Sesiones Basquetbol 2023

SESIONES BASQUETBOL 2022
SESION #1
N ESQUEMA ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN
O
Los alumnos estarán con un balón propio dando botes con la mano izquierda,
deteniéndose por momentos para observar bien el balón, imaginar su peso, lanzado
hacia arriba y canchándolo. El objetivo es tener contacto con el material de su deporte.
1 Conociendo mi
balón
VARIANTE: Cambiar de mano a la derecha para los botes y posteriormente, alternar
ambas.
Cada jugador tendrá un balón y dos aros, éstos estarán frente al alumno con la
separación de un paso. Comenzarán botando el balón dentro del aro con la mano que
corresponda a ese lado: mano derecha en el aro derecho, mano izquierda en el aro
2 izquierdo.
Juego con aros
VARIANTE: Cuando se domine el ejercicio anterior, se realizará el juego cruzado con

los aros.
Se ubicarán una serie de botellas de plástico el línea recta separados por un paso entre
cada uno donde el alumno botará su balón caminando y esquivará las botellas. Si tira o
toca alguna, reinicia el ejercicio.
3 Conos zig zag
VARIANTE: El alumno al terminar varias repeticiones hacia el frente, recorrerá de

espaldas el circuito.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, aros, gises, botellas de plástico.
60 Minutos DEPORTIVOS
SESION #2
O
El deportista se dispersa por el espacio que tenga, ya sea patio, sala, terraza, garaje,
área verde. A la señal, el jugador envía su balón hacia arriba con dirección a algún aro
que habrá en el suelo y tiene que correr y estar dentro del aro antes de que caiga el
balón.
1 El tiovivo
VARIANTE: Lanzar el balón y en el proceso pasar el aro por todo el cuerpo y cachar el
balón después.
Balón en el suelo
•Mediante pequeños y rápidos golpes con los dedos, comenzar a botar el balón.
2 Levantar balón
del suelo • Cambiar de mano.
desde sentado
• No mirar el balón.
VARIANTE: Con los pies cruzados, estirados y separados realizar las siguientes
acciones.
• Cambiar de mano.
De rodillas • No mirar el balón.

3 botar el balón
alrededor del • Hacerlo en una dirección, pasar balón alrededor de la cintura, y hacerlo en la otra
cuerpo dirección.
VARIANTE: Cambiar la dirección del bote.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol.

2
SESION #3
O
El alumno colocado en fila con una pelota. A la señal, se mueve el balón por debajo de
las piernas para formar un infinito u ocho entre ellas sin avanzar. Se realizará el tiempo
indicado este ejercicio.
1 Mueve la
pelota.
VARIANTE: Irá alternando los pases hacia la izquierda y derecha o hacia atrás
ejerciendo el pivote.
• Cambiar de mano.
Botando el
2 balón, • Pasar por distintas posiciones.
levantarse y
sentarse en el
suelo
VARIANTE: No mirar el balón.
• No alejarse demasiado de la pared.
• Mover la mano arriba y abajo asimismo el bote contra la pared.

3 Botar el balón
contra la pared
VARIANTE: Subir y bajar el cuerpo junto con el bote en toda la pared.

3
SESION #4
O
• No alejarse demasiado de la pared.
Botar dos • Subir y bajar el bote contra la pared.

1 balones contra
la pared
VARIANTE: Los dos balones rebotando al mismo tiempo. Cada balón con bote de
diferencia.
El juego consiste en dibujar con un gis un circulo y divisiones parecidas al reloj
enumeradas de la misma forma. Cuando un adulto dé la indicación, colocará el pie
pivote (izquierdo) en el centro del reloj y moverá el derecho al número que se le
2 confirme. El balón en todo momento se colocará con las manos arriba.
El reloj
VARIANTE: Cambio de pies y pivote. Realizarlo mediante una secuencia de dados que
especifique el número al azar y cambiar el balón a bajo.
Cada estudiante con su balón comenzará a desplazarse por el espacio en el que se
encuentre, caminando o trotando suavemente y a la señal de “Stop” que haga otra
persona, el deportista se quedará quieto con el pie pivote en el suelo y el otro
levantado como garza. El balón estará frente al pecho con los brazos encogidos.
3 La garza
VARIANTE: Cambiar el pie pivote y también la ubicación del balón.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, aros, gises.

4
SESION #5
O
A la señal del indicador, el jugador con su balón pasa con ambas manos de picado al
frente de él donde se ubicará una pared con el objetivo de que rebote hacia el mismo y
practicar el pase picado.
1 El pase picado
VARIANTE: Para mayor dificultad, durante cada picado estará girando 360° y tener la
precisión de quedar frente a la pared de nuevo.
El jugador individualmente se alinea en filas perpendiculares a 3-5 m de una pared.
Delante de ellos habrá una línea paralela a la pared que los jugadores no podrán
sobrepasar para recoger el balón. Se trata de que tiren contra la pared procurando que
2 el rebote vaya cerca de la misma. El juego termina cuando el jugador recoge el balón
Pase contra la tirado después de varias repeticiones.
pared
VARIANTE: Los jugadores comenzarán a dar pases alternando cada mano
dependiendo de lo indicado por un adulto.
Cada alumno formado en fila, a la señal se darán autopases lateralmente hacia una
pared (donde ellos estarán de manera perpendicular) El juego termina cuando en uno
de los jugadores pierda un poco el control o no cache el rebote.
3 Pase lateral
VARIANTE: Si se inicia con lado izquierdo, practicar de igual manera el derecho y

viceversa.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, gises.
5
SESION #6
O
El estudiante deberá realizar 10 pases iniciales del modo que desee y posterior a eso
cambiará:
• Alternar las manos con las que se dan los pases (si el jugador dio un pase con la mano
derecha, ese pase tendrá que darlo con la mano izquierda).
1 Los 10 pases
VARIANTE: Dar los pases con una sola mano. Obligar a dar los pases de alguna forma
específica (sólo pases picados, de béisbol o gancho).
El jugador con balón individual. En el suelo, ponemos, de forma aleatoria, aros de
diferentes colores o alguna señal notoria. El deportista tendrá que intentar desplazarse
por los aros lo más rápido que pueda mientras rebota el balón en la pared y lo recibe al
2 mismo tiempo de que busca el color del aro indicado o señal.
La madriguera
VARIANTE: Con ayuda de un adulto o alguien externo, tomarán el tiempo de los

movimientos para mejorándolo.
El estudiante estará caminando de forma dispersa por el espacio establecido botando
balón con una mano y alternándola. Al momento de escuchar la señal correspondida,
comenzará a dar pases mano a mano conforme a los aplausos escuchados. Descansa y
continúa la actividad.
3 El aplauso
VARIANTE: El jugador cambiará a pases detrás de la espalda sin que se le caiga el

balón.
6
SESION #7
O
Desplazamientos a realizar:
• Adelante. • Giro hacia la derecha (botar con la mano izquierda).
• Atrás. • Giro hacia la izquierda (botar con la mano derecha).

1 Bote dinámico
siguiendo • Derecha. • Izquierda.
órdenes
VARIANTE: Lo anterior agregando pivotes. Desplazamientos sin balón para saber
cómo moverse en recepción.
• Realizarlo en parado.
2 • Realizarlo andando.
Botar el balón
con los ojos • Realizarlo al trote.
cerrados VARIANTE: Pases por atrás, mano a mano.
El competidor marcará con un gis diferentes líneas de separación de la pared hacia
atrás, con el propósito de que cada 3 lanzamientos y recepciones comience a alejarse
Oleadas dificultando el ejercicio.
3 botando y
pasando el
balón cada 3
botes VARIANTE: Se agrega el hacer metralletas hasta que termine sus pases.

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SESION #8
O
Consiste en darse autopases en la pared por encima de la cabeza y recibirla a una
mano, ya sea estático o en movimiento. Después de lograr cinco pases el competidor
intenta lograr una canasta.
1 5 pases –
canasta
VARIANTE: Pueden botar el balón un máximo de dos veces para desplazarse.
El participante debe fintar realizando un pivote con el pie más cercano a una línea
dibujada con gis. Y antes de que cometa alguna falta, realiza un bote girándose hacia la
línea y realizando un medio gancho con la mano más cercana al aro.
2
Pivote y giro en
V
VARIANTE: Cambio de pie y dirección de giro
El deportista estará frente a la pared a una distancia de 2 metros y durante cierto
tiempo estará recargado un poco hacia atrás con la finalidad de marcar un pivote con su
pie y botará balón al piso y posterior dará pase de diferentes maneras: picado, encima
de la cabeza, gancho, mano a mano, etc. hacia la pared y recibiendo al pecho.
3 Bota y bota y
no es pelota
VARIANTE: Marcar con gises círculos para ejemplificar puntos de apoyo con piernas
más juntas o separadas.
8
SESION #9
O
El participante estará sentado en una silla de cualquier tamaño siempre y cuando la
altura le permita tocar con los pies el suelo. El primer ejercicio se realizará con balón
entre las rodillas, de forma baja haciendo un cambio de mano.
1 Dribling
VARIANTE: Con la pierna adelantada un paso y otra más alejada, se pasará el balón
por detrás de la pantorrilla. Finalmente detrás de las dos.
Sentado en una silla el jugador estará en posición de piernas separadas y entre ellas, un
poco más adelante, estará un conjunto de botellas de plástico y botará alrededor de
ellas en círculo para ambos sentidos con una sola mano.
2
Dribling
alrededor de
un objeto VARIANTE: Para ambos sentidos como el anterior, con la mano cambiada.
El deportista se encontrará en algún escalón o asiento donde los lados estén libres para
acomodar un objeto firme. Cuando se haya acomodado, comenzará a botar el balón
lateralmente y a pasarlo por arriba del material. Hacia delante y hacia atrás. Realizarlo
por ambos lados y ambas manos.
3
Dribling lateral
VARIANTE: Aumentar más objetos para dificultarlo y más puntos de rebote.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, sillas, botellas de plástico.

9
SESION #10
O
• Botar cambiando de mano por debajo de las piernas.
Botar el balón • Pierna contraria de la mano de bote, adelantada.

1 entre las
piernas • Los pies se desplazan cerca del suelo.
saltando
VARIANTE: Los brazos, en el punto más alto del bote, están flexionados.
El dribling de control se realizará a ras de suelo, sentado el jugador con las piernas
separadas botará el balón para que esté toque tres puntos: a la derecha, entre las
Dribling piernas, izquierda. Se inicia con la mano dominante y posterior la mano contraria.
2
intercalado por
cada pierna
VARIANTE: Un poco más recargado hacia atrás, levantará las piernas y el balón
cruzará por debajo haciendo ochos.
• No botar el balón más arriba de la cintura.
• Comenzar como en el bote “delante – detrás”.

3 Balón entre
piernas • El bote hacia delante se hace entre las piernas para cambiar de mano.
andando
VARIANTE: El ejercicio se continúa simétricamente con la mano izquierda. No se
debe mover el cuerpo.
10
SESION #11
O
El jugador estará con dos balones o pelotas semi flexionado y realizará botes de manera
simultánea.
Rebotar las • No botar más arriba de la cintura.
1 pelotas
simultáneas • Intentar no mirar los balones.
VARIANTE: Botar el balón a la misma vez de manera alternadas.
Un jugador debe ir botando el balón por todo el espacio que tenga disponible, si no
existen objetos que puedan estorbarle, los pondrá por separado y lejos de donde inicie,
e intentará tocar con la mano que no utiliza para botar cada uno.
2
Mano de fuego
en baloncesto
VARIANTE: El alumno puede tener ayuda de una persona externa para que le tome el
tiempo y que su recorrido sea más rápido.
En este ejercicio, el joven irá botando libremente por el campo. Cuando la persona
externa pite o haga alguna señal acordada previamente, el jugador tendrá que realizar
una parada en un tiempo y permanecer inmóvil en esta posición. A la señal, podrá
volver a botar. Se realizará esta secuencia tantas veces como el entrenador crea
3 Botando necesario.
libremente, al
escuchar el VARIANTE: Numerar dos canastas/cubetas/cestos. Imaginar que una canasta es la
pitido, parada encargada de los números pares y la otra de los números impares. Si el indicador dice
“6”, el jugador tendrá que saltar encarando los pies y el cuerpo hacia la canasta
correspondiente. De este modo podemos trabajar el giro en el aire.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, botellas de plástico, canasta/cubeta/cestos.
11
SESION #12
O
Con un gis o algún objeto se marcará una línea que fungirá como la de zona. Y una
botella de plástico como cono que será el punto de partida. Al salir de ésta, el pie de
pivote es el más cercano a la línea de la zona, de manera que al recibir es el pie exterior
el que gira hasta que el cuerpo se orienta a la pared. Tiene que hacerse de manera que
1 el cuerpo quede con equilibrio al realizar el lanzamiento.
Parada en dos
tiempos VARIANTE: En el caso de salir de debajo de una canasta hacia la izquierda, en este
caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se acerca al supuesto defensor que
persigue al receptor del balón.
Dibujamos una escalera en el suelo, preferentemente en una parte plana. El competidor
avanzará lateralmente dando el primer paso con el pie interior (derecho como el
gráfico). Los dos pies tienen que pisar el mismo hueco, uno después de otro, sin
2 cruzarlos.
Escalera de
suelo VARIANTE: Avanzar de frente manteniendo los pies rápidos de manera que se ponga
uno en cada hueco.
El estudiante bota el balón en la dirección y ángulo que decida y luego realiza una
parada en la posición de triple amenaza encarando un punto definido anteriormente.
Progresión del ejercicio:
• Sólo enfocarse en la parada y en la posición de triple amenaza manteniendo la
3 Bote, parada y postura, varios segundo sin tirar.
triple amenaza
VARIANTE: Tras la parada se realiza un tiro corto. Tras una parada cercana a la
canasta, se usan fintas de tiro: salida directa, cruzada, reverso.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, gises, botellas de plástico.
12
SESION #13
O
El joven se tapa los ojos y es el encargado de meter canasta o atinarle algún punto
definido en la pared conforme a las indicaciones verbales de su compañero, quien
puede ser algún familiar. Se mete canasta desde 2 puntos.
1
Básquet ciego
VARIANTE: Con cuidado del rebote, se puede intentar lanzamientos de espalda y ya
no será necesario tener los ojos vendados.
Correr desde un punto hasta otro en el menor tiempo posible. Se puede elegir una
distancia corta y repetir varias veces. Parar siempre muy bajo y de lado y volver a
esprintar. También se puede hace con un balón agarrado con las dos manos y al final del
2 esprinte botar y hacer entrada a la canasta.
Pisar líneas
VARIANTE: Ejercicio anterior pero con desplazamientos laterales para tomar posición
defensiva.
El deportista realizará como mejor pueda botes de velocidad con el mejor control
posible de la siguiente manera.
• La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea adelantado.
• El balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no hay defensor
3 Corre como el cerca.
viento
VARIANTE: Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la
dirección del movimiento.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, paliacates, canasta/cesta/cubeta, gises.
13
SESION #14
O
Se inician estos ejercicios con los más básicos como:
• De frente a la línea, saltar a un lado de la misma y al otro con los dos pies a la vez.
Hacerlo con continuidad. Se puede hace en el sitio o desplazándose poco a poco hacia
un lado.
1 Línea de
campo
VARIANTE: De lado respecto a la línea, saltar a un lado de la misma y al otro con los
dos pies a la vez.
Los jóvenes estarán con balón individual y si tienen canasta de basquetbol se ocupará o
con cestos, cubetas, incluso algún punto tipo diana ubicado en la pared, servirá.
Realizarán bote de velocidad y entrada a canasta de bandeja.
2
Bote y entrada
a canasta
VARIANTE: Bote en zigzag y entrada a canasta.
Se ponen 5 balones por posición y los primero 4 balones valen 1 punto y el último balón
distinguido (bonus) vale 2 puntos. Tienen 1:30 para encestar el mayor número de
balones.
3 3 point contest
VARIANTE: Se juega a cada tiro acertado se avanza de posición, como una variante
del reloj.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, gises, botellas de plástico, cesta/cubeta/canasta.
14
SESION #15
O
Cada jugador lanza su balón, corre hacia él y para en la posición de triple amenaza
frente a una pared o aro. El auto-pase se realizará en diferentes ángulos comenzando
siempre por el más sencillo (dirección al aro) y finalizando con dirección contraria al aro
(giro de 180°).
1 Triple amenaza
VARIANTE: Si se domina parada y posición de triple amenaza, añadir finta de

penetración.
Los jugadores con balón propio, estarán botando el balón en su sitio. A la voz de ¡YA!
realizan una salida directa seguida de una parada en uno o dos tiempos. Cuando se
domina, se añade una salida en reverso con para de uno o dos tiempos.
2
Paradas en el
sitio
VARIANTE: Cambio de salida: Se realiza una salida cruzada seguida de una parada en
uno o dos tiempos.
Se practica la finta de tiro y se hará con defensor (cualquier objeto de un tamaño
aproximado: flores, gancho colgado con alguna prenda, un familiar siempre y cuando se
mantenga la sana distancia, entre otros) obligando al atacante a tomar una decisión en
función de la reacción del defensor. Se pueden ir poniendo diferentes condicionantes,
3 Fintas de en primer lugar dejaremos al atacante un máximo de un bote.
entrada y
salida
VARIANTE: Tras recibir, realizará una finta de salida y actuará en función de la reacción del
defensor, bien con salida directa o bien con salida cruzada, para luego finalizar tras dar un
máximo de dos botes.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, aros, gises.
15
SESION #16
O
Se realizarán tiros con ambas manos pero especialmente con la dominante. En el caso
de ser diestro, sería:
• Sobre la pierna izquierda, tirar en el sitio con la mano derecha.
• Sobre la pierna izquierda, saltar lateralmente varias veces de izquierda a derecha.
1 Tiros buscando • Sobre la pierna izquierda, empujar lejos, caer con la otra, para equilibrarse y tirar
equilibrio sobre ambos pies.
VARIANTE: Los ejercicios anteriores se realizarán con la pierna derecha.
El jugador con una pelota o balón personal, lo bota en una dirección indiferente, realiza
una parada en la posición de triple amenaza encarando el aro o su punto de
lanzamiento y tira.
2
Tiro tras bote y
finta
VARIANTE: Se añade la finta de tiro y las opciones que se derivan de esta situación.
Por parejas (observador y ejecutante), el observador (algún familiar) le da un pase al
jugador que se encuentra muy cerca de la canasta o cesto, este debe ejecutar el
lanzamiento en gancho desde el exterior y el interior para probar ambas situaciones y
más adelante se cambia de lado para también probar ambos brazos, el observador debe
3 ver la técnica del compañero e intentar corregirla dándole feedback.
Gancho
VARIANTE: Realizar la tarea con oposición, esta solo debe situarse en medio para
obligar a realizar el tiro más parabólico.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, aros, gises, botellas de plástico, canasta/cesto/cubeta,
60 Minutos DEPORTIVOS cajas.
16
SESION #17
O
Un familiar del competidor será el director y éste seguirá sus indicaciones. Se debe
establecer un sistema de señas que informen al joven sobre lo que tiene que ejecutar.
Por ejemplo: levantar brazo derecho paralelo al suelo significa desplazamiento lateral
lacia ambos lados, etc. Pateo rápido durante unos segundos, giros de 90° y 180° sin
1 Desplazamiento
abandonar la posición básica.
lateral
VARIANTE: Agregar más movimientos y señas: Saltos con las dos manos arriba como
si se fuera a tomar un rebote defensivo. Brazos estirados y al frente moviéndolos.
Se traza una cruz con cinta adhesiva o gis la cual representará el centro de la figura. El
ejercicio consiste en realizar 3 desplazamientos hacia las esquinas marcadas también
(diagonalmente hacia el frente y atrás). Se tomará el tiempo después de 3 series. Y el
2 propósito es mejorar el 20% en cada minuto.
La cruz
VARIANTE: El cuadrado se rotará para que los desplazamientos se realicen de

izquierda, derecha, adelante y atrás.
Entre dos paredes el jugador pondrá marcas enumeradas como las de un termómetro.
Realizará movimientos para mejorar la defensa en espacios amplios.
• Tocar de ambos lados los números pares.
3 • Tocar ambas paredes lateralmente los números impares.

El termómetro
VARIANTE: Pueden utilizarse colores en la pared. Tocar los números de manera más
alternada (1-3) (5-2) (4-6).
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, gises, botellas de plástico,
60 Minutos DEPORTIVOS canasta/cesto/cubeta, cajas.
17
SESION #18
O
Distribuido en parejas o con la ayuda de un familiar son situadas en una línea que
servirá como la de fondo. El jugador 1 realiza una salida (directa, cruzada o en reverso),
bota hacia otra línea (tiro libre) para en unos o dos tiempos, realiza pivote y pasa a su
compañero 2. No hay necesidad de tocarse entre sí, pero respetar la sana distancia.
1 En medio
campo
VARIANTE: El alumno 2 realizará los mismos movimientos y ejercicios que su
compañero 1.
El deportista con un balón se hace un auto-pase, corre por el balón, realiza una parada,
pivota y encara al punto donde va a encestar para posterior hacer una salida y finalizar
con una entrada a canasta o tiro.
2
Simulación 1x1
VARIANTE: El jugador 1 va dentro de la zona y sale para recibir el pase del 2 parando
con equilibrio. Pivota, encara la canasta y hacer salida con un tiro.
Se trabajará la velocidad de reacción al lado correspondiente. Con una caja, marcar las
esquinas de colores y un familiar dándole indicaciones del color a tocar desde un punto
determinado, el jugador se moverá hacia el lado indicado. Se repite el ejercicio cuantas
veces sea necesario, con los brazos abiertos para defensa.
3 Caja-cubeta
arcoíris
VARIANTE: Se gira la caja para cambiar de posición los colores y ahora tiene que tocar
cada esquina respectiva.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas.
18
SESION #19
O
Con los ojos vendados el basquetbolista estará de frente a una pared y con la ayuda de
un familiar, éste le lanzará pelotas a los lados y el jugador tendrá que identificar el
sonido y hacer desplazamiento lateral con brazos híper extendidos.
1 Al sonoro rugir
VARIANTE: Con la ayuda de dos personas (ellos tendrán los balones), el jugador
estará en medio de ellas y le darán indicaciones de atrás o adelante para tocarlos.
El competidor con balón se distribuye como la imagen a la izquierda. Se realiza un auto-
pase hacia el codo de la zona (imagen arriba) o un lateral (abajo) va por balón realiza
una parada en uno y dos tiempos y efectúa un pivote frontal o en reverso para quedar
2 frente al aro.
Ruedas con
auto-pase
VARIANTE: Se puede realizar una salida directa, cruzada o en reverso y finaliza en una
entrada a canasta o en un tiro.
Con tablas de cartón, de frente a la persona ayudante con pelotas de esponja o papel, el
alumno estará pegando con brazos extendidos en forma de raqueteo con palma abierta
moviéndose del lado al que le lancen el balón.
3 Lanza bombas
VARIANTE: Para evitar que el competidor doble los brazos o los baje, se amarrará un
palo de escoba en la espalda de forma horizontal abarcando ambos brazos.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas, paliacates,
60 Minutos DEPORTIVOS palo de escoba.
19
SESION #20
O
Se colocan puntos de colores diferentes y como el alumno desee. Con fichas o alguna
estrategia formada con otro familiar, le dará indicaciones para tocar con las manos los
colores de forma alternada, no olvidando la posición de defensa.
1 Twister
VARIANTE: El jugador frente a la pared y el familiar detrás de él, lanza una pelota de
plástico y de inmediato tiene que mover las manos al punto donde rebotó.
1, 2, 3 y 4 marcados en la pared en forma de rombo. El competidor iniciará realizando
lanzamientos con balón en orden numérico y posterior a eso en el orden que guste
hasta llegar a 50. Marcar el tiempo y mejorarlo en cada circuito repetido.
2
Rombo-Rambo
VARIANTE: Agregar 100 pases. Con 150 y mejorar el tiempo.

Se traza un triángulo como el de la imagen o tres puntos de esa forma, dibujados o con
algún objeto para referenciar. El joven practicará movimiento de pies y de brazos en
cada punto con: defensa baja, media y alta.
3 Triángulo de
las Bermudas
VARIANTE: Se realizará el circuito con balón lanzado por parte de alguna persona con
protección.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, hojas de colores, canasta/cesto/cubeta, cajas.
20
SESION #21
O
El joven se sitúa en el espacio, patio, sala, etc. sin balón y a la voz de ¡YA! de un adulto o
familiar adoptará la posición básica de espaldas a la canasta como si pidieran balón,
posterior a eso realizará desplazamientos laterales, al frente y atrás.
1 Posición básica
de espaldas a
canasta VARIANTE: Dar un salto como para atrapar un rebote. Todo en el menor tiempo
posible.
Con un balón o pelota, el deportista se realiza auto-pases cortos, se mueve hacia el
balón y para en uno o dos tiempos adoptando la posición básica de espaldas a la
Balón de canasta.
2 Tras la recepción, se realizan pivotes pensando en proteger el balón defensor o encarar
espaldas con
tiro a la la canasta.
canasta VARIANTE: Tras la recepción, se realiza un pivote para encarar el aro y se tira.
El joven con guantes o bolsas de plástico en las manos, caminará hacia el defensor (que
puede ser cualquier objeto de altura) e interponerse en su línea y salir a recibir lo más
cerca del aro posible. Posterior a eso, espera el pase de un familiar y tira a la canasta o
un bote.
3 Desmarque o
finta de
recepción
VARIANTE: Otra forma seria colocar el hombro en el medio del pecho del defensor,
pedir la bola con la mano más alejada de la defensa y salir a recibir, (salir en el
momento que la bola salga de la mano del pasador).
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes.
21
SESION #22
O
El jugador lanza el balón al punto marcado en la pared con un círculo fungiendo de
canasta (por si no se tiene tablero) de abajo arriba, corre y salta para agarrarlo en el
Rueda de punto más alto. Luego cae al suelo con equilibrio, cara a la pared y anota rápidamente
captura del usando el mismo.
1
rebote
ofensivo
VARIANTE: El joven finta el tiro antes de lanzar al tablero y: anota por el lado donde
tomó el rebote, anota por el otro lado sin botar, anota por el otro lado dando un bote
fuerte y bajo.
Se pondrá objetos de altura considerable o en dado caso una persona que tome
medidas de protección: guantes, cubrebocas, sana distancia. El jugador que será
atacante lanza el balón por encima de los objetos/persona e inmediatamente se moverá
2 para intentar conseguir el balón usando fintas para engañar al defensor. Éste último
Trabajo de pies trabaja para el atacante sin poner oposición.
en el rebote
ofensivo VARIANTE: El defensor bloquea el rebote primero y captura el balón después. El
deportista realizará ambas posiciones.
Se pondrá un objeto a evitar, entre el jugador y una pared donde estará una caja sin
fondo simulando la canasta. El ejercicio a realizar es: de un punto de salida, correr a
tocar el tablero, regresar al inicio y acercarse al objeto, recibir un pase de un familiar,
esquivarlo y encestar de bandeja. Realizar 10 veces colando con diferente mano (20 en
3 total) y contar el tiempo.
Pick and roll VARIANTE: El objeto de oposición se moverá al lateral izquierdo y lateral derecho. En
por frente del
cada lado se realizarán 20 veces con diferente mano e incluso recibiendo el pase de
objeto
distintos ángulos.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes, cubrebocas.
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SESION #23
O
Se inicia con un objeto a evitar en el centro, entre el jugador y una pared donde estará
una diana marcada con gis simulando la canasta. Se realizará una carrera desde un
punto de salida, hacia el tablero, regresando al inicio y cruzando el objeto,
posicionándose detrás de él, recibirá un pase de un familiar y encestará de bandeja.
1 Pick and roll Realizar 10 veces colando con diferente mano (20 en total) y contar el tiempo.
detrás del
objeto VARIANTE: El objeto de oposición se moverá al lateral izquierdo y lateral derecho. En
cada lado se realizarán 20 veces con diferente mano e incluso recibiendo el pase de
distintos ángulos.
Se trazará con gis una línea marcada para decir que es la de fondo. El deportista
empieza cerca de donde sería el poste medio con los hombros paralelos a la línea de
fondo. Lanza el balón con una o dos manos contra el tablero de manera que caiga en el
2 poste medio del lado opuesto. Tras lanzar, corre y toma el balón en el aire con ambas
Superman manos y cae con dos pies y con hombros paralelos a la línea.
VARIANTE: Realizar 4 veces más el ejercicio anterior y en la última ataca la canasta

para anotar.
Estarán dos personas en el espacio situado a la simulación de la cancha, con una
instalación de aro de manguera en caso de que no se cuente con tablero y canasta. Con
sana distancia, el atacante lanza el balón al tablero y va por el rebote. El defensor va
detrás de él. Cuando el atacante capture el balón debe anotar con la oposición del
3 1x1 defensor.
VARIANTE: El atacante de espaldas a aro y el defensor está debajo de la canasta. El
atacante pasa a una pared para el rebote. Cuando lo tome irá a anotar mientras el
defensor lo impide.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, gis, aros, canasta/cesto/cubeta, cajas, guantes.
23
SESION #24
O
Para simular la canasta, podemos ocupar un cuadro de cartón pegado a la pared. El
competidor se sitúa en el lado izquierdo del cartón. Allí palmea el balón contra la pared
tres veces con la mano izquierda y a la cuarta anota.
1 Palmear el
balón
individualmente
VARIANTE: Misma situación en el lado derecho con la mano derecha.
Para este ejercicio se requiere de un familiar para dar un pase al jugador. Se pondrá una
caja en el centro que provoque estorbo y se harán marcas de tiro frente a ella. El
jugador realizará una carrera a algún punto específico y regresará a pedir pase en una
2 de las marcas y a partir de ahí realizar un tiro a canasta. Se repetirá el ejercicio en las
Tiro a canasta tres marcas del suelo (izquierdo, centro, derecho) 10 veces por cada lado.
con pick and
roll VARIANTE: Cambiar de posición el objeto y recibir de diferente ángulo el pase al
jugador.
La continuidad de este ejercicio es realizar todo lo anterior pero la condicionante es
tirar manteniendo distancia entre la canasta y el punto de tiro y por detrás de objeto
que servirá como barrera. Se repetirá el ejercicio en las tres marcas correspondientes
en el suelo (izquierdo, centro, derecho) aumentando las veces por cada lado.
3 Tiro a canasta
con pick and
roll 2
VARIANTE: Cambiar de posición el objeto y recibir de diferente ángulo el pase al
jugador.
TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, canasta/cesto/cubeta, cajas, cartón, guantes,
24
60 Minutos DEPORTIVOS cubrebocas.
SESION #25
NO ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN
Conociendo el balón
Realizar giros alrededor de la cintura, cuello, rodillas, tobillo, etc. Hacer rodar el balón
sobre el hombro, brazos, cuerpo, piernas, etc.
VARIANTE: Pasar el balón de una mano a otra, por el aire o rodando.

Levanta balón
Sentados en el suelo, los alumnos realizan las siguientes actividades;
Mediante pequeños y rápidos golpes con los dedos, comenzar a botar el balón.
2 Cambiar de mano.
No mirar el balón.
VARIANTE: Con los pies cruzados, estirados y separados realizar las siguientes acciones.
En flexión
En posición flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón por entre las piernas con un
bote previo. Cogemos el balón con las dos manos. En posición flexionada, y con el balón en las
dos manos cogido por delante, lo pasamos cogiéndolo en las dos manos por detrás, sin que
3 bote en el suelo.
VARIANTE: Lo mismo con una mano delante y otra detrás, cambiándolas al soltar el balón.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón o pelota
25
60 MINUTOS
SESION #26
Cambio dirección Mediante un bote pasamos el balón por delante de una mano a otra. A continuación, hacemos
lo mismo por detrás y en un lateral sin cambiar de mano de atrás a delante. En posición
flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón entre ellas, efectuando simultáneamente
en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posición de las piernas.
1
VARIANTE: Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.
Por las piernas
2 Desplazarse pasando el balón entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrás,
pasando el balón de fuera a dentro o al revés.
VARIANTE: Botar, adoptando diversas posiciones: de pie, de rodillas, con una rodilla al frente,
sentados, tumbados, etc.
Ochos
Flexionados y con las piernas abiertas, botar haciendo un ocho. Bote bajo en un sentido
y otro.
3
VARIANTE: Lo mismo, pero con 4 botes: bote en el lateral, entre las piernas, lateral y entre las
26
piernas.
60 MINUTOS
SESION #27
Para botella
Se ubicarán una serie de botellas de plástico en línea recta separadas entre si, el alumno se
desplaza conduciendo la pelota, cuando se encuentre una botella debe detener el
desplazamiento, lanzar al aire 3 veces la pelota y continuar el desplazamiento.
1
VARIANTE: Conducir el balón con mano derecha y regresar con mano izquierda, realizando zic
zac entre botellas.
Bote pared
El alumno frente a una pared botará el balón 3 veces, y lanza con ambas manos hacia pared y la
2 atrapará antes de que esta bote en el suelo de regreso, lo realiza de rodillas, en rodillas, parado.
VARIANTE: Se agrega un desplazamiento previo al bote frente pared, conduciendo con mano
dominante y no dominante.
Bote círculos
Se dibujan 2 círculos en el suelo, el alumno deberá botar el balón según el círculo, si se coloca
3 en circulo derecho se bota únicamente con mano derecha y viceversa.
VARIANTE: Se desplaza el alumno por la zona y a la señal deberá lanzar su balón desde donde se encuentre haciéndolo botar
dentro del aro y correr a tomarlo al primer bote.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Botellas, balón, gis.
27
60 MINUTOS
SESION #28
Tras nuca
Balón tomado con las dos manos detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude delante del cuerpo,
y se recoge con las dos manos detrás de la espalda antes de que toque el suelo (al principio se
puede realizar sin aplaudir).
1
VARIANTE: Se coloca el balón debajo de la barbilla; se deja caer, se aplaude detrás de la espalda y se coge antes de
que caiga a tierra.
Máquina de escribir
Se empieza botando con un dedo de la mano derecha, después con otro de la mano
2 izquierda...etc. Se bota con un solo dedo, haciendo la completa extensión del dedo hacia abajo.
Se bota con una mano; primero utilizamos 5 dedos, y después 4, 3, 2, 1.
VARIANTE: Rodar el balón sobre un dedo.
Sentados
Sentados en el suelo con las piernas estiradas; el balón situado en los tobillos; con un
movimiento de piernas, el balón tiene que llegar a las manos describiendo una parábola.
3
VARIANTE: Sentado en el suelo botando el balón; nos levantamos sin dejar de botar, y después
nos volvemos a sentar.
28
60 MINUTOS
SESION #29
Pase pared De frente a la pared, pases sobre el bote con una mano y un balón;
Desde el hombro
Por la espalda
Por debajo de las piernas de frente delante.
1
VARIANTE: Cualquier pase anterior tras cambiar de mano bajo piernas, pase picado y de pecho.
Pared a lado
2 Se darán autopases lateralmente hacia una pared (donde ellos estarán de manera
perpendicular).
VARIANTE: Si se inicia con lado izquierdo, practicar de igual manera el derecho y viceversa.
Arriba cabeza
El alumno frente a una pared lanzará el balón con ambas manos por arriba de su cabeza,
3 recepcionandolo antes que el balón bote en el suelo.
VARIANTE: Realizarlo de espaldas a la pared y girar para atrapar el balón.

60 MINUTOS
29
SESION #30
Girando
El alumno debe fintar realizando un pivote con el pie más cercano a una línea dibujada con gis.
1 Y antes de que cometa alguna falta, realiza un bote girándose hacia la línea.
VARIANTE: Cambiar pie de apoyo y la dirección de giro.
Puntos cardinales
El alumno se desplaza por la zona moviéndose en forma de cruz; Adelante, atrás, lateral derecha
2 e izquierda, cambiando de mano con la que bota el balón.
VARIANTE: Se agrega un giro cuando llegue a un punto mencionado.

Líneas marcadas
El alumno marca 3 líneas separadas entre sí, saldrá a primera línea conduciendo el balón, en la
segunda realiza un giro hacia izquierda o derecha y lanzará hacia canasta.
3
VARIANTE: Se conduce con mano derecha e izquierda.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, gis.

60 MINUTOS
30
SESION #31
A las líneas
Se marcan líneas dentro de la zona de trabajo, lanzar el balón hacia las líneas laterales y tratar
de atraparlo antes de que salga de la zona; lo mismo con las líneas marcadas como fondo.
1
VARIANTE: Botar el balón y saltar en línea recta.
Pases
Con ayuda de un familiar o frente a la pared;
La persona sin balón da uno o dos pasos para alejarse del otro jugador y luego corta hacia él para recibir un
2 pase. Cuando atrapa el pase debe detenerse (el entrenador puede decidir si será una parada en un tiempo
o en dos tiempos) y pivotar para quedar de frente a la canasta.
VARIANTE: Contar cuántos pases se pueden hacer en un período fijado de tiempo.

Conduzco y paso
El alumno sale desplazándose por al área mientras realiza autopases frente a una pared. Cada
3 vuelta será un pase diferente a realizar, picado, pecho, etc.
VARIANTE: Conducir con mano dominante y no dominante, al atrapar el balón hacerlo con
ambas manos y a una sola.
60 MINUTOS
31
SESION #32
Corre por el pase
El alumno realiza un pase picado frente a una pared. Separados a una distancia considerable, se
1 desplaza corriendo rápidamente a tomar al balón antes de que caiga al suelo.
VARIANTE: Cada pase se va aumentando la distancia.
Moviéndome
El alumno comienza a desplazarse por el espacio establecido botando balón con una mano y
2 alternándola. Al momento de escuchar la señal, comenzará a dar pases mano a mano, sin dejar
de desplazarse.
VARIANTE: Se cambia cada determinado tiempo el tipo de pases a realizar.

Bote a ciegas
El alumno sale conduciendo el balón por la zona con ojos cerrados, al tiempo que se pide ir
3 haciendo pivote hacia ambas laterales intentando no perder el balón.
VARIANTE: Pases por atrás, por debajo de las piernas, mano a mano.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón.
60 MINUTOS
32
SESION #33
2 a la vez
Botar un balón con una mano delante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis
contra una pared. Cambiar el balón de dribling después de cada pase, alternando la mano del
bote y el pase.
1
VARIANTE: Botar un balón con una mano adelante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis al aire
repetidamente con la otra mano.
Alternados Con un balón en cada mano, se pasa a la pared el balón de la mano derecha mientras se bota el
balón de la mano izquierda. Cuando el balón vuelve rebotado de la pared se bota en el suelo
con la misma mano derecha mientras se pasa a la pared el balón de la mano izquierda.
2
VARIANTE: Con un balón en cada mano, pasamos alternativamente a la pared.

3 Botes
Desplazamiento con tres botes alrededor del cuerpo: tres botes delante, tres botes entre
piernas, tres botes detrás, tres botes al lado, tres botes delante y se continúa nuevamente
3
VARIANTE: Botar con mano derecha e izquierda.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, pelota.
33
60 MINUTOS
SESION #34
Bota y bota
Desplazamiento hacia delante: dos botes coordinados con el paso delantero; desplazamiento
hacia atrás: dos botes coordinados con el paso trasero; cambio de mano con paso abierto.
1
VARIANTE: Repetir los desplazamientos adelante, atrás y cambio de mano.

Quietos
El alumno se desplaza botando libremente el balón por la zona. A la señal acordada
2 previamente, el jugador tendrá que realizar una parada en un tiempo y permanecer inmóvil en
esta posición 5 segundo y nuevamente podrá volver a botar.
VARIANTE: Crear un giro en el aire a la señal y al caer permanecer en esa posición con el balón
en las manos.
Sobre escalera
Se dibuja una escalera en el suelo, preferentemente en una parte plana. El competidor avanzará
lateralmente dando el primer paso con el pie interior (derecho como el gráfico). Los dos pies
tienen que pisar el mismo hueco, uno después de otro, sin cruzarlos.
3
VARIANTE: Avanzar de frente manteniendo los pies rápidos de manera que se ponga uno en
cada hueco.
60 MINUTOS
34
SESION #35
Al aire En el lugar, en postura básica, con una mano estará en dribling y con la otra lanzara el objeto
secundario, mientras este esté en el aire intentará realizar dos cambios por delante y atrapar el
objeto con la misma mano que lo tire, antes de que toque el piso. Lo realizan hasta lograr
atrapar el objeto 3 veces con cada mano.
1
VARIANTE: utilizar doble cambio entre piernas, doble cambio por espalda, combinaciones
(delante – piernas).
Cono-globo Colocaremos la botella a 2 metros del globo. Con una mano se picará el balón y con la otra se
provoca un contacto al globo hacia arriba, rápidamente tendré que pasar picando el balón por
detrás de la botella y volver a darle otro golpe al globo hacia arriba. El objetivo es que el globo
2 nunca toque el piso, tengo que conseguir de manera seguida 6 toques al globo sin que este
caiga.
VARIANTE: Alternar manos para realizar la actividad.
Empuñadura Colocaremos un palo de escoba sobre una silla y dejaremos que una parte sobresalga unos
centímetros hacia afuera. El objetivo será simple, nos colocaremos frente al palo, estaremos con
dribling en postura básica, y mediante una buena empuñadura deberemos pasar por encima del palo
el balón y darle continuidad por abajo, luego puedo utilizar un pique intermedio o de descanso y
3 repetir el gesto.
VARIANTES: Se hace la actividad por tiempo. Luego repetiremos lo mismo, pero utilizando la
otra mano.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Botella, globo, balón, silla, palo escoba.
35
60 MINUTOS
SESION #36
A la par
El alumno estará con dos balones o pelotas semi flexionado y realizará botes de manera
simultánea. No botar más arriba de la cintura. Intentar no mirar los balones. Botar el balón a la
misma vez de manera alternada.
1
VARIANTE: Intentar cruzar brazos para botar el balón, incluir pequeños desplazamientos.
Conduzco entre botellas
El jugador sale entre botellas colocadas por el suelo separadas entre sí, cambiando de
2 direcciones y alternando mano para los botes. Se desplaza de frente, de espaldas y
lateralmente.
VARIANTE: A cada botella se le da una consiga, como realizar un pase, hacer salto con giro, lanzar y
atrapar la botella, finta, pivoteo, etc.
Con oponente
Con ayuda de un familiar el alumno comienza a desplazarse llevando el balón consigo, el familiar
en cualquier momento se coloca frente a él, esto obligara al alumno a realizar un dribling, un
pivoteo, o pase hacia la pared.
3
VARIANTE:
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, botellas.

60 MINUTOS
36
SESION #37
Muñequeo
El alumno colocado frente a la pared realiza lanzamientos con el muñequeo adecuado de
lanzamiento a canasta. Comienza lanzando de frente y se desplaza lateralmente para lanzar
desde los costados.
1
VARIANTE: Se dibuja un círculo sobre la pared para simulación de canasta. Se cuenta cuantas
veces el balón toco el circulo.
A encestar
El alumno realiza un desplazamiento vertical hacia la canasta (cesto, bote, etc.) Se coloca a una
2 distancia considerable para que realice el lanzamiento. Realiza misma actividad, desplazándose
libremente y a la señal desde donde se encuentre lanza a canasta.
VARIANTE: Lanzamiento con mano izquierda y derecha. Agregar un salto al lanzamiento.

3 pasos
Los alumnos se desplazan por el área y a la señal, contarán 3 pasos, saltarán y encestarán
3 lanzando el balón a 2 manos.
VARIANTE: Realizarlo lanzando alternadamente con mano derecha e izquierda.

TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, cesto, gis.
60 MINUTOS
37
SESION #38
Velozmente
El alumno realizará como mejor pueda botes de velocidad con el mejor control posible de la
siguiente manera. La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea adelantado. El
balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no hay defensor cerca.
1
VARIANTE: Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la dirección del movimiento.
2 Tiempos Con un gis o algún objeto se marcará una línea que será como la de zona. Y una botella de plástico como
cono que será el punto de partida. Al salir de ésta, el pie de pivote es el más cercano a la línea de la zona,
de manera que al recibir es el pie exterior el que gira hasta que el cuerpo se orienta a la pared. Tiene que
2 hacerse de manera que el cuerpo quede con equilibrio al realizar el lanzamiento.
VARIANTE: En el caso de salir de debajo de una canasta hacia la izquierda, en este caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se
acerca al supuesto defensor que persigue al receptor del balón.
¡Alto!
Los jugadores estarán botando el balón en su sitio. A la voz de ¡YA! realizan una salida directa
seguida de una parada en uno o dos tiempos. Cuando se domina, se añade una salida en
reverso con parada de uno o dos tiempos.
3
VARIANTE: Cambio de salida: Se realiza una salida cruzada seguida de una parada en uno o dos
tiempos.
60 MINUTOS
38
SESION #39
Equilibristas lanzadores Se realizarán tiros con ambas manos, pero especialmente con la dominante. Sobre la pierna
izquierda, tirar en el sitio con la mano derecha. Sobre la pierna izquierda, saltar lateralmente
varias veces de izquierda a derecha. Sobre la pierna izquierda, empujar lejos, caer con la otra,
para equilibrarse y tirar sobre ambos pies.
1
VARIANTE: Realizar los ejercicios con pierna derecha.
¿Dónde fue el sonido?

Con los ojos vendados el basquetbolista estará de frente a una pared y con la ayuda de un
2 familiar, éste le lanzará pelotas a los lados y el jugador tendrá que identificar el sonido y hacer
desplazamiento lateral con brazos híper extendidos.
VARIANTE: Con la ayuda de un familiar que tendrá un balón, el jugador se sitúa frente a él y le darán
indicaciones de atrás o adelante para tocar el balón.
Defensa en colores
Se colocan puntos de colores diferentes y como el alumno desee. Con fichas o alguna estrategia
formada con otro familiar, le dará indicaciones para tocar con las manos los colores de forma
alternada, no olvidando la posición de defensa.
3
VARIANTE: El jugador frente a la pared y el familiar detrás de él, lanza una pelota de plástico y de inmediato tiene
que mover las manos al punto donde rebotó.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, círculos colores, paliacate.
60 MINUTOS
39
SESION #40
Esquinas coloridas
Con una caja, marcar las esquinas de colores y un familiar dándole indicaciones del color a tocar
desde un punto determinado, el jugador se moverá hacia el lado indicado. Se repite el ejercicio
cuantas veces sea necesario, con los brazos abiertos para defensa.
1
VARIANTE: Se gira la caja para cambiar de posición los colores y ahora tiene que tocar cada
esquina respectiva.
Tiro de gancho Por parejas (observador y ejecutante), el observador (algún familiar) le da un pase al jugador que se
encuentra muy cerca de la canasta o cesto, este debe ejecutar el lanzamiento en gancho desde el exterior
y el interior para probar ambas situaciones y más adelante se cambia de lado para también probar ambos
2 brazos, el observador debe ver la técnica del compañero e intentar corregirla dándole feedback.
VARIANTE: Realizar la tarea con oposición, esta solo debe situarse en medio para obligar a
realizar el tiro más parabólico.
Mano abierta
Con tablas de cartón, de frente a un familiar ayudante con pelotas de esponja o papel, el
alumno estará pegando con brazos extendidos en forma de raqueteo con palma abierta
moviéndose del lado al que le lancen el balón.
3
VARIANTE: Lanzar 2 pelotas con diferencia mínima de segundos para que el alumno trabaje
velocidad de reacción.
TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Caja cartón, balón, pelotas papel, cesto.
60 MINUTOS
40
PROPOSITO DE POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE

SESIÓN:
ACTIVIDADES
SIN BALÓN
Posición natural y atenta. El jugador ha de tener una buena actitud
– Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo lo que ocurre en el campo en todo
momento.
I – El juego de piernas es fundamental ya que nos proporcionará equilibrio y rapidez.
N • PIES: Separados aproximadamente al ancho de los hombros.
I Peso repartido y fundamentalmente en la parte delantera.
C • PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de gravedad bajo.
I Siempre en disposición de actuar.
O • TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante.
• BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con las manos en
disposición de actuar.
• CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes, defensores, etc
CON BALÓN
1. TRIPLE AMENAZA:
Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar
o botar.
Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie)
Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...
Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que
tiramos.
Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con
la posibilidad de tirar o salir botando (fintas de salida)
2. BALON ARRIBA:
El balón y el cuerpo se encontrará igual que al realizar el pase por encima de la cabeza
M (Apartado 4 - El pase)
Utilizando para invertir el balón (Cambiarlo de lado)
E
Recibimos el pase y como estamos viendo todo lo que pasa en el campo vemos que la mejor
D opción es un pase rápido, así que no es necesario adoptar la posición de triple amenaza.
U Desventaja para salir botando o lanzar a canasta.
L 1. POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE 1
A
R
41
BALON ABAJO: 5. CAMBIO DEL BALON DE UN LADO A
Piernas más abiertas y el balón entre ellas. OTRO
Cabeza erguida; usaremos fintas de salida. a) Por la cintura. Pasaremos el balón pegado al
Posición ventajosa para la salida en dribling. cuerpo de forma rápida y siempre fuertemente
4. BALON EN EL CUELLO: cogido con las yemas.
Utilizando principalmente por los pivots en el poste bajo cuando están de espaldas al aro. b) Por abajo, entre las piernas.
Sirve como protección. El balón estará a la altura del cuello utilizando los codos para c) Por arriba.
protegerlo. d) Por la espalda
F
I
N
A
L
PROPOSITO DE SUJECIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN

SESIÓN:
ACTIVIDADES
SUJECIÓN DEL BALÓN
• Cogeremos el balón con firmeza y con las yemas de los dedos. Las palmas de la mano no
tocan el balón.
• La prolongación de los pulgares se cortan. El pulgar y el índice formarán un ángulo de casi
I 90º y el medio estará en el ecuador del balón.
N • Abarcaremos la mayor superficie posible pero no cogeremos el balón ni por arriba ni por
I abajo.
C
I
O
DOMINIO DEL BALÓN

• Todo jugador debe tener un absoluto dominio del balón, éste ha de ser como una
prolongación de su cuerpo.
• El jugador ordena y el balón obedece, no al revés.
• Hay que trabajar con ambas manos y tener pleno conocimento de las evoluciones del balón
(trayectoria, velocidad, efectos, etc.)
• Para conseguir todo esto debemos trabajarlo continuamente realizando todo tipo de ejercicios
(con uno y dos balones, distintos lanzamientos)
PROTECCIÓN DEL BALÓN
• Para ello realizaremos pivotes y usaremos el cuerpo, codos para proteger mejor el balón,
colocándonos entre el balón y el defensor. El bote de protección es un ejemplo.
• Dándole la vuelta a la situación podemos atacar o presionar a nuestro defensor en vez de
M defendernos de las siguientes maneras: posición triple amenaza, fintas de salida en dribling,
fintas de tiro, etc.
E
2. SUJECIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN 18
D
U
L
A
R
42
Ejercicios de estiramiento y flexibilidad
F
I
N
A
L
PROPOSITO DE MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

SESIÓN:
ACTIVIDADES
ARRANCADAS
Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el
impulso de un pie a la vez que el otro avanza y el tronco se inclina para conseguir velocidad.
La rapidez de la arrancada depende de la velocidad de reacción y de la potencia
I principalmente. Siempre que estemos flexionados y no rígidos, atentos, es decir, en el juego.
N Podemos distinguir dos formas de arrancada:
I a) DIRECTA: El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a
C la dirección que vamos tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie
I derecho se adelantará primero y el izquierdo será de impulso.
O b) CRUZADA: Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a
llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha
adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.
PARADAS SIN BALÓN / CON BALÓN

Una cosa muy sencilla y sin embargo muy pocos son los jugadores que las realizan
correctamente, por los dos lados, con y sin balón.
Podemos hacernos una idea muy aproximada de la calidad de un jugador en cuanto a la
técnica individual en función de las paradas.
El éxito de la acción posterior depende en gran medida de la calidad de la parada.
M
E
D
U
L
A
R
43
PARADAS SIN BALÓN:
a) En 1 tiempo o de salto:
• Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo.
• Al dar el paso anterior a la parada echarnos el cuerpo ligeramente hacia atrás para evitar que nos vayamos hacia delante. (1)
• El salto es de poca elevación y al contactar con el suelo es muy importante flexionarse.(2)
• Los pies tienen que quedar paralelos y separados aproximadamente el ancho de los hombros. Uno puede estar ligeramente adelantado, pero el
peso estará repartido.
• El tronco permanecerá recto y la cabeza erguida.
F
I
N
A
L
PROPOSITO DE MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

SESIÓN:
ACTIVIDADES
PARADAS CON BALÓN.
a) En 1 tiempo o de salto:
• Botamos en el exterior del cuerpo salvo cuando iniciamos el dribling realizando una salida cruzada.
• Posteriormente dejamos de botar y caemos con los dos pies a la vez en el suelo cogiendo el balón tras el último bote.
I • Las características de este salto son prácticamente las mismas que sin balón salvo que al estar con posesión caeremos con un pies ligeramente
N adelantado (el de la mano de tiro) y en posición de triple amenaza (nos permite pasar o tirar)
I • Podemos elegir el pie de pivote y levantar éste si la acción es continuada para realizar un tiro (lanzamiento a canasta) o un pase.
C
I
O
b) En 2 tiempos o de paso:
• Si vamos botando o realizamos una salida en dribling abierto, damos el último bote a la vez que damos un paso con el mismo pie de la mano de
bote y luego otro con el contrario para dar el último paso después.
• Quedamos encarados al aro, en posición de triple amenaza.
– Por la derecha: Ultimo bote en el pie derecho y después hacemos izquierda-derecha. (pie de pivote: izq.)
– Por la izquierda: Ultimo bote en el pie izquierdo y después hacemos derecha-izquierda. (pie de pivote: dcho.)
• Si realizamos una salida en dribling cruzada damos el bote en el pie contrario a la mano de bote (primer tiempo de la parada) para acabar con el
segundo paso (pie de la mano que bota - segundo tiempo).
– Por la derecha: Bote sobre el pie izquierdo (1 tiempo y pie de pivote) y luego damos otro paso con el derecho.
– Por la izquierda: Bote sobre el pie derecho (1 tiempo y pie de pivote) para dar el último con el izquierdo.
• Siempre debe quedar el pie de la mano de tiro ligeramente adelantado. Esto lo conseguiremos en función de la longitud del último paso de la
parada.
M • El pie de pivote será el primero que se hay apoyado en el suelo
E
D
U
L
A
R
44
F
I
N
A
L
PROPOSITO DE SESIÓN: MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

ACTIVIDADES
I
N
I
C
I
O
PIVOTES
• Pivotar es un parte esencial dentro del baloncesto. Nos servirá para mejorar el ángulo de
pase, proteger el balón, acercarnos a canasta para obtener una mejor posición, etc.
• Pivotar es un fundamento que se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento.
Al pie fijo le llamaremos pie de pivote y al otro pie que puede desplazarse en todas
direcciones y sentidos pie libre.
• Cuando tenemos definido el pie de pivote no lo podremos levantar hasta haber soltado el
balón si vamos a salir botando.
• Si vamos a efectuar un lanzamiento a canasta o un pase podemos levantar el pie de pivote
siempre que soltemos el balón antes de volver a apoyarlo. En todo momento debemos
proteger el balón del defensor.
• Después de tener un pie de pivote, no podemos cambiarlo para pivotar sobre otro.
• El pivote lo realizaremos: sobre la parte delantera del pie, manteniéndose flexionados en
M
todo momento, los pies separados para obtener una postura equilibrada, cabeza erguida y el
E giro será con todo el cuerpo.
D • Podemos distinguir dos tipos de pivotes tomando como referencia el pie:
U PIVOTE ANTERIOR O EXTERIOR
L El pie de pivote se separa del suelo y se desplaza en sentido de la puntera. (1)
A 3.3.2 PIVOTE POSTERIOR, REVERSO O INTERIOR
R El pie libre se desplaza en sentido del talón, hacia atrás. (2)
45
CAMBIOS DE DIRECCIÓN SIN BALÓN
Es un fundamento muy utilizado y hay que realizarlo correctamente. Debemos saber cuándo y
dónde lo realizaremos.
Tiene que haber una sincronización entre los jugadores. No delatar nuestra intención, relajando
al defensor para luego sorprenderlo con el cambio de dirección y de ritmo.
F Es primordial en acciones como pasar y cortar, fintas de recepción, etc. Esta variación de la
I trayectoría del jugador está destinada a superar, distanciar o distraer al defensor y puede ser
N un cambio de dirección normal o con reverso
A
L

ACTIVIDADES
CAMBIO DE DIRECCIÓN NORMAL
• El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que quiera tomar.
• Realiza una parada en 2 tiempos adelantando la pierna contraria a la nueva dirección que vamos a seguir. Cargando el peso sobre dicha pierna, a la vez que
estamos flexionados para conseguir equilibrio.
I • Giramos los pies sobre la parte delantera y tenemos dos opciones:
N a) Salida cruzada: Cruzamos el pie que estaba adelantado por delante del defensor hacia la nueva dirección con un paso largo intentando ganar su espacio,
I posición.
C b) Salida abierta: Movemos primero el pie retrasado, el más cercado a la nueva dirección, mediante un paso corto y rápido.
I
O
CAMBIO DE DIRECCIÓN CON REVERSO

• El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que quiere tomar.
• Realiza una parada en 2 tiempos adelantado el pie más próximo a la nueva dirección que vamos a seguir y entre ambas piernas del defensor. Es especialmente
importante estar muy flexionados y llegar a contactar con el defensor.
• Efectuamos un pivote de reverso sobre el pie adelantado; este paso debe ser amplio y dejando al defensor detrás nuestro protegiendo la salida con el cuerpo
(pierna, cadera, hombro y brazo).
CAMBIO DE RITMO
Es la variación de velocidad de forma brusca para engañar o esquivar a un defensor. Es un recurso a utilizar tanto con balón como sin él.
Los desplazamientos monorítmicos sólo facilitan la labor del defensor, es importante que todo cambio de dirección vaya acompañado de un fuerte cambio de
ritmo.
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FINTAS DE RECEPCIÓN
Es la acción encaminada a colocarnos en una posicón ventajosa para la correcta recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa.
FINTA DE RECEPCIÓN SENCILLA
• Metemos al defensor dentro para forzar una recepción interior.
• Haremos una parada en 2 tiempos quedando adelantado el pie más cercano a la línea de fondo a la vez que pedimos el balón.
3. MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE 23
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ACTIVIDADES
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Desde esta posición, FLEXIONADOS, nos impulsamos fuertemente hacia fuera para conseguir
una buena línea de pase. Bien realizando una salida abierta o cruzada.
• Cuando salimos para recibir el balón tenemos que ofrecer un blanco, la mano, que
normalmente es la más alejada del defensor salvo que esté a mucha distancia nuestra y
podemos recibir a la altura del hombro interior.
• Tras tener el balón ENCARAR el aro en la posición de triple amenaza generalmente después
de haber pivotado en función de la defensa.
PUERTA ATRÁS
• Partiendo de la finta anterior si el defensor se anticipa, presiona la línea de pase, entonces
llevaremos al defensor hacia afuera parando en 2 tiempos a la vez que pedimos el balón
(flexionados) para continuar con un corte hacia canasta. Es fundamental que el cambio de
sentido sea muy fuerte, explosivo.
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FINTA DE RECEPCIÓN CON AUTOBLOQUEO
• Metemos al defesor dentro para forzar una recepción interior parando en dos tiempos. La
pierna adelantada será la más próxima a la línea de fondo a la vez que pedimos el balón.
• Todo ello como siempre manteniendo un buen equilibrio, flexionados viendo todo lo que pasa
en el campo, etc.
F • En cuanto hemos realizado el 2º tiempo de la parada, cruzamos este pie por delante del
I defensor con un pivote exterior sobre el pie retrasado en dirección al balón. Colocando así la
N pierna y el antebrazo del pie libre delante del defensor (contacto) para proteger la recepción
A del balón autobloqueándonos.
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ACTIVIDADES
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FINTA DE RECEPCIÓN CON REVERSO

• Metemos al defensor dentro para forzar una recepción interior parando en 2 tiempos con el
pie adelantado estará entre los dos pies del defensor y en contacto con él. Sobre el pie
adelantado realizaremos un pivote de reverso siguiendo especialmente flexionado y
contactando con el defensor.
• Este paso, pivote, será amplio y a partir de aquí saldremos a por el balón con la mano
exterior bien abierta para recibir un buen pase, protegiendo la posición con el brazo y pierna
más cercana al contrario.
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Realizar un juego en donde se practique movimientos con finteo y retroceso
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PROPOSITO DE SESIÓN: Pase

ACTIVIDADES
RECEPTOR PARADO O EN MOVIMIENTO
a) Recetor parado. El pase va donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado
del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el balón usaremos un pase u otro. El pase
ha de ser preciso y el receptor debe ir a por el balón.
I b) Receptor en movimiento. El pase irá adelantado en la dirección que lleve el receptor
N calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción ya sea por la
I presencia de un defensor o una línea. Tenemos que ser conscientes de la distancia velocidad de los defensores
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PASE DE PECHO CON DOS MANOS

Este pase requiere que el pasador no esté excesivamente marcado. Es un pase bastante
seguro y rápido. Lo podemos utilizar para distancias cortas, medias o incluso largas.
a) Ejecución:
• Partimos de la posición básica de ataque sujetando el balón a la altura de la cintura.
Tendremos un apostura equilibrada y sin mirar al objetivo.
• Codos hacia dentro en posición relajada.
• A partir de aquí iniciaremos el movimiento con una ligera rotación del balón abajo-arriba a
la vez que extendemos los brazos y mediante un golpe seco al balón de forma que el
balón lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador.
• Los brazos han de quedar extendidos, manos abiertas con la palma mirando hacia fuera y
hacia abajo.
• Más adelante prestamos más atención al golpe de muñecas que a la extensión de los
M
brazos, realizando así el pase con más rapidez.
E b) Errores más frecuentes:
D • Cruzar los brazos después del pase.
U • Telegrafiar el pase.
L • Pasar con la mano dominante, en lugar de con las dos.
A • No realizar el golpe de muñeca.
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PROPOSITO DE
SESIÓN:
ACTIVIDADES
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PASE DE PECHO CON UNA MANO

Utilizaremos este pase cuando tenemos al defensor más cerca, los pivotes para mejorar el ángulo de pase y alejar el balón de nuestro oponente.
a) Adelantando el pie de la mano pasadora hacia el exterior.
Tendremos el balón sujeto con ambas manos y a la vez que adelantamos el pie desplazamos el balón hacia ese lateral.
Colocaremos la mano pasadora detrás del balón y comenzaremos la extensión del brazo, terminando con un golpe fuerte de muñeca para que el
balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará abierta con la palma mirando hacia el suelo.
Con el brazo contrario protegeremos la salida del balón de la mano. Lo utilizaremos en distancias cortas y medias.
b) Cruzando el pie por delante del defensor.
Pivotaremos cruzando el pie libre por delante del defensor, a la vez que colocamos la misma
mano del pie libre del balón para desde aquí iniciar la extensión del brazo y terminar con un
golpe seco de muñeca.
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PASE PICADO CON DOS MANOS
Técnicamente este pase es muy parecido al pase de pecho, con la única diferencia de que el
balón bota en el suelo antes de llegar al receptor.
Partimos de la posición básica, caderas bajas, o de triple amenaza: Balón cogido fuerte con
las dos manos (con las yemas de los dedos), brazos hacia adelante pero también hacia el
suelo, acabando con un golpe de muñecas quedando las palmas hacia el suelo y hacia fuera.
El bote no puede producirse en cualquier sitio. Debe botar más cerca del receptor que del
pasador, aproximadamente a unos 2/3 de la distancia total.
No debemos fijar la vista ni en el suelo ni en el receptor. Para distancias cortas y medias.
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PROPOSITO DE Pase
SESIÓN:
ACTIVIDADES
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PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA

Utilizaremos este pase para pasar a los pivots, como primer pase de apertura en el
contraataque, o por ejemplo para cambiar el balón de lado (invertir el balón).
Aquí, si cabe, toma aún más importancia una finta previa de un pase picado, o un pase lateral
para dejar libre el espacio por donde vamos a pasar el balón. Una vez que esté libre la línea de
pase subiremos el balón con las dos manos hasta colocarlo encima de la cabeza y ligeramente
adelantado al plano de la cara: codos mirando hacia adelante y los pulgares de las manos
hacia atrás.
A partir de esta posición comenzaremos la extensión de los brazos, sin que lleguemos a su
total extensión daremos un golpe seco con las muñecas de tal forma que las palmas queden
hacia afuera y abajo con los dedos extendidos.
Lo usaremos principalmente en distancias cortas y medias. El error más frecuente al llevar el
M balón por detrás de la cabeza con lo cual el pase es lento, también cruzar los brazos o pasar
con la mano dominante.
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Realizar un juego en donde todos los pases sean sobre la cabeza
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PROPOSITO DE Pase
SESIÓN:
ACTIVIDADES
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PASE POR DETRÁS DE LA ESPALDA

Por lo general se da después del bote sin controlarlo con las dos manos. Dominamos el balón ligeramente por su parte anterior con la mano de
pase y mediante un movimiento rápido del brazo por detrás de la espalda lanzamos el balón con un golpe de muñeca, de tal forma que el balón
vaya girando sobre su eje en dirección al receptor.
Los dedos quedarán abiertos y la palma hacia arriba. Nos ayudaremos girando el cuerpo (los hombros) en dirección al pase.
Tenemos que dominar este pase con ambas manos. Para distancias cortas y medias.
PASE DE BÉISBOL
Este pase se utiliza para distancias largas y se realiza salvo excepciones únicamente con la mano “buena”.
• Colocaremos el balón sujeto por ambas manos a la altura de la oreja la mano de pase la situaremos detrás del balón y la otra delante como
sujección.
• La pierna de la mano de pase estará retrasada.
• En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia adelante al mismo tiempo que llevaremos la pierna retrasada hacia delante.
• Tendremos cogido el balón con las dos manos hasta que el balón llega a la altura del hombro, entonces, la mano que no va a lanzar el pase se
M
separa y sirve como protección (doblado el brazo y con la mano hacia afuera)
E • Soltaremos el balón antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedará extendido, con la palma de la mano mirando al suelo en dirección
D al pase tras un golpe fuerte de muñeca.
U • La trayectoria del balón será ligeramente parabólica.
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PROPOSITO DE Pase
SESIÓN:
ACTIVIDADES
PASE DESPUÉS DE BOTE
Después de bote, sin coger el balón, podremos ralizar todo tipo de pases como el pase de pecho a una mano, picado, de béisbol, etc.
Lo utilizaremos también frecuentemente ante una defensa presionante por ser un pase rápido.
Dominaremos el balón por su parte baja posterior con los dedos mirando hacia afuera para seguir con la extensión del brazo; según el tipo de pase
I la determinación será distinta. Para distancias cortas y medias.
N “Pase de bolos”. Utilizando normalmente después de bote y denominado así por su parecido con el lanzamiento de una bola en el juego de los
I bolos.
C Deslizaremos la mano hasta colocarla bajo el balón para impulsarlo con esa mano desde abajo y desde atrás hacia adelante.
I Así conseguimos lanzar el balón muy lejos porque le damos mucho impulso con todo el cuerpo.
O Antes de lanzar el pase, el pie de la mano pasadora estará detrás (Flexionados) y al iniciar el movimiento de extensión del brazo adelantaremos la
pierna.
Terminaremos con un golpe de muñeca y la mano quedará hacia arriba. Tiene un utilidad parecida al pase de béisbol, procuraremos bombear el
balón para alcanzar la distancia necesaria y superar a los defensores.
PASE DE ENTREGA
Consiste en entregar el balón a un compañero que viene a buscarlo hasta la posición que ocupa el pasador. El receptor prácticamente recoge el
balón de las manos del pasador.
Hay que proteger el balón cuando lo entreguemos manteniéndolo alejado de nuestro defensor y también del defensor de nuestro compañero. Por
eso utilizaremos un pivote cuando llegue nuestro compañero, así protegeremos el balón de las manos del pasador.
En el momento de pase (dependiendo del pivote y de por dónde llegue el atacante), colocaremos una mano debajo y la otra encima del balón.
Finalmente quitaremos la mano de
arriba y con la inferior impulsamos suavemente el balón hacia arriba con un suave golpe de dedos.
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Realizar un juego en donde se ponga en practica las diferentes formas de pasar el balon
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PROPOSITO DE BOTE
SESIÓN:
ACTIVIDADES
POSICIÓN BÁSICA
• Cuerpo semiflexionado y con el peso repartido sobre la parte
delantera de los pies.
• Pies colocados en un posición cómoda, natural: abiertos a la
anchura de los hombros aproximadamente.
I • No mirar el balón. Tenemos que sentir el balón y no mirarlo, debe
N ser como una prolongación de nuestro cuerpo (aunque se puede
I pasar).
C • El balón se impulsa suavemente con las yemas de los dedos,
I mano abierta (sin que toque la palma el balón) y con el codo un
O poco separado del cuerpo.
• El bote se dará en el lateral del cuerpo y no delante, facilitando así
las salidas abiertas. No superará el bote la altura de las caderas
normalmente.
• El brazo contrario a la mano que bota será en posición normal, un
poco relajado a lo largo del cuerpo .
54
BOTE DE VELOCIDAD
En este tipo de dribling el balón se impulsa hacia adelante, teniendo
una incidencia larga del balón al botar en el suelo, por lo que la
progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos
entre bote y bote.
Es muy importante que el driblador siempre tenga control del balón y
no que el balón lo dirija a él.
El cuerpo estará un poco inclinado hacia adelante, el balón sube
hasta la altura de las caderas, cabeza alta. Podemos alternar un bote
M con una mano y con otra.
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Lo utilizaremos cuando estamos marcando de cerca y tenemos que

mantener el balón protegido y bajo control, cuando el defensor me
impide progresar, etc.
La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica
con el objeto de protejer más el balón.
F Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A
I este brazo lo llamaremos Brazo de protección, ya que estará delante
N del defensor protegiendo el balón y con la palma hacia el atacante.
A Brazo doblado. Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón. La
L cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo (visión
marginal).
PROPOSITO DE Cambios de dirección con balon

SESIÓN:
ACTIVIDADES
CAMBIOS DE DIRECCION CON BALON
El atacante con balón tiene una serie de opciones para superar al atacante driblando.
Normalmente cambiaremos de mano el balón pero no en todos los casos.
Es importante saber qué cambio de dirección utilizan y cuándo, teniendo en cuenta a nuestro defensor al igual que al resto de jugadores y sus
I situaciones en el campo. Aprovecharemos así cualquier debilidad o fallo en la defensa.
N Es básico e importantísimo el cambio de ritmo, y un bote fuerte, rápido.
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CAMBIO DE MANO POR DELANTE
• Tomamos una dirección distinta a la que seguiremos después.
• Antes de iniciar el cambio realizamos una parada en dos tiempo (sin parar de botar).
Teniendo adelantado el pie de la mano que bota. Podemos para al revés y luego a la hora de cambiar de mano retrasar el pie contrario a la mano de
bote para dejar un espacio. E incluso más adelante realizarlo con los dos pies a la misma alutra.
• Inclinamos el peso sobre la pierna adelantada, (flexionada) y desde esta posición hacemos un bote de adelante a atrás con un golpe de muñeca.
El balón va de una mano a la otra, no va la mano a buscar el balón, mientras tendremos la rodilla retrasada metida hacia dentro.
• Este bote será muy fuerte y bajo.
• Giramos 450 sobre las plantas de los pies para cambiar de dirección.
• Y saldremos botando con la otra mano de forma explosiva (cambio de ritmo), pero tenemosdos opciones:
a) Salida cruzada: El primer paso tras el bote para cambiar de mano es el contrario a la nueva dirección (pie que estaba adelantando) cruzándolo
por delante del defensor protegiendo así la salida con el cuerpo.
b) Salida abierta: El primer paso tras el bote de cambio de mano es el pie retrasado, el mismo de la mano que bota tras el cambio, el más cercano a
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la nueva dirección.
E La salida cruzada es más lenta que la abierta pero protegemos más el balón. Dependiendo de la situación en el campo y del resto de jugadores
D usaremos una u otra
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CAMBIO DE MANO EN REVERSO

• Antes de realizar el cambio haremos una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la mano que lleva el balón. Esta pierna la
colocaremos entre las dos del defensor.
• Es muy importante estar flexionados y contactar con el brazo y el cuerpo con el contrario. Cargamos el peso sobre la pierna adelantada y sobre
ésta realizamos un pivote interior (reverso). El paso será amplio para dejar atrás al defensor y proteger el balón.
• El bote (1) del cambio de mano será hacia atrás pero con la misma mano que iba botando (el otro brazo servirá de protección) inicialmente,
llevado en el pivote el balón cogido un poco
entre la mano y la muñeca. Después del cambio continuaremos con la otra mano botando..
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PROPOSITO DE Cambios
SESIÓN:
ACTIVIDADES
CAMBIO DE MANO POR DETRÁS DE LA ESPALDA
• Antes de realizar el cambio haremos una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la mano que lleva el balón.
• El último bote antes del cambio será fuerte para posteriormente extender el brazo con el balón hacia atrás y desde aquí dar un bote por detrás de
I la espalda hasta la altura del pie adelantado a la vez que echamos el cuerpo hacia adelante. Este bote por la espalda tienen que ser fuerte para
N poder realizar un cambio de ritmo explosivo, lo conseguiremos con un
I golpe de muñeca.
C • Podemos salir del cambio, en la arrancada, haciendo una salida abierta o cruzada.
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CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS
• Tomamos una dirección distinta a la que seguiremos después y antes de realizar el cambio paramos en dos tiempos, con el pie contrario a la
mano con la que veníamos botando adelantada.
• Realizamos un bote de adelante-atrás por debajo de las piernas tras un golpe de muñeca, yendo el balón de una mano a otra.
• Este bote ha de ser fuerte y bajo.
• A partir de aquí giraremos sobre la parte delantera de los pies y saldremos de forma explosiva realizando una salida o cruzada.
• Sin mirar el balón, flexionados, etc.
• Variantes: Podemos realizar esta cambio con las dos piernas prácticamente paralelas y
también pasando el balón de atrás - adelante parando para esto al revés
.
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FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIÓN

El jugador llega a donde el contrario y efectúa una finta de cambio de dirección adelantando en
dirección opuesta a la que sigue la pierna contraria al balón, cargando sobre ésta el peso del
cuerpo e inclinando el tronco en la misma dirección (finta) -figura 2-. Simultáneamente alejamos
el balón del cuerpo, para dar un paso corto (salida abierta) con la pierna próxima al balón -
figura 3- y luego otro largo con la pierna de finta cruzándolo por delante del defensor para
seguir por la misma dirección que llevaba al principio.
Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco. Cambio de ritm
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PROPOSITO DE Tiro
SESIÓN:
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MECÁNICA DE TIRO
Es básico que el tiro tenga un “ritmo”, ha de ser un movimiento continuo, que empieza en los pies y acaba en los últimos dedos que tocan el
balón. Hay que sincronizar la extensión de las piernas, la espalda, los hombros y el codo del brazo de tiro con la flexión de la muñeca y los
dedos.
• PIES: Separados aproximadamente una distancia equivalente al ancho de los hombros, con las puntas mirando hacia delante. El pie de la
mano de tiro estará un poco adelantado (1/2 pie aproximadamente, la puntera retrasada a la altura de la mitad del pie adelantado).
• PIERNAS: Las rodillas estarán flexionadas para proporcionar equilibrio, estabilidad y potencia para el lanzamiento. La puntera del pie
tiene que estar en línea vertical con la rodilla.
• TRONCO: Recto pero ligeramente inclinado hacia adelante.
• COLOCACION DEL BALON: El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza estará doblado por el codo
formando un ángulo algo menor de 90°, y el antebrazo y la muñeca estarán paralelos al suelo. Codo, rodilla y pie estarán en la misma línea
vertical y mirando al aro. El balón reposa en la mano lanzadora, pero sobre las yemas de los dedos, y que la palma no toca el balón. Los
dedos estarán abiertos, el pulgar e índice formarán casi un ángulo de 90°.
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• BRAZO CONTRARIO: Está también doblado y sujeta el balón a media altura y en el lateral de éste, con el codo ligeramente abierto
E sujetaremos el balón pero sin tensión. La prolongación de los dedos pulgares forma una T entre ellos. La prolongación del dedo pulgar que
D tira, corta al pulgar de la mano de ayuda.
U • CABEZA: El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro.
L Debe mirar entre los dos brazos y por debajo del balón
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Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el
aro por medio de un golpe de muñeca en el momento final de la extensión total.
La trayectoria del balón será curva. Dicha trayectoria será la resultante de dos fuerzas: Las
piernas y el brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. El balón girará
sobre su propio eje hacia atrás por el golpe de muñeca.
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PROPOSITO DE
SESIÓN:
ACTIVIDADES
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EL TIRO EN SUSPENSIÓN
Utilizaremos la misma mecánica que hemos descrito anteriormente. Realizaremos un salto para
lanzar desde más alto.
Es fundamental que el salto sea equilibrado para conseguir un movimiento rápido, continuado y que nos permita tirar sin tensión. El ritmo
uniforme es otro aspecto a tener en cuenta.
Divideremos el tiro en suspensión en 4 fases diferenciadas:
1. SALTAR: Ha de ser vertical extendiéndonos hacia arriba sin inclinarnos hacia adelante o atrás. Debemos tener un buen equilibrio, eso significa
que las piernas están separadas aproximadamente la distancia de los hombros y desde una posición flexionada generarán la fuerza necesaria para
el salto.
2. QUEDARSE: Es el instante anterior a alcanzar la máxima altura. De ahí iniciaremos los movimientos finales del tiro.
3. LANZAR: Tiraremos en el punto más alto. El balón lo habremos llevado lo más protegido posible, pegado al cuerpo hasta que alcanza su sitio.
Ha de haber un seguimiento completo desde los pies hasta los último dedos que están en contacto con el balón.
4. CAER: Debemos finalizar el tiro en suspensión en el mismo sitio en el que se inició el salto.
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Esto nos indicará que el equilibrio ha sido bueno. Así mismo, hasta el momento de la caída mantendremos los brazos estirados en dirección a la
E canasta, con los dedos sueltos tras el golpe de muñeca.L TIRO 4
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ERRORES MÁS FRECUENTES

• Juntar los pies o separarlos mucho supondrá tener poco equilibrio y desfavorecer el salto.
• Juntar las rodillas, a pesar de tener los pies bien colocados.
• No estar en la misma línea el pie, las rodillas y el codo.
• Sacar el codo hacia afuera.
F • No miran los dos pies al aro.
I • No colocar el balón en su sito ni mirar correctamente al aro.
N • No agarrar correctamente el balón, con lo cual cogerá efectos extraños
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59

Sesiones Basquetbol 2023

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SESIONES BASQUETBOL 2022

VARIANTE: Cuando se domine el ejercicio anterior, se realizará el juego cruzado con

3 Conos zig zag

VARIANTE: El alumno al terminar varias repeticiones hacia el frente, recorrerá de

De rodillas • No mirar el balón.

TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol.

• Mover la mano arriba y abajo asimismo el bote contra la pared.

TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol.

Botar dos • Subir y bajar el bote contra la pared.

VARIANTE: Cambiar el pie pivote y también la ubicación del balón.

TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, aros, gises.

VARIANTE: Si se inicia con lado izquierdo, practicar de igual manera el derecho y

VARIANTE: Con ayuda de un adulto o alguien externo, tomarán el tiempo de los

VARIANTE: El jugador cambiará a pases detrás de la espalda sin que se le caiga el

• Atrás. • Giro hacia la izquierda (botar con la mano derecha).

TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, gises.

TEMPORALIDAD RECURSOS Pelota o balón de básquetbol, sillas, botellas de plástico.

Botar el balón • Pierna contraria de la mano de bote, adelantada.

• Comenzar como en el bote “delante – detrás”.

VARIANTE: Botar el balón a la misma vez de manera alternadas.

VARIANTE: Si se domina parada y posición de triple amenaza, añadir finta de

VARIANTE: El cuadrado se rotará para que los desplazamientos se realicen de

3 • Tocar ambas paredes lateralmente los números impares.

VARIANTE: Agregar 100 pases. Con 150 y mejorar el tiempo.

VARIANTE: Realizar 4 veces más el ejercicio anterior y en la última ataca la canasta

60 Minutos DEPORTIVOS cubrebocas.

VARIANTE: Pasar el balón de una mano a otra, por el aire o rodando.

VARIANTE: Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.

Por las piernas

VARIANTE: Rodar el balón sobre un dedo.

VARIANTE: Realizarlo de espaldas a la pared y girar para atrapar el balón.

VARIANTE: Cambiar pie de apoyo y la dirección de giro.

VARIANTE: Se agrega un giro cuando llegue a un punto mencionado.

VARIANTE: Se conduce con mano derecha e izquierda.

TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, gis.

VARIANTE: Botar el balón y saltar en línea recta.

VARIANTE: Contar cuántos pases se pueden hacer en un período fijado de tiempo.

VARIANTE: Cada pase se va aumentando la distancia.

VARIANTE: Se cambia cada determinado tiempo el tipo de pases a realizar.

VARIANTE: Con un balón en cada mano, pasamos alternativamente a la pared.

VARIANTE: Botar con mano derecha e izquierda.

TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, pelota.

VARIANTE: Repetir los desplazamientos adelante, atrás y cambio de mano.

VARIANTE: Alternar manos para realizar la actividad.

TEMPORALIDAD RECURSOS DEPORTIVOS Balón, botellas.

VARIANTE: Lanzamiento con mano izquierda y derecha. Agregar un salto al lanzamiento.

VARIANTE: Realizarlo lanzando alternadamente con mano derecha e izquierda.

VARIANTE: Realizar los ejercicios con pierna derecha.

¿Dónde fue el sonido?

PROPOSITO DE POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE

PROPOSITO DE SUJECIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN

DOMINIO DEL BALÓN

Ejercicios de estiramiento y flexibilidad

PROPOSITO DE MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

PARADAS SIN BALÓN / CON BALÓN

PROPOSITO DE MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

PROPOSITO DE SESIÓN: MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

PROPOSITO DE SESIÓN: MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE

CAMBIO DE DIRECCIÓN CON REVERSO