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    Actividad Fisica

    Cargado por

    Debora Stacy Tapia Moreno
    Este documento proporciona recomendaciones sobre la actividad física. Recomienda que los adultos de 18 a 64 años realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada y que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios. También recomienda realizar estiramientos antes y después del ejercicio y comenzar gradualmente con 10 minutos diarios si no se está acostumbrado al ejercicio.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
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    Actividad Fisica

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    Debora Stacy Tapia Moreno
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    Este documento proporciona recomendaciones sobre la actividad física. Recomienda que los adultos de 18 a 64 años realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada y que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios. También recomienda realizar estiramientos antes y después del ejercicio y comenzar gradualmente con 10 minutos diarios si no se está acostumbrado al ejercicio.

    Título original

    actividad fisica (1)

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    Este documento proporciona recomendaciones sobre la actividad física. Recomienda que los adultos de 18 a 64 años realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada y que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios. También recomienda realizar estiramientos antes y después del ejercicio y comenzar gradualmente con 10 minutos diarios si no se está acostumbrado al ejercicio.

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    SECRETARIA DE EDUCACIÓN

    SUBSECRETARÍA DE

    RECOMENDACIONES
    EDUCACIÓN ESTATAL

    BENFICIOS DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN


    MEDIA
    INSTITUTO SUPERIOR DE
    Maneja tu peso. ESTUDIOS
    DE ENFERMERÍA DEL ESTADO
    Reduce los riesgos a tu DE CHIAPAS
    Los adultos de 18 a 64 años
    salud.
    deben dedicar como mínimo
    Fortalece tus huesos y
    150 minutos semanales a la
    músculos.
    práctica de actividad física. FOMENTO DE LA
    Mejora tu habilidad para
    hacer actividades diarias y Los niños y jóvenes de 5 a 17
    prevenir caídas. años inviertan como mínimo ACTIVIDAD
    Aumenta tus posibilidades
    de vivir una vida más larga.
    60 minutos
    actividades físicas
    diarios en
    FISICA
    Ayuda a mantener un control Realizar estiramientos antes
    de la presión arteriañ y después de hacer
    Evita el sobre peso y la actividad física
    pobesidad Si no acostumbras hacer
    ejercicio, inicia practicando
    10 minutos al día y poco a
    poco aumenta el tiempo o
    número de repeticiones del
    ejercicio, hasta que llegues a
    un mínimo de 30 minutos
    diarios.

    Realizado: por los alumos Tuxtla GUtierrez Chiapas


    de 2.º de técnico en 2 de Mayo del 2023.
    enfermería
    CLASIFICACIÓN CONSECUENCIAS
    Sobrepeso.
    La actividad física de baja
    Obesidad.
    intensidad (pasear, andar,
    Hipertensión.
    actividades cotidianas del
    tipo de faenas domésticas, Problemas
    comprar, actividades gastrointestinales.
    laborales, actividades al aire Degeneración muscular.
    DEFINICIÓN libre, etc.) Empeoramiento de la
    La Organización Mundial de circulación sanguínea.
    la Salud define activación Problemas respiratorios.
    física como: una variedad Aumento de la retención
    La actividad física de alta
    amplia de movimientos de líquidos.
    intensidad consisten en
    musculares que resultan en
    deportes cardiovasculares
    un determinado gasto
    cuya particularidad reside en
    calórico, no debe
    la realización de ejercicios
    confundirse o asociarse
    anaeróbicos de gran
    únicamente con la práctica
    potencia con periodos cortos
    del deporte, ejercicios
    de descanso como el boxeo
    moderados como caminar,
    y el cropssfit
    bailar, jugar, montar
    bicicleta o subir escaleras
    producen beneficios para la
    salud

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