yogur al jugo de brécoli para aumentar su contenido de calcio.Nueces y semillas: Algunas nueces y semillas, como las almendras y las semillas de chia, son buenas fuentes de calcio y otros nutrientes Rt \ importantes para la salud 6sea. Puedes agregar un puhado de it nueces o semillas al jugo de brécoli para enriquecerlo. Otra opcidén saludable para preparar jugo de brocoli Es preparar jugo de brécoli con My frutas citricas: Las frutas citricas, como las naranjas y las mandarinas, son ricas’en vitamina C, que es necesaria para la absorcion adecuada de calcio. Puedes exprimir el jugo de una naranja o agregar algunas rodajas de mandarina al jugo de brécoli.BEBIDA VEGETAL En cuanto ala mejor bebida vegetal para combinar con el jugo de brocoli, te ofrezco varias alternativas que son ricas en calcio y pueden complementar los beneficios del brocoli. Algunas bebidas vegetales incluyen: Almendras: Es una opcion baja en calorias y rica en calcio. También es naturalmente libre de lactosa y colesterol. Soja: Es una buena fuente de calcio y vitamina D. Ademas, contiene isoflavonas, que pueden ayudar a mejorar la salud 6sea en las mujeres. Coco: es rica en vitamina D, que es importante para la absorcion y utilizacion del calcio. ee; ieee. — ma7 yy La eleccién de la mejor bebida vegetal dependera de t! preferencias personal necesidades dietéti Es importante asegurarse de elegir una bebida vegetal fortificada con calcio y vitamina D para obtener los mayores beneficios para la salud osea. Recuerda que el jugo de brécoli con leche o bebida vegetal es una decision saludable, es indispensable mantener una apmentacién equilibrada y variada, asi como realizar ejercicio regularmente, para prevenir la osteoporosis y mantener unos huesos fuertes y saludables. —La bebida vegetal es rica en nutrientes esenciales para fortalecer los huesos. Uno de los nutrientes mas importantes para la salud 6sea es leche de voce : EI calcio es fundamental para la formacién y el mantenimiento de los huesos, asi como para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Ademéas del calcio, la leche vegetal también es una buena fuer : vitamina D. Esta vitami necesaria par el cuerpo pue bsorbery utilizar el calcio de a anera adecuada. i_a exposicion al sol es una de las | principales fuentes de vitamina D, ~ pero en muchas ocasiones no es suficiente. Por eso, es importante complementarla a través de la alimentacion, y la leche vegetal puede ser una excelente opcién. 4 Otro nutriente presente en la leche vegetal y beneficioso para los huesos es el magnesio. El magnesio juega un papel importante en la formacién del tejido éseo y en la absorcion del calcio. Al consumir leche vegetal, estamos asegurando un aporte adecuado de magnesio, lo que contribuye a fortalecer los huesos. Su contenido de calcio, vitamina D y magnesio la convierte en un aliado indispensable para mantener una buena salud ose jTu cuerpo te | era! aé Qué otros nutrientes son importantes para mantener huesos saludables? \ : Para mantener huesos saludable: es importante ose te ap ~ . consumi a variedad nutrientes cl ademas de calcio y vitamina nos estos nufigates y < yen: < » Magnesio: Contr osea y se encuentra en a C como nueces, semillas, espinacas frijoles. > ,+ — Vitamina C: Importante para la formacién de colageno, un componente Clave de los hUGSOSI em Puedes obtener vitamina € de frutas | citricas, fresas, kiwi, pimientos y brécoli. Vitamina A: Ayuda en la formacion y mantenimiento de los huesos; y sé encuentra en alimentos como zanahorias, batatas, calabaza y espinacas. Proteina: Es esencial para la salud osea, ya que los huesos estan compuestos en gran parte por proteinas. Puedes obtener proteinas de fuentes como pescado, huevos y legumbres. Incluir estos nutrientes en tu dieta puede contribuir a mantener huesos fuertes y saludables.alud 6sea es esencial para una la plena y activa, y una dieta cuada es clave para mantener sos fuertes. - cio y el colageno son do: nutrientes fundamentales qui contribuyen a la salud de los huesos. %, Te explicaremos como incorporarlos a tu alimentacion diaria. El calcio es un mineral esencial para | rmacion y mantenimiento de lo ee Ademés, tam jue pel importante en la contraccion muscular, © lacoagulacid nguinea ~~ nm me 6yel AO ents del sistema a nervioso. = “ating La ingesta diaria recomendada 7, de calcio para adiiltos es” de 1000 mg, aunque puede variar.Algunas fuentes de calcio son los productos lacteos como la leche, el queso y el yogur. Sin embargo, si eres intolerante a la lactosa o sigues una dieta vegana, existen otras opciones. Los vegetales de hoj la espinaca, el brécoli y| son excelentes fuentes dé calcio. ambién puedes encor calcio en limentos fortificados los jugos de naranja y la leche de soja: El colageno es una proteina que forma parte de los huesos, cartilagos, tendones y -_ Es esencial para mantener la elasticidad y resistencia de estos tejidos.rlaingesta de colageno, se recomienda consumir Ss en proteinas como pescado, huevos y legumbres. _ Tambié puedes incluir alimentos que contengan gelatina, como caldos de hueso y postres hechos con gelatina natural. < Ademas de consumir alimentos ricos en calcio y colageno, esimportante |.» mantener un estilo de vida activo y - saludable par antener huesos iS@ies: El ejercicio regular, F C sellos a Si tienes d 3 consulta con u profesional de la salud para obt recomendaciones persondlizadas.Los frutos secos son una excelente opcion para fortalecer los huesos debido a su alto contenido en nutrientes esenciales como calcio, magnesio y fosforo. Son una buena fuente de proteinas y grasas saludables que ayudan a mantener la salud 6sea. Algunos de los frutos secos mds recomendados son las almendras, nueces, avellanas, ajonjoli y pistachos. Es importante recordar que deben ser consumidos con moderacion debidoa SU, oe opibpisS caloric, bad = “4s Pe FF Tambiénes ‘recomendable elegir =. opciones: sin Sal ‘lazucares | or“ ‘ anadidos para ‘obfenerJos. maximos sbeneficios para la-salud 6sea. r a = ' af & »*£4 =: NOTA ae ake Pay ahs sobre el programa o tratamiento a seguir.Este libro lo puedes compartir con todas las personas que quieran tomar la mejor decisidn de empezar un estilo de vida mds saludable. CON MUCHO CARINO arcela Rios Salud Natural FUENTE: INTERNET IMAGENES: FREEP DISENO: CANVALibros digitales a Aprende a preparar PDF ungiento de Eucalipto con ingredientes naturales. Aprende a preparar ungiento de Eucalipto con ingredientes naturales. Gratis eBook o libro digital Ungtento y vaporizacién de Eucalipto. Se usa para aliviar los sintomas del reuma o reumatismo y la artritis, es una planta eficaz para calmar los dolores en las articulaciones. Ademads, su aceite esencial cuyo principal componente es el eucaliptol, es un potente mucolitico que fluidifica las secreciones pulmonares y favorece la expulsion.WL Yaroe mite [helt Aprende a preparar vy ungientos iB) ) con ingredientes ra naturales } ed WA UY x UNGUENTO Y VAPORIZACION _DEEUCALIPTO Marcela Rios Salud NaturalLibros digitales Aloe vera > planta milagrosa. yg Propiedades y beneficios medicinales. Aprende los beneficios y propiedades medicinales del Aloe Vera. Aprende a preparar un delicioso y nutritivo jugo de Sdbila y Naranja. El aloe vera demuestra ser un excelente regulador bioldgico y un excelente inmunoestimulante. Es apreciado por su facultad de acelerar la regeneracion celular postoperatoria. EI uso de aloe vera para la dieta ha obtenido buenos resultados, estos se derivan de que la planta funciona como un efectivo quemagrasas al tiempo que impide la retencidn de liquidos y ayuda a eliminar las toxinas.Laks _———— Su nombre cientifico és * a 4 Aloe Barbadensis y’es conocida también “an como Sdbila. . Cee PROPIEDADES <-” Pi MEDICINALES Y , BENEFICIOS Marcela Rios Salud NaturalLibros digitales a JUGOS VERDES. DESINTOXICA TU CUERPO ya NATURALMENTE. A la hora de buscar opciones para desintoxicar y limpiar el organismo, no hay nada mejor que los jugos verdes. Estos también permiten obtener vitaminas y minerales, gracias a las propiedades nutritivas de las frutas y vegetales verdes. Los jugos verdes son una buena herramienta para mejorar la salud. El contenido del ebook: Beneficios de los jugos verdes. El efecto desintoxicante de la clorofila. Perfil nutricional. Recomendaciones a seguir.Libros digitalesLibros digitales & RUDA Magica y ancestral. POF Planta medicinal para la salud del cuerpo y del alma. Esta planta aromdatica usada desde la antigledad, originaria del Sur de Europa, Mediterraneo y Asia, es muy empleada en la cocina y en la medicina. Se usan sus hojas frescas para acelerar la cicatrizacion de las heridas. Es una planta apreciada desde la antigiedad por su valor terapéutico y espiritual. Sus hojas son usadas en infusiones que aportan vitamina C, sin embargo, se recomienda en pequefias cantidades debido a su toxicidad.Marcela Rios Salud NaturalLibros digitales ie Romero. Poderoso antioxidante y PDF antiinflamatorio natural Una planta con accién medicinal que posee un elevado contenido en sustancias 0 principios activos,que permiten su utilizacién con fines terapéuticos esencias aromdaticas y gastrondémicas. Es una planta muy versatil, que favorece la recuperacién de las enfermedades respiratorias y digestivas, teniendo propiedades antioxidantes muy beneficiosas ademas de ser utilizado en la preparacidén de comidas. Se dice que el aroma de romero puede mejorar la concentracién.Holmeys digitales ae Srtetela a a rosmarinus s of so me inne nu 7 a ES CONSIDERADO "UN PODEROSO oY nated diy ha 3 Y ANTIINFLAMATORIO: wae 2.1Libros digitales a JUGOS VERDES. Estilo de vida saludable PDF El ingrediente principal de los jugos verdes es la clorofila, contenida en las verduras verdes. Aporta maravillosos beneficios nutricionales y desintoxicantes. La clorofila presente en las hortalizas verdes las dota de vitaminas, minerales y fibra, que tienen efectos positivos en la digestion, el sistema inmunoldgico, cardiovascular e incluso segun estudios recientes han demostrado que previene muchas enfermedades pues limpia el organismo, por su efecto depurativo y concentracién nutritiva.Libros digitales Pe estilo sory vida eer: t=}Libros digitales ie TALLER HIERBAS MEDICINALES id Las hierbas medicinales (0 remedios herbales) son plantas usadas como medicamento. Las personas las usan para ayudar a prevenir o curar enfermedades leves en casa. Aprende a preparar: Infusién, ungientos, jugos curativos y medicinales. Preparar ungUentos para aliviar dolor en las articulaciones y dolores musculares. Ademds jugos curativos y medicinales. Aprovechar del increible poder curativo de los jugos de frutas y verduras, para asi disfrutar al maximo de una buena salud y de un sistema inmunitario sano y fuerte.\ (tho UNE GUIA PARA APRENDERA PREPARAR ~ INF IONES, UNGUENTOS, JUGOS , TIVOS Y MEDICINALES. a ¢ on 2 Marcela Rios Salud roe xO an =} > ae *Libros digitales TALLER | BOTIQUIN HERBAL EN CASA - Propiedades y beneficios de las plantas medicinales. Prepara vahos 0 vapores descongestionantes terapeuticos. Aprenderds a preparar jabones herbales. Con propiedades hidratantes, humectantes. Con plantas medicinales como la caléndula, manzanilla y con diferentes ingredientes naturales. Aprenderds a preparar un shampoo herbal para evitar y prevenir la caida del cabello, te ayudara a fortalecer el crecimiento del cabello. Aprenderds a preparar una infusién medicinal y totalmente natural con frutas para prevenir el insomnio.TALLER ONLINE -) > pS ea ge |, BOTiQutN, HERBAL EN_CASA APRENDE A PREPARAR = y/SHAMPOO Y JABONES HERBALES “A , ANTAS MEDIGI IVAS : ™ $ ro ae SO ga ry)Cursos y Libros digitales & CURSO : EL ARTE DE SANACION cy CON LAS MANOS Es una terapia de sanacién integral y autoayuda para mantener la energia vital y armonia en el cuerpo, mente y alma. Ayuda a desbloquear y armonizar el flujo de energia vital del cuerpo, se ha descubierto que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, aporta calma y equilibrio, fomenta una sensacidén de paz e incluso ayuda a controlar el dolor y la tristeza. Tus manos son fuente de sanacién, logrards conectar con la energia vital universal. Beneficios: Consigue mayor equilibrio emocional, superar miedos y fobias, ganar confianza, dormir mejor, recuperar la calma y la vitalidad.CURSO ONLINE GRATUITO EL ARTE DEL CREADOR A TRAVES DE LA PERSONA COMPASIVACursos y Libros digitales CURSO ONLINE GRATUITO Pa CHI KUNG TECNICAS | a SECRETAS DE SANACION. Chi Kung es una antigua prdctica china. Beneficios de practicar Chi Kung. Fortalece el sistema inmunoldgico, mejora la concentraci6on y el equilibrio. Recupera la salud y la vitalidad. Esta terapia es una alternativa de gran ayuda para recuperar la vitalidad. Puedes dedicar aproximadamente de 5 a10 minutos al dia. Recuerda consultar con tu médico o especialista. Ninguna terapia sustituye la consulta 0 tratamiento de un profesional de la salud.Cursos y Libros digitales I CURSO) ELABORACION ig DE VELAS PARA MASAJES Si eres un apasionad@ de las velas y quisieras aprender a elaborar velas para realizar masajes terapéuticos. 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CON MUCHO CARINO MARCELA RiOS SALUD NATURAL CARTAGENA COLOMBIA 2023