UNIVERSIDAD SAN IGNACIO DE LOYOLA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

CURSO:

PROYECTO INTEGRADOR

TEMA:

ASOCIACIÓN ENTRE EL NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA Y EL SUEÑO

EN UNIVERSITARIOS DE USIL.

ALUMNAS:

MARIA JOSE TELLO GROZZO

LEILANY ASHRE OCHOA VERASTEGUI

PROFESORA:

LIRIA DOMÍNGUEZ, MARÍA REYNA

LIMA - PERÚ

2023
ÍNDICE
1. Introducción
2. Justificación
3. Pregunta de Investigación
4. Objetivos
5. Hipótesis
6. Metodología
6.1. Diseño de estudio
6.2. Población de estudio
6.3. Criterios de selección de población
6.4. Muestra y muestreo
6.5. Instrumentos y procedimientos para la recolección de datos
6.6. Definición de variables y operacionalización
6.7. Análisis de la información
7. Aspectos éticos
8. Resultados
9. Discusión
10. Fortalezas y limitaciones
11. Conclusiones y recomendaciones
12. Referencias
 1. Introducción:

La actividad física es cualquier movimiento producido por el músculo que genera gasto
energético, esta se divide en 3 categorías: intensa, moderada y ligera. La actividad física tanto
moderada como intensa trae consigo numerosos beneficios para la salud como la prevención
de diferentes enfermedades transmisibles. Se recomienda realizar como mínimo 150 minutos
de actividad física moderada por semana. (1)

Según la encuesta nacional de salud realizada en España en el año 2020 afirmó que el 26.5 %
de pobladores mayores de 15 años realiza actividad física en su tiempo libre, siendo el 31,4%
de hombres los que realizan mayor actividad física a comparación de las mujeres que solo el
21,9%. (10) La encuesta nacional de salud europea indica que las personas mayores de 15
años que practican más actividad física a nivel europeo se encuentran en el País Basco ya que
el 46.5% de personas realiza actividad física en segundo lugar está Asturias con 43,0% y en
último lugar tenemos Navarra con 42,6 %. (10) El estudio de vida saludable realizado en
2016 señaló que solo el 39% de peruanos realiza actividad física, el 20 % de peruanos se
mantienen en entrenamiento constante realizando algún tipo de actividad física pero sólo el
2% asistía a gimnasios en Lima y el 1 % en provincia. (12)

La actividad física moderada y el sueño traen muchos efectos positivos para la salud como
menor riesgo de padecer insomnio y somnolencia junto con la reducción de niveles de estrés,
problema muy común en estudiantes universitarios. (2)

El 90% de jóvenes no duermen lo suficiente lo cual traería consigo diferentes desventajas

para la salud como el desarrollo de depresión y ansiedad, deterioro de las funciones
cognitivas y aumento en la mortalidad.

En Perú, un estudio llevado a cabo en estudiantes de medicina (de ocho facultades de

medicina situadas en Lima, Ica, Ucayali, Junín y Pasco) para evaluar la calidad del sueño
encontró una frecuencia alta de malos dormidores (77,69%) y un alto porcentaje de mala
calidad de sueño en personas con depresión (23%), ansiedad (32%) y estrés (26%). (11)

Tener una buena calidad de sueño trae muchos beneficios para la salud como la recuperación
del estado físico y emocional, también reduce el riesgo de accidentes. (9)
La actividad física como la calidad de sueño afectan la salud mental. Si, además, en el caso
de estudiantes universitarios va unido a alguna función laboral, hay mayor desgaste físico
acompañado de cansancio, y que puede ser peor dependiendo del tipo de labor que tengan.
Los estudiantes que realizan actividad física no ligera mencionan sentirse más activos durante
el día y rinden mejor. (3)

Un estudio que restringe el sueño a menos de 6 horas durante 4 a más días, encontró que
afecta la función cognitiva, rendimiento académico, ánimo y regulación de apetito,
metabolismo de la glucosa y entre otras más. Por lo que se recomienda dormir 8 horas como
mínimo para evitar un déficit neuroconductual. Además, este mismo artículo menciona que se
hay poca información al respecto. (4)

2. Justificación:

Mediante esta investigación se busca conocer la asociación entre los niveles actividad física y
el sueño y como así estos pueden influir en la vida diaria de los universitarios ya que en está
etapa es donde comienzan a tener cambios de estilo de vida rutinario dependiendo a diversos
factores que tenga el estudiante que se ven afectados por tareas, actividad de física que
realice, trabaje o no, y se verá que tanto influyen las principales dos variables entre si ya sea
de una manera negativa o positiva para su salud, y quizá poder desarrollar más adelante
estrategias, programas que permitan mejorar su calidad de sueño. Un estudio evaluó la
relación de AF y la duración del sueño de estudiantes de secundaria sin embargo la forma en
que estos dos factores afectan a los estudiantes universitarios y si estos factores interactúan
entre sí no está claro. (14)

Los resultados de este estudio permitirán obtener más evidencias para la toma de decisiones
apropiadas en el ámbito de actividad física y de este modo mejorar la calidad de sueño,
contribuyendo con ideas claras y precisas para prevenir la mala calidad de sueño en
estudiantes
 3. Pregunta de Investigación
¿Existe asociación entre nivel de actividad física y el sueño en universitarios de USIL?

4. Objetivos
Evaluar la asociación entre el nivel de actividad física y el sueño en universitarios de USIL.

5. Hipótesis
El nivel de actividad física influye en el sueño en universitarios de USIL.
 6. Metodología
6.1. Diseño de estudio
El diseño del estudio es transversal observacional, lo que nos permitirá evaluar la asociación
entre el nivel de actividad física y el sueño en estudiantes universitarios.

6.2. Población de estudio

La población escogida está conformada por estudiantes universitarios que se encuentren
activos en el ciclo regular de la universidad San Ignacio de Loyola, de ambos sexos y que
estén dentro del rango de edad de 18 a 29 años.

6.3. Criterios de selección de población

6.3.1 Criterios de inclusión
La población seleccionada consiste en estudiantes universitarios sanos y aparentemente sin
patologías previas que afecten su actividad física o sueño y que se encuentran en un rango de
edad de 18 y 29 años de edad.
6.3.2 Criterios de exclusión
La población que no podría participar en nuestro proyecto de investigación estaría
conformada por estudiantes universitarios que presenten patologías diagnosticadas, gestantes
y discapacitados, además de ello tampoco podrá participar los estudiantes de la facultad de
ciencias de la salud ni deportistas de alto rendimiento debido a que nuestra muestra tenga un
margen de error menor.

6.4. Muestra y muestreo

Muestra no representativa, vamos a evaluar sujetos elegidos por conveniencia que en nuestro
caso serían los estudiantes de la USIL de edad entre los 18 y 29 años. La muestra se sacó de
acuerdo al grupo que hace actividad física con el tiempo basal y el tiempo final del estudio
“Increased physical activity improves sleep and mood outcomes in inactive people with
insomnia: a randomized controlled trial” donde se usó como media del grupo 150 min
semanales, con desviación 99.75, y en grupo 2 con una media 74.38 min semanales, con
desviación de 67,36 del grupo que lo usamos como base, finalmente de ello de los cuales
serán elegidos 80 estudiantes de los cuales se evaluará con la encuesta IPAQ (Hartescu,
Iuliana et al., 2015). (12)
La cantidad de población a evaluar se calculó utilizando el programa Openepi Sample Size,
con el cual determinamos la cantidad de participantes que serán sometidos a diferentes
pruebas (cuestionarios de manera presencial) pertenecientes a nuestro proyecto de
investigación.

6.5. Instrumentos y procedimientos para la recolección de datos.

6.5.1 Quintil según índice de Desarrollo Humano (IDH) distrital:
Viene a ser el instrumento que se usa para evaluar los niveles socioeconómicos, donde
vamos a usar este método para conocer la distribución dentro del país y distritos, así mismo
se divide en 4 grupos: muy alto, alto, medio y bajo lo cual se evaluará a través de un
cuestionario virtual, pero se evaluará de manera presencial.
El resultado del cuestionario arroja un valor entre 0 y 1 según el distrito que viva, los cuatro
grupos índice de desarrollo humano que detallamos a continuación:
● Muy alto: distritos con un IDH superior a 0,80.
● Alto: distritos con un IDH entre 0,70 y 0,80
● Medio: distritos con un IDH entre 0,55 y 0,70.
● Bajo: distritos con un IDH inferior a 0,55. (ANEXO 1)

6.5.2 Encuesta de IPAQ corto: viene a ser el instrumento que se usará para evaluar la
actividad física, y se va a tomar en cuenta los últimos 7 días donde se va a evaluar 3
características de actividad: intensidad, frecuencia y duración lo cual se evaluará a través de
un cuestionario de manera presencial.
● Alto: Va a depender de 7 días/semana de cualquier actividad física sujetando como un
aprecio mínimo de 3000 MET minutos/semana.
● Moderado: Va a depender de hacer alguna actividad física sujetando como un
aprecio mínimo de 600 MET minutos/semana.
● Bajo: Va a depender de hacer alguna actividad física sujetando como un aprecio
menor de 600 MET minutos/semana.
Al finalizar el cuestionario vamos a ver en qué nivel se encuentra de acuerdo a la cantidad de
METs y de acuerdo a ello se posiciona en qué nivel se encuentra. (ANEXO 2)
6.5.3 Encuesta de PSQI: Viene a ser el instrumento que se usa para la evaluación cualitativa
como cuantitativos de calidad de sueño de adultos. lo cual se evaluará a través de un
cuestionario virtual donde se evaluará de manera presencial.
Este instrumento consiste en 19 ítems de los cuales se agrupa en 7 componentes: tenemos la
calidad de sueño donde como su mismo nombre lo dice vamos a ver la calidad que recibe la
persona, de ahí tenemos la latencia en el sueño básicamente en cuanto tarda para dormir,
además de ello se va a medir la duración que piensa haber dormido el encuestado, también
vamos a ver la eficiencia es decir el tiempo que aun se queda en cama después de haberse
despertado, por otro lado tenemos las alteraciones que puedan haber en el sueño como
problemas respiratorios, pesadillas, entre otras cosas que puedan interrumpir, otro
componente que hay que tener en cuenta el la medicación que usa la dormir si es que
consume algún medicamento hipnótico, y finalmente la disfunción es decir la falta de la
somnolencia diurna.

Al finalizar el cuestionario la suma por cada componente se coloca de 0 que significa una
facilidad y 3 que hay dificultad de ahí se hace una suma total, de lo cual puede llegar a salir
valor desde 0 a 21 puntos donde indica que mientras tenga mayor puntaje significa una peor
calidad de sueño. Entonces teniendo la suma de todo llegamos a ver que si el resultado sale
menor igual que 5 es buena calidad y en caso que salga mayor que 5 es mala calidad o que no
tienen problemas relacionados al sueño. (ANEXO 3)

6.6. Definición de variables y operacionalización

Las variables principales son el sueño y el tipo de actividad física, ambas son variables
categóricas ordinales politómicas y estas serán medidas mediante cuestionarios realizados por
el grupo poblacional escogido, por otro lado, tenemos a variables de control: sexo, edad,
ciclo, carrera, trabajo, horas de trabajo a la semana, número de cursos, número de créditos y
nivel socioeconómico de los participantes.

6.6.1 Variables dependiente

Calidad de sueño: Viene a ser un proceso, en el que se añaden datos cuantitativos como la
duración de sueño, latencia del sueño, y el número de que se levanta durante la noche y
también datos subjetivos del sueño como profundidad y reparabilidad.
6.6.2 Variables independiente
Nivel de actividad física: Aquí se refleja la actividad física que las personas realizan en su
día a día ya sea por diversión, transporte, siempre que incluya gasto energético.

Operacionalización:

VARIABLES INDICADOR CATEGORÍAS PUNTOS DE

CORTE

Calidad de sueño Puntaje de cantidad Buena calidad ≤ 5 puntos

de sueño de
Pittsburg Mala calidad > 5 puntos

NAF bajo < 600 mets

Actividad física Nivel de actividad
física NAF moderado ≥ 600 mets
NAF alto > 3 días y ≥ 1500
mets o < 3 días
≥ 3000 mets
Nivel Categórica Ordinal -
Socioeconómico

Edad Control De razón

Sexo Categórica Nominal Femenino

Masculino

Ciclo Control - -

Carrera Control - -

Trabaja Control - -

Horas de trabajo/ Control - -

semana

Número de cursos Control - -

Número de créditos Control - -

6.7. Análisis de la información

La información recolectada pasará por un proceso de limpieza de datos, seguidamente se
realizará la digitación de datos y procesamiento en una hoja de cálculo en el programa
Microsoft Excel 2021(versión 18.0)
Se aplicará la estadística descriptiva, para la comparación de medias se utilizará la letra (t +
número) por cada de estudiante. De ahí los datos obtenidos se llevará a cabo el análisis de los
datos, y este análisis se hará en stata.

7. Aspectos éticos
Se solicitará al comité de ética de la Usil para que revise y valide el trabajo y poder
continuar, con respecto a los instrumentos que se usarán de manera exclusivamente para
motivos de nuestra investigación, y los formularios serán manejados de manera anónima.

CONSENTIMIENTO INFORMADO

Título del estudio: ASOCIACIÓN ENTRE LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y EL

SUEÑO EN UNIVERSITARIOS DE USIL
Autores: MARIA JOSE TELLO GROZZO/ LEILIANY ASHRE OCHOA VERASTEGUI
Institución: Universidad San Ignacio de Loyola
Fecha: 02/04/2023
¿Quiénes somos y qué estamos haciendo? Somos estudiantes de noveno y décimo ciclo de
la universidad San Ignacio de Loyola y estamos escribiendo nuestro proyecto integrador.
¿Cuál es el propósito de este estudio? El propósito de este estudio es evaluar la asociación
de los niveles de actividad física y el sueño en universitarios de USIL.
¿Por qué he sido escogido? Porque estas dentro de la población universitaria que no
presenta ninguna patología previa y se encuentra dentro del rango de edad de 18 a 29 años
¿Cómo se maneja la confidencialidad de los datos? La encuesta es anónima, no se tiene
que dar ningún tipo de información personal solo la edad y el correo electrónico.
¿Tengo que ser parte de este estudio? Si eres estudiante universitario, no presentan
ninguna patología previa y te encuentras en el rango de edad establecido puedes participar si
así lo deseas.
¿Qué implica este estudio? Completar 1a encuesta que se divide en 4 partes las cuales están
conformadas por 34 preguntas que miden la actividad física, calidad de sueño, nivel
socioeconómico y algunos datos básicos del encuestado que se dará de manera presencial
llenado los formularios virtuales.
¿Qué tengo que hacer? Se le aplicará un cuestionario para evaluar la calidad del sueño, y la
actividad física que realiza además será guiado por el evaluador.
¿Qué se me hará si acepto participar? Usted tendrá que completar la encuesta planteada de
manera honesta ya que estos datos serán procesados y utilizados posteriormente para el
desarrollo de la investigación.
¿Cuáles son los beneficios/riesgos? Podrás conocer un poco más sobre la asociación de los
niveles de actividad física y el sueño en universitarios.

8. Resultados

9. Discusión

10. Fortalezas y limitaciones

Fortalezas:
Este estudio busca esclarecer la relación e importancia de la actividad física
relacionada con el sueño en los estudiantes universitarios, lo que podría aportar a la
sociedad conocimientos específicos sobre la relación de estas 2 variables junto con la
corrección de investigaciones que se realizarán a futuro.
Al evaluar la calidad de sueño y el nivel de actividad física podremos tener un mejor
panorama sobre el estilo de vida que tienen los estudiantes.

Limitaciones:
Entre las limitaciones principales de este estudio tenemos la recolección de datos, si
bien esta será mediante un cuestionario virtual el llenado será de manera presencial lo
que podría generar dificultad al no contar con una base de datos (wifi) estable. La
interpretación de datos podría verse afectada si la población estudiada no responde los
cuestionarios con sinceridad.

11. Conclusiones y recomendaciones

12. Referencias

1. World Health Organization: WHO. (2022). Actividad física. www.who.int.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity#:~:text=
%C2%BFQu%C3%A9%20es%20la%20actividad%20f%C3%ADsica,el
%20consiguiente%20consumo%20de%20energ%C3%ADa

2. Moreno Reyes, P., Muñoz Gutiérrez, C., Pizarro Mena, R., & Jiménez Torres, S.
(2020). Efectos del ejercicio físico sobre la calidad del sueño, insomnio y
somnolencia diurna en personas mayores. Revisión de la literatura. Revista
espanola de geriatria y gerontologia, 55(1), 42–49.
https://doi.org/10.1016/j.regg.2019.07.003

3. Ghrouz, A. K., Noohu, M. M., Dilshad Manzar, M., Warren Spence, D.,
BaHammam, A. S., & Pandi-Perumal, S. R. (2019). Physical activity and sleep
quality in relation to mental health among college students. Sleep & breathing =
Schlaf & Atmung, 23(2), 627–634. https://doi.org/10.1007/s11325-019-01780-z

4. Durán Agüero, Samuel, Arroyo Jofre, Patricio, Varas Standen, Camila, Herrera-
Valenzuela, Tomas, Moya Cantillana, Cristobal, Pereira Robledo, Rodolfo, & Valdés-
Badilla, Pablo. (2015). Calidad del sueño, somnolencia e insomnio en deportistas
paralímpicos de elite chilenos. Nutrición Hospitalaria, 32(6), 2832-2837.
https://dx.doi.org/10.3305/nh.2015.32.6.9893

6. Hartescu I, Morgan K, Stevinson CD. Increased physical activity improves sleep

and mood outcomes in inactive people with insomnia: a randomized controlled trial.
J Sleep Res. 2015;24(5):526-534. doi:10.1111/jsr.12297

7. Castillo C, José Luis, Araya D, Fernando, Montecino R, Lorena, Torres M,

Catalina, Oporto S, Sabrina, Bustamante F, Gonzalo, & Aranda Ch, Waldo. (2008).
Aplicación de un cuestionario de sueño y la escala de somnolencia de Epworth en
un centro de salud familiar. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 46(3), 182-191.
https://dx.doi.org/10.4067/S0717-92272008000300003

8. Arnoldo Tellez-Lopez , Diana Villegas-Guinea , Dehisy Juarez-Garcia , Guillermo

Segura, (2012),”The Monterrey sleep disorders questionnaire” Elsevier. Vol. 14.
Issue 56.pages 150-156 (July 2012).Centro de Investigación y Desarrollo en
Ciencias de la Salud, Facultad de Psicología, Universidad Autónoma de Nuevo
León. Monterrey, N.L., México. https://www.elsevier.es/en-revista-medicina-
universitaria-304-articulo-cuestionario-trastornos-del-sueno-monterrey-
X1665579612676640
9. Soriano, L. (2022, 27 diciembre). El 90% de los adolescentes no duerme lo
suficiente - Ecus Kids / Blog. Ecus Kids / Blog. https://ecuskids.com/blog/los-
adolescentes-no-duerme-lo-suficiente/#:~:text=Peltz%20es%20uno%20de
%20los,que%20est%C3%A1n%20padeciendo%20los%20adolescentes.

10 . Instituto Nacional de Estadística ( 2020 ) Ejercicio físico regular y sedentarismo

en el tiempo libre [Internet]. 2016 Dic [citado 2023 Mayo
09] ;.https://www.ine.es/ss/Satellite?
param1=PYSDetalleFichaIndicador&c=INESeccion_C&param3=1259947308577&p=
1254735110672&pagename=ProductosYServicios
%2FPYSLayout&cid=1259944495973&L=0#:~:text=Respecto%20al
%20sedentarismo%2C%20a%20nivel,sedentaria%20en%20su%20tiempo%20libre.

11. Vilchez-Cornejo Jennifer, Quiñones-Laveriano Dante, Failoc-Rojas Virgilio,

Acevedo-Villar Tania, Larico-Calla Gabriel, Mucching-Toscano Sergio et al . Salud
mental y calidad de sueño en estudiantes de ocho facultades de medicina humana
del Perú. Rev. chil. neuro-psiquiatr. [Internet]. 2016 Dic [citado 2023 Mayo 09] ;
54(4):272-281.Disponible en: http://www.scielo.cl/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0717-92272016000400002&lng=es.
http://dx.doi.org/10.4067/S0717-92272016000400002.

12 . Gestion . Solo 39% de peruanos practica deporte, la mayoría dice no hacerlo por falta
de tiempo.[Internet] . 2016 [ citado 2023 mayo 09 ] ; https://gestion.pe/tendencias/39-
peruanos-practica-deporte-mayoria-dice-hacerlo-falta-111576-noticia/?ref=gesr

13. Hartescu I, Morgan K, Stevinson CD. Increased physical activity improves sleep and
mood outcomes in inactive people with insomnia: a randomized controlled trial. J
Sleep Res. 2015;24(5):526-534. doi:10.1111/jsr.12297
14. Borquez, Pía. Calidad de sueño, somnolencia diurna y salud autopercibida en estudiantes
universitarios. Eureka. 2011 en Línea, 8(1), 80-90. Recuperado em 01 de junho de 2023, de
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2220-
90262011000100009&lng=pt&tlng=es.

ANEXOS:
ANEXO 3: CUESTIONARIO IDH

1. ¿Dónde nació? (Escribir nombre del distrito)

------------------------------
2. ¿En qué distrito vives en la actualidad? (Escribir el nombre del distrito)
------------------------------
● Muy alto: distritos con un IDH superior a 0,80.
● Alto: distritos con un IDH entre 0,70 y 0,80
● Medio: distritos con un IDH entre 0,55 y 0,70.
● Bajo: distritos con un IDH inferior a 0,55.

ANEXO 1: IPAQ
ANEXO 2: CUESTIONARIO DE PSQI
ANEXO 4:

Encuesta armada:
https://forms.gle/ghDj12xs7s4MDbkK6