7 Ejercicios de Escritura para Autoconocerte Mejor

7 ejercicios de
escritura para
autoconocerte
mejor
Por: Estefanía Lau.

El camino del
autoconocimiento
Cada uno de nosotros, como seres humanos, estamos
compuestos por muchas cosas que nos caracterizan
y nos diferencian. Todas estas cosas que nos
componen, las hemos ido integrando en nosotros
desde nuestro primer día de vida.
Cada experiencia de vida se va integrando a
nosotros y con ellas vamos ampliando nuestra
esencia.
Es así como a medida que pasan los años vamos
acumulando nuevas creencias, ideas, percepciones,
conductas, pensamientos y sentimientos. Este es un
proceso natural que nos ayuda a ir creando el
concepto que tenemos sobre nosotros mismos y
sobre lo que nos rodea. Un concepto que puede ir
variando en el tiempo a medida que vamos
aprendiendo cosas nuevas.

El autoconocimiento es esa capacidad de
introspección que tenemos. La cual nos permite
dirigir la atención hacia nuestro interior, con el fin
de reconocernos a nosotros mismos con todo lo que
nos integra cómo individuos.
En otras palabras, es la capacidad que tenemos de
conocer nuestras emociones, pensamientos,m
conductas y todo lo que está relacionado con
nuestro ser.
Ya que cada uno de nosotros está expuesto a
diferentes experiencias a lo largo de la vida, hay una
parte de nosotros que se podrá modificar
constantemente en base a estas vivencias. Esto
quiere decir que el autoconocimiento es un trabajo
constante ya que siempre habrá algo nuevo que
descubrir sobre nosotros mismos.

Beneficios de
conocernos
Entender nuestros pensamientos y emociones :

Autoconocernos es adentrarnos a todo lo que nos
compone. Esto nos permite entender mejor nuestra
forma de pensar, nuestras creencias, percepciones y
limitantes. Además nos ayuda a conocer mejor
nuestra área emocional y cómo nos relacionamos
con las emociones cuando las experimentamos.
Conocer nuestras fortalezas: Cada uno de
nosotros tiene un paquete de fortalezas y virtudes
que nos ayudan a afrontar mucho mejor cada
experiencia de la vida. Si las conocemos y sabemos
cómo funcionan, podemos usarlas a nuestro favor
cada vez que lo necesitemos. El autoconocimiento
también nos permite explorar estas áreas personales
y nos ayuda a fortalecerlas.

Comprender nuestra historia: Ya sabemos que
nuestras experiencias de vida configuran gran parte
de lo que somos y la percepción que tenemos sobre
las cosas. Por eso es importante entender nuestra
historia y de qué manera, lo que hemos vivido, ha
influido en quienes somos. Con el autoconocimiento
también podemos tener acceso a esto, viendo todo
en retrospectiva y orientándonos hacia la
enseñanza.
Visualizar nuestros patrones: Existen conductas,
situaciones, pensamientos y emociones que pueden
ser repetitivos en ciertas etapas de nuestras vidas.
Si tenemos el hábito de la escritura podremos
identificar con mayor facilidad esos patrones y darle
un sentido a esa repetición. Además podremos
indagar si estos patrones son sanos para nosotros o
nos perjudican de cierta manera.

La escritura como
aliada
El recurso de la escritura personal es un gran aliado
para autoconocernos. La escritura nos permite tener
un espacio personal de expresión, dónde podemos
ser nosotros mismos y poner en perspectiva todas
esas cosas que tenemos en la mente.
Con la escritura podemos colocarle nombre a
nuestros miedos y deseos, plasmar nuestros
conflictos y esclarecer nuestras angustias; además
podemos expresar nuestras emociones y darle orden
a nuestros pensamientos.
Escribir es como mirarse en un espejo, es auto-
observarnos e iniciar un recorrido interior dónde
podemos conocer mejor quiénes somos. La escritura
nos ayudara a reinventarnos, a buscar nuestro propio
centro y a darle un sentido a nuestra historia de
vida.
Puntos a tomar en
cuenta
Ubica una libreta: Escoge una libreta de escritura
que sea cómoda para ti, si ya tienes una que
utilices como diario también la puedes usar.
Intenta ubicar un momento a solas para

responder los ejercicios: Estos son ejercicios
personales que ameritan concentración y una
conexión contigo mismo para poder realizarlos de
la mejor manera. Por eso es recomendable hacerlos
en un lugar tranquilo dónde sepas que no van a
interrumpirte mientras te dedicas a ellos.
Una pregunta al día: Aunque algunos de estos
ejercicios parecen fáciles, es recomendable
responder uno al día. Esto te permite tomar
distancia entre cada ejercicio y retomarlos cada
día con el estado de ánimo un poco más tranquilo.

Preferiblemente escribe a mano: Para la escritura
personal lo mejor es hacerlo a la vieja escuela, con
papel y lápiz. Está demostrado que al escribir a
mano generamos una conexión especial con
nuestras ideas y lo que plasmamos, cosa que no
sucede de la misma manera cuando escribimos en
el computador.
Está bien no saber: Si sientes que no tienes la
respuesta a alguna de estas preguntas no te
preocupes. A veces es difícil explorar ciertas áreas
de nuestra vida, además somos seres cambiantes
por lo que quizás en este momento no tengas la
respuesta pero más adelante sí sabrás qué
contestar. Lo importante es que no te sientas mal
por eso.
Ejercicios
de escritura
#1
Escribe diez cosas
que ames de ti.
Enfócate un poco en buscar esas cosas
positivas de ti que te hacen especial.

#2
¿ Qué cosas sientes
que van bien en tu
vida últimamente?
Identifica tus pequeños logros y aquellas
cosas que haces bien últimamente.

#3
Escribe sobre las
cosas que te causan
estrés.
Indaga en aquello que te hace sentir estrés,
quizás puedas realizar pequeñas acciones
que te ayuden a disminuir esa sensación.

#4
¿ Qué crees que te
limita?
Escribe sobre aquellas cosas que crees
que te limitan. Pueden ser pensamientos,
emociones, personas o situaciones.

#5
Escribe sobre los
pensamientos que
más has tenido en tu
mente últimamente.
Intenta identificar aquello en lo más has
pensado estos últimos días.

#6
¿ Cómo te sientes con
respecto al futuro?
Indaga en la relación que tienes con el
futuro. Es decir: qué piensas sobre él y
cómo te hace sentir.

#7
Escríbele una
carta a tu yo del
futuro. Incluye
algún aprendizaje
importante que no
debería olvidar.
Piensa en una aprendizaje personal que sea
importante para ti en este momento y
redáctalo en esa carta

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7 ejercicios de

Por: Estefanía Lau.

Cada uno de nosotros, como seres humanos, estamos

compuestos por muchas cosas que nos caracterizan

y nos diferencian. Todas estas cosas que nos

componen, las hemos ido integrando en nosotros

desde nuestro primer día de vida.

Cada experiencia de vida se va integrando a

nosotros y con ellas vamos ampliando nuestra

Es así como a medida que pasan los años vamos

acumulando nuevas creencias, ideas, percepciones,

conductas, pensamientos y sentimientos. Este es un

proceso natural que nos ayuda a ir creando el

concepto que tenemos sobre nosotros mismos y

sobre lo que nos rodea. Un concepto que puede ir

variando en el tiempo a medida que vamos

aprendiendo cosas nuevas.

introspección que tenemos. La cual nos permite

dirigir la atención hacia nuestro interior, con el fin

de reconocernos a nosotros mismos con todo lo que

nos integra cómo individuos.

En otras palabras, es la capacidad que tenemos de

conocer nuestras emociones, pensamientos,m

conductas y todo lo que está relacionado con

Ya que cada uno de nosotros está expuesto a

diferentes experiencias a lo largo de la vida, hay una

parte de nosotros que se podrá modificar

constantemente en base a estas vivencias. Esto

quiere decir que el autoconocimiento es un trabajo

constante ya que siempre habrá algo nuevo que

descubrir sobre nosotros mismos.

Entender nuestros pensamientos y emociones :

compone. Esto nos permite entender mejor nuestra

forma de pensar, nuestras creencias, percepciones y

limitantes. Además nos ayuda a conocer mejor

nuestra área emocional y cómo nos relacionamos

con las emociones cuando las experimentamos.

Conocer nuestras fortalezas: Cada uno de

nosotros tiene un paquete de fortalezas y virtudes

que nos ayudan a afrontar mucho mejor cada

experiencia de la vida. Si las conocemos y sabemos

cómo funcionan, podemos usarlas a nuestro favor

cada vez que lo necesitemos. El autoconocimiento

también nos permite explorar estas áreas personales

y nos ayuda a fortalecerlas.

nuestras experiencias de vida configuran gran parte

de lo que somos y la percepción que tenemos sobre

las cosas. Por eso es importante entender nuestra

historia y de qué manera, lo que hemos vivido, ha

influido en quienes somos. Con el autoconocimiento

también podemos tener acceso a esto, viendo todo

en retrospectiva y orientándonos hacia la

Visualizar nuestros patrones: Existen conductas,

situaciones, pensamientos y emociones que pueden

ser repetitivos en ciertas etapas de nuestras vidas.

Si tenemos el hábito de la escritura podremos

identificar con mayor facilidad esos patrones y darle

un sentido a esa repetición. Además podremos